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即友2022精神食谱
回顾2022，总有些特棒的内容消费想推荐：书、播客、影视综、newsletter……整理你的精神食谱，与即友互换分享！
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动态
- 这期聊的太好了吧！没想到丽茹竟然是鞍山老乡～关于东北女性的描述也十分精准：臭美爱跟风儿爱八卦、看起来洒脱实际很细腻、能够托住东北男性！！另外，我也是之前离开东北后发现越来越爱上自己的东北人身份，更爱东北这片土地了～#播客笔记 #即友2022精神食谱
和黄丽茹唠唠《漫长的季节》、东北和女性丨专访王佳佳
涟漪效应
4 10 - 《风魔小次郎》第二章！圣剑战争篇，继续聊。不过听名字就知道这个章节格局打开（跨度过大），原本下一章是忍者混战，乱入的神秘组织突然把忍者家族屠杀殆尽，风魔统帅被人轻松刺杀，幕后黑手究竟是谁？是何目的？
#即友2022精神食谱《风魔小次郎·圣剑战争篇》忍者提刀上太空，我的命运我做东 Vol.63
远方周末计划 | 每周一片儿聊生活和远方
2 00 - 这期长节目陆陆续续的好几天才听完，有两个地方真的戳中我！！
1:37:49 有人问到如果一旦三位主播不在一个城市的话怎么办？zhiqi说的是“我们会创造条件继续生活在一起”😭一起做了播客好像成了十分坚固的整体，分隔开来的时候是不完整的。
2:02:18 建国回答的微博网友问题，要怎么面对回老家过年时候带来的琐碎和嘈杂。“以前我也十分抵抗这些，觉得每天面对的是生活中的琐碎，远离我本来的生活和工作，可是现在我也成了这次的一部分” 真的～谁又不是在这些琐碎中成长起来的！
#播客笔记 #即友2022精神食谱【随机波动104】新春特别节目：朋友们问随机波动
随机波动StochasticVolatility
3 00 
5 30- 2022看了86部电影，在心中闪回比较多次的有：《查泰莱夫人的情人 (2022 Netflix版)》《蜂鸟特攻》《攻壳机动队 (动画版)》《艾娃》《阿丽塔》《狼行者》。
《阿丽塔》是闪回最多次的，现在看到什么制度性剥削，就会回想起阿丽塔拼尽一切只会打破不公现状的决心。
《攻壳机动队》是想到什么存在主义哲学问题，就会想起的电影。
《蜂鸟特攻》和《艾娃》，属于剧情七零八落，但是主角塑造很立体，人到窘境时会想起的角色。
《狼行者》和《查泰莱夫人的情人》属于剧情没啥新意，但是画面真的很美，心情感觉圣洁/美丽的几个瞬间，就会联想到类似电影的景色。
#即友2022精神食谱12 20 - #即友2022精神食谱
一些去年看过的，让我愿意一看再看，推荐给朋友们的影视。以下排名不分先后。
新作里没选出来特别喜欢的，更多的还是经典的电影、剧集。
🎬电影
1、鬼子来了
听说过很久，看海报以为是一部比较沉重的片子，没想到片子里的大部分时间竟然是轻快的喜剧节奏。落到结尾，人性显露时才是哀。
为什么一个看起来温文尔雅的日本人，在特殊情况下也可能会变得极其凶残？日本人的本性，在这部电影里被呈现被放大，是提醒，是值得更多人看看的好电影。
2、你逃我也逃
一个话剧团在战争里靠演间谍拯救了一个国家。故事极好，节奏极好。
3、火山挚恋
根据一对火山学家的影像记录再剪辑的纪录片，还原他们的一生，有对火山的无限热爱、在险境下的相互支持，对火山毁灭力量的反思。
找到自己毕生所爱并为之奉献一切的故事，永远令我羡慕。那些唯有走近火山才能看到的美丽，可能是我这辈子都不会亲眼所见的，感谢这部电影让我看见。
4、霍比特人
第一次完整看完了霍比特人指环王系列。
魔法的世界令人着迷，讨厌打打杀杀却在看五军之战时目不转睛，真的是史诗级别的战争，希望新年能看更多奇幻片。
5、荆轲刺秦王
荆轲刺秦王的故事人人都知道，但里面的细节却是被这部电影填充和二次创作的：荆轲刺秦王的动机、吕不韦和皇帝的关系、荆轲没能立刻动身的原因….
也称不上特别喜欢，但确实还没看过这样的国产片。很多转场不同场景间对照的画面，非常有想象力，节奏感极好。
6、过年
在东北长大，但从来没在东北过过年，这部片子补上了一些画面，对我算是别有意义。
电影里的很多角色似乎都能在家里亲戚身上找到影子，看似热热闹闹和和美美的大家庭，回到每个人身上都是各有私心。
📺电视剧
1、我爱我家
相见恨晚。中国第一部情景喜剧，顶级的编剧，顶级的剧本，顶级的演员。一句一包袱，短小精妙。每一集都是日常生活琐事，但每个人物都活灵活现，台词极好玩。
一些延伸推荐：播客「西四五条」梁左系列节目，读库文章：20年前，〈我爱我家》；
2、甄嬛传
以前很少把一部剧看很多遍，今年从封控期开始，扎扎实实把甄嬛传看了很多遍，现在吃饭时打开甄嬛传已经成了习惯。在很多时刻都会不自觉地联想到甄嬛传，演员演技、性格刻画、服化道，都非常丰富，经得起反复观看，真正的百看不厌。
3、酒鬼都市女人们
酒量不行，但看这部剧贼开心，甚至理解了一些喝酒人的快乐。几位女主有着把一切困难化解成酒，化解为快乐的力量。
4、天下长河
从黄河的治理来看清朝的政治，皇帝的野心，一朝盛世如何成就。算是近年来比较喜欢的一部古装剧。服化道粗糙得不行，但人物演技、智商各个在线。
从皇帝到臣子，每个人都不是脸谱化的。皇上基本没有感情戏，专心做事。会想尽办法保住自己看中的臣子，会玩花样戏弄朝中大臣，没钱了找太后借钱，被大臣烦得头疼就去练功房躲奏章。
一个立志做个好官的人，却是个妈宝，总在关键时刻倔强不通事理。穷得叮当响，灾荒来了吃不起鸡蛋，朝堂上只有一个未成年的侄子做狱卒，去见皇上鞋底还掉在了南书房。
5、奇巧计程车
看动漫不算多，这部已经在看第二遍了，小户川一尴尬头上就会出汗，像极了一不知所措就会脸红的我，社恐人狠狠共鸣了。
有很多现实生活里的对照，借着主角们的口道出了许多大实话。结尾的“底”是上喜剧大赛可以被封神的程度。
28 73 - #即友2022精神食谱
🎬最喜欢的电影：「瞬息全宇宙」
构思太棒了，同题作品很容易流于俗套，而这部片子则是例外，用力适当，张弛有度，不愧年度黑马之名。
📺最喜欢的剧集：「风骚律师」
作为衍生剧非但毫不逊色，叙事的成熟性甚至有过之而无不及，镜头的光影细节更是精巧舒适，近年少有的全季皆可打满分的作品。
📖最喜欢的图书：「反思史学与史学反思」
主要是今年开始读王明珂，而这本是他的历史研究理论构建过程，相当于方法论的原点，在价值层很重要，川西的历史脉络也很吸引人。
🎞️最喜欢的视频：「梅西 - 一个犬人，一个病人」
老视频了，但在阿根廷夺得世界杯后重看，依然会感动到含泪，没有什么比得上纯粹的热爱更应该得到时运的犒赏。
🎵最喜欢的音乐：「I Really Want To Stay At Your House」
对我来说，这首曲子的留存比动画还强，每次旋律响起、女声浅唱，就自动浮现出月球上的孤单身影。
💡最喜欢的产品：「ChatGPT」
毋庸置疑的强大，不仅仅是好玩，我一直有在给它派活儿，完成质量也都相当不错，AI终于不再是摆在橱窗里的精致玩具了。
🔭最喜欢的创新：「Rewind for Mac」
无限化的算力资源，实现人生搜索引擎的雏形，这是过去难以想象的事情，它未必是这项技术的最终形态，但这个方向太让人激动了。
🎮最喜欢的游戏：「艾尔登法环」
一周目的那些天，是我在今年最神游的日子，废寝忘食，日思夜想，顶尖优秀的游戏总是能够带来无与伦比的精神体验。
📚最喜欢的漫画：「黄金神威」
一直憋到它今年完结才一口气刷掉的，确实不愧久负盛名，在真实历史的底座上虚构波澜壮阔的冒险，观赏性很高。
📝最喜欢的文章：「我和梁建章聊了聊人口问题」
隔着12小时的时差，我在Zoom上跟刚刚睡醒的梁建章聊了两个小时的记录，他一直在呼吁改善中国的人口结构，这是躲不过去的问题。
👀最喜欢的即友：@姜Dora在此
因为自己犯懒懈怠还贪小聪明，所以对勤奋自律又有才华的人没有抵抗力，献出我的膝盖。91 813 - 在Notion 上做了个接近200部长篇文学/小说的大型荐书单！世界文学专题。连搞n天，目前已施工完毕，后续我每读完一本新书就会更新。欢迎收藏网页：middlemarch.notion.site
书单按个人口味有所排序。事先声明，这是很主观的，无意引战。能出现在本书单上的文学著作，都是我认真读过的、值得一读的小说（质量不高的没敢往单子上列，没读完的我也做了标记）。厚着脸皮吹一句，书单里的著作可以说代表了世界文学最高的创作水平，想找好小说看这个单子就够了（别打我哈哈哈😆）。
在部分条目后面添加了冷知识的备注和简评，有兴趣的朋友可以看一看了解一些背景知识和八卦（如图2）。部分书籍会附上个人的无剧透简评，可以点开单个条目查看（如图4，主要是写作技巧向的批评）。
标题和作者名均有中英文双语，便于搜索查找。另外我花了大量时间标出了每本书的出版年和出版时作者的年纪。这算是我个人的一个兴趣，很好奇作者大概是多少岁写出书来的。目前书单上年纪最小出书的是作为科幻小说乱入的《弗兰肯斯坦》的作者玛丽·雪莱（就是大诗人雪莱的夫人），21岁……真是天才！那时候她好像还没和雪莱结婚。
关于排序，我的评判标准大致是这样：文学技巧（比较看重叙事节奏和心理描写的深度）、作品的创新程度以及人物塑造的技巧，这三者权重较大；如果作品有一定的讽刺性、哲学趣味或让我感到某种幽默，会给予一定的加分；相对来说，不是特别看重故事的曲折程度和惊险刺激的内容，但如果故事过于俗套，我也会降低其评价。当然，这只是一套松散且极主观的标准。一些书因为读得过于久远，或许会被套上回忆光环；一些书或许因认知有限没有完全读懂而评价较低。我也经常会重读书单上的书和增补新书，因此本书单的排序也会随时进行调整。
这些书我自己读下来花了不少时间。像《追忆似水年华》这样的七本超大部头，读下来要花掉快两百个小时。差不多有《追忆》三分之一篇幅的小说比比皆是，每一本都是几十小时起步。我估计自己光读完这些，两千小时是有了（我读得慢，还会做笔记和写书评），这还不算那些读了但没往榜单上放的一大堆小说。合理利用我这个书单，也许能帮你省掉不少找书的时间。
如果你是文学创作者，我相信本书单也会对你有所帮助。富于文学技巧和具有创新精神的书已经排在靠前的位置了。
欢迎交流。如果书单内存在错误还请指正，也希望朋友们多推荐我还没读过的好书。感谢大家，提前祝各位2023 年收获更多幸福。
（づ￣3￣）づ╭❤～
#即友2022精神食谱
122 2024 - #即友2022精神食谱
这一年玩了不少大作，但最爱的还是《死亡搁浅》。这款游戏是没法云通关的，因为一个人走过苔原，山谷，雪山，荒漠，有跌倒，有遣返，有逃亡，有潜伏，但每一步，都是自己走出来的，尤其是在你气喘吁吁护着重要的快递穿过 BT 群，又或者你背着MAMA 穿越雪山，但每前进一步，也意味着距离永别更进一步，这种体验感，是在游戏世界中前所未有的体验。更别提联机后那种助人为乐的快乐，还有小岛秀夫的各种恶趣味和让人叫绝的镜头语言。
这里是游戏的开头，供没有玩过的朋友感受下：
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今年印象最深的一首诗，是刘年的「邀请函」，但读起来又像是「离别辞」
明日最好，溪谷樱花盛极
虽仅一树，但姿态绝美
七日亦可，可赏花落，切莫再迟
樱花落尽，吾将远行。
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最喜欢的电影是《瞬息全宇宙》，原因很简单，用电影语言特有的蒙太奇加上根本没有边际想象力，讲述了一个看似离谱又动人的故事。这在特效泛滥，剧情模式化的今天尤其难得。
而作为一个做导演未遂的叛徒，看到这部片子，就像在看一个沉浸在自己世界中的舞蹈家，在全然释放自己生命的创造力，奔放又优雅，令人热泪盈眶。
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年初终于看完了安 · 兰德的《源泉》，坦白来说，洛克是神一样的人物，能达到的人少之又少，但也可以经常问问自己，究竟是在过一个自己的人生，还是再过一个别人交给自己的二手人生。是在创造，还是在剽窃。
真正的创造，和其他人无关，只是事情本身应该是什么样子的，独自面对自然的时候该是什么样子，为他的工作而生存。
而人生最遗憾的，莫过于华纳德的那句「我本可以」。那些天生的创造者，无论多少年以后，还是会想起曾经那个内心的种子，它就在那里，一直在那里。
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重读的一本书，是关于李光耀先生的《新加坡的硬道理》，这本书有难以名状的「现实感」，即对现实状况有深入的理解，放弃一切幻想，极端务实去把每一件事情做好。这也是近些年意识到自己所欠缺的，要把所谓的理想，变成日拱一卒的前进。而另一方面，也要承认自己的边界在哪，以卵击石并不是英雄之旅。
book.douban.com
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看过印象最深的一场展览，是蔡国强的《远行与归来》，而在那之后就是因为种种原因，好长时间没有去过上海。烟火的魅力在于，用天空做画布，在尺度上足够震撼。在时间上转瞬即逝，有物哀的遗憾和变化的无常。而烟火画则将动态的时间，压缩至二维化。一个幸运的艺术家，在活着的时候就能找到自己的表现形式和得到社会的认可。
推荐蔡国强的纪录片《天梯》：www.bilibili.com
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最喜爱的一个时刻，是夏日的某个傍晚，据说有暴雨，但自己依旧不管不顾地来到长桥溪公园。彼时天空阴云密布，狂风大作，周围空无一人，躲在亭子中，看到湖心的荷花摇曳，于是靠在柱子上，看云，看风，看荷，远处雷峰塔上灯火明灭，于是很想把景色分享个大家看。那一刻大抵理解了东坡居士所说的：江山风月，本无常主，闲者便是主人。也更明白了坂本龙一在《full moon》中的那句，「人一生中能又看几次满月升起呢？ 」
music.163.com
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最爱的一首曲子，应该是 Stephan Micus 的 《Part 5 Morgenstern》。
深夜闭上眼睛听，你能看到星辉在斑斓里放歌。
y.music.163.com
115 114 - #即友2022精神食谱
📚《潮汐图》
如果2022只能选一本书，那就是《潮汐图》。
一方面当然是因为我作为一个北方人，对粤语和粤语写作非常陌生，林棹做了非常了不起的事情，就是用最适合一个地方的语言去写了最适合这里的故事。
我在读书的时候，频频赞叹语言的独特的美，还有南方海洋中国那种缥缈的神秘。要知道我们如今是在一个多么缺乏神秘感，多么渴望想象力的世界啊。
我一度很期待当代作家迅速地与这三年发生关系，希望他们可以说点什么、写点什么，但是后来我明白了，文学是需要距离的，写作也是需要冷却的。
另外，林棹的两本书封面设计都非常出众，非常美。
🎬《无声婚礼》
今年最喜欢的电影是08年的一部“老片”《无声婚礼》，罗马尼亚拍的。故事背景是，在苏联统治时期，罗马尼亚一个小村子里，两个幸福的年轻人要在金秋9月举办婚礼，可是恰巧赶上了斯大林去世，突然接到指令，要求全国立即默哀，禁止一切娱乐活动。可是婚礼已经迫在眉睫，该怎么办呢？于是，可爱的父亲和村民们准备举办一场“无声”的婚礼。
电影里的音乐很好听，有意思的设定很多，比如斯大林是在5月去世的，但是故事其实发生在当年的9月，中间消失的时间去哪了？比如，有的片段变成了默片，有的片段又有法国浪漫故事的色彩，有的片段甚至有点恐怖和玄幻，在那么一个荒谬的时代下，这一切编排又显得那么合情合理。我们的快乐和悲伤到底属于谁呢，我们有多少的自主权呢，当所有事情发生得猝不及防，我们除了苦笑一生还能做点什么呢？
📺《风骚律师》（Better Call Saul）
一口气补完了6季的《风骚律师》，首先震惊于编剧工作的惊奇，我难以想象在《绝命毒师》这么一个神级剧本的前提下，竟然还可以做出严丝合缝的前传以及很多细节的call back，它超出了所有人对编剧能力的想象。
如果说《绝命毒师》讲的是一个人如何变成坏人（当然这都是非常非常粗暴的总结），那《风骚律师》讲的大概是，如果一个人从开始就被忽略和伤害，他/她还有什么样的机会重新面对世界，而他/她手中可以用的东西竟然只有法律。
同时，这部剧所有人物都极其闪光。没有人不会对Kim——这位《绝命毒师》意义上横空出世的女主角——印象深刻，甚至迷恋她的魅力。如果你对这部剧感兴趣，也推荐你去收听kyth制作的播客《Kim Wexler后援会》。
正义是某种交易吗？对他人的包容可以到什么地步？在什么情况下，谎言成为了保护对方的唯一选择呢？
看完《风骚律师》，我又重新看了一遍《绝命毒师》。大概是我这几年最喜欢的电视剧，没有之一。
🎙️播客《梁文道·八分》
从2019到2022，我从没停止庆幸，我们这个时代好在还有梁文道。作为节目的编辑，夸《八分》似乎会显得很肉麻，但我还是决定试一把。
《八分》最早真的只想做8分钟，现在每集节目短则40分钟，长则1个多小时，虽然偶尔放鸽子，但平均每集有上万字的文稿，到今天422期，如果做成一部书那也是400万字的时代记录了，什么人会做这种事情呢？
三年前疫情刚爆发，《八分》做了30天的连续日更，去年年底节目宣布了道长离开看理想的消息，那期节目叫做《关于告别》，放了很多歌，我边做边热泪盈眶。很多朋友在猜测内幕，也会私下问我道长离开的原因，真的只是身体很疲惫，想休息了。好在节目还在。
没想到2022我们共同经历了这么多，也同样没想到在今年，在这个当下，还愿意、还能够为时代发声的那一代知识分子已经寥寥无几。我意识到，发声不仅是意愿，它达到某个时刻之后，变成了一种能力，成为了一种良心。
🎙️播客《文化有限》
今年读的书都放在《文化有限》里了。
开年第一集我们聊了北岛的《城门开》当时有个美好的愿望，希望2022年能实现，让每个城市都不再封闭，好在如今看起来已经接近实现了。在这集里，开场是可爱的可可小朋友朗读童谣，节目中间我们也请几位北京的主播朋友帮忙念了几段书中片段，味儿特正。
比较有意思的几次特别策划，一个是世界读书日，我们再次邀请了一百多位朋友一起共创一集书单节目，感谢每位创作者的帮助和捧场；《张医生与王医生》那集，我们把自己的爸妈都拉到节目里，请他们也用具有时代感的声音，帮忙朗读了书中片段，我很喜欢；一如既往一年四季，我们也做了4集季节特别节目，跟大家分享适合不同时节欣赏的作品；《讣告》那集，我们试着给《文化有限》这个节目写了三篇讣告小作文，我希望也愿意它我们为之努力的目标，即便多年之后，再有朋友来听某集节目，会发现，他们谈论着至今依然有效的话题；做了一个看起来还没什么起色的小策划，叫“有限盘点”，来年再看看吧。
2022还接到了一些我们以前没敢想的广告，比如可口可乐、雅诗兰黛、兰蔻、Kef、新西兰旅游局…谢谢大家的抬爱和包容。
今年的最后一期，我们聊了特德·姜的《你一生的故事》，我很喜欢这集标题——不论怎样，未来都会爱你，送给每一位听过我们节目的朋友。104 66 - #即友2022精神食谱 除了写作，今年最大的变化就是开始迷恋鸟。
回想起来，在自己人生轨迹一直藏着那些必然性的路径：
你思考算法、消费和品牌，就是在「发现」它们
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你研究人性和智能，就是在「趋同」它们
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你热爱音乐和自由，就会开始「向往」它们
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你思考 AI 和人类未来，就会想要「成为」它们
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感恩大自然、感恩这些灵性的存在，
愿你有一天也渴望成为它们的爱人、探索家和守护者～
55 174 - #即友2022精神食谱
年度书籍：上野千鹤子 - 《厌女》。夏天把上野千鹤子的几本书读了一遍，还是这本最为出彩，也很有启发
年度电影：《瞬息全宇宙》。单纯的看电影的快乐，连续拍案叫绝
年度电视剧：《Ted Lasso》。以为是给非球迷讲足球的剧集所以一直没看，看了才知道不管是不是球迷都能领略个中趣味
年度单曲：Tiësto - The Business。卡塔尔世界杯每场比赛开球之前的现场音乐，「来感觉了」的一种现实呈现
年度应用：滴答清单。终于有了一个可以信赖的任务清单app，一整年时间完成了1087件任务，很实在的使用统计
年度游戏：Nintendo Switch Sports，体感游戏的顶级水平，真正懂体育的人才能做出的游戏，我也打出了全A传奇
年度比赛：卡塔尔世界杯决赛，阿根廷3:3（4:2）法国。一场让自己因为是一个球迷而感到骄傲的足球比赛43 40 - 📚 我的 2022 年度十佳书单 📚
从 2020 年开始，每年年底我都会总结自己的年度十佳书单，当我从 60 多本书中选出【👍推荐/❤️喜欢/💡受启发】等 10 本书时，我会思考为什么选它们，且在思考的过程中，除了加深对书籍的印象之外，也会加深对自己的了解。
让选择，变得更有深度。
最终，总结书单的意义还在于归档，归档意味着有迹可循，能对自己或他人形成借鉴意义，也许还可以分享与传播。
那这份书单除了有深度之外，也有了广度。
1.《长安的荔枝》
连续第四年，我每年都会恰好读到一部马伯庸的作品。今年这部小说可以说是短小精悍，我们在已知故事结尾的情况下来跟着作者的笔触，了解事情发生的始末。
「一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来」现在再看回这句诗，能够深刻感受到荔枝使李善德的不易。领导的一句话，让底下的中层和基层们忙得焦头烂额，个中心酸只有体会过才知道。
马伯庸仅用 11 天就完成这本小说，刚好诉说了这 11 天里如何运送荔枝的故事，借古讽今，看得很妙，期待剧版和影版早日可看。
2.《福格行为模型》
在这本书中，福格博士提出一套简化的行为模型：行为=动机+能力+提示。
我们想要了解的不止是习惯，而是整个行为。在行为设计中要把握行为改变的三要素，即动机、能力和提示，而行为发生于三要素同时出现的时候。
动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。如果你想要改变自己的什么行为，也许这本书会给到你一些方法去尝试。
3.《反正竞赛还很长》
当我在生活中偶尔感到烦闷或不乐的时候，我总会打开一个人的综艺来看，可以爆笑，可以治愈，可以憧憬美好生活，他就是这本书的作者，罗英石。
罗英石是韩国综艺的金牌制作人，打造出很多爆款综艺，如《新西游记》、《三时三餐》、《尹食堂》和《花样青春系列》等，这些好笑又温暖的综艺有一个共同点，就是他们均是在罗英石去完冰岛旅游后回来才打造的新作，于是也写了这本《反正竞赛还很长》。
这次旅游的契机，发生在他在事业顶峰辞职，当时他的第一档爆火综艺还在热播，但他不想干了。人到中年，他迷茫了，从大学毕业后一路摸爬滚打到现在，从被人压榨到压榨别人，然后呢？这场探索自我之旅，让他知道了自己未来想做怎么样的节目。
4.《也许你该找个人聊聊》
在我过完不太好的 3 月后，选择阅读这本书开启 4 月。当我们觉得情绪不太好的时候，也许我们需要和专业人士聊聊，也许我们可以和伴侣朋友聊聊，或者，我们也可以选择一本书或一部剧，来和自己聊聊。
书中作者描述了她作为一名心理咨询师且自己也寻求帮助的旅程，它更像是一本手记，记录了她与主角们的悲伤、逃避、遗憾和快乐。我们都有无法逃避的难题：爱恋的痛苦、事业的迷茫、 死亡的阴影、离别的创伤等等。
如果你发现近期有些 EMO 不知道该和谁说，如果你正在经历一次很难受的分手，如果你正陷入无限内耗中，也许可以尝试翻开这本书，疗愈自己。
5.《法治的细节》
在法理与现实之间，洞见法治的细节。
第一次认真阅读罗翔老师的观点，这本书集结他这两年对法治与社会的观察，论法理、聊读书、聊爱情，人间清醒的罗翔老师与你坦诚交谈，理性而不失温度，感性而不失高度。
6.《了不起的我》
这本书的作者陈海贤老师是浙江大学的心理学博士，拥有十多年从业经历的心理咨询师。在这本书中，陈海贤老师借助自己的心理学知识及结合案例，想要帮助更多人变得更好。
陈海贤老师把变好的心路历程比喻成一场“英雄之旅”，在这趟旅程中，我们会经历启程、启蒙和回归三个阶段。启程阶段我们会面临许多挑战，在人生中的不同阶段，挑战和转变会不相同，但若想要变得更好，我们需要克服内心的恐惧，勇敢上路。接下来到启蒙阶段，我们需要走出舒适区，遇到守护者，积累能量去直面挑战，收获意想不到的能力。最后来到回归阶段，我们会把在旅程中学到的东西分享给其他等待出发的人，成为别人旅程中的守护者。
这是一场每个人都会经历的自我转变和自我发现的旅程。
7.《纳瓦尔宝典》
这是一本关于财富和幸福的指南书。工作这么多年之后，渐渐明白财富不只是努力赚钱这么简单，而是必须知道自己要做什么、和谁一起做、什么时候做，这需要经过无数次思考，而财富只是最终的附加值。
相比起关于财富的章节，我对关于幸福的章节更有启发。纳瓦尔说到幸福的本质是平和，而不是快乐，平和是一种“接受”的状态，是一种活在当下的状态。
我们唯一拥有的是当下，我们痛苦正是因为很多时候拿以往和现在作比较，可是过去已经过去，每一个当下都是全新的开始。无法改变过去，无法预知未来，那就尝试好好享受当下吧。如果对目前生活感到没有意义感的小伙伴可以来看看这本书。
8.《自我关怀的力量》
如果你不知道该如何爱自己，试试阅读这本书，作者的文风平和且温柔，娓娓道来读者们可能会遇到的问题，且给出切实有效的方法，帮助读者自我关怀。
"我们应该尊重并接受本来真实的自己，不好也不坏。最关键的是要有平衡心态和全局意识，这样我们在看待自己时才不会失真。当太阳升起，我们就尽情地欣赏自身的光彩；当太阳落下，我们就以关怀之心抚慰自身的忧伤。”
9.《沟通的方法》
作者脱不花说，这是一本老实人写给老实人的“沟通手册”。沟通不是会说话、会听话，更不是一项天赋，沟通也可以专门训练的技能。
沟通是一场无限游戏，不是一个只有输赢这两种结果，无限游戏没有固定边界，沟通不仅仅是话语、词汇，还有感受、体验和人际关系，这些都是可持续影响的。
如果你觉得在生活或职场上遇到一些沟通上的困难，那就翻开这本书，让脱不花带领你感受沟通的美好之处。
10.《打开心智》
这是一本带我们了解心智，探索心智世界，引导行为改变和建立全新思维模式的一本书，是我今年来读过最有收获的一本书之一。
我读过《福格行为模型》、《内在动机》、《掌控习惯》等类型的书籍，了解了我们的行为，但在《打开心智》这本书中，我了解到这些行为背后的模式和逻辑。
我也读过《了不起的我》，明白我们会有很多思维模式，会影响我们的情绪，从而再影响我们的行为。但在《打开心智》这本书中，作者提供很多方法，带读者识别日常生活中低效的误区，建立有效的思维模式。
我还读过《卡片笔记写作法》，认识到书写对自己的帮助，学习到卡片笔记的模式，但在《打开心智》这本书中，我认识到，思考和创造会给我们带来不同层级的快乐，更是一种由衷的幸福感。
2023 年，我们继续一起阅读，充实内心，感受美好。
📙 手账：YouthWill 读书笔记
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#即友2022精神食谱
103 289 - 个人2022年度阅读top9总榜（图）/年度短篇小说/年度社科推荐/特殊得到慰藉的文学作品
#即友2022精神食谱
以及本年度与读书相关的思考（时间顺序）：
《回归故里》[法]迪迪埃·埃里蓬 （发散）
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《想象的共同体》[美] 本尼迪克特·安德森（片段）
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《解体概要》之《生命的星期天》[法]齐奥朗/《人都是要死的》[法]西蒙娜·德·波伏娃（片段）
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《帷幕》[法]米兰·昆德拉
以及由之提炼的微信读书书单
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《一个政治性人物的肖像》[奥]斯蒂芬·茨威格
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《冬泳》班宇
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《普宁》[美]弗拉基米尔·纳博科夫（片段）
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《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆（片段）
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《倦怠社会》[德]韩炳哲（片段）/《例外状态》[意]吉奥乔·阿甘本
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《天朝的崩溃(修订版)》茅海建
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《烛烬》[匈]马洛伊·山多尔
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🌱短篇小说推荐：
《树、石、云》[美]卡森·麦卡勒斯
《被占的宅子》[阿根廷]胡里奥·科塔萨尔
《现实一种》余华
《库格尔玛斯的神奇经历》《法布里齐奥餐厅：评论与反响》[美]伍迪·艾伦
《空中道路》班宇
《父亲的轮廓》《木鱼》袁哲生
《伤逝》鲁迅
《立体几何》《夏日里的最后一天》[英]伊恩·麦克尤恩
《挖掘》[以]阿摩司·奥兹
《错误》马原
《堕落》[法]阿尔贝·加缪
📖社科推荐：
《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆
「《sj》里表述的“爱邻如己”，暗含着对自身完整性和独特性的尊重。对自身的爱和理解与对另一个人的尊重、爱和理解是分不开的。对自身的爱与对另一个人的爱有不可分割的联系。」
前三章特别好。
《政治作为一种志业》[德]马克斯·韦伯
《新教伦理与资本主义精神》[德]马克斯·韦伯
《常识与通识》阿城
所有的抽象概念符号，在阿城身上都是有现实内容的，他不放心加以浸泡过的，有着实感的温度、色泽甚至烟火气味。
《解体概要》[法]齐奥朗
算不得哲学范畴深刻而有建意的文章，却是极好的杂文佳作。
《天朝的崩溃》茅海建
《论不服从》[美]艾里希·弗洛姆
人本主义的社会主义，看他不厌其烦地一遍遍重复着那些主张和理想的未来，难过又深深被打动。我们脚踏实地浑浑噩噩的时候，始终有人还在梦想，还在为这个世界真正的应然而奋斗。
📚特殊得到慰藉的文学作品：
《巨大的谜语·记忆看见我》[瑞典]托马斯·特朗斯特罗姆（片段）
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《记忆看见我》这部分，有着与本雅明《柏林童年》的相似观感，果然伟大的作家、思想家都是早慧而敏感之人。
《男孩》[南非]J.M.库切
《人生海海》麦家
借个体命运之起落，写近代乡村的兴衰历史。
《副作用》[美]伍迪·艾伦
《我将宇宙随身携带》[葡]费尔南多·佩索阿
「事物唯一的内在意义就是它们根本没有内在意义」
《雪山短歌》马骅
「有一个瞬间我觉得自己要死了。这样的场景多年以前我在梦里经历过，但在梦里和梦外我都是一个小学生。圣经中的先知以利亚曾在山上用手遮住脸，不敢去直面上帝的荣光。在那个时刻，我突然想起了遮住自己面孔的以利亚，我觉得自己不配拥有这样的幸福。」
《叶甫盖尼·奥涅金》[俄]普希金
多么伟大的诗。坎坷中诞生真正的美的光辉。
《追随她的旅程》路内
久违的路小路，熟悉的亲切的阅读体验，轻快愉悦的底色是荒芜和伤感。
《寂寞的游戏》袁哲生
《平面国》[英]埃德温·A·艾勃特
《米格尔街》[英]V.S.奈保尔
看到牵牛花会哭泣的诗人B.华兹华斯
《宿命论者雅克和他的主人》[法]德尼·狄德罗
枪膛里射出的每一颗子弹都是领命而行。
《我的米海尔》[以]阿摩司·奥兹
我的米海尔啊，我们的生活是怎么变成了这样的？我们爱的力量是如何死去的？
《事物的味道，我尝得太早了》[日]石川啄木
重读。他是这样的真挚而坦诚，未经雕琢的词句总是动人。
28 103 - #即友2022精神食谱
新年开启之际， 打开Kobo正准备进入梦寐已久史蒂芬·平克的《理性》，突然意识到，还没有正式整理今年的一些读书心得。
如果说有三本书，我认为是2022年最棒的书，且值得大部分人都仔细研读的话，它们是：
🐭《流行病与社会》
🦠《战斗细胞》
🌳《看不见的森林》
《流行病与社会》讲述了黑死病和中世纪的故事，以及人类历史诸多真相。不夸张的说， 在我心中这本书的份量和《枪炮、病菌和钢铁》相当。
更好的是， 它将病毒和社会学、人类大历史深远结合起来。 举个例子， 在中世纪黑死病具有摧枯拉朽的神功， 因为大量的恐慌死亡，带来丧葬仪式的崩坏， 人们开始质疑全能的神和那时的制度， 信仰开始重建，这背后意味着什么？结合当下中国的大流行困境思考一二，你会发现它包含无限的洞察，极具破坏性又极具未来的启发性。
如果热爱历史和社会学，好奇病毒和微生物对于对人类过去和未来有何等洪荒的影响力，这本书会带给我们一套新的世界观框架。我们往往忽略了微生物和病毒的重要作用。只有改变我们对世界的认知，才能让人类的生活变得更加可持续。
🌟🌟🌟🌟🌟 推荐。对了，你可能猜不到，传播学研究者，正在研究流行病吧？互联网传播的那些旧词藻也将逐渐退出历史舞台。这篇小文，还有一些更深的展开 m.okjike.com
《战斗细胞》在微信读书已被标为「神作」，德国科普作家菲利普简直我的偶像，真诚建议所有终身学习者，无论是否中招过，花上10个小时见证免疫系统的奇迹，了解病毒、细菌的致病路径，以及免疫对抗
例如，你知道吗？ 抗体其实一种小钳子， 3D结构的蛋白质，有了它夹住冠状病毒后， 它就无法进入车站（细胞核），但是一定要深刻意识到，每把钳子只针对某一个版本的病毒，所以，疫苗是有限作用的， 这个冷知识如果普及给全社会，会有何等的健康意义。
我在《免疫系统是如何运作的》，有更多的展开。 m.okjike.com
《看不见的森林》这本书关于神奇的新自然文学，博物学家戴维·哈斯凯尔以无比雄厚的生态学、昆虫学、植物学、进化生物学知识，带领读者领略到另一种时间尺度的非凡魅力（一花一世界）。他拨开了大自然的迷雾，展示出一幅令人震撼的诗意画卷，给读者带来了一次极具想象力的发现之旅。通过他的视角，今更加深入地认识到，动物和植物（甚至微生物）联系如此复杂，繁复微妙，令人着迷。跟随哈斯凯尔诗一般的叙事，我被完全带入全新的Reality，那种美妙的感觉连Netflix的纪录片都无法比拟， 我想这就是将科学与文学完美融合最佳实践， 内心充满了敬意。
🌟🌟🌟🌟✨ 推荐。 我这篇《活在新的时间尺度将大大改善我们的情绪》很大程度因为这本书的触动引发。 m.okjike.com
Tips，这本书不仅值得反复阅读，最好配合一些生物学思想训练为基础， 你至少要对道金斯、马特·里德利、贾雷德·戴蒙德、加扎尼加等跨学科的大师作品度过一些，再来食用。
🕊以下书单，先列一部分，后续在展开，目前先做一句话点评：
《鸟类的天赋》，看起来讲的是鸟， 实际上是一本 智能、AI、意识、人类未来， 如果你不信一本关于鸟的书能这么大的威力， 不妨通过乌鸦的惊人智能感受一下。 m.okjike.com
《挽救计划》，这本也是我从比尔·盖茨老人家那知道的， 近些来最爱的科幻，几乎没有之一， 它是语言、生物的、认识论的最好的故事，最好的科普。 我在《拥有解释：人类会被机器替代吗？》小文含有类似的思想，并进行了再创作。 m.okjike.com
《理性乐观派》，今年读了第三遍的伟大科普，我没见过这样的经济史读物，把经济学、生物学和历史等领域的完美融通，打破一切「教科书」送给我们错误的、旧的、坏的世界观。 它告诉人们经济的本质，是自组织的， 见我在这篇《寻找智者》这篇小文，有一半内容是在致敬马特·里德利这位智者。 m.okjike.com
《洞见》，罗伯特·赖特更是我心中的一位智者， 他作品不多，但是每一本都影响深远，例如第一部作品《道德动物》是《黑客帝国》主创团队的灵感来源。 《洞见》 有关进化心理学、冥想、幸福科学的跨界奇作，今年又买了 N 本送人。 这篇小作文完全是对赖特教授的拙劣模仿《我们为什么永不满足》m.okjike.com
《奇妙的昆虫》，是一本绝美的图画书，也是一本儿童绘本， 这篇小文代表我的作者无比的热爱之情： 《像鸟虫花一样生活》m.okjike.com
《人生十二法则 2》，Jordan Peterson 大名也许不用多介绍， 他可能顶尖学者能驾驭社交媒体的超级influencer ；在经历他个人人生的多次困难后，第二本有关法则的书显得深沉、内敛， 我常常从他的伟大洞见中找寻有关「人生意义」的顿悟。 m.okjike.com
《意识本能》，如果你听说认知神经科学这个名词， 那么， 就是知道一个当代伟大的神经科学家加扎尼加。 如果你想要了解神经科学和AI， 他的每一本书都值得反复阅读， 例如， 《人类的荣耀》、《谁说了算》。
《当下的启蒙》，史蒂芬·平克是我导师一般的存在， 每本书都值得隔两年重读一遍， 以后再慢慢展开。 分享一个小故事， 多年前我团队年轻有为的产品经理，极为愤怒、不安和迷茫时， 我请她读了平克的，获得了前所未有的力量，开始更加坚定、勇敢。 这里有一篇《人性中的善良天使》的书评，来自比尔盖茨， 先临时借用下。 m.okjike.com
📚关于读书：
正如Naval说，「我认为，你读一本书的速度越快，书就越差。就算你能速读一本书，你也不应该。就把那本书收起来，它不配成为一本书。」
我也从来不是一个多聪明的读书人，读的慢、也读的杂，随着这些年对大脑、教育学、认知科学了解越多，越意识到读书是一个非常个人的事，也慢慢领悟Naval 那句话的深远指向：你需要先发现「信号」，再通过相邻原则，形成自己独有的语义网络，读书是无尽的攀登和构建之旅。
用自己的语言，就是「连接模型之网」。 有三点重要的读书心得，供你参考。m.okjike.com
（以上内容还会在近期更新，Enjoy）
146 1535 - 关于新能源车的一些观点
1. Smart E V三个词里，E会是下一个阶段的重点，毕竟V还是那个V，smart大家都是半斤八两，在自动驾驶极具争议和限制的当下，其他的智能（无论是功能还是情绪）几乎都是停留在玩具级别，所幸传统车企这方面更不给力，所以慢一点也无妨，反而过度强调智能会超出当下用户的需求阶段
2. 而围绕E这个关键词，基本就是趋势、效率和体验三个重点；而决定大家是否在效率上做出妥协让渡的重要因素是体验，类似于智能手机在初级阶段效率未必超过上一代手机但人们愿意因为体验去接受去学习；以蔚来NIO SUMMER用户活动为例，真正的体验保障是各条线路的补能体系，而非那些缤纷多彩的活动和视频，本质上是electrically empowered experience ；互联网车企的优势在于用户运营，无论是获客还是促活传播都远超过传统车企，但前提是E要做得好，很明显我们看到了很多走偏的尝试。
3. 在大趋势下的发展策略，很大程度上是希望通过新能源智能车获取特定消费人群的行为数据，甚至是重构一些数据，这个点不方便展开，但DDDD #即友2022精神食谱 #卓享汇 #卓思卓见98.年终回顾：短视频、SaaS、机器人、新造车、元宇宙
乱翻书
1 00 - #即友2022精神食谱
🦌最发人深省的小说集 《鹿川有许多粪》
良心未泯的人们如何挣扎着活下去。李沧东的目光犀利又慈悲。
💗最喜欢的小说 《叔本华的治疗》
作者化身为书中身患绝症的治疗师，邀请「叔本华」进入团体治疗，用最诚挚的关怀与启迪，击穿「叔本华」冷淡与理智的表象，治愈他「我不值得被爱」的绝望。
亚隆还设想过治愈尼采，这份专业雄心令人敬佩。
🏔️熬夜读完的小说集 《如雪如山》
尊严、羁绊、代价、灵光、死亡、虚荣、谎言……质感极佳，因此补了作者张天翼的幻想小说和各种采访。
🎙️最受益的音频节目
Top 0《反派影评》，学到的不仅是观看之道，提升的也不止于品味
Top 3《无人知晓》《知行小酒馆》《声东击西》
😺最喜欢的脱口秀专场
Taylor Tomlinson “Quarter Life Crisis(2020)”，格外推荐给女性朋友 b23.tv
最有启发的两位榜样
🦢塔勒布
「失败者会抱怨人类的缺陷、偏见、自相矛盾和缺乏理智，但又不利用这些东西追求自己的欢乐和利益。」
💡詹姆斯·戴森
「在我的职业生活中，我一直是个不合群的人(misfit)，而这似乎对我有利。Misfits are not born or made. They make themselves. 」45 24 - 今年最喜欢听的节目都是福建口音的
最喜欢的书是《叫魂》
最喜欢听的音乐类型还是金属
最喜欢玩的游戏是「星露谷」
最喜欢的旅游目的地依然是三亚
依然怕冷，依然喜欢大海。
今年的个人年度总结词是“醒”，美梦再久都会醒，那就都别睡了。
#即友2022精神食谱
52 30 - #即友2022精神食谱
2022年，读完92本书，70%是纸质书。相比去年（图9），进步了一点点。
毕业论文写完后，有几个月的自由时间。于是，我每周去一趟图书馆，先花一两个小时挑书，然后抱回一大堆精神食粮回寝享用，心满意足。
初来上海工作，幸好有书陪伴。随着桌上的书堆积如山，只好买个书架。看着自己忙到晚上12点多组装好的书架和逐渐多起来的书，欣喜不已。
书，是我最好最好最好的朋友。
43 100 - 早就策划了一期播客选题，也是我们的抵达系列第三期--在故宫抵达。
我是一个非常爱故宫的人，去过不下100次吧。有时是去看展，有时是去散心，有时是去深度看一个宫院，有时就是想去坐坐。发现过故宫很多别人不太知道的有趣的地方，书架上有两三排关于故宫的书，但一直没敢在播客里讲过关于故宫的事，大概是因为关于故宫想说的太多，又很怕说错。所以从2023年开始，我想做一个关于故宫的系列，把我发现的有趣的事情和游览结合起来，串成一个特别的路线，用声音带大家游故宫。想做这件事很久了，特别期待可以再次走进故宫！
今天我整理了9本关于故宫的书，从浅到深，读懂故宫。
📖《巧游故宫：发现故宫的60个细节》
一本很有意思的小书，从游客的角度，按照故宫中路、东路、西路的游览顺序，介绍了60处可能会被忽略、但却十分有意思的参观细节。比如大石雕云龙纹的寓意、御花园的花花草草等等。
📖《故宫神兽》
也是一本小书，介绍了故宫建筑中和藏品中能看到的神兽形象及其寓意，比如随处可见的屋脊兽。这本书有意思的一点是，它还特别介绍了在故宫里生活的动物，比如乌鸦、猫咪。
📖《金窗绣户：清代皇宫内檐装修研究》
这本书相对来说比较专业，但内容很丰富。从装修设计、制作、工艺、特点等各方面介绍皇宫的装修和帝王的品味。我将它称为“皇家装修大全”哈哈哈。读完之后，在参观比如珍宝馆一路乐寿堂的内殿时，会对装饰、装修有更好的理解。
📖《紫禁城八百楹联匾额通解》
楹联匾额，也是了解故宫的一个很有趣的角度。这本书分区解说了故宫里的楹联匾额，适合深度游览者。
📖《清代后妃宫廷生活》
这本书真的超级有趣！如果你看《甄嬛传》，以为电视剧里那些都是真的，no no no。这本书里才讲了真实的妃嫔的深宫生活，包括如何选秀女、如何册封、皇帝大婚什么样、在宫里生活有哪些娱乐、生儿育女等等后妃八卦。书里还讲了历史上几位著名的太后、皇后、妃嫔，绝对值得一读！
📖《宫里过大年》系列
堪称故宫吃喝玩乐系列，贫穷真的...限制了我的想象。哈哈哈。
📖《紫禁城100》
超美的一本手绘书，特别适合中、高年级的小朋友看。
书里的图片描绘了故宫建筑、宫廷生活的方方面面。
📖《故宫百宝》
包含故宫人选出的115件文物介绍。
值得一提的是，这本书是中英文双语的。对翻译感兴趣的朋友可以收藏、参考。
📖《故宫藏影》
很厚重的一本书，是故宫收藏的19-20世纪初的一些老照片，包含皇家建筑、人物等等，看故宫的前世今生，适合收藏。
#即友2022精神食谱
11 210 - #即友2022精神食谱
2022读书报告：
今年精读完的书有40本，略读和看一半放弃了的有十几二十本，现在正在看的还有5本。在图3里我粗略选了一下我今年最喜欢的10本书，选择标准特别随意，大抵就是当我现在回顾想起这本书的时候，我内心有没有强烈的心动感觉，其实每本五星/四星的书都还蛮想推荐的。
1）文学类
科幻小说是我每年必读的，今年数量上还少了不少，但每一本都超级喜欢。
《挽救计划》太好看！m.okjike.com
《神们自己》第二部分的构思太奇妙！xiaobot.net
《蝲蛄吟唱的地方》比改编电影好看 m.okjike.com
2）心理学类
我最爱的三位心理学老师的书当然好看 m.okjike.com 其他每一本也都超级喜欢！
《5%的改变》m.okjike.com
《停止你的内在战争》m.okjike.com
《幸福的陷阱》这本我和之后的《清醒地活》、《养育你的内在小孩》三本一起写了一篇推荐mp.weixin.qq.com
3）财富类
推荐了一本大热的《纳瓦尔宝典》，都不想再多说什么了哈～
《有钱人和你想得不一样》从底层逻辑纠偏了金钱观 m.okjike.com
另外这本就是特别小众的《一辈子不愁钱的活法》，越给越有、剃除金钱匮乏感，这本给我打通了！xiaobot.net
4）个人成长类
最爱的当然还是L先生的《打开心智》啦~自我管理的认知＋可以落地的方法论m.okjike.com
5）正念
这个部分推荐了三本书，他们都是对我今年影响特别大的作者。
在七月的总结里有提过 m.okjike.com
重点推荐的是《佛教的见地和修道》m.okjike.com 宗萨钦哲仁波切是今年对我影响很大的一个人。
6）其他
今年有想仔细研究中国史，还在obsidian上做了星图初见成果；无奈最终兴趣点又被其他东西引走了。今年读的最后一本书《始于极限》xiaobot.net 给我极大震撼，震撼到我无法书写笔记和感悟，想把女性主义作为明年主题阅读的一个大类。
其他也有一些有趣的书，比如《鳗鱼的旅程》m.okjike.com 很有趣的科普＋人文书。
还有《总会过去 总会到来》m.okjike.com 是趁早创始人王潇的心路历程。
回顾发现我读的内容里，心理学、佛学、正念、灵性等内容占据了一大半，即使财富内容也是松弛的、非正统的、信念层面上多一点的书。也对，小仙女最喜爱的还是做疗愈嘛~
150 2225 - #即友2022精神食谱
我在2021年的精神食谱中提到2021年相当艰难，未曾想到2022比2021艰苦多了。可能对很多人包括我来说，2022才是真的与疫情肉搏的一年。回望2022，基本上维持与2021相同级别的订阅消费，但也走了一些弯路，一并在此总结下。
原本今年取消订阅了Netflix、Apple TV和Apple Music，并一度用免费网站、Youtube Music替代，但后来发现已经对固件生态产生了依赖，又只能买回来。例如她习惯在某些时候听歌，但她付费了音乐会员，我没有，就不能支持语音控制。Netflix更新了几部大作的续集，配合电视和音响一起欣赏，沉浸感更强。一些没有版权的韩剧则用电脑欣赏更合适，便捷地快进、音量小点，韩剧真的太吵了……
我消费了大量现象级的韩剧，有些我已在Zhubai的专栏中发布，有机会另起一文总结，此处不表。
今年新增订阅/购买的是Craft.do, Bear, NextDNS, CleanShot, iStat Menus, AdGuard, Surfshark,Reeder, Inoreader；
内容类新增了《明报》、《Foreign Affairs》、《信报月刊》和微信读书年付。
我重点介绍其中的NextDNS和Inoreader。前者是一个DNS解析服务，我不知道在内地能不能使用，但总的来说靠这个服务来过滤大部分广告，比AdGuard好用。在体验了两者之后，决定只保留了NextDNS。
NextDNS是直接在iOS系统级可以调用，每个账号每个月有30万条免费查询，可以导入的过滤规则有很多。但不建议导入非常多，我只用了一个AdGuard的规则库，因为发现其他的会导致浏览内地网页，或者使用内地服务不稳定。它的好处在于不耗电、操作简单、免费也很好用。过滤广告和追踪有助于精神文明健康，以及提高浏览速度和效率。
Inoreader和Reeder是我先后购买的聚合类信息浏览工具，前者需要按年订阅，后者是一次性买断。结论是我的需求更偏向Inoreader，这也是我没有经过试用就一次性付费的原因。
信息爆炸的时代，你浏览的内容会决定你如何思考。因此我主要的资讯来源都是传统媒体，纸媒不追求时效性，在报道上相对客观，又会刊登不同意见、立场倾向等的文章，有助于思考。
我先是将我常看的内容RSS导入到Reeder，但发现使用起来Reeder不够智能和方便，例如不能直接抓取内容，需要反复登入；不支持自定义推送个别类型的信息，如Google关键词；刷新和加载时间慢。针对这些需求我再进行了深入研究，发现Inoreader更适合我。事实也证明Inoreader的服务对得起它的价格，可谓是个人信息资源数据库。
每个人的精神食粮都有自己的偏好，我没有阅读公众号内容的习惯，只是偶尔会打开看看，了解资讯也不通过社交平台，所以Inoreader很适合我。如果追求方便，又受到各种墙的限制，Inoreader就可能不太适合。
另外，Inoreader可以抓取内容，不必我每次登入都能阅读，也能翻过某些媒体的付费墙。这些媒体包括但不限于Foreign Affairs、Economist、FT、The Atlantic、WP等，但bbg、WSJ就不支持。如果购买前能试用体验下就最好了。
今年看的书类很杂，主要买入了历史类、传记类和打折的Taschen各种经典书。看到一些新书发布，我会透过Google Books、Readmoo先查询下，前者适合查英文版，后者适合查繁体中文版。先试读下在网上购买电子版，值得提一提的是，Readmoo是支持横直排转换的，对不习惯阅读竖版书的读者很友好，而且支持搜索。Google Books则可以在网页上浏览原版排版，但搜索功能体验比较一般，可能和收录的书有些不提供专门的电子版有关。
我也终于加入了微信读书会员，其实微信读书的体验是很好的，算法也很准，价格也很美丽，但不是我主力使用的软件，原因就不说了。我很高兴地发现，有些书微信读书上新的速度很快，推荐给朋友的时候可以直接发在微信上。
用笔记软件Bear写到这，发现不知不觉也有1200多字了。最后我想再强调，工具是为人服务的，不能沉迷于工具中，更不能因为工具和资讯而忽略了现实的社会关系。和往年一样，我依然保持着时常去书店的习惯，书店带给了我很多灵感和启发，推荐你有空也可以多去书店走走。
去年结尾提到的期待2022年相聚，愿望实现了可能10%吧，很高兴新认识了几位在香港读书、工作的即友。2023年我们可以在香港，甚至是上海、北京、深圳等地方相见了。在此之前，我们都要照顾好自己！
百万港女的梦想发表了动态：2021年是相当艰难的一年，不论是从精神、肉体还是荷包的冲击都是非常剧烈的，在纷扰和瞬息万变的动态资讯中，我选择的是传统媒体作为我的精神食粮。这份精神食谱是我真金白银消费体验出来的，意图在整理和总结个人的行为，并不构成任何推荐与背书。 评选标准是内容付费首先在我的消费能力范围，内容本身不会放大加剧我的焦虑或负面情绪，大部分内容立场尽量保持客观中立，最终消化完内容可以为我的工作、生活、投资和感情等有所增益。 我获取新知的渠道： 虚拟与现实中的书店。我每周末会到书店巡视最新上架的图书，以此捕捉全球新流行的主题，并且通过书榜和核心展位来看哪些内容值得关注。每天我会阅读本地报纸，每周阅读周刊，其余碎片时间会看书。 我订阅了哪些内容： 1. PressReader 这是一个聚合报刊平台，通过订阅可以一次性阅读全球数百款流行的报刊。我主要阅读的不超过10种报刊，但每一份报刊单独订阅价格都十分高昂，而且受地域和储存空间限制，不能妥善保存，电子版无限存取显得尤为重要。配合ipad或者m1 mac，可以不落下任何东西方主流的观点。我常看的是信报、The Atlantic、中国新闻周刊、Bloomberg BusinessWeek等。 2. 我付费了两份本地报纸，经济日报和南华早报，提供主流社会、政治和经济类新闻，其中尤其关注社论和专栏文章。南华早报会提供很多独家新闻和观点，可以满足“快”和“早”的需求。 3. 制定了Google Alert，将我关心的公司和新闻关键字录入进Google Alert，每天会自动推送相关邮件给我。 4. 订阅了Bloomberg、The New Yorker和Economist，内容多元，提供时效性强且够深入的分析，观点可以丰富见解。在2021年从中国中心以外的视角了解中国，不论是否带有偏见都能给我带来启发。 5. 我会坚持每个月买书，支持我喜欢的内容。也会下载免费电子书，放在apple books上当成移动图书馆，在路上的碎片时间随手翻一翻。书大部分不能放上即刻 6. 即刻年度会员，希望支持即刻未来的发展；打赏和菜头公众号；付费Apple Music和iCloud 2T 我取消订阅了哪些内容： 1. 端传媒和WSJ 不是内容不合胃口，是连续订阅了几年有些疲倦，立场和观点的增益不多。 2. 股票实时行情报价。因为不需要了。 3. 腾讯视频, Canva, Nomo Cam, Just Dance Now, Apple TV+ (不订阅也能继续看不知道为什么) 我对大众娱乐和生活方式的了解主要来自酷葛儿、即刻和逛街。在没有酷葛儿和即刻的时光里，我更像个nerd。一个互补的爱人可以弥补你的知识短板，比如我现在也很了解爱马仕公司和产品线，对奢侈品、服饰和美妆的估价准确，了解当季时尚的发展等。 综合以上会看到我的大部分输入来源是传统渠道，书、杂志、报纸，只是不再是实体版的，因为租房实在没有太多的空间放下那么多，更多时候不是享受占有和翻开实体内容的愉悦，而是企盼新的内容能填补对未知的焦虑。传统书店一直扮演着内容中介的角色，在上新区域和传统的分类里，可以拓宽自己的视野。 在阅读内容的时候我不会全盘接受作者的观点，哪怕对方是公认的权威，我会关注作者如何论述观点以及引用了哪些事实，这对我有启发。我所在的行业并不要求我了解那么多即时和权威的资讯，纯粹是个人爱好与兴趣，却意外地帮助了我更好地了解不同的人群。 精神食谱是一种很私人和定制化的体现，如果我没有被邀请是不会分享的。不需要因为我看了什么而去特别关注某个平台或者杂志，这是我的选择，不一定适合你。有趣的、能引人思考的、值得记录和分享的我都会在状态里分享，即刻能推送给更多人看见，而且能交到新朋友，进而带给我新的观点。 最后我再强调一次，关注的内容广泛并不代表强悍，仅仅只是兴趣驱动的行为，本质上和刷小红书没什么区别。能将内容转化为自己需要的能量和养料是手艺活。信息只是工具，不是目的，更不能代替现实中的人际关系，人最终还得回到社会中去。 谢谢即刻和即刻里可爱的朋友们，期待2022年我们可以相聚。 #即友2021精神食谱
47 00 - #即友2022精神食谱
去年这个时候，我们发起了“2021精神食谱”的征集，许多即友都从自己一年来的内容消费品中选出最最好的与大家分享。每一份精神食谱的出现、传递与交换，都在促成我们彼此心灵角落的小小丰收。
2022即将过去，在经历世界和生活的流变后，大家的内容消费或许会有一些新的关注与热爱。很快就到年尾，我们再照例发起 #即友2022精神食谱 征集，期待看到大家今年食谱的组成与风味。
1.精神食谱的类目包括但不限于书、播客、newsletter、影视综、博主、clubhouse、杂志、演讲、live、脱口秀、展览等等，只要是你养分来源即可。
2.建议先说出自己的评选标准或推荐理由，比如这些都是能反复消费的，比如创作者的出品稳定很重要，比如随便挑几个2022带来过惊喜的。
参考格式：
我想挑选每个门类最有趣的3个
-最有趣的3期播客xx，理由是xxx
-最有趣的3张专辑xx，理由是xxx
-最有趣的3个newsletter xx，理由是xxx
-最有趣的3个展览，理由是xxx
271 1444 - #即友2022精神食谱 年内发生了很多事。
1. 我辞职了，离开了Meta。
2. 辞职之后搞了个环球旅行。
所以——接下来：
过几天环球就结束了，要看机会找工作了！快帮我内推，来勾搭我新职位，或者如果你的企业需要产品战略的咨询顾问，来找我聊聊吧！😊
好了最重要的message传达完，深呼吸，长长的清单要来了。
读万卷书，行万里路。今年，就是行万里路。
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🥹年度旅行
要分成好多个子项目。
这是浓墨重彩报复性旅行的一年，我的旅行大年。
🥹年度旅行目的地：冰岛🇮🇸
以空无一人，空无一树，三百六十度纯平的无尽地平线，日落和极光，最暖的人情，成为我的年度旅行目的地。
🥹年度旅行目的地提名：
瑞士🇨🇭Zermatt，以独自走在海拔2600到2700米空无一人的雪山hiking，望着Matterhorn，和雪地零下13度的桑拿室外环境而获得提名。
奥地利🇦🇹萨尔茨堡，以每天窗外就是Utersberg 雪山，和Sound of Music Tour 的童年滤镜，和豪华（和回归自然，咳咳）的桑拿馆获得提名。
🥹年度旅行流水账
4月
✈️🇺🇸旧金山
✈️回🇸🇬新加坡之后，换个行李✈️经🇶🇦多哈去🇫🇷巴黎。
🚄 🇳🇱阿姆斯特丹
5月
✈️🇩🇪柏林 ，🚄🇩🇪汉诺威 ，🚄🇩🇪科隆 ，🚄🇫🇷巴黎，✈️🇫🇮赫尔辛基，✈️回🇸🇬新加坡
6月
✈️经🇯🇵东京去🇺🇸洛杉矶，✈️🇺🇸Fortworth，✈️🇺🇸纽约
✈️回🇸🇬新加坡
7月
⛴️印度尼西亚🇮🇩民丹岛
10月
✈️🇹🇭曼谷
✈️回🇸🇬新加坡
环球旅行开始
✈️ 经🇭🇰香港去🇺🇸洛杉矶
✈️🇺🇸芝加哥
✈️🇺🇸纽约
✈️🇮🇹罗马，🇻🇦梵蒂冈，🚄🇮🇹佛罗伦萨，🚄🇮🇹米兰，🚄🇮🇹Verona，🚄🇮🇹罗马，🚌🇮🇹庞贝古城，🚌🇮🇹那不勒斯，🚌🇮🇹罗马
✈️🇮🇸雷克雅未克
11月
🚐冰岛🇮🇸黄金圈，蓝冰洞，Vatnajökull冰川徒步
✈️🇩🇰哥本哈根
✈️🇳🇱阿姆斯特丹，放下大行李，换小箱子走
🚄🇫🇷巴黎
✈️🇬🇧伦敦
✈️🇦🇹萨尔茨堡 ，🚗🇦🇹Hallstatter，🚗🇦🇹萨尔茨堡，🚗🇦🇹St Gilgen, Zölferhorn，🚄🇦🇹维也纳
12 月
🚄🇩🇪汉诺威
🚄🇳🇱阿姆斯特丹，🚄🇳🇱海牙，🚄🇳🇱阿姆斯特丹，拿上大行李
🚄🇨🇭苏黎世，🚗🇨🇭达沃斯，🚗🇨🇭苏黎世，🚄🇨🇭Zermatt，🚄🇨🇭苏黎世
✈️🇪🇸巴塞罗那（今天我在这）
🚄🇪🇸马德里
✈️🇫🇷巴黎
✈️回🇸🇬新加坡
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🥹年度博物馆：（好难选！）巴黎🇫🇷橘园美术馆
以八幅皇带鱼莫奈冠绝全球。直让我去了一次，再去巴黎还得二刷。
旅行中看了好多，好多博物馆和美术馆。这对我而言如同艺术史设计史考点重温，一下子课本里、课堂上、考试里的熟悉的人事画雕塑建筑椅子啥的挨个跳出来打招呼，感觉非常亲切又震撼。
也想列个清单，去了哪些博物馆/美术馆（毕竟今年也是我的看展大年啊，而且这么多年看下来也刁了）
🥹年度博物馆/美术馆提名：巴黎🇫🇷卢浮宫，巴黎🇫🇷奥赛，纽约🇺🇸大都会，纽约🇺🇸MoMA，纽约🇺🇸 Guggenheim，伦敦🇬🇧大英博物馆，伦敦🇬🇧V&A，伦敦🇬🇧国家美术馆，伦敦🇬🇧自然史博物馆，维也纳🇦🇹美景宫，维也纳🇦🇹Albertina，佛罗伦萨🇮🇹学院美术馆，梵蒂冈🇻🇦Basilica di San Pietro
🥹年度博物馆美术馆流水账（写不下去，太多了，要不随便提一点没进提名的）
🇺🇸旧金山MoMA，有马蒂斯在那，有André Derain
🇫🇮赫尔辛基，国家博物馆
🇳🇱阿姆斯特丹，梵高美术馆，国博，
🇳🇱海牙，Mauritshuis，Vermeer那幅戴珍珠耳环的少女在那
🇩🇰哥本哈根，国立美术馆，设计博物馆
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🥹年度音乐会（也好难选！）：Kissin和维也纳爱乐乐团在金色大厅合作的莫扎特488
🥹年度音乐会提名：（这样你才知道前一个选择有多难）：Perlman, Yuja Wang, Kissin
🥹年度音乐会流水账：
🇺🇸旧金山：
Perlman 小提琴独奏和自述的音乐会，这可是拉Suzuki都好听的神，他这场拉了Krieisler，中国花鼓。
🇸🇬新加坡：
张海鸥，弹的贝多芬奏鸣曲
左章的新加坡debut，弹的勋伯格，拉威尔的夜之幽灵和李斯特的旅游岁月，
宁峰和秦立巍分别和新加坡华乐团的合作，都是记忆深的好弦乐
🇺🇸Fortworth：
看了现场的范克莱本比赛，Kate Liu又进步了。范克莱本用的这个小厅声学真好。
🇺🇸纽约：
李颖的卡内基debut，还去了后台❤️，她弹了海顿，舒曼，巴托克，陈其钢，和斯特拉文斯基的火鸟
🇮🇹米兰：
李颖弹舒曼的协奏曲
🇫🇷巴黎：
在Sally Cortot 看了现场的Long-Thibaud比赛，王泉林的肖邦弹得太好了
🇦🇹维也纳：
在霍夫堡小教堂听前维也纳男童合唱团的圣弥撒（作曲过于现代作妖，不行🙅🏻，落荒而逃）
在金色大厅看Kissin 和维也纳爱乐合作488，Projection好得站票都听得如同跟前，目瞪口呆，行云流水的享受
在金色大厅听维也纳音乐协会合唱团的圣诞音乐会
🇪🇸巴塞罗那：
在巴塞罗那音乐厅看王羽佳弹拉一，加演了三首，其中一首是普八。是一如既往地好，但那厅太大，观众老人家们咳嗽此起彼伏……
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🥹年度音乐剧：伦敦西区🇬🇧悲惨世界
🥹年度音乐剧/戏剧提名：
纽约百老汇🇺🇸Lion King（三刷），纽约百老汇🇺🇸歌剧魅影（二刷），伦敦西区🇬🇧悲惨世界，伦敦西区🇬🇧Life of Pi
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年度练习曲目：
贝多芬《悲怆》第二乐章（终于练成保留曲目了）
舒伯特的即兴曲899（再练几年，要是4首都能搞成保留曲目就录一下或者开音乐会）
年度阅读：
武志红 温暖系列作品（微信读书就有），旅行路上读他，也是自知的过程
年度大哭之墓：
阿德勒。
今年看了好多人的墓，在巴黎的Edith Piaf，王尔德，比才，普鲁斯特，巴尔扎克，德拉克洛瓦，肖邦，在维也纳的贝多芬，舒伯特，施特劳斯，勃拉姆斯围着莫扎特的衣冠冢，可是，人人面前都有鲜花，阿德勒没有，什么都没有。
年度公园：纽约🇺🇸中央公园
在纽约中央公园和伦敦海德公园之间比，中央公园以今年看到了夏秋两个季节的不同美景，加之以往看过的冬景，得到了滤镜加分。
年度活动：健身和桑拿
今年请了私教，认真复健和建立安全的训练习惯，效果很明显，体重没减，腰臀比出效果。
在芬兰赫尔辛基尝试了传统芬兰浴，蒸到整个人冒热气再来个冰桶挑战或者跳进波罗的海里，之后就欲罢不能。恨不得在欧洲的冬天到哪儿只要有机会就桑拿。
桑拿过的地方包括：🇫🇮赫尔辛基，🇦🇹萨尔茨堡，🇦🇹维也纳，🇨🇭达沃斯，🇨🇭Zermatt，天气越冷越幸福
年度体验：
冰岛的日落
冰岛的极光
在塞纳河的船上跳探戈圣诞舞会
年度工作相关：
给 Facebook 赚了几十mil，但这还重要吗？下一个快来吧！
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今年精神食粮吃得特别饱，回头再写个物理食粮的，今年吃了挺多好吃的，也做了挺多好吃的。
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Call back
2021 年精神食谱 m.okjike.com
752 10176 - 在今年新入手的众多设备中，最值得的还是当数PS5。在这大半年时间里，我耗时1500+小时，共白金了19款游戏。在新年即将到来之际，我选出了3款游戏，作为今年我心目中的年度游戏，评选标准为拿到白金奖杯之后，它们让我仍然愿意花时间去沉浸到游戏之中。#即友2022精神食谱
🎮《荒野大镖客：救赎2》
最让我难忘的白金之旅！一片大陆的救赎，一场史诗的挽歌。后悔到今年才真正沉下心去体验这一场西部之旅，感谢R星带来如此精美的艺术品。愿你我都能看清自己的人生，然后完成这场救赎的旅途。
🎮《死亡搁浅 导演剪辑版》
庞大且精细，风景美如画，音乐醉心脾。慢节奏的叙事更需要玩家沉下心来体验，世界观的搭建是那么完善且真实，剧情的跌宕把我带入太深太深。在单机环境中也能感受到全球玩家的努力，身处末世我们也从不孤单。
🎮《对马之魂 导演剪辑版》
战斗爽快，意境了得，人物刻画出彩，画面表现让人眼前一亮。超快的读盘速度、强大的触觉反馈与自适应扳机体验、浓厚的日本武士文化风格就已经足够让我为它打上满分了。放弃武士的荣光，化身成为战鬼，悟道修罗。
📌 除此之外还有《地平线：西之绝境》天花板级别的画面表现力，《艾尔登法环》巨大的体量和惊险刺激的体验，《蜘蛛侠：迈尔斯·墨拉莱斯》极其优秀的蛛丝摆荡手感，《神秘海域4：贼途末路》好莱坞电影级紧凑且充满悬念的剧情，《仁王2》荡气回肠的传奇故事，《死亡循环》仅用四张地图就玩出花样来的创意，《恶魔之魂 重制版》世界黑白与个人黑白的烧脑机制……它们无不让我感到震撼与神往。
📝 为什么爱玩游戏呢？对我来说，比起现实的虚拟，我更喜欢虚拟的现实；比起网络的虚拟，现实的人心莫测更让我恐惧。也许有一天我也会对游戏失去兴趣，但我会永远记得，在这里，我曾仗剑走天涯，我曾执笔绘江山。
30 82 - 2022年里，喜欢的一些东西：
🎙最喜欢的两期播客：
基本无害 EP86 www.xiaoyuzhoufm.com
毛书记和和谷大聊科幻，虽然是私货，但科幻真的令人着迷，每次因为科幻而神游的时候，都觉得自己仿佛浩瀚宇宙里一颗在思考着的小尘埃
无人知晓E11 www.xiaoyuzhoufm.com
所谓周期对个体的意义大概就是：失意时多自省，得意时多归因于外部，投资如是，生活亦如是
❤️以及每一期的谐聊！
📖最喜欢的两本书：
《可能性的艺术》book.douban.com
虽然尾声里，刘瑜老师表达了并不喜欢「政治学常识的普及者」这个标签，但不得不说确实是一本很好的政治学科普书，不仅这本，几年前读的《民主的细节》《观念的水位》亦是如此。语言平实、观点思辨，对于日常政治绝缘体的我来说，极大的补充了很多缺失的「常识」 。
「政治复杂到令人绝望，但也正是这种复杂，让思考充满乐趣，让自由成为必要，让未来涌现无穷无尽的惊奇。」
《爱情笔记》book.douban.com
英伦才子阿伦德波顿，充满哲思和妙语的一本小书，笔下的人物即使是感情最浓烈的时刻，也依旧带有抽离感的内省，叠加英式幽默，戏而不谑
「人们在正确评价爱情时，必须不带有教条主义的乐观或悲观，摒弃害怕爱情的禁欲主义学说，或爱情实证主义失望的道德观。爱情教会善于分析的人一种谦逊，教会他认识到，无论怎样执着地去找不可改变的确凿真理（为其结论编号，将其装入整齐的序列），分析也永远都是有瑕疵的，因此从来都与谬误相去不远。」
📽最喜欢的两部纪录片：
克拉克森的农场 movie.douban.com
aka 《大富翁受难记》《大聪明的开猩农场》 《千金散尽还复散》
很久没看过这么欢乐的喜剧片，啊不是，纪录片了。老爷子是真的秀，每天一个鬼点子，在英国的乡村里和各种农用机械、小羊、天气等等斗智斗勇。无论如何，最终都要慢下来，等待时间的酝酿和磨砺，很好的治愈了双十一大促结束后紊乱焦躁的我，在老倒霉蛋的田园生活里慢下来，平静下来。期待明年的第二季！
「Farming is amazing,isn't it.」
风味人间 第四季 movie.douban.com
作为北方孩子，不同于看第三季海鲜主题时候的纯粹欣赏，这季的谷物主题不仅捉住了我的眼神，也捉住了我的胃。除了被科普了很多作物的特点、加工方式，也时常被片子里的人文情怀打动。最美的除了食物，还有镜头背后的一张张笑脸。 年度最佳电子榨菜。
🎶最喜欢的两首歌：
海上日记 music.163.com
今年几乎没怎么听歌，去年网易云的榜一大哥，今年依旧，被毛不易的歌声治愈
出现又离开 www.bilibili.com
还是去年看《再见爱人》听到的这首，旋律和声线都很特别，从此再也忘不掉，超越日落大道成为心目中梁博的Top1单曲（梁博的才华和颜都太可了
🛒最喜欢的两个购入：
巴慕达加湿器
被冬天的干燥困扰了好几年，一直没有选到满意的加湿器，直到10月的某一天，突然冲动下单了巴慕达，毕竟看了一圈测评，除了贵没有别的缺点。安慰自己就当是提前预支新家的第一件家电了，收到之后很满意，加湿速度优秀，操控方式也很有科技感。
微信读书年度会员
之前一直莫名卡bug，每天都是免费无限卡的最后一天，索性就当了很久的白嫖党。直到今年免费卡逐渐ban了很多书目之后，果断入了付费会员，不得不说有种piao客进了青楼的感觉🐶！从此妈妈再也不用担心我的阅读了！还趁着双11补充了一波，148入手！
🎁最喜欢的两个礼物：
坚果O1 Pro投影仪
大表哥的友情投喂！之前因为分辨率和摆放的限制对投影仪兴趣平平，这次体验超短焦投影，真的被惊艳到了。距离墙面10cm就可以投影，23cm可以投出110寸，杜比和徕卡加持，音效和画面也很满意，放在卧室里，从此冬天又多了一个晚睡和懒床的理由（bushi
SYSMAX双层阅读架
团队送的生日礼物，阅读架绝对是人类历史上最伟大的发明之一。解放双手，提升阅读幸福感，去书店都恨不得要带上的读书必备好物！
我们会被喜欢的事物所改变，而没有人因为分享而贫穷。感谢瓦总的template，感谢即刻，感谢每一次分享、启发和相遇。
Happy New Year，希望常怀平静。
#即友2022精神食谱8 30 
15 13- #即友2022精神食谱
最喜欢的三本书
林璎《雕刻大地》
在知名案例以外，感受到她的力量感
萨拉马戈《失明症漫记》
奇幻drama的故事，结合实际居然不觉得荒诞
《人的城市》
逛建筑展的体验，读完很想亲眼看看
最喜欢的三部影视
纪录片《脸庞，村庄》
有一种记忆里的法国生活感，可以和那篇无所事事的里昂人一起看
电视剧《疼痛难免》
看完C'est la vie，正如题目所说疼痛难免
纪录片《天梯—蔡国强的艺术》
结尾的天梯烟花真的很动人
最喜欢的三个线下活动
舞蹈诗剧《只此青绿》
又发了一次青绿疯
话剧《繁花》第二季
没第一季好但是也不错
话剧《两只狗的生活意见》
现场永远有现场的魅力，不过也说明今年看剧太少了…
新Fo的播客和公众号
播客slow brand
更像品牌科普？涉及好几个生活方式品牌
公众号 感性城市
可以和写传统商业的公众号对照看！涉猎更多非北上广项目29 11 - 2021的精神食谱以英美剧、单口喜剧为主题，#即友2022精神食谱 决定换个玩法。今年融合了英美剧、外语剧集和韩综，自创一个「2022内容大赏」。入选标准：极其主观、完整观看。
📺一、最具解放精神：我的解放日记 + 首尔Check in + 风骚律师Better Call Saul
解放，就是诚实地对待自己和他人，不假装幸福，不假装不幸。具氏和山浦三兄妹，Jimmy和Saul，李孝利和首尔光彩陆离的娱乐圈......节目和剧集有终点，解放没有。
📺二、宇宙最强姐妹：Bad Sisters + 德里女孩 Derry Grils + 酒鬼都市女人们
姐妹，这不仅是一种性别，还是一种关系和一种强大的力量。为了你的幸福可以杀掉一个男人，对于一个异乡人可以成为一个温暖的港湾。无论是北爱尔兰还是韩国，这种力量可以跨越国界和语言。
📺三、令人嫉妒的才华横溢的创作者：Taika Waititi《海盗旗升起/吸血鬼生活/保留地之犬》+ Donald Glover-《亚特兰大 Atlanta》+ 李泳知-《虽然没准备什么菜》
伪海盗题材真办公室喜剧，伪纪录片式的老友记，超现实色彩却温暖动人的美洲原住民题材，Waititi用绝妙的创意和表达技巧绘制了丰富的影像世界。同时斩获艾美奖和格莱美的跨媒介创意天才Donald Glover在Atlanta第三和第四季，用突破常规的形式深入讲述了黑人群的故事。作为MZ世代的代表，万能艺人李泳知以自己的住所为摄影棚，用独一无二的综艺感将请朋友来吃饭喝酒这件事打造得无比有趣，让人看到了很多艺人「更真实」的一面。
📺四、理想主义精神「鸦片」：傲骨之战 The Good Fight（第六季）
在今年播出的第六季也是最终季中，第五季的山寨法庭的衣钵有了继承者，而且被快速发扬光大。前民主党主席的葬礼上，Diane一句掷地有声的悼词「民主党完蛋了」叫醒了在场的人和屏幕外的世界。宗教、轻量致幻剂疗法都不如直面现实世界的混乱有效。解决混乱，重建秩序，才能获得真正的inner peace。倒数第二集中Neil这位硅谷互联网巨头和Diane的对话，还是有些左派的理想主义光芒，你很难完全相信这些光芒，但就像剧中的萤火虫发出的光亮一样，本身就是一种慰藉。
📺五、最佳环节设计奖：《换乘恋爱2》——「Ex Room」
在这个完全人为创造的「爱情修罗场」里，继第一季中出现的戴上耳塞在匿名聊天室和好感对象的ex聊天之后，第二季打造的这个盛满自己和ex回忆的房间，实属在伤口上撒不同味道的盐。
📺六、新旧共存，动态平衡：show me the money 第11季
这个举办了11季的韩国嘻哈音乐综艺，不仅促使嘻哈音乐在韩国流行音乐界中成为主流，还让众多音乐创作人（制作人和歌手）的才华被更多人看到。虽然mnet电视台的剪辑手法依然无比老套，但每一年都能看到不同风格的音乐和多元化、年轻化的参赛选手。有的选手来过很多次，但每次都有新的惊喜，让人深刻地感受到嘻哈音乐在这片土地上焕发的活力。
📺七、最佳反客为主奖：《街头女战士》+《地球游戏厅》
今年才补这档2022年的韩国现象级街舞综艺《街头女战士》。8个舞团，8个女性leader，展现出不同舞蹈类型的多样魅力，成功地让「伴舞站在了C位」，让观众充分领略到街舞的叙事能力。在《地球游戏厅》这档女性综艺中，三个魅力超强的女嘉宾并不满足于当好嘉宾这一项任务，她们时常担起cue流程的角色，其反客为主的主动性，让节目制作人大吃一惊，让观众收获不一般的快乐体验。
31 43 - #即友2022精神食谱
书
📖《置身事内》
📖《王石：我的改变》
📖《透过地理学历史》
📖《目光》
📖《传家——中国人的生活智慧》
📖《活着》
📖《在峡江的转弯处——陈行甲人生笔记》
📖《长安的荔枝》
📖《中央帝国的财政密码》
📖《中国历代政治得失》
播客
📻商业就是这样
📻韩秀云讲经济
📻津津乐道
影视
🎬《人世间》
🎬《开端》
🎬《海的尽头是草原》
🎬《万里归途》
🎬《人生大事》
🎬《一周的朋友》99 117 - #即友2022精神食谱 没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力威胁你，说到底是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。
这听上去不太可能，但从另外一个角度来思考，一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪呢？那才是真的不可能。
别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受。
听书以后重读一次，想到了书籍"勇气两部曲"，热门心理书还是有规律的。
1 00 - #即友2022精神食谱
2022年如之前预料一般，平淡，困苦，快乐。
1. Web of Science & google scholar. 知识的快乐源泉。
2. Google Alerts. 类似于RSS订阅？我没太具体搞懂，设置关键词后会定期向邮箱里推送最新相关的研究，包括Pre-print。
3. Apple books. 微信阅读用一段时间后放弃了, 不是特别习惯。于是在Apple books上重温《雪中悍刀行》，《大奉打更人》 等经典小说。学习了钱穆先生的《中国历代政治得失》，看了迟子建先生的故乡。
4. 笔记及文献整理。个人比较懒，很少花心思在这上面，看过的东西在脑中梳理脉络后便扔了。公式会在Word上整理记录。文献依旧是最传统的Endnote。
5. 快乐源泉。B站，Call of Duty手游, 英雄联盟手游玩了一段时间便弃玩了，最近入坑《原神》，准备抽雷神老婆的，结果给我歪了个卢老爷。Dota 2一年下来总共时长也不过100小时。虎牙直播有一起看，主播会放很多经典的电视剧，电影。
6. 书籍来源。Zlibrary已经被封了，目前也在找替代，但是未找到合适的。
7. 语言学习。Anki,初上手会有些麻烦，但是用久了就会感觉很舒服。
8.音乐。年初订阅了ITunes,但是由于三个月使用后价格太贵便转用Spotify，后来发现QQ音乐很多音乐有全球版权，因此转开QQ绿钻，使用QQ音乐。
9.工作软件。开了Onedrive，同步很方便。福昕阅读器个人认为远比Adobe能打。如果是在校学生，Foxit reader有全国大学生联盟，如果学校购买，可以用自己学校的邮箱登录，很多功能可以免费使用。9 40 - 2022 🎬
日子过得轻飘飘，不知道什么时候起，
我开始疯狂找寻真正属于自己的时间，
每天中两小时的电影时间就是。
我看各种各样的电影。
有时候逃离到虚拟时空，有时候沉溺在视听幻觉；有时候好奇宇航员，有时候好奇逃狱犯人；有时候需要简单的温馨，有时候需要复杂的真相；有时候离经叛道，有时候充满正义；有时候萎靡不振倍感虚无，有时候浑身是劲拼命出拳；有时候看别人的故事，有时候找自己的故事。
#即友2022精神食谱
5 20 
13 00- #即友2022精神食谱
差点发不出来的阅读总结来了。
文章内有很多主观性极强的吐槽。比起更严谨更面向他人的“书单推荐”，不如说是更个性更私人的“阅读总结”。
一年只复盘一次的后果是，有些书印象已经没那么深了。这说明读的时候我就没有太深的感悟。
而有些书我给出了和当时不同的评价，这是我没有预料的。
结论是，复盘还是要写( ̀⌄ ́)明年可以多来几次2022阅读总结：前方许多吐槽
5 20 - 🌍 小宇宙年终报告 🌍
当我看到这份报告的时候，我突然想起去年看到小宇宙总结时的惊喜！但我找不到图了～难道我没在任何地方分享吗？？
今年的年度播客依旧选了 @孟岩 的无人知晓
在迷茫无助的时候，听听孟岩的声音
生活本身就是无人知晓
今年最喜欢的 5 个播客 👉 m.okjike.com
明年～继续遇到更多优质播客吧～
#即友2022精神食谱
8 00 - #即友2022精神食谱
2022年读书14本：
《男孩鼹鼠狐狸和马》
《单读-去公园和野外》
《悉达多》
《遗物整理师》
《我是遗物整理师》
《读库2202》
《最初的光明，最后的黑暗》
《树犹如此》
《那些尸体告诉我的事》
《向您告知明天我们一家就要被杀》
《安乐死现场》
《柳林风声》
《一间只属于自己的房间》
《小狗钱钱》
今年看完了14本书，flag是52本，完成度26.9%。
今年3～6月份疫情+做志愿者，6～10月解封后动不动就居家办公，且解封后开始开车上下班，不似去年可以在地铁上看书。我在这样不固定的生活节奏中，就没办法坚持做到flag了。希望今年恢复一个较为稳定的节奏，继续做到每年看书52本。语雀
0 10 - #即友2022精神食谱
差点忘了复盘游戏……
独立游戏
1.⛰️蔚蓝 Celeste
纯粹为了自虐买的游戏。但在一次次的死亡和重复中拥有了接近心流的体验。
游戏把人自我攻击的心态用生动的方式具像化了。主角Madeline的主体我和负面我是两个个体。负面我作为反派在登山过程中打击主体我。主体我一边赞成着负面我的话，一边厌恶着这个的会用恶毒话语攻击自己的负面我。
一边因为清醒意识到自己的缺点而痛苦，一边质问：为什么连你自己都不能包容自己的缺点呢？
负面我和主体我互相伤害着，每一个伤害成倍打在“我”身上。
当Madeline终于可以拥抱自己的负面情绪时，她获得了征服Celeste 山的力量。
游戏外死亡1w次终于全收集通关的我，感受到了同样的释怀。
2.🃏千爵史诗 Card Shark
哑巴孤儿从小酒馆一路坐到国王赌桌。一步步揭开国王的秘密。
练习各种出千技巧的小游戏。画面、音效、手柄震动一起提供了极为真实的出千体验。手感非常好。
手绘插画风格很有味道。法国宫廷感交响乐、修道院里的修女吟唱……丰富且贴合场景的配乐进一步提升了游戏质感。
就算不提这些。是出千诶！！出千！！多帅啊！
背后默默练习多少次赌场上还是吓得手冒汗就是我本人。
3.破碎时光Broken Age
很符合我个人趣味的游戏。绘本画风、真人配音、悬疑、解谜。集齐了我最喜欢的要素。
分别操控男孩女孩进行冒险。他们的故事看似毫不相关，实际上有千丝万缕的联系。
我比较喜欢玩女孩子那条线。
女主角Vella从献祭给怪兽的祭典上逃走，逃脱被牺牲的命运。然后她在路上遇到了各种奇奇怪怪的人。顺便说一下，这个游戏的女性角色塑造非常多面立体。让人难以相信这是14年的游戏。
卡关中，等待明年通关～
Ns第一方
1.🎾Ns sports
排球羽毛球A级联赛选手来也。本运动员正在深耕高尔夫领域。
2.🦑Splatoon 3
第一次深入玩竞技游戏。喷喷发掘出我的性格里有进攻性的一面。
当前排，在最激烈的前线，利用身法在混乱的墨水里辗转腾挪和对方周旋，最后把水产打爆。以一敌多，带领游戏节奏。这是小枪使无法割舍的暴力美学。
当然，喷喷也发掘出我性格里极端暴躁那一面（bushi）。对上分的渴望让我一度失去了玩游戏的乐趣。所以我把这个游戏放了一段时间。
然后我发现，对段位的追求会平息，对喷喷本身的爱还在。我好像又能享受喷喷的快乐了。
Steam平台
1.底特律变人Detroit:Become Human
真正能够通过自己的选择，改变故事走向，撰写属于自己的故事的游戏。或者说，更像一部电影。
豆瓣评论：建议入选豆瓣电影top250。
因为发烧，还没有通关。明年继续玩。
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最后，明年有Hades2、王国之泪、火纹风花雪月新作（观望态度）、皮克敏……
我准备好了( ̀⌄ ́)
3 20 - #即友2022精神食谱
1.最喜欢的三本书
①《战争中没有女性》
俄乌战争开战之后看的一本书，对二战以及对前者双方有一个不一样的认知了。
②《旅行到时空边缘》
除人的情感外，唯有星空最为浪漫。
③《孤筏重洋》
星空之下，总有人谱写名为“勇气”的乐章来叙述人类的浪漫。
2.最喜欢的三部电影
①《瞬息全宇宙》
现在我还在回味这部电影。
②《一场很（没）有必要的春晚》
在这个春晚已是背景音乐的现在，那句“新年快乐”也还是引起许多思绪。
③《在云端》
当我想着地的时候，希望能有一个软着陆了。
3.最喜欢的三个视频
①超级小桀的新家roomtour直播
桀哥花了十六个月与43万的装修完成了这样一个充满他自己想法的房子，我很喜欢桀哥对全屋智能的想法与佩服桀哥的动手能力，以后也想试试这样的装修。
②伍佰—生命热力演唱会2004
开场的《白鸽》一下子就抓住了我的耳朵，让我在今年听这场演唱会听了4次。
③B站up主染仁alone的那英纪录片
在两个小时的视频里完全展现了那英的无与伦比的人格魅力，是我今年看的最好一个视频。那英，不愧是两岸三地公认的内地第一天后！5 00
