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即友2021精神食谱
回顾2021，总有些特棒的内容消费想推荐：书、播客、影视综、newsletter……整理你的精神食谱，与即友互换分享！
2090人正在讨论，3万人浏览
相关圈子
年终盘点大赏
4.8万名即友正在分享自己的年终盘点
一起听播客
8.5万名听众正在听播客
读书会
100万+名读书人在这里交流读书心得
追剧小组
100万+名剧迷在这里疯狂刷剧
一起看电影
100万+名影迷在这里一起看电影
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动态
- 距离2021年结束还有3天， #即友2021精神食谱 征集活动开始！
每天主动被动获取信息知识，来到年尾，庞杂的“内容消费”也值得一次郑重的整理盘点。相信很多即友的“食谱”，会是其他即友特想交换的。
1.本次总结包括但不限于书、播客、newsletter、影视综、博主、直播间、杂志、演讲、live、电影、脱口秀等等，只要是你养分来源即可。
2.建议先说出自己的评选标准或推荐理由，比如这些都是能反复消费的，比如创作者的出品稳定很重要，比如随便挑几个2021带来过惊喜的。
参考格式：
我想挑选每个门类最有趣的3个
-最有趣的3款游戏xx，理由是xxx
-最有趣的3张专辑xx，理由是xxx
-最有趣的3个up主xx，理由是xxx
……
“读什么，你就是什么”。年终将至，此时的我们，大概就是我们在这一年中内容消费的加总。406 11158 - 强推这一期Digiday关于播客商业化的节目😍😍 国外的播客商业化方式已经发展了比较长的时间，我自己最直接的感受就是广告的形式越来越多样化。最开始就出现的主持口播广告文案这种形式，现在也发展出了针对不同广告主的多样风格；除此之外，音频广告还出现了赞助节目，定制bonus 节目和片头片尾贴片的形式；最近注意到的好玩的形式就是像TVC一样写脚本录制一个完整的广告音频片段，有剧情、有故事、有质感。
这一期着重从播客节目和广告主两个方向分析了疫情后音频内容变现的困境：
❗️从节目自身出发，疫情后市场预算缩减，最直接的影响就是需要更多对外拓客的努力，这一点对团队构成也有巨大的影响，对销售、创意策划人才的需求与日俱增，但与此同时，作为小众行业的播客节目又很难和其他传统媒体争夺人才。
❗️除此以外，面对商业化的困难，太多节目开始选择程序化广告这种可以短时间小预算覆盖尽可能多的相关人群的广告做法，但是带来的弊端就是这样一刀切的商业化方式，无法给内容提供方带来更高的CPM溢价能力，对维护长期客户预算稳定也没有太大帮助。
❗️而从广告主方面来讲，疫情之后对广告效果的要求更加严格和细分。除了普通的call to action 直销类广告外，针对品牌向的广告内容，也希望媒体提供brand lift 测试来验收效果，这也推动了播客节目更多的和市场上的相关代理发生更多的合作。 除此之外，还希望广告能带来更多溢出效果，比如宣传品牌文化来争取更多潜在人才（招聘目的）。
❗️❗️节目中嘉宾说的一句话让我有醍醐灌顶的通透感：我们更看重的是争取客户更大的预算，这就需要提供整合“音频营销”的方案，而播客广告只是其中一环。
当我们在讨论播客广告预算缩减，广告形式单一，效果追踪难等问题的时候，能有如上这种全局观，会让问题变得更有趣一些🥹 #即友2021精神食谱
2 00 - #即友2021精神食谱
最近读了比尔波特的，寻人不遇，英文名叫Finding Them Gone，我感觉英文名意境更好一些，因为gone是两层意思。
不过我更相信字面意思，只是他们走了，恰好不遇，有缘自会相见。
只在此山中，云深不知处。
2 00 - 第12次做播客分享，希望能帮助大家以最快的速度了解一个播客是否有价值，也希望帮助自己的播客之路做好整理、总结和输出👏🏻
🔊《对话“价值博士”：因热爱投资而创业，通过科技帮助普通投资者（1）》
📮Facts:
1️⃣ 投资不光是赚钱，而是你对一个事物有热情，去验证这个热情是不是对的。
2️⃣ 投资80%在于定性判断（什么是定性判断？），但是定性判断没有办法做成产品。
3️⃣ 东芝拥有很多厉害技术、发明创造。但是创造发明的公司，不一定能活到最后。一个产品的成功是有市场动力、规律在里面，需要挖掘。
4️⃣ 投资不是买卖股票，要分析企业、企业所有权。
5️⃣ 投资永远是关于未来的，价值是由未来自由现金流变现决定的。
6️⃣ 价值最核心的在于公司估值
【推荐读物】投资理念/巴菲特的股东信、《财务报表与分析估值》、《证券分析》
【科普记录】QDII，即“Qualified Domestic Institutional Investor”，是允许在资本帐项未完全开放的情况下，内地投资者往海外资本市场进行投资。
📮Feelings：博士的特长在于迅速研究一个新领域。之前没觉得博士有什么了不起，但是听了这期播客才真正感受到博士的伟大。嘉宾在技术、生物、投资几个领域都有涉猎，最后以非专业就业，这里面的难度可想而知。你可以做到吗？
📮Findings：博士一上来就阐述了他对投资的理解，领略更高层认知带来的变化：如果缺少热爱，你的投资会变得功利而盲目，从而不可持续。如果没有这层认知，我们很可能意识不到投资失败的本质原因。
📮Future use：
如果想做什么，比较关键的是价值估量。包括今天模拟面试的过程，当我真正成为了面试官后，我才那么的在意求职者给公司带来的价值是什么。如果只是执行力的话，很多人都具备，不管是大专学生还是硕士学生，关键是你的思考、行为、有没有可能给公司带来转变。这也是最近要跟踪的命题：如何计算个人价值？如何增加个人价值？
🌟Encore: 最近在做模拟面试训练、系统输出总结、坚持学英语和看书。有了这些坚持，生活看起来有规律了。有了模拟面试，也能看到自己与其他人的一些差距。下一步是要早睡早起（比如今天为了做模拟面试回到了高中的作息），给自己有限的人生赢取更多的时间，能多关注点别的。
#即友2021精神食谱 #播客笔记 #往期播客寻宝
1 10 - #即友2021精神食谱
绝叫，乙一的所有短篇小说，夜谭十记，星新一，Andy Weir的所有小说，Lil Nas X，AJR的所有专辑，odd taxi，Conan O'Brien找朋友的每一期，Tonebenders的每一期（感谢即友@YiqinFu 推荐讲沙丘的那期）……
5 00 - #即友2021精神食谱
壹、b站四叔，一个发型和我很像的读书up主，关注他最大的动机是看他的做饭视频。
贰、大泽真幸作品《自由という牢獄》，就我一人读过然后标记了……关于自由的讨论给了我很多启发，也让我认识了德里克·帕菲特这个猛男（明年真的一定会读《理与人》的）。
叁、JOJOLION，这就十年了，荒木也在不停地突破自己，黄金精神加入伐木累可真是无敌。第九部我们再见。1 00 - 凑个#即友2021精神食谱 热闹，俺打工人打工日常的主题也是今天也是想跑路的一天但是要忍耐改天再跑路实在不行下次再跑路念了两年要跑路还没跑成。
🎬今年有印象的电影：
两部来自香港，比较灰暗的「智齿」和「浊水漂流」，一部来自日本，和世界上的另一个我谈恋爱怎么可能有好结果的「花束般的恋爱」。
📺今年（有限范围内）有印象的剧集：
日剧「短剧开始啦」，疲惫生活治愈人心；港台剧「华灯初上」，痴男怨女谈情说爱；韩剧「顶楼」系列，低迷期二倍速打发时间看狗血主角们死去活来；韩剧「付岩洞复仇者们」（不是今年的剧），大妈们的复仇者联盟。
📖没看啥书凑个数：
东北小说家班宇以前的小说集「冬泳」，为了找点快乐去看的，那究竟快不快乐呢？
没多少字的小人书们：「100天后会死的鳄鱼君」「方向」「3秒」，反正我都不想看字了…
🎵可能去了三十多次livehouse：
网抑云的盘点告诉我，今年我最喜欢的单曲是蛙池的「小唐」，漫长青春你死过几次…也确实听了很多次；但是今年在livehouse，最喜欢的场次是「声音碎片」，蹦得最快乐的依然是有「回春丹」的场次，看的新乐队里惊喜的是宁波的青鹿，也初次解锁了假假條、孤独的利里、柏林护士和法兹…
📻据说也听了点播客（凑数）：
随机听了下，反正也没完整听过一期，「无业游民」「姜思达」「音球」
感受了次线下脱口秀，今年喜欢新人鸟鸟。
看了孟京辉新剧「伤心咖啡馆之歌」，不喜欢。
其它没了…2 00 - #即友2021精神食谱
总结记录下值得一再看或者持续关注的书影音人。
书:今年看的最喜欢的是《红楼梦脂评汇校本》，喜欢有趣的批注，以及看着批注从孟夏雨窗到冬夜的时间流逝，更加有和古人共读的某种相通感；
《看不见的城市》，一本放在中学时代几乎可以全部写进摘抄本的书，放在现在会想要拥有一本纸质版的偶尔读读又不敢读太多怕消化不了的书，语言诗意又精炼还很新奇且有哲思。
《豹变》，木心的小集子，也是想要拥有一本纸质版的书，很像一个谈得来还不用说什么就很懂你的默契的朋友，会时不时想要和它交流。
《卡拉马佐夫兄弟》，今年读书少，可以怪它太长。
影:今年接触到了滨口龙介的电影，夜以继日，偶然与想象都很喜欢，第一次感觉电影还能如此微妙；
顺着接触到了侯麦的电影，目前只看了一部，暂时没太get到，倒是被色彩和穿搭吸引到，但会继续看看。
在B站看了天书奇谭，人物设计和各种弹弹都很有意思，以及会感觉比现在的动画片更不设限一些。
看了成为简奥斯汀，哎，傲慢与偏见主题的任何东西都会打到我。
花束般的恋爱，不算精神食粮，但是在影评里看到的 “单恋或放弃是因为相信爱情“，这句话和现实的映照是。
剧:机智医生生活，借着这部剧重新搭建了自己的“系统”，学到了把自己的生活构建起来且一直接纳之。孤独的美食家，构建对食物的兴趣和不怠慢，以及尝试寻找身边的美食地图，点亮各类日式料理。
九回时间旅行，除了爱情戏有点点突兀，剧情太精妙了，悬疑和逻辑稳稳赢了想见你。
觉醒年代，看看先辈，洗一洗自己的精神，会拿出来认真回看n遍的。
戏剧新生活，都太可爱了，期待第二季！
up:狂阿弥，看完会让心里平静或者澎湃起来的视频，真希望自己也能像他一样，攒出很多如数家珍的东西，记录很多美好的东西。
高盛元，谁能想到变成社畜之后在吃饭时间我津津有味地在B站听着深圳某中学的语文课呢，好像重新理解了一回诗词，有种类似之前读红楼的感觉，最开始读了但只看到了最表面的东西，后来读到别人的讲解体会到了妙处，其后才能慢慢读出自己的理解来。敏感是幸运的。
小高姐的美食视频，总有和其他不一样的气质，让人很愿意听她讲话。
盗月社社员一期不落。
AB电影馆，新发现的宝藏up。2 00 - #即友2021精神食谱 读史能让人感受到自身的渺小。今年有人推荐了杨利辉讲五代十国史，陆陆续续追完了一百多回到完结。后来又看到安州牧讲两晋南北朝的历史，一口气刷了不少集。但视频以普及为主，终究是浅入浅出。于是我开始找近现代史学家的作品，更全面地去了解各种历史事件背后的经济文化，地缘制度，又不至于年代久远，沦得像高中语文考试一样去啃文言文。在这里推荐童书业先生的《春秋史》和杨宽先生的《战国史》，全面而严谨，并且作为学术文献，引用的大部分古中文都配有翻译，对语文渣实在友好。
后来我抱着学习历史的心态，下载了xgp上的帝国时代4，开启了没日没夜的学习时光。3 00 - 很喜欢收听最久的几个播客。但我将贤者时间评为我的年度播客，是因为在这一年她们陪我度过了很多个难过的夜晚。还有没上榜的展开讲讲，也非常喜欢（因为好久不更新！）。
另外，我将年度单集颁给《问题出现我再糊弄大家》以及《展开时间特辑》。
果然，今年更喜欢个人的、日常的以及具体且简单的事。
#即友2021精神食谱
6 20 - #即友2021精神食谱
其实有很多想分享的，我就按印象最深刻的来吧，这是一份不完整的记录
电影：
《霸王别姬》《棒！少年》《大佛普拉斯》
《阳光普照》《吉祥如意》《四个春天》
纪录片：
《算命》：算不尽芸芸众生微贱命，回头看五味杂陈奈何天
《人间世》：如果我现在死去，明天世界是否会在意
《矿民、马夫、尘肺病》：片中有位得尘肺病的病人，却因为村里停电用不了呼吸机而去世，还有的早早的为自己备好了棺材，走后穿的衣服………他们拿不到赔偿金，也救不了自己的命，像已经被点燃的蜡烛，只能等着燃尽
播客：
《故事fm》《八分》《次要褶皱》
《海马星球》《随机波动》
播客单期节目：
不合时宜《私人的也是公共的：政治冷感、网络暴力与男性气质》www.xiaoyuzhoufm.com
声东击西《#180 伯内斯，和后来那些操纵大众情绪的手》
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奇想驿 by 产品沉思录《寻觅意义：做一些渺小而伟大的事情》www.xiaoyuzhoufm.com
随机波动StochasticVolatility《【随机波动050】人的疆域，略大于刘小样的平原》
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次要褶皱《vol.22 你有多久没有真正的休息了？》
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音乐：
万芳-阿峰今天没有来
林生祥-面会菜
腰乐队-世界呢分钟
虫见月-彭寒
王天阳-借月
音乐人：
尧十三 寸铁 九连真人 交工乐队 时过夏末
书籍：《秋园》《浮木》
《厌女》《圆圈正义》
公众号：
《永远与一天》简介：电影惟一能做的就是使时间的流逝变得甜美。这些作品的意义，就是让你忍耐，让你等待，让你幻想，让你做梦，让你期待……还有战斗。
《正面连接》简介：面对复杂
《在人间living》简介：用冷静的叙述抵抗冰冷 | 凤凰网在人间工作室出品
微博博主：张二冬（公众号：二冬）、普法达人张三、李学政
up主：张景的景、到处走的一林、纯纯甘
文章：
《人物》陆庆松：螺丝不肯拧紧mp.weixin.qq.com
平原上的娜拉mp.weixin.qq.com
《冰点周刊》0501号地铁没有终点
mp.weixin.qq.com
《海边的西塞罗》若大举报时代来临，无论谁都无法幸免于难
mp.weixin.qq.com
最后强烈推荐一下陆庆松和罗翔老师（狗头），很喜欢今年的《十三邀》，钱理群老师和刘擎教授来的那两期，真的可反复琢磨，包括《和陌生人说话》这个节目，也特别不错，不过《戏剧新生活》还没有看完，这大概就是我今年最熟悉的三个综艺了
大概就是这些了…………1 20 - #即友2021精神食谱
苹果不能截长图啊，难受
## 书
* 2021喜欢的作家，大概依旧是黑塞吧。年初准备应统考研时抽空读了《德米安》，克莱辛在天堂和地狱的挣扎，对双重人格的痛苦让我感同身受。我也曾渴望有一个如德米安般强大的可靠的领路人带我走出迷雾，给我精神的慰藉。 *可很可惜呢，没有这样的人。*
* 其次大概是复旦的《高等代数学》，写的真好，简单的都快哭了。
## 剧
### 动画电影
今年最喜欢的大概是宫崎骏的《风起》。电影中，菜穗子和崛越在生命最后的相爱相伴，让我羡慕让我心碎。
**Le vent se lève, il faut tenter de vivre.**
其次，《普罗米亚》和《音乐》。前者把减法做到了极致，不整没有意义的剧情，捉住核心使劲燃，后者是摇滚的情歌，是摇滚爱好者不可错失的动画电影。
### 动画
~~《无职转生》~~《计程车》《赛马娘2》《MAGALO BOX Ⅱ》、《双城》
## 音乐专辑
### 动画音乐
《星际牛仔ost》
- *Waltz for Zizi* 慵懒的jazz，适合喝威士忌
- *Space Lion* 浪漫的宇宙葬
- *Tank* & *Bad Dog* 当孤身一人在云贵高原骑车时，我爱上了这两首歌。
- *ELM* 凄美的吉他
《白色相薄2 ost》
- *white album*
- *Todokanai Koi*
- *dear friend* 明明是轻松愉快的调调，看完序章却潸然泪下
《来自深渊 ost 》
- *hanezeve caradhina*
- *tomorrow*
- *under river*
《涛声依旧》
- *the ocean waves*尤其是最后的萨克斯，绝美
《侧耳倾听》
- *乡村路*
### 影视配乐
《爱乐之城》
《大佛plus》
《圣诞快乐劳伦斯》
### 流行乐
《小幸运》
《大海》
《口是心非》2 00 - #即友2021精神食谱
三个深深记得的Live瞬间：
🎵 城市潛水 00:27 椅子乐团@ 万代南梦宫上海文化中心，20210714
🎵 Søulмaтe 02:52 I Mean Us @ Mao，20211005
🎵 礼物 02:12 魏诗莹 @ 育音堂，20211210
3 00 - #即友2021精神食谱
书：
《气候经济与人类未来》
《骆一禾情书》
《玩的就是规则》
《央行数字货币》
播客：
《问题青年》 青年，虽然但是系列
《酸奶哥就是薛老师》
《Slightly open》
《宇宙牌电饭锅》
《商业就是这样》
乐队：
棱镜
结冰水
帆布小镇
咖啡店：
o.p.s
cclab coffee
Escape（已关店）4 00 - #即友2021精神食谱
今年最大的变化是读的少了，听的多了，写的少了，看的多了。最大的感受是音视频正在深刻改变人们获取信息的方式。这一年，新冠依旧还在。希望一切平安顺遂。2021——
📖最喜欢的书：《微信背后的产品观》
📱最喜欢的三款App：即刻、flomo、Spotify
🎬最喜欢的电影：《沙丘》
🎶最喜欢的歌曲：海朋森的《春风》
🎙最喜欢的一期播客：《展开讲讲》的《再见爱人》一堂婚姻预习课
👨🏫最喜欢的UP主：木鱼水心（尤其是《士兵突击》系列讲解，超赞～）
📸最喜欢的照片：在户外给小酒抓拍的一张
🤖最开心的一件事：拥有了第一个NFT头像，感谢@pink仔
4 00 - #即友2021精神食谱
最喜欢的专辑：《月之暗面》Pink Floyd，首发1973，今年才听到，时间真奇妙。
最喜欢的现场：《六百万精英 巡演》九连真人，现场很稳，吴泽琦老师的吹奏和古琴增色不少。
最喜欢的剧集：《重任在肩 第六季》反派有所削弱，绝望感却更强，反腐三人组的第七季希望不要等好几年。
最喜欢的电影：《新·福音战士剧场版：终》，终。
最喜欢的播客：《Steve说》，今年开始，播客变成了运动、旅行、打游戏的背景音；这档泛心理学播客做的很用心。
最喜欢的书籍：《不要因为走得太远而忘记为什么出发》，一本关于制片人陈虻的书，在收藏夹里很多年，做纪录片的理念，如果对待“专业”，很有意思。
最喜欢的创作者：无穷小亮，看着狐主任就这么火起来，很好。0 00 - 你在生活中你是否会经常碰到如何处理来自朋友，亲人，同事的请求，你会怎么选择怎么回应?
这一期，我们不妨来听听删哥和馨哥代表“从不擅长对别人的请求Say No”与“边界感清晰”的两类人来谈谈自己的困惑与迷思吧
#即友2021精神食谱 #听着播客去散步 #播客笔记 @小宇宙App @播客先声 @PodFestChinaVOL.18 谈谈拒绝：伸出援手还是「圆」手
水调鱼头
2 00 - 趁着兴奋劲儿捞下这期，做关于播客的年末总结时我说“虽然也有遗憾，但都会变成明年Flag”就无所谓了。实际遗憾很大，甚至可以说每一期，每一句话都有遗憾。近来最惋惜的就是“礼物”这期了，很多可贵的礼物都没有想到，比如在奶茶店打工的时候收到一位小客人送的充电宝和面包（现在还在保持联系，后来还送了我笔和标本，那天突然想起来去和他说，他说“礼物的意义大概就是让对方还记得我”），比如男朋友送的令人哭笑不得的野生葫芦等等等等，活这么大以来收到了太多值得回味和感谢的礼物，但是我都没有提到，因为我没有提前做好准备，没有好好列大纲，没有用心去做...回想起来我经常是这样的状态，看起来很努力，实际一直在偷着玩儿，怕累着自己，怕这次努力的太累，下次直接不想做了，我就是这么懒，总是留有“余力”...所以出于羞愧一直没有安利这期，但是还好这期开始前有好好给@黛西_Idealism 庆生，这一期也收到了很多留言，又成了一份特别的礼物，今年就这样吧~ 明年我再多用点力气💪🏼
#即友2021精神食谱 #播客笔记 #往期播客寻宝比起收礼物的人，送礼物的人更加幸福
理想主义
6 20 - #即友2021精神食谱
今年精神食谱逐渐滑向五谷杂粮，开始喜欢小说和废话体的诗歌，喜欢那些看起来一点都不高级，但很灵的作品。
看起来很欢乐（但细品又很复杂）的三本诗集：
《难过鸡》
《很大很大的花园》
《管党生诗集》
最喜欢（且看过不止两遍）的三本书是：
《小城畸人》，每个普通人背后的孤独和闪光、执拗。
《关于写作》，喜欢布考斯基“大肆且真诚”的拆穿那些文化人的虚伪。
《鹿川有许多粪》，像是李沧东拍了五部画面充满了颗粒感的电影，悬浮的叹息。
这三部作品，像镜子一样，都曾让我感到羞耻。而当我感觉自己又带上虚假的面罩时，会再次走到他们面前。
最触动的三部电影是：
大都会 / 地下 / 薄荷糖
最喜欢的三档播客：
得意忘形 / 姜思达 / 贤者时间
最喜欢的音乐人：
北野武！寸铁！新裤子！7 20 - 1 00
- #即友2021精神食谱
樊登读书， 让我整个人都改变了
人性论， 在啃， 科学无法预测真实世界， 我寄希望于人性
李光耀观天下， 一位睿智亲切， 语言中庸的老朋友
巴菲特与股东的信， 理解价值投资
人物
翟东升， 对世界经济理解
温铁军， 对中国改革开放的理解
马斯克， 能力影响力不用多说，我觉得他相对其他成功人士来说是讲真话的
丁元英， 天道主人公， 感觉遇到了知己， 当然， 认知能力与之差很远。
其他
人生的智慧， 影响很大， 但不推荐， 容易走火入魔，过于悲观。2 00 - #即友2021精神食谱
TOP 必须是Live演出！！！很多次觉得没办法坚持下去的时候都看了Live😭
一月 还潮&陆晨
五月 旅行团、三顿半拼盘（超顶的！）
六月 感谢简单生活节搞的秀岸 又看了演出！
十月 康士坦！！！
十一月 傻白！！！新专辑牛皮！！！
其次是出游
翻看了一下相册，发现从初夏到盛夏去了几个城市，喝了很多的咖啡饮品，在很多街道散步，爱上了骑车（更爱电瓶车）
五月 临海/杭州
六月 苏州
七月 泉州/厦门
八月 杭州
九月 南宁/衢州/成都
十月 回山里
最后是录播客和朋友间的聚会❤️
呜呜呜 每次和🌰录播客，对我来说都是一次好好唠嗑！在努力提升自己的表达能力～
朋友间的聚会就是精神马杀鸡，太松弛了，我爱我的朋友们❤️
明年要继续多冲Live 多出游🙏 和喜欢的朋友多相处！
12 30 - 我的 #即友2021精神食谱 ：2021众山小抽丝年鉴。
在组里 18 本都不好意思拿出来说，不过今年（啊不，去年）读到了不少有意思的书，推荐《科幻文学论纲》《尼尔盖曼随笔集》《女性主义有什么用》《表象与本质》。希望 2022 读到更多各类有趣的书！
App 是众山小读书笔记，下载链接 omynote.com00:305 20 - #即友2021精神食谱
无人在乎你的年终总结 但我自己在意🤪
迟到的年终总结来啦
2022年的1月2号做2021年的年终总结可真行
这条就先更使用app自带的年终总结吧
有关于自我探索的总结再往后拖拖
我这拖延症没救了
依次是
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5 00 - #即友2021精神食谱
整个2021年，都在和“死亡”与“意义”作斗争。现在想通了，不着急，慢慢来，先好好活着。只要活得久，说不定哪天就活明白了。
前提是，一定要活得足够久。所以对普通人来说，读书和保持身体健康就是最好的投资。2022年也请继续在这两方面努力，加油。
4 00 - #即友2021精神食谱
推荐——
#苏州篇#
【1】游园惊梦 昆曲《牡丹亭》
有机会一定来苏州园林实景沉浸式欣赏！！
小破站上有摄影师专门拍的随便搜就有~
网易云有专辑~不建议抖音，怕你停不下来☹
【2】苏州评弹 坐标：琵琶语评弹馆
苏州乃至全国唯一一家拥有知识产权的评弹馆，头衔太多，都快介绍烂了，去过n次。
张艺谋导演《金陵十三钗》电影主题曲《秦淮景》原唱吴亮莹老师，永远听不腻。
【3】穿着旗袍雨中漫游园林，吃裕兴记蟹黄面，参加传统文化和现代电子音乐结合的活动
岂不快哉？00:245 30 - #即友2021精神食谱
加入即刻不久，也来个年终盘点吧
📖年度喜欢的3本书
1.《没时间休息的休息法》
一本心情烦闷，压力大时候适合读的，半天能看完了。没啥深度，却介绍了很多操作简单又充裕内心的方法，压力焦虑或脑海杂念大大减少！
2.《非暴力沟通》
难免遇到沟通层面分歧冲突，这本书从目的为导向，共情他人言语。结合实践性，言简意赅，更有友好地“沟通”。
3.《人生只有一件事》
这边有点禅宗哲理，认为“人生全部简单，可以简单到剩下一件事”。使用用“修炼”思维，有点了凡四训的感悟。
🎬年度喜欢影片
1.海蒂和爷爷
爷爷与孙女真挚情感溢出画面，海蒂，小男孩，克拉拉纯朴善良友谊，还有阿尔卑斯山的风光。看完了影片有种治愈又轻松感；
2.怦然心动：喜欢句子
有些人沦为平庸浅薄，金玉其外，而败絮其中。可不经意间，有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。
3.哪吒之魔童降世
二刷的电影，“我命由我不由天”，小小哪吒身躯有无限又猛烈能量值，对抗不公，做到极致，命自己扛不连累。干就完了！！！
👀抖音up主
1.普陀山小帅：小帅锅谈人生谈道理哈哈哈
2.云吞它爹：欢乐一家子，真的好搞笑
3.曲曲大女人：现实却又真实的情感博主，刷新情感认知4 00 - 收到关于第10期(请查收回避型依恋人格的自救与相处指南)感人真挚的回复 希望他的生活会越来越好，也让我们切身地感受到宇宙的信号的传送其实是双向的。
这一期的👇
www.xiaoyuzhoufm.com
#小宇宙评论大赏 #即友2021精神食谱 #播客笔记
3 00 - #即友2021精神食谱
终于读完了2021年就打算看的《也许你该找个人聊聊》，作者分别以心理咨询师和来访者 两种看似有些对立，但实际上非常人性的叙述视角，为我们讲述了围绕她和案主们的自我成长和治愈故事。
书中的很多描述都让我产生了极为强烈的共鸣，这本书就好像一把手术刀，带我剖析了我自己内心深处的感受。
作者用她自己的经历，讲述了：很多时候生活的痛苦只是我们让自己痛苦，我们不愿意为自己的人生负责，而总希望别人为我们的选择、行为负责这个最大的真相。
放下这本书，有关职业规划，有关我父母对于我人生选择的影响，我思考了很久…
3 01 - #即友2021精神食谱
在写之前，得感谢《英美剧漫游指南》，今年拓展不少内容门类。比如第一次假装影迷赶场上影和北影，比如看了纸钞屋
让我对今年内容总结定个关键词的话，我想是「补课」。看了很多老电影，补了不少以前的剧集。
【书】
《海风中失落的血色馈赠》
译文能做到行文优美，流畅如身临其境的小说
《沿着季风的方向》
中文里一直没找到喜欢的旅行作家，现在找到了
《城邦暴力团》
网上对这本书褒贬不一，不喜欢的说它咬文嚼字，一个片段引用恨不得横跨200年。我喜欢它是因为，看起来真爽快，甚至找到点以前钻被窝打电筒看金庸的感觉。记忆最深的一章是《潜龙勿用穴蛇飞》
《党员、党权与党争》
一个对我非常新颖的角度，看待国民党为什么失败，不知道有没有卖组织管理课的用这本书做ppt
《房思琪的初恋乐园》
文字细腻但有些稚嫩，读完心里紧巴巴的。这本书所代表的，早已脱离书本身。
「一次专题阅读」
为敦煌做准备，去前和回来陆续买了几本书，从精美和入门角度来说，推荐《敦煌》(作者井上靖，以小说的方式，了解敦煌历史）、《敦煌：众人受到召唤》（了解在莫高窟工作的几位）、《图说敦煌二五四窟》（将254一个窟的所有细节放大，一点点讲清楚，很适合对佛教及洞窟文化感兴趣但又没那么了解的人看）
如果对这类刚兴趣，想读更深一点，可以看《塔窟东来》，不止是莫高窟，包含洞窟形制、历史传承等等。一本小册子，读起来没啥负担。另外偏学术向的《敦煌石窟艺术简史》，内容精炼，是我目前买到这类学术著作中最好「啃」的了。
【影剧类】
先接上，敦煌相关的片子，除了同名小说改编的电影，我几乎都看过。同名纪录片内容扎实，虽然配乐和画面容易犯困，但比起现在制作精良的几部，反而更让我有所收获；还有一部描述敦煌普通人生活的《我在敦煌》，看看这个时代，一些人为什么选择留在敦煌。
《钢之炼金术师》
钢炼让我难忘的是其中女性角色的亮眼表现
《吉祥如意》&《兰心大剧院》
前一部不搜都不知道这是今年上映的片子了，这两部是今年国产我喜欢的
《街角的商店》
只用几个场景，几个固定人物，黑白片，也能把喜剧拍的这么好
《战场上的快乐圣诞》
开启我整年电影节、主题影展的片，看完特别感动，现在每次再听音乐都会非常感动。
《相约未知地带》
看完后多了个想去的地方
《性爱自修室》第三季
这一季继续拓展边界，如果我有适龄的少年朋友，会和他她一起看
《小妈妈》&《野蛮人入侵》
席尔玛和陈翠梅是我今年新认识并心水的两位导演
《小丑》
拖了三年终于在奈飞看了，讽刺的是，片尾的一切还在重复发生
《胭脂扣》
能在大荧幕上看到哥哥，让我觉得观影量少还真不一定是坏事
《对一个不容怀疑的公民的调查》
怪诞又充斥着我们很熟悉的黑色幽默
《末路狂花》&《女人韵事》
上影节「男人不行」系列
《铁道员》
特别感动，掉眼泪了，电影里的北海道可真美啊
《东城梦魇》
我心中的全年最佳剧
《无敌少侠》
很久没有这种血肉横飞的超英剧了（慎看）
《轻松自由》&《酒精计划》
我把这两部，都称之看起来畅快淋漓，适合边喝酒边看的
《巴赫曼先生和他的学生》
这是一部纪录片，比很多教育类电影都好看
《奇巧计程车》
心中今年最佳动漫
【其他】
「F1大奖赛」
今年最喜欢的竞技类体育赛事。本来在欧洲杯和F1纠结，欧洲杯是从最开始支持意大利到最后意外夺冠也很精彩。但F1今年的跌宕起伏，到最后一场比赛冠军还悬而未决，太好看了，对我这种新车迷，从奈飞的纪录片开始。前后可能都难有对应的赛季了吧。
《戏剧新生活》
太多场我看着看哭了，虽然今年没去成乌镇。
「线下专场」
周奇墨《不理解万岁》&教主《伊卡洛斯》
希望每一位认真做线下演出的单口演员挣大钱，不用非上综艺，就不为生计所愁
「把文翰」
食谱不能缺了食材商。很多卖食物的，会脱离、夸张食物本身的味道或内涵，动辄百年老字号、千锤百炼，这样内容看多了，扎实写食材并确实货真价实的人就特别珍贵10 33
