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即友2021精神食谱
回顾2021，总有些特棒的内容消费想推荐：书、播客、影视综、newsletter……整理你的精神食谱，与即友互换分享！
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动态
- 距离2021年结束还有3天， #即友2021精神食谱 征集活动开始！
每天主动被动获取信息知识，来到年尾，庞杂的“内容消费”也值得一次郑重的整理盘点。相信很多即友的“食谱”，会是其他即友特想交换的。
1.本次总结包括但不限于书、播客、newsletter、影视综、博主、直播间、杂志、演讲、live、电影、脱口秀等等，只要是你养分来源即可。
2.建议先说出自己的评选标准或推荐理由，比如这些都是能反复消费的，比如创作者的出品稳定很重要，比如随便挑几个2021带来过惊喜的。
参考格式：
我想挑选每个门类最有趣的3个
-最有趣的3款游戏xx，理由是xxx
-最有趣的3张专辑xx，理由是xxx
-最有趣的3个up主xx，理由是xxx
……
“读什么，你就是什么”。年终将至，此时的我们，大概就是我们在这一年中内容消费的加总。406 10258 - 8 13
- 看了B站的视频版，大为震撼！思达和Patti貌似达成了一种莫名的connection，他们用不同的语言、经历和自我表达了同一种感受，我想这是一种对于人文、情怀、美好的永恒憧憬。
#播客笔记 #即友2021精神食谱EP17 Patti Smith：我禁止你自视渺小
DV计划
4 00 Vol.61 年轻人真的有择业自由吗？
不会说话Radio
2 20- #肖生克的救赎
时间在不同的人手里化作各种形态，它在史蒂芬金手里酿成了故事，比起美国的报税制度繁复更触动我的是安迪的三个十年。
1938-1977年的肖申克监狱里关了瑞德，安迪和其他囚犯，华尔街银行家安迪1948年入狱的原因是被判定谋杀妻子与其高尔夫教练，负责讲述故事的瑞德此时已经在狱中改造了10年。
1948-1958，第一个十年安迪除了被霸凌和服务所在监狱所有美国狱警的报税需求，其实什么也没有发生。 回顾时才发现，安迪在此时已经种下了图书馆和锤子的种子。
1958-1968，如果一个人懂得利用时间，能够做出的事情。通过每周给州议会写信要求更多的预算，安迪使得图书馆的预算突破0，并且呈现指数式的增长，6年时间获得第一笔200美元，随后2年时间获得400美元，再之后的10年每年700美元；除了经济，图书馆的面积和用途也逐渐改变，甚至可以用于完成美国高中学业。
安迪在1967年请瑞德购买第二把锤子，继续挖🕳️，此时他和瑞德提及对于未来的规划和核对重要地点的名字。瑞德没能1968年，以48岁的年龄、20年服役期离开。
1968-1978 如果已经走了99步，那就多走一步。春天的希望是肖申克的救赎，原著的结尾比小说多留给人一步的希望。除了这一幕，改编的电影剧本比原著增添了许多戏剧性。
比如，越狱的方式可以有100多种，犯人中选择记录故事不去实施，有人贸贸然实行然后被抓（赌运气）。与之相对的，安迪花了20多年凿个洞，用8年实施离开准备，并且在1975年的春天爬出气味难以忍受的0.5英里。
#即友2021精神食谱
令人向往之地，是时间之矢如何安迪手里可以攒起来，逐渐变得锋利无比。6 00 - 果然是我角度清奇的Wired🥰从瑞典禁止学校使用Google系列产品谈到了数字时代的个人信息归属权和使用权，开发我的小脑筋也有了不一样的思考：
❗️从使用范围来说，对个人信息收集使用的争议必然会经历进化的阶段。目前只是停留在个人隐私保护的初期阶段，但是节目中提到的对信息合理的商用和权益的公平分配，将会是下一个阶段要着力解决的问题。我的隐私需要保护，但是也要给我权利和平台合理变现
❗️从使用目的来讲，现在还停留在不能非法收集，但是合法收集之后，我们的信息数据究竟被用在哪里，还是极度灰色。尤其是当下互联网巨头垄断的情况下，我们的信息传输跨越国界，一方面剥夺了当地机构利用当地数据提高公众服务的机会，另一方面我们也许在不知情的情况下支持了和自我信仰背道而驰的事。
❗️从使用者来讲，所谓Z世代都是从小在大数据环境下成长，各种机器收集信息对他们来说已经是司空见惯习以为常的事情，这就剥夺了孩子们从小质疑数据收集使用和思考人在数据环境下的权利的机会。这也是本期节目着重在强调的一点，同时也是瑞典为什么要在学校限制google使用的部分原由。
数据隐私这个话题不会过时，但希望我们讨论的角度能越来越多元。#即友2021精神食谱
1 01 - 强推这一期Digiday关于播客商业化的节目😍😍 国外的播客商业化方式已经发展了比较长的时间，我自己最直接的感受就是广告的形式越来越多样化。最开始就出现的主持口播广告文案这种形式，现在也发展出了针对不同广告主的多样风格；除此之外，音频广告还出现了赞助节目，定制bonus 节目和片头片尾贴片的形式；最近注意到的好玩的形式就是像TVC一样写脚本录制一个完整的广告音频片段，有剧情、有故事、有质感。
这一期着重从播客节目和广告主两个方向分析了疫情后音频内容变现的困境：
❗️从节目自身出发，疫情后市场预算缩减，最直接的影响就是需要更多对外拓客的努力，这一点对团队构成也有巨大的影响，对销售、创意策划人才的需求与日俱增，但与此同时，作为小众行业的播客节目又很难和其他传统媒体争夺人才。
❗️除此以外，面对商业化的困难，太多节目开始选择程序化广告这种可以短时间小预算覆盖尽可能多的相关人群的广告做法，但是带来的弊端就是这样一刀切的商业化方式，无法给内容提供方带来更高的CPM溢价能力，对维护长期客户预算稳定也没有太大帮助。
❗️而从广告主方面来讲，疫情之后对广告效果的要求更加严格和细分。除了普通的call to action 直销类广告外，针对品牌向的广告内容，也希望媒体提供brand lift 测试来验收效果，这也推动了播客节目更多的和市场上的相关代理发生更多的合作。 除此之外，还希望广告能带来更多溢出效果，比如宣传品牌文化来争取更多潜在人才（招聘目的）。
❗️❗️节目中嘉宾说的一句话让我有醍醐灌顶的通透感：我们更看重的是争取客户更大的预算，这就需要提供整合“音频营销”的方案，而播客广告只是其中一环。
当我们在讨论播客广告预算缩减，广告形式单一，效果追踪难等问题的时候，能有如上这种全局观，会让问题变得更有趣一些🥹 #即友2021精神食谱
3 00 - #即友2021精神食谱
最近读了比尔波特的，寻人不遇，英文名叫Finding Them Gone，我感觉英文名意境更好一些，因为gone是两层意思。
不过我更相信字面意思，只是他们走了，恰好不遇，有缘自会相见。
只在此山中，云深不知处。
2 00 - 商业辣八粥智商税第二期上新了～～这期我们来科普下阿胶智商税。阿胶到底是否是好的补血产品，为什么我们越来越吃不起阿胶了？作为养生达人的Bi姐和娇妹决定来一次彻底的科普～你觉得吃阿胶是智商税吗？欢迎评论区留言😃#播客串台期待中 #即友2021精神食谱 #小宇宙收听100小时打卡
EP002｜阿胶到底补血吗？
商业辣八粥
2 00 - 你在生活中你是否会经常碰到如何处理来自朋友，亲人，同事的请求，你会怎么选择怎么回应?
这一期，我们不妨来听听删哥和馨哥代表“从不擅长对别人的请求Say No”与“边界感清晰”的两类人来谈谈自己的困惑与迷思吧
#即友2021精神食谱 #听着播客去散步 #播客笔记 @小宇宙App @播客先声 @PodFestChinaVOL.18 谈谈拒绝：伸出援手还是「圆」手
水调鱼头
2 00 - #2021best9
因为去年元旦放假无聊，所以下了即刻，起初把它当做精神角落，但后来它却成了满屏照片的电子影集，不论如何，感谢600多个小伙伴的关注，也感谢自己2021的即刻全勤吧。
#即友2021精神食谱
这一年，
听了@平凡小张 奔赴另个城市的孤勇故事
看到@一个在当地较为纯洁的少年 的小胖狗在雪地打滚撒欢
等着@三浦泓一-困困版 的多肉在钢琴曲的滋养里茁壮长大
还有住在大家评论里的@小小污贼 ，根正苗红的@即友_PI8F38 老师，以及假期很多，经常松弛的@今天没吃饱
谢谢所有天南海北又素未谋面的即友们。
谢谢你们愿意#收听我的即刻2021 。
祝大家2022生活晴朗，继续可爱鸭！
20 280 - 收到关于第10期(请查收回避型依恋人格的自救与相处指南)感人真挚的回复 希望他的生活会越来越好，也让我们切身地感受到宇宙的信号的传送其实是双向的。
这一期的👇
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#小宇宙评论大赏 #即友2021精神食谱 #播客笔记
3 00 - #即友2021精神食谱
（排名有先后）
- 最爱的三部剧 -
《第十一号站》《迷失爱丽丝》（以色列）《地下铁道》
- 最喜欢的动画 -
《漂流少年》《奇巧计程车》《无敌小子》
- 电影院里的16次幸福时刻 -
夜以继日·偶然与想象
薄荷糖
女人韵事
旅客·生生长流·何处是我朋友的家·橄榄树下的情人· 案例一，案例二
野梨树
间谍之妻
对一个不容怀疑的公民的调查
沙丘
爱情神话
刺杀小说家
夏日友情天59 96 - 2021年我的6本年度之书，排名不分先后。
《一间自己的房间》
伍尔芙在剑桥大学的演讲，男女平权的思想超越时代局限。关于两性，关于自由，关于人类的终极关怀。在2021年读，依然可以关照到女性现实生存之囹圄。伟大的思想雌雄同体。
《午夜降临前抵达》
不能旅行的日子，当然要读美男子的游记。在《圆桌派》第一次知道刘子超，原来远走天涯的旅人也可以肤白似少年。跟随他的文字，游走在中欧的天空。建议和《失落的卫星》系列一起读。
《以鸟兽之名》
孙频的文字有5D那么灵，五感全开的身临其境。以返乡为锚点，书写三篇乡土挽歌。无一字在缅怀，却无一字不在悲鸣回不去的家乡。书读完了，人还在山里。
《天生有罪》
笑中带泪，大型文字脱口秀。看完迷上了小崔的妈妈，真正的粗粝乐观主义者。
《大裂》
胡迁的身上有稀缺的才华和忧郁，而不是缝缝补补的机灵与深沉。这本书的亮点是黄丽群老师的序，美的人的确能在莽莽众生中互认。
《恋情的终结》
格林最好的小说之一。极致的情感白描，乱伦的错位嫉妒。猜疑才是爱情本身，失恋总是诞生诗人。
#即友2021精神食谱
23 53 - #即友2021精神食谱
终于读完了2021年就打算看的《也许你该找个人聊聊》，作者分别以心理咨询师和来访者 两种看似有些对立，但实际上非常人性的叙述视角，为我们讲述了围绕她和案主们的自我成长和治愈故事。
书中的很多描述都让我产生了极为强烈的共鸣，这本书就好像一把手术刀，带我剖析了我自己内心深处的感受。
作者用她自己的经历，讲述了：很多时候生活的痛苦只是我们让自己痛苦，我们不愿意为自己的人生负责，而总希望别人为我们的选择、行为负责这个最大的真相。
放下这本书，有关职业规划，有关我父母对于我人生选择的影响，我思考了很久…
3 01 - 第3.1次做播客分享，希望能帮助大家以最快的速度了解一个博客是否有价值，也希望帮助自己的播客之路做好整理、总结和输出👏🏻
🔊《放弃996后中国企业该追求什么：环境、社会责任、企业治理（一）》
📮Facts:
21年是很不寻常的一年（建党百年、十四五规划、疫情冲击、冬奥来临、中美关系调整，碳大峰碳中和等概念），嘉宾用两个词概括2021年中国整体经济态势：大转型、不确定性。大转型的三个特征：经济增长从高速转向中速（GDP在2010年达到高峰），经济形态从传统向数字转型（数字经济占GDP38.6%），全球化向局部全球化转型。整体总结：转型中体现出韧性，不确定性中孕育着活力（为什么这么说？看下面事实）
事实：2021年新增注册的光伏企业有8.9万家、风电企业1万多家、储能企业3600多家、新增新能源汽车注册公司为2020年的2倍、新能源汽车换电相关企业3.9万家、新能源汽车渗透率超过20%（渗透率：潜在需求被转化为真实需求的百分比，20%是一个很高的值）、智慧医疗企业9.5万家、1300多家冰雪相关中小企业（注册资本100万以下，中小企业多表示一个行业较有活力）。
📮Feelings：作为一个安稳活过2021的普通人，这些变化看似并未对我的生活带来实际影响——只能说作为时代洪流中的一员我们总是悄然被改变着。数字经济的势头让我欣慰自己的职业选择，虽然还是不太懂为啥我持有的新能源基金跌的好惨（哭）。
📮Findings：①用新增企业数量来判断一个行业的盛衰（当然这里也有恰饭嫌疑）。②比较好奇为什么冬奥会造成中小企业新增，快速略读了一篇“2022年冬奥会经济效益分析”，了解到冬奥会会带动设备器材的租赁、仓储、交易、就业激增后，也就不难理解了。
📮Future use：普通人不需要“过度解读”大趋势，个人愚见能时不时洞察生活中微弱的趋势，就已经快人一步。给自己布置一个作业要在下个帖子之前完成：找到Facts里面的趋势并列举可能的投资方向。
🌟Encore: 终于轮到孩子放假了。回到老家假期生活两天，浑浑噩噩吃吃喝喝打游戏，但是博客分享不能断更（开心）
#往期播客寻宝 #播客笔记 #即友2021精神食谱
10 00 - 如何才能让改变发生？
刚刚听了《瞬变》这一本书，来和大家分享下如何才能让改变发生，可能有时候从一点点的事情做起，改变就比较容易发生。
在改变里边，有3个关键的大前提：
看似是人的问题，实则是情景的问题，比如吃爆米花的多少仅仅和爆米花桶的大小有关
看似是难以改变，实则是缺乏动力；当别人不知道真实的实际情况时，或者说真实的实际情况没有对自己发生冲击时，其实是很难改变的
看似心生抗拒，实则是方向不明；比如减肥这件事情，很多人不是不想做，而是找不到方向。
针对这3点，也延伸出来了让改变发生的3个基本原理：
1、指明方向
如何才能看到改变中的改变方向呢？这本书里边也给了几个关键的办法
1）找到亮点
就拿减肥这件事情来说，可以采访以前减肥成功的那些人，看看这些人里边他们都是如何做的，当然，这里边也需要足够的样本量，然后从中概括出关键的行为
2）指定关键举措
可能会发现这些减肥的人，关键举措包括：少吃多餐，多运动。
将自己吃饭的碗换成更小的碗，一次盛更少的饭
多餐是说一日4顿再加上下午的水果茶
多运动，也不是多长时间的运动，而是每天早起运动5分钟，从5分钟改变
3）指明目标
清晰地告诉改变人的目标，小步快跑，不要求一次性改变有多大，而是慢慢来，一个月减3斤，持续进行。
2、激励大象
我们大脑存在两个部分；理性脑和感性脑，就像骑象人和大象一样，如何才能更好地激励我们的大脑，也就是感性脑，也存在3个小方法
1）找到感觉
触动大象愿意行动，让大象看到自己瘦下来的美美的样子，触发内心的大象愿意行动起来
2）缩小改变的幅度
一次一点点改变就可以了，比如先从少吃多餐开始，逐渐开始增加运动以及运动的时长
3）影响他人，打造认同感
带动周围的小伙伴一起来进行
3、营造改变的路径
千万不要小看环境对于自己的影响，毕竟环境塑造人，也改变人。这下边3个办法也可以营造改变的路径，形成一个正向的反馈系统。
1）调整环境
技控优于人控
配药中，勿打扰
2）养成良好的习惯
设定一个触发扳机：每天上床睡觉前一定看书
3）召集同伴
召集同伴一起来进行改变
有时候看似是靠人的意志力来解决的事情，其实在这里便可以找到科学的依据，并通过科学的依据来更好地激励自己，让他改变发生。
#即友2021精神食谱4 00 - 几天吃吃喝喝睡睡的寒假生活，平复了我们半个月写六七篇论文的期末创伤。最终我们也成了可以笑着回忆痛苦的人：）。寻找访谈对象和找人填问卷成为乞讨的常态，其中也出现了和访谈对象吃饭遇到蟑螂，微博私信求人填问卷被判定为营销号之类的抓马情节，但我们还是要对在期末季帮助过我们的每一位朋友表示感谢！
#即友2021精神食谱 #播客笔记 #听着播客去散步
@小宇宙App22. 清华苏乞儿的学术乞讨之路
欲止又言
2 00 - #即友2021精神食谱 之播客观察
iHeart Radio 2022 年度播客大奖出炉了。颁奖的类目非常全，有商业、历史、食物、音乐、犯罪、新闻、健康、体育、家庭、虚构、科学、科技、时政、时尚……此外，还有品牌自创播客评选（定睛一看，得奖的是 Trader Joe’s！这家超市真的很好玩！有机会和大家侃侃！），还评了广告植入做得最好的播客（？！）
总之，这份名单是个不错的找好信息源（或者说，精神食谱）的渠道啦😉存了一份在飞书：z7kg6q2urv.feishu.cn
42 412 - #听着播客去散步 #即友2021精神食谱 #旅行的意义
无意间看到两个博主讨论旅行的意义，一个说，旅行让他感觉到“活着”，这是旅行对他的最大意义；另一个却在警告说，看遍花花世界之后回归，会让人更加焦虑空虚，格格不入。
我很早就发现自己面对绝美的景色，内心会不禁生出空虚之感，我一直很疑惑自己怎么会这样。直到那次，跟一个朋友对话，我脱口而出，纯粹的旅行对于我来说是不够的，我需要一个更具体的理由。至于理由是什么，我当然得自己想。
分享播客《Vol.18 - “万事皆有代价|体制内/《暗处的女儿》/失眠这事儿”》, 标记时点【00:58】xyzfm.link旅行的意义｜沉睡万年的基因记忆
2 00 - #即友2021精神食谱
相比韩寒用傲慢的视角和拍脑袋的想象编排小镇青年而讨好小镇青年，《甲方乙方》里的世界或者说时代，好像是一个没有经济焦虑、没有情感剥削、没有执念绑架的时代，更难能可贵的是他们单身也不是被某种主义裹挟着喊出的口号，就是目前没有合心意的伴侣然后一边生活一边寻找，一切都自然而然，一切都很松弛。他们对未来有着明确的期待和向往，他们那个时代未必没有生活的重压，但他们苦中作乐，笑中带泪，似乎那个时候的人们都更知道如何对生活的重压既不屈从，也不抵抗，就只是坦然地去生活。刘蓓假装成阿依吐拉公主和失恋青年刘震云约会的时候一口气聊到了二十一世纪，而我作为一个他们口中的未来人，我们能坦然地说出自己只爱真理不爱钱吗？这个未来的时代能吗？或许就是因为不能，甲方乙方带来的来自上世纪的快乐与坦荡才成为了贺岁最好的祝福吧。Ep.7-四海+甲方乙方+非诚勿扰：贺岁档沦落韩寒恰烂钱，情人结难解非诚请勿扰
大兔电影漫游
3 00 - 女性电影就真的在关爱女性吗？
#即友2021精神食谱 #影视剧中的意难平
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消费女性题材的典型反例就是去年上映的国产翻拍版《门锁》。相比韩版，国产剧组显然更急于“集中痛点”，搜罗了所有女性遇害的网络议题然后一股脑加塞到女主身上，生怕没有那个点不能组成一个热搜tag，反而过犹不及，扭曲了人物和剧情。韩版的剧作也不完全是原创，而是来自西班牙电影《当你熟睡》，这三部的主线故事虽然男主深夜潜入女主的房间，但原作电影讨论的议题更深刻，对人性的洞察更幽深。这三部‘门锁’电影，有什么差异，原作又高明在何处？ 收听这期有详细解读：
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8 40 - 第3.5（7）次做播客分享，希望能帮助大家以最快的速度了解一个博客是否有价值，也希望帮助自己的播客之路做好整理、总结和输出👏🏻
🔊《放弃996后中国企业该追求什么：环境、社会责任、企业治理（五）》
📮Facts:
【事实】川渝崛起、合肥投资成功（成功投资京东方和蔚来汽车，成为史上最牛的风投政府）背后是活跃的国资背景企业资本。怎么看待国资背景企业在市场中的作用？怎么看待合肥的成功？
【合肥的成功】
合肥有着么神吗？是否只是一个幸存者偏差呢？我们也要看到合肥项目投资前期失败的事实，或许失败的教训也是成功的因素，需要和其他成功条件匹配才能成功。一些可能的成功条件：依靠中科大国家级实验室、技术发明和创造实力。这告诉我们若要看到成功本质，还是需要研究具体的因果关系（这里就是经济学家的show场了）（延伸：经济学主要解决两个问题：1. 解决激励问题（在看不见别人的时候怎么让别人干活） 2.寻找背后的因果关系）。
【国资背景企业的优劣】
⚪️优势：1. 政府熟悉政策，信息优势 2. 有政府信用背书 3. 资金雄厚（财政注资、国资划拨股份）
⚫️劣势：1. 没有问责，不好问责（很少官员因为经济操控问题被问责） 2. 容易滋生腐败（没有人保证市场行为一定挣钱）3. 效率较低（很长决策链条、激励扭曲——成功功劳归上，失败自己背锅）
📮Feelings：本片段的分析逻辑：分析根因、列出优劣势。以前很不理解HK商科教育（好像哪里都是一样的）这些做法，现在在社会上真真地看到了运用。才感叹大道至简，所有觉得无用的学习时间的消耗都是值得的。
📮Findings：通过合肥投资成功分析，我更感受到个人投资者（主要是我）的渺小。特别是最近中概股大跌，让我感叹世事无常、个人的力量的确是很触及世界全貌。但是自己依然渴望找到个人观看世界的角度（欢迎评论区与我讨论！个人应该如何了解世界大事呢？）
📮Future use：遇到不理解的宏观事情或者难题，可以多从经济学的角度、向相关人士咨询，或许能得到一些因果关系或者有益的解决办法
🌟Encore: 最近深圳疫情很严重，好不容易鼓起勇气公开的即友交友计划也中断了。回到了父母身旁，花了两个星期适应了新的生活，开始了工作日“上班 - 健身“循环，周末”玩耍（周六）+家庭日（周日）”的生活。每天运动使人心情变好。
#即友2021精神食谱 #播客笔记 #往期播客寻宝
4 20 - 能不能顺利升学、暑假实习能否成功入职，和心仪对象能不能更进一步……当我们站在现实生活的小小岔路口，总有一些“玄学”给予我们选择的力量。本期节目的起源是我们的老朋友kaka为了毕业论文写作而发送的钓鱼朋友圈，探究具有良好科学素养的大学生们为什么还会相信星座、塔罗和MBTI。我们也邀请了新朋友，对塔罗有浓厚兴趣的A老师一起聊聊这个话题。在迷信和科学的分野之外，我们也许需要的是一种应对不确定性的方式。
P.S. 节目内容仅代表主持人和嘉宾个人观点，请大家相信科学：）
#播客笔记 #塔罗占卜爱好者 #小宇宙评论大赏 #即友2021精神食谱
@小宇宙App24. 科学不能100%解释现实，但星座、塔罗和MBTI可以
欲止又言
3 01 - #即友2021精神食谱 看到文章里有一句话，颇为触动：人生本就是一片原野，需要不断寻找前行的方向，也需要抬头欣赏沿途的风景。
可能是因为自己的前18年也是按部就班的直线求学的路，心里只有高考一座灯塔。但到了大学，工作后才发现再没有一座灯塔能够指引方向。或许会面临两种选择，要么走大多数人选择的那条路，不必追寻灯塔，只要跟紧前面那人的步伐就好；要么是不断在原野里奔跑，不畏惧迷路，去追寻意义和价值。我希望能在后者坚持下去。1 00 - 开始上班的第一天，我们来聊聊“躺平”？😂
@安卓儿Andrew 在家躺平俩月了，让我十分的“嫉妒”，所以找她深度的聊了下这两个月都干了什么有哪些感受…她的感受是很客观的、私人的、细微的，也是没有躺平过的我未想到的。最有启发的是她说“躺平这个词本身，就是带有一点焦虑的，要不我就说是日常的休息就好了？，说躺平是代表早晚有一天我还是要回去上班的”只能说，愿我们的生活都有更多的选择权吧～
#小宇宙评论大赏 #听着播客去散步 @小宇宙App #即友2021精神食谱躺平的两个月里，我真实的生活和感受是什么？
理想主义
7 00 - 以前有好几年一直在个人blog上写类似的精神消费品年度总结的，正好借 #即友2021精神食谱 的活动恢复下。以下讲的都是个人这一年里最喜欢的，不是评最好的；很多也都不是今年出的。
年度电影：写这个总结的时候还没看《爱情神话》，在这部之外，今年最好的院线新片体验是《沙丘》和《前程似锦的女孩》（后者在上海电影节展映）
年度喜剧专场：Jerrod Carmichael的《8》和Louis CK的《Sorry》
年度现场演出：重塑雕像的权利5月22日的上海梅奔演唱会
年度歌曲：Schoolgirlbyebye的《爱是》
年度心水乐队：海朋森
年度书籍：亨廷顿的《文明的冲突与世界秩序的重建》；这本书如雷贯耳但今年才看，像是世界的剧本，尤其是最近五年。看完有点替亨廷顿难过，不知道预言对了几十年的未来但无奈地看着事情一件件发生是什么感受。
年度杂志/Mook：《详谈》和《Empire》
年度newsletter：Ben Evans的科技新闻点评；很多科技博主的写作无论有多少内容，先把东西写长了再说。Ben Evans没有废话。
年度app：在之前的 #2021最爱的3个产品 活动里分享的即刻团队的列表中，我也提名了的有小报童、Matter、Clubhouse、小红书、懂球帝、discord、微博的那年今日。此外还有个不舍得公开的个人心水，明年有朋友面即的时候问起的话当面分享。
年度单口播客：《cbvivi today》和《姜思达》；关于思达的播客，年末很想说一句，在疫情时期能够单枪匹马雷打不动地定期输出不重样的特别的快乐，是一种功德。
年度博主：进攻三区；看了他的球评之后，理解足球像是多了一种方法论和AR眼镜。
年度新IP：玲娜贝儿
（可能还会继续修改补充）172 248 - #即友2021精神食谱
我所经历的都是我所热爱的。书籍是我认真读过的；播客是我经常听的；UP主是我经常催更的；综艺是我期期不落的；电影是我念念不忘的；应用是我天天都活跃的；其他也是我良心推荐的。
书籍：《原则》《六神磊磊读金庸》《蛤蟆先生去看心理医生》《了不起的我》
播客：《商业就是这样》《无人知晓》《梁文道八分》
UP主：导演小策（《广场往事》《妇仇者联盟》都十分推荐）
综艺：《一年一度戏喜剧大赛》
电影：《一代宗师》《卧虎藏龙》
应用：即刻、小宇宙、flomo
其他：《硅谷来信第3季》
25 20 - #即友2021精神食谱
经组织邀请，总结了阿法兔2021精神食谱，仅供参考。
【筛选标准】
①信息质量大于信息数量
②兔喜欢的信息特点：介于：研究深度与市场化（创投）之间、历史、传记、科学类
③尽量摒弃煽动情绪的信息，尽量寻求描述客观事实，或者观点来自于产业专业人士或者经过调研的信息
【这一年里最喜欢的书】
《破浪者》赵晓光—叙述了做研究的基本方法和思路，对一级市场非常有借鉴作用
《坚定不移》保罗·沃尔克——作为前任美联储主席，他秉承正直，关心社会公共利益。他的人生最大目标就是为公共利益而奋斗，因此在业内具有很高的声誉
《我的世行之路》詹姆斯·沃尔芬森—这本书作为了解国际组织的工作方式，有很大帮助。
《朱镕基讲话实录》—变革为什么难？难在哪里？
《暮日耀光：张居正与明代中后期政局》韦庆远—一本通过动态描述，研究明代中后期历史的书
《能静居日记》清代赵烈文—赵烈文为曾国藩幕僚，曾精准预言清朝灭亡的时间。他精通历史、占卜、经济、军事等，他多谋且能文，日记里记录了很多当时的情况，赵烈文胸襟博大，眼光独到，酷爱读书，本书值得一读。
《教堂与集市》卫剑钒译（技术）——只有当程序员非常积极以至于没有奖励他(她)也愿意工作时，才是唯一给予绩效奖励的时候。
【播客】
GGV《创业内幕》——以轻快简明的模式，讲了一些有价值的观点。
【影视作品】
《天道》——老电视剧，但是值得一看。经典台词值得回味。
【想要推荐的博主】
Ben Thompson——独立思考观察家
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《原理》——专注科学48 33 - #即友2021精神食谱
绝叫，乙一的所有短篇小说，夜谭十记，星新一，Andy Weir的所有小说，Lil Nas X，AJR的所有专辑，odd taxi，Conan O'Brien找朋友的每一期，Tonebenders的每一期（感谢即友@YiqinFu 推荐讲沙丘的那期）……
5 00 - #即友2021精神食谱
🎬电影：
年末突击大银幕观影也只是强行达到了188这个数字，终究还是过不了200了，我虽然是个不看资源的人，然而偶尔通过电视刷刷港片导致整体豆瓣标记数量相较往年还是有所提升，总计还是突破了2000，再加上经过了北影节观看塔科夫斯基《镜子》的洗礼，之后可以单开一篇来讲本人私人影史Top的文章抒发我对电影的复杂情感，但今天想讲述的是一个观影地点和一次观影体验，我在北京法国文化中心看阿伦雷乃《广岛之恋》。
对此必须说明的前置条件则是，我前一天从北京飞上海看完重塑雕像的权利的梅奔演唱会之后喝酒到凌晨两三点，确实是强撑着一大早赶飞机从首都机场直奔工体，总共睡觉时间不超过四个小时，但就是坐在法国文化中心那个既小又破的放映厅里，我，在第一排正对银幕的位置，从影片第一秒开始就忘记了所有的困倦疲惫，全程目不转睛看完了整部影片，我非常庆幸打飞的回来看到了它，而与之相对比的，看完这部电影之后我又马不停蹄去小西天电影资料馆看了木下惠介《二十四只眼睛》，两个半小时的时间里我少见的中途睡着了，醒来之后又迅速跟上了剧情在结尾留下了感动的泪水。当然这两部片子都是上世纪50年代的会被影史铭记的优秀反战电影，但很明显后者这种「国民催泪」款，我是不可能喜欢的，电影虽工整但技法已经过时了，而前者作为「左岸派」代表作通过其先锋性让一代又一代人包括我大受震撼。我不否认我的电影审美是被法国电影塑造的，所以在我讲清楚我对这些电影的分析之前，我的喜恶是不能与电影品质好坏呈正相关的，可是这些客观分析也好主观解构也罢，都是为了别人而讲述的，于我自己呢？我用我的身体反应真实诠释了我对一部电影的情感，那就是忘却一切地去观看它，在哪怕过时了的但依然存在的银幕面前观看它，这也是我这种电影原教旨主义者对自己今后的观影期许，不要因为看过很多电影就忘记了自己永远会为艺术而动情。
为什么一定要提到北京法国文化中心也是被逼无奈的事情，中国电影资料馆虽然是学术机构，但总有些题材无法放映，而北京我心爱的私人放映几乎都被XX而坚持不下去了，我也只能寄托在各国大使馆为我们在不甚专业的放映室里坚持把被很多人遗忘的影片留给公众，还能让我看见世界看见自己。
🎵音乐：
算下来，今年听过的专辑数量还是日均起码一张，然而我是个不看音乐节的人，偶尔看看live house而已，总体看演出数量大大减少，也就十来场。其实一直认为评选最佳专辑和最佳现场都是些不太好客观描述的话题，或者说，在我看来，所有艺术都是私人的，我首先一直不觉得我能和创作者本人的创作意图搭上线，也不觉得经由我理解过后的任何艺术相关的推荐能一定会为大家带来同等的感受，所以只能推荐一种找音乐的方法和一种听音乐的选择，说起来也非常简单，找一个你信任其审美的音乐杂志，把它评选出来的榜单从头到尾认真听一遍，或者两遍或者N遍。举个例子，我就把早已经停刊的indie音乐杂志MCB拉了出来，当年MCB为了庆贺创刊200期特选出百张历年来欧美最具革命性的专辑作为专题发表过榜单，而我从豆瓣的豆列里可以找到一张张专辑，打开流媒体播放平台搜索他们加入聆听列表，收获区别于推荐算法的音乐体验。至于我为什么这么做，根本原因有二，其一是我还是会对官方或者说乐评人定义的「好」音乐感兴趣，他们是到底如何构造自己的音乐评价体系的，我非常想通过自己的听觉去感受，其二是我还是对「新」音乐感兴趣，很多人会把「新」定义为年代新，我的观点是我没听过的音乐都是新的，而很多用老的套路做的新发行的歌曲未必是新的，反倒是古早榜单更容易让我捡起来很多被现在算法遗忘的音乐，不过这些都只是选择而已，究其根本也是因为我是个把听专辑看演出当成和吃饭睡觉喝水一样正常的事情吧。假设音乐对你很重要，你就需要认真只听音乐而不是把音乐当作其他媒介的BGM吧。
📚书籍：
很惭愧只在Q4开启了重度读书用户模式，9月开始每月能看完10+本书，也在双十一结束了白嫖身份买了微信读书的会员。不过哪怕今年整体而言读书数量也是过百了，我心里还是有个坎，我豆瓣读书没标记到1000本的话，我本人就没办法心安理得评价一本书的好坏，所以还是推荐我正在实践的找书的方法看看能不能有一点点价值。前情提要，我是看理想年费会员，会被赠送理想国的储值卡，不花也是浪费，索性通过新书优惠买了一些书。我属于好读书不求甚解类型，想读就读，不想就放弃，但也能从中找到一些我喜欢的书籍，之后我会刻意在微信读书里搜索我感兴趣的书籍或者作者，微信读书会有和该书籍相关的信息，你可以找到作者其它作品、同题材其它作品甚至包含其中的书单，书单对于我这种读书很杂且没有特别明确自己读书方向的人来说是个很好的方式，我先读一些关联的书籍，可以试图搞清楚是对这个题材还是对这个作者抑或是这本书感兴趣。也得提一下为什么没建议用豆瓣，因为豆瓣不能直接加入书架，你还得再去寻找一下能不能买到或者看到这本书，相对来说没那么方便。我原本对自己新一年的期待就是能够更多读到自己喜欢的书，也能厘清自己的读书脉络。可是人生就应该被浪费掉，哪怕被不喜欢的书浪费掉的时间也会被其他事情浪费掉，那不如还是只要求自己多多读书吧，读到不合口味的书也是一种体验。
🎥戏剧：
写到这里依然很惭愧，因为疫情期间咱也没有国外戏剧演出，我又一直是不怎么看国内戏剧的人，只能拉NT Live来凑凑数了，庆幸现在有录播技术能够让我在大洋彼岸看到伦敦西区大热戏剧的录制版本，时常也有一些放映机构在做相关放映，哪怕不能够身处现场，我还是能够透过大银幕去试图体会戏剧的魅力，所以在这里推荐大家关注「新现场」这一公众号能够了解目前国内有哪些城市正在进行的排片，当然我也不是反对去花钱去剧场看戏，我比任何人都清楚戏剧唯一重要的就是「在场性」，且能写万字小作文讲述我的超凡戏剧体验，只是觉得大多数人对戏剧没有概念的时候，更应该看足够好的艺术作品去提升自己对好作品的分辨力，而不是被一些垃圾内容形成错误的认知。
35 13 - #即友2021精神食谱
《漂流少年》
惆怅，想起就会觉得深深地惆怅。很难总结观看体验，毕竟坦诚来说中间几集选择了跳过，但确实是今年最喜欢的作品，观看时趣味感十足，心情不太ok的时候看一遍最后一话就会奇迹般好起来，可能主旨是拥抱现实吧，现实再糟糕还是选择回到现实，这也让我更有动力面对正在发生的事。
《奇巧计程车》
故事的精巧自不必多说，更觉得odd taxi好的地方是日式吐槽好精准，很久没看到这样想让人捧腹大笑的桥段。
《波斯语课》
很感动，最后一段很好哭。
《回学校》
不太确定能不能在即刻说，暂且用这个名字代替。我基本上不看甚至是怕恐怖片，但回学校影版带给我更多的是感动和沉重，看完也很想哭，然后顺便补了游戏的实况录像，真是精彩的作品。
《在日服体验最正宗的Apex黄金精神》
b站的一段游戏视频，因为工作的原因需要深度了解APEX，看完这个视频后深深感受到了游戏的纯粹和团队配合带来的感动。最后普罗米亚bgm响起在办公室激情落泪，久久不能平复。（然后循环听了《Inferno》数遍）
edg夺冠
很久的edg粉丝了，edg拿这个冠军太好了，真的太好了。
豆瓣 请来参观我的房间 小组
很能感受到生活的美好，收藏了很多别人的家，打工打累了就会看看。
《贤者时间》
因为我的语音表达能力很差，所以不能用很厉害的话表达我的感受。只能说小张、治治，我真的很喜欢你们，我做家务都在听贤者时间，我从贤者时间收获了很多很多属于我自己的“治恰”，谢谢你们，真的很喜欢你们。 @治宝蛋 @火玄采彡小弓长
更多的精神食谱来源于接受自己
基本上每年都会在“跟自己和解”上进步一点，今年进步的尤其多，现在已经能非常坦诚面对自己的平庸，也能不再在意表达，甚至从这份坦诚里发现自己的独特，很难得。11 32 - #即友2021精神食谱
《把自己作为方法》
不仅读完了，还去参加了线下读书会 m.okjike.com
《番外地》
虽然更新缓慢，但是和老朋友们聊得很开心。m.okjike.com
《艾迪芬奇的记忆》
往后有人问游戏叙事为什么有机会超越电影，我一定会举例那个在鲱鱼罐头厂里幻想自己登基的故事。m.okjike.com
《非平面》
一本漫画论文，让我们不必追寻既定的脚步。m.okjike.com
《极乐迪斯科》
那种让人根本玩不下去但是迷人的调调，混乱而神经质的台词，非常喜欢。m.okjike.com
Beeple
一直很喜欢的插画师，如果今年年初不是他登顶加密艺术家排行榜，我根本不会去了解crypto。m.okjike.com
Animeta
虽然凉了，但是喜欢它的像素艺术家和社区氛围。感谢这个第一次让我融入并赚到钱的discord社群。m.okjike.com
《小唐》-蛙池
这两年最喜欢的乐队。商业社会，嘉奖强人，我们应可，得其中一份。m.okjike.com
《堤》
短小经典的法式浪漫科幻电影，黑白PPT依然充满诗意。m.okjike.com41 01 - #即友2021精神食谱
加入即刻不久，也来个年终盘点吧
📖年度喜欢的3本书
1.《没时间休息的休息法》
一本心情烦闷，压力大时候适合读的，半天能看完了。没啥深度，却介绍了很多操作简单又充裕内心的方法，压力焦虑或脑海杂念大大减少！
2.《非暴力沟通》
难免遇到沟通层面分歧冲突，这本书从目的为导向，共情他人言语。结合实践性，言简意赅，更有友好地“沟通”。
3.《人生只有一件事》
这边有点禅宗哲理，认为“人生全部简单，可以简单到剩下一件事”。使用用“修炼”思维，有点了凡四训的感悟。
🎬年度喜欢影片
1.海蒂和爷爷
爷爷与孙女真挚情感溢出画面，海蒂，小男孩，克拉拉纯朴善良友谊，还有阿尔卑斯山的风光。看完了影片有种治愈又轻松感；
2.怦然心动：喜欢句子
有些人沦为平庸浅薄，金玉其外，而败絮其中。可不经意间，有一天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，从此以后，其他人就不过是匆匆浮云。
3.哪吒之魔童降世
二刷的电影，“我命由我不由天”，小小哪吒身躯有无限又猛烈能量值，对抗不公，做到极致，命自己扛不连累。干就完了！！！
👀抖音up主
1.普陀山小帅：小帅锅谈人生谈道理哈哈哈
2.云吞它爹：欢乐一家子，真的好搞笑
3.曲曲大女人：现实却又真实的情感博主，刷新情感认知4 00
