大多数人每天蛋白质摄入量是不足的，特别是很多老年人，总觉得吃肉会增加身体负担。很多老年人腿疼、走路不舒服、消化系统不好，其实都是和蛋白质摄入不足高度关联。

《大明王朝1566》，算是今年读过最精彩的书了。

Ai的大爆发让大家都紧张兮兮，龙虾🦞让很多人又坐不住了，我们似乎都停不下来了。而我，几乎不太关心这些，因为我不希望自己的生活被这些有限的竞争影响到。

我们有太多需要成长的地方，有太多本职工作还没做完善的地方，先暂时别想那些还没有定论的东西。不知道还有多少人记得元宇宙和web3，当时也是火爆一时，后来就消停了。

我们去欣赏风景的时候，真的要看完所有吗？我们不可能什么都拥有，都如愿。

《奇葩说》停播了以后，我已经很久没有进行酣畅淋漓的人性和自我思考。如果有播客辩论节目，应该也会很受欢迎吧。

正确的废话是这世界的组成部分。

用上了微信输入法的语音输入之后，把双手解放了出来。那种简单高效的感觉让人保持愉悦。

今年是我大学毕业的第10年，我每年都会回忆起大学生活几十次，每年都会怀念我的第二故乡——南京。

假期除了带娃就是看书，推荐《这就是中国:走向世界的中国力量》、《三分钟漫画汽车史》、《北京折叠》、《血酬定律》。

我最开始健身减肥就是看了贾玲的《热辣滚烫》，没请过教练，就看各种教学视频，听博主教的健康饮食方式。今天又回顾了这部电影，心境又不一样了。一个人长期坚持健康的生活方式很难，想突破自身欲望也很难。

被饿的感觉很不好受，吃少油少盐的食物也很痛苦，每周逼着自己去做力量练习，为了保持住健身成果也需要付出很多辛苦。可是一个人勇于突破自我的心态，会让我们发生很多改变。如果一个人一生能有几件值得谈论的事情，那将是非常美好的。

长大的代价是不是可以无话不谈的朋友渐渐消失了？