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焦虑逃离计划

应对焦虑,你时常做的事情是?带上话题分享你的「焦虑逃离指南」,参与活动赢取奖励(活动规则详见@躺岛justchill)

2461人正在讨论,4.7万人浏览

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  • 躺岛justchill
    4年前
    啦啦啦,躺岛和小宇宙、即刻一起发起的#焦虑逃离计划 终于开奖啦!

    我们在即友们一起创作的1000多份焦虑指南里,挑选了@西普 @七个梦 @阿薯同学 @谁來剪月光 @夏夏蘑菇 5位「焦虑逃离大师」,送出「躺岛猫肚皮枕」和「小宇宙光栅散步T恤」,希望我们的产品陪大家度过焦虑时光。

    除此之外,还有10位即友获得「躺岛树荫眼罩」和「小宇宙帆布包」,35位即友获得「八宝橘解压玩具」,50位即友获得躺岛和即刻准备的双11剁手专用优惠券。具体名单见长图,获奖的朋友注意查收系统通知哦~

    谢谢大家的用心参与!希望大家能在躺岛和小宇宙的陪伴下,逃离日常焦虑,睡个无忧无虑的好觉~
    5412
  • 锦年默安
    2月前
    满眼绿色用力包围
    在春风拂面的地方
    奔走春天的时光里
    #春天的颜色
    #重建生活里的附近性
    #焦虑逃离计划
    00
  • 锦年默安
    1月前
    杭州扫街I人文摄影人间烟火
    纪实拍照在别的城市,依然做个热爱漫步的人
    春的颜色在街头巷尾萌发
    地点|杭州市.上城区
    拍摄|Sony A7M4调色
    #春天的颜色 #焦虑逃离计划
    00
  • 喜愈中心
    20天前
    那些长期不上班的人最后都怎么样了
    #焦虑逃离计划 #我的职场感悟

    不上班可以做的自由职业!在场的5个人,4个因为即兴喜剧已辞职|11

    喜愈中心

    00
  • 喜愈中心
    1月前
    被职场PUA有多严重?
    严重到已出现焦虑躯体化症状~

    #焦虑逃离计划
    #我的职场感悟
    #我的即刻故事

    姐妹夜谈会|面对职场霸凌,如果我像百度副总裁璩静一样就好了!| 12

    喜愈中心

    00
  • pojito
    2月前
    今天医生告诉说再吃三个月阿戈美拉汀就可以停掉了,其实焦虑不会消失,但却可以逐渐习惯,并不再恐惧它。
    拿完药后上楼去打印病历途中看到一个小姑娘探着头去拍院子里的樱花,突然间眼眶就有些湿润,在600号见着了无数难过的悲伤的人们,但大家内心深处其实都还对生活的美好抱着希望的吧,一定是这样。
    #焦虑逃离计划
    00
  • 新的昵称不好想
    2月前
    #焦虑逃离计划
    把成功后的生活想的太美好,把失败后的境遇想的太糟糕。
    想象中的困难和意外很多,感觉自己真正做得事情又很少。
    我觉得,这就是我焦虑的来源吧。
    00
  • 鹤涌青空
    4月前
    #焦虑逃离计划 内容创作者焦虑逃离

    1、多平台同步发,哪个平台数据不好,就PUA哪个平台。
    当我只在一个平台发,我会想为什么这条没有上条数据好。
    后来在B站小红书微博发过两个几乎一模一样的视频,播放量评论量截然不同,心态平和多了。

    2、破除应试心态,不要走进平台的评价体系。
    微博上看到网友分享前小红书运营如何利用算法和流量波动给予创作者压力。(原文作者已经转自己可见)
    温和一点的B站也有自己的连更激励计划之内的。
    跳出去看,警惕巴掌也警惕甜枣。

    3、做符合自己价值观的事情
    B站影视评论区,流量最大最容易爆的视频,吐槽类的,特别是吐槽流量明星的上映中的剧。
    我就完全没法做,看到烂片我会马上关掉,不会浪费时间去看,更没办法为了吐槽去做剪辑。
    我做的是我自己看到的希望别人也能看到的闪光点。
    00
  • 平凡小张
    5月前
    一些关于焦虑的记录📝
    回过头看 轻舟已过万重山
    希望大家都少一些情绪的困扰
    #焦虑逃离计划
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  • 方甲女士
    10月前
    #焦虑逃离计划 焦虑到难以呼吸🫁
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  • 空蟬
    11月前
    4天 川西小环线 1000km
    7天 摩托车骑行 1600km

    第一天 重庆-成都 国道
    第二天 成都-都江堰-卧龙-四姑娘山
    第三天 四姑娘山-小金-丹巴-金川
    第四天 金川-马尔康-米亚罗-古尔沟
    第五天 古尔沟-理县-汶川-成都
    第六天 刚好生日
    第七天 成都-重庆 高速

    整趟骑行意犹未尽,累倒不累爽是真爽
    主打幸运只淋了一个小时的雨平平安安

    #焦虑逃离计划
    #对生活说感谢
    #生活的透气时刻
    80
  • 空蟬
    11月前
    提前休端午
    骑车到成都 (334.5km 8h )
    确实精疲力尽
    差不多中午发车
    烈日下汗水颗颗如雨下
    还好摩托跑起来就会有风
    这几天都在看天气预报担心下雨
    只是分别在铜梁和简阳淋了几颗

    路上偶遇俩450sr 共同骑行200km
    318 319 国道 路况很好 跑起来很舒服
    分别有好几十公里 属于沉浸式骑车
    太爽啦 因为工作已很久没有专心骑车
    我骑到前面去累了便靠边等他俩
    如此往复路上也遇到好几辆摩托
    遇到对向车道的摩友互相打招呼示意
    一路平平安安顺顺利利抵达成都 🥳

    出发前 一杯蛋白粉 一杯美式
    中途 两瓶水 两瓶红牛 两支藿香口服液
    牙齿痛 中午嗦了一碗羊肉粉
    路上 肚子饿 吃了两片全麦面包片
    摩托 加了两次油 也说明跑长途油耗低

    #休闲骑打卡
    #焦虑逃离计划
    100
  • Frank.Lin
    1年前
    #焦虑逃离计划
    最近半年有一种被AI拖着狂奔的感觉,非常的疲惫,在做出几个对工作和投资有一定帮助的AI应用后,我告诉自己尽力了,AI这么强,理应能让我更轻松,如果AI真的要灭我,我的努力也是徒劳,这个周末心态变得很轻松,希望能一直保持下去🤣
    00
  • Bang_
    1年前
    重回练习冥想🧘‍♀️

    走神
    腰痛
    途中甚至有点瞌睡

    告诉自己没关系,慢下来一步一步练习就好了
    #焦虑逃离计划
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  • 幸运猪猪在打工
    1年前
    #焦虑逃离计划 运动两小时,吃了两盒烧烤,躺在沙发上发呆
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  • 西西dr
    7月前
    #焦虑逃离计划 我发现我80%的焦虑都是我爸带给我的,昨天晚上6点跟我妈说没有买饭菜让我们随便吃(家里的钱都在他身上),他自己要跟朋友出去吃。不禁想到幸好我是自己工作赚钱了,他不买菜回来我们还可以自己点外卖,要是小时候,我妈自己带着几个小孩子没吃的不知道会有多无助。但也让我更加焦虑,更加不敢辞职,不敢花钱讨好自己,钱要用在“他不买饭菜回来”的时候。
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  • 渁溺
    10月前
    #焦虑逃离计划 毕业一年考试都失败了,现在报了一个外地的培训班,很焦虑,感觉适应不了,每天都在担心这个担心那个,真的很累
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  • 车哩子
    1年前
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  • Sherry菲菲妃
    3年前
    今年的春节长假有多少人因为疫情只能被迫原地过年了T。T
    没关系我们已经帮你准备好了2020年我们看过并推荐的最新剧集综艺清单!不论你喜欢看国产偶像剧、烧脑凶杀、抓马综艺,一定都能找到自己的菜!如果你有跟我们看过一样的剧,快在评论区跟我讨论!!
    别忘了下周回来听下集!转给你剧荒的朋友们❤️
    @小宇宙App
    #焦虑逃离计划
    #2020best9

    EP_22【上】又一个不能出门的春节?一起宅家追剧吧!跑题吃瓜的年度电视剧综艺盘点

    Good Enough! 你很好:轻熟女幸福指南

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  • 欲止又言
    3年前
    #欲止又言
    本期节目久违地没有邀请嘉宾。两位主播以吃瓜为起点,从法律的角度和大家聊了聊生育话题。从代孕到非婚生育,我们期待法律的完善,也尊重个人的选择。观照自身,当高中同学计划毕业结婚,我们发现婚姻和生育的问题早已摆在我们面前。

    #我的播客推荐清单 #焦虑逃离计划 #我的播客情结
    @小宇宙App

    5. 两个年轻女孩决定认真聊聊生孩子这件事

    欲止又言

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  • Sherry菲菲妃
    3年前
    步入30岁的我们为什么选择开始做医美或者为什么迟迟不开始跟风医美?中美文化对女性医美微整形抗衰老的认知差异有多大?听完这集就知道啦👻
    #焦虑逃离计划
    @小宇宙App

    EP_19【下】医美护肤、微整抗衰,中美认知大不同?!30岁轻熟龄护肤哲学

    Good Enough! 你很好:轻熟女幸福指南

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  • SisyphusDavid
    3年前
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  • 目标脱单
    3年前
    #焦虑逃离计划 不知道什么时候起,我有了姨妈焦虑。
    每到临近经期,开始出现各种经前期症状的时候,心里就特别慌。担忧它不来、担忧它迟到、担忧痛经、不知道经期该怎么吃、不知道怎么安排这七天的日常生活、怕这次的经期症状是妇科不好的种种表征、担忧丧失生育力……
    于是,每一个月我都有了特别烦躁的经前期……
    但这是无意义的,我母胎单身,没有性生活,子宫肌瘤和卵巢囊肿都已经得到控制并日渐向好,我没必要再去担忧我的月经了。
    它该来的时候会来,如果迟到或者痛得厉害,那说明我这个月生活安排有问题,七天后重新做人,好好做人,这样下个月下下个月它总是会和我好好相处的。
    写在这里,我不要再月经焦虑了。
    今天去举铁,来了再说吧。
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  • 空蟬
    3年前
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  • Buuiyee
    3年前
    之前因为看朋友圈总让我焦虑,然后我把它关了
    今天再打开想看看的时候,呵,果然很让人焦虑,反手就是一个关闭
    #焦虑逃离计划
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  • l_melody
    2年前
    和市面上美元基金的年轻peers们基本聊了一遍,发现一个有趣的现象,大家敬佩的senior不约而同 都是[不着急的],不骄不躁的菩萨型投资人
    看来人一旦展现了焦虑,不管现在有多么成功,都会瞬间破功。

    #焦虑逃离计划
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  • NNOUU.eth
    4年前
    #焦虑逃离计划 试试听播客
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  • Ukococo
    4年前
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  • 陈建国
    4年前
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  • 剑指天下笔落成花
    4年前
    #焦虑逃离计划
    逃跑,去外面随便找个地方,从中午逛到晚上再回去。
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  • 海盐甜筒不要盐
    4年前
    #焦虑逃离计划 冥想或者跑步
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  • Link6NK
    4年前
    #焦虑逃离计划 散步,骑车兜风,发呆,秋天晒太阳,看小说,听播客
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  • 野生歪歪
    4年前
    #焦虑逃离计划 和信任的朋友聊聊天 听播客 听音乐 打扫卫生 所有让我动起来 不用静心思考的方式 都能让我暂时远离焦虑 其实不去想让你焦虑的问题 焦虑自然而然就没了
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  • 七个梦
    4年前
    #焦虑逃离计划

    多留意观察生活中让你开心的事情并记下来,然后在你焦虑的时候,可以拿出让你开心的事情做一做,换换心情也是一个不错的方式。

    听一些播客,不妨试试将遇到的问题搜一搜,聊焦虑的播客也不少,看看别人的焦虑来缓解自己的焦虑,说不定会在别人的对谈中找到解决方法。本意是让你有一个熟悉的环境,让你在焦虑中安稳下来。音乐也可以,分享一首我最近听到的纯音乐。

    运动也是一个很不错的“逃离”方式,运动起来会让你的身体活跃,🏃的时候说不定就会想通一些什么,就算什么也不想。运动也会让你的身体越来越健康。

    当然睡一觉也是非常不错的选择。将环境布置得舒适,在好的环境入睡,才能有好的精力去面对甚至是去解决问题。

    当然如果想要去解决,这里举个我最近缓解的一个小例子,可以观察焦虑的反应,根据对应的反应去改善自己的焦虑,比如曾经的电量焦虑,经过长期使用知道就算我拼命使用也能用半天的时候,只要不出远门,就可以轻松不带充电宝出门,抓住确定的事情去改善焦虑给我带来的影响。

    以上,是一些适用于本人的“逃离计划”

    杉卉先生 - 晴れが来る

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  • sunnizy.eth
    4年前
    #焦虑逃离计划
    想想其他事缓解当下焦虑
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  • 歸若简墨
    4年前
    #焦虑逃离计划 节前最后一天单位的出行统计真是令人感到焦虑,工作群的小红点令人窒息,装作没看见吧🌚🤔
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  • 唱跳俱佳贾志新
    4年前
    #焦虑逃离计划
    读过一本书的定义是这样的,对事实产生的恐慌心理叫做恐惧,对未来可能到来的负面结果产生的抵触或者担忧叫做焦虑。
    自从了解了这个之后再也没有焦虑过。
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  • 庆斌
    4年前
    #焦虑逃离计划

    最近一直处于焦虑的顶峰,核心原因是很多让人焦虑的动因同时叠在了一起:时间仓促且需要很多沟通和决定的工作,妈妈住院动手术,在表姐家这个陌生的地方待一周…再加上自己敏感的性格,很多小小的事情心里都想很多很多,导致情绪几近崩溃边缘。

    对抗这样的情绪很难,但对我来说最有效和最重要的办法是,要建立自己的社会支持网络,也就是一群很好的朋友。

    在陷进最后一步困境前去找朋友求助,把自己的情绪倾诉出来。其实未必是需要别人帮你解决问题,但是只要说出来,只要感受到自己是有人陪伴,有人支持的,就会有更多的心力去处理接下来的事情。

    我的朋友们都太好了。可能是打电话,可能是约出来吃顿饭,喝顿酒。但他们都能第一时间响应我,当我觉得自己不够好、有问题时,先温柔地鼓励我,陪伴我,再帮我一点一点抽丝剥茧地把问题理清楚。获得一些能量,再继续迈到日常生活里。

    在像大型机械一样转个不停的城市,和充满怀疑和焦虑的当代生活里,要和朋友建立成小但坚固的同盟,站在一起抵抗。
    30
  • Wenser
    4年前
    #焦虑逃离计划

    焦虑分为短期焦虑和长期焦虑,前者主要是紧急情况产生的即时反应,后者则是事关人生、职业、发展、社会等更加宏观且时间刻度更长的范围内的产物。

    播客和音乐都是缓解焦虑的良好途径,注意,这里说的是缓解,而非解决。

    解决焦虑需要: 想清楚焦虑根源-寻找关键影响节点-拆解并细化执行步骤-试错并不断优化。

    播客的话,我在评论区推荐几个比较适合“逃离焦虑”的播客电台,音乐的话,就是链接里面我的一个歌单,都是钢琴曲,很适合早晚有时间的时候听。

    焦虑是我们每个人的“新常态”,希望我们不会被他压垮,反而能够学会与他共生。

    Ernesto Cortazar

    41
  • 一枚PM小白果
    4年前
    #焦虑逃离计划
    会收拾屋子,会断舍离。
    会听播客,看综艺,刷谍战电影。
    会去骑车,去跑步,去哪怕随便逛逛。
    会吃火锅,或者去拿出冰箱那罐搁浅的啤酒。
    也会想回家,出走别的城,想短暂离开这座忙碌的城市。
    70
  • 泡芙.
    4年前
    #焦虑逃离计划 国庆第七天完全不知道做什么了
    00
  • 胡说八道ah
    4年前
    #焦虑逃离计划
    看云
    晒大太阳☀️
    去超市逛
    去菜市场
    写一堆废话再删掉
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  • 沙河宝矿力
    4年前
    30
  • 流浪流浪的鱼
    4年前
    #焦虑逃离计划 能够产生考虑的事情太多了,生活中一个细微的,甚至即将可能发生的事情都会引发强烈的焦虑感……焦虑的时候就想把自己的空间占满,刷手机,看书,追剧,不要让自己一个人待着,不要喝任何咖啡因类饮料,让自己累到爆,什么都不想,倒头就睡……第二天醒来,也许一切都是也许……
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  • 我是大肠呀
    4年前
    #焦虑逃离计划

    要么去了解、去掌握、去干掉它,对待知识类焦虑有效

    要么逃避它,宅在cafe duet(或任何一个呆着舒服的地方)做一些喜欢的事情,用专注的投入去转移对焦虑注意力,对待非知识类焦虑有效:喝酒也行,炒一盘土豆丝就两张饼也行,打游戏也行,让自己换个舒服的状态透一透

    战胜不了焦虑就逃避好了,有用没用的,并没那么重要,舒服最重要

    推荐一部日剧《逃避虽然可耻但是有用》
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  • -平安-
    4年前
    #焦虑逃离计划 国庆假期,家里人遇到了车祸,我担忧会不会有后遗症,而家人也是大半夜地睡不着,失眠,想七想八。家人才50岁,害怕有后遗症,彷徨。经历了这些,现在觉得,工作上的焦虑,比起身体健康的担忧来说,太小了。所以应该每天起床,告诉自己必须的追求,比如身体健康,比如赚能养活自己的钱,其他的可有可无的就随风去吧。
    30
  • Taylor加油
    4年前
    #焦虑逃离计划 何以解忧,唯有美食!
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  • 当个暴躁产品挺好
    4年前
    #焦虑逃离计划 不想上班就不上,在家好好睡一觉。
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  • 小鲜菌
    4年前
    #焦虑逃离计划 假期还没结束群里在布置工作🙃我,对于不爽的工作任务在工作群看到消息也坚决不回收到,是最后的倔强,也是对假期最后的尊重
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