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置顶关于2025健身半年总结
12月总运动47小时（+22h）
无氧25次，有氧3次
消耗16549千卡（+7907kcal）
增重0.1kg
体脂率上升0.2% （17.2%）
11月总运动25小时（-24h）
无氧12次，有氧4次
消耗8642千卡（-11383kcal）
增重0.4kg
体脂率上升1.9% （17%）
25年的上半年停练休息在养伤
在五月份的时候重新办了健身卡
于是我开始按照计划的进行训练
也是第一次尝试规律性的去撸铁
记录每次训练动作组数时间消耗
计算摄入的蛋白质，碳水，热量
我的切身体验是要想减脂效果好
每次撸铁后再带半小时有氧即可
那么每天碳水摄入也得相应减少
7月份减到13%的体脂后就没减了
随着有氧次数减少后体脂稳定上涨
在11月份因受伤差不多休息半个月
停练以及没控制饮食体脂飙升17%
关于增肌这事呢也是非常困难
每次训练对肌肉的破坏即强度
以及训练后摄入的营养与休息
大多数情况是没练透也没吃够
自己的身体能吃多少吸收多少
这个一定是要花些时间去熟悉
至于26年的计划呐🤨
可能忙起来就没多少时间练
早已是打消肌肥大的念头了
减少伤痛是健身的唯一目的
以后就好好享受每次运动的过程…
#生活的透气时刻
【10月小结 体脂15.1%】】m.okjike.com
【9月小结 体脂13.6%】 m.okjike.com
【8月小结 体脂13.2%】 m.okjike.com
【7月小结 体脂13%】m.okjike.com
【6月小结 体脂14.4%】m.okjike.com
【5月小结 体脂17.7%】m.okjike.com
12月总运动47小时（+22h）
无氧25次，有氧3次
消耗16549千卡（+7907kcal）
增重0.1kg
体脂率上升0.2% （17.2%）
11月总运动25小时（-24h）
无氧12次，有氧4次
消耗8642千卡（-11383kcal）
增重0.4kg
体脂率上升1.9% （17%）
25年的上半年停练休息在养伤
在五月份的时候重新办了健身卡
于是我开始按照计划的进行训练
也是第一次尝试规律性的去撸铁
记录每次训练动作组数时间消耗
计算摄入的蛋白质，碳水，热量
我的切身体验是要想减脂效果好
每次撸铁后再带半小时有氧即可
那么每天碳水摄入也得相应减少
7月份减到13%的体脂后就没减了
随着有氧次数减少后体脂稳定上涨
在11月份因受伤差不多休息半个月
停练以及没控制饮食体脂飙升17%
关于增肌这事呢也是非常困难
每次训练对肌肉的破坏即强度
以及训练后摄入的营养与休息
大多数情况是没练透也没吃够
自己的身体能吃多少吸收多少
这个一定是要花些时间去熟悉
至于26年的计划呐🤨
可能忙起来就没多少时间练
早已是打消肌肥大的念头了
减少伤痛是健身的唯一目的
以后就好好享受每次运动的过程…
#生活的透气时刻
【10月小结 体脂15.1%】】m.okjike.com
【9月小结 体脂13.6%】 m.okjike.com
【8月小结 体脂13.2%】 m.okjike.com
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【6月小结 体脂14.4%】m.okjike.com
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7 00
第一次冬天来川西玩
川西一如既往好天气艳阳高照
可阳光晒在脸上是刺痛的感觉
阿坝州的州府竟然不是阿坝县
这里海拔3280m 晚上温度-10°
下午红原翻山处海拔最高3800m
可能加上盘山路有点高反 头昏脑胀
到阿坝县用Apple watch测血氧90%
晚上吸氧后 药到病除 血氧监测100%
饭后准备在街上散散步逛一逛
阿坝县城还是有点大但也不算大
街道上以酒店和餐饮居多
游客不多街上的人也不多
由于没有手套 双手逐渐变得麻木
大概十分钟后忍不住便回住处了
#生活的透气时刻
川西一如既往好天气艳阳高照
可阳光晒在脸上是刺痛的感觉
阿坝州的州府竟然不是阿坝县
这里海拔3280m 晚上温度-10°
下午红原翻山处海拔最高3800m
可能加上盘山路有点高反 头昏脑胀
到阿坝县用Apple watch测血氧90%
晚上吸氧后 药到病除 血氧监测100%
饭后准备在街上散散步逛一逛
阿坝县城还是有点大但也不算大
街道上以酒店和餐饮居多
游客不多街上的人也不多
由于没有手套 双手逐渐变得麻木
大概十分钟后忍不住便回住处了
#生活的透气时刻
2 00
遇到路人大哥找猫 询问电筒
跟着他来到了一棵树下
于是拿手机试着拍猫咪给他看
比对照片不是 让他们回家了
他有一只四个月的小猫
已经丢了快一周了
可能是听别人说树上有只猫
就和女儿在下面唤猫咪下树
希望小猫被好心人收养了🥺
跟着他来到了一棵树下
于是拿手机试着拍猫咪给他看
比对照片不是 让他们回家了
他有一只四个月的小猫
已经丢了快一周了
可能是听别人说树上有只猫
就和女儿在下面唤猫咪下树
希望小猫被好心人收养了🥺
3 00
四个月断断续续的看完这本《一句顶一万句》，我来写个总结吧，不是文笔好想写点什么人生感悟，而是看完一本书总归是要说点什么，也不是说我一定要写点什么选推荐打好评，而是这本书由于我看的慢有些情节有些文字的的确确让我产生一些想法一些感悟，也不是刘震云的文笔写的有多好促使我脑洞大开，而是在其朴实的语言中啰里啰嗦一大堆以幽默诙谐文字如此在跨越百年四代人串联的一个个小故事中且听作者娓娓道来的生活小哲理，也不是这些所谓生活哲理让我印象深刻，而是在这些故事中让书友们彼此照镜子，其中阅历越丰富，感触便越深。
35h的读书时间不是在看这本书，而是花了些时间在想法区里查看书友们的精彩分享，不是说看电子书有多方便，而是和书友们同看一本书并不会觉得孤独，也不是说一个人不会再觉得孤独，而是在看电子书的过程中可以发现更多有趣的聊得着的书友，也不是说聊得着的书友就会变得更有趣，而是在聊得着这件事的发生后那么生活也会变得有趣些。
其实这又从何说起好呢…
35h的读书时间不是在看这本书，而是花了些时间在想法区里查看书友们的精彩分享，不是说看电子书有多方便，而是和书友们同看一本书并不会觉得孤独，也不是说一个人不会再觉得孤独，而是在看电子书的过程中可以发现更多有趣的聊得着的书友，也不是说聊得着的书友就会变得更有趣，而是在聊得着这件事的发生后那么生活也会变得有趣些。
其实这又从何说起好呢…
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