本周逐渐加强力量，减脂要变慢，但动作要更标准，更彻底。以及，今天遇到三个讨厌鬼，霸着史密斯一小时练卧推，他们要是认真练就算了，恶心的是三个男的卧推最重的三十公斤最轻的十公斤不到（加杆），这个水平自己做俯卧撑不好吗？要挑战就一人十分钟炸完完事儿呀，嘻嘻哈哈的在那里玩，又菜又要霸机器，还不认真。之后又去玩龙门架夹胸，那动作简直没眼看了，这么说吧，他们三个当中训练痕迹最明显的那个上半身看起来像个美人瓶，就知道夹到哪儿去了吧。服都服了，拖了半天，遇到这种人真的是晦气，我20000容量都做完了，那三个还在那儿嘻嘻嘻哈哈哈，真的就是血压飙升。但愿下次不要再见到这三个奇行种了。

差不多要达到下五公斤的目标了，接下来就是减少热量缺口，缓慢但稳定持续的一个月了，目标是巩固减脂效果，增加碳水摄入，稳住激素和意志力。

最近的健身数据，想要减掉百分之十的体重也不容易呀！

春天来了，冬眠的熊复活了，又到了一个减脂的季节。
首先停训主要原因是生病，去年第一次减脂不知轻重，把免疫力搞坏了，第三针疫苗击破防御，度过了一个极度怕冷且很容易感冒的冬天……
今年重新计划，决定把心肺功能也提上去，以后每天都要晨跑了。
今晚的有氧训练是爬楼梯，追求一个极限透支，测试了一下，感觉心肺功能还有待提升，今年心态也变了，好身材要，好身体也要。
去的还是那栋楼，不自觉想起了舅舅，哎，明天和意外永远都不知道哪个先来，人生只能过好当下。
总之，我再出发了。

色相、欢愉、相知相爱，我对人间的男女之事就这点要求了，我甚至反而不去苛求所谓“相守”。
但是要我捏着鼻子认命，我大概死也不会甘心，所以算求了，大不了掀桌子拉倒吧。妥协是不可能妥协了。

突然对人间很失望，明面上说“走得直行得正”，实际上全社会都在低吟“赶紧出卖自己”，可是我就是不，就算我是真的想要结婚生子，但“成为某个男人的高级家具”这个选项我直接拒绝，我可以选择结团掀桌，也不要骗自己说“日久生情”，呸，没有爱情和欲望做润滑剂，do love造人不尴尬，不痛吗？
我的核心利益是“幸福”，而不是被世俗骗着“相信幸福”，幸福就是幸福，没有延迟，不需要慢慢体会，此刻即永远。
所以抱歉了，没发给国家婚育率做贡献了，实在是月老不称职，整天耍我，不管我多努力的扩大圈子和社交，多努力的寻找，他推送的都是些不靠谱的玩意儿。
为种族延续做贡献？
拉倒吧，连幸福都没有的延续，屁意义没有，还是毁灭吧，赶紧的。

中午上班的时候不觉得，下午下班到家感觉自己好虚呀，透干了……

嗯呢，勉强吃点蛋白粉，馒头都不考虑了，就这样吧，下次休息好了再作死Ü //@即友_RYBNOE: 想吐可能是练腿腹压力太大了，这种情况就需要休息，锻炼腹式呼吸也能很好改善训练呕吐情况。

其实是个上肢没有多少痕迹的弱鸡……就是祖传大骨盆臀腿天赋好而已，到上肢就不行了，背只有5000，肩膀不到4000，以及今天的咖啡因战术有效但是……我现在很想吐，还是做高了…… //@即友_RYBNOE: 你是我在即刻上第一个看到容量上2w的女生 真的nb！

9-30日
练臀日
昨天爆碳的结果就是今天早上起来没有那种需要碳水的感觉，肌肉填充满满呐，所以早上只吃了蛋白质没有吃碳水，等中午看情况，有反应就吃点馒头，没必要的话就直接去练臀。今天一定要把臀推做标准。
另外我觉得我这个人还是太随性了，所以浪费很多。
我决定以后每一天都要给自己分一下。
日常是啥（其实就是上班、健身吧，笑）
日常之外的主要是啥（现阶段肯定是备考）
次要是啥（今天是收拾屋子）
这些是每天一定要努力做完的事情，这些之后，自由安排时间，我想我可能要离手游更远了，主要就是因为手游不但要我的钱，还总是逼我肝，所谓都休闲游戏也越来越肝，我还是看书练字来放松调剂吧。
嘿嘿嘿，咖啡因战术加持，做到两万容量觉得自己还可以，但是不能了，接下来两天喝白水，直到下一个练臀日开练前一小时，超大计量咖啡（我咖啡因耐受很好，没有不适，反而感觉很好，咖啡因不耐受的人不要尝试。）