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焦虑逃离计划
应对焦虑，你时常做的事情是？带上话题分享你的「焦虑逃离指南」，参与活动赢取奖励（活动规则详见@躺岛justchill）
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33 5412- #焦虑逃离计划
去西湖坐了一上午
看西湖边人来人往的人
滑轮滑的人
写毛笔字的人
带娃的人
中年闺蜜旅游团的人
拍照的人
还有坐在湖边长凳上看着湖面的人
坐船的人
穿着情侣装的恋人
相互搀扶的老年夫妻
跟手机视频里的人分享美景的人
跳交际舞的人
打扫卫生的人
干活的人
休闲的人
1 00 - #焦虑逃离计划 我是属于比较幸运的，来深圳一年多的时间，一直在同一家公司任职。曾经也提过离职，被领导被老板极力挽留。后面换了岗位，薪资从入职时的5K，慢慢涨到现在的20K左右。在大环境这么差的情况下，我知道自己是很幸运的。可是每天依然很焦虑。看着周围的朋友有的失业，有的拿着五六千的薪资挣扎在温饱线。看着周围的同事，有的被迫离职，有的被降薪也不想离开。我的心里面没有丝毫庆幸，只有兔死狐悲。今天被迫离职的是别人，也许明天就会轮到我。在深圳这种地方，随时随地会被淘汰，每天的职场就像是没有硝烟的战场。也不知道自己能在职场生存多久，战斗吧，没有期限~1 01
- 不知不觉，播客404寝室开播已满一年，实现了首年12期。更没想到的是，一周年回顾我们有说不完的话，有太多太多想和听众朋友们分享。我们在回顾和反思的同时，看到了自己的成长，也重新认识了自己，对于我们聊过的话题也有了新的见解。
当然，不光是对自己有了反馈，对听众朋友们的评论和回复，我们也进行了深刻而真诚的回应！快来听听，对于你的想法，我们说了些什么~
欢迎大家在这一期节目中，与我们一起回顾，重新思考那些困惑我们的焦虑时刻。在新的一年里，让我们一起渡过焦虑，高举Flag继续勇往直前！
哦，对了，在这里，播客404寝室的四位主播，要感谢每一位听众的支持和厚爱，你们的批评和反馈是我们前进的动力，有了你们，404寝室完整！新的一年，我们可能会建立听友群，可能会做读评论专期。我们希望，可以与大家有更多互动和连结！
#播客串台期待中 #生活的透气时刻 #焦虑逃离计划Vol.13 烦恼恒久远，FLAG永流传｜下篇
404寝室
3 00 - 前两天去了趟成都
天府绿道骑行打卡✅
回想上次骑单车已是七年前
和朋友一起骑行便是如此简单快乐
周三在下雨，周四是阴天，真是适合骑行的一天
出发前我确实是低估了难度，一圈骑完还是挺费劲，而中途休息切记不能停太久，不然重新开始会感受到从大腿传来酸胀感。
中途吃饭的话在可以在成都西服务区选麦当劳🍔 若错过这里的话暂时基本后面没吃的了，沿途会有小商贩有凉粉凉面等小吃。
大概骑到75km左右的时候检查发现后轮没气，有点无奈和沮丧还好搜到3km处成大附近有电动车修理店，推了一个小时一路上是边走边咳。
成都东北方向空气糟糕，害我咳个不停咳到怀疑人生。有支气管炎的朋友们记得带上口罩骑行。
一路上沿途的风景很漂亮，期待绿道完善后的样子，成都人民真的好幸福。🤤
#休闲骑打卡
#自然教育补习
#焦虑逃离计划
23 171 - 昨天从宁波回赶杭州的时候，其实时间特别紧张。
在公交车上坐着，手里看着啥时候能到火车站，到的时候好像还只剩下五分钟进站了呀怎么办呀。一边想着，开始想不然改签吧，结果也因为我拿了凭证没法线上操作。内心好慌，国庆最后一天人肯定很多，不会没法回了吧。
有一个老人在中间某一站上车了，刷卡了以后也走得很慢。很不好意思地说，我觉得我心里是在催促他的，虽然嘴上我什么都没说。司机迟迟没有开动，一直一直等到老人家稳稳地坐在位置上了，才开动了车。那一幕就像那天的夕阳一样，有说不出的缓缓流出的感动，顺势把焦躁的刺给抚平了。
当时刚好在听漫无目的DTH的茶泡饭之味，听EC聊着小津安二郎和他不温不火的电影（我很喜欢这一期，推荐）。神奇地，一路上走得很缓慢，却成功在发车前五分钟到达了。
「缓慢」可能不是焦虑的来源，「无法掌握速度」才是。如果能接受自己合理范围内的慢一点，慢一点写文章，慢一点把书看完，慢一点走出伤痛或者培养感情，是不是也能更稳当地往前走咧？当然，每个人对慢的定义也不同，需要的话请打飞的吧！
#焦虑逃离计划
30 110 - #焦虑逃离计划 不知怎么渐渐变得越来越焦虑，或是年纪慢慢增长，或是期待一点点消散失望一点点积攒，时间总是比你想要得到的东西走的飞快，使人没察觉地改变身边的人和事，清醒一看早已面目全非。
知道最近的状态非常不好，想要去海边，带着内心黑暗的想法。
想要做回天真浪漫的自己。
最终还是要学会自己面对。
希望阅读也成为我的一座随身携带的避难所。
希望在今天这样好的晴朗秋天里，能生出新的期待。
5 00 - #焦虑逃离计划 听歌，晴天的话选一个目的地走过去，阴天的话看外面下雨，翻一翻以前自己写的东西，找到一本书里自己最喜欢的段落。然后最近似乎快培养出长跑的习惯了，我发现在跑步的时候我真的会什么也不想，很空灵。6 10
- #焦虑逃离计划 如果真的烦了了，就自己躺床上生会儿闷气，气着气着就睡着了。如果没得床，就戴上耳机放自己的歌单，静心或者喧闹一会。在家里就把猫猫抱着rua一会。暂且远离一切俗事，然后好好去吃一顿，去他的破烂事儿。最后再认真面对焦虑源头吧23 00
- #焦虑逃离计划
1.如果是deadline式的任务,感到焦虑了就拿出来做一做。有进度进展就不会这么焦虑了,而且也会发现其实好像也来得及做完。
2.想想以前的经历和后果。对我自己来说比较难的可能就是考研前把,感觉啥也没学进去,做卷子还是有蛮多不会,最差的结果当时也就是想到分数不够线再来一年,实际上调剂了一个学校,虽是普通一本但好歹有的读。
3.实在难顶就洗澡,散步,和对象或家人通话诉说诉说,一直憋着也很难受,听些鼓励也好。
4.以及终极法宝如图：和朋友玩桌游,完全沉浸的体验,可以忘却烦恼,获得一段专属的欢乐时光。
4 00 - #焦虑逃离计划 我认为真正的焦虑归根结底是一些难以逃避的东西引起的，那种扎实的慌乱感让人异常难受，确实是需要找到一个发泄的出口，但之后该面对的还是要面对的。忘记那件事是最根本的解压方式，因此我选择使用一切可以进行的娱乐方式来放松自己，不管是玩游戏，阅读，购物，听音乐听播客等等，就是获得一点点短暂的快乐吧，麻痹自己。最后，完全结束焦虑还是要靠对问题本身的解决才能获得。0 20
