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焦虑逃离计划

应对焦虑,你时常做的事情是?带上话题分享你的「焦虑逃离指南」,参与活动赢取奖励(活动规则详见@躺岛justchill)

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  • 躺岛justchill
    2年前
    啦啦啦,躺岛和小宇宙、即刻一起发起的#焦虑逃离计划 终于开奖啦!

    我们在即友们一起创作的1000多份焦虑指南里,挑选了@西普 @七个梦 @阿薯同学 @你说气话我不信 @夏夏蘑菇 5位「焦虑逃离大师」,送出「躺岛猫肚皮枕」和「小宇宙光栅散步T恤」,希望我们的产品陪大家度过焦虑时光。

    除此之外,还有10位即友获得「躺岛树荫眼罩」和「小宇宙帆布包」,35位即友获得「八宝橘解压玩具」,50位即友获得躺岛和即刻准备的双11剁手专用优惠券。具体名单见长图,获奖的朋友注意查收系统通知哦~

    谢谢大家的用心参与!希望大家能在躺岛和小宇宙的陪伴下,逃离日常焦虑,睡个无忧无虑的好觉~
    5412
  • 空蟬
    5天前
    早上还没睡醒就喊我跑山😅
    本来说今天调休睡懒觉的
    看到消息后毅然决然出门
    跟睡觉相比还是喜欢骑车

    #对生活说感谢
    #自然教育补习
    #焦虑逃离计划
    00
  • 空蟬
    9天前
    我真的佩服
    单人单骑悬崖边露营
    温度大概13°C

    #自然教育补习
    #焦虑逃离计划
    00:17
    00
  • 空蟬
    12天前
    KTM RC390 |3000Km 骑行感受

    3/4-5/4 ,日均50km,摩的佬实锤了🫣

    外观:帅就行了,有目共睹

    坐姿:仿赛车型,真实骑行姿势并不累,因为这车有足够动力把你拽着在跑,腰是没有发力的自然不会感到累,跑綦江当日骑过300km,有一点点🤏累。

    动力:发动机单缸,好像大家都不喜欢单缸,正是因为单缸,动力来的稍早,而仿赛的调教偏高转,拉到高转由发动机带来的震动传递灵魂深处,拉高转自然油耗会增加续航变少,在隧道里跑过165,在大桥上拉过极速172km/h。🥰

    续航:油箱满油下跑200km左右就该去加油站了,有的朋友有油量恐惧症,每次骑车前都会去加次油,我加最多的一次,9.37L。🤨

    通勤:足够动力在城市道路里骑行超车轻轻松松,遇到危险就是一把油,昨晚有辆汽车越线差点撞到我,马上拧油门避开危险。🤬

    跑山:车子设计重心比例轻巧自重166kg,骑着感觉更加轻巧,翻身倾倒过弯很轻松舒服。😌

    总结:一台可玩性十足的好车,爱不释手。😘

    #起床后的唤醒仪式
    #焦虑逃离计划
    #自然教育补习
    340
  • 即友_G8QTNF
    2年前
    #焦虑逃离计划
    快崩溃的时候
    我得尽快找个能睡觉的地方躺下
    不管心里有多乱眼泪有多绷不住
    就算感觉下一秒就可以死掉也好
    马上睡觉,给自己一拳也要睡觉
    睡完一觉我又是一条好汉
    再难再崩的事情也可以一步一步来解决
    10
  • 厨娘上菜了
    2年前
    #焦虑逃离计划
    以前有个希腊的神话故事,说宙斯和众神担心一开始两张脸,四只手,四只脚,两副生殖器的人类太过强大,不敬畏神灵,所以把人类劈成两半,随意散落到世界各地,我们终其一生都在分享自己,为了找到懂自己的另一半。
    旅行是单位时间里获得最多新鲜事物的一种途径之一,在这个过程所见所闻的分享是件可以逃离负面情绪的事。
    口袋响的时候,我会选择打飞地遛弯儿
    口袋不响的时候,我会选择打的去体验本地民宿
    210
  • Eason不来也不去
    2年前
    #焦虑逃离计划 什么也不想,去打一下午篮球。
    00
  • 柴柴bot
    2年前
    #焦虑逃离计划

    只有rua噗噗才能获得片刻宁静(指心理上)
    20
  • 花生村小猎兔犬
    2年前
    #焦虑逃离计划
    去吹吹风,呼呼呼的那种风~
    00:36
    00
  • -Jomei
    2年前
    #焦虑逃离计划
    洗完澡热一杯牛奶
    写手帐
    胡言乱语、把本子填满
    手帐本就像我的垃圾情绪清理箱
    充斥所有有毒的情绪
    本子一合
    我又是新的
    00
  • 落日咖啡馆
    2年前
    #焦虑逃离计划
    一直跑一直焦虑
    停下来一会儿看看 云朵冰激凌也是不错
    忘掉kpi 忘掉升职加薪的一刻 无比快乐
    00
  • 小景爱抄手
    2年前
    #焦虑逃离计划 看着自己小宇宙的播放列表我就焦虑了,今晚又加了好几期在列表里,最近听播客的时间太少啦
    00
  • 藏起我的小尾巴
    2年前
    #焦虑逃离计划 又到了衣服乱穿的季节了,马路上同时能看到穿半袖,裙子,毛衣,外套的人也就罢了,今天早上居然还看到个穿羽绒服的😂
    20
  • Link6NK
    2年前
    #焦虑逃离计划 散步,骑车兜风,发呆,秋天晒太阳,看小说,听播客
    00
  • 陈耶拿
    2年前
    #焦虑逃离计划
    点击图片🥱立即获取即刻x躺岛秒睡攻略
    01
  • 是果果果果
    2年前
    #焦虑逃离计划 现在在一些事情上的成长速度不够,总怕被落下,久而久之就产生了不必要的焦虑,没办法沉浸在自己的事情无法自拔,又轻易被别人的节奏带乱,以至于时时刻刻处在不自知的焦虑之中,不过,听播客倒是一种蛮好的缓解方式
    00
  • CHING来自重庆
    2年前
    #焦虑逃离计划 肚子消化不舒服,失眠3个夜晚,我想闭上眼
    00
  • 阿梵家的铜铃
    2年前
    #焦虑逃离计划 对于我来说焦虑更多是突然不能好好的掌控自己的生活导致的。假期放肆的浪,忽然又紧张了起来,又没有一个良好的过渡,感觉自己就和咸鱼一样。
    而在把假期期间搞的一团糟的屋子整理打扫一遍后,你就会发现,我又能重新掌控自己了。
    没有头绪的时候,把身边的小事整理一遍就会有头绪了。
    20
  • 长乐路恁小学生
    2年前
    #焦虑逃离计划
    带上耳机,打开降噪,世界拜拜!
    (可是!我今天耳机没电了!)
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  • Tonysken
    2年前
    #焦虑逃离计划
    不需要频繁深呼吸调节的慢跑
    时长在40分钟到1小时10分钟之间
    不带耳机不带手机
    穿上鞋便出发
    00
  • 九-无
    2年前
    #焦虑逃离计划
    我会带两个充电宝两根数据线
    两幅耳机(就怕耳机没带 人死一半)
    听摇滚 流行音乐 不停的走 不停的走
    人就会很放松下来
    也不是不累 就是没理由停下来

    今年新get的爱好 拼模型的时候
    打开小宇宙听播客

    非白

    Quinn葵因

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  • 六味土卫六
    2年前
    #焦虑逃离计划
    脑科学的研究告诉我们,每天坚持正念练习,增强大脑左前额皮质的强度,增加各多神经通路的强度,就能够保持更积极的态度面对生活啦。
    正念练习可以从微习惯开始养成,每天吃饭的时候专注当下,感受食物塞进嘴里,咀嚼,吞咽。
    亲身试验了一星期,感觉良好,在和一个接一个的DDL斗智斗勇,我觉得我可以!
    00
  • Beirreplaceable
    2年前
    #焦虑逃离计划 不想说话 不想有眼神交流 只想面无表情 但是我很好 这样很开心
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  • 是Nicole啦
    2年前
    #焦虑逃离计划
    跑步啊
    冥想啊
    不要被失眠包围啊
    10
  • 米同学Emi
    2年前
    #焦虑逃离计划
    哈,读哲学呀,解决存在的焦虑问题(那是不可能的👌🏿

    【op.26】我们为什么不读哲学?

    阿米小酒馆

    20
  • Kelly大王可
    2年前
    #焦虑逃离计划 拖更已久的凯莉日记迎来更新啦!这次邀请到了重磅嘉宾江湖游侠@乱世不做斯佳丽 和凯莉一起聊聊焦虑。我和斯嘉丽的缘分非常神奇,我俩在见面之前,微信上聊天不超过十句,但在这近一周的嘻嘻哈哈打打闹闹地相处中,我们发现了彼此身上很多和而不同的特质,像是失散多年的亲姐妹,彼此互补和学习。其中,感知“焦虑”以及应对“焦虑”的方式,就是我俩作为发展路径完全不同的生意人与上班族,所展现出来与世界和解的不同方式。

    我们聊了很多内容——为什么斯嘉丽那么想赚钱?为什么凯莉的性格总是“不计较”?为什么稳定的生活留不住想要拼的人?为什么斯嘉丽叫做“斯嘉丽”?为什么我们会有焦虑?以及,为什么陷入焦虑,有人能将它转为前进的动力,而有的人却会被压得气喘吁吁?

    1+1>2,本来我一个人的笑声都可以掀掉房顶,这次加上了斯嘉丽的魔力笑声,简直是要翻天。收听时,建议调整好音量,否则可能会有耳边鞭炮响,脑袋嗡嗡疼的效果吧🙇‍♀️😬如果有想听到我们分享更多话题,请!留!言!给我们~

    EP05. 嘉宾斯嘉丽:别让赚钱和学习,影响我们的焦虑

    凯莉日记

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  • 粉色彩虹屁
    2年前
    #焦虑逃离计划
    之前其实一直为自己不够优秀而对未来焦虑,比如执行效率低下 审美水平不够什么的
    后来一个前辈跟我说,不要去想 先去做。
    00
  • caiyifeng
    2年前
    #焦虑逃离计划 当然是放松下来听听Jay的歌😌
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  • 脱离人生列车长HD-106906B
    2年前
    #焦虑逃离计划 逃不走了 还是去死吧
    10
  • 辛钦
    2年前
    #焦虑逃离计划
    想了想,焦虑可以分为两种

    慢性焦虑:
    慢性焦虑通常伴随着拖延症,因此我的应对方法是「让自己处于一个相对稳定的routine里」。让自己的时间被相对熟悉的事充满,这样会让我感到安全和充实。比如每天洗个热水澡,每周坚持健身,定期挑一部剧看看,都是不错的选择。在这个基础之上,尝试把解决焦虑的行动加入到这个routine里。

    急性焦虑:
    面对急性焦虑是没法逃离的!因此最直接的方法当然是「调用一切行动力,把引起焦虑的事解决掉」。如果发现实在解决不掉,那就退一步,尝试能不能妥协,把条件放宽。

    再补充两个我会提醒自己的原则:
    「足够好」原则:对于完美主义者而言,时刻提醒自己不要追求过分圆满,凡事做到足够好即可,能大大减缓焦虑
    「无法控制」原则:做事之前,想想什么是无法控制的,因此就不需要浪费时间和精力在上面。比如:我无法控制别人对我的偏见

    当然,还有其他的一些小方法,比如听听歌,听听播客,专注运动,都因人而异啦~这里分享一首我🛀时听的歌

    Dog Days Are Over

    Florence + The Machine

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  • 惑鹮
    2年前
    #焦虑逃离计划
    碰巧看到这个主题,也向大家安利一下我们的节目吧哈哈哈
    这期节目是八月份录制的,三个工作满一年的社会青年,交流自己一年来面临的问题与焦虑的产生,挣扎中寻求解药
    虽然最后一个问题都没能解决,但是发现聊天本身就是一种缓解焦虑的重要方式呀
    anyway生活要继续

    屋话不谈 | Vol.008:今天你焦虑了吗?

    屋话不谈

    00
  • 凌同学喊你饮杯茶
    2年前
    #焦虑逃离计划 当然是看纪录片啦《风味人间》、《风味原产地》、《人生一串》、《大师的菜》、《生活如沸》、《川味》、《老广的味道》、《万物滋养》、《水果传》、《寻味顺德》、《舌尖上的中国》、《川味》……(欢迎补充)还有就是《孤独的美食家》、《深夜食堂》,这两个我就不归到纪录片里去了。除了美食纪录片,再附上我比较喜欢的人文自然类纪录片《极地》《香巴拉深处》(欢迎补充)
    21
  • Apero
    2年前
    #焦虑逃离计划
    听了这期,我才意识到自己电动牙刷的停顿是每30s一次,每次是在提醒换个地方刷。
    50
  • hxd50
    2年前
    #焦虑逃离计划
    什么时候收到拒信不会慌,大概没有这样的时候吧😔
    10
  • MagicFM
    2年前
    #焦虑逃离计划 对自己有一个正确的期待
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  • 与喵书
    2年前
    明天发工资了!
    #焦虑逃离计划
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  • 小张-
    2年前
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  • Gibberish
    2年前
    #焦虑逃离计划

    国庆假期回了一趟家,发现在家和在广州,对时间的感知是不一样的,明明都是一样的24小时,为什么在家会觉得慢一些,而且能做好多事情!
    好像在工作的场景中,逐渐让自己对时间的感知,变得非常强烈。
    啊,明天就是周一了,又要上班了
    啊,终于到了周三了,明天周四,后天就周五了
    天啊,周四了,好像什么工作都没做,周报要怎么写啊?
    TGIF,今天是周五!周末可以躺尸了
    然后在周日就开始担心还没到来的周一…

    甚至,在一天的工作时间中,9点要打卡了,12点可以去吃饭了,中间午休两个小时
    啊2点了,还是好困,摸鱼,到了5点状态好起来了,但是也快下班了。

    工作让我们对时间的感知,为小时为单位,已周为单位。
    对时间的强烈感知,有种让自己被时间追着跑,拼命不让它追上,但是花光了力气,然后就陷入时间的焦虑中

    最近发现了自己对「时间」这件事情的思考之后,决定打破这种时间感知,关注事情的本身。
    我今天想要去做这件事情,不管多晚还不迟,想去做就好。
    好像内心逐渐有种坚定的力量去推动自己去做这件事情。我也在不断提醒自己,关注事情本身,不去看时间,这也许是我的焦虑逃离计划了
    00
  • 看海
    2年前
    #焦虑逃离计划
    1.会和好朋友打电话聊聊
    2.会去吃一顿好的
    3.会给自己放个假
    4.会漫无目的的散个步
    00
  • 呾唔罢去
    2年前
    #焦虑逃离计划
    焦虑会突然冒出来。明明完成了的事,偏偏跑出来一个声音一炮轰的否认,但我不会马上和它争执,我先看一下有没有忘记回复的信息,再看看吃剩的东西放冰箱了没有,再然后关掉离我远的灯源。再开始怎么解决这个烦人精,少了什么东西吗?我先顺着焦虑的否认捋一遍。好吧它偶尔是对的,那我为什么会出现问题,是不是一开始没有计算好成本了。那现在还可以补救吗,我找找还有什么替代品。
    如果我没有错呢。我会安静看手机,或看一下电子书,对了现在有即刻了,我就和焦虑耗着,直到它倦了,我也倦了。
    这时我又听到了冰箱开始制冷的声音,我打开输入法的按键音和微振动,我用手里能发出的声音去打破安静时听到的声波。
    呐。等你们睡了我再睡。
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  • 我不跑调
    2年前
    昨天从宁波回赶杭州的时候,其实时间特别紧张。
    在公交车上坐着,手里看着啥时候能到火车站,到的时候好像还只剩下五分钟进站了呀怎么办呀。一边想着,开始想不然改签吧,结果也因为我拿了凭证没法线上操作。内心好慌,国庆最后一天人肯定很多,不会没法回了吧。

    有一个老人在中间某一站上车了,刷卡了以后也走得很慢。很不好意思地说,我觉得我心里是在催促他的,虽然嘴上我什么都没说。司机迟迟没有开动,一直一直等到老人家稳稳地坐在位置上了,才开动了车。那一幕就像那天的夕阳一样,有说不出的缓缓流出的感动,顺势把焦躁的刺给抚平了。

    当时刚好在听漫无目的DTH的茶泡饭之味,听EC聊着小津安二郎和他不温不火的电影(我很喜欢这一期,推荐)。神奇地,一路上走得很缓慢,却成功在发车前五分钟到达了。

    「缓慢」可能不是焦虑的来源,「无法掌握速度」才是。如果能接受自己合理范围内的慢一点,慢一点写文章,慢一点把书看完,慢一点走出伤痛或者培养感情,是不是也能更稳当地往前走咧?当然,每个人对慢的定义也不同,需要的话请打飞的吧!

    #焦虑逃离计划
    110
  • 加加大勇者
    2年前
    #焦虑逃离计划
    取之于即用之于即
    00
  • SillyGirl
    2年前
    #焦虑逃离计划 不知怎么渐渐变得越来越焦虑,或是年纪慢慢增长,或是期待一点点消散失望一点点积攒,时间总是比你想要得到的东西走的飞快,使人没察觉地改变身边的人和事,清醒一看早已面目全非。
    知道最近的状态非常不好,想要去海边,带着内心黑暗的想法。
    想要做回天真浪漫的自己。
    最终还是要学会自己面对。
    希望阅读也成为我的一座随身携带的避难所。
    希望在今天这样好的晴朗秋天里,能生出新的期待。
    00
  • 没错我是Yubo
    2年前
    #焦虑逃离计划 最近就挺焦虑,想逃离一段感情(也不算),想逃离现实,想逃离一切的一切,不想这么压力大,不想想太多,想早点睡,不想再因为熬夜使自己感到痛苦。
    00
  • 汤汤汤立伟
    2年前
    #焦虑逃离计划
    跑步、睡觉、喝酒、抽烟
    写完发现我真不是个好东西
    50
  • UnknownException
    2年前
    #焦虑逃离计划
    人生要有至少一个属于自己的乐器,当你找到了那个乐器,看着乐谱吹出来的音乐可能不会感动别人,但一定会感动自己。
    压力大了,就休息会,深呼吸,转移一下注意力,做一做自己感兴趣的事情,状态可能不会太饱满,但烦恼已经会被抛弃到第二要事。
    学会放松,不要打pvp游戏,表面上游戏会让你愉悦,但实际上你会精神紧绷,反而让你状态下降。
    多想一想美好的事情,人生还有诗和远方。
    00
  • 小鹿是也
    2年前
    #焦虑逃离计划
    大树底下坐着抬起头
    看树叶被风吹动
    细细听窸窸窣窣的声音

    蹲在楼下门口
    看着飞奔而来的小猫
    揉搓它的脑袋
    和它说说话

    走在小巷里
    看爷爷奶奶下棋打麻将
    看小朋友嬉戏打闹
    悄悄按下快门

    窝在被窝里
    深夜单曲循环一首歌
    流好多好多眼泪
    然后擦干

    焦虑还是会焦虑的
    管他呢
    慢慢来吧

    모트 - 歌手 - 网易云音乐

    20
  • 川上先生
    2年前
    #焦虑逃离计划 在老家的床上醒来。一招见效👌🏻
    50
  • Zonefat
    2年前
    #焦虑逃离计划 我认为真正的焦虑归根结底是一些难以逃避的东西引起的,那种扎实的慌乱感让人异常难受,确实是需要找到一个发泄的出口,但之后该面对的还是要面对的。忘记那件事是最根本的解压方式,因此我选择使用一切可以进行的娱乐方式来放松自己,不管是玩游戏,阅读,购物,听音乐听播客等等,就是获得一点点短暂的快乐吧,麻痹自己。最后,完全结束焦虑还是要靠对问题本身的解决才能获得。
    20
  • 怂怂同学吖
    2年前
    00
  • 米同学Emi
    2年前
    10