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我的自愈时刻

emo时候点进来,看看即友们是如何走出低谷~

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动态

  • 尚好好
    13天前
    为了追你拍了新的照片

    #不看脸穿搭挑战
    #我的自愈时刻
    21
  • 尚好好
    18天前
    夜骑的快乐谁骑谁懂!

    #我的自愈时刻
    31
  • 尚好好
    14天前
    爱而不得就会不甘心吗

    #不看脸穿搭挑战
    #我的自愈时刻
    91
  • 尚好好
    11天前
    能不能蒙上眼睛 就可以不伤心

    #我的自愈时刻
    10
  • 尚好好
    12天前
    30
  • 尚好好
    16天前
    要一直做快乐小狗🐩

    #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    9天前
    怎样都行 别不快乐

    #我的自愈时刻
    10
  • 尚好好
    2月前
    选个封面铁铁们!啵啵!

    #不看脸穿搭挑战 #我的自愈时刻
    100
  • 宝藏的藏
    1月前
    昨夜睡前:明早我要七点起床,吃饭喂猫,然后把晚上想到的方法写出来,试试可行度,另一篇文献也要开始扒了,周末怎么也要把图画出来。另外导师的项目表也得开始写了,负责二三部分的话,先把三中要写的几千字写出来,其他数据后面再填。那就明天上午写编码,下午做图,晚上写项目表!嗯嗯,睡去……

    今早醒来,外面下大暴雨。台风天气,雨哗哗啪啪啦啦啦、雷轰轰滚滚,阴云密布,整个儿一昏天黑地:好……继续睡去……

    #我的自愈时刻
    20
  • 宝藏的藏
    2月前
    61
  • 眼睛里有光的azure
    5天前
    今天有小伙伴吐槽我讨厌的人,我才突然意识到我也看到了,但我的心情不会被扰动了。看到时不再试图反驳、对抗、试图向全世界证明他多虚伪功利有两张面皮。听到吐槽时也没有之前的欣喜、觉得原来我不是一个人。我单纯地不再去多看一眼。

    我用的就是「交换人生选择权」大法。很有用,感兴趣的话不妨试试~

    崔庆龙说过,「一个很装的人的背后是一个不够好的自己,它需要借着一种凌驾经验去超越,去颠倒自卑与自负的关系。

    反过来讲,我们看见一个品性恶劣的人心生厌恶是正常的,这时候我们看见的不仅是自己,因为看见的是个事实。」

    从佛法的角度1)应当对自卑的人心怀理解和慈悲,2)没有人真的品性恶劣,也不是永远恶劣,一切都在变化。但我还没那么高深的道行,我觉得我能不受扰动、保持距离、专注于自己的人生就很好啦~ 从这个角度,「交换人生选择权」大法 yyds 。

    #我的自愈时刻 #azure的有知有行 #喜剧人猫猫糖(都出交换人生设定了勉强算个喜剧🎭?要不恐怖片😱?🤣
    00
  • 眼睛里有光的azure
    1月前
    今天发现西班牙语阅读小故事可以选择先听了,然后真的就是认识的词能听出来,不认识的就『这什么』,但这么来一遍印象就更深啦~

    另外 kimi 好好用~ 我的 mi +单数 mis +复数 你的也是~tu, tus ~ #ai是我身边的老师🤖 #我的自愈时刻
    00
  • 尚好好
    2月前
    不要再要强了 你的强来了

    #我的自愈时刻
    40
  • 秦细细
    24天前
    大半夜临时发一条 #自由职业记录

    ✓ 饼干🐱牌踩脚凳,最近坐1号工位吃饭总是要看看脚底下有没有🐱,经常踩到一团肉。

    ✓ 以及最近迷上了我的椅子的摩卡,emmm,椅套确实很好抓🙂‍↕️。

    ✓ 标记两只都喜欢的肉泥口味→三种蛋黄,今天一袋两只吃光光了。

    ✓ 昨天更新的内在小孩创伤疗愈文章收到了很多反馈(留言区/动态评论/群聊/私聊等途径),开心。

    ✓ 最近更新的一些内容,都很好,主题灵感也很新鲜,巡视我的专栏花园监督过关。

    🧁今年成长花园订阅小目标进度 74/100 ♾️ 谢谢每一位添砖加瓦订阅它的小伙伴。↖(^ω^)↗

    -

    最近在忙什么工作?

    依然是 「写作、塔罗占卜、还有ip课开营前的一些准备工作」,还有修「心无挂碍的睡到自然醒,按照自己的节奏进行工作不内耗,好好生活」。

    下周比较重的工作是

    ① 「做课件」,还有差不多一周时间做准备。

    ② 9.21晚上课

    ③ 9.22 全天占卜四季牌阵

    我的能量很宝贵,不会再随便“支出”给不重要的地方了。🐿️ 糖包好吃。

    #我的自愈时刻
    00
  • 南山居氪
    2月前
    在疫情期间,心理咨询逐渐成为热门。大家也开始了对心理健康的重视。研究小组圈子也逐渐蓬勃发展。圈子里也有很多新手、成熟的咨询师,如@易冰莹 @史蒂夫说 等等在这里相互学习、分享内容。

    我也记得@没精神的薛老师 当时吐槽圈子偏离了名字,也确实充斥着很多营销号。于是不太能看到这些专业人士发表的深度内容和讨论。心理学和心理咨询应该是一体两面的,二者间本不应该有鸿沟。

    @芒芒. @黑化花卷黑花卷 的帮助下,#聊聊心理咨询 标签今天正式推出!

    希望大家发表心理咨询内容的时候,打上这个标签~也欢迎你分享一些国内的心理咨询资源(⚠️需自行甄别真实性和有效性)。

    希望你能分享真实的自我的想法哦~❤️

    总之,我希望大家踊跃地使用这个 tag,同时也别忘了 #我的自愈时刻 哦~

    希望你能够喜欢

    借此机会,推荐一本书吧:
    《诊疗椅上的谎言》 欧文·亚隆

    ps 图片不是亚隆,是头大的斯金纳
    65
  • 浣熊Michael
    1月前
    心理学的书定期读读真蛮好的,无论实操性有多大,但都能给我很大鼓励,鼓励我体察自己,尊重自己。

    一方面看书里分析问题时,不知不觉中会减轻自己的病耻感,说白了就是不再觉得问题是因为自己本身是个怪胎废物,而是有外部原因的。
    另一方面,看到实际被治愈的案例时,会感到很有希望,因为这些不再是纸上谈兵,而都是实打实的成功例子啊。既然有人能做到,那我也有希望啊。

    比如最近在看的《不原谅也没关系》(老婆推荐的),里面涉及对“情感忽视”造成儿童伤害的部分就很触动我。
    尤其是“情感忽视”特别容易因为看似轻微而被“正当化”,看似不如打骂那样显性而被“极小化”。
    另外书里也详细谈到因为“情感忽视”的伤害而导致人们可能放弃“塑造自我”。

    这些内容极大的鼓舞了我。
    我不是说我自己在这方面的就一定受到多大伤害,但之前我确实会有那种“我小时候也没被反复毒打过啊,我爸妈对我也还不错的,我应该没这方面问题吧”。
    就完全我不允许自己往这方面想。

    但读这本书给了我勇气,鼓励我去体察自己内心幽暗灰色的地带,把内心的空间打得再开一些。

    具体说就是我敢于回忆自己小时候的一些微妙的事件,去分析事件当中自己的行为和动机。
    而以前我绝不会允许自己去回忆,因为我内心深处会认为这些事件的发生是因为我自己有问题, 触碰这些无疑就是揭自己伤疤,承认自己是个Loser。

    但现在我多了些勇气尝试去质疑这个自我否定,我想再进一步体察自己,尝试分析当时行为背后的原因是什么。
    是什么导致我会那么做,做的时候又为什么会有矛盾的心理情绪。
    即便是我自己真的有问题,那为什么会有这些问题,问题的原因是什么。
    我更加敢于去想:就去尝试分析原因,才能更好的思考解决问题的办法嘛。

    嗯,对自己又好了一点点🤏。

    #我的自愈时刻
    31
  • 大方脸贝壳
    29天前
    我觉得这几本我拍得还不错呀

    #纸质书为什么无可替代
    #我的自愈时刻
    10
  • 秦细细
    10天前
    今天早上才入睡(因为昨天下午6点多才起床,时差又有点倒了),梦见自己通过了一个「考核」。

    梦里回到曾经的学校(以学姐的身份,但这个学校不是现实层面里读过的任何一个学校),遇到敌人,为了保护自我,在一间屋子里把身上过往积累存在的阴暗面都释放了出来。出来的一瞬间,(恐怖的气压!第一反应),震慑住了敌人。

    但是,没有打架(没打成,敌人灰溜溜跑了),也没有嫌弃这些阴暗面,我跑回去把它们都净化了一遍又一遍,洗干净了之后又收回来了。

    没有抛弃的一个梦。

    -

    睡醒后,这段时间买的快递一股脑都到了,于是我收到了新的健身装备(两件内衣一件可以外穿的健身裤喇叭裤),袜子,补货的古皂。

    给香插品牌发了合作身上,如果佣金谈拢就准备长期挂在小清单上。

    真好ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧。 #我的自愈时刻
    00
  • 三叶草自爱的搭配日常
    1月前
    学一下叠穿
    经历了这几个月,成长了不少啊……
    #不看脸穿搭挑战
    #我的自愈时刻
    00
  • 尚好好
    2月前
    我是九你是三 除了你还是你

    #我的自愈时刻
    #健康生活的100种打开方式
    90
  • 大方脸贝壳
    2月前
    本来这样的小日子应该过得有滋有味,可我乱糟糟的头脑和无序的思维让自己浪费了多少光阴和机会~活得郁郁寡欢,人也不再年轻~却把一事无成的原因归结到原生家庭、大环境还有他人的影响~

    是时候重拾自我了~

    🙋重生之我在一家小小书店上班,有感兴趣的吗?

    #我的自愈时刻
    #三本书回顾上半年
    #纸质书为什么无可替代
    20
  • SharonX
    1天前
    偷偷给小猫加餐 总有一天我要摸到三花妹妹!#我的自愈时刻
    00
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    24天前
    对抗抑郁的一个方式是吃好的,有人宠着去吃更好。#快乐随心飞 #我的自愈时刻 #健康生活的100种打开方式
    00
  • lmmmmmmm
    24天前
    #我的自愈时刻
    连续几天阴沉沉的天气,加上办公室灯坏了一排,最主要的是工作压力,心情跌入谷底。做了一下这些事情自我关照:
    1.上午请了半天假,睡到自然醒,刷手机刷到不想刷
    2.打车去咖啡馆喝咖啡,看书
    3.在公司园区,柚子树下有一条长凳,微风中进行正念冥想十分钟。
    下午又可以开始工作了。
    00
  • 尚好好
    2月前
    嘿嘿就是说!!
    网感头像是咱拍摄的舒适区!!

    #健康生活的100种打开方式 #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    2月前
    永远太远了 明天陪我吃饭吧

    #不看脸穿搭挑战
    #我的自愈时刻
    20
  • 尚好好
    3月前
    141
  • LentoYa
    2月前
    📬 今日份手机壁纸_已送达 𝘦𝘯𝘫𝘰𝘺 ˇ
    🎈 励志治愈 氛围感主题

    🆓 换张壁纸 / 换个心情呀"✌
    📲 @LentoApp 每日壁纸 1021 期

    #我的自愈时刻
    31
  • 萌雨吉
    2月前
    📣招募体验官啦!
    即友们好!我是【冥想蛋】的创始人兼产品主创萌萌,冥想蛋是一个搭载在微信小程序上的应用,目前出了第一个系列的21颗蛋,以系统、有趣的方式带领大家培养对冥想的深层兴趣,循序渐进地孵化稳定的内核。

    目前我们正在内测【敲蛋体验官】计划,我和我的合伙人,也是资深的冥想导师@曹鸽子 会全程同行陪伴,和大家一起完成一轮敲蛋,为你提供独一份的内部学习支持~

    🎟️名额有限,先到先得,有兴趣的即友快来报名参啦!可以扫描第一张图右下角的二维码直接报名,如有问题,也可以加微信mengmengnyc

    ♥️也欢迎大家转发或邀请你身边的朋友~
    20
  • 萌雨吉
    2月前
    #21天冥想挑战 Day21
    之所以是21天,是因为我们现在有21颗蛋,于是今天也特意用第21颗来收尾这次打卡分享。
    这颗蛋的插画来源于鸽子在纽约上州闭关时写的一张意愿纸条,那会儿大概是前年10月,我还在上班,特意趁着十一假期休了个长年假,拥有了将近20天完整独立的时间做冥想蛋的第一版MVP,这颗苹果和纸条不仅当时陪伴着鸽子,也在那段时间被我当作屏保,给自己鼓励,它陪我们度过了非常难忘的创作时光,于是后来它也变成了我们作品的一部分。把它作为最后一颗蛋,是因为它陪伴了我们的孕育,所以也希望它来见证我、以及更多敲蛋朋友的破壳而出。@曹鸽子
    10
  • 眼睛里有光的azure
    2月前
    今天用田字格总结了一下学到的阿拉伯语的字母和发音和写在哪里(正常,角落、上标、下标)

    (未完全版,就是目前学了这些。。。

    #田字格的妙用 #我的自愈时刻
    00
  • 埋西
    2月前
    百公里一瓶水
    #我的自愈时刻
    00
  • 埋西
    2月前
    到了一定年纪,人太容易活得重复了。
    比如你会经常去同一家店,吃同一个套餐。
    好友深夜聊的话题,其实嚼来嚼去都是那些重复的东西,甚至对方根本没意识到“那件事”ta已经说了n遍,话头一露我就能才到话尾。
    跟家人视频聊天,无论是什么家长里短,结尾又总是能拐到婚恋问题。
    最令我感叹的是,每次回家陪奶奶唠嗑,她总是能摆出这八十多年经历的忿忿不平,然后细数其中登场人物的好与不好,尽管有的人都不在了。
    朋友们,重复多了无意义,放下不代表遗忘,活在当下向前看,什么垃圾时间也挺好的。👌🏻
    #我的自愈时刻
    00
  • 法外狂C张3_2律背饭饭
    2月前
    知道37岁的中年男人在延期后还是只获得了博士结业证,且并没有找个能养活自己的工作,还在为1万块借遍了点头之交,发现人能自立的成熟期可能真不以年龄计…

    对自己的晚熟突然宽容了些。
    晚熟,但倒也没有麻烦别人,包括爸妈~

    #我的自愈时刻
    10
  • 萌雨吉
    2月前
    📣招募体验官啦!
    即友们好!我是【冥想蛋】的创始人兼产品主创萌萌,冥想蛋是一个搭载在微信小程序上的冥想应用,目前上线了第一个系列的21颗蛋,为大家提供系统、有趣的冥想学习体验,培养对冥想的深层兴趣。

    我们最近正在举行【敲蛋体验官】推广计划,我和我的合伙人,也是资深的冥想导师@曹鸽子 会全程同行陪伴,和大家一起完成一轮敲蛋,为你提供独一份的内部学习支持~

    🎟️名额有限,先到先得,有兴趣的即友快来报名参啦!可以扫描第一张图右下角的二维码直接报名,如有问题,也可以加微信mengmengnyc

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    #我的自愈时刻
    00
  • 瓶子_ffyG
    2月前
    对错重要吗?

    王阳明说——
    无善无恶心之体,有善有恶意之动。
    知善知恶是良知,为善去恶是格物。

    《心经》说——
    舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。

    #我的自愈时刻
    00
  • 秦细细
    3月前
    昨晚在对话中应激,这一次的情绪崩溃来得猛烈,但一点都不意外,熟悉的人、事、模式,熟悉的导火线,砰地一声,💣就被点燃了,于是,我们在场的都被创飞。

    我的进步体现在于 ① 比以往更快从崩溃的状态脱离出来 ② 失去胃口后,快速平静下来后又吃了几口,因为不想辜负自己做的美食 ③看到一些新的信息↓

    -

    🪬

    每一次吵架后产生的情绪失控、应激,对我而言都是一次深刻的提醒信号📶——我又在“不合适的地方”投射了我的期待(期待被回应,期待无条件的爱,结果没有任何一次例外,就是又被创到)。

    我需要提高识别「哪里适合放置“期待”」的能力,而不是对「期待」感到恐惧。

    「期待」是一种中性存在,人「如果能够做到“完全不期待”,对整个世界没有任何欲望,那好像也可以去死了」

    也需要深化几点认知↓🪞

    -

    1️⃣ 爱可以是有条件的、无条件的存在。

    我遇到的是前者,我追求的是后者,我为什么要追求后者?这里猫猫疑惑🐱先放个眼。

    2️⃣ 爱可以来源他处、内在本源。

    后者才是可控的、可持续的、可扎根生长的,因此,后者是性价比更高的优先选择。如果我手里头的宇宙货币只能够允许我购买其中一枚种子,那我会毫无犹豫选择后者。

    3️⃣ 人不被爱不会死、不会受伤。

    让人受伤的是东西是「放置错位的期待」,以及「自我价值」的缺失。

    4️⃣ 所以,比“被不被爱”更重要的是,尽早建立自己的《自我价值系统 》。

    这里分享我临时想的简单版本↓

    ① 我的存在即是价值
    ②我的价值不因被反复贬低否定而受到影响
    ③用具体的事情来获取价值反馈

    (例如我的能力:内容运营、内容创作、信息运用/占卜,「我能够轻轻松松撰写出质量过硬的内容作品」 远远比「父母是否认可我」更具有充当“判断标准”的价值。

    5️⃣ 世界上没有任何「本应该」。

    你如果认可这个信念,那就能清晰知道,Ta们没有「本应该无条件爱你」的义务,你也没有「本应该一直无限♾️包容下去」的责任。

    -

    最后,加强防御结界(•̀ᴗ•́)و̑̑(图1)。

    这一大段梳理,对我而言就是加强大脑防火墙的行动。

    以及今天的日运牌(图4-5),帮助我看到我的自我疗愈的趋势已经在转动,以及建议我有时候可以适当“不那么公正”、可以更感性一些应对。@阿少的日记本 #我的自愈时刻
    14
  • 萌雨吉
    2月前
    #21天冥想挑战
    Day20 悠长的呼吸
    #我的自愈时刻
    00
  • 萌雨吉
    2月前
    #21天冥想挑战
    Day19 感觉到一团情绪热乎乎的在胃部聚集,想像猫咪吐毛球一样把他们吐出来
    #我的自愈时刻
    00
  • 心安乐夏_
    3月前
    #我的自愈时刻 甲辰年一些小习惯:
    听播客,进入许多优质社群
    看直播,买了一些知识付费内容
    红薯分享各种利他信息(直播切片,养生类)
    看书,并产出读书笔记,部分录制音频发表

    八珍糕当零食养脾胃
    减少重口味食物,尽量保证营养均衡
    买艾灸贴和理疗仪三伏天贴一贴
    防晒补水护肤抗衰(尝试了几个不同牌子

    大部分时间呆在屋里,不爱出门玩
    勇敢地跟不喜欢的工作说拜拜
    关朋友圈,用订阅号、红薯和即刻来记录生活
    20
  • 尚好好
    3月前
    叮叮叮~
    今天是可爱好子!!~

    #我的自愈时刻
    20
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    3月前
    00
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    3月前
    第三次来度假了,这次住云间墅的一房一厅房型。沙发理论上还可以睡一个人。
    #我的自愈时刻
    #快乐随心飞
    00
  • 三叶草自爱的搭配日常
    3月前
    真丝裤子什么的太适合去泡汤了
    #不看脸穿搭挑战
    #我的自愈时刻
    00
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    3月前
    哈哈哈哈看到那个讨厌的丑婆娘生气了,我还挺开心的!没有给她打压PUA成功,我很棒棒👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    #我的自愈时刻
    #健康生活的100种打开方式
    #快乐随心飞
    00
  • 眼睛里有光的azure
    3月前
    旅行美好的地方:行前做功课会发现很多未知:
    - 古希腊人称埃及为 Egypt,古埃及人称自己的家乡为凯默特 Kemet(“黑土地”),与周围的杰塞瑞特(“红土地”或沙漠)形成对比。

    - 在埃及多地有保存完好的水井,其实就是尼罗河水位的标尺,尼罗河水的变化直接影响到了当年的农耕、贸易、流行疾病的预防以及政府税收方面的征收。

    - 埃及曾是“罗马帝国粮仓”,现在却是世界上主要的粮食进口国之一。耕地仅占国土 4%,但55% 人口从事农业,农业占国内生产总值的 11% (作为投资者我总是很关心 GDP 🤣)

    。。。还读了好久的埃及历史,头大。。。痛并快乐着🍾
    #我的自愈时刻
    00
  • 秦细细
    3月前
    做了个跟妹妹相关的长长的梦,在梦里帮她打怪,还给她做了灵气疗愈(实际上现实里我并不会( •︠ˍ•︡ )),醒来感觉有点虚🤣。

    先吃点黄桃罐头,然后开始今天的占卜~~
    做完占卜再简单做个饭,不想吃外卖。

    -

    我一直有个观察,就是当我自己「能量场」发生一点儿变化(这种变化不是简单的「低能量→高能量」的转变),就会突然又有人找上我,或者老朋友重新联系我。这个现象还蛮有意思的。

    今天就是之前的学员+朋友来找我占卜了~~
    所以今天做两个个案。
    然后拒绝了一个关于身体情况的个案(并给了建议+引导)。

    嗯,还有一些日常的生活的工作的聊天~

    #我的自愈时刻
    30
  • 葵葵_VJEG
    3月前
    最近心里压力很大,原因是有好几个deliverables的DD L要到了。并且还有新的事情需要处理。

    用以下方法让自己的心变得安定,虽然还没有熬过去:

    1. 排优先级,对我心里压力最大的优先处理,其他都可以先劣后。心里压力最大的一个解决了,心态自然会好。对我心里压力最大的,不一定事最着急的,而是对我来说又大又想做好又拖了很久的。一般,想做好的我都会拖很久。
    2. 大拆小,每天处理一部分小工作。
    3. 利用AI。今天开始用它写文章,自己搭框架,提思路,AI写具体内容,正在尝试。对此,GPT和Kimi都在用。
    4. 工作效率高低排序:早上》下午或晚上 。早上:创造或计算或复杂的事项。下午:开会,打电话,联络感情。晚上:运动,陪家人,看书总结,以休闲为主。
    5. 睡眠,运动和咖啡都可以提高效率,这个顺序也是我自己的优先级。

    #我的自愈时刻
    00
  • 何凡不是盒饭
    3月前
    能力撑不起梦想的中年人生

    又是早晨 4:15不到醒了,感觉天快要亮了,翻身起来。

    在厨房把今天想吃的包谷饭准备好放锅里,
    HT上刷半天想要找个日语老师或者语言交换,
    打开油管刷几个视频,
    然后又推上逛一圈,
    看看墙上的时钟还不到7点。

    年轻/小的时候总幻想自己会成为重要的人物,虽然一直都不知道那具体会是个什么样子。

    到了大学因为是在管理学院,还茫茫然的以为自己毕业后怎么说也是个做“管理”的😂。

    直到了中年,才发现一天不过就是想想吃什么,想想家,然后做些鸡毛蒜皮的事情……(ノ゚▽゚)ノ

    这可能也就是能力永远撑不起梦想的中年人生吧😮‍💨

    然后的然后,还觉得自己很年轻,经过 1500 毫秒的挣扎,身体诚实地把动态发在了中年互助里☺️

    #我的自愈时刻 #梦想与现实
    40