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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • 尚好好
    20天前
    91
  • 尚好好
    4天前
    不喜欢夜店酒吧 想健身后和你买菜回家

    (你呢

    #我的自愈时刻 #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    90
  • 尚好好
    15天前
    100
  • 尚好好
    6天前
    20
  • 尚好好
    7天前
    40
  • 尚好好
    1月前
    51
  • 尚好好
    2天前
    11
  • 尚好好
    1月前
    啊呀!忘记搁这儿通知一声今天直播了!

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    12
  • 尚好好
    18天前
    ˗ˋˏ ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ˎˊ˗
    见航子!做精致女人!

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    41
  • 尚好好
    8天前
    嘻嘻今日份划水表演结束🔚

    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    29天前
    还好这狗几够可爱!
    没辜负咱这往返骑上35公里,就为了去抱一下哈子!

    #健康生活的100种打开方式
    40
  • 尚好好
    1月前
    原图vs滤镜
    证明下咱是真瘦了嘻嘻

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    21
  • 尚好好
    1月前
    61
  • 尚好好
    1月前
    就是说咱小时候要是有这份毅力和自律!
    现在咱也是北大毕业生了吧就!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
    41
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    23天前
    人生清单:
    第一项是身体健康。(很难想象没有健康的身体,怎么会有美好的生活。)
    其次是良好的人际关系——被人爱,并以爱作为回报。
    第三,是充足的财务资源——不是为了拥有什么东西,而是为了做什么事情。
    第四,是和谐——家庭和生活的和谐。
    第五,是找到你的目标并实现它。
    最后,还有自由——自由地做出自己的选择,去做自己想做的事情。
    #为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 尚好好
    2月前
    有一种努力叫《早课上完还是早上》
    哈哈哈哈!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
    41
  • 尚好好
    1月前
    今日份运动额度超标😮‍💨😮‍💨😮‍💨

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战 #我的自愈时刻
    30
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    26天前
    财聚是福💪,人聚是幸福🤝🤝🤝
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • Ukococo
    2月前
    :快生日了,有什么想法今年?
    :生日愿望就是有个女朋友吧。
    :你不该保佑自己脸快好一点吗?
    :脸这个事情要等到靠这个保佑是不是就有点大了。

    #健康生活的100种打开方式
    吐槽自己还是最快
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    12天前
    副业的意义在于
    好时,锦上添花,
    坏时,雪中送炭,
    最重要的是:
    它优化了你的收入结构!#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 尚好好
    2月前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    17天前
    中医的五项健康标准
    1.正常的胃口。
    2.睡眠可以通宵。
    3.大小便正常。
    4.常年头面觉冷,手脚温热。
    5.符合正常体力的定义(精气神)
    口渴与流汗的正常比例。
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    相信什么你就得到什么,你不相信的,即使是好的福报你也得不到。因为你没有接收福报的天线,和以前看黑白电视📺需要连接天线,没有天线就是一片迷茫和雪花❄️,
    无望会是你的朋友,福报是你的敌人。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    24天前
    这叫蝴蝶兰,应该没错吧
    今天发现它开花,独乐乐不如众乐乐#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    薅羊毛,我觉得东西质量和价格是关键,促销活动好多走的是田忌赛马🏇,高开低走,以次充好。
    以促销活动调动你的情绪,波动的情绪影响判断能力。
    没有关注质量和价格的被薅羊毛可能就是消费者😁,薅羊毛的成了商家或厂家了😁#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    20
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4天前
    给自己艾灸一下肚脐眼
    ​日常保养,补补正气#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    今天的选择,
    决定了你未来的模样。
    想要成为什么样的人,
    就得去做与之匹配的事。
    未来的答案,
    就写在你度过的每一个今天。
    不想将来有遗憾,就好好把握当下。

    ——《人民日报》#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    做个孩子喜欢的父母(。◕‿◕。)

    赞美孩子能治愈孩子过去的裂痕
    赞美和认可孩子可以让孩子有价值感
    道歉可以清空孩子内在的怨恨
    家长在道歉过程中不要有“如果”、“但是”的口头禅
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    3月前
    呜呜呜上完航子的课咱这合照是必须得发粗来的!!

    #健康生活的100种打开方式 #我的自愈时刻
    40
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    最值得买的认知
    站在十楼看楼下的风景,
    与站100楼看楼下的风景,
    肯定是不同的体验和感受。每个方位的风景都各不相同取决于你是用局内人视角或局外人视角。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物 #为什么选择创业
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    10天前
    倪师说了一段振聋发聩的话作为总结(只字未改):

    “如果你开始就是初诊的医生,这个病人一开始就是给你看的,也没有给西医看,不知道血糖很高,只是很燥渴,胃口很大,人参白虎汤一剂下去就中了,就好了。那他也不知道他是糖尿病,这种人最开心。
    知道自己是糖尿病的人最倒霉,每天在那边查血糖,还被骗。这个指头和那个指头的血糖值不一样,就把他吓死了,就自己去增加剂量。所以说,你要是看西医还是看中医,自己做选择。” ————中医鬼才倪海厦
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    15天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    15天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    成由节俭败由奢,福份浪费一分就会失去一分,资源节省一分就增多一分 。
    ​对自然规律有敬畏之心,方能生生不息。
    ​反之误己误人,造成浪费故而相克。#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    20天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    世界上最灵敏的设备是我们自己的身体,
    ​我们的感受是最简单直接的方式之一。
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    02
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    21天前
    麦芽糖,发过头的麦芽糖,
    酸酸甜甜的味道,除了甜带点酸
    ​与众不同的体验#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    无所求,方能随心所欲。
    把正向的好的​给出去的时候,
    心境平和,安若泰山。
    ​求而不得,容易心烦意乱。
    #为什么选择创业 #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 一言养吧
    28天前
    《湿气重?中医教你祛湿保持清爽》
    大家好~我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    这几个月广东总是在下雨,近期更是暴雨不绝,极端天气频发,已经很久没晒过太阳了。

    我感觉自己是朵蘑菇,整日与阴暗潮湿为伍,触碰的东西是湿的,人也是。

    头脑沉重、手脚迈不开,全身疲惫没精神、吃饭没胃口,浑身感觉黏腻腻的,都是湿气重的表现。

    该好好祛湿了。
    ————

    ❤️【什么是湿气重?】

    湿气在中医里被称作是“湿邪”,一般分为“外湿”和“内湿”。

    外湿是指因为外界的因素导致湿气重,例如河边海边等近水区域、或下雨等,环境湿度高,人在这些地方呆久了,就容易被湿气入体。

    而内湿通常因脾胃受损,水湿聚积体内所致,这往往和一些不良习惯有关,如经常吃生冷冻物等滋腻生湿之品。

    中医有句话叫“痰湿生百病”,如果湿气很重,就会形成痰湿体质。
    这种体质是疾病滋生的温床,就像一条滋生蚊虫细菌的臭水沟,让人处于亚健康状态,容易出现各种疾病。

    因此,湿气重的人得祛湿。
    ————

    ❤️【湿气重有哪些表现?】

    1、舌苔厚腻,舌体胖大,舌边有齿痕

    2、身体沉重疲乏,懒得活动,浑身不清爽,头昏脑胀,记忆力减退

    3、食欲不振,胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等

    4、大便不成形,容易粘在马桶上,难以冲掉

    5、油脂旺盛,皮肤和头发更容易出油,整个人黏腻不清爽

    6、小肚子变大,减肥也减不下去,湿气堵在体内使得小腹部水肿
    ————

    ❤️【这些行为会加重湿气】

    1、久坐不动,体内气血循环差,导致津液堵在体内难以排出

    2、经常熬夜,使得脾胃运化能力下降,导致身体堆积湿气

    3、爱吃油腻、生冷的食物,伤害脾胃,降低运化水湿能力,助长湿气生成

    4、爱吃甜食,甘助湿,多吃会导致身体黏腻、厚重,使得津液黏腻难以排出

    ​5、穿得少、风扇空调直吹,寒气侵入身体,也会引起寒湿
    ————

    ❤️【如何有效祛湿】
    古话云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”祛湿不是一蹴而就的,要多方面长期调节。

    1、远离“外湿”
    尽量避免久呆过于潮湿的环境,尽量避免淋雨涉水,平时洗澡、洗头后要及时擦干。

    2、运动祛湿
    适当的运动如跑步、健走、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。

    3、泡脚祛湿
    中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法,泡得微微的出汗即可,湿随汗出,达到祛湿效果。

    4、艾灸祛湿
    足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等都是祛湿要穴。
    艾灸这些地方,可以提振阳气,增加人体对水湿的运转能力,增强对外湿的抵抗能力。

    5、食疗祛湿
    例如广东阿妈就最爱用煲汤祛湿。
    常见的祛湿汤有薏米赤小豆汤、淮山芡实薏米汤、木棉花薏米猪骨汤、土茯苓五指毛桃炖瘦肉等,美味又祛湿。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 尚好好
    3月前
    20
  • Ukococo
    2月前
    #健康生活的100种打开方式
    所有的事情都得自己去经历,去面对。没有人有正确答案,但自己内心深处是知道的。
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    简简单单一膳食
    ​实实在在一用心
    ​开开心心简单吃
    ​平平淡淡清香味儿#健康生活的100种打开方式
    00
  • 眼睛里有光的azure
    3月前
    春日懒觉起床弹琴🎹(但其实,我就想晒一下三块钱的小兔子垫子!和我的大耳朵小兔子狗狗的睡衣绝配!!#又是被萌到的一天 #健康生活的100种打开方式
    10
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    来条热劲,助力加速新陈代谢。
    ​活动一会,转化点脂肪做动能。#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    在不确定性的时代,
    我们需要去做的比较确定的事情。
    如:①提升自己的各方面能力,②健康的身体、③良好的人际关系、④足够的资源、⑤明确的人生目标以及⑥对自我的喜爱。#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    花开富贵,富在价值观,贵在立场坚定
    一个没有稳定价值观与立场的人,
    随时随地都有可能成为别人的韭菜!!!!
    在眼花缭乱的项目中不断归零,不断重来,人脉伤了一遍又一遍,最后精力也没了,时间也没了,信心也没了!
    人生,选择大于努力!!!!!!
    要过好这一生,有智慧重要过有能力!!!!!#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    省出来的麻烦:少➕目
    1️⃣想要健康不想养成好习惯,但是天天熬夜喝酒[啤酒]抽烟🚬
    ​2️⃣想要心想事成,行动是必要充分的条件
    ​3️⃣想得到的很多,不想付出只想一股劲往自己口袋塞,一想都是别人的问题
    ​4️⃣想要的很多很多,付出的很少很少是违背自然规律的,毕竟是不舍不得,小舍小得,大舍大得
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 一言养吧
    2月前
    《3个人体自带的养心穴,常按保护心脏》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    喜欢熬夜,不爱运动的朋友注意了,要警惕心血管疾病风险!

    据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2022概要​》显示:每5例死亡中就有2例死于心血管病,位于在我国疾病死亡首位。

    这3个穴位可以帮你养护心脏,降低心血管的发生风险。
    每天多揉按,心脏多用十几年。

    ————

    ❤️【穴位养心原理】

    在中医里,心脏病被称为“胸痛阻滞”,也就是气血在胸腔内流动受阻。
    所以要想养护心脏,预防不适,就得疏通心脏相关的管道,让气血正常运行。

    根据「经脉所过,主治所及」的原理,可以通过按揉疏通心经、心包经的易堵塞穴位来调理,让气血运行顺畅,使心脏输出血液的压力变得正常。

    ————

    ❤️【极泉穴】
    极泉穴位于腋窝顶点,在腋下动脉的搏动处,是一个特别适合老年人的心脏保养穴,也是解郁的大穴。

    我们腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行,拍打腋窝处的极泉穴,不仅能散肝经之邪气,还有利于疏通那三条经络,达到疏肝理气、调养心神的作用,防治心脏和肝胆相关疾病。

    * 按揉方法
    抬起手臂,用另一只手的拇指、食指的指肚从腋下极泉穴捻揉。
    还可以顺势往下,一直捏搓到小手指处的少冲穴,疏通整个心包经。
    可每天上午、晚上各做一次,上午建议选择心经当令的11点-13点之间进行。

    ————

    ❤️【内关穴】
    国家级名老中医臧福科臧老曾介绍过,内关穴是zui好的强心穴,经常揉按此穴,可以帮助预防、治疗心脏病。

    它位于手腕横纹上2寸(约3个手指宽)的中间位置,属于手厥心包经。常按揉有宁心安神、缓解疲劳、和胃降逆、理气镇痛的作用.

    内关穴是我们的心神卫士,心痛、心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、高血压等等都可以按此穴。

    * 按揉方法
    点按内关穴,每天按3次,每次30秒,有酸麻胀痛的感觉为宜。

    ————

    ❤️【膻中穴】
    膻中穴是“开心穴”,它是心包经的令官,如果出现胸闷、心郁的情况,按摩此穴位就可以驱散心中的郁闷之气,让心情变得愉悦。

    在两个乳头连线的中点,具有行气化瘀,宽心顺气、疏通经络等作用。

    膻中穴隶属于任脉,在人体的地理位置十分险要,它是足太阴、少阴,手太阳、少阳、任脉等条经脉交汇处,堪称中医最重要的穴位之一。

    很多时候人生气发急,气就容易往胸口跑,往膻中穴堵,堵在胸口,十分的难受。这时揉一揉膻中穴,可以给淤堵的气一个出口,顺畅的流动,从而改善情绪。

    * 按揉方法
    用一手拇指或中指螺纹面着力,点按膻中穴,每次100下。
    ————

    ❗【注意】
    以上方法主要做预防保健功效,若是您的心脏已经检查出问题,就不能光揉了,需要及时就医,切勿延误。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 一言养吧
    2月前
    《清明后15天,一年中蕞好的排浊期》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    清明,正是清气上升、排浊气的好时机。咱们借助这最适宜排du的15天,给身体进行一次大扫除吧!
    ————

    ❤️【清明,宜排浊】

    清明时节的这半个月是相对清净明洁的日子,气温升高,大地生气旺盛,此时人体与自然界的阳气同步增长,人体的新陈代谢也开始加速,身体更容易排出积累的污浊。

    肝胆之气与春相应,肝经具有疏泄与升发功能,而胆经主升发清阳之气,有促进体内废物排出的作用。

    因此清明后15天被视为一年中适宜扶阳升清、驱散体内湿浊之气的关键时期,宜排浊。
    ————

    ❓【“浊”从哪来?】

    1、浊气
    一方面指的是“浊气”。中医认为,我们吃进的食物要经过脾胃运送消化,胃在消化过程中产生的废物就叫做“浊气”,会下降运输给大肠,用排便的形式排出去。

    2、湿浊
    清明后雨水增多,湿气较重,体内易聚湿生浊,影响脾胃运化。

    3、冬日积攒的废物
    人体在冬季的潜藏与积累中,会积存一些毒素废物,也就是“冬病”,需要借此时机清除。

    ————

    🌧️【清明雨纷纷,“清湿气”】
    清明时节雨纷纷,此时雨水增加,湿气较重,天气寒暖不定,人体易生湿气。

    已有多位朋友同一言吐槽,“最近困倦没精神”“四肢沉重乏力”“又累又睡不好”....这些都是湿气重的表现。

    * 要注意保暖,远离水汽重的地方,平时可以多用掌心捂肚脐,保暖护住阳气。

    * 饮食上少食肥甘厚腻,远离寒凉食物,多吃祛湿、健脾胃的食物,例如扁豆、陈皮、薏仁、淮山等。

    * 体内湿气重的人也可以试试泡脚。俗话说:「春天洗脚,升阳固托」,温热水泡脚,是泄湿气的好方法。
    ————

    🔥【春季肝气旺,“清肝火”】

    在中医五行中,春与肝对应,春季肝气旺盛。
    这段时间,很多朋友会出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的情况。

    应对很简单,肝主疏泄,我们可以抓住清明「清气上升」之势顺时养肝,柔肝。

    * 在饮食上,多吃柔肝的食物,例如荠菜、菠菜、韭菜、佛手等。

    * 人体有个“开心穴”叫膻中穴,位于胸部中、两乳头连线的中心处。
    肝火旺、肝气郁结的朋友按此处会有明显的胀痛感。
    日常多揉按膻中穴,可以达到疏肝理气、舒畅心胸、清肺止喘的效果。
    ————

    🤲【健运中焦,“清脾胃”】

    在中医看来,脾主升,胃主降,若是中焦脾胃顺畅,人体的升清降浊功能就发挥出来了。

    所以,要顾护脾胃,健运中焦,不给脾胃添加负担,才能够更好地保护正气、扶持阳气。

    * 要想脾胃好,得适当饿着,切勿过饱积食,以免脾胃运化不及,堵在体内成为废料。平时吃饭七八分饱就够了。

    * 中焦脾胃容易堵,揉腹疏通效果佳。通过揉腹对腹部的刺激,可以加强脾胃动力,调节脏腑,清一清体内废水垃圾。

    日常可以用手围绕肚脐画圈推揉,或心窝往下推到小腹,进行揉腹动作。时间精力充足的朋友,推荐使用“仙人揉腹法”,效果更佳。
    #健康生活的100种打开方式
    01