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健康生活的100种打开方式
健康指标岌岌可危？奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧～🙋
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动态
- 打3.75份工的一天：
【00:00-12:00】凌晨给某个红色视频改配音、加字幕，一点半提交给负责人审核才睡觉。早上被鼻拭子捅醒（人家敲了门的），收到视频审核资料，修改、渲染、导出、上传、交差。
【12:00-14:00】中午给自己拍视频，没拍两条就遇到乌龙，上传了第一个后效果还不如朋友圈，一中午没了。
【14:00-18:00】下午远程实习，应付了几个工作，做了个调研，写了份prd（怎么会有人离职前一周还在写prd啊），写完立马发对接群里刷了下存在感。
【18:00-19:30】傍晚欣赏日落的时候猛的想起有个129的领队讨论会，该交给主席的东西我还没交，遂猛赶。
【19:30-21:00】吃完饭把一个mentor让我明天干的活今天干了，也不知道我图啥，可能是为了明天有更多的活干吧。不管是mentor还是师兄，或者之前遇到的年长我的人，在我吐槽自己的压力的时候，经常都能听到他们说“你这才哪到哪呢”，有时我会觉得，可能我真的在夸张自己的痛苦，恐吓自己的身体。类似于在压力值75%的时候大喊“不许这么辛苦了，我已经超负荷了！”然后让自己的潜意识以为，75%就是最大值了。
【21:00-23:00】9点小睡了一会醒来头昏脑胀，想到今天突来姨妈还没洗澡，同时意识到明天就是周四了，周五的组会也悄然而至了，人不能，一点进展都没有，毕竟导师觉得我隔离正好读文献做实验呢。
今天我姐还来问我有没有考虑读博，毕竟觉得年轻不怕折腾，以我闭关一周确实毫无进展的窝囊现状来看，可能性几乎是没有了。
【此时此刻】距离今天结束还有45分钟，由于今天打3.75份工不容易，还是记一下流水账，然后去洗澡，看能不能洗点做科研的灵感出来。以后折腾不动的时候回头看看现在的自己，然后嘲笑自己说“你这才哪到哪啊”。
不#健康生活的100种打开方式26 32 - 一起读《富爸爸穷爸爸》提升认知
“真正的投资者在市场上涨和下跌时都能赚钱。他们能赚更多钱的原因之一仅仅是因为他们拥有更多的自信。他们拥有更多的自信是因为他们没那么害怕失败。”换句话说，普通投资者赚不了那么多钱是因为他们非常害怕赔钱。普通投资者不懂得如何预防损失，而这个正是《富爸爸现金流》游戏所教的内容。 #为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #
3 00 - 00:172 00
- 最近新买的一本书《反脆弱》与大家分享书中的一本段话：
尼采有句名言：“杀不死我的，只会让我更坚强。"有些事情能从沖击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性下时，它们反而能茁壮成长和壮大，这就是“反脆弱性”。
#健康生活的100种打开方式
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14 10- 不要再信吃猪蹄补胶原蛋白了！童颜针、上千元的大牌抗衰护肤真的有用吗？到底怎么样才能有效抗衰呢？这期Bi姐和娇妹聊了聊胶原蛋白智商税～大家都是怎么抗衰老的，欢迎评论区交流哈～😃#播客笔记 #小宇宙收听100小时打卡 #健康生活的100种打开方式
EP005｜抗衰就是要补充胶原蛋白？你可能弄错了！
商业辣八粥
1 00 - 原来衰老不是递减式的下降，而是到了几个节点断崖式下降的[破涕为笑]双十一想要剁手抗衰护肤品的童鞋们，赶紧看过来，这可能是一篇科普省钱贴[嘿哈]大家都是怎么抗衰的，也欢迎交流分享哈😊～#小宇宙评论大赏 #小宇宙收听100小时打卡 #健康生活的100种打开方式
EP005｜抗衰就是要补充胶原蛋白？你可能弄错了！
商业辣八粥
1 00 - 营养与健康（一）解锁生命活力
食物营养的基础
有助于维持人类健康生活的营养素可分为两大类：巨量营养素和微量营养素。一般饮食中都富含巨量营养素，其主要功能为提供能量及人体构成的原料。虽然人体对微量营养素的需求量较少，但它们对人体健康却十分重要。巨量或微量营养元素失衡，将造成严重的健康问题。
巨量营养素是人类需求量较大的
营养素，为人体提供热量，进而
转化为能量。它们为食物带来味
道和口感，同时帮助我们产生饱
足感，通常可分为以下三大类：
碳水化合物
蛋白质
脂肪#健康生活的100种打开方式1 00 - 高中时拍证件照我都很好奇为什么要调整我的肩膀，后来我明白了原来我有高低肩，严重到整个身子右侧都比左边低。等我开始注重体态管理为时已晚，练背、对我来说特别难，力量平衡、找发力感我用了很长的时间，我都记不清用了多久（至少两年吧）不过现在看来要比年少时要好点了
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224 294 - 过去的一周
1.饮食Food：只做了两次饭，但在外面吃也依旧保持健康的饮食结构.
2.运动Fitness：加入CrossFit训练，虽然每次训练很辛苦，但是很享受.肩颈释放的瑜伽课没有断，继续保持.
3.正念MindFul：拜了一次弘法寺，本打算在里面做一次正念，但忘记了.40节的正念课结束，一共40天的持续，计划再来一个循环.
4.把客厅与卧室重新调整了布局，客厅现在的状态非常舒适.
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5 00 - #早起后我在做什么
这两周因为新公司装修居家办公，我非常想要回到疫情居家时拥有的对生活脉络那种清晰的节奏感，再一次梳理自己的生活，对一些第三象限的事努力思考并行动起来，那段时间的收获真的很多。一恢复正常上下班后，那段时间获得的能量和动力突然就消失了，回家后只想休息，不费脑筋的休息。那这次就抓住机会，再改变一下。
#健康生活的100种打开方式
早起：06:30☀️2 00 - #健康生活的100种打开方式 今天角色是病人~今天做一道“姜艾焗鸡”…先准备好姜蓉（这么多都可以做很多白切鸡的姜蓉蘸料了🤤）~然后再撒点“孜然”~最后全程一小时温火煨熟~即可上菜了😅
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4 00- 过去的一周：
1.在家自己做饭次数只有3天；
2.上上周养的百合全部开花并且结束了它的生命周期；马醉木在上周出现了新叶芽，本来以为要结束了，但顽强的生命力让人感动；
3.《壹号皇庭》依旧是不会厌的港剧；
4.参加了一次队友的SUPERMONKEY的课，被一位“保洁阿姨”给拿捏了，确实很强；
5.继续每天保持正念Mindful，计划下周开始每天2次；读书进程比计划搁置了几天，得赶进度。
#健康生活的100种打开方式
4 00 - 过去的一周：
1.除3天在外吃完饭，每晚都保持蔬菜沙拉占比最高。煎三文鱼或虾仁的用油比例也下降
2.开始坚持每晚的正念训练Mindful，平静了很多，而且每晚会提醒自己要开始训练
3.每天都会祈祷马醉木活着，我俩“相互鼓励”，它好好活，我可以尽快加入新的工作。把向日葵换了百合，希望它也能按照正常的生命周期活着
#健康生活的100种打开方式
8 10 - 看食物真相类纪录片🎬，在生活饮食中保持清醒真的蛮重要的。今天看的是关于糖的《甜蜜的负担》（Fed Up）。
❶ “消耗卡路里大于摄入卡路里时，你就会瘦。”这个说法的确非常流行。
但实际上，吃同样卡路里的饼干🍪和坚果🌰（前者添加糖多，后者纤维高），在体内的经历完全不同。前者会多生成很多脂肪。
❷ 糖比可ka因更容易上瘾。
❸ 轻卡，是吸引大众的新方式。很多零食公司降低了产品的卡路里，但糖分并没有减少。而食物营养成分表里，糖是被隐藏了的，藏在碳水的数值里。
❹ 不要单纯看外在胖不胖，体重长没长。很多人是外瘦内胖，但同样离疾病很近。
💬
我自己的体质原本是对添加剂很敏感的，不大喝奶茶、饮料，但的确也会对饼干、蛋糕入迷。
比起关注长不长胖，更想关注长期健不健康。
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