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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • MagicYumi
    14天前
    #leisure time is good day1
    总结:️🦮💕👭🫘🌳🌄🛜🏙️🎼✅

    中午出门时候抱怨:装了电脑和充电器的包好沉好重

    下午:手拽两只总体重超过50斤的🐶 ,端着相机,还需导航,外加双腿被蚊子叮了n个大包 ,累成🐶后
    再次拎起我的包好轻,甚至背着一路雀跃小跑赶车跳广场舞去了🕺
    (说明我还是可以抗点压,别总是很娇气)

    今天做了很多小事和中事,完了居然一点也不累。本以为回去路上要闭眼休养生息,却欣赏到一些被击中的瞬间。

    有:耳机里传来John Mayer最爱的一首歌和湛蓝夜空同频出现、以为家附近倒闭的一家板栗店在黑夜里又亮起了灯、也有店员提醒我点评可以买39抵50的券的时候😌

    把这些正向的点滴都记下来,为emo时刻储存能量弹药。这样emo时刻就不会消极悲观地认为“难过的总和大于开心啦”啦
    #生活的透气时刻
    #健康生活的100种打开方式
    30
  • MagicYumi
    1天前
    今天一个人呆了一天
    中秋节一个人过本来以为会很e😂 结果并没有 一个人在外面散步的时候 感受到温柔在流淌 对接下来要发生有些恐惧的事情感觉都有温柔和耐心去面对了哈哈

    最近经常感受到自己的时钟 我做的事我吃的东西都是因为我想 而不是来自外界的压力 这种感觉真好 暂且记住它珍惜它
    #健康生活的100种打开方式
    30
  • 尚好好
    2天前
    本周五最快乐的不是放假!是一大早就上完两节课!
    没有早高峰的周五真是太美好啦!

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    2月前
    上早课的快乐大概就是下课发现!还没到9点!

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    20
  • 左一左移
    17天前
    恢复早练Day 2
    #健康生活的100种打开方式 吼🦁️
    10
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    19天前
    今日午餐,经理下厨
    ​我只切了肉片和笋片
    #健康生活的100种打开方式 #晒晒健康餐
    00
  • 贝壳手记
    2月前
    我的下厨日记|点心下午茶,我的肉应该长到老公儿子身上才对

    #健康生活的100种打开方式 #秋天就该吃
    00
  • 尚好好
    2月前
    练完屁股回家这么吃
    直接emo住(爆哭

    #健康生活的100种打开方式
    40
  • 卿宸
    6天前
    #健康生活的100种打开方式 #如何良好生活
    每天坐10小时,晚上睡7个半小时,一天有几乎四分之三都在「久坐」,非常夸张。
    最近身体对久坐的反应也很明显,傍晚的时候肚子胀,腰酸,颈椎很困,背也很酸痛,更别说眼睛的负担了。
    现在看完一部分内容后,提醒自己看窗外远眺,桌上永远有一杯满的水,一些坚果,用来休息和补充能量。
    吃饭也很少的摄入碳水和脂肪,蔬菜、鱼肉和豆制品吃的更多,希望平衡的营养会至少解决一些问题。
    最近晚上睡觉时常做噩梦能到自己生病了,对身体的担忧已经进入潜意识了。
    但是没有整块儿时间用来运动和锻炼。
    00
  • MagicYumi
    2月前
    “敢于暴露自己有点蠢蠢的想法,自由表达的氛围会相互点燃。”好的,从今天起不怕在团队讨论中犯蠢。
    #健康生活的100种打开方式
    (即刻可以更新圈子名嘛,一些圈子流行词太过时了)
    10
  • 尚好好
    2月前
    00
  • MagicYumi
    2月前
    第一百次赞美折叠群聊,不想看的信息通通折进去。比如周五下班前把频繁交流的工作群折叠,将有助于周末两天的身心休养🧘
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    中午简单吃一口
    开心​菜汤面🍜一碗
    ​料必须足面要少👍
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    17天前
    00
  • 阿沐洛
    21天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    28天前
    富足的语言之挑芭乐
    人的脸色白里透红❤️
    说明健康幸福快乐有活力​
    挑芭乐小秘诀:眼观绿里透白,
    白色的肉质更爽脆,汁水饱满,
    口感香软可口
    ​每一种美好都有其与众不同的富足
    ​#富足 #认知 #芭乐#健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    29天前
    今晚下厨做饭,
    快乐的味道
    吃的好饱呀❤️
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    大半夜饿的喝条热劲都还不够,
    ​又吃一小把生腰果,稍事休息一会儿看五脏庙的反馈再决定要不要去煮个宵夜吃…
    洗个衣服➕葡萄柚精油➕ 9X浓缩的增艳亮白剂、洗衣精更省钱还节省运输成本,为减塑减排做点小事,让大自然安心也是一种习惯
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    直接和菜农买菜性价比真高
    ​​这几天因为杜苏芮晚上都没出去,
    凌晨两点的都没从菜农手里买菜,
    白天去菜市场买菜,性价比真心不高。
    同样品质的一斤菜凌晨同菜农买2-2.5块钱,
    白天同菜贩买价格4-5块钱,差了近 50%的价格。
    本身习惯直接和生产者购买无论是品质价格都是会高出一大截。平常都习惯和生产者购买商品如:水、电、天热气、通讯、家庭日用品、酱油、部分水果、部分蔬菜、部分茶饮、部分零食、儿童零食……
    #菜市场漫游指南
    #健康生活的100种打开方式

    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    切身利害:反脆弱性和牺牲他人的可选择性
    人有伦理道德其实公司也有的,
    只是你是否视而不见?
    告诉你应该知道的只是基本服务🤫
    告诉你哪些有害的才是对消费者权益的保护
    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 贝壳手记
    3月前
    我的下厨日常|不加滤镜早中午

    #夏天的滋味 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 贝壳手记
    3月前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    好文与你分享
    (上市)公司不会感到羞耻。
    ———非对称性的损人利己。
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    3月前
    一边在练字.交流沟通中。
    一边在剥玉米🌽🌽
    (猜猜是准备做什么好吃的)
    ​你们在干嘛呢😁
    #健康生活的100种打开方式
    00:29
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    会做饭的人懂得洗碗是必不可少的
    ​碗洗得干不干净只需望闻切
    ​望是比较简单的
    闻:洗好后闻一下手上没有异味就算及格
    ​切:洗好后双手来回搓会发出清爽的声音#健康生活的100种打开方式
    00:29
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    二五大厨做的月子餐
    清爽好吃,最近的各种瓜类特清甜
    特别适合做一个吃瓜群众
    #健康生活的100种打开方式
    00:57
    00
  • 尚好好
    4月前
    咋说呢❤️‍🔥
    咖都这个title也不是空穴来风就是了🤩🤩

    #即刻时光机
    #健康生活的100种打开方式
    #不看脸穿搭挑战
    70
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    真正的幸福和快乐来源于实现全方位富足——生活中方方面面的富足,包括以下我将说到的个人富足,我们和其他人,尤其是和家人建立起来的紧密联系;决定自己要成为怎样的人,决定自己要支持怎样的决策,决定自己人生观和价值观。还有很多很多其他方面,然而会有很多干扰让我们去根本无法找到幸福和快乐的地方苦苦寻找,所以我们时不时都需要一次友善的提醒。--范德士
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    5月前
    时代在进步,自己不努力持续进步,在社会发展趋势的路上肯定会退步,无法保持原地踏步(躺平)

    一年用一瓶,不知道的以为我一年才洗 12 次衣服👔#健康生活的100种打开方式
    90
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    刻意练习是必要的一件小事:
    保持平和愉悦的心态,
    有助于身心健康,提升自身能力。
    愤怒的时候智商为零,
    你在愤怒的时候会想到吗?
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    5月前
    最近听说好多人复阳了,
    已经好久没有额外补充维生素C了,
    这几天晚上出门都要喝一条,提升免疫力。
    熬夜抵抗力下降是难免的,
    👀十颗橙子要天天吃也吃不起,
    只能来一条爱维特😄
    (吃的是从喝爱维特才懂的何为身体吸收率)
    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    涨知识-碳水&糖
    ​怎么吃更健康?
    ​少吃劣质碳水,控制快碳比例
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    5月前
    早上来点瓜果蔬菜
    😁开心一下也挺好的
    顺带补充矿物质
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    喝茶
    吃水果
    什锦麦片果酸奶
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    4月前
    今日份午餐---二五大厨出品👍
    ​今天是洗菜小郭
    👀参照2022年冬奥会餐饮标准进行清洗
    洗菜洗掉农残
    是安心入口的第一步
    也是健康管理的重要一环

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    5月前
    前半生养成好习惯,
    好习惯养你后半生。 ​​
    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 小绿绿绿略略略
    5月前
    一人没有血书希望泡菜莎莎常驻
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    6月前
    就健身这件事来说!
    努力一定会有收获!

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    #即刻时光机
    60
  • 尚好好
    6月前
    41
  • 微辣不吃糖
    6月前
    刚好干完一个活儿💻,换下脑袋~顺手盘点一下#健身包里有什么:
    ·
    图①:安德玛室内训练鞋(我只蹲一倍自重,这个鞋能hold住)|大疆口袋灵眸(记录动作,方便纠错和日后复盘)
    ·
    图②:牛皮材质脚踝扣(实现龙门架驴踢自由,之前用尼龙材质的总会担心崩坏)|结实的弹力带(自重引体辅助必备作案工具)
    ·
    图③:护掌助力带|体操绷带|翘臀弹力圈|吨吨杯|小零食(零糖椰乳是近期最爱)
    ·
    图④:健身包全家福大合照📷|重训腰带(太喜欢这款腰带啦(⑉°з°)-♡,它值得被单独点名表扬)
    #购物记录分享
    #健康生活的100种打开方式
    90
  • 尚好好
    6月前
    第一季度就是说,勉强完成任务
    (每个月都比上个月进步一点点😮‍💨

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 微辣不吃糖
    6月前
    潜意识的一小步,胜过意识的一大步。
    消除【限制性信念】是关键☀️

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    30
  • 尚好好
    7月前
    周围玩的好的朋友基本孩子都在刚读小学的年纪,日常和我的对话就是带娃、鸡娃以及在被娃气晕和最近辅导不错稍有成就两种状态反复横跳。

    我和某人聊天说,我父母教育程度也就平平,我感觉我小时候也没有被这样辅导,后面成绩也挺好的,虽然但是高考确实没考好,没上211985哈
    某人来一句,那有没有可能就是因为你父母当时没这么🐔你辅导你,所以你没考上...(🤬🤬🤬

    唇枪舌战了五分钟,虽然并不认可他的大部分逻辑,但其中有一句话很受用,小孩子是需要逼的,天生同时拥有高智商和自律能力的小孩子少之又少。
    言下之意就是,我挺认可这句话的原因,是我也是要逼的🥹🥹🥹

    #健康生活的100种打开方式
    60
  • 养猫之人
    7月前
    突然收到远方的朋友给我寄来自家酿的土蜂蜜,给钱太见外,下班回来就拍了一组照片帮她推广一下啦!

    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    7月前
    🌞早安,戴着霞光的江头菜市场
    ​6:00 人还是挺多的
    ​直接和菜农伯伯买了些菜
    ​生菜才一块一斤,早起的福利😁
    #健康生活的100种打开方式
    00:14
    00
  • 尚好好
    7月前
    三月运动目标:超过上个月的自己🥹

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    7月前
    🇨🇳R3体态管理之
    适量运动与生活中的点点滴滴👀
    🉐23302慢仰卧起坐25个💪虎卧撑做10个
    ㊙️今日金句:没成本地让自己改变,大多数人是恐惧的、害怕的,舒适圈更容易
    个人从学习➡️自我成长➡️自我迭代
    二.重新导入期第3-4周(
    你将维持更佳的饥饿模式,学会如何适度饮食,并继续减脂,让自己小一号。
    👀"你的敌人不是糖类,而是你对糖类上瘾"👀
    POINT :遵守3原则+每周
    3份碳水化合物
    逐步加回 No 列表中的食物(大多都是糖类食物) 首选水果、健康紧实的面包、地瓜、藜麦、糙米、全谷物或豆制面食(分量大约一个拳头大小)。

    🉐23209做17个仰卧起坐,10个虎卧撑💪
    🉐23210做13个虎卧撑,20个仰卧起坐[呲牙][呲牙]
    🉐23211做13个虎卧撑,23个仰卧起坐💪👀
    🉐23212做21个仰卧起坐21,15个虎卧撑✌
    🉐23213做个22仰卧起坐,做19个虎卧撑💪🉐
    ㊙️23213体脂率BMI下降了0.1%,💪💪肌肉量竟然增加了1.8KG
    ​🉐23214做个25仰卧起坐,做20个虎卧撑💪💪✌
    🉐23215仰卧起坐偷懒了,做20个虎卧撑💪💪✌
    ​🉐23216做个30仰卧起坐,做20个虎卧撑✌💪💪💪💪
    🉐23217做个33仰卧起坐,做20个虎卧撑✌💪💪💪💪
    ​🉐23218做个33仰卧起坐,💪做25个虎卧撑✌💪💪💪💪
    🉐23219做个35仰卧起坐,💪
    做27个虎卧撑✌💪💪💪💪🉐23220做29个虎卧撑✌💪💪💪💪
    🉐23221步行16618步✌💪💪💪💪
    🉐23222做30个虎卧撑✌💪💪💪💪仰卧起坐做30个💪👏🏻💪
    🉐23224做30个虎卧撑(1️⃣正常速度10个、2️⃣慢羊羊🐑10个、3️⃣笔走龙蛇10个)✌💪💪💪💪
    仰卧起坐(1️⃣正常速度7个、2️⃣慢羊羊🐑10个)💪👏🏻💪
    🉐23225🉐千万行动㊙️千万看懂㊙️
    千万做对 ㊙️千万坚持㊙️
    🉐23226慢动作版仰卧起坐10次(动作必须到位)
    🉐23227慢动作版仰卧起坐做了10次,
    学虎卧撑做了15步💪
    🉐23228学虎卧撑做了15步💪外加5000步
    🉐23301虎卧撑做10个(在万象城B2做的)
    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 尚好好
    7月前
    谁不喜欢又大又圆的!还得自己来!!
    /今年青团吃到饱!!

    #健康生活的100种打开方式 #冰箱有啥我烧啥
    10