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健康生活的100种打开方式
健康指标岌岌可危？奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧～🙋
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动态
- #leisure time is good day1
总结：️🦮💕👭🫘🌳🌄🛜🏙️🎼✅
中午出门时候抱怨：装了电脑和充电器的包好沉好重
下午：手拽两只总体重超过50斤的🐶 ，端着相机，还需导航，外加双腿被蚊子叮了n个大包 ，累成🐶后
再次拎起我的包好轻，甚至背着一路雀跃小跑赶车跳广场舞去了🕺
（说明我还是可以抗点压，别总是很娇气）
今天做了很多小事和中事，完了居然一点也不累。本以为回去路上要闭眼休养生息，却欣赏到一些被击中的瞬间。
有：耳机里传来John Mayer最爱的一首歌和湛蓝夜空同频出现、以为家附近倒闭的一家板栗店在黑夜里又亮起了灯、也有店员提醒我点评可以买39抵50的券的时候😌
把这些正向的点滴都记下来，为emo时刻储存能量弹药。这样emo时刻就不会消极悲观地认为“难过的总和大于开心啦”啦
#生活的透气时刻
#健康生活的100种打开方式
13 30 - 今天一个人呆了一天
中秋节一个人过本来以为会很e😂 结果并没有 一个人在外面散步的时候 感受到温柔在流淌 对接下来要发生有些恐惧的事情感觉都有温柔和耐心去面对了哈哈
最近经常感受到自己的时钟 我做的事我吃的东西都是因为我想 而不是来自外界的压力 这种感觉真好 暂且记住它珍惜它
#健康生活的100种打开方式6 30 - #健康生活的100种打开方式 #如何良好生活
每天坐10小时，晚上睡7个半小时，一天有几乎四分之三都在「久坐」，非常夸张。
最近身体对久坐的反应也很明显，傍晚的时候肚子胀，腰酸，颈椎很困，背也很酸痛，更别说眼睛的负担了。
现在看完一部分内容后，提醒自己看窗外远眺，桌上永远有一杯满的水，一些坚果，用来休息和补充能量。
吃饭也很少的摄入碳水和脂肪，蔬菜、鱼肉和豆制品吃的更多，希望平衡的营养会至少解决一些问题。
最近晚上睡觉时常做噩梦能到自己生病了，对身体的担忧已经进入潜意识了。
但是没有整块儿时间用来运动和锻炼。2 00 - 3 10
- 富足的语言之挑芭乐
人的脸色白里透红❤️
说明健康幸福快乐有活力
挑芭乐小秘诀：眼观绿里透白，
白色的肉质更爽脆，汁水饱满，
口感香软可口
每一种美好都有其与众不同的富足
#富足 #认知 #芭乐#健康生活的100种打开方式
1 00 - 大半夜饿的喝条热劲都还不够，
又吃一小把生腰果，稍事休息一会儿看五脏庙的反馈再决定要不要去煮个宵夜吃…
洗个衣服➕葡萄柚精油➕ 9X浓缩的增艳亮白剂、洗衣精更省钱还节省运输成本，为减塑减排做点小事，让大自然安心也是一种习惯
#健康生活的100种打开方式
1 00 - 直接和菜农买菜性价比真高
这几天因为杜苏芮晚上都没出去，
凌晨两点的都没从菜农手里买菜，
白天去菜市场买菜，性价比真心不高。
同样品质的一斤菜凌晨同菜农买2-2.5块钱，
白天同菜贩买价格4-5块钱，差了近 50%的价格。
本身习惯直接和生产者购买无论是品质价格都是会高出一大截。平常都习惯和生产者购买商品如：水、电、天热气、通讯、家庭日用品、酱油、部分水果、部分蔬菜、部分茶饮、部分零食、儿童零食……
#菜市场漫游指南
#健康生活的100种打开方式
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1 10- 00:291 00
- 真正的幸福和快乐来源于实现全方位富足——生活中方方面面的富足，包括以下我将说到的个人富足，我们和其他人，尤其是和家人建立起来的紧密联系；决定自己要成为怎样的人，决定自己要支持怎样的决策，决定自己人生观和价值观。还有很多很多其他方面，然而会有很多干扰让我们去根本无法找到幸福和快乐的地方苦苦寻找，所以我们时不时都需要一次友善的提醒。--范德士
#健康生活的100种打开方式
1 00 
1 90- 最近听说好多人复阳了，
已经好久没有额外补充维生素C了，
这几天晚上出门都要喝一条，提升免疫力。
熬夜抵抗力下降是难免的，
👀十颗橙子要天天吃也吃不起，
只能来一条爱维特😄
（吃的是从喝爱维特才懂的何为身体吸收率）
#健康生活的100种打开方式
1 10 
1 00- 刚好干完一个活儿💻，换下脑袋～顺手盘点一下#健身包里有什么：
·
图①：安德玛室内训练鞋（我只蹲一倍自重，这个鞋能hold住）|大疆口袋灵眸（记录动作，方便纠错和日后复盘）
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图②：牛皮材质脚踝扣（实现龙门架驴踢自由，之前用尼龙材质的总会担心崩坏）|结实的弹力带（自重引体辅助必备作案工具）
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图③：护掌助力带|体操绷带|翘臀弹力圈|吨吨杯|小零食（零糖椰乳是近期最爱）
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图④：健身包全家福大合照📷|重训腰带（太喜欢这款腰带啦(⑉°з°)-♡，它值得被单独点名表扬）
#购物记录分享
#健康生活的100种打开方式
12 90 - 周围玩的好的朋友基本孩子都在刚读小学的年纪，日常和我的对话就是带娃、鸡娃以及在被娃气晕和最近辅导不错稍有成就两种状态反复横跳。
我和某人聊天说，我父母教育程度也就平平，我感觉我小时候也没有被这样辅导，后面成绩也挺好的，虽然但是高考确实没考好，没上211985哈
某人来一句，那有没有可能就是因为你父母当时没这么🐔你辅导你，所以你没考上...（🤬🤬🤬
唇枪舌战了五分钟，虽然并不认可他的大部分逻辑，但其中有一句话很受用，小孩子是需要逼的，天生同时拥有高智商和自律能力的小孩子少之又少。
言下之意就是，我挺认可这句话的原因，是我也是要逼的🥹🥹🥹
#健康生活的100种打开方式15 60 - 🇨🇳R3体态管理之
适量运动与生活中的点点滴滴👀
🉐23302慢仰卧起坐25个💪虎卧撑做10个
㊙️今日金句：没成本地让自己改变，大多数人是恐惧的、害怕的，舒适圈更容易
个人从学习➡️自我成长➡️自我迭代
二.重新导入期第3-4周（
你将维持更佳的饥饿模式，学会如何适度饮食，并继续减脂，让自己小一号。
👀"你的敌人不是糖类，而是你对糖类上瘾"👀
POINT ：遵守3原则+每周
3份碳水化合物
逐步加回 No 列表中的食物（大多都是糖类食物） 首选水果、健康紧实的面包、地瓜、藜麦、糙米、全谷物或豆制面食（分量大约一个拳头大小）。
🉐23209做17个仰卧起坐，10个虎卧撑💪
🉐23210做13个虎卧撑，20个仰卧起坐[呲牙][呲牙]
🉐23211做13个虎卧撑，23个仰卧起坐💪👀
🉐23212做21个仰卧起坐21，15个虎卧撑✌
🉐23213做个22仰卧起坐，做19个虎卧撑💪🉐
㊙️23213体脂率BMI下降了0.1％，💪💪肌肉量竟然增加了1.8KG
🉐23214做个25仰卧起坐，做20个虎卧撑💪💪✌
🉐23215仰卧起坐偷懒了，做20个虎卧撑💪💪✌
🉐23216做个30仰卧起坐，做20个虎卧撑✌💪💪💪💪
🉐23217做个33仰卧起坐，做20个虎卧撑✌💪💪💪💪
🉐23218做个33仰卧起坐，💪做25个虎卧撑✌💪💪💪💪
🉐23219做个35仰卧起坐，💪
做27个虎卧撑✌💪💪💪💪🉐23220做29个虎卧撑✌💪💪💪💪
🉐23221步行16618步✌💪💪💪💪
🉐23222做30个虎卧撑✌💪💪💪💪仰卧起坐做30个💪👏🏻💪
🉐23224做30个虎卧撑（1️⃣正常速度10个、2️⃣慢羊羊🐑10个、3️⃣笔走龙蛇10个）✌💪💪💪💪
仰卧起坐（1️⃣正常速度7个、2️⃣慢羊羊🐑10个）💪👏🏻💪
🉐23225🉐千万行动㊙️千万看懂㊙️
千万做对 ㊙️千万坚持㊙️
🉐23226慢动作版仰卧起坐10次（动作必须到位）
🉐23227慢动作版仰卧起坐做了10次，
学虎卧撑做了15步💪
🉐23228学虎卧撑做了15步💪外加5000步
🉐23301虎卧撑做10个（在万象城B2做的）
#健康生活的100种打开方式
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