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健康生活的100种打开方式
健康指标岌岌可危？奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧～🙋
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动态
- 21 00
- 我的朋友圈置顶至今放着「离开」，是真实的，哭过不舍过甚至有跑去问如果离开了还是朋友吗，那么真实。情绪总是真实的，也会过去。不要在情绪波动的过程中去做一个决定，给自己一个time out（暂停）。把自己先找回来，呼呼呼呼养自己，爱自己，把自己养好了一些，对外界的感受会变化，互动也会变化。那时，再决定，也许会变也许不，那时再勇敢而坚决地决定。
我没有离开。忍耐着度过了情绪。认真地养自己。我变了，互动就也随之变了。
所以，为所有想对人生做一些大决定和改变的朋友，分享杨定一的这篇：mp.weixin.qq.com
杨定一说，
「（人总会）碰到一些事，感情上的，跟妻子、孩子、朋友、伙伴啊，或是学校、家庭关系、工作上想要做个变更。身处的环境存在障碍，带来心里的不舒服，很多人想分手、离开、重新开始……我通常都会劝他——不要马上做个决定；甚至，用各式各样的方法忍耐，把它度过去。
可能你听到这样的说法会很惊讶，觉得之前我一直说人要快乐，快乐会带来无限的能量，会带来光和满足，会随时补气。那既是这样，为什么要停留在现状，要忍耐把它度过去？这是不是和活出快乐、自由，随时庆祝生命有冲突呢？假如一直有一个负面状况让自己没办法快乐和庆祝，那为什么不去做个变更呢？
很多时候我们不够成熟，是用感受和情绪去做决定和思考，做比较和衡量，是很危险的。这种时候，你可能要给自己一个time out（译：暂停）。你什么都不用做，把自己先找回来，养活自己，对周围用你的方法带来爱，带来鼓励，带来希望，这样就好了。
试试看，可能走到最后，你什么都不用改和变更。你改一个环境，它也会消耗能量哦，经济的层面、家庭环境…好多好多，都要重新再来。
当然，假如你有这问题已经很久了，你知道再怎么冷静都会要改变，那就听心啊，我也会跟你说要勇敢，但是这种情况和上面说的不同。」
#善待自己 #azure的有知有行 #健康生活的100种打开方式 #修行·历事炼心
11 32 - 在不确定性的时代，
我们需要去做的比较确定的事情。
如：①提升自己的各方面能力，②健康的身体、③良好的人际关系、④足够的资源、⑤明确的人生目标以及⑥对自我的喜爱。#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
4 01 - 今天的选择，
决定了你未来的模样。
想要成为什么样的人，
就得去做与之匹配的事。
未来的答案，
就写在你度过的每一个今天。
不想将来有遗憾，就好好把握当下。
——《人民日报》#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
3 00 
3 00- 花开富贵，富在价值观，贵在立场坚定
一个没有稳定价值观与立场的人，
随时随地都有可能成为别人的韭菜！！！！
在眼花缭乱的项目中不断归零，不断重来，人脉伤了一遍又一遍，最后精力也没了，时间也没了，信心也没了！
人生，选择大于努力！！！！！！
要过好这一生，有智慧重要过有能力！！！！！#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
2 00 - 远离叙述谬误的来源:
①关掉电视机②尽可能少读报纸③不看博客
④训练推理能力与控制决策⑤对重要决策注意避免使用系统1(启发性或实验性系统)
⑥训练自己辨别情感与经验事实之间的区别。#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
2 00 - 我们对得起自己的时间⌛️吗
8 个小时睡觉，8 个小时工作时间，
还有 8 个小时是在干嘛？
不要局限在自己的认知以内，有没有做对自己有发展前景的难而正确的事情。#健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
2 00 - 抓一只黑天鹅，与共品尝个中滋味。
“赌徒相信初学者几乎总是有好有运。”
看一件事情你用赌徒的心态看发展前景，容易陷入到特定环境中去。如先做的可以成功，后做的没有机会，你忽略了其中用难而正确的选择累积起来的努力的过程，失败对于你来说可能是一种必然的因果论。
投机者的风险＞投资者的成本
#提升生活幸福感的好物
#健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
2 00 - 任何时候，都不要怀疑自己的价值，也不要怀疑努力的意义。与其焦虑未来，不如专注当下，把眼前的事做好。
目标：2024年和24个人一起赚到 1200万RMB
#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物2 00 - 省出来的麻烦：少➕目
1️⃣想要健康不想养成好习惯，但是天天熬夜喝酒[啤酒]抽烟🚬
2️⃣想要心想事成，行动是必要充分的条件
3️⃣想得到的很多，不想付出只想一股劲往自己口袋塞，一想都是别人的问题
4️⃣想要的很多很多，付出的很少很少是违背自然规律的，毕竟是不舍不得，小舍小得，大舍大得
#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物1 00 - 《3个人体自带的养心穴，常按保护心脏》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
喜欢熬夜，不爱运动的朋友注意了，要警惕心血管疾病风险！
据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2022概要》显示：每5例死亡中就有2例死于心血管病，位于在我国疾病死亡首位。
这3个穴位可以帮你养护心脏，降低心血管的发生风险。
每天多揉按，心脏多用十几年。
————
❤️【穴位养心原理】
在中医里，心脏病被称为“胸痛阻滞”，也就是气血在胸腔内流动受阻。
所以要想养护心脏，预防不适，就得疏通心脏相关的管道，让气血正常运行。
根据「经脉所过，主治所及」的原理，可以通过按揉疏通心经、心包经的易堵塞穴位来调理，让气血运行顺畅，使心脏输出血液的压力变得正常。
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❤️【极泉穴】
极泉穴位于腋窝顶点，在腋下动脉的搏动处，是一个特别适合老年人的心脏保养穴，也是解郁的大穴。
我们腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行，拍打腋窝处的极泉穴，不仅能散肝经之邪气，还有利于疏通那三条经络，达到疏肝理气、调养心神的作用，防治心脏和肝胆相关疾病。
* 按揉方法
抬起手臂，用另一只手的拇指、食指的指肚从腋下极泉穴捻揉。
还可以顺势往下，一直捏搓到小手指处的少冲穴，疏通整个心包经。
可每天上午、晚上各做一次，上午建议选择心经当令的11点-13点之间进行。
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❤️【内关穴】
国家级名老中医臧福科臧老曾介绍过，内关穴是zui好的强心穴，经常揉按此穴，可以帮助预防、治疗心脏病。
它位于手腕横纹上2寸（约3个手指宽）的中间位置，属于手厥心包经。常按揉有宁心安神、缓解疲劳、和胃降逆、理气镇痛的作用.
内关穴是我们的心神卫士，心痛、心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、高血压等等都可以按此穴。
* 按揉方法
点按内关穴，每天按3次，每次30秒，有酸麻胀痛的感觉为宜。
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❤️【膻中穴】
膻中穴是“开心穴”，它是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩此穴位就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。
在两个乳头连线的中点，具有行气化瘀，宽心顺气、疏通经络等作用。
膻中穴隶属于任脉，在人体的地理位置十分险要，它是足太阴、少阴，手太阳、少阳、任脉等条经脉交汇处，堪称中医最重要的穴位之一。
很多时候人生气发急，气就容易往胸口跑，往膻中穴堵，堵在胸口，十分的难受。这时揉一揉膻中穴，可以给淤堵的气一个出口，顺畅的流动，从而改善情绪。
* 按揉方法
用一手拇指或中指螺纹面着力，点按膻中穴，每次100下。
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❗【注意】
以上方法主要做预防保健功效，若是您的心脏已经检查出问题，就不能光揉了，需要及时就医，切勿延误。
#健康生活的100种打开方式
1 01 - 姜枣茶喝了好几个月是个累积的过程，每个月都有 90% 以上的时间都有煮和喝，大部分人都能喝，驱寒特好。
持续时间长，简单易做，持续累积，食物，复煮率高，好复制，适宜人群广
#健康生活的100种打开方式
#提升生活幸福感的好物
#为什么选择创业2 00 - 昨天我头疼发烧，还流鼻涕流不停。今天好了一大半。昨天早上我吃了面线、鸡蛋和大白菜，还煮了姜枣茶。午餐吃了粥配腐乳和鸭蛋(卢老师带的)，还喝了姜枣茶。晚餐喝了粥汤和姜枣茶，还吃了多维和钙片。喝粥汤和姜枣茶是我昨天和今天的主旋律🎶🎶
#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物 #为什么选择创业
1 00 - 开始调整早睡早起的作息
创业者的基础是好身体和充沛的精力而不是其他
一直没能下决心去做调整，总是以各种理由来晚睡，似乎显得自己学到了更多东西，还显得自己非常努力。
早睡早起➕锻炼！
#创投好文推荐 #健康生活的100种打开方式6 00 - 昨天读完了《我的抑郁症好了》，12月的第10本，是很舍不得、珍藏着不时读一点的书。11月的时候 Mooda 大片的小蓝脸，我觉得自己后知后觉地抑郁了。
前两天正值初中高中80年校庆，被朋友拉入了初中同学群，回忆起很多欢乐之余，也聊起当时很多违反心意却凭借极强意志力做到的事情。排除万难去实现的J是我性格里根深蒂固的底色，随着内心接纳和舞动是我希望自己慢慢生长成的P。因为靠意志力去强行实现，身心是会碎掉的，就像作者那样，没有为什么突如其来地碎了。
如果你希望从书中找到什么让人立刻神采奕奕起来的灵丹妙药，那么这本书里没有。她挺沉闷的，就像一个人记录自己的各种小尝试，有点像我星球里快乐小事的打卡。有时只是看看他人的尝试，虽然自己未必用上，就接收到一种安静的鼓舞和支持。更多的，是感动于我们通往身心健康的途径是多么相似。🌧️☀️🍃
#健康生活的100种打开方式
18 20 - 纯素火锅，红菇、羊肚菌、鹿茸菇、香菇这些干货做锅底，胡萝卜、玉米、西红柿做配色，吃完晚饭，朋友帮我把了把脉，说我火气旺、脾虚少吃硬菜。#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
1 00 - 这篇《关于牙齿健康的元知识》很贵…背后目前是1）看了五次牙医（牙体牙髓科和牙周科，修复科的在下周），2）4000多块钱 和 3）读完了三本书～[可怜][嘿哈]
脱矿 -> 蛀牙 -> 牙髓炎 -> 根周尖炎 -> 牙周病，罪魁祸首都是牙菌斑。
- 牙菌斑小战士🪖如何一步步推进战线？如何应对？
- 他们害怕什么？
- 你知道人类 70% 的感染性疾病的菌群来自口腔，牙周炎患者发生冠心病的概率为牙周正常者的1.4~2.5倍，牙周炎作为脑卒中的危险因子大于吸烟的危害吗？
xiaobot.net
#健康生活的100种打开方式
11 06 - 这篇《关于牙齿健康的元知识》很贵…背后目前是1）看了五次牙医（牙体牙髓科和牙周科，修复科的在下周），2）4000多块钱 和 3）读完了三本书～[可怜][嘿哈]
脱矿 -> 蛀牙 -> 牙髓炎 -> 根周尖炎 -> 牙周病，罪魁祸首都是牙菌斑。
- 牙菌斑小战士🪖如何一步步推进战线？如何应对？
- 他们害怕什么？
- 你知道人类 70% 的感染性疾病的菌群来自口腔，牙周炎患者发生冠心病的概率为牙周正常者的1.4~2.5倍，牙周炎作为脑卒中的危险因子大于吸烟的危害吗？
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下一篇：《来自牙医们的忠告》每一条都是我希望自己早知道的，努力码～
#健康生活的100种打开方式
2 00 - 预防大于努力
最新数据显示，我国糖尿病患病率已达12.8%，我国有超1.4亿人患糖尿病。糖尿病是一种代谢性疾病，专家提示，包括儿童、青年人在内的任何年龄都可能得糖尿病。哪种信号提示你已经被糖尿病“盯上”？为什么有的年轻人血糖会升高？今天，联合国糖尿病日。收藏提醒↓↓#健康生活的100种打开方式
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