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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • 尚好好
    24天前
    91
  • 尚好好
    8天前
    不喜欢夜店酒吧 想健身后和你买菜回家

    (你呢

    #我的自愈时刻 #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    90
  • 尚好好
    10天前
    20
  • 尚好好
    11天前
    40
  • 尚好好
    19天前
    100
  • 尚好好
    6天前
    11
  • 尚好好
    1月前
    51
  • 尚好好
    12天前
    嘻嘻今日份划水表演结束🔚

    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    22天前
    ˗ˋˏ ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ˎˊ˗
    见航子!做精致女人!

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    41
  • 尚好好
    1月前
    啊呀!忘记搁这儿通知一声今天直播了!

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    12
  • 尚好好
    1月前
    还好这狗几够可爱!
    没辜负咱这往返骑上35公里,就为了去抱一下哈子!

    #健康生活的100种打开方式
    40
  • 尚好好
    1月前
    61
  • 尚好好
    1月前
    原图vs滤镜
    证明下咱是真瘦了嘻嘻

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    21
  • 尚好好
    2月前
    就是说咱小时候要是有这份毅力和自律!
    现在咱也是北大毕业生了吧就!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
    41
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    27天前
    人生清单:
    第一项是身体健康。(很难想象没有健康的身体,怎么会有美好的生活。)
    其次是良好的人际关系——被人爱,并以爱作为回报。
    第三,是充足的财务资源——不是为了拥有什么东西,而是为了做什么事情。
    第四,是和谐——家庭和生活的和谐。
    第五,是找到你的目标并实现它。
    最后,还有自由——自由地做出自己的选择,去做自己想做的事情。
    #为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 尚好好
    2月前
    今日份运动额度超标😮‍💨😮‍💨😮‍💨

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战 #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    2月前
    有一种努力叫《早课上完还是早上》
    哈哈哈哈!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
    41
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    财聚是福💪,人聚是幸福🤝🤝🤝
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    17天前
    副业的意义在于
    好时,锦上添花,
    坏时,雪中送炭,
    最重要的是:
    它优化了你的收入结构!#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • Ukococo
    2月前
    :快生日了,有什么想法今年?
    :生日愿望就是有个女朋友吧。
    :你不该保佑自己脸快好一点吗?
    :脸这个事情要等到靠这个保佑是不是就有点大了。

    #健康生活的100种打开方式
    吐槽自己还是最快
    00
  • 尚好好
    2月前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    21天前
    中医的五项健康标准
    1.正常的胃口。
    2.睡眠可以通宵。
    3.大小便正常。
    4.常年头面觉冷,手脚温热。
    5.符合正常体力的定义(精气神)
    口渴与流汗的正常比例。
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    8天前
    给自己艾灸一下肚脐眼
    ​日常保养,补补正气#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    28天前
    这叫蝴蝶兰,应该没错吧
    今天发现它开花,独乐乐不如众乐乐#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    相信什么你就得到什么,你不相信的,即使是好的福报你也得不到。因为你没有接收福报的天线,和以前看黑白电视📺需要连接天线,没有天线就是一片迷茫和雪花❄️,
    无望会是你的朋友,福报是你的敌人。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 一言养吧
    4天前
    《简单低成本祛湿,又快又有效》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    最近小满,在气温升高的同时,雨水也逐渐增多。

    在这种高温高湿、湿热交加的环境中,使热邪和湿邪人体易感觉湿热难耐,机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

    因此,当前养生要特别注意防“湿”,尤其是南方地区。
    ————

    ❓【如何判断体内是否有湿气?】

    1、看大便
    大便不成形,而且便溏,又或者是大便粘马桶,很难冲,都说明体内有湿气

    2、看舌头
    如果舌苔黄中带腻,说明体内有湿气,舌苔越黄越腻,说明湿气越重。

    3、看皮肤
    身上出现瘙痒或皮疹,特别是在下半身阴囊、脚等部分,也说明体内有湿。

    4、看精神
    如果每天早上起床时总觉得困,头发昏,像是有东西裹着,就是中医里说的“湿重如裹”,打不起精神来,也懒得动弹,说明你的体内湿气已经很重了。
    ————

    🤗【日常祛湿这样做】

    1、环境除湿
    可以多开窗通风,保持房间内空气流动性,尽量让屋内接触阳光。注意,当空气湿度过高时,请紧闭门窗,避免湿气进屋。

    2、保持衣物干燥
    湿了的衣服鞋子,及时换下;洗澡洗头后及时擦干身体,吹干头发,更不能在空调风扇下吹干。

    3、晒太阳排湿
    适当晒太阳可补充阳气,促进气血循环,有助于排湿

    4、运动祛湿
    适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。

    5、泡脚祛湿
    中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。可以睡前泡脚,温水漫过双脚的三阴交,泡得微微出汗即可。

    6、艾灸祛湿
    可以选几个祛湿要穴进行艾灸。
    * 足三里、中脘可健运脾胃中焦,增加人体对水湿的消化吸收运转能力
    * 关元、气海可以固本增元,补益肾气,增强人体排除水湿的能力
    * 肺俞、膏肓穴可补肺阳,强卫气,可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
    ————

    🍲【祛湿食疗方】
    1、五指毛桃土茯苓汤
    * 材料:五指毛桃30克、土茯苓30克、猪骨500克、生姜5片
    * 做法:五指毛桃、土茯苓洗净,用适量水浸泡15分钟;猪骨焯水后捞起备用;将材料放入汤煲中,加水大火煮开后,小火煮1小时,加盐调味即可。
    * 功效:清热解毒,健脾祛湿
    ——

    2、赤小豆薏米粥
    * 材料:赤小豆30克、薏米20克,粳米100克,水适量。
    * 做法:将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时,粳米洗净,加入适量水,同煮成粥
    * 功效:健脾渗湿、清热消暑
    ——
    3、山楂陈皮荷叶茶
    * 材料:陈皮3克、荷叶3克、山楂3克。
    * 做法:将荷叶用水洗净,碾成碎状;将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中,倒适量清水;用大火煮沸,倒入杯中;盖盖闷5-10分钟,即可饮用。
    * 功效:祛湿排毒,可在饭后饮用一杯。
    ————

    🤜【牢记六个“避湿法”】

    1、好好睡觉不熬夜
    中医认为,熬夜、睡眠不足易脾虚,进而引起水湿停滞。建议每天晚上23点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。

    2、避免久坐不动
    脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,适当运动才有助于湿气排出。

    3、远离甜食和酒精
    甜食和酒精都是有助生湿的食物,容易引起体内湿气聚集,致脾胃功能失调。

    4、室内温度别太低
    室内温度太低,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。

    5、淋雨、洗头后吹干
    洗完头发不擦干,用毛巾捂着,或下雨天淋雨后不及时更换干衣,都容易被湿邪缠上。

    6、少碰寒凉食物
    中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物,还有性属寒凉的食物。
    * 寒凉类水果:西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等
    * 寒凉类蔬菜:苦瓜、苦菜、藕、海带、紫菜等
    * 冰饮、凉茶等寒凉饮品,进食都不宜过量。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    14天前
    倪师说了一段振聋发聩的话作为总结(只字未改):

    “如果你开始就是初诊的医生,这个病人一开始就是给你看的,也没有给西医看,不知道血糖很高,只是很燥渴,胃口很大,人参白虎汤一剂下去就中了,就好了。那他也不知道他是糖尿病,这种人最开心。
    知道自己是糖尿病的人最倒霉,每天在那边查血糖,还被骗。这个指头和那个指头的血糖值不一样,就把他吓死了,就自己去增加剂量。所以说,你要是看西医还是看中医,自己做选择。” ————中医鬼才倪海厦
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    薅羊毛,我觉得东西质量和价格是关键,促销活动好多走的是田忌赛马🏇,高开低走,以次充好。
    以促销活动调动你的情绪,波动的情绪影响判断能力。
    没有关注质量和价格的被薅羊毛可能就是消费者😁,薅羊毛的成了商家或厂家了😁#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    20
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    今天的选择,
    决定了你未来的模样。
    想要成为什么样的人,
    就得去做与之匹配的事。
    未来的答案,
    就写在你度过的每一个今天。
    不想将来有遗憾,就好好把握当下。

    ——《人民日报》#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    做个孩子喜欢的父母(。◕‿◕。)

    赞美孩子能治愈孩子过去的裂痕
    赞美和认可孩子可以让孩子有价值感
    道歉可以清空孩子内在的怨恨
    家长在道歉过程中不要有“如果”、“但是”的口头禅
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    最值得买的认知
    站在十楼看楼下的风景,
    与站100楼看楼下的风景,
    肯定是不同的体验和感受。每个方位的风景都各不相同取决于你是用局内人视角或局外人视角。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物 #为什么选择创业
    00
  • 一言养吧
    2天前
    《这个夏天养足阳气,抵抗力强,一年少生病》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    《黄帝内经​​》有云“春夏养阳”。

    春季阳气升发,夏季外界阳气最旺。

    我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,提高体质,以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生,要顺应天然」的观点。

    脾胃虚寒、阳气不足的朋友,不要错过夏季这个补充阳气的好时机!
    ————

    ❌【“养阳”首先不“伤阳”】
    不做以下损伤阳气、耗散阳气的事,才是最有效的养。

    1、熬夜,总是超过晚上23点才睡觉

    2、常喝冰饮凉茶,喜欢吃生冷寒凉食物

    3、大汗淋漓后喜欢吹风,甚至洗凉水澡,猛喝冰水

    4、过度节食,缺乏五谷、肉类,营养不良

    5、过度出汗,长期过量运动、桑拿汗蒸等

    6、习惯穿得少,露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝

    7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活

    8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
    ————

    🌞【多晒太阳】
    晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候,出门晒一晒,能很好地排湿寒,补阳气。

    尤其可以多晒背,中医认为背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背,可以迅速缓解手脚冰凉的现象。

    夏季的太阳较猛烈,小心暴晒中暑,可以选择在早上9点前晒晒太阳,晒后记得喝水补充津液,不要晒得大汗淋漓,微微出汗即可。
    ————

    🔥【艾灸补阳】
    自古就有艾灸之火,能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温,艾灸直接取火的温热度下传,可加快气血运行,使温热之力更快达到经络脏腑,达到治病的效果。
    我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位,使气血循环起来,以提振人体的阳气。

    注意,不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮,避免寒邪湿邪入体。
    ————

    🦶【睡前温热水泡脚】
    用热水泡泡脚,可以促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等,可以起到补阳的作用。

    但别追求太烫,更不要出大汗,泡到全身暖和、微微发汗即可。
    ————

    ❤️【保护大椎穴】
    大椎穴是身体的“阳中之阳”,保护好人体这个“小太阳”,对我们的健康非常有益。

    大椎穴就在脖子和背部交接的地方,有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
    刚好在衣领的上面,是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒,容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。

    平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
    ————

    🤘【弹弹手指】
    针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群,可以用“弹指法”来缓解。

    中指指尖有一个中冲穴,它是心包经的穴位,常弹中指指尖,可以很好地刺激心包经,促进血液循环,由此而缓解手脚冰凉的症状。

    做法:用双手拇指扣住中指,用力弹出去,次数不限。此法操作简单,平日若有闲暇时间,就可以操作,在每天中午心经当令之时做,可以很好地提升阳气。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    19天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    19天前
    00
  • 尚好好
    3月前
    呜呜呜上完航子的课咱这合照是必须得发粗来的!!

    #健康生活的100种打开方式 #我的自愈时刻
    40
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    24天前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    25天前
    麦芽糖,发过头的麦芽糖,
    酸酸甜甜的味道,除了甜带点酸
    ​与众不同的体验#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    成由节俭败由奢,福份浪费一分就会失去一分,资源节省一分就增多一分 。
    ​对自然规律有敬畏之心,方能生生不息。
    ​反之误己误人,造成浪费故而相克。#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    世界上最灵敏的设备是我们自己的身体,
    ​我们的感受是最简单直接的方式之一。
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    02
  • 一言养吧
    1月前
    《湿气重?中医教你祛湿保持清爽》
    大家好~我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    这几个月广东总是在下雨,近期更是暴雨不绝,极端天气频发,已经很久没晒过太阳了。

    我感觉自己是朵蘑菇,整日与阴暗潮湿为伍,触碰的东西是湿的,人也是。

    头脑沉重、手脚迈不开,全身疲惫没精神、吃饭没胃口,浑身感觉黏腻腻的,都是湿气重的表现。

    该好好祛湿了。
    ————

    ❤️【什么是湿气重?】

    湿气在中医里被称作是“湿邪”,一般分为“外湿”和“内湿”。

    外湿是指因为外界的因素导致湿气重,例如河边海边等近水区域、或下雨等,环境湿度高,人在这些地方呆久了,就容易被湿气入体。

    而内湿通常因脾胃受损,水湿聚积体内所致,这往往和一些不良习惯有关,如经常吃生冷冻物等滋腻生湿之品。

    中医有句话叫“痰湿生百病”,如果湿气很重,就会形成痰湿体质。
    这种体质是疾病滋生的温床,就像一条滋生蚊虫细菌的臭水沟,让人处于亚健康状态,容易出现各种疾病。

    因此,湿气重的人得祛湿。
    ————

    ❤️【湿气重有哪些表现?】

    1、舌苔厚腻,舌体胖大,舌边有齿痕

    2、身体沉重疲乏,懒得活动,浑身不清爽,头昏脑胀,记忆力减退

    3、食欲不振,胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等

    4、大便不成形,容易粘在马桶上,难以冲掉

    5、油脂旺盛,皮肤和头发更容易出油,整个人黏腻不清爽

    6、小肚子变大,减肥也减不下去,湿气堵在体内使得小腹部水肿
    ————

    ❤️【这些行为会加重湿气】

    1、久坐不动,体内气血循环差,导致津液堵在体内难以排出

    2、经常熬夜,使得脾胃运化能力下降,导致身体堆积湿气

    3、爱吃油腻、生冷的食物,伤害脾胃,降低运化水湿能力,助长湿气生成

    4、爱吃甜食,甘助湿,多吃会导致身体黏腻、厚重,使得津液黏腻难以排出

    ​5、穿得少、风扇空调直吹,寒气侵入身体,也会引起寒湿
    ————

    ❤️【如何有效祛湿】
    古话云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”祛湿不是一蹴而就的,要多方面长期调节。

    1、远离“外湿”
    尽量避免久呆过于潮湿的环境,尽量避免淋雨涉水,平时洗澡、洗头后要及时擦干。

    2、运动祛湿
    适当的运动如跑步、健走、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。

    3、泡脚祛湿
    中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法,泡得微微的出汗即可,湿随汗出,达到祛湿效果。

    4、艾灸祛湿
    足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等都是祛湿要穴。
    艾灸这些地方,可以提振阳气,增加人体对水湿的运转能力,增强对外湿的抵抗能力。

    5、食疗祛湿
    例如广东阿妈就最爱用煲汤祛湿。
    常见的祛湿汤有薏米赤小豆汤、淮山芡实薏米汤、木棉花薏米猪骨汤、土茯苓五指毛桃炖瘦肉等,美味又祛湿。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    无所求,方能随心所欲。
    把正向的好的​给出去的时候,
    心境平和,安若泰山。
    ​求而不得,容易心烦意乱。
    #为什么选择创业 #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    简简单单一膳食
    ​实实在在一用心
    ​开开心心简单吃
    ​平平淡淡清香味儿#健康生活的100种打开方式
    00
  • Ukococo
    2月前
    #健康生活的100种打开方式
    所有的事情都得自己去经历,去面对。没有人有正确答案,但自己内心深处是知道的。
    00
  • 尚好好
    3月前
    20
  • 眼睛里有光的azure
    3月前
    春日懒觉起床弹琴🎹(但其实,我就想晒一下三块钱的小兔子垫子!和我的大耳朵小兔子狗狗的睡衣绝配!!#又是被萌到的一天 #健康生活的100种打开方式
    10
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    来条热劲,助力加速新陈代谢。
    ​活动一会,转化点脂肪做动能。#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    在不确定性的时代,
    我们需要去做的比较确定的事情。
    如:①提升自己的各方面能力,②健康的身体、③良好的人际关系、④足够的资源、⑤明确的人生目标以及⑥对自我的喜爱。#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    省出来的麻烦:少➕目
    1️⃣想要健康不想养成好习惯,但是天天熬夜喝酒[啤酒]抽烟🚬
    ​2️⃣想要心想事成,行动是必要充分的条件
    ​3️⃣想得到的很多,不想付出只想一股劲往自己口袋塞,一想都是别人的问题
    ​4️⃣想要的很多很多,付出的很少很少是违背自然规律的,毕竟是不舍不得,小舍小得,大舍大得
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    花开富贵,富在价值观,贵在立场坚定
    一个没有稳定价值观与立场的人,
    随时随地都有可能成为别人的韭菜!!!!
    在眼花缭乱的项目中不断归零,不断重来,人脉伤了一遍又一遍,最后精力也没了,时间也没了,信心也没了!
    人生,选择大于努力!!!!!!
    要过好这一生,有智慧重要过有能力!!!!!#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00