硕果！🤩

假模假式儿周末练跑山，本来计划三峰大环线，结果姨妈来访外加出门晚了，临时改小环线。大环线爬升1800+，小环线爬升1100+名不虚传，前5公里一直大上坡，根本跑不动，直接变成了双杖徒步。茶棚补给后，又阴差阳错走错路，多出一段45度陡坡，来回耽误一小时。好在春光正盛，山花遍野，赏心悦目，回到轨迹上就全是下坡路，终于跑起来了…🤣 人家都晒大环线破4，我们这小环线还没破4，但，开心！🥳

周三还在抓绒帽手套招呼，周五就已经穿着短袖飞奔了… 今日天蓝得不像话！

3月18日 -- 大爷们脱光了迟迟不下水，靠墙边和着从电摩音箱里飘扬而出的爵士乐（对，电摩飘出的爵士乐...）悠闲且姿态各异地发着呆... 我特想过去问：大爷啥时候jump啊？！🤔😂

庆幸今早没有被突如其来地降温劝退，还是乖乖按计划刷了2025第一圈南二环。跟大家一起跑果然有干劲儿，愣是比上回第一次参加半马比赛生生快了6分钟，突破个人纪录… 今天也是绝了，只碰到两个可以停表的红灯；一路上明明冲向无数个红灯，可到眼前都是不留情面地瞬时变绿，容不得喘一口气… 小伙伴说感觉今天的LSD跑成了long speedy distance… 🤦‍♀️

刚刚开始下大雪啦！
春雨（雪）贵如油，是个好兆头！😊

#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式

据说仰山是唯一不出城就能到达的“山”… 上上下下遛了十几趟，爬升454米…🤣 佩服每周都去的大神们，一趟我就已经有点厌了，但近是真近，确实是无法战胜的优势，跑完回来吃了午饭还有时间做其他事。腿部力量下周也要安排起来啦！

恢复周... 明天要不要去跑个山？

人生首马（一半 🤪）！目标就是破二，赛前精细计划了每公里配速，结果傻呵呵跑到21km的时候犯晕忘记了是21.1km，最后100米生生走了50米，还边走边喊“跑进2小时了吧？！” 心里纳闷怎么连个计时牌都没有… 于是到达真终点🏁时刚好错过7秒！—— 没吃过猪肉还没见过猪跑嘛，怎会连终点都不认识…🤣

赛道有很长一段沿着太湖的七里风光堤跑，满眼就只有跑者和静谧的湖面，仿佛在奔向世界尽头…

6寸纽约重芝士配方

饼千底围边：消化饼干100克| 黄油50克 -- 压碎拌匀后摆入6寸蛋糕托。

芝士糊：
- 奶油奶酪300克| 糖50克| 白巧克力20克 - 隔水融化搅拌均匀
- 加入黄油50克| 柠檬汁7克 - 搅拌均匀
- 酸奶油60克| 淡奶油30克 | 鸡蛋1 个 - 搅拌均匀
- 面糊倒入围边

温度180度，35分钟

酸奶酪顶部分：酸奶油45克| 糖10克| 柠檬汁5克| 淡奶油50克 - 打发，待蛋糕体凉透后，涂抹在蛋糕上。

整个蛋糕在冰箱冷藏4小时以上，在蛋糕表面摆入喜爱的水果或其他配料。

夜跑也没有想象中的那么难以忍受😎
白天一堆事，没有在最温暖的15度午后跑掉今天任务，实在不想放弃，一咬牙入夜了才冲出家门。清空脑子里各样的胡思乱想，跑就完了！