据说仰山是唯一不出城就能到达的“山”… 上上下下遛了十几趟，爬升454米…🤣 佩服每周都去的大神们，一趟我就已经有点厌了，但近是真近，确实是无法战胜的优势，跑完回来吃了午饭还有时间做其他事。腿部力量下周也要安排起来啦！

恢复周... 明天要不要去跑个山？

人生首马（一半 🤪）！目标就是破二，赛前精细计划了每公里配速，结果傻呵呵跑到21km的时候犯晕忘记了是21.1km，最后100米生生走了50米，还边走边喊“跑进2小时了吧？！” 心里纳闷怎么连个计时牌都没有… 于是到达真终点🏁时刚好错过7秒！—— 没吃过猪肉还没见过猪跑嘛，怎会连终点都不认识…🤣

赛道有很长一段沿着太湖的七里风光堤跑，满眼就只有跑者和静谧的湖面，仿佛在奔向世界尽头…

6寸纽约重芝士配方

饼千底围边：消化饼干100克| 黄油50克 -- 压碎拌匀后摆入6寸蛋糕托。

芝士糊：
- 奶油奶酪300克| 糖50克| 白巧克力20克 - 隔水融化搅拌均匀
- 加入黄油50克| 柠檬汁7克 - 搅拌均匀
- 酸奶油60克| 淡奶油30克 | 鸡蛋1 个 - 搅拌均匀
- 面糊倒入围边

温度180度，35分钟

酸奶酪顶部分：酸奶油45克| 糖10克| 柠檬汁5克| 淡奶油50克 - 打发，待蛋糕体凉透后，涂抹在蛋糕上。

整个蛋糕在冰箱冷藏4小时以上，在蛋糕表面摆入喜爱的水果或其他配料。

夜跑也没有想象中的那么难以忍受😎
白天一堆事，没有在最温暖的15度午后跑掉今天任务，实在不想放弃，一咬牙入夜了才冲出家门。清空脑子里各样的胡思乱想，跑就完了！

跑路｜负不了重坐不下去但能跑10公里…🤣

上周WOD硬拉55kg做阶梯组27-21-15，TNG用力过猛，清晨上完课下午腰就酸痛，翌日干脆坐下去便起不了身，直接僵住，吓得以为又腰突了，赶紧去针灸做核磁… 核磁结果显示无大碍，医生说还是肌肉累着了发了炎症… [汗颜R]

遵医嘱吃了依拖考昔，两天下来恢复了70%，但久坐还是不太行。连续两天持续站立办公，小腿肚都快转筋儿了… [捂脸R]

不负重地站立、走路一直问题不大，今天想说慢慢跑个5公里试试，不想什么都不干完全休息两天身体反倒轻盈不少，一口气没忍住跑了个10公里，哈哈… 跑完全身通透，心情愉悦！😀😁
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜

今年居然看满了整场春晚，一直看到花屏... 能看出今年确实用心啦！看到叶童赵雅芝携手出场，居然泪目，看来真的是老了...

What has HE been doing for ALL humanities? Find out from this video!

一图窥66卷书！

跑路｜Push的一周 🏃🏻
这一周的每一跑都不是那么得心应手，寒冬里的甲流恢复比预期要更难一些，希望积累下去体力可以逐渐回正轨。今天的坚持是老公骑行陪伴鼓励出来的——我跑得汗流浃背，老公跟着我当人肉导航员骑行速度太慢，冻得哋哋的，看得我心生歉意… 🥹😅