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补昨天的：后叉断裂59天，术后15天。
每晚戴支具在鼾声四起中睡觉的不适、在小小病房里藤转挪移的局促、花式康复训练的辛苦、work from hospital 的疲惫… 所有种种本让我感觉拆线出院遥遥无期，繁忙的日程也不容我思考下一步，因此已经适应了住院节奏的身体在面对这一刻来临时居然有些不知所措。临走时，眼里满满是同房病友“屎屁尿”的交情、医护团队专业有人情味的照护、家人每日不辞辛苦的奔波…医院这地方竟也能让我生出几分不舍…
昨日大早晨起来等到了管床医生，立马安排拆线。在换药室门口的长椅上等拆线的空档，坐在一旁的病友大妈问我：“姑娘今年二十几了？”我心花怒放、笑逐颜开：“大妈您是逗我开心呢嘛！” 护工大姐紧接着评论道：“不会二十多，怎么着也三十露头了！”哈哈哈哈哈…🤣
换药结束，紧接着是当日第一次康复训练，回来上班开会。趁午休收拾家当，第一批运送到车上。下午马上又是第二次康复训练，结束后边冰敷边收拾剩余的杂物。趁晚高峰来临前匆匆启程回家。11/18-12/3 半月不着家，进门稍感异样，些微陌生—— 身体以其对新的空间记忆覆盖旧的空间记忆的速度超乎我的想象——人的记忆真是不可靠…一别半月，三角梅疯了似的蹿个儿，花朵也水灵灵！
下次去医院康复得是好几天之后，期间也不能懈怠，自己练起来。康复师说各个角度的直抬腿都可以尝试，我这就在支具的加持下挑战“新高度”了！不幸的是，晚上的康复计划被突如其来的一阵发烧🤒打乱。消炎药和白加黑一起上，但愿明天醒来又是一枚好汉！
每晚戴支具在鼾声四起中睡觉的不适、在小小病房里藤转挪移的局促、花式康复训练的辛苦、work from hospital 的疲惫… 所有种种本让我感觉拆线出院遥遥无期，繁忙的日程也不容我思考下一步，因此已经适应了住院节奏的身体在面对这一刻来临时居然有些不知所措。临走时，眼里满满是同房病友“屎屁尿”的交情、医护团队专业有人情味的照护、家人每日不辞辛苦的奔波…医院这地方竟也能让我生出几分不舍…
昨日大早晨起来等到了管床医生，立马安排拆线。在换药室门口的长椅上等拆线的空档，坐在一旁的病友大妈问我：“姑娘今年二十几了？”我心花怒放、笑逐颜开：“大妈您是逗我开心呢嘛！” 护工大姐紧接着评论道：“不会二十多，怎么着也三十露头了！”哈哈哈哈哈…🤣
换药结束，紧接着是当日第一次康复训练，回来上班开会。趁午休收拾家当，第一批运送到车上。下午马上又是第二次康复训练，结束后边冰敷边收拾剩余的杂物。趁晚高峰来临前匆匆启程回家。11/18-12/3 半月不着家，进门稍感异样，些微陌生—— 身体以其对新的空间记忆覆盖旧的空间记忆的速度超乎我的想象——人的记忆真是不可靠…一别半月，三角梅疯了似的蹿个儿，花朵也水灵灵！
下次去医院康复得是好几天之后，期间也不能懈怠，自己练起来。康复师说各个角度的直抬腿都可以尝试，我这就在支具的加持下挑战“新高度”了！不幸的是，晚上的康复计划被突如其来的一阵发烧🤒打乱。消炎药和白加黑一起上，但愿明天醒来又是一枚好汉！
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补前天的：后叉断裂第57天，术后第13天。
常常感谢造物主的奇特，每日稀松平常的日出和莓果，定睛再看，依然如初见一般令人屏息、感恩🥹...
本想中午趁人少去康复大厅练习下平衡，不想康复师和康复室都有午休。康复师们再窄窄的按摩床上躺列成一排，整整齐齐，哈哈...😂
脚踏车15分钟，阻力8，边玩手机边踩，完成了2.5公里。
这位帅哥最近真的辛苦了，走到哪里睡到哪里...😹
今日突破：第一次听说术后几层皮肤和浅表筋膜也会粘连，康复师今天帮着推皮，自表入里的痛。一开始以为是捏皮的痛，后来康复师捏我的健侧腿才体会到真正的皮痛与粘连痛的区别...
常常感谢造物主的奇特，每日稀松平常的日出和莓果，定睛再看，依然如初见一般令人屏息、感恩🥹...
本想中午趁人少去康复大厅练习下平衡，不想康复师和康复室都有午休。康复师们再窄窄的按摩床上躺列成一排，整整齐齐，哈哈...😂
脚踏车15分钟，阻力8，边玩手机边踩，完成了2.5公里。
这位帅哥最近真的辛苦了，走到哪里睡到哪里...😹
今日突破：第一次听说术后几层皮肤和浅表筋膜也会粘连，康复师今天帮着推皮，自表入里的痛。一开始以为是捏皮的痛，后来康复师捏我的健侧腿才体会到真正的皮痛与粘连痛的区别...
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后叉断裂第56天，术后第12天。
住院的日子得到了加倍的爱💖
每天用心烹饪病号饭，再踩着小车车准时送达，每次来不一会就哈欠连连🥱，那就分你半个床吧！🤪
之前隔壁床的打鼾大姐上周四出院，刚刚享受三个安静的夜晚，今天又入住一个打鼾大妈，动静十分相似... 原来中老年女性打鼾如此普遍... 几年后的自己会不会也进入同样的路径？🤣
今日突破：
是认知上的突破，得知走路和靠墙静蹲均不合时宜...主刀主任医生今天转来病房，得知我已经尝试走路甚至静蹲，非常不满意，说是太激进容易导致刚刚接好的后叉松弛长不好，影响膝盖稳定性。小不忍则乱大谋... 还是太心急了，慢慢来吧...
新康复师帮我“雕琢”（康复师原话）了一下股四头肌发力，我全程努力配合大脑链接肌肉发力。每天都在更新自我认知... 康复师肯定了我整体肌肉力量和弹性，许我一个积极的未来... 😹
住院的日子得到了加倍的爱💖
每天用心烹饪病号饭，再踩着小车车准时送达，每次来不一会就哈欠连连🥱，那就分你半个床吧！🤪
之前隔壁床的打鼾大姐上周四出院，刚刚享受三个安静的夜晚，今天又入住一个打鼾大妈，动静十分相似... 原来中老年女性打鼾如此普遍... 几年后的自己会不会也进入同样的路径？🤣
今日突破：
是认知上的突破，得知走路和靠墙静蹲均不合时宜...主刀主任医生今天转来病房，得知我已经尝试走路甚至静蹲，非常不满意，说是太激进容易导致刚刚接好的后叉松弛长不好，影响膝盖稳定性。小不忍则乱大谋... 还是太心急了，慢慢来吧...
新康复师帮我“雕琢”（康复师原话）了一下股四头肌发力，我全程努力配合大脑链接肌肉发力。每天都在更新自我认知... 康复师肯定了我整体肌肉力量和弹性，许我一个积极的未来... 😹
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后叉断裂第55天，术后第11天。
今日突破：
支具60度靠墙静蹲10组，每组70s，组间休息20秒。
特别感谢术后支持我康复训练9天的小朋友康复师！非常专业、细心，按照我每日的状态调整练习方案。小朋友请了一个月长假自我调整，后面由其他康复师接手了。
继续加油吧！
今日突破：
支具60度靠墙静蹲10组，每组70s，组间休息20秒。
特别感谢术后支持我康复训练9天的小朋友康复师！非常专业、细心，按照我每日的状态调整练习方案。小朋友请了一个月长假自我调整，后面由其他康复师接手了。
继续加油吧！
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后叉断裂第54天，术后第10天。
周末叛逆一下，脱掉病号服，穿上自己跑步行头，搭配圣诞风红袜子🎄，整个人顿时精神起来。
入院前两天开始实践“全食物植物基底饮食”，目前第13天，术后恢复未见任何负面影响。
下午去康复室进行平衡训练，还是前后左右一起招呼，肉眼可见每天都有在进步！
今日突破：第一次做健侧腿后撤弓步，康复师用弹力带绑在患侧腿膝盖腿窝下方向我的正前方牵引，从而增加阻力以及稳定胫骨。还第一次尝试60度靠墙静蹲，2分钟。
受伤前HRV都是在60-75 范围内，伤后一直没运动，HRV也跌至历史新低，最近几天一直30多。缺少运动，整个生活重心都需要重新调整... 加油吧！
周末叛逆一下，脱掉病号服，穿上自己跑步行头，搭配圣诞风红袜子🎄，整个人顿时精神起来。
入院前两天开始实践“全食物植物基底饮食”，目前第13天，术后恢复未见任何负面影响。
下午去康复室进行平衡训练，还是前后左右一起招呼，肉眼可见每天都有在进步！
今日突破：第一次做健侧腿后撤弓步，康复师用弹力带绑在患侧腿膝盖腿窝下方向我的正前方牵引，从而增加阻力以及稳定胫骨。还第一次尝试60度靠墙静蹲，2分钟。
受伤前HRV都是在60-75 范围内，伤后一直没运动，HRV也跌至历史新低，最近几天一直30多。缺少运动，整个生活重心都需要重新调整... 加油吧！
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后叉断裂第53天，术后第9天。
今天突破：
- 解锁了前后重心转移！左右也没落下，全练了！脚踝酸痛、淤青...
- 站着也能做直抬腿啦！
- 康复师小哥哥新剪的肌贴，据说可以帮助消肿。
从入院就没怎么出过楼，对季节已经完全失去体感。妈妈今天居然在短羽绒服外面套了棉马甲，难道是新时尚？哈哈😂
刚刚刷到了这款卷发，脑补今年想烫的发型，出院就操练起来！
今天突破：
- 解锁了前后重心转移！左右也没落下，全练了！脚踝酸痛、淤青...
- 站着也能做直抬腿啦！
- 康复师小哥哥新剪的肌贴，据说可以帮助消肿。
从入院就没怎么出过楼，对季节已经完全失去体感。妈妈今天居然在短羽绒服外面套了棉马甲，难道是新时尚？哈哈😂
刚刚刷到了这款卷发，脑补今年想烫的发型，出院就操练起来！
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全食物植物基底饮食 Whole Foods Plant-Based Diet
最近韧带断了，除了偶尔去公园看个秋日银杏，勉强溜达两步，运动量基本没有（在家做上肢训练确实是个选择，但实在太枯燥，无法坚持），直接导致饭量断崖式下滑，有时候每天上午吃一顿饭就可以保证一天没有饥饿感。老公为了让我快点痊愈，还在想方设法地给我补充各种蛋白质。经常一顿饭牛肉、羊肉、清蒸鱼一起招呼。放在受伤前真的是无肉不欢，最近面对这些却怎么也打不起精神。看在老公热忱照顾病号的份儿上，硬着头皮把走兽游鱼们塞到嘴里，味同嚼蜡…
前两天偶然刷到貌似是大名鼎鼎，我却一无所知的王昱珩新开的播客。第一期请了一位被称为“大韩”的朋友，来分享自己的癌症康复之旅：大韩2022年10月被确诊胰腺癌晚期，在接受化疗后依然被判了3到6个月“死缓“。于是，决定停止化疗，着手改变饮食与生活方式。自那开始，身体机能居然开始慢慢地恢复了。我想，这期播客就是见证奇迹的时刻了吧…
大韩在播客中提到了《非药而愈》和《救命》这两本书，以及Whole Foods Plant-Based Diet 这个概念，突然想起自去年购入后便一直被我束之高阁的《非药而愈》。当时是跟风买的，并不知道是提倡植物基底饮食的书，翻了几页丢在了一边—— 一直到几天前，就算因为受伤没胃口，已经对肉们熟视无睹，我也不觉得自己这辈子有可能吃素为生，更不要说Vegan了。听完这期播客，擦掉落在《非药而愈》上的一层灰，一下午一口气读完。不尽兴，随即立马翻出2011年的纪录片Forks over Knives，再次被震惊到！特别是看到一直在全食物植物基底饮食的铁三运动员退役成为消防员后也可以徒手爬杆的时候，我彻底动心了！—— 试试又何妨？！不是连癌症、糖尿病、心脏病、高血压、肥胖症都能逆转嘛，那我亲自来试验下我的小结节们会不会乖乖就范，以及马上就要临到的手术恢复会不会一切顺利！
今天是没有肉蛋奶的第一日☝️，连烘焙也不含糊。先试验一阵子，观察身体的变化，拭目以待！
头图餐品@喜山·种子餐厅XI RESTAURANT
最近韧带断了，除了偶尔去公园看个秋日银杏，勉强溜达两步，运动量基本没有（在家做上肢训练确实是个选择，但实在太枯燥，无法坚持），直接导致饭量断崖式下滑，有时候每天上午吃一顿饭就可以保证一天没有饥饿感。老公为了让我快点痊愈，还在想方设法地给我补充各种蛋白质。经常一顿饭牛肉、羊肉、清蒸鱼一起招呼。放在受伤前真的是无肉不欢，最近面对这些却怎么也打不起精神。看在老公热忱照顾病号的份儿上，硬着头皮把走兽游鱼们塞到嘴里，味同嚼蜡…
前两天偶然刷到貌似是大名鼎鼎，我却一无所知的王昱珩新开的播客。第一期请了一位被称为“大韩”的朋友，来分享自己的癌症康复之旅：大韩2022年10月被确诊胰腺癌晚期，在接受化疗后依然被判了3到6个月“死缓“。于是，决定停止化疗，着手改变饮食与生活方式。自那开始，身体机能居然开始慢慢地恢复了。我想，这期播客就是见证奇迹的时刻了吧…
大韩在播客中提到了《非药而愈》和《救命》这两本书，以及Whole Foods Plant-Based Diet 这个概念，突然想起自去年购入后便一直被我束之高阁的《非药而愈》。当时是跟风买的，并不知道是提倡植物基底饮食的书，翻了几页丢在了一边—— 一直到几天前，就算因为受伤没胃口，已经对肉们熟视无睹，我也不觉得自己这辈子有可能吃素为生，更不要说Vegan了。听完这期播客，擦掉落在《非药而愈》上的一层灰，一下午一口气读完。不尽兴，随即立马翻出2011年的纪录片Forks over Knives，再次被震惊到！特别是看到一直在全食物植物基底饮食的铁三运动员退役成为消防员后也可以徒手爬杆的时候，我彻底动心了！—— 试试又何妨？！不是连癌症、糖尿病、心脏病、高血压、肥胖症都能逆转嘛，那我亲自来试验下我的小结节们会不会乖乖就范，以及马上就要临到的手术恢复会不会一切顺利！
今天是没有肉蛋奶的第一日☝️，连烘焙也不含糊。先试验一阵子，观察身体的变化，拭目以待！
头图餐品@喜山·种子餐厅XI RESTAURANT
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