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我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
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动态
- 昨晚在对话中应激，这一次的情绪崩溃来得猛烈，但一点都不意外，熟悉的人、事、模式，熟悉的导火线，砰地一声，💣就被点燃了，于是，我们在场的都被创飞。
我的进步体现在于 ① 比以往更快从崩溃的状态脱离出来 ② 失去胃口后，快速平静下来后又吃了几口，因为不想辜负自己做的美食 ③看到一些新的信息↓
-
🪬
每一次吵架后产生的情绪失控、应激，对我而言都是一次深刻的提醒信号📶——我又在“不合适的地方”投射了我的期待（期待被回应，期待无条件的爱，结果没有任何一次例外，就是又被创到）。
我需要提高识别「哪里适合放置“期待”」的能力，而不是对「期待」感到恐惧。
「期待」是一种中性存在，人「如果能够做到“完全不期待”，对整个世界没有任何欲望，那好像也可以去死了」
也需要深化几点认知↓🪞
-
1️⃣ 爱可以是有条件的、无条件的存在。
我遇到的是前者，我追求的是后者，我为什么要追求后者？这里猫猫疑惑🐱先放个眼。
2️⃣ 爱可以来源他处、内在本源。
后者才是可控的、可持续的、可扎根生长的，因此，后者是性价比更高的优先选择。如果我手里头的宇宙货币只能够允许我购买其中一枚种子，那我会毫无犹豫选择后者。
3️⃣ 人不被爱不会死、不会受伤。
让人受伤的是东西是「放置错位的期待」，以及「自我价值」的缺失。
4️⃣ 所以，比“被不被爱”更重要的是，尽早建立自己的《自我价值系统 》。
这里分享我临时想的简单版本↓
① 我的存在即是价值
②我的价值不因被反复贬低否定而受到影响
③用具体的事情来获取价值反馈
（例如我的能力：内容运营、内容创作、信息运用/占卜，「我能够轻轻松松撰写出质量过硬的内容作品」 远远比「父母是否认可我」更具有充当“判断标准”的价值。
5️⃣ 世界上没有任何「本应该」。
你如果认可这个信念，那就能清晰知道，Ta们没有「本应该无条件爱你」的义务，你也没有「本应该一直无限♾️包容下去」的责任。
-
最后，加强防御结界(•̀ᴗ•́)و̑̑（图1）。
这一大段梳理，对我而言就是加强大脑防火墙的行动。
以及今天的日运牌（图4-5），帮助我看到我的自我疗愈的趋势已经在转动，以及建议我有时候可以适当“不那么公正”、可以更感性一些应对。@阿少的日记本 #我的自愈时刻
9 14 - 做了个跟妹妹相关的长长的梦，在梦里帮她打怪，还给她做了灵气疗愈（实际上现实里我并不会( •︠ˍ•︡ )），醒来感觉有点虚🤣。
先吃点黄桃罐头，然后开始今天的占卜~~
做完占卜再简单做个饭，不想吃外卖。
-
我一直有个观察，就是当我自己「能量场」发生一点儿变化（这种变化不是简单的「低能量→高能量」的转变），就会突然又有人找上我，或者老朋友重新联系我。这个现象还蛮有意思的。
今天就是之前的学员+朋友来找我占卜了~~
所以今天做两个个案。
然后拒绝了一个关于身体情况的个案（并给了建议+引导）。
嗯，还有一些日常的生活的工作的聊天~
#我的自愈时刻
3 30 - #我的自愈时刻 甲辰年一些小习惯：
听播客，进入许多优质社群
看直播，买了一些知识付费内容
红薯分享各种利他信息（直播切片，养生类）
看书，并产出读书笔记，部分录制音频发表
八珍糕当零食养脾胃
减少重口味食物，尽量保证营养均衡
买艾灸贴和理疗仪三伏天贴一贴
防晒补水护肤抗衰（尝试了几个不同牌子
大部分时间呆在屋里，不爱出门玩
勇敢地跟不喜欢的工作说拜拜
关朋友圈，用订阅号、红薯和即刻来记录生活1 20 - 旅行美好的地方：行前做功课会发现很多未知：
- 古希腊人称埃及为 Egypt，古埃及人称自己的家乡为凯默特 Kemet（“黑土地”），与周围的杰塞瑞特（“红土地”或沙漠）形成对比。
- 在埃及多地有保存完好的水井，其实就是尼罗河水位的标尺，尼罗河水的变化直接影响到了当年的农耕、贸易、流行疾病的预防以及政府税收方面的征收。
- 埃及曾是“罗马帝国粮仓”，现在却是世界上主要的粮食进口国之一。耕地仅占国土 4%，但55％ 人口从事农业，农业占国内生产总值的 11% （作为投资者我总是很关心 GDP 🤣）
。。。还读了好久的埃及历史，头大。。。痛并快乐着🍾
#我的自愈时刻
4 00 - 昨天喝了霸王茶姬，于是不出意料的被制裁了。
3点多躺着到早上10点多才睡着，中间那一小时是最开始的冥想 无限接近睡着 甚至在做清醒梦 梦见自己长出猫爪了回去见一个很想念的故人「这个人不在现实层面上」， 但音乐结束后又被弹回清醒的状态。
10点之后睡着这次做了一个很特殊的梦 —— 是一个创伤自我疗愈梦。🪬🦋
梦境闪回到了以前的现实，以及有新的推进。
梦见小时候（大学以前）无缘无故对我释放恶意的男同学们，长大后我们要聚餐？他们依然是不会尊重人的恶心的态度，这次我没有唯唯诺诺惯着，而是选择了离开那个场域 那个不属于我的世界。
接着绕进一处佛寺的房间（这个房间里面住着身份非常高贵「有权利」但是精神状态不太正常的人 所以没人敢搜），我走进去懒得理那个疯子躺下就在梦里安心睡着了。然后疯子就变成小猫🐱陪在我旁边看护着我，也做没啥伤害我的事情。
-
这件事情中我的创伤点在于 —— 我以前总是不明白为什么会有人对我释放恶意？是不是因为我不好，我哪里做得不对。
但是前几天处理完抄袭的事情后跟瓜瓜聊天，我们说到了「其实压根不需要思考为什么，没有太多没什么，也不必纠结，有些人就是想放就放了」。
所以这么多年，我终于想通了，不是我不好，不是我有问题，他们才那么对待我，这是两回事。
-
其实这是我第一次梦见大学以前的经历。
在现实层面上，我是大学才开始被看见被尊重，那会儿是学姐（感恩我兰兰阿玛宝贝），罩着我带着我一起玩儿，我一上大学就做贴吧大吧主，有很多朋友。
但大学以前的同学基本没有什么太要好的，只有一位以前的好朋友（大学的时候一起去过武夷山，如果不是她是异性恋说不定我们就会谈恋爱hhh +学妹还偶尔联系，我也从来不去接触以前同学的任何信息。
-
睡醒后，跟好朋友日常交流今日所梦，发现她今天也梦见我了。（我的这位好朋友经常做创伤梦，所以她一眼就识别出来并提醒我了 🫰🏻❤️）
我们在梦里交流的信息也是在现实层面上会交流的。
我看完她的梦境记录真的给她买了我最喜欢的口红了哈哈哈。
今天真的很开心。
抽完牌之后，发现自己为什么会做这个梦？是因为我在人际关系这个课题中要开始进入一个更新的阶段，所以最近在做「上个阶段的盘点清除」（审判牌），新的阶段是富而喜悦，有更多用心交流、深入链接（包括合作上的链接）、互相都有实力且认可的这样一波朋友会进入到我的生命。
很期待。
#我的自愈时刻
7 20 - 最近心里压力很大，原因是有好几个deliverables的DD L要到了。并且还有新的事情需要处理。
用以下方法让自己的心变得安定，虽然还没有熬过去：
1. 排优先级，对我心里压力最大的优先处理，其他都可以先劣后。心里压力最大的一个解决了，心态自然会好。对我心里压力最大的，不一定事最着急的，而是对我来说又大又想做好又拖了很久的。一般，想做好的我都会拖很久。
2. 大拆小，每天处理一部分小工作。
3. 利用AI。今天开始用它写文章，自己搭框架，提思路，ＡＩ写具体内容，正在尝试。对此，GPT和Kimi都在用。
4. 工作效率高低排序：早上》下午或晚上 。早上：创造或计算或复杂的事项。下午：开会，打电话，联络感情。晚上：运动，陪家人，看书总结，以休闲为主。
5. 睡眠，运动和咖啡都可以提高效率，这个顺序也是我自己的优先级。
#我的自愈时刻3 00 - 上午去做洁牙护理，出来的时候瞥了一眼，刚好隔壁有家风格很朴素对我胃口的spa店，于是我就走进去体验了人生中第一次全身按摩spa。
之前云兮也建议我在不开心 惊恐的时候可以去做spa，这种安全的抚摸可以给到我安全感。
今天体验的过程中确实感受到了「一种很充盈的内在力量补充」→让我加强「感觉世界是安全的」这个认知。
躺着的时候，我的脑海里两个小人一直在“斗嘴”。
A：应该写一篇《我的第一次spa体验》文章，详细描述过程中的流程、每个环节的体验感受……
B：闭嘴吧你，躺着，享受
A：这个味道（我选的精油跟闻香石）我爱了，爱了爱了 重复N遍
B：她（按摩师）的手真有劲，不像你弱兮兮的
A：对 可能她这具身体生来有劲就是为了体验去修复那些需要补充身体安全感的 的 游戏主线 （？） 给人类身体充电的。
B：（按到一半） 我感觉我的身体有一股暖意在包裹着我 [太阳] 这个捣药锤/贝壳🐚热热的 是晒太阳的感觉 补充光 biubiubiu
A：（切换到房间工位场景）开始录播客，大家好，我是细细，欢迎来到我的播客，今天我想聊一聊……
B：我睡着了嘛？
……
搞完之后，回家，感觉今天身体被狠狠充了电，能大干一场。
另外很开心最近收到的礼物
✓ 妹妹工作之后用工资给我买的包包（图5）
✓ 悦希从成都给我寄的牛肉干零食（图9）
✓ 云兮对我的爱意提醒❤️
#我的自愈时刻
14 02 - 1 00
- 昨天生理期第二天（比第一天还累，第一天我还干了一天的活儿）直接躺平一整个白天，昨晚爬起来玩了会游戏+做饭吃饭，又睡着了。
今天状态一下子就好了非常多（感觉最近的身体真的很轻松了🤣可能也跟我自己做饭+睡眠调整有关系，已经连续一周多每天早睡早起了，没有昼夜颠倒）。
盘一下手里头的工作们
-
今天想做的事情🦋
✓ 第7期写作课课程海报（已经有自己设计好的海报模板+有几位朋友在问了）
✓ 一篇脱敏日记-关于搬家的（成长专栏）
写完这篇 有更深的自我觉察后，就可以更好的去写搬家规划篇）
-
最近想做完的工作们🟠
ᐃ 占卜海报 新的（含四季牌阵服务）
ᐃ 占卜服务文章（公众号）
ᐃ 半年度总结文章
ᐃ 6月规划+下半年规划
ᐃ 6月专栏打卡活动文 （专栏+公众号）
#我的自愈时刻
6 00 - 能力撑不起梦想的中年人生
又是早晨 4:15不到醒了，感觉天快要亮了，翻身起来。
在厨房把今天想吃的包谷饭准备好放锅里，
HT上刷半天想要找个日语老师或者语言交换，
打开油管刷几个视频，
然后又推上逛一圈，
看看墙上的时钟还不到7点。
年轻/小的时候总幻想自己会成为重要的人物，虽然一直都不知道那具体会是个什么样子。
到了大学因为是在管理学院，还茫茫然的以为自己毕业后怎么说也是个做“管理”的😂。
直到了中年，才发现一天不过就是想想吃什么，想想家，然后做些鸡毛蒜皮的事情……(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ
这可能也就是能力永远撑不起梦想的中年人生吧😮💨
然后的然后，还觉得自己很年轻，经过 1500 毫秒的挣扎，身体诚实地把动态发在了中年互助里☺️
#我的自愈时刻 #梦想与现实
1 00 - 2024.01 在底部双倍投入我骄傲。
======
这段时间过得不太好，听了孟岩最新那期播客，他说，找到 ikigai 的人是受到上天眷顾的。默默回头翻出曾经写的关于 ikigai 的文字，觉得自己似乎又有些可以了，毕竟我也是受上天眷顾的孩纸。
然后，为文章找歌的时候被推荐了这首 It's okay. 她说，每个人都会在某些日子里不太好，但 It's okay. Nothing's really wrong.
那就，愿我们都有幸运找到一生所热爱 / 生命的意义，有能力去实现，有勇气去选择。在神采奕奕的日子里，跑起来有风；在不太好的日子里，告诉自己： It's okay. Nothing's really wrong.
#It’s okay #见透不畏途中 #我的自愈时刻三年了收益是负的还记账吗？| azure 的投资实证 2024.01
8 20 - 今天「友谊」主题财富流沙盘，推盘带来的影响/回流巨大，认真写下复盘跟新的成长，饼干🐱陪伴着我完成👯♂️。
一开始确实有点emo，但并没有止步于emo，很快又爬起来行动（洗澡、做饭🍳、沟通、预约下周的健身、写复盘文章），在现实层面上一下子有所推进。
以前的所有契机的发生的推进，顶多就是情绪到了，最远就来到哭、崩溃的环节。
到了今天，感受到一种，回避冲突 → 避无可避。
如果我想实修，想获取更多经验，就是要面对。
而我选择了面对。
-
我给这次的复盘文章的标题取为《关系修行丨冲突与爱可以同时存在》，这是对我旧阶段的一种更迭。
因为我本身是个蛮自闭的回避型人格，尤其是在面对冲突场景的时候这个特性会展示得格外明显，所以在不同交往程度的朋友眼里，其实可能有两个或者多个我，强势的、胆小的、混合体的、还有更陌生的我。
这个标题的出现，代表着我在人际关系修行上的进步与开放。
-
🌳在这次深度复盘文里，我分享了
△ 游戏结束后出现的神奇画面
△ 这次的沙盘游戏体验/复盘
• 第一轮复盘的冲突
• 中期的消极应付
• 戏剧化的结束
• 复盘时的落泪
△ 游戏结束之后的一些发生
• 塔罗占卜看见
• 风风的关爱
• 决定恢复健身（下周开始）
最后，我爱老天奶突然给我送的💰。
我也要意识到人生就是有很多随机，老天奶也可以是组队队友。
以及很喜欢瓜瓜总结的「真正的朋友，是会互帮互助的，一起走向富而喜悦的」，非常赞同！！！也跟我感受到的一致。
我决定，从那个自己创造的封闭的安全屋“更彻底的走出来”了。
-
图1 《关系修行丨冲突与爱可以同时存在》（这次的财富流沙盘深度复盘）
图2 《梦境记录丨我终于接住了我的“武器”》（安全屋的描述/相关梦境）
图3 《占卜解读：今天沙盘带给我的启发》（图1内容里有）
#我的自愈时刻
3 00 - - "Healing is really hard" —— “恢复自己的状态真难呀”： 有时候感到无力是正常的，接受现状是第一步。
- "I think I've got this" —— “我觉得我能挺过去” ： 每向上走一点，都值得自己肯定自己。
- "I'm having a bad day" —— “今天真难熬”： 每个人都有这样的时候，给自己一点时间，慢慢会好的。
- "I'm starting to feel more down" —— “我感觉要崩溃了” ： 认真面对自己的脆弱，也是勇气的一种体现
- "I'm sticking with the recovery" —— “我还在坚持自我治愈”： 每一天都可能不一样，时间会告诉你答案。
- "Major setback" —— “遭遇巨大挫折”： 每一次跌倒都是站起来的契机，重要的是我们没有停止前进。
- "I can do it, I believe in myself" —— “相信自己，没什么过不去的坎”： 你的能力比你想象的要强大得多。
- "I will not give up" —— “我绝不放弃”： 自我信念是每个成功治愈故事的关键
- "Healing is a process" —— “治愈自己是一个持续的过程，每一步都值得被庆祝”： 记住，每一个小小的进步都是向前的一大步
#我的自愈时刻2 00 - 想要养好儿子，照着这样做就可以！
1、你总是先做作业后玩耍，真是太自律了
2、不开心可以哭，妈妈也会有不开心想哭的时候。
3、失败了也没有关系，过程更重要。
4、有错误不可怕，及时改正就好。
5、别委屈了，我理解你的心情
6、学会爱自己，优先考虑自己的感受
7、我生气的是这件事，我爱你不会变。 8、小细节都被你擦干净了，你真细心 9、每个人都有短处，接受后，请继续加油。
10、你不喜欢的人可以拒绝 .
11、你坚持跑完到了比赛，真的很棒
12、你可以自己决定，我永远都支持你 13、你又做出了新的挑战，突破了自己 14、委屈了就说出来，不然别人不会知道 15、你逛了这么多博物馆，我得向你学习。
16、你今天的板书真的很工整!
17、你刚刚描述的梦可真有意思!
18、先学会爱自己，再考虑帮助别人
19、你把地打扫的真干净，没有一点灰尘 20、不喜欢的事情可以拒绝，别怕别人不开心 .
21、你这么努力一定会成为了不起的人 22、爸妈也会犯错，但会考虑为什么犯错了。
23、努力的过程比结果更重要
24、你要有目标，并坚定的向他走去 25、你的思维也太开阔了，我真的很佩服你
26、不成功也没关系，失败是成功之母 27、别怕有些朋友会离开，接下的路也会有新的朋友
28、听故事的时候太认真了，怪不得学到的这么多
29、你总能想到开心的事情，我和你在一起都开心多了
30、和这个朋友在一起不舒服，可以试着离开 .🌱
31、想发脾气也没关系，先冷静一下看会不会好
32、不要把坏情绪埋在心里，可以告诉我 33、我知道你难过了，需要自己冷静一下吗？
34、你的梦想太棒了，我们一起努力去做吧
35、妈妈看到你的进步很快，你一定很努力吧
36、如果有想完成的事，就要坚定不移哦 37、你拨的菜怎么这些香？
38、今天的地板真干净，哦，原来是你扫的呀
39、你洗的葡萄可真甜呀
40、宝贝加油，你一定可以成功的！
只要你能悟透以上的底层逻辑，你的儿子一定养的很棒很棒！
#我的自愈时刻2 00 - 给所有跟我一样“讨好型人格”的朋友吃一颗定心丸
习惯于说话总是顺着别人，很担心我做的事可能让别人不开心，甚至也不想让别人惊讶（比如不敢做跟平时不一样的事情）
🥲但我发现我们这种讨好性人格的人，实际上既瞧不上别人也太瞧得起自己
1 瞧不上别人
“觉得自己说的话做的事会让别人不开心”，这也太低估别人的承受能力了！
昨晚跟别人聊天，直接说意见没顺着她说，别人根本没觉得有啥，沟通效率还高了不少！（见图）
而且就算别人因为被反驳而不舒服也没啥，我也经常被反驳，也能理性看待 对事不对人，怎么就觉得别人必须得被奉承才行呢？
这是在判断别人不如我思想境界高，瞧不上别人。
2 太瞧得起自己
“别人真的没在关注我”，这件事我嘴上知道，但总是忍不住觉得别人都在看我。其实没有，对吧？我自己也没关注公司里的小咔啦咪同事们。
另外，别怕“不一样”，跟平时不一样、跟大家不一样，不犯fa ^^
生活中还是先把“怎么让自己开心”搞明白吧朋友
#我的自愈时刻
1 00 - #记一次退款占卜复盘
4月5号，云兮塔罗课下课后，晚上11点多，突然想到最近在家楼下买饭时充值看到的「退款提醒公告」（这个信息给了我启发+勇气，直觉则推动了这次发展）*，于是给自己抽了一组牌，看去前公司楼下餐饮店退款的事情。
抽到了（权杖2 / 权杖国王/宝剑1 / 圣杯皇后），这组牌的大意是在告诉我：
「我当下正在进行考量+占卜预测这件事的结果（权杖2），然后已经卜算到了能够顺利完成的信息（宝剑1我会认为是我意识到自己手里有剑，可斩苍蝇🪰），现在就差行动。
而如果行动，注意事项是在行动（要钱）过程中应该更多发挥我的阳性、理性力量，必要的时候展示自己强势的一面，给对方一种威慑力（权杖国王），后面发现确实其中一家是需要的，欠骂。
建议位圣杯皇后，提醒我注意自己的直觉。
确实应该注意自己的直觉，为什么这个款（大概1千出头），在我这里卡了一年半了，我一直没有去处理呢？
在8号（周一）的早上，我出门去处理了这件事之后做了记录，「之前一直没退就是抱着侥幸心理 觉得自己会去消费，但实际上离职一年半了我从未再踏入那片区域。再有就是我会幻想很多冲突的情况出现，但实际上并没有，就算有，我能够很好地处理好这些。要更相信自己。」
相关记录：
m.okjike.com
m.okjike.com
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周一（8号早上）我出门前，抽牌看了一下今天应该穿什么风格的衣服出门比较顺利。
可爱风格：皇帝+圣杯1（逆位）+建议牌圣杯8
辣妹装：圣杯2（逆位）+圣杯10+建议牌圣杯6
会抽牌问穿着，是因为我觉得不同的着装风格会给人感觉不一样，比如说你这个人是比较好欺负，还是比较有气场等等这种感觉，这个对于处理事情肯定还是会直接起到一些帮助的作用。
这组牌，猛的一看，辣妹装，仔细一看，最后选择了穿可爱风格的衣服出门。
因为左边有一张皇帝牌，皇帝就是hold住全場，就是能够把所有情况，掌控在内，所以应该是能夠处理清楚的，我也有抽了其它牌也是有对应上，今天就是处理这个事情，不要有太多想象，就是比较理性地跟对方去沟通。
最后的结果就是我穿了下面这条裙子出门了，处理了三家的退款，其中一家老板主动给我全额退、一家金额最高的按照流程帮我很顺利地退、一家金额少以离谱的计算方式被我怼了之后按照我的诉求给我退。
全部处理干净。完美。
#我的自愈时刻
5 01 - 4月个人状态变好了，所以也恢复了更新。写了INFP当6年自媒体人的体验，顺便分享了我最新的一些认知。（这篇对我个人比较有意义，是低谷后的一次“出发”，已同步到公众号存档mp.weixin.qq.com）
图片为完整内容，原文小红书笔记链接（如果想点赞也可以跳转ヾ(≧∇≦谢谢≧∇≦)ノ）xhslink.com
Ps：小红书笔记制图SOP从GoodNotes改为在Notion网页版编辑完→手机截图了。前者因为太卡暂时被我停止了。目前新SOP感觉良好，喜欢这个视觉展示效果。 （但内容备份依然还是用Craft）
#我的自愈时刻
11 62 - “Life is short. You get 4,000 weeks if you're lucky. Book that flight. Apply for that job. Start that business. Stop putting limits on yourself.”
“人生短暂，幸运的情况下，也就 4000 周。
所以，订那趟航班，申请那份工作，开启那份事业，别再给自己设限了。”
#我的自愈时刻 最近读到最好的
2 00
