明天体验一天寒潮～

其实颈椎问题不是颈椎的问题，骨盆才是根因，最近每天25分钟的Zumba 舞，它对核心肩颈还有骨盆的扭动动作较多，前后还有合理的热身拉伸，动作简单，轻松消耗200左右卡路里，最近没有出现肩颈不舒服的问题了，心情也愉悦了许多，顺便减肥😃

#我的自愈时刻
绿色能量

#休闲骑打卡
逐渐适应了带热水爬坡的强度，第一次蹬不动，今天是第五次，冲的两支咖啡都很好喝😃前两天还可以短袖短裤蹦跶，风衣穿起来，后面感觉应该也不用午休了，吃完饭赶紧出发，四点以后是真的真的好冷🥶

这么晚还在骑车，肯定是真爱！

骑行咖啡研究美食烹饪和法语音乐剧🎵充实的一天！
第一次尝试在山上测豆，四点半就已经很冷了～带着保温杯负重爬坡很费膝盖，或者减肥有用吗🙃
拿手的咖喱饭🍛尝试用了新的咖喱和椰浆，口味棒极了～这也是我第一个学会的料理
冷萃咖啡上午用无纺布滤纸过滤了一下～应该更干净更好喝了吧

当注意到自己有情绪时，说明你该让自己快乐一下了，而不是发泄在亲密的人身上！

#休闲骑打卡
骑行才看得到的日落景色，还有新发现的美味烧鸡～幸运会降临在每一个热爱骑行的人，我还在短袖🙃

朋友说有点汤唯气质🙃

既要又要系列-骑行 咖啡 撸猫 看风景！

路过一家有格调的酒馆！