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最近觉得游戏化方式量化生活很有趣，但是app操作太繁琐，只想简单列出事项来打分。记录了几天发现自己也懒得打分，所以就让claude3.5，根据之前我的日记梳理了一下我的打分体系标准（p1），并且帮我来打分（p2）
Claude真的是个好学生，在我的要求之外还完成了视觉化（p3），真的很惊艳，并且提供了特点总结、总分累计和建议（成品见p4🥳记录在格志日记里了）
真的是让记日记更加容易，还让他帮我整理了一个提示词：
【成长树打分】
评分体系：
1. 记分类别：
- 行动：克服拖延，主动完成任务
- 工作：职场相关成就和进展
- 成长：学习新技能，突破个人边界
- 秩序：整理、规划、保持环境整洁
- 健康：身体护理，饮食作息
- 美丽：个人形象管理
- 家人：亲情关系维护
- 金钱：理财相关
- 创造：写作和创意输出
- 沟通：人际交往能力
- 关系：感情生活
2. 评分标准：
- Level 1 (1-2分)：日常维护类任务（如基础生活习惯、简单整理、基础护理等）
- Level 2 (3-5分)：需要一定意志力（如克服拖延、主动社交、坚持学习等）
- Level 3 (10分)：突破性成就（如工作重大进展、创造性输出、重要技能突破等）
请帮我按照这个体系给今天做的这些事情打分，保持我的语言风格：
[在这里列出今天的事项]
要求：
1. 按照我之前的格式输出（日期、成长树🌳标题、numbered list）
2. 每件事后面标注得分（类别+分值）
3. 在记录下方给出分析，包括：
- 今天的特点（重点成就、特色表现等）
- 总计得分（各分类得分和总分）
- 建议（对欠缺领域和明天可以尝试的事项给出建议）
Claude真的是个好学生，在我的要求之外还完成了视觉化（p3），真的很惊艳，并且提供了特点总结、总分累计和建议（成品见p4🥳记录在格志日记里了）
真的是让记日记更加容易，还让他帮我整理了一个提示词：
【成长树打分】
评分体系：
1. 记分类别：
- 行动：克服拖延，主动完成任务
- 工作：职场相关成就和进展
- 成长：学习新技能，突破个人边界
- 秩序：整理、规划、保持环境整洁
- 健康：身体护理，饮食作息
- 美丽：个人形象管理
- 家人：亲情关系维护
- 金钱：理财相关
- 创造：写作和创意输出
- 沟通：人际交往能力
- 关系：感情生活
2. 评分标准：
- Level 1 (1-2分)：日常维护类任务（如基础生活习惯、简单整理、基础护理等）
- Level 2 (3-5分)：需要一定意志力（如克服拖延、主动社交、坚持学习等）
- Level 3 (10分)：突破性成就（如工作重大进展、创造性输出、重要技能突破等）
请帮我按照这个体系给今天做的这些事情打分，保持我的语言风格：
[在这里列出今天的事项]
要求：
1. 按照我之前的格式输出（日期、成长树🌳标题、numbered list）
2. 每件事后面标注得分（类别+分值）
3. 在记录下方给出分析，包括：
- 今天的特点（重点成就、特色表现等）
- 总计得分（各分类得分和总分）
- 建议（对欠缺领域和明天可以尝试的事项给出建议）
5 20
最近参加了暂停实验室应对拖延的基础营 到了第三天 先记下几点感想
①发现造成拖延的很多原因是被想法牵绊住了 这时候把【注意力回到身体】很重要
比如与其在想今天好冷啊不想上班完全起不来 不如抛开想法想把注意力放到自己的左腿上 调动自己的腿抬起来 等下地了自然而然该干啥干啥了
②以前总觉得自己没耐心做正念 现在发现其实不必太长 做几分钟的正念就可以成为我下班后重启夜晚的关键锚点 真的是挽救了摆烂的夜晚 可能未来会成为我长期想巩固的习惯
③要时刻提醒自己be water 很重要的一点是清空自己 对知识更加有敬畏心
一开始也会抱有怀疑 觉得应对拖延也是需要专门学习的吗 会不会就和以前看过的那些方法也差不多
实际上学习了才发现 这背后有很多科学的机制是以前自己只知其一不知其二的 比如番茄工作法 以前只知道25+5计时 但实际上很难完全遵守或坚持 这次更深入地了解原因以及通过他人实践案例了解到它的多种变形 才发现其实是可以很灵活的
包括拖延这件事本身 通过辩识自己的拖延回路 也可以拆解出各种各样的情况
总之还挺期待坚持下去能带来什么变化的～
①发现造成拖延的很多原因是被想法牵绊住了 这时候把【注意力回到身体】很重要
比如与其在想今天好冷啊不想上班完全起不来 不如抛开想法想把注意力放到自己的左腿上 调动自己的腿抬起来 等下地了自然而然该干啥干啥了
②以前总觉得自己没耐心做正念 现在发现其实不必太长 做几分钟的正念就可以成为我下班后重启夜晚的关键锚点 真的是挽救了摆烂的夜晚 可能未来会成为我长期想巩固的习惯
③要时刻提醒自己be water 很重要的一点是清空自己 对知识更加有敬畏心
一开始也会抱有怀疑 觉得应对拖延也是需要专门学习的吗 会不会就和以前看过的那些方法也差不多
实际上学习了才发现 这背后有很多科学的机制是以前自己只知其一不知其二的 比如番茄工作法 以前只知道25+5计时 但实际上很难完全遵守或坚持 这次更深入地了解原因以及通过他人实践案例了解到它的多种变形 才发现其实是可以很灵活的
包括拖延这件事本身 通过辩识自己的拖延回路 也可以拆解出各种各样的情况
总之还挺期待坚持下去能带来什么变化的～
5 30
昨天非常突然地得知了调岗的事
leader跟我聊 有个点印象很深
他说职场里没有按部就班 不是所谓三年升职五年升职的概念 而是要么快速抓住机会 快速地被看到 快速地成长起来 要么就是快速被淘汰
我想这或许也是一种马太效应 被看到的人 有更多的机会可发挥 被推着走到更远 更高 但当然 前提是也得接得住
你永远不知道外界会来什么机会 只能be ready 成长其实不是线性的 一旦厚积薄发到能撬动这个杠杆 就是指数型增长
总之 拥抱变化吧
leader跟我聊 有个点印象很深
他说职场里没有按部就班 不是所谓三年升职五年升职的概念 而是要么快速抓住机会 快速地被看到 快速地成长起来 要么就是快速被淘汰
我想这或许也是一种马太效应 被看到的人 有更多的机会可发挥 被推着走到更远 更高 但当然 前提是也得接得住
你永远不知道外界会来什么机会 只能be ready 成长其实不是线性的 一旦厚积薄发到能撬动这个杠杆 就是指数型增长
总之 拥抱变化吧
5 30
很喜欢地铁口的这家兰州拉面馆 虽然是扫码点餐 但是每次点了饮料老板都会笑呵呵地过来问我 小姑娘要凉的还是常温的 然后拿好饮料和吸管递给我
上面的时候也是端端正正放在我的面前 再把筷子递给我 不疾不徐 温温柔柔的 甚至有点郑重 我也认真地接过来说谢谢
诶 不知道为什么 就是觉得和在其他餐厅里服务生上菜的感觉完全不同（反正肯定听不到这声小姑娘） 更别说自取的店了 这种亲切感真的很舒服
上面的时候也是端端正正放在我的面前 再把筷子递给我 不疾不徐 温温柔柔的 甚至有点郑重 我也认真地接过来说谢谢
诶 不知道为什么 就是觉得和在其他餐厅里服务生上菜的感觉完全不同（反正肯定听不到这声小姑娘） 更别说自取的店了 这种亲切感真的很舒服
4 00
一时兴起研究了一下百度智能体比赛的规则 几小时手搓了自己的第一个正式上线的智能体😆
设定是一位非常热情的东北大妹子 大碴子味杠杠的 诚邀想做旅游攻略的朋友们扫码玩玩看（不光可以问东北的，其他地方的也可以试试）
第一次制作智能体的心得和感受：
1️⃣文心一言智能体的插件功能确实让人惊喜，旅游攻略插件直接集成了小红书攻略，省事的同时大大提升了真实性和实用性，瞎编成分减少了很多，推荐的餐馆都能查的到
2️⃣人设和插件配置好了的智能体实际上功能相差不多，能调优出质量特别好的是少数，真正决定智能体热度的是创意，和小红书看标题/封面同理（看到现在的热度第一是黑神话旅游攻略，我就悟了）
3️⃣要做出智能体的特色，人设个性化非常重要。我的思路是先通过百度智能体的官方公开课了解它的逻辑，再以这个逻辑为框架结合我的创意喂给kimi，生成一个完善的人设配置，最后喂给智能体。
基本的逻辑框架包括：
1、角色与目标
角色扮演指令+任务指令
包括角色定位、用户画像、擅长领域、能力边界、任务的思考和执行路径
2、思考路径
公式：复杂任务拆解+工具调用逻辑
什么情况下调用什么工具或知识库
用户表意不清的情况下怎么回复
3、个性化
公式：输出预期+输出示例
预期偏好、回复格式要求、回复内容的丰富程度、开头和结尾的形式要求
可以加入说话风格等个性化指令要求
4️⃣如何评测一个智能体？以前对此比较模糊，而比赛的价值之一就是它给了量化的评测维度。首先回答的准确性和连贯性是基本，其次生活赛道比较侧重沉浸感、趣味性，可以通过头像、背景、语音和符合人设的语气来实现。另外自己在测评中也可以尝试问一些它领域外的问题进行横向测评，看准确度（比如不仅能回答东北旅游问题还能回答其他地方的攻略，就还不错）
5️⃣想干就干！enfp利用好三分钟热度啥都可以干！
彩蛋🥚：我男朋友测评的时候说感觉妹子很热情但不太含蓄，叫老铁的时候他脑海里就不是漂漂亮亮的大妹子了，就是东北大姨。我说对不起，一开始确实是大姨设定，只是AI生成的这个妹子挺漂亮的，所以改了，哈哈哈！
设定是一位非常热情的东北大妹子 大碴子味杠杠的 诚邀想做旅游攻略的朋友们扫码玩玩看（不光可以问东北的，其他地方的也可以试试）
第一次制作智能体的心得和感受：
1️⃣文心一言智能体的插件功能确实让人惊喜，旅游攻略插件直接集成了小红书攻略，省事的同时大大提升了真实性和实用性，瞎编成分减少了很多，推荐的餐馆都能查的到
2️⃣人设和插件配置好了的智能体实际上功能相差不多，能调优出质量特别好的是少数，真正决定智能体热度的是创意，和小红书看标题/封面同理（看到现在的热度第一是黑神话旅游攻略，我就悟了）
3️⃣要做出智能体的特色，人设个性化非常重要。我的思路是先通过百度智能体的官方公开课了解它的逻辑，再以这个逻辑为框架结合我的创意喂给kimi，生成一个完善的人设配置，最后喂给智能体。
基本的逻辑框架包括：
1、角色与目标
角色扮演指令+任务指令
包括角色定位、用户画像、擅长领域、能力边界、任务的思考和执行路径
2、思考路径
公式：复杂任务拆解+工具调用逻辑
什么情况下调用什么工具或知识库
用户表意不清的情况下怎么回复
3、个性化
公式：输出预期+输出示例
预期偏好、回复格式要求、回复内容的丰富程度、开头和结尾的形式要求
可以加入说话风格等个性化指令要求
4️⃣如何评测一个智能体？以前对此比较模糊，而比赛的价值之一就是它给了量化的评测维度。首先回答的准确性和连贯性是基本，其次生活赛道比较侧重沉浸感、趣味性，可以通过头像、背景、语音和符合人设的语气来实现。另外自己在测评中也可以尝试问一些它领域外的问题进行横向测评，看准确度（比如不仅能回答东北旅游问题还能回答其他地方的攻略，就还不错）
5️⃣想干就干！enfp利用好三分钟热度啥都可以干！
彩蛋🥚：我男朋友测评的时候说感觉妹子很热情但不太含蓄，叫老铁的时候他脑海里就不是漂漂亮亮的大妹子了，就是东北大姨。我说对不起，一开始确实是大姨设定，只是AI生成的这个妹子挺漂亮的，所以改了，哈哈哈！
1 00
很喜欢红薯的一个博主 几乎她的每套穿搭我都觉得巨巨巨好看 是很喜欢的风格 但是到现在也不习惯红薯非要预约直播买东西 点进去模特图我又经常要找半天或者发现没她穿着好看 天老爷我只是想买个视频同款全套怎会这么难 导致关注了这么久种草了这么多套衣服仍然没买 实在太复杂了。。。
3 60
