第13次瑜伽课🧘🏻♀️
今天老师带我做拜日式,发现和我以前在jeniux学到的“自创操课”很像,原来每一个说自己自创的人背后总是有渊源和借鉴的。
开始加强髋部训练。起初手肘无法平放到地面,叮嘱自己千万不要对抗,就让身体放松、渐渐软下去,从后颈到脊柱自然落下,核心不发力,肚子上的肉挤作一团相亲相爱,感受到髋渐渐向两边拉开,小臂贴到地面还能不断向前延伸,在倒数10个呼吸的最后,额头贴地,如坠入梦境、如虔诚礼佛。
但也不是每个动作都那么顺利的。在一节课的后期体力逐渐下降,并且要同时处理髋、腿、脚背,就会有些抗拒,也是对自己的不信任。以后还是要注意不给自己设限。瑜伽好像是那样的一种运动:你有十分就要用足十分,疼痛的过程也是抒解压力的过程,类似排毒,结束后才会获得轻松超脱的体验。
天气热了以后,从一开始练习就会流汗,但流汗的感觉很爽。老板娘说,最初可能只是细密的微汗,等到三伏天,背上满是豆大的露珠,就会十分舒畅。练完以后躺在瑜伽垫上,会觉得全身只剩脊柱的重量安放在垫子上。
我期待那一刻。