即刻App年轻人的同好社区
下载
我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
1203人正在讨论，8.9万人浏览
相关圈子
心理学研究小组
50万名即友在发现心理学小知识
即友小茶馆
1.6万名即友已加入
一起逛菜市场
3145名即友已加入
自我管理互助会
34万名学员在一起成长进步
中年互助会
6.6万名即友已加入
动态
- 《过情关之路》
周五一早坐飞机去找哥哥
我是在工作不下去
内心煎熬焦躁
炎热的夏天在惠州并没有留下什么痕迹
哥哥骑着电瓶车来小区门口找我
虽然是兄妹关系
但33年来这是我有记忆以来第3次见面
坐上他的电瓶车
我们在地下绕了好几圈
我第一次来他家
看得出来他有点儿紧张、尴尬和生疏
看到哥哥的房子装修的很好
朝南的落地窗视野极佳
干净又简洁
嫂子刚生完娃但是气血很足，看这他们没有长辈的帮忙但团结一致带娃的样子
想起我那段时间经历的drama
一个天上一个地下
哥哥说他们在一起十年但是越来越爱
且眼睛里面没有别人
这就是爱最具象的体现吧
什么是家人的爱呢
给我买了最爱的无糖可乐，给我剥虾，陪我聊天
就像家里面的一个长辈（我们的母亲不是这样的）
无条件的照顾你的生活
什么都不做
你不说也不会问
离开前跟我说
无论做什么决定都要尊重自己的内心 爱自己不要伤害自己
好朋友也专程从深圳来陪我聊了一下午
我们各自吐槽
送我一个迪士尼“女明星”挂坠
还说回沪去她妈妈家蹭饭
久久压抑的情绪感觉一下子释放
我也有很重要的好朋友的爱
这好神奇，在我最低谷的时候我收获了从未有过的哥哥的爱、看到了爱情最朴素的样子、收获了更深刻的友谊
回上海的路上和飞机开始读《人生解忧》
不安定的心变得平静
我什么都没做
摆烂了两三天
临走前重感冒低烧
好像就是人放松下来那些垃圾开始清理
我心里久违的平静又回来了
（而周一面对他的时候，又开始了应激反应
，我知道只是那个“想要被关心和关注”的需求又跳出来了，那个“好像伤害到对方我很厌恶的自己”被戳穿的时候希望审判自己的状态也跳出来，这两个都是只是惯性，我知道会越来越好）
放过彼此
放下自己的贪恋
轻轻松松
不再向外抓取 向内求
至于未来是怎么样
我再也不再预设了
#我的自愈时刻2 01 - 没有凶器、没有目击者、没有直接物证，一个无业游民在命案现场随口一句“这人估计死了”，却成了警方锁定他的唯一线索。
湖北警方请来犯罪心理女警，用17卷自创测试题，和嫌疑人死磕整整48小时。
两道看似普通的心理测试题，就这样撕开了他伪装十几年的面具。
来听这桩靠“读心术”破获的跨世纪血案，看女神探如何用智慧，把天不怕地不怕的色魔逼到认罪。
#我的自愈时刻 #播客！点亮你的人生志趣 #播客笔记致命女人：女神探智斗色魔-疯探150
疯趣侦探社
2 00 
4 00- #我的自愈时刻
端午假期，不想就这么白白浪费。
给自己定的目标是
1. 整理家中的物品。是从什么时候意识到的呢，对于一个不那么富裕的普通人来说，拥有物品意味着要付出保存物品的空间和清洁物品的时间，如果这个物品本身好看又好用，那么好好珍惜着使用也无妨，但如果只是一个普通的或者冗余的不那么好用的东西，实在没必要拥有。所以不再购买已经够用的物品，然后舍弃无法干净保存的物品，痛定思痛之后，还是想选择极简的生活。
2.整理手机里过多的照片。想做一个有输出的人，而不是被动地没有目标地接收。
3.完成两套quiz，虽然没有人想要假期工作，但我又不得不做，做了的话，下周就会轻松些。也不算亏吧。
4.给家里打个电话吧，爷爷奶奶都已经风烛残年，有时候不是不想打电话，而是不敢，我知道他生病了，我不能告诉他，我要如何坦荡面对他们日渐临近的告别？
芸香居的绣球开得很好，小院子里风景很好，孩子也很好，最近的工作也挺好，先生也好，其实我想长长久久地留在这里。
1 00 - 最近一年密集的做了很多心理咨询。
两期团体治疗、三四次伴侣咨询、以及最近开始的个体咨询。
我逐渐意识到好的心理咨询是真的能帮助自己觉察自我的，团体治疗的那个医生说，我非常适合个体咨询，且我更适合精神动力学派的，而非CBT。我专门回去查了这两个流派有什么区别，了解了一下大概就是：
行为学疗法专门解决当下明显的问题和改变想法和认知的，而精神动力学更偏向于内心深层的创伤。因为即便是认知改变了的我，面对创伤环境还是会惯性的痛苦和回避。
我已经意识到是时候做自己的精神父母了，如果不太幸运外在没人能接住自己，那么我们只能靠自己。
具体的爱自己，善待自己到底是什么样的呢？🤔
#我的自愈时刻1 00 - 1 00
- "做了个AI工具，专治思考型焦虑 🧠
它是追问你盲点、帮你理清思路的伙伴。
比如我问它'不知道unknown unknown怎么办'
它说'先从known unknown开始'
突然就知道该干嘛了 💡
还会识别我的思维模式，
比如我老在比较中焦虑，
通过和他对话，我们整理出我明白了一条实际的解决方法
在行动中会消除我的焦虑
我才意识到行动是解药。
找10个爱思考的人免费体验7天
评论'我要'或私信我"
#我的自愈时刻
#产品经理
#思维提升1 10 - Byebye2025🫶🏿
2025真的是我改变很大的一年！
前几天听播客，主题就是一起告别2025，主持人问如果用一个词总结你的2025你会用什么..
当时在去上班的地铁上，脑子里蹦出的第一个词就是＂成长＂，很高兴在跨过30岁之后仍能感受到自己的茁壮，非常珍惜这样的感受，也告诉自己要把握住每一个这样的时刻；
其实整理了一晚上的相册，发现2025真的过的好充实快乐！（准备明天再po一组年度总结
而这篇选择的这9图，是为了感谢一直努力的自己和一直陪伴的你们💗
最早被大家看到，是因为我的健身穿搭sharing！今年虽然健身的频率减少了很多，但发现自己有更多更多想和大家一起感受的体验！希望新一年我们都能用更好的方式认识自己迎接更多的美好！
我一直一直觉得，能“被看到”真的是件非常幸运的事！
所以真的很感谢你们🫶🏻
谢谢你们又陪伴了一年！我的小宝们🫰🏿
祝我们新的一年都健康顺利！越来越好！
#健康生活的100种打开方式
#我的自愈时刻
62 44 - #我的自愈时刻
建立新的好习惯，比改掉坏习惯容易
以前被工作搞心态，就想暴饮暴食熬夜追剧，现在更愿意去健身房练肌肉💪
暴汗一小时，又是满血复活的我
鸣谢我姐送的健身卡🎁
Best present of this year !2 00 - 今天跟欣欣在这里工作(●v●) 吃了舒芙蕾、dirty、青梅露气泡水🫧。我跟欣欣互相旺对方，每次出门必有收入ʔ•̫͡•ʕ。 今天刚落座就收到了「灵气订单x1」 + 「预约排版美学课」。 所以今天的工作临时调整为：
⒈ 塔罗课证书海报1张
⒉排版美学课2.0课程内容设计（定价、课程内容、海报）
十一月的能量真的特别适合工作，暖乎乎的。今天生理期第二天一点都不累，跟打了鸡血似的哈哈。
#我的自愈时刻
15 00 - 跟陌生人聊天有多爽（1）
大学时帮女外教搬行李到教工宿舍，女外教的菲律宾籍弟弟刚来中国不久，热情的递烟给我，两个语言不通的陌生人躲到阳台一边抽烟一边尬在那里。突然他用英语问我，你睡过多少个女孩？ 我乱讲说，两个。他说他睡过26个。然后问我最喜欢的姿势是什么之类的。两个年轻人一边聊还一边比划动作，几分钟开心爽朗的场景多年过去了还记忆犹新。 #我的自愈时刻 因为陌生所以坦诚4 20 - 一旦接纳自己有软弱、无知、恐惧、或者傻不拉几、被人误解、轻视的种种“不良状态”后，我们离自己内心的原点就近一点了，活得真实一些了。这样子就不会一直在某种“优良状态”中沉溺错位，成为某个固定象限的社会人，或者“人生典范”，也不会因为拼命挣扎想逃离自己的“不良状态”而越陷越深。
--摘录《精神健康讲记》
看到这段话仿佛可以解释自己在被人轻视或者觉得自己无知时候情绪低落的原因了。
最近觉察到自己在被人轻视以及感觉自己无知的时候，情绪会比较down，会陷入自我怀疑，觉得没有正反馈，所以又会萌生当下的工作状态不是自己想要的，好像又回到了过去。
本质还是无法接纳自己真实的一面，我希望自己可以在工作中获得正反馈，这个正反馈可以是来自己他人的正面评价，也可以是在工作中的获得感和成就感。
一旦偏离自己预期的要求，仿佛情绪就会down下来。
如何去应对这种情绪呢？
就是不对抗，不过分沉溺，看到自己此刻有点紧张，要让自己放松下来，然后重新投入到做事当中去。
#我的自愈时刻5 00 - 为什么录播客？
因为把声音留在小宇宙，很浪漫。
在乎订阅数据吗？
目前不在乎，我不是公众人物。关键不赚钱，我注意力从来不在不赚钱的数据上。
在乎评论内容吗？
在乎。评论是人与人的打招呼，很温暖。
喜欢听播客吗？
很喜欢。因为那时那刻，我可以筛选愉悦，声音安抚，内容消化。
最后想说什么？
多了会忽视，少了显安静。每个阶段只关注最重要的几个人。正正好的量，自然、没有脾气。
#我的自愈时刻13 30 - 痛苦是身体和心灵给我们很珍贵的信号。
告诉我们需要调整的方向。
不用苛求自己一定要在不改变的前提下，抹杀掉自己的感受。
就像，如果你养的花长势不好，你不会怪它为什么这么不会长。你只会调整阳光或者肥料土壤水分。
我在想之前的自己是有多么狠绝，才总是认为是自己长在这里不对。哈哈哈。
也许我们的认知有一些局限，导致我们总是活在痛苦里。能系统的了解认知的知识，并且努力实践就好。
核心大概是我就是这样的一颗植物，我有自己的成长节奏和方式。外界的一切，都是我的养分。
幸运的是，我是一颗长了腿的植物，不会干巴巴的等待风调雨顺。
哈哈哈哈。
ps.每日偷云记录。
#我的自愈时刻
4 00
