《湿气重?中医教你祛湿保持清爽》
大家好~我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。
这几个月广东总是在下雨,近期更是暴雨不绝,极端天气频发,已经很久没晒过太阳了。
我感觉自己是朵蘑菇,整日与阴暗潮湿为伍,触碰的东西是湿的,人也是。
头脑沉重、手脚迈不开,全身疲惫没精神、吃饭没胃口,浑身感觉黏腻腻的,都是湿气重的表现。
该好好祛湿了。
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❤️【什么是湿气重?】
湿气在中医里被称作是“湿邪”,一般分为“外湿”和“内湿”。
外湿是指因为外界的因素导致湿气重,例如河边海边等近水区域、或下雨等,环境湿度高,人在这些地方呆久了,就容易被湿气入体。
而内湿通常因脾胃受损,水湿聚积体内所致,这往往和一些不良习惯有关,如经常吃生冷冻物等滋腻生湿之品。
中医有句话叫“痰湿生百病”,如果湿气很重,就会形成痰湿体质。
这种体质是疾病滋生的温床,就像一条滋生蚊虫细菌的臭水沟,让人处于亚健康状态,容易出现各种疾病。
因此,湿气重的人得祛湿。
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❤️【湿气重有哪些表现?】
1、舌苔厚腻,舌体胖大,舌边有齿痕
2、身体沉重疲乏,懒得活动,浑身不清爽,头昏脑胀,记忆力减退
3、食欲不振,胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等
4、大便不成形,容易粘在马桶上,难以冲掉
5、油脂旺盛,皮肤和头发更容易出油,整个人黏腻不清爽
6、小肚子变大,减肥也减不下去,湿气堵在体内使得小腹部水肿
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❤️【这些行为会加重湿气】
1、久坐不动,体内气血循环差,导致津液堵在体内难以排出
2、经常熬夜,使得脾胃运化能力下降,导致身体堆积湿气
3、爱吃油腻、生冷的食物,伤害脾胃,降低运化水湿能力,助长湿气生成
4、爱吃甜食,甘助湿,多吃会导致身体黏腻、厚重,使得津液黏腻难以排出
5、穿得少、风扇空调直吹,寒气侵入身体,也会引起寒湿
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❤️【如何有效祛湿】
古话云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”祛湿不是一蹴而就的,要多方面长期调节。
1、远离“外湿”
尽量避免久呆过于潮湿的环境,尽量避免淋雨涉水,平时洗澡、洗头后要及时擦干。
2、运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。
3、泡脚祛湿
中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法,泡得微微的出汗即可,湿随汗出,达到祛湿效果。
4、艾灸祛湿
足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等都是祛湿要穴。
艾灸这些地方,可以提振阳气,增加人体对水湿的运转能力,增强对外湿的抵抗能力。
5、食疗祛湿
例如广东阿妈就最爱用煲汤祛湿。
常见的祛湿汤有薏米赤小豆汤、淮山芡实薏米汤、木棉花薏米猪骨汤、土茯苓五指毛桃炖瘦肉等,美味又祛湿。
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