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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • 尚好好
    8天前
    辣妹的夏天要有什么颜色

    #健康生活的100种打开方式
    30
  • 尚好好
    3天前
    身材和脸蛋 哪个重要

    #健康生活的100种打开方式
    40
  • 尚好好
    6天前
    谁说健身女人没有高智感的ʕ •̀ ω •́ ʔ

    #健康生活的100种打开方式 #我的自愈时刻
    10
  • 尚好好
    1月前
    不喜欢夜店酒吧 想健身后和你买菜回家

    (你呢

    #我的自愈时刻 #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    90
  • 尚好好
    1月前
    20
  • 尚好好
    1月前
    40
  • 尚好好
    1月前
    21
  • 尚好好
    2月前
    91
  • 尚好好
    1月前
    100
  • 一言养吧
    13天前
    《抓住这两个睡眠时间,10分钟能抵2小时!》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    迫于工作生活压力,咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。

    抓住这两个睡眠黄金时间,好好睡10分钟,进行高质量睡眠!
    ————

    ❤️【睡眠黄金期 - 子午时】

    中医一直强调要睡子午觉,“子午觉”是指在子时和午时入睡。

    这是“阴阳交替”的关键时刻,是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐,达到最佳状态。

    睡眠原则是“子时大睡,午时小憩”。

    ● 子时:晚上23点~凌晨1点,阴气最盛时,在此之前睡着,睡满整个子时;

    从晚上10:30开始准备入睡,11:00左右可以进入睡眠状态,一直到早上6~7点,也就是卯时或辰时,效果最佳

    子时胆经“值班”,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。子时前入睡,让胆充分休息,早晨醒来后脑子会很清醒,大脑的决断力强了,做起事来效率也高。
    ——

    ● 午时:中午11点~下午13点,阳气最盛时,此时只需睡10~30分钟,就能保持一下午精力充沛。

    午时心经“值班”,此时午睡小睡,能养心。如果午时强迫自己驱除睡意,继续学习工作,则易耗伤心血、导致心烦失眠,反而影响工作和学习效率。

    ————

    ❤️【睡好午觉,10分钟抵2小时】

    现代社会生活节奏快、精神压力大,每天工作时间较长,长期疲劳会使身体状态不佳,所以应在中午适时午睡,让身心休息休息。

    在经过上午的工作后,体能脑力消耗过多,人会感到困倦,此时午睡一会,能调整人体状态、放松身心,恢复体力和精神,使下午工作更有效率。

    2019年发表在《Heart(心脏)》杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。

    即使你夜间没有睡得太好,一个高质量的午觉也能让你状态回归、精神振奋、思维敏捷。

    ————

    🥳【5件小事给大脑快速充电 】
    除了好好睡觉,日常工作生活中还可以做这5件小事,缓解疲惫,放松身心,让精力恢复,提高状态。

    1、认真伸一个懒腰
    伸懒腰能增加心脏及全身的供氧。脑血流充足了,人会感到清醒、舒适。
    ——

    2、发呆5分钟
    发呆是最简单的减压方式。什么也不做,什么也不想, 就静静地呆在那,就能让信息过载的大脑平静下来,减轻压力,缓解焦虑。冥想、静坐也是同理。
    ——

    3、做个头部按摩
    用指腹或梳子梳头,刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,尤其适合从事脑力劳动的人。
    ——

    4、吃点健康零食
    哪怕是一直坐在座位上工作学习,也会消耗我们的精力和能量,若是常感觉疲惫,可在两餐之间或餐前吃点健康零食,吃点酸奶、水果、坚果等。
    ——

    5、出门晒晒太阳
    晒太阳是中西方医者一直推荐的健康方式。每日晒一晒,能有效补充阳气,提高体质,增强免疫力。还能分泌褪黑素,让晚上睡得更香。

    #健康生活的100种打开方式
    39
  • 尚好好
    1月前
    嘻嘻今日份划水表演结束🔚

    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    30
  • 一言养吧
    28天前
    《简单低成本祛湿,又快又有效》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    最近小满,在气温升高的同时,雨水也逐渐增多。

    在这种高温高湿、湿热交加的环境中,使热邪和湿邪人体易感觉湿热难耐,机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

    因此,当前养生要特别注意防“湿”,尤其是南方地区。
    ————

    ❓【如何判断体内是否有湿气?】

    1、看大便
    大便不成形,而且便溏,又或者是大便粘马桶,很难冲,都说明体内有湿气

    2、看舌头
    如果舌苔黄中带腻,说明体内有湿气,舌苔越黄越腻,说明湿气越重。

    3、看皮肤
    身上出现瘙痒或皮疹,特别是在下半身阴囊、脚等部分,也说明体内有湿。

    4、看精神
    如果每天早上起床时总觉得困,头发昏,像是有东西裹着,就是中医里说的“湿重如裹”,打不起精神来,也懒得动弹,说明你的体内湿气已经很重了。
    ————

    🤗【日常祛湿这样做】

    1、环境除湿
    可以多开窗通风,保持房间内空气流动性,尽量让屋内接触阳光。注意,当空气湿度过高时,请紧闭门窗,避免湿气进屋。

    2、保持衣物干燥
    湿了的衣服鞋子,及时换下;洗澡洗头后及时擦干身体,吹干头发,更不能在空调风扇下吹干。

    3、晒太阳排湿
    适当晒太阳可补充阳气,促进气血循环,有助于排湿

    4、运动祛湿
    适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等,有助促进气血循环,增加水液代谢,加速湿气排出体外。

    5、泡脚祛湿
    中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。可以睡前泡脚,温水漫过双脚的三阴交,泡得微微出汗即可。

    6、艾灸祛湿
    可以选几个祛湿要穴进行艾灸。
    * 足三里、中脘可健运脾胃中焦,增加人体对水湿的消化吸收运转能力
    * 关元、气海可以固本增元,补益肾气,增强人体排除水湿的能力
    * 肺俞、膏肓穴可补肺阳,强卫气,可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
    ————

    🍲【祛湿食疗方】
    1、五指毛桃土茯苓汤
    * 材料:五指毛桃30克、土茯苓30克、猪骨500克、生姜5片
    * 做法:五指毛桃、土茯苓洗净,用适量水浸泡15分钟;猪骨焯水后捞起备用;将材料放入汤煲中,加水大火煮开后,小火煮1小时,加盐调味即可。
    * 功效:清热解毒,健脾祛湿
    ——

    2、赤小豆薏米粥
    * 材料:赤小豆30克、薏米20克,粳米100克,水适量。
    * 做法:将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时,粳米洗净,加入适量水,同煮成粥
    * 功效:健脾渗湿、清热消暑
    ——
    3、山楂陈皮荷叶茶
    * 材料:陈皮3克、荷叶3克、山楂3克。
    * 做法:将荷叶用水洗净,碾成碎状;将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中,倒适量清水;用大火煮沸,倒入杯中;盖盖闷5-10分钟,即可饮用。
    * 功效:祛湿排毒,可在饭后饮用一杯。
    ————

    🤜【牢记六个“避湿法”】

    1、好好睡觉不熬夜
    中医认为,熬夜、睡眠不足易脾虚,进而引起水湿停滞。建议每天晚上23点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。

    2、避免久坐不动
    脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,适当运动才有助于湿气排出。

    3、远离甜食和酒精
    甜食和酒精都是有助生湿的食物,容易引起体内湿气聚集,致脾胃功能失调。

    4、室内温度别太低
    室内温度太低,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。

    5、淋雨、洗头后吹干
    洗完头发不擦干,用毛巾捂着,或下雨天淋雨后不及时更换干衣,都容易被湿邪缠上。

    6、少碰寒凉食物
    中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物,还有性属寒凉的食物。
    * 寒凉类水果:西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等
    * 寒凉类蔬菜:苦瓜、苦菜、藕、海带、紫菜等
    * 冰饮、凉茶等寒凉饮品,进食都不宜过量。
    #健康生活的100种打开方式
    113
  • 尚好好
    2月前
    ˗ˋˏ ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ˎˊ˗
    见航子!做精致女人!

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    #我的自愈时刻
    41
  • 一言养吧
    8天前
    《男性全方位养生攻略:养肾补阳》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    今天父亲节,祝爸爸们父亲节快乐~这是一份男性全方位调养策略,请收好。
    ————

    ❤️【男性养生关键:养肾补阳】

    中医认为,男性健康的关键点在于肾气的充盈与稳定。

    肾为先天之本,主生殖、生长与发育,对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛,性功能正常;反之,若肾气虚衰,则可能导致xing功能障碍、腰膝酸软、精神不振等一系列问题。

    而阳气,是维持生命活动的基本动力,涵盖了人体的生理功能,如新陈代谢、免疫力、生长发育等,其盛衰直接影响着男性的健康状况。

    因此,男性养生应注重温补肾阳,养肾气补阳气,通过合理的饮食、起居及情志调养,确保肾阳的充沛与稳定。
    ————

    ❌【男性养生的常见误区】

    * 误区1:误以为所有不适都是肾虚
    有些男性稍有不适就认为是肾虚,而实际上肾虚的症状多种多样,每个人的体质都不同,不能仅凭一两种症状就自我判断,需要专业医生做出准确判断。

    * 误区2:以为补肾就是壮阳
    许多男性误认为补肾等同于壮阳,实际上补肾和壮阳是两个不同的概念。中医认为肾为先天之本,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌等多方面的生理功能。而壮阳指的是增强性功能,仅适用于肾阳虚而非所有肾虚症状。

    * 误区3:不分阴阳乱吃补药
    中医认为一切分阴阳,肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚等类型。不分阴阳盲目补肾,如肾阴虚的人吃了补阳的药,会破坏人体平衡,加重病情。任何不适不可自行判断,需由医生专业诊断。

    * 误区4:忽视日常保健
    一边吃补药,一边忽视生活保健,如不注意个人卫生、不规律作息、抽烟喝酒、大鱼大肉不节制等,都会对健康造成负面影响。

    ————

    ❤️【饮食调养:滋补阳气,营养均衡】
    * 食物选择:
    坚果、黑枸杞、韭菜等食物富含对男性有益的营养素,能有效补充阳气。

    * 饮食习惯:
    坚持定时定量,减少油腻重口味,以清淡为主,保护脾胃,促进阳气生发。

    * 茶饮养生:
    日常饮用绿茶、红茶,不仅提神醒脑,还能帮助清除体内自由基,延缓衰老。
    ————

    ❤️【运动调养:动静结合,强身健体】
    * 运动类型:
    结合有氧运动如快走、游泳,力量训练如哑铃操,以及八段锦等温和训练,全面提升身体素质。

    * 运动强度与时间:
    根据个人情况合理安排,每日至少30分钟,每周5次,避免运动过量导致阳气损耗。
    ————

    ❤️【情志调养:心宽体健,精神焕发】
    * 保持乐观:
    学会正面应对压力,用乐观的心态面对生活中的挑战。

    * 兴趣培养:
    投身于喜爱的活动中,不仅丰富生活,更能有效缓解心理压力。

    * 社交互动:
    心理健康是身体健康的一大组成部分,可以定期与家人、朋友相聚,增进情感交流。
    ————

    ❤️【睡眠调养:优质睡眠,恢复阳气】
    * 睡眠环境与时间:
    创造一个安静舒适的睡眠空间,确保每晚7-8小时的充足睡眠。

    * 良好习惯:
    规律作息,避免熬夜,让身体在夜间得以充分修复与再生。
    #健康生活的100种打开方式
    25
  • 一言养吧
    21天前
    《当你放下这些,气血就恢复大半啦》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    一些我们日常生活中常见的小习惯是个气血小偷,会偷偷消耗气血,让我们越来越虚弱疲惫,甚至影响健康。

    若是能把以下不良习惯放下,气血就将恢复大半啦。
    ————

    😰【放下精神消耗】
    过度的思绪、焦虑、自我否定等负面情绪会消耗大量气血,中医理论中的“心主血脉,藏神”,意即情绪直接影响心的功能,从而影响到气血的生成与运行。

    尽可能做到独立守神,专注当下,放下一些无谓的烦恼和担忧。可以通过冥想、静坐或进行轻松的户外活动,帮助放松心情,使心神回归安宁,气血自然得到涵养。
    ————

    🍢【放下不良饮食】
    脾胃是气血生化之源,不规律的饮食、过度的冷热食物、不均衡的营养都会影响脾胃健康,导致气血无以化生,从而出现气血不足的症状。

    应定时定量进食,保持饮食均衡,根据个人体质和季节变化,选择适宜的食疗方案。若是气血不足,可适量食用补益气血的食物,如红枣、枸杞、黑芝麻等。
    ————

    💤【放下不良作息】
    休息是恢复气血的最基本条件,足够的休息可以减少气血的无谓消耗。若是熬夜了,会扰乱人体的生物钟,影响肝脏的藏血和解毒功能,无法获得充分休息。

    请保证每天有高质量的睡眠,避免晚于23点入睡,合理安排工作与休息时间,避免过度劳累,使身体得到充分的休整。
    ————

    🌧️【放下不良环境】
    过于潮湿、干燥、寒冷、闷热的环境,都会影响到血液的正常运行;若是长期处在脏乱、压力大、空气差、噪音污染等环境中,会影响人的精神状态,进而耗损气血。

    通过断舍离,改善居住和工作环境,选择空气流通、环境卫生、温度适宜、让我们感到舒适的环境。定期清理不必要的物品,简化生活环境,减轻心理负担,让心情更加舒畅。
    ————

    💺【放下久坐不动】
    久坐不动已是许多人的常态,工作学习常常让我们一整天长时间坐着,导致气血不畅,经络阻塞。

    调个闹钟,每隔半小时起来走动一下,装个水、上个洗手间,可以定期进行适量的体育锻炼,如散步、太极、气功等,以促进气血流通。
    #健康生活的100种打开方式
    03
  • 尚好好
    2月前
    51
  • 尚好好
    2月前
    啊呀!忘记搁这儿通知一声今天直播了!

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    12
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    6天前
    利率下行,如何保证利息不变?

    身处低利率时代,财产贬值越来越严重;
    要想获得相同的被动收入,是寄希望于利率上浮,还是有能力准备更多资金?
    特别现在经济萧条、高负债的时代,传统资产价格不断上涨,你有认真思考吗?

    其实,除了金融资产,还有其他几类可获得被动资产的方法值得关注…
    /
    不妨多留意新商业机遇,开拓更多资产类型的被动收入!

    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 一言养吧
    6天前
    《“久坐”的人,最适合练站桩!》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    我们的工作学习总让我们不得不长时间坐着,时间久了,屁股扁塌不好看,还坐出一大堆健康毛病。

    世界卫生组织WTO早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

    但能怎么办?

    避免久坐伤害最好的方法是不要久坐,隔一段时间就站起来走动10分钟。要多做运动,据研究证实,每天30~40分钟的中到高强度运动,可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响。

    要是都不方便做,一言给大家分享一个快速锻炼身体的养生方法--站桩,只需5分钟,有助于改善不良体态,缓解久坐带来的不适。
    ————

    ❤️【站桩】
    站桩,又称站桩功或站桩养生,是中国传统武术和养生文化中的一种静态练习方法。它是武术的基础动作,习武之人经常练的扎马步,就是站桩的一种。

    站桩要求我们的身体站得如木桩般稳固,就像脚下有根系般紧紧扎在地上,而非一戳就摇晃的傻站。

    配合特定的姿势稳稳站着,该发力的地方发力,该放松的放松,全身体态调整到正确的位置,让气血流通。看似静态,但实际上需要腿部、腰部等多处肌肉的持续支撑,无形中增强这些肌肉的力量和耐力,对抗久坐导致的肌肉退化。

    不单可以练身体,还可以养心。站桩时要求我们保持宁静,将心神收回来,你就这么安静地站5分钟,就可以放松心情,缓解压力了。
    ————

    🦵【初学者如何站】
    站桩看似只是站,但其中大有讲究,以下是初学者的基础站姿要点:

    基本站姿:
    * 脚部:两脚平行站立,与肩同宽或略宽。确保重心均匀分布在两脚之间,这样有助于保持身体的稳定性。

    * 膝盖:微弯,不超过脚尖。保持膝盖的弹性,避免过度弯曲或伸直。

    * 臀部:微微下沉,感觉像是坐在一个高凳子上。同时,腹部内收,有助于提升气血运行。

    * 胸背:脊柱自然直立,不要过分挺胸或驼背。胸部微含,背部放松但不塌陷。

    * 头颈:颈部保持自然放松,下巴微微内收。目光可平视前方或微闭双眼,以帮助集中注意力。

    * 双手:可采用抱球式(双手相对,如抱一球于腹前)或下垂式(双手自然下垂于身体两侧)。无论哪种姿势,都应保持手部放松。
    ——
    *练习时间与频率:
    初期建议每次站桩5-10分钟,根据个人体质和感受逐渐增加时间。最终目标是每次站桩30分钟以上。

    每日至少练习一次,若条件允许,最好早晚各练习一次。

    #健康生活的100种打开方式
    15
  • 尚好好
    2月前
    还好这狗几够可爱!
    没辜负咱这往返骑上35公里,就为了去抱一下哈子!

    #健康生活的100种打开方式
    40
  • 尚好好
    2月前
    61
  • 一言养吧
    12天前
    《中医:夏日养生茶饮,喝完舒服多了》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    夏日暑热来袭,高温高湿的环境热得人难受,许多朋友贪凉喜欢喝冰饮,殊不知喝冰仅是一时爽,既解不了暑,又会伤身。

    一言为大家推荐几款广受好评的夏日养生茶,消暑解渴又好喝,让你夏天美滋滋。
    ————

    ❤️夏日必喝:姜枣茶
    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天喝一杯红枣姜茶,能够温中散寒。夏天常在空调房办公,容易受寒,喜欢“吹空调”、手脚冰冷的朋友,可以常喝。

    材料:去核红枣6颗、带皮生姜3片
    做法:冷水下锅,煮40分钟即可
    温馨提醒: 姜要带皮,最好在上午喝。热性体质的人不宜喝
    ————

    ❤️食欲欠佳:酸梅汤
    食欲欠佳、咽干不适等人群,尤其长期坐在办公室里的人,能够辅助缓解疲劳、增强人体抵抗力;对于温补容易上火,进食冷食又易腹泻之人同样适用。

    材料:乌梅、陈皮、甘草等
    做法:取适量在杯中加入热水,焖10分钟,大火煮开后小火煮10分钟加入冰糖口感更佳。
    温馨提醒:本品味酸,有一定的收敛作用,对于咳嗽痰多,夜眠鼾声等痰湿体质之人忌食;妇女月经期及产前产后不应食用。
    ————

    ❤️熬夜体虚:熬夜饮
    夏天暑热盛,易耗散津气,容易损耗精力,如果觉得体力不支,出汗过多,或常有虚汗,可以试试这款补气的生脉茶饮。

    材料:西洋参或生晒参、麦冬、五味子、石斛、枸杞等适量
    做法:放入保温杯中,用100°C开水冲入后焖片刻,或煮开后小火煮5分钟。
    温馨提醒:湿热体质与小孩不推荐饮用。
    ————

    ❤️疲劳肥胖:降脂减肥茶
    适合于肥胖、高脂血症、眼睛疲劳、头晕、大便偏干等人群。

    材料:荷叶、茯苓、米仁等
    做法:每天开水冲服代茶饮。
    ————

    ❤️失眠多梦:枣仁安神茶
    夏天燥热,睡眠节律紊乱,睡眠差。酸枣仁可养肝、宁心、安神、敛汗。莲子能够清热降火、促进睡眠。配合其他药材,这款茶可治疗虚烦不眠。

    材料:酸枣仁、莲子、百合、龙眼等适量
    做法:沸水煮3~5分钟关火,焖泡1分钟;晾温后可以加些蜂蜜(椴树蜜、槐花蜜)、冰糖等调味。
    温馨提示: 更年期常有喜怒无常、心悸怔忡、失眠多梦等症状,很适合喝这款茶。
    ————

    ❤️ 脾胃不和:健脾和胃茶
    夏天脾胃虚弱,容易消化能力变弱,陈皮性温,理气和中,健脾利湿,化痰祛躁,茯苓具有渗湿利水之功效。陈皮茯苓茶,是健脾祛湿的佳品。

    材料:茯苓、陈皮、山楂、炒麦芽等
    做法:放入保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
    ————

    ❤️咽干口燥:润喉生津茶
    轻度的咽干咽痒,声音嘶哑、咽部异物感、舌尖发红等症状,都可以喝这杯茶来缓解,喝起来有清凉的味道,能够缓解夏季带来的暑热感觉!

    材料:金银花、木蝴蝶、桔梗、薄荷等适量

    做法:在杯中加入热水,焖3分钟即可饮用。
    ————

    ❤️情绪急躁:玫瑰疏肝茶
    夏天燥热,容易情绪急躁,成为随时可能爆炸的火药桶,特别是女性朋友,经前伴有乳房胀痛、胸胁胀闷不适的不妨尝试一下。

    材料:玫瑰花、陈皮等适量
    做法:在保温杯中加入热水,焖3分钟即可饮用。
    #健康生活的100种打开方式
    03
  • 尚好好
    2月前
    原图vs滤镜
    证明下咱是真瘦了嘻嘻

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    21
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    人生清单:
    第一项是身体健康。(很难想象没有健康的身体,怎么会有美好的生活。)
    其次是良好的人际关系——被人爱,并以爱作为回报。
    第三,是充足的财务资源——不是为了拥有什么东西,而是为了做什么事情。
    第四,是和谐——家庭和生活的和谐。
    第五,是找到你的目标并实现它。
    最后,还有自由——自由地做出自己的选择,去做自己想做的事情。
    #为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    副业的意义在于
    好时,锦上添花,
    坏时,雪中送炭,
    最重要的是:
    它优化了你的收入结构!#为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    财聚是福💪,人聚是幸福🤝🤝🤝
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 尚好好
    2月前
    就是说咱小时候要是有这份毅力和自律!
    现在咱也是北大毕业生了吧就!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
    41
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    给自己艾灸一下肚脐眼
    ​日常保养,补补正气#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    00
  • 一言养吧
    26天前
    《这个夏天养足阳气,抵抗力强,一年少生病》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    《黄帝内经​​》有云“春夏养阳”。

    春季阳气升发,夏季外界阳气最旺。

    我们可以趁着夏季人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,提高体质,以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生,要顺应天然」的观点。

    脾胃虚寒、阳气不足的朋友,不要错过夏季这个补充阳气的好时机!
    ————

    ❌【“养阳”首先不“伤阳”】
    不做以下损伤阳气、耗散阳气的事,才是最有效的养。

    1、熬夜,总是超过晚上23点才睡觉

    2、常喝冰饮凉茶,喜欢吃生冷寒凉食物

    3、大汗淋漓后喜欢吹风,甚至洗凉水澡,猛喝冰水

    4、过度节食,缺乏五谷、肉类,营养不良

    5、过度出汗,长期过量运动、桑拿汗蒸等

    6、习惯穿得少,露出肩颈、后背、腰部、膝盖、脚踝

    7、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活

    8、长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等
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    🌞【多晒太阳】
    晒太阳是最简单、有效的补阳方法。在天气好的时候,出门晒一晒,能很好地排湿寒,补阳气。

    尤其可以多晒背,中医认为背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。阳气不足的人晒晒后背,可以迅速缓解手脚冰凉的现象。

    夏季的太阳较猛烈,小心暴晒中暑,可以选择在早上9点前晒晒太阳,晒后记得喝水补充津液,不要晒得大汗淋漓,微微出汗即可。
    ————

    🔥【艾灸补阳】
    自古就有艾灸之火,能透过经络除百病的说法。艾叶本身性温,艾灸直接取火的温热度下传,可加快气血运行,使温热之力更快达到经络脏腑,达到治病的效果。
    我们可通过艾灸足三里、中脘、背俞穴等穴位,使气血循环起来,以提振人体的阳气。

    注意,不建议在雨天艾灸、灸完不要马上洗澡、吹空调、当天别喝冷饮,避免寒邪湿邪入体。
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    🦶【睡前温热水泡脚】
    用热水泡泡脚,可以促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等,可以起到补阳的作用。

    但别追求太烫,更不要出大汗,泡到全身暖和、微微发汗即可。
    ————

    ❤️【保护大椎穴】
    大椎穴是身体的“阳中之阳”,保护好人体这个“小太阳”,对我们的健康非常有益。

    大椎穴就在脖子和背部交接的地方,有一个非常明显的骨性突起的下面凹陷内。
    刚好在衣领的上面,是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒,容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。

    平时可以用薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
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    🤘【弹弹手指】
    针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群,可以用“弹指法”来缓解。

    中指指尖有一个中冲穴,它是心包经的穴位,常弹中指指尖,可以很好地刺激心包经,促进血液循环,由此而缓解手脚冰凉的症状。

    做法:用双手拇指扣住中指,用力弹出去,次数不限。此法操作简单,平日若有闲暇时间,就可以操作,在每天中午心经当令之时做,可以很好地提升阳气。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    中医的五项健康标准
    1.正常的胃口。
    2.睡眠可以通宵。
    3.大小便正常。
    4.常年头面觉冷,手脚温热。
    5.符合正常体力的定义(精气神)
    口渴与流汗的正常比例。
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    2月前
    今日份运动额度超标😮‍💨😮‍💨😮‍💨

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战 #我的自愈时刻
    30
  • 一言养吧
    10天前
    《这种天气 ,湿热的人又烦又油腻》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    最近气温进一步升高,多地进入高温天气,同时雨水也更多了。

    在这种高温高湿的环境,人体容易感到湿热难耐,小心别被湿邪、热邪入侵,变得油腻暴躁。
    ————

    ❓【何为湿热?】

    湿与热在中医里是一对顽固的邪气组合。当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起,就形成了湿热,易造成湿热体质。

    湿气重多与久居湿地(外湿)、善食肥甘(内湿)有关;
    热气主要来源高温环境(外热),或长期饮酒、火热内蕴(内热)。

    湿热体质的表现主要有:
    面泛油光,易口苦口干,身重困倦,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻。
    性格多急躁易怒,心烦懈怠,眼睛红赤,大便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,瘙痒难受。
    ————

    🍉【湿热重,怎么办?】

    湿热之本在脾胃,湿热体质易受饮食影响,因此可以从饮食角度开始调理。

    1、尽量做到不食烟酒,以免助湿生热

    2、尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、葱姜蒜等;对于牛羊狗肉等温热食品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物都尽量远离。

    3、饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

    4、还适合食用清利化湿食品,如莲子、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕等。

    5、湿热易使人便秘,宜多吃富含膳食纤维的果蔬,有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。

    6、在生活中,应该避免居住在低洼潮湿的地方,宜居住于环境干燥和通风之处,保持充足而有规律的睡眠,不要熬夜,不要过于劳累。出汗后,衣服要勤洗勤换。

    7、最适合湿热人士的运动是大强度、大运动量的锻炼,比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
    可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
    但要注意的是,湿热体质的人不适合在高温环境下运动

    8、可以日常多揉按刺激有清热利湿作用的穴位,例如肺俞穴、八髎穴。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 冯岏泉
    16天前
    飞流直下上 百尺竿头 更进一步
    #健康生活的100种打开方式
    #爬山
    #健身
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    倪师说了一段振聋发聩的话作为总结(只字未改):

    “如果你开始就是初诊的医生,这个病人一开始就是给你看的,也没有给西医看,不知道血糖很高,只是很燥渴,胃口很大,人参白虎汤一剂下去就中了,就好了。那他也不知道他是糖尿病,这种人最开心。
    知道自己是糖尿病的人最倒霉,每天在那边查血糖,还被骗。这个指头和那个指头的血糖值不一样,就把他吓死了,就自己去增加剂量。所以说,你要是看西医还是看中医,自己做选择。” ————中医鬼才倪海厦
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
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  • 一言养吧
    19天前
    《芒种开始,顺时养生,把握人体生长的高峰期》
    大家好,我是一言,一个和大家持续健康的家伙。

    今天是芒种节气,也到了仲夏之月,这是一年中修复人体老化的最宝贵机会。

    我们跟着陈允斌老师一起做好芒种的顺时养生吧~
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    🥳【仲夏之月,人体生长的高峰期】
    芒种是仲夏之月的开端,这是需要好好保养的一个月,仲夏保养不好,我们将错过一年中修复人体老化的最宝贵机会。

    仲夏是个极端,这是全年阳气最旺盛的时候,阳气到了顶点,我们身体也到了生长的高峰期,身体新细胞会长得很快。

    这时的养生关键就是养心,通过养心提振心脏的阳气,增加促进快速生长的动力。
    ————

    🌞【仲夏长出的一切,带着满满的阳气】
    仲夏,是阳气到达顶点的一个月,在此时成熟的作物,连种子都带着充足的阳气。

    比如,水果中的樱桃、豆类中的蚕豆、调料中的大蒜、粮食中的麦子,都是在这个时节应季上市的。吃这些时鲜的食物,就能帮助身体好好补充阳气。

    但要注意,仲夏时节应季上市的食物不是每个人都可以吃的,因为这些食物的阳气太足,它们都是时鲜的发物,如果体内有湿热、正在上火、感冒咳嗽或有过敏症状的朋友,一定要当心。
    ————

    🍚【芒种养心,多吃整粒麦子的饭】
    芒种芒种,是指有芒的麦子收获了。

    芒种时收获的麦子,古人认为它是得四时之气的,因为这时的麦子是冬小麦,它是在深秋的时候播种,经过了一个冬天、一个春天的生长,在夏天收获。四个季节它都经历了,所以这样的麦子营养是最为丰富的。

    我们可以通过多吃整粒麦子煮熟的饭来养心气,注意不要去掉麦子外面那一层麸皮。麸皮含有很丰富的维生素B族,可以营养神经,还有止虚汗的功效。

    新收的麦粒可以用来煮饭、煮粥,麦子提前一晚泡起来,第二天和大米一起煮,要煮久一些。

    吃这种麦饭可以止烦热,滋养心气,调理心气虚;小孩子吃麦饭可以养心和脾,集中注意力;

    也可以将麦粉加点牛骨髓油、核桃去炒,炒好保存起来,每次吃的时候用开水冲调一下,特别地滋养心脾,对脾胃虚弱、大便不成形的朋友,有很好的调理作用。
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    🍒【樱桃,养心之果】
    樱桃,性温,被称为心之果,是养护心脏的水果。樱桃活血暖心,不仅能使血脉畅通,还能温暖心阳,是补心气养心血的佳品。

    吃樱桃能养颜,樱桃在水果中含铁量是数一数二的,还含有磷、胡萝卜素、维生素C等其他营养物质。因此,经常吃樱桃对女性的皮肤大有好处,能让气色变得更加好看。

    对老年人来说,吃樱桃既能祛风湿,又能生阳气。吃了以后,会让人精神头十足,手脚更有力量。

    樱桃是水果中比较难得的温性水果,祛寒的效果很好,但吃多了容易上火,注意别一次性吃太多,可以泡成樱桃酒等,细水长流地慢慢吃,也很有保健效果。

    ——
    资料来源:《陈允斌教您顺时生活的智慧​》
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    这叫蝴蝶兰,应该没错吧
    今天发现它开花,独乐乐不如众乐乐#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
    00
  • 尚好好
    3月前
    有一种努力叫《早课上完还是早上》
    哈哈哈哈!

    #健康生活的100种打开方式 #不看脸穿搭挑战
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  • Ukococo
    3月前
    :快生日了,有什么想法今年?
    :生日愿望就是有个女朋友吧。
    :你不该保佑自己脸快好一点吗?
    :脸这个事情要等到靠这个保佑是不是就有点大了。

    #健康生活的100种打开方式
    吐槽自己还是最快
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    相信什么你就得到什么,你不相信的,即使是好的福报你也得不到。因为你没有接收福报的天线,和以前看黑白电视📺需要连接天线,没有天线就是一片迷茫和雪花❄️,
    无望会是你的朋友,福报是你的敌人。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
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  • 尚好好
    3月前
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    薅羊毛,我觉得东西质量和价格是关键,促销活动好多走的是田忌赛马🏇,高开低走,以次充好。
    以促销活动调动你的情绪,波动的情绪影响判断能力。
    没有关注质量和价格的被薅羊毛可能就是消费者😁,薅羊毛的成了商家或厂家了😁#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    20
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    做个孩子喜欢的父母(。◕‿◕。)

    赞美孩子能治愈孩子过去的裂痕
    赞美和认可孩子可以让孩子有价值感
    道歉可以清空孩子内在的怨恨
    家长在道歉过程中不要有“如果”、“但是”的口头禅
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    麦芽糖,发过头的麦芽糖,
    酸酸甜甜的味道,除了甜带点酸
    ​与众不同的体验#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #为什么选择创业
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    最值得买的认知
    站在十楼看楼下的风景,
    与站100楼看楼下的风景,
    肯定是不同的体验和感受。每个方位的风景都各不相同取决于你是用局内人视角或局外人视角。#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物 #为什么选择创业
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  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    今天的选择,
    决定了你未来的模样。
    想要成为什么样的人,
    就得去做与之匹配的事。
    未来的答案,
    就写在你度过的每一个今天。
    不想将来有遗憾,就好好把握当下。

    ——《人民日报》#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
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