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健康生活的100种打开方式
健康指标岌岌可危？奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧～🙋
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- 出院前已经找到了肌肉发力的感觉，实现大脑🧠与肌肉的连结。目前阶段的康复目标是提高肌肉力量，对抗肌肉萎缩。回家头两天按照医生和康复师的指示，乖乖躺在地板上各方向空抬腿，后来脚踝绑了2.5kg沙袋，还是没什么“疗效”，在家自己操练也是无聊的很！
最后索性选了一家特别近、器械超级齐全的健身房，利用可以解决一切的龙门架进行负重多方向踢腿… 拍视频给康复师，康复师说只要腿绷直、膝盖不打弯儿，就可着劲儿练！正好把荒废的手臂、肩背、腰腹臀一起抓起来！康复训练终于变得有趣起来～
#健康生活的100种打开方式 #生活的透气时刻 #冬至在即01:061 10 - #养心是很重要，少吃多动和小大解也很重要啊
#健康生活的100种打开方式
📙书籍《寻找溪水的源头》 _ 笔会文粹
道在溺中 青囊趣话 2014.09.21
胡展奋
这两年，“道”的说法忽然很流行。但凡有点学问或自以为很有学问的，说起话来——尤其是对人训诫的时候——总喜欢说，这就是“道”，舌尖的道，在于什么什么，敦伦的道，在于什么什么，似乎不放点道来“吊吊鲜”就很不高标深奥似的。
每逢这时我总想做个鬼脸，说，你就别拽了，其实道也在屎溺呢。而且我这说法倒是颇有来头的，《庄子·知北游》东郭子问于庄子曰：“所谓道，恶乎在？”庄子曰：“无所不在。”东郭子曰：“期而后可。”庄子曰：“在蝼蚁。”曰：“何其下邪？”曰：“在稊稗。”曰：“何其愈下邪？”曰：“在瓦甓。”曰：“何其愈甚邪？”曰：“在屎溺。”东郭子不应。
东郭子不应，是表示不认同吗？反正我是认同的，但直到遇见裘沛然，我才知道我那种出于恶谑的认同也是肤浅的。
裘老是著名的国医大师，养生专家，其晚年的最后四年，我有幸担任他的撰述助理。某日谈起庄子，谈起“屎溺”，裘老却正色地说，庄子所言迥非戏谑，原意无非比喻道之无所不在，而事实上，养生之道亦在“屎溺”也！
论养生，则每个时代都有自己的时弊，在营养普遍不良的“患不足”的时代，人们主食贫乏往往借助滋补药增强自己的能量，但现在时代发生了极大的变化，最突出的问题是，人们不但吃得过饱，而且吃得过好，一个最底层的人每天吃几块大肉都不成问题，遑论小康人家只要愿意，天天都可以大鱼大肉，这就带来了一个自古罕见的现象：饱餍过度而百病丛生。
“人类的进化史告诉我们”，裘老说，人类几百万年都过着半饥半饱的生活，这是其生理特点决定的，一无利爪，二无巨齿，三无捷足，体力也不是特好，在大自然中摄食能力怎么说都是不入流的，所以他的食谱只能是杂食，杂食者，素食为主，常有小荤，偶有大荤，几百万年，这样的体质就成了一种稳态，而中国人民普遍有能力“吃得过饱”，也就这三十年来的事，本来当然是好事，而且还是“幸福指数”中的重要一环，可惜，人性也许真是“贱”的，过饱了，过于营养了，各种“富贵病”立刻层出不穷，尤其肿瘤，除却环境污染等因素，主要即饮食过于膏腴甘肥所致。
我听了不解，尤其对“过度甘肥”可能致癌表示怀疑，裘老听了笑笑，问，大量蛋白质进入体内，如果不及时排出体外，会怎么样？我说当然会臭会腐烂。“腐烂以后呢”？他继续笑着。我回答产生大量毒素。
裘老说这就是了。以只能“素食为主，小荤不断”之宿命的体质，天天迎战“膏腴甘肥”、迎战山珍海味，好比小邦竭力挑战大国，这不是把自己往死里整嘛？！人类的肠子十米左右，这是为杂食类准备的；老虎的肠子才四五米长，就是有利于腐物的迅速排出呀，你没有老虎的肠子，吃得却和老虎一样，上海话“作死”，虽不中，亦不远也！
“如是则奈何？”记得当时所有在场的都困惑地看着老先生，老先生时年已过九十五，但见他狡黠地笑笑：我明白你们的意思，那就是既想保持吃喝，又不生恶病是吧？呵呵，非常简单，那就多多排毒多多排便，以你们的吃喝力度，一天一次大便已是轻度便秘，正常的，应该一天两次。记住，一天两次——多多益善，几乎一有便意就要解决，庶不负上天好生之德啊。
养生之道固然养心为上，然亦在“屎溺”也！
老先生拖着腔调，不无揶揄的口气又引得大家大笑，事情已经过去多年，老先生归去道山也已四年，常想着他的教诲，某日忽然看到李鸿章的故事，有次，他问一个下属什么叫抛物线，下属讲了一大通后，李鸿章仍是不懂。那个下属急了，说：“李中堂，你撒不撒尿，撒尿就是抛物线啊！”李鸿章一下子明白了，大笑着说：“各位明白了吧，庄子说‘道在屎溺’，就是说的这个道理啊！”
道，还真在屎溺。
1 00 - 花钱的两种结果，
奔着价格去的是消费，
奔着价值去的是投资。
三年前穿袜子都是从迪卡侬买的，虽然穿破了但是结构还挺完整的、不松松垮垮的感觉，虽然两双 19.9 、 也有 两双 29.9 … 但是挺值的。穿着脚挺舒服的，看着价格不合理实际挺划算。
其他牌子买的时候奔着价格去的，当时价格个位数买觉得还挺值，随着时间的推移，慢慢发现穿不了多久就变薄变得松松垮垮的了，这钱花的看着挺合理的从时间来看不划算。
同一时间内，使用寿命长短、舒适度、更换频率、更换挑选的机会成本都是挺好对比的，不怕你去用，就怕你不用，没有对比就没有优劣之分。创业和买东西是相通的，价值和价格的筛选。
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1 00 - 节选刘润．问道全球﹣肯尼亚精华集
我有感的一段话：
"出海非洲的最大挑战，不是学一套新拳法，而是敢不敢让那个曾经成功过的自己，从头开始。"
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1 00 - 呲牙咧嘴测5K！
课表指示本周是5K测试周，周间没有力量训练，周一到周六分别跑了一个间歇一个变速一个有氧休息三天（对，三天！），倒也是惬意。
今天白天还有安排，大周日的也只好5点多爬起来睡眼惺忪慢慢悠悠跑去操场测试。感觉拼速度的课表还是晚上干更轻松些，毕竟蹦蹦哒哒一天筋骨和脏器已经完全被唤醒激活。今天5K配速比周三3K配速慢了7秒，单圈也不是很均衡，不知道晚上测会不会表现好点儿。
无论如何，放在半年前，5分配跑5K我都是不敢想的。已经非常满意，也感谢在跑步这件事上平和不内耗、一根筋执行计划的自己。用心按部就班做一件事，随着季节更替缓慢进步的感觉，很圆满…
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式00:142 00 - 已经不记得潮热阴郁天气持续了多久，突然的干燥让呼吸顿时顺畅，难得夏夜凉爽，身体都轻盈不少。
好久没上跑道，都快忘记跑道居然这么好跑…🏃🏻
一日牛马劳累，运动完反而浑身轻松！😎
跑得好开心！😃
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜00:132 00 
1 00- 工业时代已经过去了，
进入资讯发展时代，
我不能只是洗澡🛀还要洗洗脑🧠。
财务 IQ 的定义：
财务 IQ 不是你赚了多少钱💰，
而是 1️⃣你保有多少钱💰、
2️⃣💰钱为你工作的努力程度，
3️⃣以及你的钱💰能维持几代。
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3 00 - 健脾祛湿茶
✨品牌信息：自家配方自制（可根据需求分享配方，帮大家找到合适渠道购买原料）
📷实物图：
🌟推荐原因：最近总感觉身体困重，没什么食欲，还腹胀，就研究起了健脾祛湿的法子。这款茶真的帮了大忙！它的配料都是很温和且对脾胃超友好的食材，芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带；茯苓利水渗湿、健脾宁心；莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神；铁棍山药健脾益胃、滋肾益精；五指毛桃健脾补肺、行气利湿；老陈皮理气健脾、燥湿化痰 。喝了一段时间，感觉消化变好了，肚子没那么胀了，整个人也轻松了很多。
💡使用经验：每天取适量用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟，让茶味充分释放。可以反复冲泡，直到味道变淡。建议早上或者下午喝，晚上尽量少喝，以免影响睡眠。
💰大致价位：原料加起来，自己做的话，成本一包也就几块钱，超划算！
🛒入手渠道：如果想自己制作，可以去正规的中药店或者靠谱的线上中药材店铺购买原料。要是觉得麻烦，也可以找找有没有按这个配方制作的成品茶包（购买时注意查看成分表和商家资质哦）。
#即友的回购之选 #健康生活的100种打开方式
1 00 - 他在健康的爱达荷州长大，
汲取了朴实的价值观，
把柠檬🍋变成了柠檬水。
他甚至走得更远。
他种下柠檬🍋的种子，
一棵巨大的树 🍋枝繁叶茂，
直到今天还结着果实。
——《建立在坚实的原则之上》
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1 00 - 财富流游戏复盘：
1️⃣很多的机会要学会取舍，把握机会和积极行动，交对朋友上我是非常幸运的人
2️⃣个人觉察：要知道自己什么时候该做什么，不能偷懒，多思考自己的目标和方向，积极主动地参与沟通
3️⃣对收入和支出要多整理，清晰地知道自己收支情况，多沟通多交流多复盘（积极主动），正视资产和负债，怎么去理财？思维观念要进阶
4️⃣多关注身边的人、伙伴、合伙人，积极主动交流沟通学习
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2 00 - 每天进步 1%，一年后你将收获大约 37 倍的成果。真正的高手，从来不急于一时的成功，他们愿意为了内心热爱全力以赴。
只要每天行动，ㄧ星期，一个月，三个月，一年下来将是不小的收获。
🌹美好的一天，简单的事情重复做，重复的事情用心做，加油👏#为什么选择创业 #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
2 00 - 庆幸今早没有被突如其来地降温劝退，还是乖乖按计划刷了2025第一圈南二环。跟大家一起跑果然有干劲儿，愣是比上回第一次参加半马比赛生生快了6分钟，突破个人纪录… 今天也是绝了，只碰到两个可以停表的红灯；一路上明明冲向无数个红灯，可到眼前都是不留情面地瞬时变绿，容不得喘一口气… 小伙伴说感觉今天的LSD跑成了long speedy distance… 🤦♀️
刚刚开始下大雪啦！
春雨（雪）贵如油，是个好兆头！😊
#跑步日打榜 #健康生活的100种打开方式
2 00 
3 00- 跑路｜负不了重坐不下去但能跑10公里…🤣
上周WOD硬拉55kg做阶梯组27-21-15，TNG用力过猛，清晨上完课下午腰就酸痛，翌日干脆坐下去便起不了身，直接僵住，吓得以为又腰突了，赶紧去针灸做核磁… 核磁结果显示无大碍，医生说还是肌肉累着了发了炎症… [汗颜R]
遵医嘱吃了依拖考昔，两天下来恢复了70%，但久坐还是不太行。连续两天持续站立办公，小腿肚都快转筋儿了… [捂脸R]
不负重地站立、走路一直问题不大，今天想说慢慢跑个5公里试试，不想什么都不干完全休息两天身体反倒轻盈不少，一口气没忍住跑了个10公里，哈哈… 跑完全身通透，心情愉悦！😀😁
#健康生活的100种打开方式 #跑步日打榜
2 00 - 去建立系统，而非关注目标
目标仅仅是明确行动的方向，而系统才能让你获得脚踏实地的前进动力。因为系统能够战胜挫败感与偶然性，紧盯目标的结果，就是只有达成。🧘当你专注于自己的行动系统，不必等待目标实现，你每完成一次行动就是一次胜利，你就会感到快乐✌️#健康生活的100种打开方式00:152 00 
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