#Steve说10周年# 2015年12月19日，我上线了播客《Steve说》的第一期节目。图一是那个月某一期节目录制前留下的影像。这时候，我只是隐约觉得播客很有意思，符合我的喜好和追求，于是决定把它变成一个好玩的实验性项目。

图二是2020年12月19日，我和Ci总一起在上海策划了Steve说5周年线下大派对，和200位从天南地北专程赶来的听友们度过了一个难忘的下午。这时候节目已经成为了当时中国播客界最有影响力的节目之一，在心理科普和文化生活方面创造了丰富的可能性，也带动了许多人进入播客领域。

2023年2月，我的节目连同几乎所有的自媒体账号被突然关闭，后来获知原因非常离谱，“需要完成KPI”。此时我的小宇宙订阅量位列No.14，是头部节目里为数不多的纯个人、无制作团队的节目。这之后我不得不重新从零开始，继续更新《史蒂夫说》。

今天刚好是Steve说10周年，节目订阅数几乎回到了23年的水平。因为Ci总临近生产，我们将原本计划放在这个月的10周年活动延迟到了明年。

我和播客的故事没有什么自圆其说的主线。一方面，它带给了我许多深刻的友谊，极大的丰富了我的人生体验，让我和无数美好的普通人相连。另一方面，我所经受的打击让我抑郁了至少半年，大大伤害了我对播客的热情和对公共表达的信心。

如果说前5年是从无心插柳到广受欢迎的通途，那么最近这5年则是真正磨练我心智，让我不断拷问这件事情意义和价值的试炼。其实我好希望10周年的时候可以讲一个不忘初心，脚踏实地的成功故事，但魔幻的遭遇无论如何合理化也很难整合到我的经历里。

我被这些经历不可避免地影响和塑造了，一方面我成为了一个非常在意精神生活，珍惜深入对话和友善连结的人，也成为了爱意流动的枢纽和中转站。另一方面，我也收起了自己的棱角，放弃了许多议题，像如今更在意养生和搞钱的年轻人一样，选择了更为现实的处世之道。但这并不意味着我放弃了良知，我只是不想燃烧了，想长久的流淌。

图三、图四是过去这两年节目新生长出来的部分，我们有了自己的线下空间，也举办了许许多多面对面的录制。5周年活动的时候我鼓励大家对未来5年自己的发展充满想象力和野心，5年后我要当爸爸了，这的确是超乎想象的。

很想感谢所有支持过和正在支持我的听友们。我其实很需要大家的赞美，想你们多给我打赏，以后要是有更多付费内容出品，也想大家多买点。如果说曾经我还很要面子，不想显得太要，那么今天的我只是想大方地表达自己的需要。

节目当然还会做下去，曾经豪言更新1000期的目标其实已经完成了44.8%。普通人的表达空间在被名人、平台和品牌围剿，播客在失去好玩和创造性的一面。而我们创造了INNER WILD，我喜欢始终做走在前沿的人。

Ci总说我是个很单纯的人，我知道的。我可能会一直这样，偶尔有些方面被稍加打磨，但眼神和5年前，10年前一样，有些光，有些亮。

从今天开始，我播客的口号从“拓展意识边界”拓展为“拓展意识边界，活出真实自我”。拓展边界究竟是为了什么？后半句话是过去这几年来我找到的答案，我已经在不知不觉当中这么做了，但未来我会更加在意每个人的这件事。

再次感谢所有听友、嘉宾、品牌方、平台方的那些个人给予我的支持。

被众人起哄强行上了kiss cam是什么体验？之前去看我们社群少康教练的职业拳赛，休息期间赛事方在大屏幕上玩kiss cam。我和ci总被坐在周围的十几个社员强行推荐，没想到最后真的上大屏幕了😂

今天来推荐一本非常重要的心理学科普和自助书籍。依恋理论是心理学为理解人类关系做出的巨大贡献，它让我们明白关系并不是一种表象上的事务性层面的现象，而总是隐含了在依恋层面的底层情感。虽然这种层次性我们很早就能观察到，比如“慈母手中线，游子身上衣”，说的就是事务性表象背后的依恋，但直到上世纪中叶依恋关系理论的建立，才让我们比较明确地描述了依恋的本质，来源，以及不同分类。

每一个希望通过心理学理解关系，更好把握关系的人，都应该对依恋关系建立起基本的认知。因为许多在临床上有效的心理干预，都是以依恋理论为切入点的。这些年我发现依恋理论在网上多少有些星座化的趋势，焦虑型、回避型这样的标签虽然融入了许多人的日常用语，但却没有真的转化成有建设性的认知和行为转变。因为大家对依恋关系的理论往往浮于表面，一知半解，这是只贴标签，缺少方法的典型成因。

当我接触到《亲爱的，你值得被爱》这本书的时候，一开始觉得它的书名翻译和很多引进的心理学科普一样，让本书显得毫无辨识度。但在了解了它的内容架构之后，我发现这本书对依恋理论有详尽解释，而且提供了许多符合临床干预理念的行动建议。

相比于社媒上千篇一律、只会浪费时间和增加焦虑的知识碎片，这样踏实又全面的由资深临床工作者写成的书是更有意义的阅读体验。另外，这也是一本很真诚的书，它并不为了钩住读者，而故意将某些概念进行新瓶装旧酒式的包装，让人期待某种颠覆性的新知，而是把最基本，最有效，也最经得起临床考验的理念讲得清晰易懂。

因为这种踏实，我也为本书做了序，并且在这里向各位关注亲密关系心理学，希望改善关系中患得患失和安全感不稳定等问题的朋友们诚意推荐。希望大家可以通过高质量的科普书籍入门心理学，建立起清晰的认知框架，不要被标签化、碎片化的网络科普带偏的方向，让自己觉得懂了很多道理还是过不好这一生。因为有的道理你理解透了之后，生活是真的会变得更好的。

自从开始做线下社群之后，深切体会到很多特别美好的东西在网上是看不到的，因为第一，在现实里忙着的人真没时间上网写字剪视频。第二，绝大部分美妙的瞬间其实都是许多时间和体验累积的结果，是很难用一个切片画面去描绘的。第三，同一件事情用眼睛看见脑子理解，和身体感受到，结果是很不一样的。

上周末我们社群有个外籍华裔大学生结束了在INNER WILD的历程要回国了。他刚来社群的时候是个特别羞涩的孩子，很怕和人起冲突，也很怕自己表现出任何棱角就会遭人反感。三个月的训练和社群活动，让他充分感受到了不同的人会喜欢他不同的面，以及他用力出拳的时刻，会让对手和观众都更认可他。

他最后一场训练结束后，我们按常规流程都是要全体把手放在一起，我喊INNER，大家喊WILD，重复三次这个口号。那天手放一起之后，我突然告诉大家今天我喊Lucas（他的名字），你们喊必胜。

Lucas！必胜！
Lucas！必胜！
Lucas！必胜！

因为两周前我们教练去打职业赛前我们也喊了必胜，所以今天大家再喊这个口号的时候，都明白这里面包含了很多真挚的祝福。口号喊完，Lucas立刻就泪崩了，像个孩子一样大哭。好多社员也立刻跟着哭起来，然后所有人拥抱在一起，人堆里哭声和抽泣声此起彼伏。

后来聊天，好几个人都说除了感动，也因为自己最近有心事，借着这个氛围哭了一下。抽泣延续了好一会，大家终于缓过劲来，然后我们一起留下了下面这张合影。

其实在社群里大家经常会哭，但主要不是因为悲伤或者委屈，更多的时候是因为感受到了亲近和爱，内心被触动了才哭。因为哭得很频繁，所以谁要是眼睛泛泪了，都立刻会有人第一时间递上抽纸。

所以你说互联网时代什么最难被呈现，网上什么东西最稀缺？我觉得是关系的氛围。关系像植物一样，需要慢慢滋养和生长，而氛围无法视觉化，无法语言化，但你的身体会有很清晰的反馈，感到舒适、温暖、触动或者激昂。

过去这两年我生活里最酷的事情，就是和大家一起构建了这样一个有神仙氛围的社群，以至于我也不怎么爱网上发言碎碎念了，因为真正美妙和有意义的东西，是面对面，手拉手，拳碰拳的时刻。

新一期播客上线，本期节目是听众来信问答，话题包括：

2:53 被他人指手画脚后的愤怒是过度反应吗？
11:10 不值得被爱的感受源于情绪性闪回
22:34 父母不认同自己的事业选择怎么办？
30:49 在矛盾中退让，事后又后悔，怎么破？
37:23 被催生的时候，如何找回自己的立场
44:56 走出缺少父爱和嫉妒女儿的漩涡

收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

很多人都知道我的节目是死过一次的，曾经是小宇宙全站top15的节目。向大家拉票就是想证明，史蒂夫说还活着，而且活得很好。

大家好，小宇宙今年播客大赏有投票环节了，欢迎各位主播和在小宇宙上有100H+收听时长的听友们去给我投票。投票入口在小宇宙app首页可见。今年刚好是我播客的十周年纪念，希望得到大家的支持，会对我的节目很有帮助。感谢！

我很希望小宇宙能有主播一键关闭所有节目被AI总结，以及一键关闭本台节目字幕识别功能，让主播有机会选择自己要不要给听众提供这些“便利”。这里面的表层原因当然是关于播客的边界问题，如果播客都变成了文字，那么是否还有必要做播客，是不是写书的话文字会更凝练。

但还有一个我个人更在意的问题 那就是我认为这样的功能会阻止听众和主播之间的关系生长。你如果经常听一个人说话，自然会对ta产生熟悉和亲近感。我的节目由于是心理和助人导向的，所以这种效应尤为明显，很多听众都不只是获得了知识，也得到鼓励安抚。这个过程在很大程度上是通过真实的语音来实现的。AI总结和实时字幕带来的捷径看似提升了信息传播效率，但就是会失去听的过程。

就算这是大势所趋，但至少让主播自己有个选择吧？另外我对播客和对话的意义仍然是抱有很理想主义得情感的，我不期待大范围的传播和出名，更希望在人群中找到知己，所以如果这样的功能是为了提升用户点击率或者传播的话，我真的不感兴趣。追光链接主播都有权利选择是否在详情页显示，字幕为什么不能自己关呢？如果播客要变成阅读性的，那真的还是去读书吧。@kyth

新一期播客是我的单口，和大家分享讨论我对边界感这个概念的理解。虽然我们经常谈到边界感，也大约知道那是一种需要有意识强调和维护的东西，但是对于它的本质和功能并不明确，所以维护边界感的行为往往缺少弹性，也容易破坏关系。在这期节目里，我想帮助你建立起对边界感的深度理解，从而你可以独立自主地判断和维护自己的边界，而不需要依赖任何外界标准。

本期话题包括：
0:44 有边界感不是咄咄逼人，也不是绝对平等
9:21 一句可以定义边界感，帮你学会把握边界感的万能咒语
13:14 边界感的缺失为什么和黄河有关系？
23:22 我们正在经历类似国企改制下岗潮的时代，边界感能如何帮我们？
35:27 用边界感咒语看清各种侵犯边界感的隐性行为
40:38 缺少边界感的社会对性格比较强的人同样不友好
43:13 边界感缺失的后果：从不被尊重变成不尊重他人
50:47 维护边界感的一些实操建议
59:27 如何应对明确不尊重你边界的人？

收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

很多艺术家都如此，通过创作来理解和疏解自己的痛苦。痛苦可以是灵感来源，但随着成长创作者应该逐渐将灵感来源从痛苦转向爱。jason mraz是我认为特别好的例子，他早期的歌有很多创伤的影子，但后面的作品看得出来内心的爱越来越多。某种意义上我也是如此。 //@2sets: 波西米亚狂想曲里的费雷迪或许就是这样的。在创作上很清楚自己想要的是什么。而原生家庭和宗教信仰带给他巨大压力与阻力，我觉得好像一开始是为了反抗他们而反抗，取得一定成绩就和家里划清楚界限，说是为了自己能成为更好的自己，但是在那之后好像没了那么清晰的目标以后就堕落的很快。再加上那段有毒的亲密关系让他迷失方向。