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心理科普：为什么40多岁做心理咨询，回报远高于20岁
本期节目是我的一期单口，我们用20多岁和40多岁来指代年轻成年和成熟成年两个不同的人生阶段，并且讨论心理咨询在这两个阶段里可以为来访者发挥的不同作用。从投入产出比来看，40多岁做心理咨询会比20多岁时有更大的收益，以及对20多岁的人来说，其实存在着一个更具性价比的自我投资选项。
本期节目具体话题包括：
3:51 心理咨询的三种核心功能：支持、教育、重构
7:58 许多年轻人的问题指向孤独和没钱，而这也是阶段性必然
12:46 花大价钱看咨询师，也会创造不切实际的高期待
20:05 年轻人的问题是社会化不足，心理咨询是很难替代和解决的
26:20 自我的问题，对20岁的人是痛苦，对40岁的人是生命品质的天花板
32:47 40多岁心理咨询真的有可能帮你挣更多钱
41:11 成家立业后还有更大的压力和迷茫在等着你
44:15 40多岁是开始追求人格整合的良机
50:34 对20多岁的人，更具性价比的选择是什么？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
本期节目是我的一期单口，我们用20多岁和40多岁来指代年轻成年和成熟成年两个不同的人生阶段，并且讨论心理咨询在这两个阶段里可以为来访者发挥的不同作用。从投入产出比来看，40多岁做心理咨询会比20多岁时有更大的收益，以及对20多岁的人来说，其实存在着一个更具性价比的自我投资选项。
本期节目具体话题包括：
3:51 心理咨询的三种核心功能：支持、教育、重构
7:58 许多年轻人的问题指向孤独和没钱，而这也是阶段性必然
12:46 花大价钱看咨询师，也会创造不切实际的高期待
20:05 年轻人的问题是社会化不足，心理咨询是很难替代和解决的
26:20 自我的问题，对20岁的人是痛苦，对40岁的人是生命品质的天花板
32:47 40多岁心理咨询真的有可能帮你挣更多钱
41:11 成家立业后还有更大的压力和迷茫在等着你
44:15 40多岁是开始追求人格整合的良机
50:34 对20多岁的人，更具性价比的选择是什么？
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说459期 - 心理科普：为什么40多岁做心理咨询，回报远高于20岁
史蒂夫说
9 00
周三晚上是INNER WILD的拳击技术课，我因为有事情没法参加，但是心里又痒痒，所以忍不住一直打开远程摄像头看大家在干嘛。训练结束后，我看到社员们一边收拾好东西，一边三三两两地聚在一起聊天说笑，那一幕突然心里好幸福。尽管并没有身临其境，但看着屏幕上大家的表情和肢体语言，可以感受到现在的INNER WILD是一个好有爱的地方。形形色色的人们因为拳击和自我成长走到一起，以最纯粹的方式与自己的身体对话，与彼此建立亲密，从最初的陌生和扭捏，到现在动不动就大笑和拥抱。
我努力想了想这样的氛围还有什么地方能找到，也许是有的，但真的很稀罕。这个社群现在还非常小众，未来也不一定会走向大众，但我很清楚一点，相对于流量，我更在意影响力，而看着社群里的大家，我很清晰地看见INNER WILD让他们的生命里多了一些美好的片段。我甚至不觉得这是值得骄傲的成就，而单纯为有机会见证这样的画面而感到荣幸。现代生活太缺乏有美感的东西了，而这个社群就是目前为止我生活里最美的存在。
比如最近社群里有伙伴状态很差，每天起床出门都很难。ta在社群里分享了自己的困难，于是大家每天变着法鼓励ta出门丢垃圾、散步、晒太阳。人太需要一个安全和有爱的群体了，你会被周围的人托举，你会在最脆弱的时候有保障，以及你不需要独自一人承担所有生命难以承受的重负。当这位伙伴获得了托举之后，再听到其他人有别的困扰时，ta又成为了那个去分享经验和提供支持的人，甚至自己都没意识到这个角色的变化。
因为见证了这些美好，我也决定以后要开始多写多分享。在很多宏观层面，世界在走向破裂、孤立和丛林法则，人们感到更加渺小和悲观。但在微观层面，我觉得我们这个社群作为一种精神上的探索，好像真的摸索出了一些未来的方向。
爱是答案，爱是救赎，爱是希望。
我努力想了想这样的氛围还有什么地方能找到，也许是有的，但真的很稀罕。这个社群现在还非常小众，未来也不一定会走向大众，但我很清楚一点，相对于流量，我更在意影响力，而看着社群里的大家，我很清晰地看见INNER WILD让他们的生命里多了一些美好的片段。我甚至不觉得这是值得骄傲的成就，而单纯为有机会见证这样的画面而感到荣幸。现代生活太缺乏有美感的东西了，而这个社群就是目前为止我生活里最美的存在。
比如最近社群里有伙伴状态很差，每天起床出门都很难。ta在社群里分享了自己的困难，于是大家每天变着法鼓励ta出门丢垃圾、散步、晒太阳。人太需要一个安全和有爱的群体了，你会被周围的人托举，你会在最脆弱的时候有保障，以及你不需要独自一人承担所有生命难以承受的重负。当这位伙伴获得了托举之后，再听到其他人有别的困扰时，ta又成为了那个去分享经验和提供支持的人，甚至自己都没意识到这个角色的变化。
因为见证了这些美好，我也决定以后要开始多写多分享。在很多宏观层面，世界在走向破裂、孤立和丛林法则，人们感到更加渺小和悲观。但在微观层面，我觉得我们这个社群作为一种精神上的探索，好像真的摸索出了一些未来的方向。
爱是答案，爱是救赎，爱是希望。
27 01
上海是最有助于拓展生命体验的中国城市。这里的多样性和先锋性会给来过的人留下一些在自己家乡无法触及的印记。并不是每个人都必须长留上海，但把它当作人生路上的一站还是蛮值得的。你会在这里看到许多关于人的可能性，并且带着这种想象力继续生活下去。这会带来什么实质性的价值吗？我不确定。但是我知道拓展意识边界是人类的本能和底层需求，而只有在一个足够开放的地方，你才能找到呼应内心渴望的经历。
34 12
这个月早些时候，一则澳洲小伙借助AI手搓抗癌疫苗给自己爱犬的新闻冲上热搜。通过基因测序，AI辅助预测蛋白质结构，筛选免疫可识别突变，以及研发机构的疫苗合成，Paul Conyngham成功地为自己癌症晚期的狗狗制成了mRNA疫苗。目前肿瘤的体积已经在疫苗的治疗下显著减小，而这个成功的消息也引发了人们对于AI时代医疗突破的想象。这期节目我们邀请了李治中老师来和大家详细解读这则新闻里的技术细节，以及如果我们要给自己的家人自行研发抗癌疫苗，是否真的有可能在AI的加持下获得成功。
史蒂夫说458期 - 李治中 - AI辅助手搓抗癌疫苗指南
史蒂夫说
6 10
朋友问我什么时候开始有做爸爸的感觉的？回想起来，对我来说最真实的感受和触觉有关。我记得第一次抱她、吻她脸颊、给她换尿布、洗澡和抚触的时候，我感受到了孩子的体温和皮肤的柔软质地，小小的身体在怀里又轻又沉的分量。在我怀里沉睡时，她胸腔的规律起伏，在我肩头玩耍时，东张西望带来的重心变化，还有每天早上问她早安时，用手抚摸她脸庞时暖暖的触感。
每个人的感官都有比较主导的一两项，我的情感好像非常仰赖肌肤接触。听月嫂说过有些爸爸不敢抱孩子，这对我来说很难想象，因为当想到对孩子的爱时，我脑海里的画面全是拥抱、亲吻和爱抚。
小时候我对父母最温柔的回忆，也总和触觉有关，被父亲背在背上，被母亲抚摸头顶。很多年以后我才意识到，自己是在皮肤饥渴里长大的，因为那个年代肢体的抚触被观念和氛围压抑太多，作为一个触觉敏感的孩子，这让我内心留下了一种语言文字无法描述的孤独感。
成年之后，我在两性关系里疯狂地弥补，甚至有的时候渴望拥抱爱抚超过了性本身。去动物园的时候，我会羡慕那些依偎在一起的猴子们，不紧不慢地为彼此挑虱子，也不必担心语言替代了触碰。
和爱人之间每一次闹了矛盾之后，我们总会长久地搂抱在一起，用皮肤去修补言语制造的裂痕。每一个疲惫或低落的瞬间，拥抱总是最本能向往的东西。而如今最令我欣慰甚至沾沾自喜的是，到了哄睡的时候，孩子在我怀里是最快睡着的。
我越发觉得，我的身体，我的肌肤能给予的东西，有时候远比我说的话重要。而身体表达的东西是没有对错高低之分的，光是我的存在本身就有价值，我的体温，我的怀抱，我的爱抚。同样的，与爱人和孩子最亲昵的时刻，也最令我沉醉的场景。
我在结婚誓词里对太太说过：“我虽然不在你怀抱里降生，但却愿意在你怀抱里死去。”如此想起来，皮肤不会撒谎，所以死之前再确认一次我存在过，我被爱过，心里应该就不会有遗憾了。
每个人的感官都有比较主导的一两项，我的情感好像非常仰赖肌肤接触。听月嫂说过有些爸爸不敢抱孩子，这对我来说很难想象，因为当想到对孩子的爱时，我脑海里的画面全是拥抱、亲吻和爱抚。
小时候我对父母最温柔的回忆，也总和触觉有关，被父亲背在背上，被母亲抚摸头顶。很多年以后我才意识到，自己是在皮肤饥渴里长大的，因为那个年代肢体的抚触被观念和氛围压抑太多，作为一个触觉敏感的孩子，这让我内心留下了一种语言文字无法描述的孤独感。
成年之后，我在两性关系里疯狂地弥补，甚至有的时候渴望拥抱爱抚超过了性本身。去动物园的时候，我会羡慕那些依偎在一起的猴子们，不紧不慢地为彼此挑虱子，也不必担心语言替代了触碰。
和爱人之间每一次闹了矛盾之后，我们总会长久地搂抱在一起，用皮肤去修补言语制造的裂痕。每一个疲惫或低落的瞬间，拥抱总是最本能向往的东西。而如今最令我欣慰甚至沾沾自喜的是，到了哄睡的时候，孩子在我怀里是最快睡着的。
我越发觉得，我的身体，我的肌肤能给予的东西，有时候远比我说的话重要。而身体表达的东西是没有对错高低之分的，光是我的存在本身就有价值，我的体温，我的怀抱，我的爱抚。同样的，与爱人和孩子最亲昵的时刻，也最令我沉醉的场景。
我在结婚誓词里对太太说过：“我虽然不在你怀抱里降生，但却愿意在你怀抱里死去。”如此想起来，皮肤不会撒谎，所以死之前再确认一次我存在过，我被爱过，心里应该就不会有遗憾了。
47 22
今天听一个来访说，ta终于学会了紧贴和信任自己的直觉，愿意跟随身体和感受的指引，而不是像过去那样一直用头脑分析推理。这种紧贴带来了自信和轻盈感，自信是因为自己可以专注地投入在当下，轻盈是因为心里有了底气，因为自己的感受是绝对诚实的。在涉及到没有标准答案的事情，比如关系、选择、不确定性时，直觉是比头脑更可靠的指引。
这并不是说我们就要放弃理性思维，直觉特别擅于选方向、做决策、想象未来，而头脑特别善于拆解决策细节，制定实现未来的计划。两者分工不同，最理想的搭配方式就是直觉先行，头脑复盘。如果头脑先行，会在没方向的情况下陷入无限拆解，也就是内耗。
人们之所以容易头脑先行，往往是因为感到不够安全，想要维系掌控感。但理性思维的精确性是打不过复杂情形下的不确定性的，就像物理攻击穿透不了魔法护盾一样。而这时候我们需要学会直觉先行，用魔法打败魔法，所以一个很反直觉的选择反而是试着放下对理性思维的安全依赖，去试着体会下直觉指引时所感受到的自信和轻盈。
当你把注意力从思考转向情绪、体感、梦境、想象力和即兴反应时，当你训练自己变得擅长捕捉到来自这些部分的信号时，直觉会给你很妙的指引。事后再用头脑去分析复盘，你才能完全理解直觉的美妙，进而强化这种自我信任的正向循环。
反过来说，很多糟糕的决策都发生于头脑的强势说服和对直觉的强力压制。这种说服有时候来自外界，但更多的时候是自己内化的自我否定。也只有当一切真的破碎之后，我们才会停下来用头脑复盘，并且意识到当初你的直觉并没有背叛你，是你抛弃了你的直觉。我经常对自己说的一句话是“别太把自己当回事”(Don't take yourself too seriously)，其实就是在告诫自己不要让说服和证明的冲动掩盖了微妙的直觉闪现。
如果你的内心是一片夜空，直觉就是偶尔闪过的流星。你需要一直注视夜空，才能捕捉到转瞬即逝的闪现，而一旦你看见了它，心里想许什么愿望也就不言自明了。
这并不是说我们就要放弃理性思维，直觉特别擅于选方向、做决策、想象未来，而头脑特别善于拆解决策细节，制定实现未来的计划。两者分工不同，最理想的搭配方式就是直觉先行，头脑复盘。如果头脑先行，会在没方向的情况下陷入无限拆解，也就是内耗。
人们之所以容易头脑先行，往往是因为感到不够安全，想要维系掌控感。但理性思维的精确性是打不过复杂情形下的不确定性的，就像物理攻击穿透不了魔法护盾一样。而这时候我们需要学会直觉先行，用魔法打败魔法，所以一个很反直觉的选择反而是试着放下对理性思维的安全依赖，去试着体会下直觉指引时所感受到的自信和轻盈。
当你把注意力从思考转向情绪、体感、梦境、想象力和即兴反应时，当你训练自己变得擅长捕捉到来自这些部分的信号时，直觉会给你很妙的指引。事后再用头脑去分析复盘，你才能完全理解直觉的美妙，进而强化这种自我信任的正向循环。
反过来说，很多糟糕的决策都发生于头脑的强势说服和对直觉的强力压制。这种说服有时候来自外界，但更多的时候是自己内化的自我否定。也只有当一切真的破碎之后，我们才会停下来用头脑复盘，并且意识到当初你的直觉并没有背叛你，是你抛弃了你的直觉。我经常对自己说的一句话是“别太把自己当回事”(Don't take yourself too seriously)，其实就是在告诫自己不要让说服和证明的冲动掩盖了微妙的直觉闪现。
如果你的内心是一片夜空，直觉就是偶尔闪过的流星。你需要一直注视夜空，才能捕捉到转瞬即逝的闪现，而一旦你看见了它，心里想许什么愿望也就不言自明了。
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新一期播客又是大家喜爱的咨询师回听众来信系列，话题包括：
0:25 当命运泼你冷水，比被动耐受更好的选择是什么？
14:55 成熟不是趋向从众，是找到个性的最佳生态位
20:04 对糟糕的父母爱恨交织时，如何安放爱的部分？
30:09 人际关系的障碍背后，是对自我的低估和羞耻
37:06 你是真的松弛佛系，还是习惯性的自我妥协？
46:12 在磨平棱角的环境里，用智慧为自己的个性创造空间
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
0:25 当命运泼你冷水，比被动耐受更好的选择是什么？
14:55 成熟不是趋向从众，是找到个性的最佳生态位
20:04 对糟糕的父母爱恨交织时，如何安放爱的部分？
30:09 人际关系的障碍背后，是对自我的低估和羞耻
37:06 你是真的松弛佛系，还是习惯性的自我妥协？
46:12 在磨平棱角的环境里，用智慧为自己的个性创造空间
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说457期 - 咨询师回信：对糟糕父母爱恨交织时，如何安放爱的部分？
史蒂夫说
2 00
晚上10点更一期播客，大家喜闻乐见的咨询师回信系列，提前预览下话题：
0:25 当命运泼你冷水，比被动耐受更好的选择是什么？
14:55 成熟不是趋向从众，是找到个性的最佳生态位
20:04 对糟糕的父母爱恨交织时，如何安放爱的部分？
30:09 人际关系的障碍背后，是对自我的低估和羞耻
37:06 你是真的松弛佛系，还是习惯性的自我妥协？
46:12 在磨平棱角的环境里，用智慧为自己的个性创造空间
0:25 当命运泼你冷水，比被动耐受更好的选择是什么？
14:55 成熟不是趋向从众，是找到个性的最佳生态位
20:04 对糟糕的父母爱恨交织时，如何安放爱的部分？
30:09 人际关系的障碍背后，是对自我的低估和羞耻
37:06 你是真的松弛佛系，还是习惯性的自我妥协？
46:12 在磨平棱角的环境里，用智慧为自己的个性创造空间
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