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学习是为了避免别人说什么你就信什么。不要嘲笑相信电诈或者被忽悠买垃圾保健品的老年人，在有的人眼里，你也是这般愚蠢。学习也是为了避免很多人说什么你就信什么，广场舞大妈们的朋辈压力与小红书的舆论压力没有什么差别。我们生活在一个叙事的世界里，不同叙事之间的竞争有如一个庞大的生态系统在不停地优胜劣汰。
你以为你只要看穿那些最蠢的叙事就安全了，但竞争会不断拉高叙事的天花板，而当下的你很有可能就生活在一些高明的，缜密的，自洽的叙事之下，你被说服而不自知，你以为自己清醒但肌肉记忆是随波逐流。
学习的终极目的，是为了让自己自由，让自己变成一个很难很难被任何人忽悠和说服的人，这样你就可以有充分的时间和空间去自己做判断。或许你依然有可能活在一定程度的被忽悠之下，但这也是你必须要承担的精神压力，就像肉体也有生存压力一样。
你以为你只要看穿那些最蠢的叙事就安全了，但竞争会不断拉高叙事的天花板，而当下的你很有可能就生活在一些高明的，缜密的，自洽的叙事之下，你被说服而不自知，你以为自己清醒但肌肉记忆是随波逐流。
学习的终极目的，是为了让自己自由，让自己变成一个很难很难被任何人忽悠和说服的人，这样你就可以有充分的时间和空间去自己做判断。或许你依然有可能活在一定程度的被忽悠之下，但这也是你必须要承担的精神压力，就像肉体也有生存压力一样。
28 02
史蒂夫说452期是咨询师回信，话题包括：
2:08 愚孝的对立面不是切割，是每个人的感受都被看见
16:15 恐惧症和难以直面的情绪如何克服？
26:14 母女羁绊是一场信息极度不对等的博弈
38:09 真正的力量感不来自偶像幻想，来自具体他人的故事
47:58 彩礼和信任的悖论，阶段性清仓糟糕的情感债
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
2:08 愚孝的对立面不是切割，是每个人的感受都被看见
16:15 恐惧症和难以直面的情绪如何克服？
26:14 母女羁绊是一场信息极度不对等的博弈
38:09 真正的力量感不来自偶像幻想，来自具体他人的故事
47:58 彩礼和信任的悖论，阶段性清仓糟糕的情感债
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说452期 - 咨询师回信：趁年轻时果断清仓情感上的不良资产
史蒂夫说
7 00
相较于70后，80后，年轻一代对于意义感的拷问为什么更频繁，也更多感到虚无？
这种现象肯定是多因素综合造成的，而我认为第一个因素是信息流动性的猛增。通讯技术发展让所有普通人都可以接触到海量信息，而人脑通过不断摄取信息来学习，从而自我意识变得越来越强，也就会更多思考意义感的问题。
比如60后几乎不会拷问为什么要生孩子的原因，因为大家都是这么做的。但是今天的环境里各种不同的生育选择非常丰富，大家看得多了，也就会思考自己究竟更喜欢什么。知道的越多，拥有的选择越多，就需要人拥有更多自我决断和内驱力。
拷问意义感，其实是为了澄清自己的动机结构，增加内驱力。意义感确实是可以提供极强的内驱力的，比如照顾新生儿很辛苦，但父母们很少感到后悔或者想放弃，因为对孩子的爱赋予了他们很强的意义感。
这个角度来说，自我意识是被时代和技术发展推动的。
更多拷问的第二个因素则是社会关系的变化。人口流动带来的是传统家庭关系和熟人网络的瓦解，一线城市独居人口的比例高达30%，人际网络原子化的趋势非常明确。这一方面会带来很多好处，比如个体在价值观和生活方式上的解放，以及自我意识的觉醒，但另一方面，过去人们的人生脚本普遍围绕家庭关系来组织，但更孤立的生活会让我们失去为了他人而活的意义感来源。
为他人而活，在当下或许不是很进步的说法，因为过去的我们太多地为他人而活了。但是作为社会性动物，我们在进化的设定上或许是需要一个既为自己也为他人的平衡态。独居、漂泊和缺少稳定连结的生活方式会打破这个平衡，我们不得不极大程度地为自己而活。
但这里要说一句非常诚实的话：为自己而活这件事情被高估了，一个孤零零的个体其实没有那么多值得为自己而活的维度。绝大部分人需要的无非是相对稳定的物质条件，生活环境和人际关系，有一定的乐趣、成长和好奇心满足。这部分需求带来的意义感是有限的。
为什么很多年轻人当下还是很强调为自己而活？因为他们刚好处在和原生家庭的挣扎与脱离过程中。这个时候为自己而活的背后，其实是精神断奶和人格独立的需求。这是一个很重要的阶段性心理需求，但是在30-35岁左右，大部分人基本上都能完成这个过程，实现心理边界上的独立，但同时为自己而活带来的内驱力也会降低。
这里还是需要回到人的社会属性上来，我们在天赋层面就注定了更适合从关系中获得驱动力。传统人生脚本里这个阶段主要是家庭关系来提供这种动力，在结婚和生育率大幅下降的背景下，什么样的关系更有可能替代？
我想首先不太可能是工作关系，因为它不具有很强的情感属性。这些年大家也会看好社群，但社群的营造是一个缓慢精细的过程，并不是所有社群都能带来真正的归属和亲密感。一群人经常一起运动，吃饭，聚会只是表面上的亲近，关系生长是有上限的。真正好的社群需要类似父母一般的领导者角色去滋养和带动大家的亲近，但这样的机会少之又少，因为有意愿有能力这么去孕育关系的人非常少。
网络化的关系就更不可能了，因为脱离了物理空间的限制，人反而具有很强的可替代性。邻居就是邻居，哪怕不是灵魂伴侣，但就是无可替代。网友就不一样，你总可以去选更投缘的人，但也意味着关系的高度不稳定。
当然这不是在鼓吹回归传统家庭叙事，至少不可能像老一代一样无脑地回去。有意识有觉察地选择这个叙事，同时在其中创造和表达自我的思考，让婚姻和生育的脚本成为自我实现的载体，而不是阻碍，可能是相对来说比较可行，也能带来强烈意义感的方式。可是走到这一步也并不容易，有机缘问题，也有个人修炼的程度问题。
第三个因素，如果跳脱出关系性的意义感，大家谈论的虚无感，我认为在很大程度上是在谈论行为主义心理学里面所讨论的行为强化，或者说是正反馈的问题。我们做任何事情都需要正反馈，但是不同事情的正反馈频率和强度是不一样的。如果一个人生活中的大部分事情正反馈密度高，强度大，他就会觉得生活是充实和满足的。
70后一代刚好经历了中国经济腾飞的年代，从很低的起点开始，生活水平日新月异，这种背景之下生活里处处都是正反馈，收入、环境和发展都肉眼可见的乐观，自然不会需要思考太多意义感的问题。
相比之下，Z世代当下面对的世界在各个维度上都非常缺乏强劲频繁的正反馈。埃森哲2025年对消费市场的调研发现年轻一代最关注搞钱和养生，对于个人成长、亲密关系和友谊的关注度都显著下降。对比下这两类事务，不难发现后者的正反馈概率非常不稳定，甚至有风险，但挣钱和改善健康只要努力几乎一定有明确回报。
在这个意义上，当下普遍的虚无感，或许和经典意义上的对存在意义的哲学拷问是两回事。相较于终极答案，人们更需要的是进步感（sense of progress），是在明确往前走，越来越好的感觉。所以拷问意义感的行为，或许是习得性无助的变相表达，而躺平和抑郁的情绪蔓延也就不足为奇。
说了这么多，能怎么办呢？作为相对比较成熟的过来人，我试着分享一些或有安抚，或有启发的想法。
首先，一代人有一代人的挑战，比如80后看上去不容易虚无，但相较于Z世代他们是非常拉扯的，想要为自己而活，但又还没有完全跳脱出传统叙事。所以每一代人在看待自己的时候，我认为不必太多和前人比较。其实人都是不变的，是时代和环境变了，重点不是去哀叹得失，而是清晰地了解现状，然后运用自己的智慧和想象力去适应环境。
第二，从人生发展阶段来说，20多岁本来就是一个相对脆弱和挑战的阶段。刚刚脱离未成年人和学生身份，在事业、财务和社会地位上的自信并未建立，所以其实很容易低估自己未来的发展。尽管人们的人生道路各有不同，但绝大部分人的生活还是会越来越好，因为你的人生经验和对世界的认识在不断积累。所以其实一切都会好的。
第三，用“正反馈概率和密度”这把尺子衡量生活里的所有事情。不论是工作，爱好，关系，在有得选的情况下，尽量选正反馈更多的。这是个金标准，很多狗屁工作和关系都会立刻现出原形。在这个意义上，懂得赞美和欣赏他人的人会越来越有含金量，因为他们会成为大家正反馈的重要来源，而你也可以试着变成这样的人。
第四，正反馈普遍不从思考中来。当你最开始拷问意义的时候，可能会去读很多书，发现一些新知，这的确是一种精神正反馈。但是慢慢的精神正反馈的密度会降低，所以你应该趁着自己有劲头的时候去持续、深入地做一些能上手的事情。探索和发现是重要的，但是也多少有些被高估。你可以一直不停地旅游，但让我们感到落地的是和一个地方的深刻连结。同理，尝试种种爱好之后，还是有必要考虑深耕。
最后的想法是，不要否定拷问意义这个行为。尽管它有时代性、人生阶段性的前提条件，但也是一种值得在人生中时不时进行的精神探寻。拷问是因为想改变，是因为还在乎。就算得不到答案，拷问背后的好奇与探求之心都值得永存。
这种现象肯定是多因素综合造成的，而我认为第一个因素是信息流动性的猛增。通讯技术发展让所有普通人都可以接触到海量信息，而人脑通过不断摄取信息来学习，从而自我意识变得越来越强，也就会更多思考意义感的问题。
比如60后几乎不会拷问为什么要生孩子的原因，因为大家都是这么做的。但是今天的环境里各种不同的生育选择非常丰富，大家看得多了，也就会思考自己究竟更喜欢什么。知道的越多，拥有的选择越多，就需要人拥有更多自我决断和内驱力。
拷问意义感，其实是为了澄清自己的动机结构，增加内驱力。意义感确实是可以提供极强的内驱力的，比如照顾新生儿很辛苦，但父母们很少感到后悔或者想放弃，因为对孩子的爱赋予了他们很强的意义感。
这个角度来说，自我意识是被时代和技术发展推动的。
更多拷问的第二个因素则是社会关系的变化。人口流动带来的是传统家庭关系和熟人网络的瓦解，一线城市独居人口的比例高达30%，人际网络原子化的趋势非常明确。这一方面会带来很多好处，比如个体在价值观和生活方式上的解放，以及自我意识的觉醒，但另一方面，过去人们的人生脚本普遍围绕家庭关系来组织，但更孤立的生活会让我们失去为了他人而活的意义感来源。
为他人而活，在当下或许不是很进步的说法，因为过去的我们太多地为他人而活了。但是作为社会性动物，我们在进化的设定上或许是需要一个既为自己也为他人的平衡态。独居、漂泊和缺少稳定连结的生活方式会打破这个平衡，我们不得不极大程度地为自己而活。
但这里要说一句非常诚实的话：为自己而活这件事情被高估了，一个孤零零的个体其实没有那么多值得为自己而活的维度。绝大部分人需要的无非是相对稳定的物质条件，生活环境和人际关系，有一定的乐趣、成长和好奇心满足。这部分需求带来的意义感是有限的。
为什么很多年轻人当下还是很强调为自己而活？因为他们刚好处在和原生家庭的挣扎与脱离过程中。这个时候为自己而活的背后，其实是精神断奶和人格独立的需求。这是一个很重要的阶段性心理需求，但是在30-35岁左右，大部分人基本上都能完成这个过程，实现心理边界上的独立，但同时为自己而活带来的内驱力也会降低。
这里还是需要回到人的社会属性上来，我们在天赋层面就注定了更适合从关系中获得驱动力。传统人生脚本里这个阶段主要是家庭关系来提供这种动力，在结婚和生育率大幅下降的背景下，什么样的关系更有可能替代？
我想首先不太可能是工作关系，因为它不具有很强的情感属性。这些年大家也会看好社群，但社群的营造是一个缓慢精细的过程，并不是所有社群都能带来真正的归属和亲密感。一群人经常一起运动，吃饭，聚会只是表面上的亲近，关系生长是有上限的。真正好的社群需要类似父母一般的领导者角色去滋养和带动大家的亲近，但这样的机会少之又少，因为有意愿有能力这么去孕育关系的人非常少。
网络化的关系就更不可能了，因为脱离了物理空间的限制，人反而具有很强的可替代性。邻居就是邻居，哪怕不是灵魂伴侣，但就是无可替代。网友就不一样，你总可以去选更投缘的人，但也意味着关系的高度不稳定。
当然这不是在鼓吹回归传统家庭叙事，至少不可能像老一代一样无脑地回去。有意识有觉察地选择这个叙事，同时在其中创造和表达自我的思考，让婚姻和生育的脚本成为自我实现的载体，而不是阻碍，可能是相对来说比较可行，也能带来强烈意义感的方式。可是走到这一步也并不容易，有机缘问题，也有个人修炼的程度问题。
第三个因素，如果跳脱出关系性的意义感，大家谈论的虚无感，我认为在很大程度上是在谈论行为主义心理学里面所讨论的行为强化，或者说是正反馈的问题。我们做任何事情都需要正反馈，但是不同事情的正反馈频率和强度是不一样的。如果一个人生活中的大部分事情正反馈密度高，强度大，他就会觉得生活是充实和满足的。
70后一代刚好经历了中国经济腾飞的年代，从很低的起点开始，生活水平日新月异，这种背景之下生活里处处都是正反馈，收入、环境和发展都肉眼可见的乐观，自然不会需要思考太多意义感的问题。
相比之下，Z世代当下面对的世界在各个维度上都非常缺乏强劲频繁的正反馈。埃森哲2025年对消费市场的调研发现年轻一代最关注搞钱和养生，对于个人成长、亲密关系和友谊的关注度都显著下降。对比下这两类事务，不难发现后者的正反馈概率非常不稳定，甚至有风险，但挣钱和改善健康只要努力几乎一定有明确回报。
在这个意义上，当下普遍的虚无感，或许和经典意义上的对存在意义的哲学拷问是两回事。相较于终极答案，人们更需要的是进步感（sense of progress），是在明确往前走，越来越好的感觉。所以拷问意义感的行为，或许是习得性无助的变相表达，而躺平和抑郁的情绪蔓延也就不足为奇。
说了这么多，能怎么办呢？作为相对比较成熟的过来人，我试着分享一些或有安抚，或有启发的想法。
首先，一代人有一代人的挑战，比如80后看上去不容易虚无，但相较于Z世代他们是非常拉扯的，想要为自己而活，但又还没有完全跳脱出传统叙事。所以每一代人在看待自己的时候，我认为不必太多和前人比较。其实人都是不变的，是时代和环境变了，重点不是去哀叹得失，而是清晰地了解现状，然后运用自己的智慧和想象力去适应环境。
第二，从人生发展阶段来说，20多岁本来就是一个相对脆弱和挑战的阶段。刚刚脱离未成年人和学生身份，在事业、财务和社会地位上的自信并未建立，所以其实很容易低估自己未来的发展。尽管人们的人生道路各有不同，但绝大部分人的生活还是会越来越好，因为你的人生经验和对世界的认识在不断积累。所以其实一切都会好的。
第三，用“正反馈概率和密度”这把尺子衡量生活里的所有事情。不论是工作，爱好，关系，在有得选的情况下，尽量选正反馈更多的。这是个金标准，很多狗屁工作和关系都会立刻现出原形。在这个意义上，懂得赞美和欣赏他人的人会越来越有含金量，因为他们会成为大家正反馈的重要来源，而你也可以试着变成这样的人。
第四，正反馈普遍不从思考中来。当你最开始拷问意义的时候，可能会去读很多书，发现一些新知，这的确是一种精神正反馈。但是慢慢的精神正反馈的密度会降低，所以你应该趁着自己有劲头的时候去持续、深入地做一些能上手的事情。探索和发现是重要的，但是也多少有些被高估。你可以一直不停地旅游，但让我们感到落地的是和一个地方的深刻连结。同理，尝试种种爱好之后，还是有必要考虑深耕。
最后的想法是，不要否定拷问意义这个行为。尽管它有时代性、人生阶段性的前提条件，但也是一种值得在人生中时不时进行的精神探寻。拷问是因为想改变，是因为还在乎。就算得不到答案，拷问背后的好奇与探求之心都值得永存。
27 110
2025《史蒂夫说》播客大赏来了！
昨天去现场体验了2025小宇宙播客大赏，穹顶空间颇有教堂式的神圣感，也让播客这个曾经被视为复古又反潮流的媒介在今天得到了一些浓墨重彩的承认。
现场遇到很多老朋友，我背了一大包喜糖过去和他们分享满满出生的喜悦。大家都问我做了爸爸什么感觉，我一时找不到特别好的词汇来描述。后来仔细琢磨，如果用一句话描述，那应该是：做爸爸是由无数个心融化掉的小瞬间构成的。
作为心理健康和个人成长方向的老牌节目，《史蒂夫说》这两年在各种榜单里不常出现。这或许是好事情，因为想起疫情那两年，订阅长得很快。以及，这也是一个2023年被消失后又重启的节目，曾经在2022年就拥有的19万订阅，花了3年时间终于勉强回到了这个位置。如果要评一个最有韧性节目奖，我觉得我还是值得的。
过去这一年里除了十年来孜孜不倦的心理科普，听众回信和各种有趣的嘉宾对谈，有三期节目是特别有意义的。
首先是422期，这是中文播客里首档引导式播客心理工具，将我在心理咨询里所使用的一套连结内在小孩的工作流程以播客的形式呈现出来。通过节目评论区可以看到，这期节目给很多人的自我关系和心理发展带来了相当深刻的影响，许多评论读得我感动不已。这是我对播客功能性的一次成功探索，也是接下来的重要方向。
其次是439期+449期，这是我和爱人Ci总以及知名女性健康科普博主六层楼的两场关于孕育生命的对话，也刚好发生在Ci总的孕中期和孕晚期。这是对我们走向父母身份的两次宝贵的记录，让听众们看到了关于生育的讨论本质上是关于人的讨论，也让我们更深刻地学会了排除各种无脑杂音，勇敢地表达自己，坚定地关怀他人。
最后是450期，这是我在满满尚未出生的时候写给她的一封“遗书”。这期节目的根本目的，是想通过这种独特的方式打破传统观念的束缚，探寻极致的爱的表达。这期节目也是我这一年里情感最丰沛的一次表达，很荣幸有无数听众用他们的眼泪表达了共鸣。
除此之外，今年我也和多位嘉宾探讨了涉及生命关怀的诸多重要话题，比如青少年犯罪（423期），癌症治疗（427期），老年人防摔（440期）。还有两期让我印象深刻的偏干货型的科普单口，是447期讲的边界感，以及420期讲失败。
今年在数据上最亮眼的是436期，这是一期和知名珠宝品牌Tiffany&Co.的合作，这期节目聚焦了主体性和亲密关系这两个看似难以兼得的议题，为大家勾勒了一种以自我实现为目的的爱情的模样。
2025年的年度嘉宾是Ci总，她一共来了4次，每一次都和我碰撞出了非常精彩的内容。不仅如此，她也是我在事业上最有力的支持者和指导者，是最拓展我意识边界的人。今年晚些时候，她规划已久的，庞大而又丰富的职场系列播客也将和大家见面。
播客一直以来都和真诚与长期主义挂钩。我保持真诚的方式，除了对话和表达上的姿态，也有对节目几乎一刀不剪的坚持。这当然会牺牲一些节目的精致性，但剪辑逻辑背后的表演性背离了我的价值观。
昨天看到一些获奖节目甚至已经停更数月，再回头看我坚持10年的周更频率，这也是我对听众们最大程度的致敬。我的表达不是为了利己的目的抢占大家的注意力，而是把关乎大家心理健康和成长的重要认知日复一日地努力传播。
今天也收到了播客大赏所有投票听友们的留言汇总，总共有1142位听众和主播把他们的年度播客投票投给了我，也留下了他们真诚的赞美和鼓励之言。非常感谢你们每个人！
作为老播客人，其实我可以很清晰地感觉到播客的世界已经变了。一方面，它更有影响力，更加商业化，聚集了更多资源和社会名流，但另一方面，它也逐渐在复现其他媒介发生过的浮躁、焦虑和虚妄。其实不论是播客也好，还是更大的世界也好，去伪存真的必杀技永远是真诚和不忘初心。
我是一个特别擅长发现价值和保持清醒的人，所以总会不经意之间在一些事情上走在前沿，比如15年开始做播客，18年开始做现场播客录制，19年开始做视频播客，20年开始做大型听友节。2026年我也会继续尝试做一些更新的更酷的东西，继续拓展整个播客行业对于自身的想象力边界。
我希望可以在下一届播客大赏成为年度播客嘉宾，因为作为主播的我是相对收缩的，而作为嘉宾的我有太多的知识，经历，智慧和爱可以分享了。请主播们络绎不绝地邀请我吧！
昨天在播客大赏的现场碰到kyth（小宇宙CEO）和小熊（创作者运营总监）。我问kyth开心不，自己所相信的事业走到了今天这一步。他如同往常一样内心活动很低调地不溢于言表，但我能感觉到他有些部分是扬眉吐气的。看到小熊的时候，想起2020年在小宇宙办公室刚见到他时那青涩的样子，对比之下今天的他成熟了很多，眼神笃定了很多。
他们两位是我在小宇宙最熟悉的两个人了，从看见具体的人的角度来说，昨天相遇的时候，我是发自内心为他们感到开心的。
最后，我爱你们，所有通过播客相识的可爱的朋友们，听友们。我很感谢生命里有你们的存在。
昨天去现场体验了2025小宇宙播客大赏，穹顶空间颇有教堂式的神圣感，也让播客这个曾经被视为复古又反潮流的媒介在今天得到了一些浓墨重彩的承认。
现场遇到很多老朋友，我背了一大包喜糖过去和他们分享满满出生的喜悦。大家都问我做了爸爸什么感觉，我一时找不到特别好的词汇来描述。后来仔细琢磨，如果用一句话描述，那应该是：做爸爸是由无数个心融化掉的小瞬间构成的。
作为心理健康和个人成长方向的老牌节目，《史蒂夫说》这两年在各种榜单里不常出现。这或许是好事情，因为想起疫情那两年，订阅长得很快。以及，这也是一个2023年被消失后又重启的节目，曾经在2022年就拥有的19万订阅，花了3年时间终于勉强回到了这个位置。如果要评一个最有韧性节目奖，我觉得我还是值得的。
过去这一年里除了十年来孜孜不倦的心理科普，听众回信和各种有趣的嘉宾对谈，有三期节目是特别有意义的。
首先是422期，这是中文播客里首档引导式播客心理工具，将我在心理咨询里所使用的一套连结内在小孩的工作流程以播客的形式呈现出来。通过节目评论区可以看到，这期节目给很多人的自我关系和心理发展带来了相当深刻的影响，许多评论读得我感动不已。这是我对播客功能性的一次成功探索，也是接下来的重要方向。
其次是439期+449期，这是我和爱人Ci总以及知名女性健康科普博主六层楼的两场关于孕育生命的对话，也刚好发生在Ci总的孕中期和孕晚期。这是对我们走向父母身份的两次宝贵的记录，让听众们看到了关于生育的讨论本质上是关于人的讨论，也让我们更深刻地学会了排除各种无脑杂音，勇敢地表达自己，坚定地关怀他人。
最后是450期，这是我在满满尚未出生的时候写给她的一封“遗书”。这期节目的根本目的，是想通过这种独特的方式打破传统观念的束缚，探寻极致的爱的表达。这期节目也是我这一年里情感最丰沛的一次表达，很荣幸有无数听众用他们的眼泪表达了共鸣。
除此之外，今年我也和多位嘉宾探讨了涉及生命关怀的诸多重要话题，比如青少年犯罪（423期），癌症治疗（427期），老年人防摔（440期）。还有两期让我印象深刻的偏干货型的科普单口，是447期讲的边界感，以及420期讲失败。
今年在数据上最亮眼的是436期，这是一期和知名珠宝品牌Tiffany&Co.的合作，这期节目聚焦了主体性和亲密关系这两个看似难以兼得的议题，为大家勾勒了一种以自我实现为目的的爱情的模样。
2025年的年度嘉宾是Ci总，她一共来了4次，每一次都和我碰撞出了非常精彩的内容。不仅如此，她也是我在事业上最有力的支持者和指导者，是最拓展我意识边界的人。今年晚些时候，她规划已久的，庞大而又丰富的职场系列播客也将和大家见面。
播客一直以来都和真诚与长期主义挂钩。我保持真诚的方式，除了对话和表达上的姿态，也有对节目几乎一刀不剪的坚持。这当然会牺牲一些节目的精致性，但剪辑逻辑背后的表演性背离了我的价值观。
昨天看到一些获奖节目甚至已经停更数月，再回头看我坚持10年的周更频率，这也是我对听众们最大程度的致敬。我的表达不是为了利己的目的抢占大家的注意力，而是把关乎大家心理健康和成长的重要认知日复一日地努力传播。
今天也收到了播客大赏所有投票听友们的留言汇总，总共有1142位听众和主播把他们的年度播客投票投给了我，也留下了他们真诚的赞美和鼓励之言。非常感谢你们每个人！
作为老播客人，其实我可以很清晰地感觉到播客的世界已经变了。一方面，它更有影响力，更加商业化，聚集了更多资源和社会名流，但另一方面，它也逐渐在复现其他媒介发生过的浮躁、焦虑和虚妄。其实不论是播客也好，还是更大的世界也好，去伪存真的必杀技永远是真诚和不忘初心。
我是一个特别擅长发现价值和保持清醒的人，所以总会不经意之间在一些事情上走在前沿，比如15年开始做播客，18年开始做现场播客录制，19年开始做视频播客，20年开始做大型听友节。2026年我也会继续尝试做一些更新的更酷的东西，继续拓展整个播客行业对于自身的想象力边界。
我希望可以在下一届播客大赏成为年度播客嘉宾，因为作为主播的我是相对收缩的，而作为嘉宾的我有太多的知识，经历，智慧和爱可以分享了。请主播们络绎不绝地邀请我吧！
昨天在播客大赏的现场碰到kyth（小宇宙CEO）和小熊（创作者运营总监）。我问kyth开心不，自己所相信的事业走到了今天这一步。他如同往常一样内心活动很低调地不溢于言表，但我能感觉到他有些部分是扬眉吐气的。看到小熊的时候，想起2020年在小宇宙办公室刚见到他时那青涩的样子，对比之下今天的他成熟了很多，眼神笃定了很多。
他们两位是我在小宇宙最熟悉的两个人了，从看见具体的人的角度来说，昨天相遇的时候，我是发自内心为他们感到开心的。
最后，我爱你们，所有通过播客相识的可爱的朋友们，听友们。我很感谢生命里有你们的存在。
57 52
岩中花束第一季的评论区也有人这么骂我，我看了之后心里毫无波澜。因为骂我的都是纯听众，没做过播客的人永远无法理解，当你被放在了访谈者的位置上，就需要收起自己的自恋和表演，去将叙事空间彻底地围绕嘉宾构建，这样才能挖掘出别人挖掘不到的东西。自恋的收缩会直接威胁到一个人的价值内核，只有颇为自信和坦率的人能够承受这个看上去比较“笨”的角色。没做过主播或主持的人，甚至想象不出来自己处在自恋收缩的压力下会作何反应，我见过的一些场景里，他们可能会脑子空空，连话都说不清楚。说白了，越是爱这么挑剔人的人，现实生活里表达沟通越是不行，因为完全不懂，所以才以为自己很懂。播客看上去是个很草根的媒介，谁都能做，但要做好它的心理门槛其实很高。
杨大壹: “主持人怎么连这个都不懂”、“主持人还是太年轻”、“主持人明显不懂嘉宾”……遇见类似的评论，我基本不在评论区解释。其实很多问题提出来的时候，我不仅有答案，而且也有自己的立场，但只要它是一个真问题，我就不羞于提出来。只要它是一个真问题，我就希望得到对面的人自己的理解和诠释。因为如果对面的人不讲，有些事可能会被忘记。
32 20
满满出生后我们开车载着她出院回家的那天，我在车上播放了《文明6》的主题曲The Dream of Flight。之前也常听这首歌，但不知道为什么那天载着满满正式走入这个世界的时候，特别想把这首歌作为她的出场BGM。可能是直觉觉得她会有非常精彩的一生，也可能是她继承的天赋足够她成为一个对世界有深刻影响的人，又或许是见证了生命的诞生后，觉得这个过程本身就足够伟大了。我不会鸡娃，也不会苛求她成为任何特定的样子，我只是怀着希望、乐观、兴奋和强烈的信念感期待着她的未来。尽管没有任何证据，但我就是很确信她会以自己的方式活出一种了不起。#今天的满满 是希望满满❤
04:14
25 40
史蒂夫说451期嘉宾@关雅荻 是播客《开放对话》和《吾爱西尼马》的主播，资深电影人和户外运动爱好者，狂喜播客节的联合发起人。本期话题包括：
2:01 盘点眼前的世界：技术乐观主义在走向动摇
11:54 如果世界回到19世纪的丛林法则，技术进步又如何？
21:04 在AI时代人类中心主义的回归：更多拥抱个人身心感受
31:51 过去一年社群的价值被进一步验证
44:52 AI时代语言表达和提问能力决定个人世界的边界
52:04 Steve现阶段的人生目标：探索人与人之间极致的爱
62:46 生命的有限性会映射出爱的真谛
75:38 以父母为中心的育儿理念
91:41 晚育真香，年轻时没准备好的感觉是对的
103:39 生育过程对爸爸的再养育，再学习
117:49 亲子关系里安全感是核心目标
128:26 为人父母不仅需要更柔软，也需要理智与情感更平衡
收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
2:01 盘点眼前的世界：技术乐观主义在走向动摇
11:54 如果世界回到19世纪的丛林法则，技术进步又如何？
21:04 在AI时代人类中心主义的回归：更多拥抱个人身心感受
31:51 过去一年社群的价值被进一步验证
44:52 AI时代语言表达和提问能力决定个人世界的边界
52:04 Steve现阶段的人生目标：探索人与人之间极致的爱
62:46 生命的有限性会映射出爱的真谛
75:38 以父母为中心的育儿理念
91:41 晚育真香，年轻时没准备好的感觉是对的
103:39 生育过程对爸爸的再养育，再学习
117:49 亲子关系里安全感是核心目标
128:26 为人父母不仅需要更柔软，也需要理智与情感更平衡
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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。
史蒂夫说451期 - 关雅荻 - 世界在变糟，但爱也在变多
史蒂夫说
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1/25晚18点小宇宙大赏直播见，各位主播们周日晚上见！另外我没记错的话穹顶里面的暖气不算特别给力，晚上冷大家多穿点。#2025小宇宙播客大赏
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