INNER WILD社群招人了，Ci总把理想人选描述的很清晰了，希望能早日与你相遇！请大家帮忙转发，谢谢！

人为什么会恐高？这其中当然有进化中形成的自我保护机制，让我们在生理层面对高处和其他不安全的环境产生警觉。但这并不是事情的全貌。

如果你的感知足够敏锐，那么当你靠近高处，比如倚靠在高层建筑的开放阳台上时，会感受到一种除了恐惧之外的压力感。如果你愿意停下来仔细琢磨这种压力，会发现它的背后是一个令人毛骨悚然的念头：我其实是可以跳下去的。

在正常情况下，我们当然不会真的这么做，因为我们有很多活下去的理由。但是究竟有哪些理由呢？这些理由真的充分吗？万一有一天为之而活的理由减少或者失效了呢？万一有一天痛苦的烈度超越了所有的理由呢？

由此我们就触及到了存在主义哲学，尤其是加缪的荒诞主义里对存在之沉重的讨论。加缪认为面对荒诞又虚无的世界，要坚持活下去本身就是一种反抗，需要持续的意志和勇气，不断寻找目标，构建意义，所以其实是一种沉重的负担。

因为选择的另一面——自杀，是一件非常简单的事情。当你站在高楼的阳台边时，这种简单性会非常清晰地呈现在面前。让人生的游戏终止只需要一个动作，但要让游戏继续则需要坚持不懈的努力。这种生与死在难度上的不对称性，也就是所谓的生命不能承受之轻。

当我们恐高的时候，除了对危险的警觉，也是在即时地体验存在的沉重负担，所以除了恐惧，我们还有可能感受到胸口的沉闷与压抑。你是唯一能阻止自己自杀的人，这是非常重大的责任。想象如果你是唯一能阻止另一个人自杀的人，而那个人随时都在计划着去死，你的生活将会无比沉重。

我自己倚靠在阳台上时就经常会有这种压抑沉闷感，它很难受，所以我并不热衷于长时间在阳台上停留。但我会时不时去那里呆一呆，去感受一下那种可怕但又令人着迷的奇特体验。走到阳台上的我，在心理上像是走入了异世界一样，会发现内心深处的一个隐秘角落，一个暗藏于万物背后的底层现实。

对有的人来说，这一层现实太过沉重，我们甚至都无法去直面它。所以就像恐高的人不会靠近悬崖一样，抗拒存在之重的人也不会主动直面自杀的可能性。

可是如果真如加缪说的那样，活着是一种反抗，任何的反抗都需要有对象，那么在存在的抗争里，你看不见最大敌人是自己的自由意志的话，又如何能够确立自己的立场和力量呢？

人们会有意无意地搞砸自己的生活，拖延求助，抗拒就医，在事情即将走上正轨的时候用看似不经意的方式出个差错。我们会沉迷痛苦，不愿放弃熟悉的困境，不敢要求真正健康的关系和生活。当改变的契机到来时，我们会突然犹豫不前，就算之前你已经和自己的咨询师、伴侣或者AI做了长久探讨。

所有这些行为都是自杀的变种，而总是好不起来的你，是在任由自己的自由意志去体验各种维度上的自我毁灭：“我可能不会跳下去，但我可以让自己生活在痛苦、不健康和孤立当中若干年时间，因为，我好像就是可以这么做，没人能阻止我。”

是的，没人能阻止你，除了你自己。

所有这些直白的、令人忐忑的讨论，最终指向的是自我责任。一个人为自己负责，这并不是表演或者任务，也不该被划分成美德加以赞颂。任何将自我责任转移到个体之外的做法都是对自我责任的破坏。

一个人充分、深刻地为自己的存在负责，可以是一种美妙的体验，艰辛但美妙。就像大重量的力量训练会强化你的骨密度一样，肩负存在的自我责任会强化你的人格。自信、坚韧、明智、果断、热忱和乐观，都是你为了确保自己有充分理由活下去所激活的品质。

我们的大环境很喜欢替代具体的个人去构建一些生活的目标。为什么要好好读书，为什么要找好工作，为什么要追求名利，成家立业。我承认，我们生活在一个集体里面，每个个体都需要贡献一点，整个集体才有力量去保障所有人。

但是，我们同时也可以有意识地区分生活的目标和存在的责任。

有些事情做了会让你更有社会价值，经济价值，关系价值，而有些事情则是纯粹为了忠于自己。这两者的边界其实很模糊，也没法用某种黄金标准来区隔，但至少有两个前提是很重要的。

第一，你需要真的相信自己的存在是宝贵的，自己是一个独特的人，拥有丰富的可能性。这样你才有出发点去期待自我实现，也就是活出自己，活出有意义的一生。如果你不认为自己很宝贵，那么外界期待和他人需求永远都会显得特别重要，会说服你放弃照顾好自己的责任。

第二，你需要对自己坦诚，真实，靠近内在感受和直觉判断，这样你才能确认什么是发自内心的。在自我责任里，我们反抗的是“我可以让自己死掉”的想法，也不难确认这是一个完全发自内心的念头。一个发自内心的想法，只能用另一个发自内心的想法去制衡。

过去有很多人都选择了为别人而活，这是一个不太明智的选择。当你的内心有一个发自内心想死的念头时，天平的另一面如果放着的是别人，你恐怕会对这些人产生出各种难以理喻的期待，并且让他们背负本不属于他们的痛苦。由此你也会失去主动构建自己人生意义和生命力的机会，活成一个站在悬崖边会担心自己真的忍不住跳下去的人。

我时不时地愿意到阳台边上站一站，因为在那里我可以确认发自内心是什么样的感受，以及我是否有信心承接住生命不能承受之轻。我猜很多人热衷于极限运动，在生死的边缘反复试探，大约也是因为在这个过程中确认了自己有力量承载绝对的自我责任吧。

如果你暂时还做不到，不必气馁，更多地爱自己，珍视自己，追求有意义的生活，活出你认可的样子，对自己诚实，这样慢慢的就会更有自信了，然后你会越来越敢凝视深渊的。活成有生命力的人，意味着活成有力量打败自杀念想的人。当你自己都杀不死自己的时候，就没有什么能打败你了。

重大的人生选择总会让人感到害怕，哪怕客观上你并不需要担心。虽然说人需要为自己的人生负责，但是在走向未知，走向自我实现的道路上，拥有至少一个懂你、接受你、支持你的盟友是一件极其值得的事情。《史蒂夫说》的Steve和《迫切提问》的阿鹿这两位心理学头部播客主播分享了各自的咨询师道路上那个被盟友鼓励，成为职业道路关键一步的宝贵时刻。完整节目可到各大播客和视频平台搜索史蒂夫说446期。

晚上10点小红书直播，15年心理咨询经验全给你用上，各种心理问题在线问答，欢迎来听：@史蒂夫说

当下许多人对关系、世界和自己的生活似乎普遍存在着疲惫、退后和失去兴趣的状态。这些状态背后既有个人的成长困境与缺失，也有家庭和社会文化环境的影响。在新一期播客里，我和心理咨询师阿鹿一起探索分析了这些问题。阿鹿是心理咨询师，播客《迫切提问》主播，精神分析取向心理治疗在读博士生，心理科普博主@找不着鹿。

本期话题包括：

3:57 父母的情绪镜映对孩子成长有多关键
14:01 如何区分真心好奇和被迫忽视自己？
22:31 内驱力小火苗灭了之后，所有工作都是狗屁工作
33:55 小时候不合群的一个好处：不害怕从众压力
42:28 做出明智人生选择，需要首先找到能理解你的盟友
54:28 人的无意识没有时间概念，但美好童年已经永远错过
68:46 太让人有共鸣的标签会伤害我们对现实世界的好奇心
71:20 意义感为什么越追问离答案越远？
82:03 人们的沟通在变差，因为对连结感的信心在降低
96:25 对不确定性的耐受是如何从原生家庭里建立起来的
105:52 我们并不总和父母相似，有时候甚至截然相反

收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。视频版请到B站或Youtube搜索收看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

和一个从小缺爱，任何的哭泣和难过都不被父母回应，甚至会被嫌弃的来访做咨询，讨论的是爱而不得的感情问题，但我们都知道背后是原生家庭问题。经过一段工作后，ta终于看见了小时候自己的委屈和悲伤时，痛哭流涕。

“我为你的眼泪感到由衷的喜悦。”

“为什么？我哭成这样好难看。”

“因为这就是爱的感受，你可以发自内心地心疼你自己了。”

“我一直以为被爱的前提是自己要有价值。”

“不是的。爱来源于我们内心那些脆弱和柔软的感受，比如孤独、悲伤和绝望。当你爱一个人的时候，是因为你看到了对方有可能面对这些，而你发誓要竭尽全力替ta阻挡这些感受。”

（来访哭得更厉害）

“我还想说的一点是，任何人得到你的爱，都应该倍感荣幸。”

“为什么？”

“你从小都没被很好地爱过，但是你想方设法地在内心保留了爱的种子。今天你还能爱自己，爱别人，证明这种爱是极有生命力的。所以当你给予另一个人你的爱的时候，就像是在给对方一朵沙漠里开出来的花一样，只有懂得它价值的人才值得得到它。所以不要在你喜欢的人面前感到卑微，他们应该感到幸运。”

“你怎么知道我在喜欢的人面前会感到卑微？”

“每个人都会感到卑微，因为我们小时候都需要取悦父母然后才能被爱。”

（来访哭得更厉害）

“爱而不得是很常见的情况，但是有机会很爱一个人，这种体验本身就是很宝贵的，所以就算爱而不得，我觉得你一点都不亏。”

昨晚上看了Naval在播客Modern Wisdom上的对谈，有几个感想：

1.他如此有影响力是应该的。

2.大家务必要学好英语，因为英语世界的思考、对话和内容天花板真的比中文世界高多了。

3.对比之下中文播客和中文互联网里的各种名人，普遍都是单向度的优秀，但是视野窄，缺少综合全面的思想，再被平台一包装，被流量一追捧，很快就成了自己观点的复读机。

4.我从中学时代开始和美国、英国交换生有接触之后就注意到了这种差异，中国小孩因为教育KPI模式和价值观的限制，偏好死磕一个学科，但是欧美国家小孩啥都可以搞，而且不妨碍他们既是通才又是专才。说白了还是对“学习”这件事情的理解不一样，学习不应该是对成熟知识体系的复制粘贴，而是摸索出不同事物背后的共性和规律。今天中英文世界里表达者、思想引领者的差异，是过去几十年教育理念差异延续出来的果。

5.我们还在追捧知识多的人，但是AI时代人类的知识储备已经越来越没价值了。未来属于有智慧的人，什么样的人是有智慧的？能在自己的专业领域之外思考，能讨论没有答案的问题，能忽略流量的附庸，关注自己真正在意的问题，且花更多时间在思考而不是表达上。

6.中文互联网当下一个很普遍的套路：智慧不够，煽情来凑，让观众们觉得被看见有共鸣，内容似乎就成功了，不论在风评和流量层面还是在表达者的自恋层面。纳瓦尔的节目里没有一秒钟在煽情，因为太多可以谈的了，煽情是在浪费时间。

7.情感共鸣是有价值的，但是挑起大家的情感共鸣是很容易和廉价的手段。感性但缺乏智慧的人，会因为时间的推移越来越无聊乏味，因为情绪无法让人跳脱出自己的角色，突破所处现实的局限，反而会让人深陷情绪性推理，而这恰恰是愚昧的开始。

8.AI这么发达了，学不好英语也没关系，让AI来翻译也不错。大家多吃点细糠吧，那些天天出现在各种海报和节目上的人们真的让我感到乏味，没有水花不是因为大家太浮躁，是因为真的没什么营养。

本周六下午播客《史蒂夫说》将会在上海举办今年的第六场线下录制活动！本场录制嘉宾@找不着鹿 是一位独立执业的心理咨询师，心理治疗博士在读，心理科普博主，播客《迫切提问》的主播。

本场对谈我们会围绕“如何对生活依然保持好奇”展开，话题包括：

- 对“人”失去兴趣：关系里的疲惫与退缩
- 对工作失去兴趣
- 好奇心和原生家庭的关系
- 人到中年、走向成熟，一定会失去好奇吗？
- 如何重燃对世界的好奇和对新知的兴趣？

活动时间：
2025年11月22日周六，下午1：30开始签到，2：00开始录制。预计录制时间1.5-2小时，中场休息后开始下半场现场互动问答，预计到5：00结束。

更多活动详情和报名请见海报二维码

我最后要感谢的人是我自己。感谢我是一个跌倒了还会站起来，从来都不放弃的人。 — 张伟丽 ​​​

每个人都需要看医生或者心理咨询师，但有的时候我们花了钱和时间却不一定能得到最理想的结果。究其原因，有时候是因为面对专业人士会让我们产生权威恐惧，有时候是不知道怎么找到可靠的求助对象，也有的时候是因为表达不清楚自己的问题，甚至不确定自己应该在什么方面求助。

身心健康的专业人士和普通人存在着很大的信息差，也存在着权力、地位的不平等。为了扫清这些障碍，支持大家获得更好的问诊和咨询效果，我在狂喜播客节上和@六层楼先生 @张红亮Leo 以及京东健康精神心理中心的负责人岳鑫博士一起做了一场如何提升问诊咨询有效性的讨论。

本期节目话题包括：
3:01 在看病和心理咨询的过程中，患者或来访者经常有面对「权威人士」的恐惧，如何破解这种心态？
16:07 看病或做心理咨询前需要准备什么，要不要先和AI问一遍，医生和心理咨询师怎么看？
19:01 AI在医疗与心理领域的角色、价值和局限
22:04 假如我去做一次心理咨询，我的权利有哪些？
30:44 线上与线下心理咨询的差异
39:40 心理咨询和精神科的关系，该如何选择？
46:47 心理咨询之后，感受会好一些，但很快就会感觉很痛苦，该怎么办？
56:44 心理咨询师收费标准探讨
65:50 如何判断自己需要看病或心理咨询：健康与异常的边界
73:40 心理咨询与隐私问题的探讨
77:30 如何选择靠谱的心理咨询师与机构？

收听节目请到小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等各大播客平台搜索收听。

感谢京东互联网医院精神心理中心对本期节目的支持。京东健康精神心理中心成立以来，始终致力于提供便捷、易得、可负担的精神心理健康服务。由6000余位三甲医院精神专科医生和2000多位专业心理咨询师组成；已实现线上心理筛查、心理健康评估、心理咨询、精神疾病诊疗、康复随访等全周期服务。服务场景包含职场学习、亲子教育、婚姻恋爱、情绪困扰、心理康复等多个细分领域。同时依托创新技术，提供线上AI情绪测试、数字心理陪伴师等服务。依托京东健康数据安全保障能力，确保用户隐私被严格保护。想要获取以上服务，可以打开京东搜索“京东健康心理”。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。