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2月前
新咖啡新📚，周末愉快
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2月前
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3月前
九月精神食粮，入坑安妮艾尔诺的一个月，幸福滴很
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3月前

刀姐doris: 这次在巴厘岛解除了几个我修行了很久的课题： 1.练习和对方失望或者愤怒的情绪，给我带来的不适，和平共处 别人失望和愤怒是别人的课题，我的课题是真实面对自己，能和不舒服共处，给些时间。 我用英语在印象笔记里写的独白，顺便也翻译一下成中文。 满足别人的期待不是我的责任 It's not my job to live up to others' expectation 我的责任是真诚面对自己想要什么，然后为自己去争取，尽管可能和世俗的期待有所违背，会被嘲笑或者周围人会难以接受 My job is to do what I truly want to do 但对方是否失望或者愤怒，这是别人的课题。它为什么要有期待呢？ Whether to be disappointed it's other persons problem 我的课题是不要急于答应别人的请求，然后后来又身体越来越后悔 My problem is not to say yes too quickly and regret afterwards 在答应前多问问自己的心，我到底要的是什么。不是问脑子，是问我的心和身体。 Try to speak to my own heart before saying yes 不用做个好人，有被讨厌的勇气 Don't try to look nice Have the courage to be disliked 我永远有选择，我是自由的。 I always have the choice I am free to say no 刚开始可能会很不舒服，看起来“面目可憎” It will feel discomfortable at first not to look agreeable 我甚至可能会想，对方会失望吗？他会难过吗？ Will he feel bad will he feel disappointed? 但这都会好的，因为这是难过是对方的课题。 我只需要能够应对这种不去讨好带来的不适。 But it’s ok It’s not my problem My task is to make peace with others' disappointment 从小到不想让父母失望 长大却要练习追随自己内心，尽管会让别人失望 挑战常规 challenge the status quo 追寻真我 pursue my true self

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3月前

洛怀: 我发现成年之后，安全感和一个人的处境关系没那么大，而是和一个人“相信什么”关系最大。因为人在任何处境中都可能没有安全感，有工作会不安，没有工作也会不安。没有得到的时候会不安，得到了之后害怕失去也会不安。总之，如果没有某种坚定地、对自己内部系统的信任，人就会始终被不安全感支配。 比如“有钱”是安全感的重要来源，但相比于有多少存款，你相不相信自己有持续赚钱的能力或许影响更大。其实很多自由职业者都有存款，但焦虑感的来源是不确定之后能不能持续赚到钱。大环境变差，市场被唱衰，机会越来越少，太多噪音让人无法相信自己。你不相信自己的时候，什么都无法让你感到安全。不安全感像一种吸附在人身体内部的毒素，漫长缓释地破坏一个人和外部世界的链接。因为你从未相信过自己是安全的，因此在哪里都得不到安全感。 但人要怎么“相信自己”？我一直觉得人的自信无法凭空产生，一个什么也没做到的人不可能因为大喊“我相信自己”就获得安全感。安全感就是要用切实的结果换得，你只有做到过才会相信，你相信然后你才能做到。所以在没办法获得强有力的外部保障时，就做手边能做到的小事，赚一些力所能及的钱，不断积累小小的获得感，你获得了才会知道“我可以”，别人再说“不可以”的时候，你就知道那是噪音。不要什么都不做，不要等待别人把机会捧到你面前，要去做事，要获得结果。在那些不安的处境里，你也能把自己延续下去的时候，你就会建立起内部系统的信任。你相信，不，是你确认自己身体里有一股力量保护你，让你有生存能力，所以你在哪里都会是安全的。

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3月前
《我走不出的黑夜》最动容的三个片断，抄写的时候还是很难过。
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3月前
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3月前

猫叔不想油腻: 打工人，不是活干多就好的，盲目干活只会让自己死得很惨，职场想混得好需要掌握做事的一些潜规则。 以前我就是这样，领导派活我就干，干到后面会发现经常是要不推不动，要不就是虽然推下去了，但是大家并不怎么关心，你的产出价值不大，最后的结果就是白忙活一场，没有任何业绩可言。 造成这种局面，本质原因在于我们在接手事情之前，没有仔细想清楚做这件事的目标，路径，难度和价值，这些因素决定了做事的方式方法，大多数人都是啥也不想，或者没有预判能力，所以到了后面才会那么被动，但是既然接下了硬着头皮也只能往下干。 没有目标就没有方向，做事很容易走偏，达不到老板心中的预期，但老板给你派活的时候往往目标很隐晦，可能只会给一些行动上的指示，背后的目标需要我们自己猜，如果实在猜不出来尽量跟老板沟通清楚，很多时候可能老板自己也没有想清楚，那就帮老板梳理清楚再做确认。 捋清楚了目标，接下来最关键的则是实施路径，即如何干成这件事，比如有哪些步骤，需要哪些人配合，特别是要清楚这件事想要干成，必须有哪些关键人物或领导的重视和支持，路径清晰之后，做成这件事的难度也就一目了然了。 之所以要预判好做成这件事的难度，为的是更好地做向上管理，让老板也知道这事不简单，需要花很多的精力和时间，哪怕最后做不成也不会轻易刁难你。 最后，也要评估清楚做成这件事的价值，这里的价值，我把它定义为团队认可的价值，有很多事情做了有用，但是团队都不认为这是件什么了不起的事，那就是没价值，比如产品经理做的很多体验上的优化，小功能点的叠加，可能一年能做个几十上百个版本，花了很多精力和时间去测试确保功能不出问题等等，这些事情你说有没有价值？当然有价值，但是，老板并不会觉得你做了这些有多厉害，甚至说根本就没有关注过这些事， 做了再多也不会给你好的绩效，所以，这类没价值的事能拖就拖，或者能交给别人就交给别人，不在上面耗费太多时间。 总结来说，在职场上，事情分为以下几种，可以采取不同的处事态度。 1)高价值，难度可控的事情，全力推进去做。 2)高价值，难度非常大，甚至是几乎不太可能完成的事情，这种很难形成自己的业绩，但也必须得做，只是不能让事情悄无声息地毁在自己手里，而是要隔三差五报风险，让领导知道自己很努力地在干，但是很难，干不成也在情理之中。 3)低价值的事情，能拖就拖，能让别人做就让别人做，不在这种事情上耗太多精力。 在职场千万不要以为自己愿意干活，态度积极就可以的，甚至有时候多干多错，反而是那些特别懂拒绝，特别会扯清自己干系的人混得好，因为这些人知道如何才能让干事利益最大化，而不是像老黄牛那样默默耕耘。

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4月前
#我的自愈时刻
连续几天阴沉沉的天气，加上办公室灯坏了一排，最主要的是工作压力，心情跌入谷底。做了一下这些事情自我关照：
1.上午请了半天假，睡到自然醒，刷手机刷到不想刷
2.打车去咖啡馆喝咖啡，看书
3.在公司园区，柚子树下有一条长凳，微风中进行正念冥想十分钟。
下午又可以开始工作了。
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7月前