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我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
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动态
- 向死而生，破茧成蝶
最好的情绪和坏的遭遇处理不是去掩盖它，也不是去［暂时消灭不见它］，像精神科的mect（电疗）让患者忘记短期不好记忆
最好的方式是［给"死"一点空间，让情绪完整短暂的抒发，它必须要［呈现］，这才有［成效（讯飞提示）］，让所有，让心里呈现，在这个呈现的［境］里去给判断，解决方案——✔️⭕简单说这是一个？［待续*思维真的只能顺着，停了就忘了，我这个低级人类呀，但这类似断电保护，也是好的（这就是我对事的处理和情绪管控）］
人真正的疗愈是：接受自己的过去，和创伤记忆握手言和，并用现在的语气支持过去（有更好的说法，忘记了，先这样）
允许自己，同情自己［像帮助别人一样帮助自己这才是最重要的］从（又被打断忘了，刚刚即刻 跳了#我的自愈时刻 #聊聊心理咨询 是的，也截图到了）
推两本书吧，1.与原生家庭和解 瑞士作家米勒（自体与客体的概念）
2.忘记了，要看笔记［治愈你内心的小孩］王作家
先晚安，有缘见 先说晚安
我是xq本想说原名，还是算了，总之，是我，我回来了👻（讯飞标识）
这是缘分吧，小红书一潭死水，就在即刻随便发发吧
这个时点的我，向回到2022年和一些即友的相识，能做更好的自媒体
文字
播客
手机振动两次，是网易云，我觉得这个渠道也比较靠谱，音乐本身比较随机没有逻辑，比较适合我
现在干活，都看［天意］了
另外，我对所有的迷信（*小侄子说还在看手机📱 好了，抬头和我说话） 先暂停［我学习了小爱同学的灰字停止思考（动态发过）］
@谢炎xy 应该没艾特错，有机会和你讲一个播客，抱歉v消息没回复，以后有机会见面3 31 - 今天终于在中午12:00（也就是NYT 的11/12）交了一半禅修课作业！
于是有时间继续学语言，西班牙语S2U6完成✅ 因为旅行和禅修，一整个月没记的笔记📓也在今天补上了S2U6的笔记❤️ 13分啦～ #熊市学11门语言 #我的自愈时刻
7 00 - #我的自愈时刻
最近身体状态和精神状态不太好，所以周五就请假了一天，打算休息一下好好疗愈自己。
早起后下楼在河边跑步，阳光普照，空气清新，空气里还夹杂着泥土和青草干燥的清香，还有虫鸣鸟叫声，风吹树叶声，还有旁边学校的早课铃声和广播声，内心不禁生起一股希望和充盈，生活还是很美好的呀☀️🌈
河边有好些遛狗的人，狗子们这里闻闻那里嗅嗅，给它们微笑打招呼，它们也给你一个治愈阳光的咧嘴大笑，心情瞬间开朗🍬🍭。
一路上还有早起赶路的打工人，拉着菜篮的买菜人，河道两边有带着小孩出来散步的妈妈或奶奶，也有打太极的大爷大妈，在石凳子上晒太阳聊天的奶奶们，跟我一样跑步的中年大叔，充满着浓浓的生活气息[转圈]。
突然有种被打开的感觉，我周围的，这个区域的，这个城市的，全世界的人们都在自己的时区里做着自己的事，我只是其中的小小一个，每个人都有自己的心事，都有自己的烦恼，也有开心和悠闲，这就是生活的常态呀，心里那点事儿好像也就不是那么回事儿了，就让他随风吹走吧😌
4 00 - #我的自愈时刻
#接纳自己 接纳孩子 把蛋糕做大
#开心是头等大事
“自我感觉良好” 在中国人的世界里是可鄙的。 国人 相信“对自己感到愉悦”本身就是可疑的。我们信奉 ：必须对自己心存不满才会学习或工作，吃得苦中苦，方为人上人嘛。
但实际上，无条件的接纳自己，才是无条件接纳孩子的前提。无条件的自我接纳，恰恰是摆脱他人（非我们自己）对我们/上级对下级/掌权者对被控制者的控制的手段。
社会保守人士攻击的重点其实是【无条件的自我评价】。
真正的问题并不在于我们自我评价太低（“我对自己感觉很不好”），而是自我评价被附加了太多的条件（“我只有在……时才对自己满意”）——我们的自我评价 随 外部生活条件一直在波动。
当一个人把自己的价值感建立在是否迎合自己或他人的期望时，最开始的后果就是自我评价的剧烈起伏。 造成很多心理问题。
相比之下，被某些人奚落嘲弄的【无条件自我评价（接纳）】，变成了人生中应该被争取的最佳目标。
一般来说，不将自己的价值感建立在成绩之上的人，会更倾向于将失败看做是短暂的挫折和一个需要解决的问题，他们不太容易陷入焦虑或绝望。还有，他们几乎从不关心“自我评价”这件事！
花时间评估自己有多好，或者故意试着去自我感觉良好，不仅会影响工作，同时也是一个不良迹象，标志着你还存在其他问题——具体点说，它表明你的自我价值感极其脆弱且附加条件。
“自我评价的悖论——如果你需要它，说明你缺乏；如果你拥有它，就不需要它。”
综上，以上社会价值观的源头，是社会权利的零和游戏的结果。 冠军不只可以有一个；你死不一定我活；财富可以创造，1+1可以大于二。
不玩零和游戏，远离追逐社会地位的人（自我评价），靠近创造财富的人（自我接纳），因为追逐社会地位的人的生存方式 就是 攻击 创造财富的人。
选择更快乐的人生支持体系吧！1 00 - 这篇7000 字的《功夫做在波动前》，前身是我在 2020 年写给认识了 18 年的同学的资产配置和投资组合参考，以及之前按头勒令她做的一张问卷。当时就觉得在我篇篇呕心沥血价值千金的公众号文章里，如果要找出两篇最值得读的，一篇就是这篇了！❤️
这个国庆，我把原来的问卷迭代成了一张自我检查清单，相信不仅对于准备跑步进场的新手会有帮助，对于已经在场的你我，也会有温故知新的助益。虽然 7000 字很长，但已精简到无法再精简，依然很长，但很值得。
文章前半部分是自我检查清单🧾，后半部分介绍了@有知有行 的长钱账户和海外长钱。祝愿我们：功夫做在波动前，选择和构建一个无论牛熊都让自己夜夜安睡、神采奕奕的投资组合❤️
题图来自@李奕在哪儿 真的很可爱～ 我脑海里的猫猫：我的清单简简单单，只需刚刚好的阳光☀️加上一些好吃的😋即可，人类的投资有点复杂呢👀
#我的自愈时刻 #小散户神操作#110 功夫做在波动前：一张自我检查清单，理清投资前必须做到和知道的事 (迭代版 Ver.2.0)
10 00 - 今天有小伙伴吐槽我讨厌的人，我才突然意识到我也看到了，但我的心情不会被扰动了。看到时不再试图反驳、对抗、试图向全世界证明他多虚伪功利有两张面皮。听到吐槽时也没有之前的欣喜、觉得原来我不是一个人。我单纯地不再去多看一眼。
我用的就是「交换人生选择权」大法。很有用，感兴趣的话不妨试试～
崔庆龙说过，「一个很装的人的背后是一个不够好的自己，它需要借着一种凌驾经验去超越，去颠倒自卑与自负的关系。
反过来讲，我们看见一个品性恶劣的人心生厌恶是正常的，这时候我们看见的不仅是自己，因为看见的是个事实。」
从佛法的角度1）应当对自卑的人心怀理解和慈悲，2）没有人真的品性恶劣，也不是永远恶劣，一切都在变化。但我还没那么高深的道行，我觉得我能不受扰动、保持距离、专注于自己的人生就很好啦～ 从这个角度，「交换人生选择权」大法 yyds 。
#我的自愈时刻 #azure的有知有行 #喜剧人猫猫糖（都出交换人生设定了勉强算个喜剧🎭？要不恐怖片😱？🤣
15 00 - 我的心理健康状态越来越好了，与此同时，遇到的问题对我来说也是压力和挑战。我感受到，我在受到情绪和健康的风险冲击，这就跟爬野外的时候，你爬先锋到了快到下一把快挂。但是你感觉你力气不够了，估计在挂快挂的瞬间可能会力竭。
然后你就会暴露在冲坠风险中，这个风险现在给我的提示就是要跟保护员喊TaKe！缓一缓，爬不过就算了，不一定要冒受伤的风险。
#我的自愈时刻 #攀岩2 00 - 今天早上才入睡（因为昨天下午6点多才起床，时差又有点倒了），梦见自己通过了一个「考核」。
梦里回到曾经的学校（以学姐的身份，但这个学校不是现实层面里读过的任何一个学校），遇到敌人，为了保护自我，在一间屋子里把身上过往积累存在的阴暗面都释放了出来。出来的一瞬间，（恐怖的气压！第一反应），震慑住了敌人。
但是，没有打架（没打成，敌人灰溜溜跑了），也没有嫌弃这些阴暗面，我跑回去把它们都净化了一遍又一遍，洗干净了之后又收回来了。
没有抛弃的一个梦。
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睡醒后，这段时间买的快递一股脑都到了，于是我收到了新的健身装备（两件内衣一件可以外穿的健身裤喇叭裤），袜子，补货的古皂。
给香插品牌发了合作身上，如果佣金谈拢就准备长期挂在小清单上。
真好ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧。 #我的自愈时刻
3 00 - 昨夜睡前：明早我要七点起床，吃饭喂猫，然后把晚上想到的方法写出来，试试可行度，另一篇文献也要开始扒了，周末怎么也要把图画出来。另外导师的项目表也得开始写了，负责二三部分的话，先把三中要写的几千字写出来，其他数据后面再填。那就明天上午写编码，下午做图，晚上写项目表！嗯嗯，睡去……
今早醒来，外面下大暴雨。台风天气，雨哗哗啪啪啦啦啦、雷轰轰滚滚，阴云密布，整个儿一昏天黑地：好……继续睡去……
#我的自愈时刻26 20 - 大半夜临时发一条 #自由职业记录
✓ 饼干🐱牌踩脚凳，最近坐1号工位吃饭总是要看看脚底下有没有🐱，经常踩到一团肉。
✓ 以及最近迷上了我的椅子的摩卡，emmm，椅套确实很好抓🙂↕️。
✓ 标记两只都喜欢的肉泥口味→三种蛋黄，今天一袋两只吃光光了。
✓ 昨天更新的内在小孩创伤疗愈文章收到了很多反馈（留言区/动态评论/群聊/私聊等途径），开心。
✓ 最近更新的一些内容，都很好，主题灵感也很新鲜，巡视我的专栏花园监督过关。
🧁今年成长花园订阅小目标进度 74/100 ♾️ 谢谢每一位添砖加瓦订阅它的小伙伴。↖(^ω^)↗
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最近在忙什么工作？
依然是 「写作、塔罗占卜、还有ip课开营前的一些准备工作」，还有修「心无挂碍的睡到自然醒，按照自己的节奏进行工作不内耗，好好生活」。
下周比较重的工作是
① 「做课件」，还有差不多一周时间做准备。
② 9.21晚上课
③ 9.22 全天占卜四季牌阵
我的能量很宝贵，不会再随便“支出”给不重要的地方了。🐿️ 糖包好吃。
#我的自愈时刻
7 00 - 今天发现西班牙语阅读小故事可以选择先听了，然后真的就是认识的词能听出来，不认识的就『这什么』，但这么来一遍印象就更深啦～
另外 kimi 好好用～ 我的 mi +单数 mis +复数 你的也是～tu, tus ～ #ai是我身边的老师🤖 #我的自愈时刻
13 00 - #我的自愈时刻
连续几天阴沉沉的天气，加上办公室灯坏了一排，最主要的是工作压力，心情跌入谷底。做了一下这些事情自我关照：
1.上午请了半天假，睡到自然醒，刷手机刷到不想刷
2.打车去咖啡馆喝咖啡，看书
3.在公司园区，柚子树下有一条长凳，微风中进行正念冥想十分钟。
下午又可以开始工作了。
2 00 - 心理学的书定期读读真蛮好的，无论实操性有多大，但都能给我很大鼓励，鼓励我体察自己，尊重自己。
一方面看书里分析问题时，不知不觉中会减轻自己的病耻感，说白了就是不再觉得问题是因为自己本身是个怪胎废物，而是有外部原因的。
另一方面，看到实际被治愈的案例时，会感到很有希望，因为这些不再是纸上谈兵，而都是实打实的成功例子啊。既然有人能做到，那我也有希望啊。
比如最近在看的《不原谅也没关系》（老婆推荐的），里面涉及对“情感忽视”造成儿童伤害的部分就很触动我。
尤其是“情感忽视”特别容易因为看似轻微而被“正当化”，看似不如打骂那样显性而被“极小化”。
另外书里也详细谈到因为“情感忽视”的伤害而导致人们可能放弃“塑造自我”。
这些内容极大的鼓舞了我。
我不是说我自己在这方面的就一定受到多大伤害，但之前我确实会有那种“我小时候也没被反复毒打过啊，我爸妈对我也还不错的，我应该没这方面问题吧”。
就完全我不允许自己往这方面想。
但读这本书给了我勇气，鼓励我去体察自己内心幽暗灰色的地带，把内心的空间打得再开一些。
具体说就是我敢于回忆自己小时候的一些微妙的事件，去分析事件当中自己的行为和动机。
而以前我绝不会允许自己去回忆，因为我内心深处会认为这些事件的发生是因为我自己有问题， 触碰这些无疑就是揭自己伤疤，承认自己是个Loser。
但现在我多了些勇气尝试去质疑这个自我否定，我想再进一步体察自己，尝试分析当时行为背后的原因是什么。
是什么导致我会那么做，做的时候又为什么会有矛盾的心理情绪。
即便是我自己真的有问题，那为什么会有这些问题，问题的原因是什么。
我更加敢于去想：就去尝试分析原因，才能更好的思考解决问题的办法嘛。
嗯，对自己又好了一点点🤏。
#我的自愈时刻7 31 - 本来这样的小日子应该过得有滋有味，可我乱糟糟的头脑和无序的思维让自己浪费了多少光阴和机会～活得郁郁寡欢，人也不再年轻～却把一事无成的原因归结到原生家庭、大环境还有他人的影响～
是时候重拾自我了～
🙋重生之我在一家小小书店上班，有感兴趣的吗？
#我的自愈时刻
#三本书回顾上半年
#纸质书为什么无可替代2 20 - 在疫情期间，心理咨询逐渐成为热门。大家也开始了对心理健康的重视。研究小组圈子也逐渐蓬勃发展。圈子里也有很多新手、成熟的咨询师，如@易冰莹 和@史蒂夫说 等等在这里相互学习、分享内容。
我也记得@没精神的薛老师 当时吐槽圈子偏离了名字，也确实充斥着很多营销号。于是不太能看到这些专业人士发表的深度内容和讨论。心理学和心理咨询应该是一体两面的，二者间本不应该有鸿沟。
在@芒芒. 和@花卷不是花猫 的帮助下，#聊聊心理咨询 标签今天正式推出！
希望大家发表心理咨询内容的时候，打上这个标签～也欢迎你分享一些国内的心理咨询资源（⚠️需自行甄别真实性和有效性）。
希望你能分享真实的自我的想法哦～❤️
总之，我希望大家踊跃地使用这个 tag，同时也别忘了 #我的自愈时刻 哦～
希望你能够喜欢
借此机会，推荐一本书吧：
《诊疗椅上的谎言》 欧文·亚隆
ps 图片不是亚隆，是头大的斯金纳
40 65 - 📣招募体验官啦！
即友们好！我是【冥想蛋】的创始人兼产品主创萌萌，冥想蛋是一个搭载在微信小程序上的应用，目前出了第一个系列的21颗蛋，以系统、有趣的方式带领大家培养对冥想的深层兴趣，循序渐进地孵化稳定的内核。
目前我们正在内测【敲蛋体验官】计划，我和我的合伙人，也是资深的冥想导师@曹鸽子 会全程同行陪伴，和大家一起完成一轮敲蛋，为你提供独一份的内部学习支持～
🎟️名额有限，先到先得，有兴趣的即友快来报名参啦！可以扫描第一张图右下角的二维码直接报名，如有问题，也可以加微信mengmengnyc
♥️也欢迎大家转发或邀请你身边的朋友～
1 20 - #21天冥想挑战 Day21
之所以是21天，是因为我们现在有21颗蛋，于是今天也特意用第21颗来收尾这次打卡分享。
这颗蛋的插画来源于鸽子在纽约上州闭关时写的一张意愿纸条，那会儿大概是前年10月，我还在上班，特意趁着十一假期休了个长年假，拥有了将近20天完整独立的时间做冥想蛋的第一版MVP，这颗苹果和纸条不仅当时陪伴着鸽子，也在那段时间被我当作屏保，给自己鼓励，它陪我们度过了非常难忘的创作时光，于是后来它也变成了我们作品的一部分。把它作为最后一颗蛋，是因为它陪伴了我们的孕育，所以也希望它来见证我、以及更多敲蛋朋友的破壳而出。@曹鸽子
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