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起床后的唤醒仪式

起床后做什么,会为你注入能量,让你觉得一天正式开始了?分享你用来唤醒自己的仪式感环节吧!

580人正在讨论,1.3万人浏览

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动态

  • 即刻编辑
    3年前
    起床后你会如何唤醒自己,正式开启新的一天呢?
    一直有个想法不一定对:起床是身体从睡眠中醒来的时候,而大脑和精神的唤醒却是通过别的方式。

    国外也有个概念叫Morning Routine:为起床后的自己设定的「每日任务」,能够提升一天的精气神。
    既是善待起床后的自己,也为融入外界环境做好准备。

    来和即友分享一下你 #起床后的唤醒仪式 吧!如果你还没有养成属于自己的仪式环节,也可以来这个话题找找灵感💡
    11119
  • 爱上兵哥哥
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    以前最美好的事就是在隔壁放的歌中醒来,记忆最深的是那首梦驼铃
    60
  • 葡萄籽加奶不加糖
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    起床—实验室工位
    是飘离的几个小时
    不想接触任何外界事物
    不想说话
    不想聊天
    只想安静听听歌
    00
  • NIGHTMARES
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    关闹铃,扣手机,伸懒腰
    00
  • Louisie
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    坐到窗前打开一段寺院钟磬鸟鸣声的视频(来自b站),在瑜伽垫上安静打坐5-20分钟。调整呼吸,想象自己在树林间,青山里,四周鸣声上下,万物自得,我也自在。
    以这样开始的早晨跟在床上刷半个小时之后的早晨完全天差地别。但有些时候就是忍不住躺在床上刷手机啊!
    而且经历了最近两个月的各种颠簸,今天早上打坐的时候发现很难进入以前比较轻松就能达到的冥想状态了 :( 希望能慢慢找回好的状态吧!
    222
  • Draconl
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 早上按掉了两个闹钟一醒都七点多了(八点之前打卡)还好搭了室友的顺风车,不能再挤公交了🚌!
    00
  • 吕感超人
    3年前
    00
  • 城伶
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    我会下床关闹钟,迷迷糊糊打开明日方舟,听助理给我道早安☀️。然后:
    基建>好友>商店>干员>关卡>任务
    一气呵成,这下也就清醒得差不多了。😅
    20
  • ayia
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    “昨夜憋醒过但没有释放,想想再忍一忍就天亮,到时候顺便起床一起解决掉吧。美好的一天开始了”
    00
  • 很鱼
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    先来杯咖啡,写写晨间日记
    00
  • -小丘-
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 睡前多喝点水 深呼吸 早点睡的话第二天很早就会醒
    20
  • 在下怀瑜
    3年前
    00
  • 耶律戒糖
    3年前
    即友们,ᐕ)⁾⁾ 早

    起床后有充裕时间我喜欢用 🚿 来唤醒自己。

    🪞 一天里这个时间再用上洁面乳,足够提神醒脑 👓

    #起床后的唤醒仪式
    60
  • 丁教Diane
    3年前
    ☕从今天开始就是️ #起床后的唤醒仪式 就是 #声动早咖啡 啦

    声动早咖啡

    01
  • 耶律戒糖
    3年前
    即友们,早安!

    因为播客节目的介绍喝过永璞,也因为朴朴的方便最近买了这款不知名的冻干咖啡。

    一杯 ☕️,在咕噜咕噜的过程中唤醒了身体。

    #起床后的唤醒仪式
    120
  • 法外狂C张3_C哩C哩饭
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    全天吃1餐+时,是永远早于闹钟的便意;
    全天固形物摄入不超过半杯仙草+椰果的量时,是肚子咕咕咕咕叫的生物闹钟
    (两种情况下均保持每天嗑杜邦益生菌)
    00
  • 无名的木名
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    5点扒门叫起的喵
    00
  • 法外狂C张3_C哩C哩饭
    3年前
    哪怕昨天有3次跑厕所嗯嗯
    也不妨碍今天又是被嗯嗯叫醒的一天🤦‍♀️
    Fine 好多便秘中年人想要都没有的技能

    #起床后的唤醒仪式
    00
  • OldWangNJ
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    三天不扔,手痒难耐
    00
  • 空蟬
    3年前
    40
  • 功利主义不功利
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 制定永远都work不了的个人计划

    「要建立一套系统来帮助我更好地生活」

    目前的系统:
    ① 指定一个计划,10%的情况按照计划来,90%的情况挣扎着想按计划执行,但最后都变成随心所欲
    ② 发生特殊事件 → 崩溃 → 重启 → ① → ②

    理想的系统?
    ① 计划的灵活性?
    - 每天分时段计划 / check point
    ② 特殊事件 & 崩溃应对
    - 事前 事中 事后
    ③ 系统迭代
    01
  • 法师想打篮球
    3年前
    10
  • 宝宝懒呀
    2年前
    #起床后的唤醒仪式

    今天结婚的人好多好多哇。
    从六点四十就开始送祝福挨个发红包,一直忙到八点半。
    确认没有遗忘的,准备洗漱吃早饭去了。
    160
  • DarkWhite_深白色
    2年前
    为了获得“living soil”,松乐农场用了两种堆肥法。

    一是收集各种枯叶、牛油果核放桶里压实,每天测温、浇水,15-25°C最适宜真菌生长。一年过后,它们就会成为肥沃的粘土。

    (还蛮喜欢给堆肥桶浇水这件事的……浇完静听,水慢慢渗入缝隙,滋滋啦啦地唱。气味也清爽。是我最近#起床后的唤醒仪式

    二是蚯蚓塔。桶底掏空,埋进土里,放入蚯蚓和生厨余,再盖上盖。蚯蚓分解的有机质,附近土壤就能立即吸收,无需再转移。

    #自然教育补习 #种植日记
    201
  • 條六
    2年前
    00
  • chenxue
    2年前
    #起床后的唤醒仪式 睡眼惺忪看完headspace的wake up才能从床上爬起来。
    00
  • 二麻小妖
    2年前
    #我的健康系统
    新年的健康生活计划

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @运动健身

    👉运动项目:有氧+瑜伽+力量+金刚功长寿功
    👉频率安排:
    早上:7次/周金刚功+2-3次/周跑步+2-3次/周瑜伽
    中午:选两天做力量训练
    晚上:每天一遍长寿功
    日常活动:活动肩膀

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @冥想、作息与保健

    👉项目安排:每天冥想+6-7.5小时睡眠+定期针灸
    👉频率安排:
    早上:5点-6点半起床,冥想20-60min
    中午:一周针灸1-2次
    晚上:11点-11点30睡觉,睡前冥想20min,滚一滚背
    日常活动:按摩杖按压肩背

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @饮食健康

    👉喝够水:一天6杯水
    👉维生素补充:每天小绿粉
    👉继续戒糖:戒除游离糖,少吃精制碳水

    #健康生活的100种打开方式 #起床后的唤醒仪式
    01
  • Soheno
    1年前
    #起床后的唤醒仪式

    醒都醒了,与其赖床,还不如做做拉伸运动,先将身体打开。既然都非起不可了,那么无论夜里熬到多么晚,此刻又困得多么厉害,都不必再自我谴责或懊恼哀叹,只需轻轻同自己说声,我知道你此刻很后悔昨晚没有早睡,也知道你此刻有多么不想起床,但没事,今天才刚开始,试着动起来先,你会发现,一切都将因为这个选择而变得不同。

    (分割线)

    夜里两点才躺下,十分钟左右睡着。设的是八点十分的闹钟,没想到七点二十分便从一连串的梦里悠悠醒了过来,发现外边的工地已经开工,机器轰鸣清晰可闻。

    心里清楚没有睡够,因为眼皮仍然沉重,睁不大开,也不愿睁开。但也没有再睡回去,心想着再多睡一会又能怎么样呢?也无非接续着做一些奇怪的梦,睡得并不沉,不还是得被设定好的闹钟催醒。然后更累,更困,更不想起床,在关掉闹钟和五分钟后响起之间反复折磨自己,白白消磨掉意志。

    于是我选择改换方式。虽仍闭着眼,但身体先动了起来,做了一通拉伸,肩颈腰背、手臂大腿,齐齐有份。跟着将手心搓热,轻贴于眼皮上,相当于热敷,放松眼部,并令眼珠上上下下左左右右翻动。

    最后再做一波平板撑,结束。身体很快热乎起来,渐渐变得柔软。于是困意终于消散。揽镜自照,见眼中有光而无血丝,同时亦感呼吸深沉顺畅,神清气爽,大慰。

    今后倘要培养更多的掌控感、自信心,恐怕还是得多从这样的一些事做起吧。感谢自己的耐心与配合!我很珍惜这样的开局!
    00
  • 微山湖咸鸭蛋天下第一
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    先来把牧师😃
    20
  • 丁冬-叮叮咚咚
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    询问天猫精灵,今天天气?
    然后....
    20
  • 芒果炸弹_
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 坐在床上,念经,冥想。
    00
  • 不要找到我
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    点好中午的外卖。
    等待上班的日子真的每天都是消费主义。
    00
  • 滴水兽养鱼
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    秤体重,喝水,听音乐
    00
  • 昵称404_500
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    问小爱同学要早间新闻
    开火筑基丹(煮鸡蛋)
    00
  • 隐逸影者
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    最近是先吃掉每天最大最丑的那只青蛙,然后从心理上来说觉得这一天剩下的事也能拿下。对我自己来说,早上的意志力真的比较强,适合做需要强意志力驱动的事情。晚上太容易放过自己。
    00
  • 绵绵咿呀呀
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    最近发现的好办法 跟着音频去冥想
    00
  • Zhang星星
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    至今为止最有效又不痛苦的快速唤醒脑袋的方式:临睡前背一篇英语作文,第二天一醒来第一时间快速回忆背诵。
    完全不给大脑迷糊的机会。
    这是考研后期偶然发现的,现在偶尔早上起来的时候也会想想专业知识,背一点儿东西清醒过来,否则越迷糊越想睡。
    61
  • 火星上美丽运河的故事
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    打开查看睡眠质量💤~
    播放舒缓的钢琴曲🎹~
    煮蛋器煮两个鸡蛋🥚~
    00
  • OldWangNJ
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    神秘的铁链容器⛓️
    插上鲜红的旗帜🚩
    置于密林的深处🌲
    手持一个盘状物🥏
    深呼吸、蓄势,从胸前猛地划过🌀
    22
  • Torres_Lee
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 我喜欢来一段广播体操,立马神清气爽。
    00
  • 芫荽-可持续话唠日常感动
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    今天的起床唤醒仪式是瑜伽。
    平时的morning routine可以说是看看路边的花草树木,吃个热乎的早饭,就会觉得是个不错的早晨。因为我受不了干冷的面包那种,会觉得缺了点什么。
    早晨瑜伽是7-8点,由零废弃生活认识的小姐姐远程带领(这么说来除了视频还没见过面)。把身体交给自己,跟着温柔的指令或扭转或伸展、或稳定或流动,不评判,不比较。简单的动作就能感受到内在的能量。
    其实我是韧性很差很差的,但瑜伽也练了很久了,最开始接触是在大二选修课。疫情期间远程跟课,上学期开始加实地的一周两次。上次还刚和老师闲聊过,韧性差的人其实在其他方面比较强,比如我喜欢倒立的感觉,有些人就受不了。我还喜欢犁式、小燕飞、猫牛式。
    21
  • 即刻编辑
    3年前
    前两天和即友们聊了聊 #起床后的唤醒仪式 ,受到不少启发。
    干脆整理了一份【 #起床后的唤醒仪式 小贴士】,供大家参考。
    👇尝试以下仪式感环节,可能会让你的一天更好地开启:

    🧘‍♀️冥想
    哪怕只有短短的几分钟,心灵沉浸于此的过程也能让人找到好的状态。

    🏃‍♀️进行喜欢的运动
    晨跑、健身、瑜伽、飞盘……叫醒你的身体,也叫醒大脑和心。

    🎧听音乐和播客
    喜欢的声音有奇妙的叫醒能力,刚好在起床后用来唤醒自己。

    🐶和可爱的主子们相处
    家有爱宠的铲屎官们的专属仪式,和小可爱们相处的时间给一整天都充上电了。

    ✍️学习
    给大脑来套广播体操,它会更快和你一起醒来噢。最常见的做法是背单词。

    ☕️一杯温水/咖啡/茶
    肠胃咕嘟咕嘟启动的时候,人也醒过来啦。

    🧩由日常小事组成的一套“组合拳”
    哪怕只是日常小事,形成习惯后也会给自己力量。用这些日常,形成心中微妙的秩序感和平衡,感知对生活的掌控力。

    如果也想养成morning routine,不如就从明早开始,试试看这些 #起床后的唤醒仪式
    更多类型的唤醒仪式、进行自我唤醒时的经验和思考,也继续和我们一起分享吧!
    4120
  • 无名的木名
    3年前
    #起床后的唤醒仪式
    小夜猫 见你出卧室就快步冲来 吧唧躺倒 哼哼唧唧 扭来扭去
    00:12
    10
  • 徐涛
    3年前
    下周一开始,每天一三五,睡不醒的早晨我们就这样陪伴你啦!一起能量满满。别忘了订阅,好让节目自动推送!#起床后的唤醒仪式

    声动早咖啡

    114
  • 漫游人
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 在骑车去地铁站的路上大喝一声:资本家们,你们的工人爷爷来了!
    00
  • 耶律戒糖
    3年前
    中午 🈶️ 饭局,今日不用带 🍱
    喝一杯 ☕️,唤醒自己 💆🏻‍♂

    #起床后的唤醒仪式
    80
  • OldWangNJ
    3年前
    #起床后的唤醒仪式 🥏
    真的是万绿丛中一点红了
    00
  • 汤圆子圆圆_求职写论文版
    3年前
    吃最爱的红豆小圆子了!

    #起床后的唤醒仪式
    80
  • Yunnnn
    2年前
    #起床后的唤醒仪式
    Day16🧘‍♀️
    00