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起床后的唤醒仪式
起床后做什么，会为你注入能量，让你觉得一天正式开始了？分享你用来唤醒自己的仪式感环节吧！
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动态
- 起床后你会如何唤醒自己，正式开启新的一天呢？
一直有个想法不一定对：起床是身体从睡眠中醒来的时候，而大脑和精神的唤醒却是通过别的方式。
国外也有个概念叫Morning Routine：为起床后的自己设定的「每日任务」，能够提升一天的精气神。
既是善待起床后的自己，也为融入外界环境做好准备。
来和即友分享一下你 #起床后的唤醒仪式 吧！如果你还没有养成属于自己的仪式环节，也可以来这个话题找找灵感💡
238 11119 - KTM RC390 ｜3000Km 骑行感受
3/4-5/4 ，日均50km，摩的佬实锤了🫣
外观：帅就行了，有目共睹
坐姿：仿赛车型，真实骑行姿势并不累，因为这车有足够动力把你拽着在跑，腰是没有发力的自然不会感到累，跑綦江当日骑过300km，有一点点🤏累。
动力：发动机单缸，好像大家都不喜欢单缸，正是因为单缸，动力来的稍早，而仿赛的调教偏高转，拉到高转由发动机带来的震动传递灵魂深处，拉高转自然油耗会增加续航变少，在隧道里跑过165，在大桥上拉过极速172km/h。🥰
续航：油箱满油下跑200km左右就该去加油站了，有的朋友有油量恐惧症，每次骑车前都会去加次油，我加最多的一次，9.37L。🤨
通勤：足够动力在城市道路里骑行超车轻轻松松，遇到危险就是一把油，昨晚有辆汽车越线差点撞到我，马上拧油门避开危险。🤬
跑山：车子设计重心比例轻巧自重166kg，骑着感觉更加轻巧，翻身倾倒过弯很轻松舒服。😌
总结：一台可玩性十足的好车，爱不释手。😘
#起床后的唤醒仪式
#焦虑逃离计划
#自然教育补习
25 340 - 2 00
- #我的健康系统
新年的健康生活计划
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@运动健身
👉运动项目：有氧+瑜伽+力量+金刚功长寿功
👉频率安排：
早上：7次/周金刚功+2-3次/周跑步+2-3次/周瑜伽
中午：选两天做力量训练
晚上：每天一遍长寿功
日常活动：活动肩膀
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@冥想、作息与保健
👉项目安排：每天冥想+6-7.5小时睡眠+定期针灸
👉频率安排：
早上：5点-6点半起床，冥想20-60min
中午：一周针灸1-2次
晚上：11点-11点30睡觉，睡前冥想20min，滚一滚背
日常活动：按摩杖按压肩背
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@饮食健康
👉喝够水：一天6杯水
👉维生素补充：每天小绿粉
👉继续戒糖：戒除游离糖，少吃精制碳水
#健康生活的100种打开方式 #起床后的唤醒仪式6 01 - #起床后的唤醒仪式
坐到窗前打开一段寺院钟磬鸟鸣声的视频（来自b站），在瑜伽垫上安静打坐5-20分钟。调整呼吸，想象自己在树林间，青山里，四周鸣声上下，万物自得，我也自在。
以这样开始的早晨跟在床上刷半个小时之后的早晨完全天差地别。但有些时候就是忍不住躺在床上刷手机啊！
而且经历了最近两个月的各种颠簸，今天早上打坐的时候发现很难进入以前比较轻松就能达到的冥想状态了 :( 希望能慢慢找回好的状态吧！59 222 - #起床后的唤醒仪式 制定永远都work不了的个人计划
「要建立一套系统来帮助我更好地生活」
目前的系统：
① 指定一个计划，10%的情况按照计划来，90%的情况挣扎着想按计划执行，但最后都变成随心所欲
② 发生特殊事件 → 崩溃 → 重启 → ① → ②
理想的系统？
① 计划的灵活性？
- 每天分时段计划 / check point
② 特殊事件 & 崩溃应对
- 事前 事中 事后
③ 系统迭代4 01 - #起床后的唤醒仪式
My Morning Routine
1⃣️drinking water
2⃣️going to the bathroom
3⃣️brushing teeth
4⃣️eating the breakfast2 00 - #起床后的唤醒仪式
今天开始降温了，早上醒过来一次，外面天气特别暗，像秋天的傍晚起大雾气一样，猫咪过来撒娇，我俩一起又拥着睡了。
……
在梦里醒过来好几次天都是黑的。梦到我住在了江边。外面特别热闹，一直有小孩儿在说话，但是好像一直又是夜晚，我开了一下卧室的灯，竟然没亮，以为灯坏了。又去把客厅的灯打开，还是没有亮。然后我给对象打电话让他交电费，但是电话没有打通，我记得走之前和我说电费是够用的。惊讶的是竟然看到家里的门都变了颜色，而且还养了三盆植物。
然后我意识到这可能不是我家，我家不会养植物的，头疼实在都睁不开眼睛，发现客厅还有一个人。好像是我妈，我赶紧扶她坐在沙发上，趴在她腿上哭。我跟她说非常想她，问她这是不是梦？她说不是梦，让我想上厕所就去，然后突然醒了，摸了枕头湿的，没想到真哭了。
然后又立马睡着了。应该是现实中我家猫在窗户玻璃上，谁家遛狗看到它了，所以狗在撞我们那个玻璃。在梦里梦境和现实我还都能分出来。我听到声音来到楼下，发现一只小狗在和我家猫一起玩儿，直接走进我家了。我一看竟然发现落地窗没装玻璃。然后我对象出现了一下，说新买的房子还没装好。我就和生气的说为什么现在就把猫接过来，万一跑了怎么办？然后我又上楼睡觉去了。
感觉刚睡了一会儿，客厅特别吵。发现好多同事来我家了。他们在玄关那换鞋。说我家楼下新开的滑雪场要来这边玩，顺便看看我的新房子。鞋子太多了，从玄关那一直堆到卧室来了。我正准备发火了，他们全跑了。我在窗户那看到几个同事正在跳绳，旁边还有一个摩天轮。一个同事喊我下去玩，我说把衣服收拾一下就下去。看着外面天气一直很阴暗，江边的水一直在流，感觉特别压抑。我知道这是梦境，想醒过来，尝试好几次但是怎么也醒不过来。
后来我听到我家猫的客厅大声的嚎，甚至中间它还跳上来，踩的我胸口感觉特别疼，但是都没醒过来。它叫的持续了一会儿我给惊醒了。我怕再次睡着，赶紧起床了。给它加了点猫粮，然后安静了。
喝一杯冰水，坐在沙发上看着熟悉的家，有点恍如隔世的感觉。
20 110 - #起床后的唤醒仪式
至今为止最有效又不痛苦的快速唤醒脑袋的方式：临睡前背一篇英语作文，第二天一醒来第一时间快速回忆背诵。
完全不给大脑迷糊的机会。
这是考研后期偶然发现的，现在偶尔早上起来的时候也会想想专业知识，背一点儿东西清醒过来，否则越迷糊越想睡。
23 61 - #起床后的唤醒仪式
今天的起床唤醒仪式是瑜伽。
平时的morning routine可以说是看看路边的花草树木，吃个热乎的早饭，就会觉得是个不错的早晨。因为我受不了干冷的面包那种，会觉得缺了点什么。
早晨瑜伽是7-8点，由零废弃生活认识的小姐姐远程带领（这么说来除了视频还没见过面）。把身体交给自己，跟着温柔的指令或扭转或伸展、或稳定或流动，不评判，不比较。简单的动作就能感受到内在的能量。
其实我是韧性很差很差的，但瑜伽也练了很久了，最开始接触是在大二选修课。疫情期间远程跟课，上学期开始加实地的一周两次。上次还刚和老师闲聊过，韧性差的人其实在其他方面比较强，比如我喜欢倒立的感觉，有些人就受不了。我还喜欢犁式、小燕飞、猫牛式。
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