连日来的情绪，原本和天气一般阴晴不定、乍暖还寒，但下午补了一觉之后，它似乎又回到了一种平稳的状态。由是自发地想要拿出本子，写写字。先是抄了一些电子书上划线摘录的金句，然后又信笔写了一些生活随感，一气呵成，文不加点。尽管久不写字，字已丑得很不堪，然而这并不影响搁笔之后身心充盈着的愉悦和舒畅。我想我脑中一定是分泌了很多内啡肽吧，我真希望它可以长久地记住这美好的感受，最好能像吸烟一样“上瘾”，这样就可以驱使我去做更多这种有益于身心健康的事了。

一早起来，在嗖嗖冷风中瑟瑟发抖，痛定思痛之后，就下手把公众号里的个性化推荐功能给关咯。想想最近浪费在上边的时间，只能说非常心痛。

不乱打车不买烟
能省钱处少花钱
散步骑行当锻炼
规律饮食和睡眠
多用牙线多敷脸
日常穿搭不随便
多听伍佰林忆莲
保持浪漫不犯贱
多读《XXX宝典》
勤于实践少拖延
情绪靠正念排遣
直面困难不抱怨

这英文名翻译得也是够浮夸的，帝国荣耀？谁的帝国？啧啧啧～

【普通人做事总是把“不伤害自己的感情”放在首位，一天到晚担心这个害怕那个，特别脆弱。如果一个人能克服这些弱点，明确知道自己是谁，自己想要什么，应该怎么做，他就会非常坚定，对生活就有掌控感。】

喜欢不用上班但又如常早起出门的日子，阳光晴好，不冷不热。约心上人吃个早餐，聊聊闲话。用心感受每个此时此刻，它们都无比珍贵，且值得。

十二点半左右睡着，未设置闹钟，今晨自然醒来，又是正好七个半小时。多次实验证明，睡够5个90分钟的周期，就是最适合我的睡眠时长。而如果之后我想要每天 6:30 起的话，那我的入睡时间就至少得调整到 23:00 之前。这当然不是件容易的事，不过不妨试一试，今晚就开始。睡好才是第一生产力，其重要性毋庸置疑。

年后加强班的 12 节课今天终于结课，过几天就是高职高考的日子了。我的任务完成，如释重负，轻松得估计眼里都满带着笑意。

但内心感情还是比较复杂的。一则以喜，一则又替那群小伙子小姑娘们担心。他们中的大部分人，依然对考试心怀恐惧，依然对自己没有信心。

他们都是群很好的孩子，年纪在 18-21 之间，每个人都个性鲜明，唯一的共性是语数英学得都不咋地。此前我们并不熟悉，但 12 节课之后，看着名册，我就都能叫出他们各自的名字。

尽管他们学科基础很差，但我仍然教得压力很大。当然，前面那几位老师都没教会的，我也并不奢求自己就能做到。但实话实说，这 12 节课，我也是真的不太清楚，自己究竟有没有帮到他们什么，也真的不太知道，他们之中是否有人能感觉到我其实不大会教。哪怕每节课我都能做到让他们多次哈哈大笑都好，可其实，每节课我都是在勉力支撑、战战兢兢、如履薄冰中度过的。

不过，今天最后这一节课我则真的是放松下来了，因为我能真切地从他们的笑容和笑声里感受到，他们应该都还是蛮喜欢我的。除了如常上课外，我们还互相开了很多玩笑，气氛融洽愉快，我非常享受这样的氛围。

真的挺谢谢他们的，这十几天，感觉自己又成长了很多，自信和信任也收获了不少。

#起床后的唤醒仪式

醒都醒了，与其赖床，还不如做做拉伸运动，先将身体打开。既然都非起不可了，那么无论夜里熬到多么晚，此刻又困得多么厉害，都不必再自我谴责或懊恼哀叹，只需轻轻同自己说声，我知道你此刻很后悔昨晚没有早睡，也知道你此刻有多么不想起床，但没事，今天才刚开始，试着动起来先，你会发现，一切都将因为这个选择而变得不同。

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夜里两点才躺下，十分钟左右睡着。设的是八点十分的闹钟，没想到七点二十分便从一连串的梦里悠悠醒了过来，发现外边的工地已经开工，机器轰鸣清晰可闻。

心里清楚没有睡够，因为眼皮仍然沉重，睁不大开，也不愿睁开。但也没有再睡回去，心想着再多睡一会又能怎么样呢？也无非接续着做一些奇怪的梦，睡得并不沉，不还是得被设定好的闹钟催醒。然后更累，更困，更不想起床，在关掉闹钟和五分钟后响起之间反复折磨自己，白白消磨掉意志。

于是我选择改换方式。虽仍闭着眼，但身体先动了起来，做了一通拉伸，肩颈腰背、手臂大腿，齐齐有份。跟着将手心搓热，轻贴于眼皮上，相当于热敷，放松眼部，并令眼珠上上下下左左右右翻动。

最后再做一波平板撑，结束。身体很快热乎起来，渐渐变得柔软。于是困意终于消散。揽镜自照，见眼中有光而无血丝，同时亦感呼吸深沉顺畅，神清气爽，大慰。

今后倘要培养更多的掌控感、自信心，恐怕还是得多从这样的一些事做起吧。感谢自己的耐心与配合！我很珍惜这样的开局！

近来下班通勤路上，每当听不进播客之时，就习惯改听伍佰的歌。先是几个版本的《夏夜晚风》，播完心头即刻便有一丝清凉掠过，继之是平静，而后竟陶醉得似有几分微醺。跟着轮到《青春与爱情》《戒指》《树风》《夜照亮了夜》，脑子里却不知想着谁，眼睛不住痴痴望向窗外，看天色渐渐暗淡，夜幕随之徐徐拉开。下车时，错觉整个人都变得浪漫了起来。