已经到了不期盼过生日的年纪，今天很快乐！

二刷了，经典中的经典，太好看了！

盖世英雄到来！

恢复训练！

歇了一天缓过来了，hrv都正常了，稍后总结我的恢复大法，亲测十分有效！

就买了这么多，再多买不起了。

最后三个桥真是热毁了，一点树荫都没有，眼瞅着心率到五区临界了，非常容易热痉挛，那段走了一点降心率。

35之后又跑起来了，还能加速，不得不说我的腿跑完这次没有以前特别僵硬或者很酸的感觉，还能下楼梯。现在的问题是心肺跟不上我的腿，冬天要认真跑步了，来年PB一个。

希望上海天气好，没让你这么好，晒死人了！

大姨妈第二天四小时四十分钟我真的很拼了，上马真的太好了🥹下次中签会是什么时候呢？

上马的豪华补给天团，加油👏

这马博会逛完明天还能跑步啊？

p1 近距离看见会长了
p5 展示我绝美的限定印花adv

食好点啦

25岁人的肌肉到发育完全，所以这个时间一般是运动员出成绩的时期，在此期间开始肌肉扩容一般耐力运动员会在30岁之后到自己黄金时期，35-40之后每年力量下降大于耐力下降，所以抗阻训练是十分必要的。