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对生活说感谢
留心体会生活里的幸福和治愈，也会让自己更好，和即友分享最近想感谢的小事吧【本话题由 即刻x简单心理 联合发起】
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- #对生活说感谢
今天心血来潮跟远哥盘了一下我们一共有多少钱，银行存款、理财、房子、公积金，算了一下总数超过了一百万。我们两个人真的超级惊喜、惊讶！
其实这一年我过得都挺没信心的，疫情导致没项目、公司裁员（没我）、降薪（有我），整个职场氛围都悲观。远哥日常996，每天都很累，感觉工作很消耗人。每月入账和银行存款都不多，让我开始怀疑我们到底有没有能力留在上海。
我跟远哥从大学在一起时就决定，不要啃老，以后能过成什么样的日子，全凭自己。毕业时来到上海，我们两个第一份工作的月薪都是5千。远哥是一个巨靠谱的男人，工作能力强，之后我俩跳槽、涨薪，远哥的薪资一直都保持我薪资的2倍。
毕业1年后，我俩在老家县城买了房。毕业3年后，我们结婚，在郑州买了房。老家县城的房子卖掉了，我们俩没有在房子上挣到钱，甚至还有点赔。毕业4年后生了娃，毕业5年后买了车。现在我们俩每月的固定支出比较高，包含房贷、房租、车贷、保险，存款较难。
刚来上海时，我们都不敢想在上海落户、买房，现在这两件事都可以放在五年、甚至两年的规划里了。我们可以说现在的生活基本上全靠自己，践行了我们白手起家的理念，这种感觉很好，功劳主要是远哥的，眼光和运气是我的。🥳🥳🥳
我现在又觉得未来可期了，我也不错嘛，我能做到的。12 00 - 疫情莫名突然加重
摩博会提前闭馆
马拉松延期举办
沙坪坝的健身房封第三天
百无聊赖在渝北找健身房
出门却发现健康码是弹窗
抱侥幸心理排到我却没口罩不让我做
凭48h核酸进商场发现健身房又关门
马上导航附近的第二家gym
大门贴着告示而日期是昨天
拉开防火门看到有人在用椭圆机
试探着喊几声没理可能戴着耳机
瞬间失落 走在路上仔细想想会不会有后门
于是返回从另一个方向找到电梯上楼
果然有门进去被告知只接待私教课会员
在我苦苦请求下工作人员表示请示上级
好消息是她打完电话后允许我进去训练 ✌️
整个灯光昏暗 全场有一名教练在上课
第一次使用这个HOIST联动器械
人机合一 肌肉泵感确实强烈些许
唯一不好是握把太粗 抓着好费劲
今天等于说包场训练 是练舒服了
练完后我身体太渴望食物
怀着感恩的心吃到羊肉串
摩托也没油了 95⛽️8.87
#对生活说感谢
7 70 - #对生活说感谢
最近的倒霉事：
1.快考试了，才发现自己临阵磨枪的学习内容不全。
2.把车钥匙落在公共厕所，回去找的时候，厕所下班锁门了。
3.跟着前车过了红绿灯，结果闯红灯了，扣6分。
还有其他的没记录，我回头再补充。1 10 - 外国同学也太会夸人了吧。
我好喜欢你的头发！你今天的裙子真好看！你的指甲太美了吧！我很喜欢你的发言！
听到这些话从一开始的略微害羞到最近完全习惯了。这就算了，今天上课甚至有个完全不认识的同学专门过来说，你的电脑壳好可爱呀，是自己画的吗😆
要向外国同学学习日常夸夸！
#对生活说感谢38 41 - 第一次跑到四面山⛰️
看到了🐒（p3p4里的黑团
体会到了摩友的国际手势👍
激情跑山酣畅淋漓的快乐
看样子以后会常跑江津了
是在镇上超一辆125摩托的时候
瞟见大哥左手没离把比着大拇指
实在把我给乐坏了，哈哈哈哈🤣
#生活的透气时刻
#对生活说感谢
#休闲骑打卡
m.okjike.com
23 100 - #对生活说感谢
三个多月没理发，波波头长长了，毛躁干枯又分叉，出汗后贴着脖子很热，于是周日晚起了兴致出门理发。
是比较突然的决定，没有提前预约美团上的理发店（当晚临时也约不到）。我对发型要求很简单，稍剪短些，恢复清爽短发就好。商场里窗明几净、帅哥排排坐、较为高端的那种美容美发店，对我来说是杀鸡用牛刀了（水平也不一定有多好，以前踩过坑）。相反，倒是想试试临街的理发小店。
于是乎，踏着夏末晚风，四处闲逛。
路过复旦大学生活区，临近开学，门口校园理发店排了不少年轻人，不想无聊等待，遂离开。
我住的地方其实有点偏，并不是生活气息浓郁的地带，周边是大高架和轰轰行驶的大卡车。还能顺利找到地方理发吗？导航搜了一家最近的理发店，若是也要排队那我认了。
走到高架桥下，偶然看见一间💈牌明显、其貌不扬、稍有老旧的“爱尚理发”。小小的店里空空无顾客，装修像是十几年前，复古怀旧，墙上贴着各式非主流发型海报，地面无头发，光线略微昏暗，只有一位大姐坐在前台听着有声小说，问了问价格，洗剪吹¥35，不贵呐正合心意。
洗剪吹的全程半小时，大姐除了刚开始询问我的需求，其他时间都尤其认真地剪发，我们交流很少比较沉默。大姐手法虽称不上特别专业，也是不错的，头发长度控制得刚刚好，我很满意。
支付、感谢、道别、离开。
想起刚进门时有瞥见玻璃门上的店面转租广告，希望下次我还能再来。地图上搜不到这家理发店，是缘分、是意外，超级喜欢生活的随机。1 00 - 早上家人群里发了一段20年前聚餐的录像。
印象里小时候每次人多的场合，长辈们都会举着个DV机录下来，但后来DV机淘汰了，也没再没看过那些录像带。
今天看到这个，突然觉得科技真的很浪漫，一个小小的机器记录爱、亲人、欢聚、举杯、祝福和时间的样子。 让我们还有机会，跨过时间见到那些想念却见不到的人。
#对生活说感谢00:2232 130 - #对生活说感谢 #暂停实验室
常见不合理的想法，认清思维陷阱！
越来越意识到，长大的过程就是在不停的区分头脑中的想法、现实以及落实到具体的行为。
今天和大家分享的是，关于头脑中的想法，认知行为疗法创始人，贝克教授把它们称之为——「功能失调的想法」
以下，是 8 种常见的不合理想法类型。
不合理想法 1——心理过滤
抱有这类想法特征的人，会习惯忽视事物里积极、正面的元素，更关注事情消极的一面。
心理过滤经常出现在自我评价比较低的人身上。他们往往忽略自身所拥有的优点，把关注点更多放在自己的局限上，特别是那些外界推崇的特质。
不合理想法 2——否认正面想法
它和心理过滤类似，都是不相信自己有能力、有优点。但区别在于，持有否认正面想法的人，是能看到自己的优势，只是不认可它。
他们认为自己所获得的成就、具备的能力，都是理所应当的，不足以被他人称赞、夸奖。
不合理想法 3——非黑即白
「非黑即白」，也被称作「全或无」、「非此即彼」或是「两极化」思维。
拥有这种认知习惯的人，偏好用极端的方式看待人事物，简单地用好或坏，成功或失败的标准去评价自己和他人。
对于自我价值感比较低，总觉得自己不够优秀的人来说，非黑即白的认知习惯很容易会伤害到自己。一旦自己没有达到内心设定的标准，就会给自己一个大大的差评。
他们忽略了，这些标准和假设，大多都是自己主观设定的。现实世界，远比这些简单的标准更加复杂、多样。
不合理想法 4——「应该」式思维
另一种类似的不合理想法，被称作「应该」式思维。心理学家霍妮给它起了一个更生动形象的名字——「蛮横的应该」。
顾名思义，拥有这类不合理想法的人，会认为事情「应该」或「必须」按照特定的方式进行。
这些规则信条可能让我们体验到焦虑、挫败、烦恼。因为，现实生活往往不能满足这些「应该」，我们总会犯错，我们不一定能挣很多钱，人们会做他们认为正确的事情。
不合理想法 5——贴标签
给他人「贴标签」，是一种特别普遍的认知习惯。它帮助我们用最少的信息资源，做出最快的决策，提高认知加工效率。
但如果我们总把某个行为等同某个人，无法看到人们立体的一面，很容易会变成一种不合理想法，例如：
「我表白被拒绝了，我是一个没人爱的人。」
「考试没考好，我是一个失败者。」
「我老板是个傻瓜，只会乱指挥。」
不合理想法 6——以偏概全
另一种类似的不合理想法，被称作「以偏概全」。
抱有这类想法的人，会根据有限的证据，得出关于我们自己、他人或者生活的消极结论，例如：
「当我开始担心某件事时，它总是会发生。」
「每个人都厌烦我。」
「某人从来不照顾我的感受。」
你也许发现，这类不合理想法常常包括一些过于绝对的措辞，比如「总是、每个人、从来不」等等。实际上，通过寥寥数次事件，很难得出这样绝对化的结论。
不合理想法 7——自找麻烦
当一件不好的事情发生时，我们总习惯去解释它发生的原因。心理学家把这个现象称作「归因」。
如果你习惯把事情发生的原因归结为自己能力不足、性格不好，这叫「内部归因」。相反，如果习惯把事情发生的原因归结是运气不好、时机不对、事情太难，这叫「外部归因」。
不合理想法「自找麻烦」，就和僵化的归因习惯有关。
只会采用「内部归因」，从自己身上找问题，忽视外部因素，容易让我们形成「自己不够好、做得不对」的消极评价，从而诱发自责、内疚。例如：
「和新同事打招呼不理睬我，肯定是我有哪里得罪了他。」
「老板因为工作失误怒斥自己，肯定是我做得太糟糕。」
它们忽略了，这些事情存在其他可能：
「新同事有可能是一个内向的人，或者当时遇到心烦的事情，所以当时没回应我。」
「老板可能最近压力很大，恰好我碰到枪口上，所以发很大的脾气。」
不合理想法 8——读心术
最后一类不合理想法，和自找麻烦很类似，叫做「读心术」。
有这类想法特征的人，习惯假设自己知道他人在想什么，仿佛自己有读心术一般。特别是「社恐」的人，会觉得他人特别关注自己，总在评价自己的一举一动，取笑自己做得不够好，例如：
「课堂上没回答好问题，老师肯定心里认为我很差劲。」
「我说话总磕磕巴巴，别人都在内心笑话我。」
事实上，我们没办法真的知道他人内心在想什么，有时候甚至他们自己都弄不清楚。我们读取到的想法，大多数是自己的主观想象。
2 00 - #对生活说感谢
2022年已经过完66%了📴
距离从上海回到成都已经刚好两个月了
这半年有了很多转变包括生活和工作以及方向
我一向是做决定前容易挣扎很久的人，但一旦从决定那刻起便不留余地的向目标靠近；
翻看去年夏天的照片，那段时间忙毕业、找工作入职 、租房搬家、备考，都在同一时间进行，有时疲惫到一回家倒地毯上直接昏睡过去，只有周末和朋友一起约饭一起骑车去黄埔江边散散步真的是最快乐惬意的时光了；
不过我还是很幸运，上天还是眷顾我这个真诚又执着的小朋友，一方面入职的团队给了我一定的包容度，让我能不断学习不断提高自身的工作能力，不得不吐槽法律这个行业真的是终身学习的职业；另一方面因为老板的项目也陆续接收了互联网法律行业的信息，虽浅但触发了我当时内心的热情，所以朋友们常评价我是唯一一个不排斥加班甚至乐此不彼的人；虽然后来因为诸多不可控的因素让我感受到自己的无奈，但我仍然感恩这段经历以及优秀律师们带给我思维方式的影响；
我依然感谢去年夏天、秋天、以及冬天的经历，每天通勤地铁上听小宇宙上Zara讲各种职场软技能，晚上下班又马不停蹄赶去自习室备考，凌晨在昏暗的灯光下踩着单车回家的时光真好啊！有一定的收获也有一定的遗憾，但我一向更注重当下的收获，因为这个才是我能通过主动努力去把控的东西。
回到成都这两个月，恍然有种停下来的感觉，又回到三年前考研时朝着单一目标过着日复一日的生活，枯燥且乏味，能激起心中的热情的只有达到应许之地之时吧！
即便如此我依然热爱着我的生活，爱着在我内心挣扎之时给我坚定支持的爸妈，爱着带我去感受大自然放松的好友，爱着暖心且安静到没有任何存在感的🐶！
生活啊 还是要一点点累积一点点感受！
12 00 - 我跟天猫精灵的对话：
1做饭的时候我跟天猫精灵说：天猫精灵
它说主人我在。
我说播《想你》。
它说：哎呀我好高兴，我也想你。
我……
我说：播歌曲《想你》
它说，好的，现在播放想你《想你》。其实本智能系统也是很想主人的呢。
我……
2.我忽然：天猫精灵！
它：主人我在~
我：叫爸爸！
它声音忽然变大：你让我叫你什么？
我：叫我爸爸！
它委委屈屈（真的，声音就忽然委屈起来）：你别想占我便宜，我的爸爸是阿里巴巴的工程师！
我……
退而求次：天猫精灵？
它：我在，主人~
我：叫妈妈！
它顺畅流利毫不犹豫：妈妈，妈妈 妈妈，我等着你的宠爱哦！
我……
小爱同学实验过，无论爸爸妈妈她都从善如流，天猫精灵除了常常抽风，倒是有点意思哈！
#对生活说感谢
#闻一闻生活
#
2 00 - 昨日有感
……
坦白来说，在我的小世界里，我一直是很抗拒职场饭局的，我很害怕职场饭局只是逢场作戏，每个人各怀心思，我害怕我应付不来这种场景，害怕不知道如何自处。
但在我实习这段时间里，在这为数不多的饭局里，却感受到，原来遇到一个好的团队，遇到很好的工作环境时，那些饭局并不像我想象中的那么可怕，反而能让我感受到大家的真情流露，而饭局中，吃什么并不重要，重要的是和谁一起吃。
不知道别人的饭局是怎样，但在我们这里，整个饭局大概分为前后两段吧。前半段是领导先说一说话，大家停下碗筷，举杯静静听他讲，语毕一起用杯子碰下桌上的转盘，就算是碰杯了，中间穿插着吃饭和闲聊。大概在饭局的后半段，会有人打圈儿敬酒，走到每个人身边说一些话或表达一些祝愿，这个过程也是让我觉得很温馨很真诚的一个过程。可能是大家平时工作太忙碌了，并没有深入交流一些心里话，而这样一场饭局，恰恰给予了大家这个机会，对我而言拉进了大家的距离，也在一定程度上增进了彼此的了解。如果说在公司大家都是理性且严肃的，那么在这场饭局中，我看到的大家都是感性且温情的。嗯....好喜欢这种氛围......
补充一点：在场的人中，我是唯一一个不喝酒的，由于坐在领导旁边，不免有些拘谨，但是领导却没有让我感觉到压迫感，反而给我一种平易近人的感觉，我也逐渐没有那么拘谨。我还记得在饭局开始之前，他问我能否喝酒，不能喝的话也没关系，就喝饮料就好，这让我心头一暖，也让我松了一口气，因为我很害怕由于我不喝酒会让大家觉得不妥当，但是领导这么说了，我就不乱想了，哈哈～
最后，想在即刻记录下，昨天大家对我说的话。
“很多时候有些事情，有些选择，没有好与不好，也没有对与错，适合你的就是对的好的，不适合你的就是错的不好的。所以跟随你自己的心吧，走适合你自己的路，选择你想做的选择。”
“性格是很难改变的，不一定非要强迫自己去有所改变。但当你下定决心改变的时候，也是一定有办法能够改变的，所以不要总是否定自己，能够接纳自己就好了。”
“我能够理解你现阶段的迷茫，也能理解你现阶段的状态，因为我曾经也像你一样，总是在想学校外面的世界到底是怎么样的，遇到一些事情的时候我应该怎样做，很希望有个人能带带我，但是没有。不过这么多年过来了，回头看看，一路摸爬滚打到现在自己能成为带别人的人，这种感觉也挺不错的，哈哈。”
“无论什么时候，有困惑了，需要帮助了，只要你来找我，只要我能帮助你，我一定尽力帮助你，不要觉得不好意思，我一直都在，欢迎你随时找我。”
“你还年轻，机会也很多，也许你现在不知道自己到底想要什么，但是没关系，慢慢来吧，有的人可能工作了十多年也不知道自己到底想要什么。很多时候有些事情，也是需要看机遇和缘分，我们能相遇在一起也是很深的缘分，认识你也挺好的。”
“你是一个责任心很强的人，工作也很努力，很细致，很注意细节，给我的感觉很靠谱。今年挺难的，但我觉得你一定能找到适合你的工作的，加油鸭～”
#对生活说感谢
……31 80 - 周末两天，没有工作的生活
自己支配的自由时间，去做想做的事情
喝了咖啡，发了邮件，玩了滑板
回来吃晚饭享受夏日的啤酒
看了两天的日落
让人快乐，也突然对生活充满了期待
#对生活说感谢
想接下来一周去跑个步
能在天台拍到日落的下班路
想去校园里溜个板
看个电影，也把课程学习完
2 00 - 山东老家那边有一个特色菜叫辣子鸡🐤，感觉这道菜比较灵魂的一个配料就是辣椒🌶️，这种辣椒在老家叫螺丝椒，小体皮薄很辣，不过很有胃口！去过外省很多地方出差，路过菜市场总会留意下有没有这款辣椒，很奇怪，基本没看到过，哪怕名字也叫螺丝椒。今年父母来大连，带了点这个干辣椒，抠出点种子，种在了我窗外的挂花篮里，现在结了好多辣椒，放红了也没舍得摘😵💫甚至下雨时我爸还得给它撑把伞，生怕把花给打落了……你看图片里那个白管子就是我爸研制的撑伞神器，昨夜凌晨3点多大连下大雨，我爸居然也能爬起来给它把伞撑开☔️等近期买一只黑腿小公鸡，做一道家乡的辣子鸡解解我的乡愁，也解放下我家的这把伞🌂🏠#对生活说感谢 #即刻时光机
3 00 - 今晚算是让手机给我上了一课：
适度的让步，不是妥协，而且给自己一个机会
一个可以见识到更加美好的存在的可能性！
就像 Bashar 说的那样
❝那你将开始放下“应该”发生，
并允许“可能”到来。❞
图①意外之喜：误打误撞捕捉到的美好画面✨
图②理想构图：却带有无法消除的光影斑点🥲
#对生活说感谢 Dear-Diary-Moment
2 00 - #对生活说感谢 001美人家里永远有一束花🧏♀️
广州花市，满满一怀抱的百合竟只要5块钱
1⃣️让家里和车里永远有鲜花
2⃣️逛花市再克制一些，别跟批发一样拿过多
3⃣️插花时，心再静一些。Freestyle有其中乐趣，但学些插花技巧出来的花束方可美感与乐趣兼得
4⃣️养猫家庭，买花品种千万不能犯错啊。今天才知道百合剧毒，而我买过几回了天哪
2 00 - 月初看好的公寓说是可以六月入住，结果时间一推再推，现在就连七月能不能开放也打个问号😑
本来前两周就打算定个酒店慢慢等月底公寓开放，后来特别巧在要去住酒店前一天就被通知集中隔离（这倒替我省了不少钱😌）
可是我又又又要继续找房子了！我感觉我来上海二十多天一直都在网上看房子，快ptsd了都🥲预算不高+想住的舒服点真的好难🤦🏻♂️
#对生活说感谢 真的栓q
18 100 - #对生活说感谢
熬夜跑模型，电脑烫得能煮火锅，从垂头丧气想放弃到凌晨三点实验终于有了点起色，迭代很快，出结果很快。
早上十点爬起来面试昏昏沉沉，自知表达不够清晰、逻辑性不够强非一朝一夕能改的，但是突如其来的英语对话击溃了我的防线。最后我硬着头皮问面试官，我还有哪里可以改进的地方，她委婉地承认我没达到她的预期。
面试完我也陷入迷茫，因为没有规划而盲目海投、各方面水平不如同层次同龄人这些她说得都对，我确实不应该在这不舒适的领域继续自取其辱。
补了一觉，发现编辑部回的邮件，之前被导师说得一无是处的英文手稿，竟然没被拒，还熬过了一轮又一轮。
前两天跟研会一起肝评议答辩，最终获得了很好的成绩，虽然答辩没帮上太大忙，但回顾过去一年的工作，可以问心无愧地感到自豪。
还有好几个面试，得鼓励自己振作起来。每次别人因为学校的光环高估我的时候，我总想解释“不是那样的，我来告诉你，我也不怎么样”，但是真的需要解释吗，不是一看就看出来了吗？与其忙着“下凡”，不如增长本事，别再懒懒散散糊弄摆烂了。
每次伴随被否定的时候，命运总会奖励我一点肯定。我知道外界的评价不能决定代替个人的价值，但总会动摇我内心的积极性。
上帝知道我是遭不得批评和失败的人，不舍得把命里注定的厄运一下子全部施加给我，哪怕我淡薄信仰、失去赤子之心、终日不思进取，祂也不惮赐予我最大的福气。感恩。
33 50 - #对生活说感谢 如果我知道你5点29分会来，那3点钟我就会开始期待😍
今天到广州南站接我的好朋友，我们一起吃了拉面，最后目送她走进动车的闸门，那一刻，她往前走，我回头往后走，落日好美。
收到她写给我的毕业赠言，泪目了呜呜，我太喜欢收到来自别人的文字了，我爱我的朋友！我爱她！
11 00 - 第一次做用PS 做海报
我就是这样一个需要被逼一逼才能输出技能的人
还总想着做好一点再做好一点
希望大家多多来参会啊
吸引那些不知道头马的人
加入头马 成为头马
#演讲领导力 #头马俱乐部 toastmaster
#对生活说感谢
1 00 - 睡觉前高低要记录一下
久违的训练激情❤️🔥
这一年陆陆续续健身
打卡式训练/练完就走
而且每次间隔周期长
大多都是胸/背训练
今晚上突然想练哈肩膀
推几组后发现有人也推
看着他重量是越推越重
于是乎我前去帮忙辅助
一来二回我俩开始互助
我就纳闷平时同事说我像30岁
训练伙伴00后觉得我是同龄人
还以为呢我是旁边大学的学生
那我认为评判标准以自己为本
不得不说有个训练伙伴
训练质量和效果得翻倍
今晚的肩膀确实是炸了
回来一路上骑车吹着风
这种感觉真的是太棒了
要想开心就要做自己喜欢的事🤨
#对生活说感谢
19 30
