召回完毕✅

鬼谷子以及各种洞

朝歌

终于到我了

迟到的生日礼物

万事俱备 只欠东风🏍️

“纯过日子人”追求的人生，就是食欲旺旺的，物欲淡淡的，圈子窄窄的，心里宽宽的。它没有统一的标准，更多是人在活法、想法等方面的转变。

#减脂增肌日记
1️⃣9.10👉9.20
滴！努力学习谭老师的三分化训练模式
👍这10天体重从143.9降到142.4
体脂率19.2%👉18.8%趋势是下降
肌肉含量110.4👉109.7趋势是下降，几乎可以忽略不计
2️⃣碳水3g/kg 蛋白质1.2g/kg 脂肪0.6g/kg
力量一上来肌肉有了增长的趋势，每组的重量也在慢慢增加，总的来说就是有劲儿了，现在搬运我的小自行车也比以前省力了不少～
3️⃣这次几乎都在中午健身，经历了10多天，午休好像也没有那么需要……

值班表出来了，可以规划国庆七天乐的行程喽🫣

2018天