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我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
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动态
- 在疫情期间，心理咨询逐渐成为热门。大家也开始了对心理健康的重视。研究小组圈子也逐渐蓬勃发展。圈子里也有很多新手、成熟的咨询师，如@易冰莹 和@史蒂夫说 等等在这里相互学习、分享内容。
我也记得@没精神的薛老师 当时吐槽圈子偏离了名字，也确实充斥着很多营销号。于是不太能看到这些专业人士发表的深度内容和讨论。心理学和心理咨询应该是一体两面的，二者间本不应该有鸿沟。
在@芒芒. 和@花卷不是花轿 的帮助下，#聊聊心理咨询 标签今天正式推出！
希望大家发表心理咨询内容的时候，打上这个标签～也欢迎你分享一些国内的心理咨询资源（⚠️需自行甄别真实性和有效性）。
希望你能分享真实的自我的想法哦～❤️
总之，我希望大家踊跃地使用这个 tag，同时也别忘了 #我的自愈时刻 哦～
希望你能够喜欢
借此机会，推荐一本书吧：
《诊疗椅上的谎言》 欧文·亚隆
ps 图片不是亚隆，是头大的斯金纳
40 65 - 昨夜睡前：明早我要七点起床，吃饭喂猫，然后把晚上想到的方法写出来，试试可行度，另一篇文献也要开始扒了，周末怎么也要把图画出来。另外导师的项目表也得开始写了，负责二三部分的话，先把三中要写的几千字写出来，其他数据后面再填。那就明天上午写编码，下午做图，晚上写项目表！嗯嗯，睡去……
今早醒来，外面下大暴雨。台风天气，雨哗哗啪啪啦啦啦、雷轰轰滚滚，阴云密布，整个儿一昏天黑地：好……继续睡去……
#我的自愈时刻22 20 - 今天发现西班牙语阅读小故事可以选择先听了，然后真的就是认识的词能听出来，不认识的就『这什么』，但这么来一遍印象就更深啦～
另外 kimi 好好用～ 我的 mi +单数 mis +复数 你的也是～tu, tus ～ #ai是我身边的老师🤖 #我的自愈时刻
12 00 - 心理学的书定期读读真蛮好的，无论实操性有多大，但都能给我很大鼓励，鼓励我体察自己，尊重自己。
一方面看书里分析问题时，不知不觉中会减轻自己的病耻感，说白了就是不再觉得问题是因为自己本身是个怪胎废物，而是有外部原因的。
另一方面，看到实际被治愈的案例时，会感到很有希望，因为这些不再是纸上谈兵，而都是实打实的成功例子啊。既然有人能做到，那我也有希望啊。
比如最近在看的《不原谅也没关系》（老婆推荐的），里面涉及对“情感忽视”造成儿童伤害的部分就很触动我。
尤其是“情感忽视”特别容易因为看似轻微而被“正当化”，看似不如打骂那样显性而被“极小化”。
另外书里也详细谈到因为“情感忽视”的伤害而导致人们可能放弃“塑造自我”。
这些内容极大的鼓舞了我。
我不是说我自己在这方面的就一定受到多大伤害，但之前我确实会有那种“我小时候也没被反复毒打过啊，我爸妈对我也还不错的，我应该没这方面问题吧”。
就完全我不允许自己往这方面想。
但读这本书给了我勇气，鼓励我去体察自己内心幽暗灰色的地带，把内心的空间打得再开一些。
具体说就是我敢于回忆自己小时候的一些微妙的事件，去分析事件当中自己的行为和动机。
而以前我绝不会允许自己去回忆，因为我内心深处会认为这些事件的发生是因为我自己有问题， 触碰这些无疑就是揭自己伤疤，承认自己是个Loser。
但现在我多了些勇气尝试去质疑这个自我否定，我想再进一步体察自己，尝试分析当时行为背后的原因是什么。
是什么导致我会那么做，做的时候又为什么会有矛盾的心理情绪。
即便是我自己真的有问题，那为什么会有这些问题，问题的原因是什么。
我更加敢于去想：就去尝试分析原因，才能更好的思考解决问题的办法嘛。
嗯，对自己又好了一点点🤏。
#我的自愈时刻6 00 - 本来这样的小日子应该过得有滋有味，可我乱糟糟的头脑和无序的思维让自己浪费了多少光阴和机会～活得郁郁寡欢，人也不再年轻～却把一事无成的原因归结到原生家庭、大环境还有他人的影响～
是时候重拾自我了～
🙋重生之我在一家小小书店上班，有感兴趣的吗？
#我的自愈时刻
#三本书回顾上半年
#纸质书为什么无可替代1 20 - 📣招募体验官啦！
即友们好！我是【冥想蛋】的创始人兼产品主创萌萌，冥想蛋是一个搭载在微信小程序上的应用，目前出了第一个系列的21颗蛋，以系统、有趣的方式带领大家培养对冥想的深层兴趣，循序渐进地孵化稳定的内核。
目前我们正在内测【敲蛋体验官】计划，我和我的合伙人，也是资深的冥想导师@曹鸽子 会全程同行陪伴，和大家一起完成一轮敲蛋，为你提供独一份的内部学习支持～
🎟️名额有限，先到先得，有兴趣的即友快来报名参啦！可以扫描第一张图右下角的二维码直接报名，如有问题，也可以加微信mengmengnyc
♥️也欢迎大家转发或邀请你身边的朋友～
1 20 - #21天冥想挑战 Day21
之所以是21天，是因为我们现在有21颗蛋，于是今天也特意用第21颗来收尾这次打卡分享。
这颗蛋的插画来源于鸽子在纽约上州闭关时写的一张意愿纸条，那会儿大概是前年10月，我还在上班，特意趁着十一假期休了个长年假，拥有了将近20天完整独立的时间做冥想蛋的第一版MVP，这颗苹果和纸条不仅当时陪伴着鸽子，也在那段时间被我当作屏保，给自己鼓励，它陪我们度过了非常难忘的创作时光，于是后来它也变成了我们作品的一部分。把它作为最后一颗蛋，是因为它陪伴了我们的孕育，所以也希望它来见证我、以及更多敲蛋朋友的破壳而出。@曹鸽子
3 10 - 昨晚在对话中应激，这一次的情绪崩溃来得猛烈，但一点都不意外，熟悉的人、事、模式，熟悉的导火线，砰地一声，💣就被点燃了，于是，我们在场的都被创飞。
我的进步体现在于 ① 比以往更快从崩溃的状态脱离出来 ② 失去胃口后，快速平静下来后又吃了几口，因为不想辜负自己做的美食 ③看到一些新的信息↓
-
🪬
每一次吵架后产生的情绪失控、应激，对我而言都是一次深刻的提醒信号📶——我又在“不合适的地方”投射了我的期待（期待被回应，期待无条件的爱，结果没有任何一次例外，就是又被创到）。
我需要提高识别「哪里适合放置“期待”」的能力，而不是对「期待」感到恐惧。
「期待」是一种中性存在，人「如果能够做到“完全不期待”，对整个世界没有任何欲望，那好像也可以去死了」
也需要深化几点认知↓🪞
-
1️⃣ 爱可以是有条件的、无条件的存在。
我遇到的是前者，我追求的是后者，我为什么要追求后者？这里猫猫疑惑🐱先放个眼。
2️⃣ 爱可以来源他处、内在本源。
后者才是可控的、可持续的、可扎根生长的，因此，后者是性价比更高的优先选择。如果我手里头的宇宙货币只能够允许我购买其中一枚种子，那我会毫无犹豫选择后者。
3️⃣ 人不被爱不会死、不会受伤。
让人受伤的是东西是「放置错位的期待」，以及「自我价值」的缺失。
4️⃣ 所以，比“被不被爱”更重要的是，尽早建立自己的《自我价值系统 》。
这里分享我临时想的简单版本↓
① 我的存在即是价值
②我的价值不因被反复贬低否定而受到影响
③用具体的事情来获取价值反馈
（例如我的能力：内容运营、内容创作、信息运用/占卜，「我能够轻轻松松撰写出质量过硬的内容作品」 远远比「父母是否认可我」更具有充当“判断标准”的价值。
5️⃣ 世界上没有任何「本应该」。
你如果认可这个信念，那就能清晰知道，Ta们没有「本应该无条件爱你」的义务，你也没有「本应该一直无限♾️包容下去」的责任。
-
最后，加强防御结界(•̀ᴗ•́)و̑̑（图1）。
这一大段梳理，对我而言就是加强大脑防火墙的行动。
以及今天的日运牌（图4-5），帮助我看到我的自我疗愈的趋势已经在转动，以及建议我有时候可以适当“不那么公正”、可以更感性一些应对。@阿少的日记本 #我的自愈时刻
9 14 - 到了一定年纪，人太容易活得重复了。
比如你会经常去同一家店，吃同一个套餐。
好友深夜聊的话题，其实嚼来嚼去都是那些重复的东西，甚至对方根本没意识到“那件事”ta已经说了n遍，话头一露我就能才到话尾。
跟家人视频聊天，无论是什么家长里短，结尾又总是能拐到婚恋问题。
最令我感叹的是，每次回家陪奶奶唠嗑，她总是能摆出这八十多年经历的忿忿不平，然后细数其中登场人物的好与不好，尽管有的人都不在了。
朋友们，重复多了无意义，放下不代表遗忘，活在当下向前看，什么垃圾时间也挺好的。👌🏻
#我的自愈时刻3 00 - 知道37岁的中年男人在延期后还是只获得了博士结业证，且并没有找个能养活自己的工作，还在为1万块借遍了点头之交，发现人能自立的成熟期可能真不以年龄计…
对自己的晚熟突然宽容了些。
晚熟，但倒也没有麻烦别人，包括爸妈～
#我的自愈时刻
1 10 - #我的自愈时刻 甲辰年一些小习惯：
听播客，进入许多优质社群
看直播，买了一些知识付费内容
红薯分享各种利他信息（直播切片，养生类）
看书，并产出读书笔记，部分录制音频发表
八珍糕当零食养脾胃
减少重口味食物，尽量保证营养均衡
买艾灸贴和理疗仪三伏天贴一贴
防晒补水护肤抗衰（尝试了几个不同牌子
大部分时间呆在屋里，不爱出门玩
勇敢地跟不喜欢的工作说拜拜
关朋友圈，用订阅号、红薯和即刻来记录生活1 20 - 做了个跟妹妹相关的长长的梦，在梦里帮她打怪，还给她做了灵气疗愈（实际上现实里我并不会( •︠ˍ•︡ )），醒来感觉有点虚🤣。
先吃点黄桃罐头，然后开始今天的占卜~~
做完占卜再简单做个饭，不想吃外卖。
-
我一直有个观察，就是当我自己「能量场」发生一点儿变化（这种变化不是简单的「低能量→高能量」的转变），就会突然又有人找上我，或者老朋友重新联系我。这个现象还蛮有意思的。
今天就是之前的学员+朋友来找我占卜了~~
所以今天做两个个案。
然后拒绝了一个关于身体情况的个案（并给了建议+引导）。
嗯，还有一些日常的生活的工作的聊天~
#我的自愈时刻
3 30 - 旅行美好的地方：行前做功课会发现很多未知：
- 古希腊人称埃及为 Egypt，古埃及人称自己的家乡为凯默特 Kemet（“黑土地”），与周围的杰塞瑞特（“红土地”或沙漠）形成对比。
- 在埃及多地有保存完好的水井，其实就是尼罗河水位的标尺，尼罗河水的变化直接影响到了当年的农耕、贸易、流行疾病的预防以及政府税收方面的征收。
- 埃及曾是“罗马帝国粮仓”，现在却是世界上主要的粮食进口国之一。耕地仅占国土 4%，但55％ 人口从事农业，农业占国内生产总值的 11% （作为投资者我总是很关心 GDP 🤣）
。。。还读了好久的埃及历史，头大。。。痛并快乐着🍾
#我的自愈时刻
4 00 - 能力撑不起梦想的中年人生
又是早晨 4:15不到醒了，感觉天快要亮了，翻身起来。
在厨房把今天想吃的包谷饭准备好放锅里，
HT上刷半天想要找个日语老师或者语言交换，
打开油管刷几个视频，
然后又推上逛一圈，
看看墙上的时钟还不到7点。
年轻/小的时候总幻想自己会成为重要的人物，虽然一直都不知道那具体会是个什么样子。
到了大学因为是在管理学院，还茫茫然的以为自己毕业后怎么说也是个做“管理”的😂。
直到了中年，才发现一天不过就是想想吃什么，想想家，然后做些鸡毛蒜皮的事情……(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ
这可能也就是能力永远撑不起梦想的中年人生吧😮💨
然后的然后，还觉得自己很年轻，经过 1500 毫秒的挣扎，身体诚实地把动态发在了中年互助里☺️
#我的自愈时刻 #梦想与现实
2 40 - 2 00
- 最近心里压力很大，原因是有好几个deliverables的DD L要到了。并且还有新的事情需要处理。
用以下方法让自己的心变得安定，虽然还没有熬过去：
1. 排优先级，对我心里压力最大的优先处理，其他都可以先劣后。心里压力最大的一个解决了，心态自然会好。对我心里压力最大的，不一定事最着急的，而是对我来说又大又想做好又拖了很久的。一般，想做好的我都会拖很久。
2. 大拆小，每天处理一部分小工作。
3. 利用AI。今天开始用它写文章，自己搭框架，提思路，ＡＩ写具体内容，正在尝试。对此，GPT和Kimi都在用。
4. 工作效率高低排序：早上》下午或晚上 。早上：创造或计算或复杂的事项。下午：开会，打电话，联络感情。晚上：运动，陪家人，看书总结，以休闲为主。
5. 睡眠，运动和咖啡都可以提高效率，这个顺序也是我自己的优先级。
#我的自愈时刻3 00 - 昨天喝了霸王茶姬，于是不出意料的被制裁了。
3点多躺着到早上10点多才睡着，中间那一小时是最开始的冥想 无限接近睡着 甚至在做清醒梦 梦见自己长出猫爪了回去见一个很想念的故人「这个人不在现实层面上」， 但音乐结束后又被弹回清醒的状态。
10点之后睡着这次做了一个很特殊的梦 —— 是一个创伤自我疗愈梦。🪬🦋
梦境闪回到了以前的现实，以及有新的推进。
梦见小时候（大学以前）无缘无故对我释放恶意的男同学们，长大后我们要聚餐？他们依然是不会尊重人的恶心的态度，这次我没有唯唯诺诺惯着，而是选择了离开那个场域 那个不属于我的世界。
接着绕进一处佛寺的房间（这个房间里面住着身份非常高贵「有权利」但是精神状态不太正常的人 所以没人敢搜），我走进去懒得理那个疯子躺下就在梦里安心睡着了。然后疯子就变成小猫🐱陪在我旁边看护着我，也做没啥伤害我的事情。
-
这件事情中我的创伤点在于 —— 我以前总是不明白为什么会有人对我释放恶意？是不是因为我不好，我哪里做得不对。
但是前几天处理完抄袭的事情后跟瓜瓜聊天，我们说到了「其实压根不需要思考为什么，没有太多没什么，也不必纠结，有些人就是想放就放了」。
所以这么多年，我终于想通了，不是我不好，不是我有问题，他们才那么对待我，这是两回事。
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其实这是我第一次梦见大学以前的经历。
在现实层面上，我是大学才开始被看见被尊重，那会儿是学姐（感恩我兰兰阿玛宝贝），罩着我带着我一起玩儿，我一上大学就做贴吧大吧主，有很多朋友。
但大学以前的同学基本没有什么太要好的，只有一位以前的好朋友（大学的时候一起去过武夷山，如果不是她是异性恋说不定我们就会谈恋爱hhh +学妹还偶尔联系，我也从来不去接触以前同学的任何信息。
-
睡醒后，跟好朋友日常交流今日所梦，发现她今天也梦见我了。（我的这位好朋友经常做创伤梦，所以她一眼就识别出来并提醒我了 🫰🏻❤️）
我们在梦里交流的信息也是在现实层面上会交流的。
我看完她的梦境记录真的给她买了我最喜欢的口红了哈哈哈。
今天真的很开心。
抽完牌之后，发现自己为什么会做这个梦？是因为我在人际关系这个课题中要开始进入一个更新的阶段，所以最近在做「上个阶段的盘点清除」（审判牌），新的阶段是富而喜悦，有更多用心交流、深入链接（包括合作上的链接）、互相都有实力且认可的这样一波朋友会进入到我的生命。
很期待。
#我的自愈时刻
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