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我的自愈时刻
emo时候点进来，看看即友们是如何走出低谷~
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动态
- 今儿，老豆说（闲话，没逻辑
什么时候放假啊？
国家鼓励孩子早点回家陪父母，一起过年啊
以前上班到年三十，真的是
过年急急忙忙的
谁不过年啊，不回家跟父母聊聊天么
一年到头也没相处几天啊
你说对吧？
我也很忙，过几天就不忙了，会找人来整线路的，你忙吗？也该放假了吧？我去忙咯，我没什么事（身体），这样咯（挂电话，拜拜）
#我的自愈时刻 #喜欢这种闲碎话5 20 - 总是和自己较劲，结果不过是消耗了所有力气。那些深夜的反复思索，白天的自我否定，像是在掏空灵魂，却换不来片刻的轻松。
其实，生活从来无需那么用力。接纳自己的不完美，才是治愈的开始。别让那些没发生的事情绑架现在，别让别人的目光定义自己。真正的平静，不是赢了什么，而是放下了什么。
未来未至，当下正好。让心停下来歇一歇，去感受风的轻柔，阳光的温暖，世界的辽阔。愿每一份努力都有余地，愿每一份坚持都伴温柔。
#我的自愈时刻10 00 - 计划用三周记录三个小实验。
你有没有无数次地尝试运动去减肥却懒了？我有。
你有没有无数次地想要拒绝过多的甜点却败下阵来？我有。
你有没有深夜精疲力尽躺床上开始买买买？我有。
你有没有无数次地想要早睡却依然沉迷玩手机？我有。
但我现在都没有了，真的，虽然录这期播客时是凌晨 3 点，但我现在神情非常诚恳，我现在偶尔熬夜都是因为写文章或者录播客，真的没有一次因为玩手机。那，我是怎么做到的呢？这和「决策疲劳」decision fatigue 有什么关系呢？
在投资里，我很信任的投资者沈潜教会了我「计划你的交易，交易你的计划」。为什么我说这句话不只是超好的投资准则，还能帮我选择运动和早睡？
来听哟❤️
#我的自愈时刻 #播客笔记E19 摆脱「决策疲劳」01. 「计划你的交易」帮我选择运动和早睡！
azure的摘星奇旅✨
7 00 - 好久没有来广州火车站这边逛街看衣服了，疫情前就想来，然后疫情后也一直没有时间，最近能量比较足，考了几个证，奖励也好庆祝也好，当机立断买了高铁票过来了。
5-6年没来都变了，我们这边的汽车站也倒闭了。还好有高铁转地铁直达。
比较有意思的是站内换乘交通工具，高铁转地铁不用二次安检，广州南站回来安检也特别简单，扫都没有扫一下。两个地方都对我粉红色的防暴保温杯好奇。问有没有水直接回复没有她们还道歉了。这服务态度绝杀广州白云机场啊……
一切都挺顺利的，广州南站地铁是起点站，一直有座位坐。第一站地一城把我绕晕了，然后白马服装城，白马女人街，红棉服装城，壹马服装城一路逛过去。
基本上都是第一层是精品的门店，富丽堂皇，很多说在打折也没有特别的便宜吧。基本上都是两件毛衣100块钱，高筒长靴大概是259左右，短靴大概是100左右，不过他们说是真皮的。还有一家仿皮草短外套。200块钱一件。看来还是来早了，不过不知道到了春运期间动车车费会不会特别贵。或者特别难抢票。
感觉都是地下一层会最便宜。临走的时候在壹马的地下一层看了一下，但是怕高铁的时间不知道怎么搞就往回赶，其实大概迷路也迷了五分钟左右吧，感觉总体还是比较顺利的。
看到一个很可爱的水桶包。
最后还是买了三条围巾。都是仿大牌的大披肩羊绒围巾，例如范迪啊，LV呀，香奈儿啊，迪奥啊这些。我还笑眯眯的跟美女销售说会不会带去外国给人家查小票啊？隔壁的一个把头发染成蓝色还是绿色还是蓝绿色的阿姨说你也是从外国回来的吗？你准备回到外国吗？微笑答不是我就是本地人。
是自己做生意的知道开一个这些店铺需要那么多的成本，其实他们很多卖的连本都不够，但是对比线上的就觉得他们好贵啊。
今天做的挺好的，是自己带了一个沙拉杯，里面有紫甘蓝，绿甘蓝，水煮鸡蛋。盐水金枪鱼，一个橙子，一个冬枣.还带了两片面包，一共吃了三餐，吃的好饱啊！地一城有饭餐供应，15元两荤一素，17两荤两素，19元三荤一素。其实要不是我要控糖控碳，不带沙拉杯也没有关系。
水杯带了，但是没灌水，都是在高铁站这边泡的茶叶包。带了茶叶包，奶粉和咖啡，但是只喝了茶叶包。有点不够时间，以后可以早一点去逛，然后晚一点回来。
预计是过完春节十五以后就可以了。打算去一下十三行那边逛逛。
广州到20度果然比肇庆的20度热好多呀。我是脱了一件背心，一件外套，还有一条光腿神器，路上买了一双袜子。不然鞋子一直打滑。
下次茶包，咖啡，牛奶是可以带的。沙拉杯也可以带。买一个拉杆箱的包包，或者直接一个拉杆箱，这样可以在地铁站坐着拉杆箱。
火车站这边好多会打扮的小姐姐啊！
回家的高铁越坐越冷，又开始扒拉衣服一件一件套，他来高铁站接我，笑问怎么买了那么少，我说包包里面都是脱下来的衣服，他看我光着腿，大惊失色……说那么冷你为何如此……我说广州的20度我脱到剩下一件衫加短裤都汗流浃背……
#不看脸穿搭挑战
#我的自愈时刻
#
5 00 - 向死而生，破茧成蝶
最好的情绪和坏的遭遇处理不是去掩盖它，也不是去［暂时消灭不见它］，像精神科的mect（电疗）让患者忘记短期不好记忆
最好的方式是［给"死"一点空间，让情绪完整短暂的抒发，它必须要［呈现］，这才有［成效（讯飞提示）］，让所有，让心里呈现，在这个呈现的［境］里去给判断，解决方案——✔️⭕简单说这是一个？［待续*思维真的只能顺着，停了就忘了，我这个低级人类呀，但这类似断电保护，也是好的（这就是我对事的处理和情绪管控）］
人真正的疗愈是：接受自己的过去，和创伤记忆握手言和，并用现在的语气支持过去（有更好的说法，忘记了，先这样）
允许自己，同情自己［像帮助别人一样帮助自己这才是最重要的］从（又被打断忘了，刚刚即刻 跳了#我的自愈时刻 #聊聊心理咨询 是的，也截图到了）
推两本书吧，1.与原生家庭和解 瑞士作家米勒（自体与客体的概念）
2.忘记了，要看笔记［治愈你内心的小孩］王作家
先晚安，有缘见 先说晚安
我是xq本想说原名，还是算了，总之，是我，我回来了👻（讯飞标识）
这是缘分吧，小红书一潭死水，就在即刻随便发发吧
这个时点的我，向回到2022年和一些即友的相识，能做更好的自媒体
文字
播客
手机振动两次，是网易云，我觉得这个渠道也比较靠谱，音乐本身比较随机没有逻辑，比较适合我
现在干活，都看［天意］了
另外，我对所有的迷信（*小侄子说还在看手机📱 好了，抬头和我说话） 先暂停［我学习了小爱同学的灰字停止思考（动态发过）］
@谢炎xy 应该没艾特错，有机会和你讲一个播客，抱歉v消息没回复，以后有机会见面3 31 - 今天终于在中午12:00（也就是NYT 的11/12）交了一半禅修课作业！
于是有时间继续学语言，西班牙语S2U6完成✅ 因为旅行和禅修，一整个月没记的笔记📓也在今天补上了S2U6的笔记❤️ 13分啦～ #熊市学11门语言 #我的自愈时刻
7 00 - #我的自愈时刻
#接纳自己 接纳孩子 把蛋糕做大
#开心是头等大事
“自我感觉良好” 在中国人的世界里是可鄙的。 国人 相信“对自己感到愉悦”本身就是可疑的。我们信奉 ：必须对自己心存不满才会学习或工作，吃得苦中苦，方为人上人嘛。
但实际上，无条件的接纳自己，才是无条件接纳孩子的前提。无条件的自我接纳，恰恰是摆脱他人（非我们自己）对我们/上级对下级/掌权者对被控制者的控制的手段。
社会保守人士攻击的重点其实是【无条件的自我评价】。
真正的问题并不在于我们自我评价太低（“我对自己感觉很不好”），而是自我评价被附加了太多的条件（“我只有在……时才对自己满意”）——我们的自我评价 随 外部生活条件一直在波动。
当一个人把自己的价值感建立在是否迎合自己或他人的期望时，最开始的后果就是自我评价的剧烈起伏。 造成很多心理问题。
相比之下，被某些人奚落嘲弄的【无条件自我评价（接纳）】，变成了人生中应该被争取的最佳目标。
一般来说，不将自己的价值感建立在成绩之上的人，会更倾向于将失败看做是短暂的挫折和一个需要解决的问题，他们不太容易陷入焦虑或绝望。还有，他们几乎从不关心“自我评价”这件事！
花时间评估自己有多好，或者故意试着去自我感觉良好，不仅会影响工作，同时也是一个不良迹象，标志着你还存在其他问题——具体点说，它表明你的自我价值感极其脆弱且附加条件。
“自我评价的悖论——如果你需要它，说明你缺乏；如果你拥有它，就不需要它。”
综上，以上社会价值观的源头，是社会权利的零和游戏的结果。 冠军不只可以有一个；你死不一定我活；财富可以创造，1+1可以大于二。
不玩零和游戏，远离追逐社会地位的人（自我评价），靠近创造财富的人（自我接纳），因为追逐社会地位的人的生存方式 就是 攻击 创造财富的人。
选择更快乐的人生支持体系吧！1 00 - #我的自愈时刻
最近身体状态和精神状态不太好，所以周五就请假了一天，打算休息一下好好疗愈自己。
早起后下楼在河边跑步，阳光普照，空气清新，空气里还夹杂着泥土和青草干燥的清香，还有虫鸣鸟叫声，风吹树叶声，还有旁边学校的早课铃声和广播声，内心不禁生起一股希望和充盈，生活还是很美好的呀☀️🌈
河边有好些遛狗的人，狗子们这里闻闻那里嗅嗅，给它们微笑打招呼，它们也给你一个治愈阳光的咧嘴大笑，心情瞬间开朗🍬🍭。
一路上还有早起赶路的打工人，拉着菜篮的买菜人，河道两边有带着小孩出来散步的妈妈或奶奶，也有打太极的大爷大妈，在石凳子上晒太阳聊天的奶奶们，跟我一样跑步的中年大叔，充满着浓浓的生活气息[转圈]。
突然有种被打开的感觉，我周围的，这个区域的，这个城市的，全世界的人们都在自己的时区里做着自己的事，我只是其中的小小一个，每个人都有自己的心事，都有自己的烦恼，也有开心和悠闲，这就是生活的常态呀，心里那点事儿好像也就不是那么回事儿了，就让他随风吹走吧😌
4 00 - 这篇7000 字的《功夫做在波动前》，前身是我在 2020 年写给认识了 18 年的同学的资产配置和投资组合参考，以及之前按头勒令她做的一张问卷。当时就觉得在我篇篇呕心沥血价值千金的公众号文章里，如果要找出两篇最值得读的，一篇就是这篇了！❤️
这个国庆，我把原来的问卷迭代成了一张自我检查清单，相信不仅对于准备跑步进场的新手会有帮助，对于已经在场的你我，也会有温故知新的助益。虽然 7000 字很长，但已精简到无法再精简，依然很长，但很值得。
文章前半部分是自我检查清单🧾，后半部分介绍了@有知有行 的长钱账户和海外长钱。祝愿我们：功夫做在波动前，选择和构建一个无论牛熊都让自己夜夜安睡、神采奕奕的投资组合❤️
题图来自@李奕在哪儿 真的很可爱～ 我脑海里的猫猫：我的清单简简单单，只需刚刚好的阳光☀️加上一些好吃的😋即可，人类的投资有点复杂呢👀
#我的自愈时刻 #小散户神操作#110 功夫做在波动前：一张自我检查清单，理清投资前必须做到和知道的事 (迭代版 Ver.2.0)
10 00 - 今天有小伙伴吐槽我讨厌的人，我才突然意识到我也看到了，但我的心情不会被扰动了。看到时不再试图反驳、对抗、试图向全世界证明他多虚伪功利有两张面皮。听到吐槽时也没有之前的欣喜、觉得原来我不是一个人。我单纯地不再去多看一眼。
我用的就是「交换人生选择权」大法。很有用，感兴趣的话不妨试试～
崔庆龙说过，「一个很装的人的背后是一个不够好的自己，它需要借着一种凌驾经验去超越，去颠倒自卑与自负的关系。
反过来讲，我们看见一个品性恶劣的人心生厌恶是正常的，这时候我们看见的不仅是自己，因为看见的是个事实。」
从佛法的角度1）应当对自卑的人心怀理解和慈悲，2）没有人真的品性恶劣，也不是永远恶劣，一切都在变化。但我还没那么高深的道行，我觉得我能不受扰动、保持距离、专注于自己的人生就很好啦～ 从这个角度，「交换人生选择权」大法 yyds 。
#我的自愈时刻 #azure的有知有行 #喜剧人猫猫糖（都出交换人生设定了勉强算个喜剧🎭？要不恐怖片😱？🤣
15 00 - 我的心理健康状态越来越好了，与此同时，遇到的问题对我来说也是压力和挑战。我感受到，我在受到情绪和健康的风险冲击，这就跟爬野外的时候，你爬先锋到了快到下一把快挂。但是你感觉你力气不够了，估计在挂快挂的瞬间可能会力竭。
然后你就会暴露在冲坠风险中，这个风险现在给我的提示就是要跟保护员喊TaKe！缓一缓，爬不过就算了，不一定要冒受伤的风险。
#我的自愈时刻 #攀岩2 00 - 今天早上才入睡（因为昨天下午6点多才起床，时差又有点倒了），梦见自己通过了一个「考核」。
梦里回到曾经的学校（以学姐的身份，但这个学校不是现实层面里读过的任何一个学校），遇到敌人，为了保护自我，在一间屋子里把身上过往积累存在的阴暗面都释放了出来。出来的一瞬间，（恐怖的气压！第一反应），震慑住了敌人。
但是，没有打架（没打成，敌人灰溜溜跑了），也没有嫌弃这些阴暗面，我跑回去把它们都净化了一遍又一遍，洗干净了之后又收回来了。
没有抛弃的一个梦。
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睡醒后，这段时间买的快递一股脑都到了，于是我收到了新的健身装备（两件内衣一件可以外穿的健身裤喇叭裤），袜子，补货的古皂。
给香插品牌发了合作身上，如果佣金谈拢就准备长期挂在小清单上。
真好ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧。 #我的自愈时刻
3 00 - 昨夜睡前：明早我要七点起床，吃饭喂猫，然后把晚上想到的方法写出来，试试可行度，另一篇文献也要开始扒了，周末怎么也要把图画出来。另外导师的项目表也得开始写了，负责二三部分的话，先把三中要写的几千字写出来，其他数据后面再填。那就明天上午写编码，下午做图，晚上写项目表！嗯嗯，睡去……
今早醒来，外面下大暴雨。台风天气，雨哗哗啪啪啦啦啦、雷轰轰滚滚，阴云密布，整个儿一昏天黑地：好……继续睡去……
#我的自愈时刻26 20 - 大半夜临时发一条 #自由职业记录
✓ 饼干🐱牌踩脚凳，最近坐1号工位吃饭总是要看看脚底下有没有🐱，经常踩到一团肉。
✓ 以及最近迷上了我的椅子的摩卡，emmm，椅套确实很好抓🙂↕️。
✓ 标记两只都喜欢的肉泥口味→三种蛋黄，今天一袋两只吃光光了。
✓ 昨天更新的内在小孩创伤疗愈文章收到了很多反馈（留言区/动态评论/群聊/私聊等途径），开心。
✓ 最近更新的一些内容，都很好，主题灵感也很新鲜，巡视我的专栏花园监督过关。
🧁今年成长花园订阅小目标进度 74/100 ♾️ 谢谢每一位添砖加瓦订阅它的小伙伴。↖(^ω^)↗
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最近在忙什么工作？
依然是 「写作、塔罗占卜、还有ip课开营前的一些准备工作」，还有修「心无挂碍的睡到自然醒，按照自己的节奏进行工作不内耗，好好生活」。
下周比较重的工作是
① 「做课件」，还有差不多一周时间做准备。
② 9.21晚上课
③ 9.22 全天占卜四季牌阵
我的能量很宝贵，不会再随便“支出”给不重要的地方了。🐿️ 糖包好吃。
#我的自愈时刻
7 00 - #我的自愈时刻
连续几天阴沉沉的天气，加上办公室灯坏了一排，最主要的是工作压力，心情跌入谷底。做了一下这些事情自我关照：
1.上午请了半天假，睡到自然醒，刷手机刷到不想刷
2.打车去咖啡馆喝咖啡，看书
3.在公司园区，柚子树下有一条长凳，微风中进行正念冥想十分钟。
下午又可以开始工作了。
2 00 - 今天发现西班牙语阅读小故事可以选择先听了，然后真的就是认识的词能听出来，不认识的就『这什么』，但这么来一遍印象就更深啦～
另外 kimi 好好用～ 我的 mi +单数 mis +复数 你的也是～tu, tus ～ #ai是我身边的老师🤖 #我的自愈时刻
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