#冥想,正念#
前几年也很难让自己慢下来,静下来。
原因是,宏观上,大城市(广深)真的很卷,深圳的节奏很快,高楼大厦很多,天空是碎片化的……
总感觉那几年说话特别快,走路也很快。
微观上,在深圳的最后一年,几乎夜夜睡不着,焦虑是一个,情感是一个。很抱歉没有事业困扰,我的工作一路蛮顺利,感觉该换就就自然而然地去面试,拿offer,最后搬到广州。
应该是去年吧,我开始学习冥想,联系呼吸,了解正念。
我的思路跟逻辑就是(跟我撸铁一样),找到冥想的核心关键点(跟着B站的课程学,21天),最后结合自己的条件(你的思绪,你的状态,你的坐姿,啥时候需要用?)来练习和应用。
实话说,裸辞后做合伙人,时间跟空间自由后,我确实平静了很多,慢了很多,身体好了很多,不慌张了。
基于以上,我会冥想,也会用它,也喜欢它。因为,如果我一直焦躁,追赶,我真的不会喜欢这么慢的东西。
生活中,我用冥想的场景一定是月经来的那几天,吃了布洛芬依旧难熬的那几天。用呼吸让自己慢下来,感受自己的身体,不追赶自己。
以往痛经的时候有三个思绪在打架,一个是过去为什么不痛?我做错了什么,接着家人反思自己,为改不了的事情懊悔,反思,反正就是不理会当下。
一个思绪是,现在好难熬,什么时候过去?好生气,好无力。
一个思绪是关于未来,明天一定会好的,我一定会好好泡脚,煲汤,好好睡觉。
只有一个思绪在苟延残喘,那就是体会当下,肯定当下。
正念的意思是(自己的感受跟体会),不要拉扯过去,不要幻想未来,体会当下,放大当下,越大越好。过去的改不了,未来的别操心,当下死不了,在时间里飘荡体会,是痛就是痛,是累就是累,就是当下。这个想,反而思绪都没了,人也静下来了,定下来了。
现在,日常里,如果我觉得现在很焦躁,想安静一下。我会当下手机,调静音。找个舒服的姿势,闭上眼睛,做深呼吸,感受呼吸带来的身体的起伏,变化。空气从鼻子吸进来,从嘴里吐出去的节奏和感觉。不着急,多做几个深呼吸,慢慢地静下来,定下来。
因为,每天接收到太多信息了,海量的信息会带来不属于你的焦虑,会拉走你的注意力。学会正念,可以帮到我,关注当下,关注自身,观察自己的附近/周遭。
我最长的冥想时间有一个钟,都是在痛经期间,真的可以缓解疼痛,有心流体验,有过漂在世间里的经验。有几次,冥想结束后,睁开眼睛,感觉四周特别清晰,感觉什么都是新的。
很个人的体会,分享给大家~