这是篇不定期更新的「个人原创学习清单版」自我介绍，最新更新日期为2024.04.28。即友们好，我叫杨昌，西南土家人在上海。

目前，我在影视行业龙头公司的AIGC 应用研究院任职，主要推进 AI 在产业中的应用落地和商业化。

下面，我就把一些个人原创的学习经验/资源整理出来，希望有帮助。

🌟这10条最值得看🌟

如果时间有限，欢迎先看这 10 条：m.okjike.com

🤖 AIGC学习经验🤖

如果你和我一样，没有技术/人工智能背景，但也希望能学好和用好 AI———「学习有方法，应用可落地」。那么，希望这些我亲测有效的「学习/应用/推广」经验，对你有启发。

1、非技术人员AI从业经验
▶ 没有技术背景的人，想深入探索AI，要从哪里开始？（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 文科生在AI团队里，究竟能干嘛？（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 技术小白如何通过 Python+AI ，在10分钟内做出一个实用的爬虫项目？：m.okjike.com
▶ 如何一步步把 Claude/GPT 当成实习生？（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ AI很适合在人“脑子里一团浆糊”时，帮忙梳理思路（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com

2、被Kimi官方人员转发过的AI使用法
▶ 直接用 kimi 翻译和精读万字英文网页（已被“AI产品经理大本营”知识星球加精）：m.okjike.com
▶ AI 消化几十篇微信浮窗文章，我发现好多公众号文章不需要点开去读（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 适用于 Kimi 的论文级行业研究提示词：
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▶ 无痛读论文：m.okjike.com
▶ 质疑标题党，理解标题党，成为标题党：m.okjike.com

3、学习和应用AI
▶ AI信息太多，学不过来很焦虑，怎么办：m.okjike.com
▶ 学习/了解AI，有哪些优质的信息源（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶如何让 agent 更智能（已入选即刻镇小报）:m.okjike.com
▶ 系统学习 ChatGPT过程中，有哪些亲测有用的资源： m.okjike.com
▶我愿意续费的AI社群，群主都在持续跟AI产生深度关系（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 如何快写慢改，跟ChatGPT一起创作（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 解决中文搜索结果不行的一套工作流（已被AI探索站精选）：m.okjike.com

4、推广AI
▶ 如何给行业专家安利ChatGPT（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶行业专家参加马拉松，有哪些可以借鉴的框架（已入选即刻AIGC 大目录）：m.okjike.com
▶ 教堂姐家小朋友用 AI 的小经验：m.okjike.com

5、出海相关
▶如何在逆全球化的大背景下，主动为全球市场贡献中国智慧和方案？（已被“出海人的日常”精选） m.okjike.com

一位投资行业的即友告诉我：“有被你发的帖子触动到，高密集投入到这个行业学习，真的太棒了，很有力量。”

有被她的话鼓励到，也欢迎即友们看我更多相关的帖子。

❤️ 内向者help内向者❤️

上一份工作的入职周年感言，我第一句话是：“内向是值得骄傲的”（如图）。最近两年，我一直探索内向者的发展攻略并积极分享，下面是比较受欢迎的几条经验帖：

1、即刻精华贴
▶ 内向者发展攻略16“讲”：m.okjike.com
▶ 如何应对工作和生活中的强势霸道之人（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶探索自我核心竞争力的 9 个问题（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶ 经济下行期降低内耗的小心得（已被自我管理互助会精选）：m.okjike.com
▶ 如何跟焦虑型上位者合作（已入选即刻镇小报）：m.okjike.com
▶内耗者如何及时把问题摆上台面，让负责人尽早解决卡点？（已入选即刻镇小报） m.okjike.com

2、头部「知识星球」精华贴
▶ 「帅张和他的朋友们」：内向打工人如何增加筹码：mp.weixin.qq.com
▶ 「生财有术」：赚钱路上，内向者如何度过“新手恐慌期”：mp.weixin.qq.com
▶ 「生财有术」：内向者如何带线上团队做出好成绩：mp.weixin.qq.com
▶ 「生财有术」：如何利用“社恐”优势去帮助到更多人：mp.weixin.qq.com

🪶心理咨询和写作🪶

我是一名PTSD（创伤后应激） 幸存者，曾作为前 90 名来访者之一，参加过北大心理系IPP 实验室[免费]的写作暴露干预试验，之前每周会见一次简单心理上的心理咨询师。

1、心理咨询
▶ 跟心理咨询师聊完后发现的新变化（已被心理学研究小组精选）：m.okjike.com
▶ 写作暴露干预试验（附免费资源）：m.okjike.com
▶ 一个「讨好者」是如何“硬气”起来的：m.okjike.com
▶为什么要警惕他人的框架，该如何跳出别人的框架？（已被“浴室沉思”精选） m.okjike.com
▶ 沉迷ChatGPT是种什么样的体验： m.okjike.com

2、写作
▶ 如何克服分享的“耻感”：m.okjike.com
▶公开分享10年后，又发现了这3条弯路：m.okjike.com

▶ 如何锻炼说大白话的能力：m.okjike.com
▶ 保持长期稳定输出高质量内容的重要前提之一，是创作者够自私：m.okjike.com
▶ 面向自我写作的最大好处：m.okjike.com

把一位即友的留言转发过来：“不断地输出，能在嘈杂中找到同频的归属，从而获得高的生存价值。

重要的是，分享需要怀揣着一种平等谦和认真的心态，要关注分享事物本身，而非文人相轻，当做获取优越感的手段。”

共勉～

———

最后，感谢看到这里。关于内向者发展，关于AI在产业中的应用，关于心理咨询，关于写作和分享，欢迎线上多多交流。

【非必要，不面基】，请见谅。

我的微信号是yangchangpku，也就是杨昌的拼音，再加上pku的英文缩写。直接扫码（图四）也行，记得备注“即友”。

对啦，如果你正在影视及相关行业应用AI，对AI在故事、视频和影视作品中的应用感兴趣，欢迎来我的小群交流，入群方式见图三：

看起来，如果不是GPT-4.5，就是GPT第二款

看来，甭管外面的人怎么争论，OpenAI就是觉得「sora就是世界模型」。

Sora 团队的 bill 在访谈中说：“我们坚信，像 Sora 这样的模型，确实是实现 AGI 的关键步骤。

我们认为一个很好的例子就是一群人在冬天穿过东京的场景。

在这个场景中，复杂性无处不在。你可以想象一个摄像机飞过这个场景，有很多人在互动，他们在说话，他们手牵着手，有人在附近的摊位上卖东西。

我们真的认为，这个例子说明了 Sora 是如何在神经网络的权重范围内模拟极其复杂的环境和世界的。

……

随着我们继续扩大像 Sora 这样的模型，我们认为我们将能够构建这些类似世界模拟器的东西，基本上任何人都可以与它们互动。

作为人类，我可以运行自己的模拟器，我可以去给模拟器中的人布置工作，他们做完后可以带着工作回来。

我们认为这是通往 AGI 的道路，随着我们未来扩大 Sora 的规模，AGI 就会实现。”

Sora 团队的 Tim 还在很后面解释到：“人类拥有的很多智能实际上都与世界建模有关，对吧？

当我们思考如何做事时，我们总是在脑海中演绎各种场景。我们会在梦中在脑海中演绎各种场景。

我们在做事之前会提前思考：如果我这样做，这件事就会发生。如果我做另一件事，会发生什么，对吧？

所以我们有一个世界模型，将Sora构建为世界模型，与人类拥有的大部分智能非常相似。”

之前听做C端AI产品的人说，一旦token生成太慢，用户就流失掉了。

当时我不以为然，因为我更关注B端。

但最近看完吴恩达的文章发现，原来想让复杂agent更快响应、想让评估更容易，也都需要token更快生成。

嗯，Groq得多用起来了，多感受感受更快token的生成。

播客里提到“把公开分享当名片”，还挺有共鸣的：

1、如果一个人只是口头介绍自己很牛，你可能还会怀疑他在吹牛。

但如果他有公开分享的账号，你可以看到他的内容。

发现他在自己领域确实有一定见解，你就会给他贴上"这个领域的专家"的标签。将来有需求时，就会想到他。

2、假设这个人擅长线下分享，一场能吸引十个同行业人士。

由于他有一个垂直领域的自媒体，他的获客周期就会缩短：

潜在客户可以通过他的自媒体了解你，然后预约他的线下分享，最终购买你的咨询服务。

这就形成了一条完整的链路。

3、如果这个人是一个知名的HR自媒体大V，他能收取的咨询费就会高于普通资深HR。

虽然差价可能不多，但成交速度会快很多，因为信任成本降低了。

———

Ps：播客里面说的是“做自媒体账号”，而非“公开分享”但单纯是做号思路，很容易为了流量而丧失专业性。

放眼海外，很多领域的高手有自己的Twitter、博客和油管账号。

虽说分享的语言会更通俗易懂，但也不会丧失太多专业性，更不会像国内很多自媒体那样标题党和胡说八道。

所以，我就写成“公开分享”了。

Glibatree Art Designer 这款AI绘画的 GPTs 实在太强了，好玩得停不下来。

1、

作为AI绘画GPTs，它最打动我的是图片质量。

如果有人告诉我，下面这些图是 midjourney 做的，我也不会怀疑。

市面上公众号配图那种一眼假的 dall·e 味儿，在它这里，基本看不出来。

我甚至在想，如果把他们做成游戏中的角色，我都愿意玩一把。

2、

在 GPTs 的对话框里，它能把交互做得这么“上头”，也很让我感到意外。

①

拿到提示词之后，它会一次性生成 4 张图片，每张图片的上面是 markdown 格式的 midjourney 提示词。

如果我对该图片感到满意，就可以直接点击 midjourney 提示词右上角的“copy code”，直接复制粘贴发到midjourney 对话框里，过程极其丝滑。

也就意味着，dall·e 生成的这些高质量图片，只是midjourney 更高质量图片的草图。

②

等4 段提示词和 4 张图片完成后，它还会贴心的再给到 4 个相关的创意发散建议，只要回复对应的序号，马上开启新一轮。

因为刚生成的 4 张图中，已经有非常满意的内容了，所以我非常乐意动动手指，回复个数字。再然后，又是很惊艳的图片和不错的创意发散建议，又尝试下一轮……

3、

因为 ChatGPT Plus 账号的次数限制，我用得其实不是特别多。GPT-4.5 或者GPT-5 又迟迟没出来，搞得我都不太想续费了。

但今天玩了下这个后，感觉还是续上吧，GPTs里头也是有好东西的。

不说别的，就用Glibatree Art Designer 这款GPTs每天给我生成一批奇怪的生物，就很好玩。

———

对啦，这款GPTs目前名列绘图类第一，对话次数已经超过 30 万了。

感兴趣的话，可以试一下，它的链接是：chat.openai.com

真的有同感：“也正是这些偶尔获得的反馈，让我有了持续分享、成长的动力，但是也给了我一些“端着”的压力：我会想，这条内容会不会没人看？会不会太“没用”？ ”

从QQ空间到朋友圈，从知识星球再到即刻，我公开分享的时间，也超过10年了。但很多弯路，现在还会走。

最近，又有三条弯路，开始有点弄清楚了，今天记录下来：

1、把公开分享当成“做自媒体”

拿在即刻上公开分享为例，我最开始的想法，本来是study in public，想着即刻是AI讨论氛围最好的中文社区，就永费曼的方法把学到的AI相关内容分享出来。

①

但随着反馈越来越好，我开始有了“做自媒体”的感觉。

很多学完特别有感触的内容，因为担心反馈不好，也开始不分享了。看到些反馈不错（但其实与我无关）的内容和表达，自己也跃跃欲试，想参考借鉴，还想比个高下。

也经常盯着被关注人数看，涨到某些数据的时候特别开心，迟迟没有涨到另一个数据的时候特别沮丧。为此，甚至不惜面向平台、主理人的偏好写作……

②

直到最近，发了篇自认为绝对没多少人看的学习笔记，没想到很快就收到一些讨论。在讨论过程中，我才发现自己学习过程中存在很多盲点，被指出后才后知后觉。

这一刻，我再一次感受到“study in public”的魅力了：不在于有多少点赞、评论、加精或者涨粉，而是又发现了多少知识的盲区，又把自己感兴趣的这个领域研究得有多透彻了。

于是我就想，后面只要学到很有感触，就赶紧分享出来，争取在同好的反馈中进一步精进。

2、内心深处有个“审判者”

①

分享过程中，我经常从内心深处听到“审判”的声音，它们告诉我：

这条帖子没有干货，这篇内容太羞耻了，这个分享有点装逼，这则想法会被看作傻逼吧～

如何降低“审判者”声音的影响，其实我去年就想通过一次。但随着自己被关注数越来越大，互关的行家越来越多，我又开始退回去了。

②

也是最近的那篇论文学习笔记，让我重新意识到，费曼学习法，就是解法：

把分享，作为自己学习的关键一环。每次学到个新东西，就及时用大白话分享出来，如果朋友圈或者其他社交媒体上有反馈了，就说明学到了。

因为是学习的一环，不是为了凹“老师、专家或者大神”的人设，我完全允许自己犯错犯傻。

有人发现错误并指出来是我的荣幸，有人想借题发挥攻击我也可以毫无包袱地坚决反击。

慢慢的，输出的心理压力，就小了很多。

3、过于关注负反馈

①

随着公开分享越来越多，吸引过来的人就越来越多。

这些人当中，不乏现实生活中真正的“审批者”，他们会用各种意想不到的方式，让我感到膈应。比方说，会有很多的伸手党，冷不丁的就过来索取一番。

其实，类似的跟学习内容关系不大的负反馈，经常能引起我情绪的波动。有时候，甚至搞得我不太想写内容了。

②

也是最近，一位朋友也遇到了类似的问题，找我讨论。当我把自己抽离出来，从旁观者的角度重新分析这个困扰时候，我隐约找到了解法：

我公开分享，向世界发出我的信号，首先是为了用费曼学习法更好学习，其次是为了链接到真正的同频共振之人。

所以，我更应该关注的是，在分享过程中，我对自己和对研究对象，深挖得有多深，能激起多少同好的共鸣，然后链接到彼此。

除此以外，都是杂音。无论对方分贝有多高，无论对方咖位有多大，归根结底，与我无关。

———

最后，再次感叹一下公开分享的威力：

这 10 多年来，我最引以为傲的项目，我最满心欢喜的工作，都是公开分享促成的。

像搞学术一样专研，像费曼学习法一样分享，像52赫兹的鲸一样发出自己的声音。

接下来的10年，期待自己，可以持续朝这个方向靠近。

4、如何让 agent 更智能
m.okjike.com

3、 即刻挖宝计划
（有幸参与：m.okjike.com ）

是这样的，而且竞争似乎真的没有想象中那么激烈 //@简冬阳dayup: 我觉得 ai 还有一个 buff，就是确实是风口，确实很吸引大家的关注，是一个自带流量的工具，看搜索指数就知道了

所以你在「AI x 细分领域」输出，建立影响力会比用其他工具更快

看来openai真的要做自己的搜索应用了，不是bing或者插件/gpts，很期待！