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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • 尚好好
    1月前
    是路上你会忍不住回头看的类型吗

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    133
  • 尚好好
    2月前
    想穿这套去抱小羊🐑你们觉得怎么样嘿嘿!

    #不看脸穿搭挑战 #健康生活的100种打开方式
    51
  • 尚好好
    2月前
    70
  • 尚好好
    2月前
    30
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    1月前
    炸猪油(生活成长家)
    生姜洗净切个5-8片​(依板油量增减),3-5颗葱洗净对半切,猪板油用温热水洗净,沥干水分,剪或切成 3cm*5cm 的小块。选个大小合适的炒锅或高压锅,先放200-500ml 水,再入放葱段姜片、农家粮食白酒适量煮开,放入猪板油。刚开始用大火,多翻动几次避免粘锅,时常翻动,粘锅了油就会焦味,观察一下水干了有出油了转小火慢煮。煮到板油有焦焦的,将油贮存到合适的容器。(瓷罐或陶罐较好)
    #提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式 #生活的透气时刻
    50
  • 尚好好
    2月前
    30
  • 尚好好
    3月前
    50
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    2月前
    昨天上午10左右到会展中心逛茶博会,居然逛到了下午三点半左右。有一处山西老陈醋的老醋头滋味醇厚浓郁、口感细腻柔和,好好吃呀。有种喝熬制良久的酸梅汤的感觉
    💪没亲身体验不会知道时间的累积和人的耕耘何其重要。
    年年吃着老醋头拌饭太香了,看着实在是受不了,太香了😍😍
    ​一分耕耘一分收获👍
    #健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物
    20
  • 尚好好
    3月前
    《为什么前男友有我这样的还会跟别的女生暧昧》

    #健康生活的100种打开方式
    91
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    5天前
    补个觉起来有点着凉了,
    煮个红糖葱白橘皮姜茶
    ​驱驱寒☀️☀️#健康生活的100种打开方式 #提升生活幸福感的好物 #生活的透气时刻
    00
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    3天前
    品牌是生命的姿态,
    是你存在的价值!
    ​—梁宁《真需求》#提升生活幸福感的好物 #为什么选择创业 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    3月前
    80
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    20天前
    天气比较凉爽了,起床、洗漱时穿暖和点儿,入冬以后可以在 8-9 点适当晒晒太阳。
    ​运动有微微出汗就好了,秋收冬藏,
    好好藏哦。#提升生活幸福感的好物 #生活的透气时刻 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 一言养吧
    2月前
    《秋季作息有变,不能像夏天那么放肆了》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    中医认为,一年四季的起居时间各有不同,春季夏季应晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。

    注意,这里的晚睡是结合了古人作息,最晚不能超过晚上23点睡。

    夏天时昼长夜短,加上午间需午休养心,可以相对晚睡些。

    可到了秋季,昼短夜长,自然界由阳转阴,人会更易疲惫乏累,近期已有大量朋友反馈自己特别困,怎么都不够睡。这时应尽早休息,将作息调整为早睡早起。

    秋天是收的季节,我们的身体要顺应自然节律,好好收敛肺气与阳气。若是继续熬该睡不睡,易伤肺气,使得正气不足,影响到肺腑健康;

    若是秋天没收好,还将进一步导致冬天没有足够的阳气闭藏,身子就像漏风了一般,变得怕冷,更易出现各种健康问题。
    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    3月前
    开了三天飞行模式,还是飞不进你心里

    #不看脸穿搭挑战
    #健康生活的100种打开方式
    #选个封面铁铁们
    60
  • 一言养吧
    2月前
    《秋季怎么养,老祖宗2000年前就讲清楚了》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。
    今天想和大家一起了解黄帝内经中的“秋季养生”,顺应自然,爱护自己,养好了全年受益。

    《黄帝内经》传说源自黄帝,成书于战国至秦汉,距今逾两千年,是中国古代医学的经典之作。
    其中强调了养生要顺应自然界四季的变化,春夏秋冬四季皆有不同的养生方式,而秋天的养生主题就是"收”。
    ————

    ❤️【内经原文】
    《黄帝内经.四气调神大论》曰:
    “秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

    意思是秋天的养生主题为“收”,要保持从容不迫,像鸡般早睡早起,收敛心神,养护肺部。
    若是没这样做,会伤害肺部,冬至就容易拉肚子,无法好好冬藏。
    ————

    ❤️1、“秋三月,此谓容平”
    “容”是从容,“平”是平和的意思。秋天要活得从容不迫。

    在秋天,有两类人。
    一类是身体健康的、在上半年已做好春生夏长的人,TA的身体早已做好准备,静待秋收。因此秋天是从容不迫的,情绪平和安宁。

    另一种是不健康、体质比较差的人,身体没有足够的储备,就像收成不佳的农民,终日担忧悲切,情绪波动明显。

    所以,秋三月,健康人的状态是“容平”​,而不健康的人的状态是“愁悲”。
    ————

    ❤️2、 “天气以急,地气以明”
    这是关于自然环境的描述。

    秋风扫落叶,秋季的天空风气会变得劲急,这是个充满肃杀之气的季节。
    随着草木的凋零,大地显露出更为清晰、明净的面貌。
    ————

    ❤️3、“早卧早起,与鸡俱兴”
    跟春夏不一样,到了秋天,我们的睡眠习惯应该改为“早卧早起”。
    秋季日子变得昼长日短,人体也要顺应自然调整作息,像鸡般早早入睡,早早醒来。
    ————

    ❤️4、“使志安宁,以缓秋刑”
    秋天要收心,收好我们的心神情志。
    我们的情志在春天生发,不被夏天压抑,而到了肃杀的秋天,则该收回来了,收敛外放的情志。

    若是秋天依旧如春夏般外放情绪,则易被秋天的杀伐之气所伤,受到秋的刑罚,出现莫名的悲、恐、惧等不良心理。
    ————

    ❤️4、“收敛神气,使秋气平”
    因此我们要收敛心神,保持平和宁静,不过于激动。

    以便适应秋季这种肃杀、干燥的气候特点,让身体的气血运行等机能和外界的秋气相协调,避免因秋气的肃杀而产生情绪和身体机能上的过激反应。
    ————

    ❤️6、“无外其志,使肺气清”
    秋天自然界的万物开始收敛,人的精神活动也应该与之相应。如果在秋天还心浮气躁,会耗散心气和肺气。

    古人认为秋天与肺部对应,秋天要注意养肺,但肺过于娇嫩,易受秋燥等影响。建议多呼吸新鲜空气、注意休息、饮食调养,以养肺气。
    ————

    ❤️7、“此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺”
    以上都是秋季的养生方法,这么做的话,能顺应秋的变化规律,不被秋气所伤,获得秋天的能量,这就是养收之道。

    如果不这么做,不学会“收”​,就会伤肺,影响到肺部健康。

    ————
    ❤️8、“冬为飧(sūn)泄,奉藏(cáng)者少”
    秋季不“收”,不止影响肺部,还会影响下一个季节-冬天的“藏”。

    春生夏长秋收冬藏,既是自然规律,也是人体规律。秋天要春夏的积累收好,收好自己的心神,做好储备,在冬天才有得藏。动物囤积食物,人类贴秋膘,都是同样的道理。

    冬天是闭藏、养肾的时候,如果你在秋天没打好基础,冬天就会漏精、漏气、漏神,表现可能是容易拉肚子、更易怕冷生病等等。
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 左一左移
    2月前
    道理我都懂... 咱就说这蹬展啥时候能到位?!这胳膊肘啥时候能管住自己不提前发力?!练得勤,架不住全都是错的啊...🤪😓
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 一言养吧
    2月前
    《秋天最适合养肺》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    古人认为四季都有对应脏腑,春对应肝,夏对应心,冬对应肾,而秋则对应肺,因为秋天的气候对肺部影响较大。

    “肺主一身之气”,负责气的宣发和肃降,与呼吸息息相关。而且“娇脏”,不耐寒热,喜润而恶燥,一有不适,例如寒了热了燥了都会咳嗽。

    而秋季气候干燥,燥邪易伤肺,干燥的环境最容易伤害肺脏的津液,导致肺燥,出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状。

    另外天气逐渐转凉,寒邪也容易侵袭人体。肺主皮毛,开窍于鼻,寒邪可通过皮毛和口鼻侵入肺部,导致肺气失宣,出现咳嗽、气喘、鼻塞等症状。

    因此我们秋季要注重养肺,通过各种方法来滋润肺脏,增强肺的功能,预防和减轻由于秋燥引起的不适。

    养肺的方法有两个。

    ❤️第一个也是最重要的“润肺”
    通过食疗滋阴润肺,秋季应多吃百合、银耳、梨、莲藕等白色食物;也可以在汤里添加川贝、玉竹等中药材,以润肺止咳、滋阴润燥。、

    ❤️第二是“强肺气”
    肺主气,司呼吸,人们常说气虚,多数指的就是肺气虚。
    平时可以通过大笑(宣肺)、深呼吸(清肺),以及练习太极拳、八段锦等养生功法,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,。
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 一言养吧
    2月前
    《口干眼干皮肤干!干燥难受怎么办?》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    前段时间一股强冷空气席卷全国,不仅带来了深秋凉意,还卷走了空气中的水汽,空气湿度大降。

    很多朋友发现自己开始口干喉咙痛,眼干疲惫,皮肤粗糙干燥,更有甚者鼻血直流。

    干得人难受,干得人上火,这到底要怎么缓解呢?
    ————

    ❤️【为什么秋天会干燥难受?】
    秋天在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。时令主气为“燥”,因此干燥是秋季的主基调。

    秋风一吹,湿气一降,人体就会出现各种干燥的表现,如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结等等。

    若要缓解燥意,最为简单的方法就是从饮食入手,日常食用滋养肺阴、清除燥邪的茶饮或药膳,让身体更加舒适,适应环境变化。
    ————

    ❤️【三款好茶饮】
    1、秋梨陈皮水
    【功效】梨皮可以清心降火,滋肾养阴,主津止渴,除烦去湿。
    【材料】生梨一个,陈皮10克、冰糖适量。
    【制作】将梨洗净带皮切成小块,陈皮洗净掰成小块,一起下入锅中,加适量清水,待水开后再煮20分钟,最后根据个人口味加入适量冰糖。

    2、沙参麦冬茶
    【功效】此茶滋阴润肺、利咽生津,适用于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴之症效佳
    【材料】取沙参6克,麦冬6克,花茶适量,或再加金银花6~10克,加冰糖适量
    【制作】所有材料放保温杯中,用沸水冲泡,封盖10~15分钟后,代茶频饮。

    3、五汁饮
    【功效】五汁饮是古方,功能是滋养肺胃、润燥止咳,对肺虚燥咳、胃阴不足者有良好功效
    【材料】取适量梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、鲜藕汁(或甘蔗汁)
    【制作】五种汁水和匀凉服,不喜凉者可加热温服
    ————

    ❤️【三款润燥膳食】
    1、莲子银耳梨
    【功效】清热润燥,化痰止咳,适用于燥热咳嗽及秋燥的食养
    【材料】莲子20克,银耳10克,雪梨1个,冰糖适量
    【制作】将莲子、银耳发开,洗净,雪梨去皮核,切片,一起入锅中,加清水适量,同煮至莲子熟透,汤浓时服食

    2、沙参玉竹老鸭汤
    【功效】本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺,养胃生津,又有蚬鸭的补中益气,和胃消食,三者合用,既清又补又养,对于热邪未尽,阴津微伤,虚火上升之体,实乃清补之良汤
    【材料】本汤取北沙参30克,玉竹30克,鸭一只,味料适量。
    【制作】先将鸭剖杀,去除毛及内脏,洗净血污,砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净,然后将上述汤料同放进汤煲内,先用中火,后用文火焖煮一个半小时,调味食用。

    3、太子参百合瘦肉汤
    【功效】清润肺燥,益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
    【材料】太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。
    【制作】猪瘦肉原块洗净,太子参、百合、罗汉果洗净,放入锅内,加清水适量,武火煮滚后,放入瘦肉,改文火煲1—2小时,调味食用。
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 左一左移
    2月前
    #健康生活的100种打开方式

    除了徒步,没跑过山,在朋友的怂恿下报了10km 组。直到昨天报到领物都还想打退堂鼓,睡觉也不得安宁,一宿梦境里都在赶去比赛的路上… 🤪

    前6km完成全程85%的爬升,其中5.5km都是防火道Z字陡坡,大脑一片空白,机械地轮换双腿。后半程进了土路才兴奋起来,土地看着就开心,不过完成下坡过渡到平地的那一瞬,竟然完全感觉不到自己的腿在哪里,飘了500m才缓过来。冲线前本来已经跑不动了,只是匀速迈步,突然余光看到一位花白头发的大妈从我身侧闪过超车,一下子不知道哪里来的劲儿憋着口气反超几个人加速冲过终点…😝

    天气过于给力,能见度高,却暴晒。昨日的雨水没有太大影响,除了起点终点,山路非常难得的无淤泥。

    最终女子18名(总305人),混合95名(总645人)。人生首野开了个不坏的头儿,不知道会不会是最后一次…😋
    00
  • 一分耕耘一分收获的郭东富
    2月前
    今天晚饭好吃👍👍
    ​吃了两碗杂粮饭
    ​锅包肉朋友第一次做,
    酸甜可口超馋人的#提升生活幸福感的好物 #健康生活的100种打开方式
    00:15
    00
  • 尚好好
    3月前
    30
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    3月前
    对抗抑郁的一个方式是吃好的,有人宠着去吃更好。#快乐随心飞 #我的自愈时刻 #健康生活的100种打开方式
    00
  • 左一左移
    3月前
    抓住夏天的尾巴!
    #健康生活的100种打开方式
    00:07
    00
  • 尚好好
    4月前
    我是九你是三 除了你还是你

    #我的自愈时刻
    #健康生活的100种打开方式
    90
  • 尚好好
    4月前
    嘿嘿就是说!!
    网感头像是咱拍摄的舒适区!!

    #健康生活的100种打开方式 #我的自愈时刻
    30
  • 尚好好
    5月前
    141
  • LouieWander
    4月前
    健身房洗澡时
    适合非内耗式自醒
    个人感受

    #健康生活的100种打开方式
    #生活的透气时刻
    00
  • 一言养吧
    4月前
    《给痛经女性的一点小分享》
    经期疼痛,是许多女性每个月都要经历的痛苦时刻,除了小腹痛,有时还会背痛、呕吐、腹泻等等,甚至还有更严重的,我读书时就曾有舍友因痛经严重而叫救护车。

    这痛经到底是怎么回事?疼痛时可以缓解吗?
    ————

    ❤️【为什么女性会出现“痛经”?】

    痛经,是指女性在月经期间出现的下腹部疼痛,可能伴随背痛、恶心、呕吐、腹泻或头痛等症状。

    现代医学认为,经期时人体盆腔组织充血,因某些原因导致经血外流不畅,就会出现痛经。而痛经的疼痛程度与个人体质以及对疼痛的耐受性有一定关系。

    一般来说,痛经分为原发性和继发性两类,原发性痛经占痛经的90%以上,与局部前列腺素含量增高有关;继发性痛经则由盆腔器质性疾病引起。
    ————

    ❤️【中医眼中的痛经】

    中医对痛经的认识源远流长,将痛经分为实证和虚证两种。

    1、实证痛经—不通则痛(堵住了)
    “通”是指通畅,当气血运行不通畅,在体内堵成血块无法出来,就会出现痛经。常常是在经前或月经初期特别痛,当血块排出后,疼痛就会缓解。

    一般爱吃冷、爱生气、抑郁、湿热重的朋友就容易出现“不通则痛”的情况。
    ——

    2、虚证痛经—不荣则痛(气血不足)
    “荣”是荣养、营养的意思。指因缺乏营养而痛,例如气血不足、房劳多产、肝肾亏损等,导致血海亏虚,胞脉失养,就会出现绵绵作痛。

    一般每次月经来之前并不痛,等月经来之后、将净或经后会更痛。

    ——————
    ❤️【痛经了 怎么缓解?】
    以下是一些通用的、有效缓解痛经的方法,可以让你更轻松度过经期。

    1、腹部热敷
    用热毛巾或贴暖宝宝对腹部进行热敷,能促进局部血液循环,加快淤血排出,缓解痛经,但要注意避免烫伤。
    ——

    2、穴位刺激
    刺激三阴交穴、神阙穴、气海穴、关元穴等穴位,能有效缓解痛经。
    虚、寒性体质者可在经期 1 周开始每天艾条灸 15 分钟,实证则需专业针灸科医师针刺治疗。
    ——

    3、饮食调理
    注意要避免生冷寒凉及辛辣刺激性食物。

    可以根据痛经原因吃药膳调理。
    * 补气养血:当归红枣炖鸡。
    * 温经散寒:生姜红糖煮水。
    * 疏肝解郁:玫瑰花茶。
    ——

    4、情志调理
    情绪也能对经期疼痛产生影响,不开心时就容易出现“不通则痛”的情况。
    因此要保持心情舒畅,避免负面情绪影响。可通过户外活动、散步、唱歌、与朋友交流等方式缓解情绪压力。
    #健康生活的100种打开方式
    13
  • 一言养吧
    5月前
    《无意识保护腰的8个行为 》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    腰,作为人体的中轴,承载着我们日常活动的重要支撑。然而,现代生活节奏快、工作压力大,加上不良的生活习惯,使得腰椎问题日益普遍。

    今天一言分享8个在日常生活中无意识地保护腰椎的小妙招,让我们养起来!
    ————

    ❤️【8个无意识保护腰的行为】

    1、【站有站相,坐有坐相】
    “站如松,坐如钟”,许多人坐姿不良,弯腰驼背,这不仅使体态受损,更让腰椎承受过多压力。

    站立时,应保持肩膀放松,挺胸收腹,双脚微分,让身体重心均匀分布。

    而坐姿时,背部挺直,双脚平放地面,膝盖与臀部保持同一水平,能最大限度减少腰椎的压力。
    ————

    2、【走路带风,不要拖沓】
    走路时,很多人喜欢拖着脚走,这不仅形象不好,还会无形中增加腰椎的负担。

    走路时,步伐均匀,脚跟先着地,然后是脚掌,最后是脚尖。整个过程中,身体重心要稳定,避免左右摇摆。这样的走路姿势不仅显得精神,还能减少脚部和腰椎的负担,保护腰椎健康。
    ————

    3、【防寒保暖腰椎好】
    腰部对寒冷和潮湿的环境尤为敏感。受凉后,腰背部肌肉容易紧张和痉挛,进而引发腰腿痛。

    因此咱需要做好腰部的防寒保暖工作。现在天气炎热,许多朋友长时间待在空调房,腰部容易受寒,建议适时增减衣物,让腰部始终保持温暖舒适的状态。
    ————

    4、【弯腰时撅屁股】
    弯腰时,很多人会不自觉地拱起背部,这会导致脊柱韧带拉长,增加腰部负担。正确的做法是在弯腰时撅屁股,即保持腰椎平直或中立位置,避免过度弯曲。

    在搬、抬重物时,也要注意先活动一下腰部,保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。
    ————

    5、【喜欢散步】
    散步作为一种低强度的运动,对腰部有着诸多好处。2024年发表于《柳叶刀》上的一项研究显示,散步可以显著减少腰痛复发。

    工作再忙,也别忘了散散步,让腰放松锻炼一下哦。
    ————

    6、【睡姿多变】
    长期保持单一的睡姿会对腰部造成压力。相反,多种睡姿交替进行,能减少腰酸背痛的发生。
    如果躺着感觉腰不舒服,可在平躺时,腰下、膝下各垫一个小枕头,抬高下肢,有利于血液回流,使腰部放松。侧卧时,选择右侧在下,两腿膝关节中间垫一薄枕,也可以使腰椎完全放松。
    ————

    7、【不做家务】
    大多数家务,如扫地、做饭、洗碗、拖地等,都需要弯腰弓背,会加重腰椎压力。

    为了保护腰椎,最好是多人分担家务,减轻单人腰椎负担,或是使用机器帮忙,减轻腰部负担,保护腰椎。
    ————

    8、【适时按摩,定期体检】
    适当按摩能放松腰部肌肉,促进血液循环,缓解肌肉紧张,力度适中即可。

    同时,定期进行体检,能及时发现问题,做到早发现早治疗。
    #健康生活的100种打开方式
    04
  • 一言养吧
    4月前
    《湿气重的人,这3种水果要少吃,小心越吃湿越重》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    水果是个好东西,美味且营养丰富,居民膳食指南也建议我们每天适量吃些水果。但这是对健康人群而言。

    若是体质不佳、湿气重、脾胃不好的人群,因其身体问题导致难以对水果进行合理吸收运化,吃了反而会进一步伤害体内阳气,助长湿气,带来负面影响。

    所以中医建议这些人群少吃水果是有原因的。
    ————

    [爱心]【吃水果要谨慎】

    ①吃水果会消耗脾阳
    中医认为,水果虽富含营养,但多为生冷之物,即便是热性水果,在生吃时也会带有一定的凉性。
    这意味着,无论水果本身的性质如何,进入体内后都需要身体的阳气,尤其是脾阳,去温暖并运化它,才能被有效吸收利用。

    这一过程无疑会加重脾的负担,尤其是对那些本就脾阳不足、湿气重的人来说,水果吃得越多,脾阳消耗就越大,湿气也就越难排出。
    -

    ②吃不对水果容易生寒生湿
    水果种类繁多,各有其性味归经,有的偏温,有的偏凉。对于孩子或体质较弱的人来说,过量食用任何性质的水果都可能造成不良影响。

    而且多数水果富含糖分和水分,过量摄入易在体内形成湿气。特别是对于本就喜燥恶湿的脾脏而言,湿气的增加无疑会加重其负担,导致运化功能进一步下降,形成恶性循环。
    ————

    [爱心]【这3种水果,建议湿气重的人少吃】
    ①西瓜解暑但寒湿的人别碰
    西瓜是夏季解暑佳品,性味甘寒,能清热解暑、利尿除烦。

    但对于体内寒湿较重的人来说,西瓜的寒性会进一步损伤脾阳,加重体内湿寒,导致腹泻、腹痛、四肢不温等症状加剧。

    所以寒湿体质者应尽量避免食用西瓜,或在食用时搭配温热性食物以中和其寒性。
    ——
    ②榴莲补阳但湿热的人别碰
    榴莲被誉为“水果之王”,性热,能滋阴壮阳、增强免疫力。

    然而,对于体内湿热重的人来说,榴莲的温热性质会助长湿热之气,导致上火、口干舌燥、皮肤油腻、大便秘结等问题。

    湿热体质者食用榴莲应适量,并注意观察身体反应,如有不适应立即停止食用。
    ——
    ③李子清热但却是一个隐藏的“脾胃杀手”
    李子酸甜可口,具有生津止渴、清肝除热的作用。

    但,李子性凉,且含有较多的果酸,过量食用会损伤脾胃,影响消化功能,导致腹胀、腹泻等症状。尤其对于脾胃虚弱、湿气重的人来说,李子更是一个“隐形杀手”,容易加重脾胃负担,使湿气更加难以排出。
    #健康生活的100种打开方式
    02
  • 一言养吧
    4月前
    《膳食养生|常喝米油,补津养脾胃》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    近日中伏,天气较以往更热,天一热,人更容易不舒服。我身边的人就陆续感到不适,有的口干舌燥、上火便秘、胀气打嗝....

    这时,可以喝些米油,给身体补充津液,调养脾胃。
    ————

    ❤️【米油补津液、养脾胃】
    米油是中医的叫法,俗称为粥油。就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。

    《本草纲目拾遗》记载,米油“滋阴长力,肥五脏百窍,利小便通淋”,具有补津液、养脾胃的功效,被誉为“穷人的参汤”。

    * 滋养脾胃:米油性味甘平,归脾、胃经,具有补中益气、健脾和胃的作用。有助于增强脾胃的运化功能,促进食物的消化吸收,从而改善脾胃不适的症状。

    * 补充津液:米油滋阴生津,能补充人体所需的津液,从而维持体内水液代谢的平衡。
    ————

    ❤️【米油做法】
    1、用清水将小米淘一遍,注意不要淘洗多次,反而会将米糠米油流失。

    2、倒水入锅(米与水比例一般是1:10),水开后下米煮。建议使用一般的不锈钢锅及明火来煮,注意需等水开后再下米。

    3、熬30到35分钟左右,煮至粥液浓稠,即可关火。

    4、熬好后,待粥液稍微冷却后,就会看见厚厚一层米油了。

    需要注意,煮粥时最好选用新鲜的米,这样煮出来的米油才会更加香浓有效。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 一言养吧
    5月前
    《黄金40天,三伏养生顺序不能乱》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    三伏天,是一年中最热、最潮湿的日子,此时自然界阳气旺盛,人体腠理开泄,是调整体质、防治疾病的关键时机。

    三伏养生讲究先清后补,清内热—健脾祛湿—排寒补阳—滋阴润燥。

    通过这四个阶段的精心调养,帮助身体度过这段炎热而潮湿的日子,为接下来的秋冬季节打下良好的身体基础。
    ————

    ❤️【初伏期】(7月15日-7月24日)
    1、重点:清内热
    初伏期是三伏天养生的起始阶段,关键在于清内热,预防虚不受补。此时,天气炎热,湿与热同时入侵人体,气血运行不畅。因此,饮食上应避免过食生冷油腻,以防伤脾胃、生湿气。

    2、建议:
    * 饮食:多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火
    * 中医方法:可考虑采用三伏贴等传统中医方法,辅助调理身体机能
    * 运动:适量运动,调节情绪,避免过度劳累
    ————

    ❤️【中伏期】(7月25日-8月13日)
    1、重点:健脾祛湿
    中伏期不仅炎热,还潮湿。脾主运化,脾虚则湿气难祛,而湿气重又会影响脾胃功能,形成恶性循环。因此要注意健脾祛湿,为后续吸收消化打好基础。

    2、建议:
    * 饮食:多摄入清淡易消化的食物,如绿豆、海带、玉米须茶等。推荐饮用四神汤(土茯苓、莲子、芡实、山药),以健脾利湿、调和脾胃
    * 日常习惯:多揉腹可以增强脾胃功能;泡脚排除湿气;晒太阳提振阳气,提升身体免疫力
    * 茶饮:饮用四神汤、菊花、茉莉花茶等清热解毒、利湿消暑的养生茶
    ————

    ❤️【末伏期】(8月14日-8月23日)
    1、重点:排寒补阳
    末伏是排寒补阳的关键期,此阶段的养生重点在于去湿、健脾、强身,为秋冬的进补做好准备。

    2、建议:
    * 养生茶饮:推荐饮用黄芪姜枣茶,该茶具有温中散寒、补气养血的功效,适合手脚冰冷、经常疲惫的人群。
    * 艾灸疗法:艾灸是排寒补阳的有效手段之一。可选择中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉等穴位进行艾灸,以温阳散寒、通络止痛。
    ————

    ❤️【出伏】秋天
    1、重点:滋阴润燥
    此时已是秋天,尽管已出伏,但天气仍然炎热,人体易出现阴虚内热的症状。此时养生应侧重于滋阴润燥,调和阴阳平衡。

    2、建议:
    * 饮食:多吃银耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窝粥等滋阴润燥食物
    * 茶饮:可以喝黄精玉竹茶,具有益气生津,养阴润燥的作用
    * 补血:用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝,或炖排骨黄芪红枣汤、党参黄芪炖肉汤来补气血
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    06
  • 一言养吧
    4月前
    《中伏养生:防暑祛湿,顺时而养》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    “中伏鸣蝉闹,炎天烈日烧”,7月25日中伏到了,这是夏日三伏天的中段,也是最为湿热的时候了。一起来看看中伏的养生要点叭~

    ————
    [爱心]【热在中伏】
    中伏通常在夏至后的第四个庚日开始,持续至立秋后的第一个庚日结束。

    此时,地表积热达到峰值,不仅热浪滚滚,而且湿度大增,人体感受到的热感更为显著。

    在中医理论中,中伏期人体的阳气也随之达到顶峰,是进行特定养生疗法的最佳时机。但高温和湿气同样给人体带来挑战,尤其是脾胃功能较弱的人群,更易受到湿邪的侵袭,需小心养护。
    ————

    [爱心]【中伏养生方法】
    1、饮食调养-健脾祛湿
    * 清淡为主:多食用易于消化的食物,如绿豆、海带、玉米须等,可清热解毒、利湿消暑

    * 四神汤:中伏天热湿重,容易脾胃不好,推荐饮用四神汤(土茯苓、莲子、芡实、山药),此汤具有健脾利湿、调和脾胃的功效,是中伏养生的佳品

    * 清凉茶饮:天气炎热,可以饮用菊花、茉莉花茶等清热解毒、利湿消暑的养生茶
    ——

    2、生活习惯-增强体质
    * 多揉腹:日常多进行腹部按摩,能促进脾胃功能,帮助消化,增强脾胃功能

    * 泡脚:晚上用温水泡脚,不仅能缓解一天的疲劳,还能通过足底经络排出体内湿气。

    * 晒太阳:适量晒太阳,尤其是早晨或傍晚时分,能提振阳气,提升身体免疫力,但需注意避免长时间暴晒以防中暑。
    ——

    3、天灸养生-借天时养阳气
    中伏期间,阳气最为旺盛,是进行天灸养生的绝佳时机。

    天灸,也就是三伏贴,是中医中冬病夏治的好方法,通过药物敷贴于特定穴位,借助天时、地利、人和的优势,达到温通经络、驱散寒邪、增强机体抗病能力的效果。

    对于呼吸系统疾病、消化系统问题、神经系统问题、妇科问题及关节疾病等均有良好疗效。

    但需注意,天灸并非人人适宜,存在禁忌症者需谨慎选择。
    #健康生活的100种打开方式
    02
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    5月前
    00
  • 一言养吧
    5月前
    《长夏养脾!脾胃不好的人建议这样做》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    中医理论认为,在夏至和处暑之间还有一个季节-长夏,长夏与五脏中的脾胃相对应。

    长夏时节,阳气尚盛,雨水增多,湿热交蒸,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的时候。脾胃为湿土之脏,主运化,同气相求。

    因此长夏容易出现脾胃疾病,如脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等。这段时间要格外注意脾胃的健康与养护。
    ————

    ❤️【脾胃不好的表现】
    在中医理论中,脾胃是后天之本,是气血生化的源泉。脾胃的健康状态可以通过多种方式表现出来,以下是一些常见的信号:

    *小腿变化:脾胃健运则肌肉丰满、壮实,四肢强劲有力;反之,肌肉瘦削,甚或痿废。

    * 五官判断:脾胃好的人,嘴唇红润,干湿适度,润滑有光;脾胃不好,则口唇发白、干燥,易起皮或裂口。

    * 舌头齿痕:脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。

    * 胖瘦极端:脾胃功能不好的人,脾气虚,痰湿堆积在体内。体型容易走向极端,要么过胖要么过瘦。

    * 食欲消化:脾胃虚弱,食欲不振,饭后感觉腹胀不适。

    * 体内湿气:脾胃虚弱,容易生内湿,表现为身体沉重、疲劳、大便不成形等。
    ————

    ❤️【借助长夏养脾胃】
    * 饮食调摄:在长夏,宜食用清热利湿的食物,如冬瓜、苦瓜、绿豆等,同时减少酸辣、油腻食物的摄入,避免助湿生热。

    * 叩齿吞津:这是传统中医养生术,上下牙齿有节奏的互相叩击三十六下,再用舌头在口腔内搅动,直至满口唾液,最后分三次徐徐咽下。

    * 按摩腹部:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩,可助消化,消除腹胀。

    * 单举手臂:通过八段锦中的“调理脾胃虚单举”动作,可以调节脾胃的升降功能,促进脾胃升降有序的运化。

    * 三伏贴:利用“冬病夏治”的原理,通过贴敷神阙穴、丰隆穴、足三里等穴位,激发全身的经气,调节脏腑气血。

    * 避免贪凉:合理使用空调,保持室内外温差适宜,避免直吹身体,以免受凉。

    * 良好睡眠:遵循昼夜规律,增加午休,确保充足的休息,避免熬夜,有助于脾胃的恢复与健康。

    * 注意避暑:外出时避开高温时段,适时调整运动量,防止过度出汗,选择合适的“静功”训练,如冥想、瑜伽,有益于脾胃的调养。
    #健康生活的100种打开方式
    02
  • 叶子是地球服优秀毕业生
    4月前
    哈哈哈哈看到那个讨厌的丑婆娘生气了,我还挺开心的!没有给她打压PUA成功,我很棒棒👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    #我的自愈时刻
    #健康生活的100种打开方式
    #快乐随心飞
    00
  • 一言养吧
    4月前
    《节气 | 大暑养生:清热祛暑,养心安神》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    大暑,作为夏季的最后一个节气,标志着全国气温达到一年中的顶峰,正值“三伏天”中的“中伏”前后,阳光猛烈,雨水丰沛,自然界的“湿热交蒸”现象尤为显著。

    中医认为,此时应顺应自然,采取清热祛暑、益气养阴、养护心神、愉悦心情的养生策略,同时利用这一时机,将体内潜藏的伏寒透出,以达到增强体质、预防疾病的目的。
    ————

    🌞【清热祛暑,益气养阴】
    中医理论认为,大暑之际,暑邪旺盛,极易耗损人体的津液与气力。此时养生,需遵循“清热祛暑”与“益气养阴”的原则,既消暑热,又固根本。

    日常生活中,避免长时间暴露于高温之下,以防中暑。室内保持通风,利用风扇或空调调节温度,创造一个凉爽的居住环境。
    ————

    🌞【养护脾胃,清淡饮食】
    大暑时节,湿热交蒸易导致人体湿热重,进而引起脾胃虚弱。我们在饮食上要特别注意养护脾胃。

    建议以清淡、易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
    可适量食用绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物;以粥品作为晚餐,既能滋养身体,又易于消化。
    ————

    🌞【防暑降温,合理作息】
    大暑时节,防暑降温是首要任务,尤其是对于户外工作者。应避免在日照最强的时段进行户外活动,穿着轻薄透气的衣物,佩戴帽子和太阳镜,涂抹防晒霜,以减少紫外线伤害。

    随身携带解暑药物,如藿香正气水、淡盐水或运动饮料,及时补充水分和电解质,预防中暑。一旦感到不适,立即寻找阴凉处休息,必要时寻求医疗帮助。
    ————

    🌞【心静自然凉,调适情绪】
    大暑时节,天气炎热,人们容易感到烦躁不安,此时要学会自我调节,保持心态平和。

    可采用冥想、深呼吸等方式,帮助身心放松,避免“情绪中暑”。

    夜晚保证充足睡眠,白天适当小憩,让身体得到充分恢复,以应对夏日的消耗。
    ————

    🌞【合理养生,顺应自然】
    大暑不仅是自然界湿热的高峰,也是人体调整自身机能的好时机。

    我们趁机进行合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯,不仅能够有效抵御暑热,还能提升身体的免疫力,为秋冬季节的健康打下坚实基础。

    对于怕冷的人来说,大暑还是透出身体伏寒的好时机。可在专业医生指导下,借助炎热的天气,通过三伏贴、晒背等方式将伏寒透出体外。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 尚好好
    5月前
    有没有一起练crossfit的铁铁们🙋
    求带!

    #健康生活的100种打开方式
    42
  • 一言养吧
    5月前
    《都在贴三伏贴,三伏贴到底有什么功效?》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    在中国传统文化中,三伏天是一年里最热的时期,也是中医“冬病夏治”理念的最佳实践时机。

    现在各大中医院诊所都火热推出三伏贴服务,网上对此说法不一。

    三伏贴是什么?真的能bao治百病吗?所有人都能贴吗?
    跟着一言一起来了解吧~
    ————

    ❤️【三伏贴-冬病夏治】

    中医认为夏季三伏天是自然界和人体阳气最旺盛的时期,此时进行治疗可以有效地激发和补充人体的阳气,驱散体内的寒邪,从而达到预防和治疗冬季易发病症的效果。

    而三伏贴,又称三伏天灸,是中国传统医学中的一种外治法,属于冬病夏治的范畴。

    在三伏天,将特制的温热性药物制成膏药,贴敷于人体特定穴位,通过刺激穴位、激发经气,使药物成分渗透吸收,从而增强体质,达到治病防病的功效。
    ————

    ❤️【三伏贴的误区】
    三伏贴虽好,却不是所有情况都适用。需由专业医师操作,不建议自行使用。

    1、误区一:觉得bao治百病
    三伏贴并非“万能贴”,适用范围有限,主要针对虚寒型疾病,如慢性咳嗽、哮喘、关节冷痛等,还适合于慢性疼痛、体质虚弱和易感冒的人群使用。
    但热性体质或急性发作期的患者并不适合。
    在首次贴敷之前,最好到医院辨明体质,确认是否适合。
    ——

    2、误区二:网上购买,自己贴敷
    网上购买的三伏贴药物成分不明,自行敷贴取穴也不够精准。为了确保安全和疗效,建议到正规医院由专业医生进行贴敷。
    ——

    3、误区三:贴敷时间越长越好
    贴敷时间并非越长越好。
    三伏贴上的药物有一定的刺激性,贴得太久皮肤容易受损、起泡。具体的贴敷时间应根据医嘱进行,以患者能够耐受为度。
    ————

    ❤️【使用三伏贴要注意】
    1、贴敷时间
    不同成分的药物敷贴时间不同,具体的贴敷时间应根据医嘱进行,以患者能够耐受为度。如自觉贴药处有明显不适感,应立即取下。

    2、皮肤反应
    贴敷后局部皮肤可能会出现轻度红肿、小水泡、轻度热痛感等正常现象。如有严重红肿、大水泡、过敏等不良反应,请及时就医处理。

    3、过敏反应的应对
    对于部分人而言,三伏贴的药物或贴纸可能会引发过敏反应。轻微发红无需过分担忧,但若出现显著红肿、发痒,应立即停止贴敷,用温水清洗皮肤。持续的红肿发痒或起水泡需及时就医。

    4、饮食调理
    贴敷期间要保持饮食清淡,避免食用辛辣刺激类食物及发物。同时,注意保暖,避免受凉。

    5、连续治疗
    为了达到最佳的治疗效果,建议至少连续贴三年。若时间无法配合,可适当推迟或提前数日贴敷。
    #健康生活的100种打开方式
    01
  • 一言养吧
    5月前
    《气血不足最直观的感受》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    你有没有过这些感觉?
    容易疲惫、怕冷又怕热、皮肤暗淡无光、头发枯黄易掉、还失眠睡不好....

    这些看似不起眼的“小信号”,可能是气血不足在向你发出警告。
    ————

    ❤️【气血,生命之根本】
    在中医理论中,气是构成人体和维持生命活动的基本物质之一,具有推动、温煦、防御、固摄等作用。而血,则是循行于脉中的红色液态物质,是营养和滋润全身的宝贵资源。

    气血相互依存,共同维持着人体的生命活动。

    而气血不足,简单来说,就是体内的气和血都不足以达到正常生理活动所需的状态。
    ————

    ❤️【气血不足的常见表现】
    * 哪怕不做什么也觉得累
    气血是身体能量的来源,不足时容易缺能量,感到疲倦。

    * 一动就出汗、怕冷、爱出虚汗
    多是由于气的固摄作用减弱,卫气不固,不能调节体温和控制汗液。

    * 突然站起来会头晕眼花,偶尔耳鸣
    可能与气血不能上荣头目、滋养耳部有关

    * 入睡慢、易醒、早醒
    气血不足会影响心神的滋养,心不安进而导致睡眠不安

    * 经常感觉喘不上气
    心肺功能弱,气血不足会使心肺得不到充足的气血濡养,影响其功能。

    * 颜值下降,黯淡无光
    气血不够滋养肌肤和头发,导致皮肤暗淡蜡黄、头发枯黄爱掉发
    ————

    ❤️【气血不足 这样改善】
    1、适度运动
    气血不足的人需要通过运动促进气血运行,但不宜进行剧烈的出大汗的运动,以免泄耗本就不多的气血。

    可选择柔和的运动方式,如散步、太极拳、八段锦等,让身体微微出汗,促进气血流通。

    2、饮食调理
    不吃生冷食物,以免损伤脾胃。

    适当多吃一些温补的食物,如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻等。但要注意适量,避免过于滋腻。

    3、艾灸保健
    艾灸扶阳效果佳,可以通过艾灸关元、气海、足三里等穴位,温通经络,补充阳气,促进气血的生成。

    4、规律作息
    早睡早起,保证充足的睡眠,有利于气血的恢复和生成。
    养成晚上23点前入睡的习惯,让身体在睡眠中得到充分的休息和修复。

    5、调节情绪
    保持心情舒畅,避免过度的焦虑和紧张,以免肝气郁结,影响气血的运行。
    找到让自己心情开阔的解压方式,例如唱歌、听音乐、阅读、旅行等,缓解压力。
    #健康生活的100种打开方式
    02
  • 一言养吧
    5月前
    《三伏天晒背别大意,学会这些正确方法》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    从7/15开始,将进入长达40天的三伏天!

    这是天气最为炎热的日子,自然界阳气最盛,中医认为此时是养阳的好时节,可以趁机进行冬病夏治,借助自然界的阳气来补充人体的阳气,以驱逐寒邪,增强体质。

    三伏比较好的养生方法有晒背、三伏灸等,两者都很有讲究。今天咱就来聊聊怎么正确地在三伏天晒背,不怕晒伤,更养生!
    ————

    ❤️【三伏天晒背】
    所谓“三伏”,指的是初伏、中伏、末伏的统称,大约在每年公历7月中旬到8月中下旬,正好处于小暑与处暑节气之间,天气最为炎热。待到暑退出伏,早晚才渐有凉意。

    三伏天阳气旺盛,此时晒背非常有利于祛除人体的寒气、湿气等阴邪,借助自然界的阳气治疗某些寒湿邪气所致的疾病。

    但晒背并不适合所有人,应根据自己的体质有所选择,晒背要适度。
    ————

    ❤️【哪类人群适合晒背】

    1、适合晒背的人群:
    * 阳虚、湿气重人群,如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人
    * 部分慢性病患者,如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群
    * 亚健康人群,如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群

    2、不适合晒背的人群:
    * 紫外线过敏者
    * 高血压、高血脂、糖尿病患者
    * 气阴两虚或阳盛体质人群
    *孕妇等人群
    *年龄较大者也应慎重,最好在家人陪同下,注意好各种细节,避免引起不适
    ————

    ❤️【正确晒背法】

    1、晒背的最佳时间:
    建议选择阳光不是特别强烈的时候,可以选早上9点前,或者下午4点后,避开中午。

    小贴士:请根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定,老人、体虚的人建议晒较早的太阳,别晒太久,小心晒伤中暑!

    2、一般健康人群的晒太阳时长:
    * 成年人晒20分钟~1小时
    * 婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,15~20分钟
    * 老年人时间可适当延长,但千万不能长时间暴晒,避免晒伤中暑

    小贴士:微微出汗即可,不宜晒到大汗淋漓。第一次可先晒10~20分钟,先了解自己身体的耐受度,如果觉得舒服还能接受,可以循序渐进适量增加时间。
    ——
    3、晒背还有哪些注意事项?
    * 晒前
    晒背前要进食进水,防止脱水,饭后建议休息半小时再晒

    * 晒中
    不可直接暴晒头部,建议用帽子遮挡头部、面、眼部应做好防晒措施,晒中及时补充水分

    * 晒后
    晒太阳之后毛孔打开,需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不建议直接吹空调、喝冷饮。如果出汗多,要等汗停了再进入空调房
    ——
    4、千万不要盲目跟风!
    每个人体质不一样,切忌盲目跟风,依照个人的体质及耐受程度进行,如不适,立即停下,去阴凉处补水休息,必要时联系医护人员。
    #健康生活的100种打开方式
    04
  • 一言养吧
    5月前
    《超长三伏天,气血养生的黄金 40 天!》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    三伏天快到了,今年我们将迎来一个超长三伏天,从7/15-8/23,整整40天的时间。

    三伏天是一年中最热最湿最难过的时节,可也是防病养生的上佳时机。利用好这个天赐的补阳的好时机,回升气血真是易如反掌!
    ————

    ❤️【抓住养生好时机】

    三伏天是中医所说的“冬病夏治”的大好时期,此时补气血可以达到事半功倍的效果。

    因为三伏天阳气最旺,人体阳气浮于表面,体表气血旺盛,内脏相对空虚,有利于药物的吸收和疗效的发挥。

    此时调理气血,可以借助阳气升发,加速体内气血循环,增强脏腑功能,有效改善气血不足的状况。

    但三伏也是特别消耗身体的时候,暑热会耗伤人体的正气,流汗过多会损耗津液,湿气也会影响脾胃运化,导致气血被消耗更多。

    俗话说,一夏无病三分虚。咱们在夏天既要调补身体,也要注意别损耗伤身。
    ————

    🌟➕【气血养生加法+】

    1、增加温补食物:
    三伏天阳气旺盛,可以借助天时适当增加温补食物,增强脾胃功能,促进气血生成。

    例如食用黄芪、当归、红枣、桂圆等具有补气养血作用的食材。日常可以多食用五红汤,尤其是女性朋友。

    2、增加适度运动:
    适度运动可以促进气血循环,增强体质,提高身体对高温的适应能力。
    但不可剧烈暴汗,尽量选择如太极拳、散步等温和的运动方式。

    3、借助艾灸和按摩
    夏天人体体表气血旺盛,内脏相对空虚,可以借助艾灸温通经络,日常多按摩刺激穴位,促进气血运行,增强身体阳气。

    常用养生穴位:
    * 足三里:位于小腿前外侧,有助于健脾和胃、扶正培元
    * 关元:位于肚脐下方四指宽,可补肾培元、温阳固脱
    * 神阙:即肚脐位置,艾灸此穴位能温阳散寒、消食导滞
    * 中脘穴:位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸,有助于调理中焦、行气活血
    ————

    🌟➖【气血养生减法-】

    1、减少寒凉食物
    寒凉食物易伤脾胃,影响气血生成。尽量避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉性质的食物,夏天喝温水更有利于脾胃养护。
    ——
    2、减少过度空调使用
    夏天人体体表毛孔疏松,更容易被外部寒邪入侵,不要过度使用空调或长时间冷风直吹,以免损伤阳气。
    ——
    3、减少油腻和辛辣食物
    油腻和辛辣食物不易消化,易生湿热,进而影响气血运行。建议选择清淡、易消化的食物。
    ——
    4、减少情绪波动
    情绪波动可导致气血失调,长期的精神压力会导致肝气郁结,进而影响气血的运行和生成。保持心情舒畅,有利于气血的通畅。
    ——
    5、减少熬夜和过度劳累
    熬夜、过度劳累、长时间看电脑手机都会消耗气血。
    要注意休息,确保充足的休息,避免熬夜,以利于气血的恢复与再生。
    #健康生活的100种打开方式
    06
  • 尚好好
    5月前
    亲亲这边麻烦点评一下腰臀比哦
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    (哈哈哈哈哈哈哈哈颠一下

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    #不看脸穿搭挑战
    114
  • 一言养吧
    5月前
    《夏日必备三豆饮,清热利湿》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    今天分享一款夏日清热解暑的食疗名方 - 三豆饮。

    夏日高温时,它是清热解暑的饮品;对体内湿热、有热毒者,是调养好方;它甚至被称为是治疗小儿发热的第一药方,妙用多多。
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    ❤️【三豆饮】
    三豆饮,是由三种豆子组成的食疗方子,相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所研制而成。

    扁鹊三豆饮原方是,赤小豆、黑豆、绿豆、甘草。但现多用黄豆、黑豆、绿豆,临床实践证明,用黄豆代替赤小豆,疗效更好,应用范围更广。

    黑豆有利水,益肾健脾之功;绿豆能清热解毒,消暑,利水;黄豆补脾,可以恢复脾胃气机。

    因此组成的三豆饮可以清热利湿、生津止渴,调节脾胃、疏肝胆,适用于肝胃火旺,津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。
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    ❤️【不同版本的三豆饮】
    可以根据不同的体质和需求,选择不同的豆类搭配

    * 吃多导致上火、风热发热
    黄豆+黑豆+绿豆,现在zui常用、适用范围广的搭配,黄豆能宽中导滞,健脾利水,助力脾胃消化。

    * 出汗多、易口渴
    红豆+黑豆+绿豆,原方的赤小豆利水作用强,换成更温和的红豆,既防止水分流失过快,又能补养心血。

    * 心烦失眠
    红豆+黑豆+绿豆+百合+莲子,夏日容易心火旺影响睡眠,喝它能滋阴润肺、安心神。

    * 暑热口渴、阴虚体质
    黄豆+黑豆+绿豆+乌梅+白糖,乌梅酸涩,可以养肝、生津,白糖生津润燥止渴,夏天喝它可以清热补津液。

    * 日常脾胃虚寒
    黄豆+黑豆+绿豆+陈皮,可以理气健脾、燥湿,脾喜燥,健脾燥脾,能改善脾胃问题。
    ————

    ❤️【三豆饮做法】
    1、材料:三种豆子等量

    2、做法:将所有豆子浸泡2h后下锅,加水小火煮至软烂,约三碗水煮成一碗的占比。

    3、饮用:放温后可代茶饮,多次服用,只喝汤不吃渣。
    * 由于豆类性质偏凉,不建议每天饮用,避免喝多生寒湿。一般建议每周饮用两次,具体频率因个人情况而异。

    4、注意事项
    * 绿豆性寒,不适合用于受寒引起的发烧;
    * 脾胃虚弱、易腹泻的人不宜多吃;
    * 只饮豆水,豆子不要吃,否则易引起腹胀;
    * 服用三豆饮之后要出点汗才能退热,如果不出汗可以适当喝些热水或热粥,帮助发汗。
    #健康生活的100种打开方式
    02
  • 一言养吧
    5月前
    《乳腺结节完全是被气出来的吗?》
    大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。

    乳腺结节是女性健康的一大敌人,“忍一时乳腺结节,退一步乳腺增生”,这句话虽然有一定的夸张成分,但也反映了情绪与乳腺健康的强关联。
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    ❤️【什么是乳腺结节】

    “乳腺结节”并不是一种疾病,而是许多乳腺疾病的一种体征,指的是乳腺组织内形成的占位性的块状突起。 许多乳腺疾病都可能表现为“结节”,如乳腺炎症,导管内乳头状瘤,乳腺癌等。

    它是众多乳腺疾病中的一个共有表现,所以乳腺结节在临床上是很常见的。一旦发现乳腺结节应该及时就诊,完善相关检查,明确诊断,制订下一步治疗方案。

    可以比较放心的是,约80%的乳腺结节都是良性疾病,包括乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤等,癌变的几率比较小。
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    ❤️【中医眼中的乳腺结节】

    在中医理论中,乳腺结节属于“乳癖”范畴。

    中医认为乳房与肝、脾有关,肝与情志密切相关,情志不畅易使肝气郁结。所以生气的确是导致乳腺结节的重要原因。

    气郁结不仅会阻碍气血的运行,制约脾胃的运化功能,还会导致身体内部的痰浊血瘀堵在乳房,形成乳腺结节。

    因此,中医治疗乳腺结节的主要原则就是疏肝理气、化痰散结。
    ————

    ❤️【乳腺结节的应对】

    1、中药调理
    * 肝郁气滞型
    经常感到情绪不畅、抑郁或易怒,乳房胀痛,并且在生气或情绪波动时症状加重,可能属于肝郁气滞型。对于这种类型,中医常用逍遥散、柴胡疏肝散等方剂进行疏肝理气、散结止痛。

    * 痰凝血瘀型
    如果乳房肿块质地较硬,活动度差,乳房刺痛,并且伴有胸闷、痰多、肢体沉重等症状,可能是痰凝血瘀型。一般使用失笑散合二陈汤加减,以达到活血化瘀、化痰散结的目的。

    * 冲任失调型
    对于那些月经失调,乳房疼痛与月经周期有关,伴有腰膝酸软、神疲乏力等症状的,多属于冲任失调型。治疗时可用二仙汤合四物汤加减,以调摄冲任、软坚散结。

    !!!注意,此处仅是举例,一切健康问题,需由专业医生辨证论治,谨遵医嘱,不可自行处理!

    ——
    2、非药物治疗

    * 针灸疗法
    通过刺激膻中、期门、乳根、足三里等穴位,针灸疗法可以促进气血运行,达到疏通经络、消肿散结的目的。此疗法需由专业中医师操作。

    * 推拿疗法
    采用按摩、揉捏等手法,促进乳腺周围组织血液循环,辅助改善由病症引起的疼痛症状。这种疗法也需由专业人士操作。
    ——

    3、生活方式的调整
    * 精神调理
    保持情绪乐观,避免长期精神紧张和焦虑。可以多参加集体活动,如唱歌、跳舞等,使心情愉悦。

    * 运动调理
    注意劳逸结合,选择适合自己的体育运动。适当运动可以促进气血流通,增强身体免疫力,对乳腺结节的消散有积极作用。

    * 饮食调理
    主张食物多样化,合理搭配蔬菜、水果、肉类和主食。

    可以多吃一些富含纤维素的粗粮类食物,如红薯、玉米等;同时多吃一些富含维生素和微量元素的食物,如海带、紫菜、木耳、豆制品等。这些食物有助于调节体内环境,促进结节的消散。

    避免食用辛辣、油腻等刺激性食物,以免增加脾胃运行负担,影响机体对药物有效成分的吸收。
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