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播客笔记
记录听播客时的新知和情绪，和大家一起分享讨论吧。
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动态
- 听《金钱心理学》作者聊写作，好有趣
作为top财经作者，Morgan Housel 擅长在 1000 词内讲述精彩故事，来阐明与金钱相关的恒久智慧。他的写作方式总结如下：
用足时间：思考一两天，接下来花一天写完整篇文章，再思考一天，最后发布。（真是精雕细琢。）
从标题开始写作：找到像闪电一样击中自己的标题，以此出发。比如「金钱心理学」，就是先想到标题，再成文，最后拓展成一本书。
独立创作：他认为写作是艺术，无需编辑介入，自己 100% 承担创作责任。他在审稿时使用的标准是「我喜欢这句话吗」？
详略光谱： 最简洁的是 KK 的一句话建议，最详尽的可能是用六百页研究一个论点。作为作者，需要在两者之间找到平衡，比如他常用三个例子支持一个论点。
滚雪球：他专职写作16年，评估自己每年大约进步 10%，这是技能上的复利。
写作榜样：他不看小说，只看非虚构作品。他推荐的作家有 Felix Salmon，Michael Lewis，Eric Larson，Robert Kurson，以及传记作家 Doris Kearns Goodwin。我因为他的推荐去读了 Goodwin 的《罗斯福与塔夫脱》，果然，看喜欢的作者推荐谁，是最靠谱的。
关于写作，他引用了一句话：「写作不辛苦，挖煤才辛苦。写作是噩梦。」😂当然他也承认，如果把自己写作时的面部表情录下来，大多数时候，自己都是愉悦的。
#播客笔记
60 313 - 📨 第 42 封邮件已发送 / 学习中存在幂律分布。你可以学到 1000 个新事物、新想法和新概念，但其中可能只有 5 个对你的影响最大，它们会成为你最大的驱动力。beads.beehiiv.com
本期给你分享 Morgan Housel (《金钱心理学》作者)的两集节目，来看看有哪些想法改变了他的生活，以及分享几个可以帮我们理解世界运作的小故事。
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9 132 - 🥁1500+订阅小目标达成啦！下一个小目标 1.8K!
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11 43 - 📨 第 41 封邮件已发送 / 1994 年，查理•芒格 (Charlie Munger) 在哈佛大学做了一个内部一个演讲。在这次演讲中，芒格把他过去的经历做了一个详细的整理，总结出了 24 条人类常见的思维误判 (human misjudgment)。beads.beehiiv.com
后来，在《穷查理宝典》(Poor Charlie’s Almanack) 这本书出版前，芒格又对这份演讲稿进行了重写和修订，扩展到了 25 条。
研究达尔文、巴菲特和芒格思想的 Peter Bevelin 出版了一本书叫做 Seeking Wisdom: From Darwin to Munger，书里就基于芒格提出的 Human Misjudgment 做了重新的梳理和扩展，总结了 28 种人类误判的心理和行为。
本期我们就通过播客 We Study Billionaires 的一集节目，来看看对这本书中一些内容的思考。
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#播客笔记
9 43 - 第12次做播客分享，希望能帮助大家以最快的速度了解一个播客是否有价值，也希望帮助自己的播客之路做好整理、总结和输出👏🏻
最近在听梁宁的产品思维30讲，因为是商业授课，可能不方便把“Fact”的部分透露出来。所以这个系列就只剩下个人的感悟。
🔊《梁宁产品思维30讲 - 课前必读2讲》
📮Facts:
人和产品有5个层次
如何找结婚对象？
📮Feelings：
可以说是很系统地把“如何了解一个人”清晰地拆分出来了，再次感受到“大道至简”的魅力。
📮Findings：
没有想到“存在感”的力量居然如此强劲。作者很生动地用“有男朋友的女生就不再努力化妆了”来比拟失去展示存在感的状态（戳中我了）。但是我自己却发现了自己“存在感”的缺失。虽然我本身很焦虑，但是自己的目标不够明确。或许还需要假以时日继续探索。
📮Future use：
1⃣️ 在职场中处理人情事故的时候，也可以从人的5个层次，去思考他的存在感是怎么获得的，由此破局。
2⃣️ 用找结婚对象的标准拆解了一下自己的NPY，他的内在变化动力完全来源于自己和收益比，看起来相当的合理和可控；他对自己资源的建设和维护也在自己的预期内。是谁高兴地笑了🤭
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15 13 - 早上在播客里听到 Alex Hormozi 的一句话：
你离自己想要的生活可能就隔着几次艰难的对话。
而你因为太害怕这样的对话，现在过着自己讨厌的生活。
“The life you want is on the other side of a few hard conversations.
And you’re living a life you hate because you’re too afraid to have them.”
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#播客笔记18 01 - 今天在一集节目里听到一个很好的方法：当你要做一个重要决策时，去散步。
散步时的感觉，会给你的大脑一个暗示，你要向前走，在行进中思考，从长远考虑，思考未来。
而如果你坐在那里静止地想，你的大脑里想的更多是过去发生的事，会被困在当下，不利于决策。
简言之：行进中，更多想到未来。静止中，更多看到过去。
下次再想什么重要的事情，不要在浴室沉思，先出门散步🚶🏻♀️
#播客笔记17 35 - 📨 第 43 封邮件已发送 / 《伊隆·马斯克传》的作者 Walter Isaacson 在《时代》周刊做总编的时候，他管理运营着一个 150 人左右的团队，他说那时的感觉很好。可后来当他来到 CNN 做 CEO，公司规模一下大了太多，让他不知所措。beads.beehiiv.com
后来这些经历让艾萨克森意识到一件事：他并不擅长做管理，不擅长做一个大组织的执行人，因为我很在乎别人会不会生我的气。我更擅长的是近距离的观察人们，并用直白的表达方式写作，把故事声动有趣地讲出来。
上周 Walter Isaacson 的最新一本传记 《伊隆·马斯克传》发布了。在书正式发售前，艾萨克森上了 Lex Fridman 的节目，两个人聊了聊这本书、Elon Musk 的公司与管理、乔布斯、富兰克林、爱因斯坦和如何写作等等话题。本期我们就来看看他们都聊到哪些具体的故事。
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10 13 - 当我一个F人目睹了自己的T人好友@安卓儿Andrew 和F人男友激烈争吵的全过程：我竟然有些代入了自己？🥹F人真的不擅长吵架，我们很多时候有苦说不出啊！来听听我7月在北京的奇幻之旅：第一次打119，竟然是因为？？😂#播客笔记
T人F人在线吵架：你到底错没错啊？你真的在乎我吗？
理想主义
6 21 - 📨 第 40 封邮件已发送 / 当人们讨论「多巴胺穿搭」时，可能对多巴胺和其运作机制并不了解。多巴胺直接影响着人们的快乐、动力、渴望，也是成瘾机制的主要因素。beads.beehiiv.com
Huberman Lab 较早的一集节目 Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction 非常系统地给大家讲述了多巴胺带运作机制，这集节目也是 Huberman 的 YouTube 频道上播放量最高的一集。很多人在下面留言说这集节目改变了他们的生活。
本期我们就来看看 Huberman 在这集节目里都说了哪些关于多巴胺的秘密㊙️
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8 23 - 理想酒会活动现场实录节目来啦！！也算是为我们第一次线下活动划上完美句号。从前期策划到中间准备流程物料召唤朋友听友再到最后活动落地，我和搭档@安卓儿Andrew 一直都是热情满满且毫不犹豫！这种成就感是大部分工作都给不到的，虽然工作能给到钱，但这次活动是一次快充🔋回到东北我觉得自己再一次无敌了～
期待下一次！也特别感谢我们的播客主播和即友来现场支持并奉献了很精彩的播客内容@安全出口FM老段 @Yours.Cecilia @阿尔及尔集市
希望@小宇宙App 官方看到我们脚步小播客是如此努力的把播客带到生活中带到酒局里🤪
#播客笔记 #生活的透气时刻理想主义x木兰朵x大小咖啡品酒会：i人e人大乱炖，喝完酒我们都是酒人儿！
理想主义
8 40 - 今天从 David Perell 那里听到一个观点，也给我一个警醒：大多数人没有自己的思想，他们只是把自己的思想外包给那些在他们眼里的“成功”人士。
这个现象可以通过进化论来解释，原始部落里的人为了生存，就要跟随这个部落里的强者，强者的想法就是大家要跟随的想法。而那些独立思考的人都被野兽吃掉了，或者饿死了。
所以，追随流行的思潮是刻在人类 DNA 里的。
但是，如今的时代，这个现象会带来很不好的后果，你相信了别人的想法，可能变得不幸。比如你关注一些博主，时间长了潜移默化会被 ta 的言行所影响，你失去了自己的思考能力，你成了他们的产品。
流行的观念不一定是正确的，就像很多网红餐厅并不好吃一样。
而大脑的一个机制就是非常善于欺骗我们自己。
为了训练自己的独立思考能力，Parell 建议可以从三个方面着手：
1. 和问题静坐相处。不要被裹挟着急下结论，不用着急表达立场，你要知道除了你自己，没有人可以逼你。先放一放，24 小时后再说。
2. 撕碎你既定的想法。试试从相反的角度来思考一下。因为当你把自己的思考限制在思想光谱的一段时，你就限制了自己发现真相的机会。
菲茨杰拉德说：The test of a first-rate intelligence is the ability to hold two opposing ideas in your mind at the same time and still retain the ability to function. 对一个一流头脑的检测方式，就是看他是否拥有能在大脑里同时持有两种对立的观点的情况下还能够保持正常活动的能力。
3. 找到那些你可以真正追随的思考者。听着是不是前后矛盾了？Perell 在这里的意思是，你要找到那些可以无私分享且能够真实表达困惑和怀疑的思考者，你可以和这样的人探讨各种观点和想法，而不是被动接受他们的想法。
流行的想法是一种 fashion choice，衣服好不好好看合不合身只有自己才知道。
Think for yourself.
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#播客笔记9 04 - 在@小宇宙App 已经连续3期制作【去逛街】这个系列啦🎉
我们请guì来了各种小店主理人，聊他们的人生经历，创业故事，各种心路历程～
期待大家收听给建议，也欢迎推荐有意思的小店店主or在创业/搞副业的小伙伴❤️
#小宇宙收听100小时打卡 #播客笔记
5 41 - 每次听 Ramsey Show 都感觉非常人间清醒，有时候 Ramsey 说到激动时也会指着鼻子骂哈哈
这集里有一个人打来电话，大概情况是说她和她老公每个月都被待付账单赶着，每次都延期，感觉总是还不完，来求一些建议。
Ramsey 问了一些基本情况，拿纸算了一下，发现她家每个月的钱其实可以cover各种账单，然后问她：所以你觉得你家钱都去哪里了？
女人说可能是外出吃饭比较多，他们还有一辆房车也是贷款买的，学生时期的贷款也还没还完，还有很多小的花销blahblah
Ramsey 说：
你俩要好好坐下来算算账，然后把每个月账单好好捋一捋，必须是你们两个人一起做！你们要想摆脱这样的焦虑和压力，就要学会做计划，budget！把你们的每一分钱好好分配！每！一！分！
别给我整别的，你俩先按时还清每期的账单，一切都严格按照计划来！卖掉你们那傻x房车，先别出去玩，也别出去吃饭，从冰箱里拿出剩饭给我吃，别废话。如果还完了账单，还有余钱，你们再去干别的，这就是小学数学题。
最后重复了好几遍：
Write the plan！
Do the plan！
Live the plan！
Write the plan！
Do the plan！
Live the plan！
听完就是一个清醒！
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6 00 - 可能有的人已经读完了，Walter Isaacson 的最新一本传记写的是 Elon Musk。
书正式发售前，Isaacson 和 Lex Fridman 在播客里聊了聊关于这本书和马斯克这个人。节目后面 Lex 问艾萨克森：
我们都是凡人，都会死 (mortal)。你觉得 Elon 啥时候能让自己退休，不再搞那么多事情？
艾萨克森说，我觉得他不会退休。他的人生不能没有压力和戏剧性，不能没有全身心投入的感觉，他好像也没有想过其他事情。他从来没说过我要度个假什么的。他只会说“假期会搞死你”。之前他有一次度假，结果回来就被 PayPal 开除了。有一次去非洲，得了疟疾差点死掉。
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6 00 - 📩 Rich Roll 也是一个比较励志的人，在 40 岁的时候，他下定决心摆脱困扰自己多年的滥用药物、酗酒等不健康的生活方式，开始运动。两年之后，他就开始在 Ultraman 世界锦标赛上取得优异的成绩。后来，他也开始做播客，拍视频，写书，做品牌，Rich 自身的巨大转变也激励了很多人。beads.beehiiv.com
他把自己的改变叫做 transformation。我还特意去查了一下，transformation 的标准英文释义是: a complete change，也就是彻底的转变，这倒是与 Rich 本人的经历十分吻合，用词准确。
「变化」是一个良性的开端，它可以激发更多的潜在能量，并让这些能量转化为行动，从而形成一个持续不断的良性循环 (perpetuating cycle of positive change)。
当然也有很多人觉得「做出改变」很难，虽然想，但总是无法坚持。越无法坚持，就越觉得自己很失败，越感受到挫败，就越无法坚持。
所以核心问题是：
为什么有些人能改变，而有些人不能？能让一个人改变的决定性因素有哪些？
我们看似能在很多心理咨询中、心理学书本里、社交媒体平台上找到问题的答案，但最后常常还是无解。
为什么？
因为这件事的因素太复杂了…… 每个人的成因都不一样。
那应该如何去更好的理解、去实践、去追求一种向上的转变呢？
Rich Roll 在节目中引用了马克吐温的一句话：
The two most important days in your life are the day you were born and the day you find out why.
人生中最重要的两天：一个是你出生的那一天，一个是你终于发现你为什么来到这个世界的那一天。
Rich 相信，人都是往高处走的，为了自己，努力进化成一个更好的自己。
同时，行动 (action) 会带我们找到那个 why 的答案。
想要为自己找个答案，最关键的是层层剥离自己身上的枷锁和伪装，屏蔽外界的干扰和声音，在内心深处某个地方，面对那个最真实的自我。
怎么找到那个地方？
Rich 提到他实践的两种方式：冥想 (Meditation) 和正向减压法 (Mindfulness)。
这两种方式大家都知道，但大家「不做某件事的理由」很多时候都出奇的一致：我太忙了没有时间。
当然，突然之间彻底打乱自己的生活节奏开始冥想可能确实不适应，所以 Rich 强调的是「尽量」。
尽量先踏出第一步。
他通过自身的经验说，越忽视、越逃避、越拒绝找到真我，反而会让我们生活的越浮躁不安，我们也会变得越来越不了解自己，直到我们真的痛苦害怕到不得不改变。
痛苦 (pain) 确实能促使一个人下定决心做出改变，Rich 本人就是，但正因为他是这样过来的，所以他告诉我们，大可不必。
我们不是必须经历痛苦才能产生改变，我们可以主动拥抱正向的改变，这是一份人人都值得拥有的礼物。
静下心来，花时间与自己独处，尝试与最真实的自己面对面一次，也许你会发现自己完全不同的一面。
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6 00 - 📨 第 39 封邮件已发送 / 日复一日相同的生活会让人对时间的感知变得模糊，感到 stuck，就像陷入了某种困境。你开始怀疑：我这一天天的到底在干嘛？作家们称这种现象为「写作者的瓶颈」(writer’s block)，办公室员工说这叫「刻板乏味的生活」(being in a rut)，中年人则称之为「中年危机」 (mid-life crisis) ......
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面对这样的情况，我们该怎么办？
本期我们就通过播客 Hidden Brain 的一集节目 How to Break Out of a Rut 来看看有哪些方法可以帮助我们摆脱困境。
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7 11 - 📩 纽约城建历史上有个著名的延迟多年的地铁项⽬：第⼆⼤道地铁（Second Avenue Subway)。beads.beehiiv.com
1968年，当时的纽约州州⻓ Nelson Rockefeller 提出⼀个计划来修建⼀条新的地铁路线，地铁将从曼哈顿沿东侧延伸⾄ Bronx 区。
然⽽，由于预算限制，该项⽬在多年内⼀再搁置，许多纽约⼈在当时会⽤ Second Avenue Subway 来指代「永远无法完成的项目」。
2008 年，Michael Horodniceanu 博⼠开始负责交通部门 (MTA)，他更新了预算和重新评估项⽬时间，地铁最终在 2010 年开始了施⼯。
然⽽，岩⽯质量不佳⼜导致了四个⽉的项⽬延迟，纽约政府最终花费了 1000 万美元来解决这个问题。
经过种种挫折，该项⽬终于在 2016 年 12 ⽉ 31 ⽇完成，纽约州州⻓ Andrew Cuomo 特意坐上了地铁来庆祝项⽬完⼯。
很有趣的是，Andrew Cuomo 的⽗亲还是 1968 年提出地铁项⽬计划的⼈之⼀，也算是⽗⼦两代共同参与⻅证了⼀个项⽬。
如果有个项⽬经理来细细核算，会发现该项⽬的成本⾼达 45 亿美元，⽽且从计划提出到项⽬完⼯，⼀共经过了 48 年时间。不管是⾦钱还是时间成本，这都算是历史上最昂贵的⼤众交通项⽬之⼀。
回想我们⾃⼰的⼯作，估计也有很多项⽬实际完⼯时间和预计时间不⼀致的情况。那么，问题是出在了哪一步？
计划和实际差距甚远的现象很常⻅，⼼理学领域甚⾄有个专门的术语来概括这种现象，叫做「计划偏差」(Planning Fallacy)。
「计划偏差」是我们在知道类似的项⽬在过去通常需要更⻓时间完成的情况下，依然低估完成项⽬所需的时间。因此，我们尽管知道实际情况可能相反，依然在特定情况做出乐观预测。
造成「计划偏差」的原因都有哪些？以及我们该怎么应对？
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6 00 - 📩 愤怒不是一种基本情绪 (base emotion)，愤怒是痛苦的伪装，所以当你生气的时候，想想是什么让你觉得痛苦。beads.beehiiv.com
节目里 Matt 开始认真思考这个问题时，他突然流泪了，他突然不再觉得愤怒，而是深深的难过。
Allow yourself to feel pain. 请允许自己难过。
之前提到，愤怒的价值在于，它有预警作用：有人越过了我的底线 (boundary)，让我很不爽。
意识到这一点之后，我们可以换种方式与人沟通。与其对人大吼大叫发火，不如好好向对方说明自己被侵犯的原则底线到底是什么，好好表达自己难过的原因，这样的沟通才更容易被人接受。
因此，就改变行为的有效性和影响力而言，「愤怒」是零，「表达你的痛苦、被人跨越的底线」大于零。至少这样才有机会进行有效沟通。
无论是自己消化，还是说出去与别人分享，还是写在纸上，亦或是写成诗，多努力尝试有效表达自己的真实感受，才能有效避免愤怒带来的负面影响，让自己能更有效地处理与周围人的关系，尤其是亲密关系。
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6 02 - 📨 第 38 封邮件已发送 / 很多国家人口开始负增长，结婚率、生育率持续下降，原因之一就是现在人们的性欲普遍都比较低迷。这个现象不仅是一个社会问题，也成了一个科学问题。另外，一直以来我们对于自己的身体和体内激素也存在很多误解...beads.beehiiv.com
本期我们就通过科普播客 Science VS 的 Sex Drive: The Dirrrrrrty Science 这集节目，来看看我们体内的力比多。
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7 11 - 📨 第 37 封邮件已发送 / 什么是「深度人生栈」(The Deep Life Satck)？它都包含哪几个层次？它和「人生设计」(Life Design) 有怎样的区别？beads.beehiiv.com
本期我们就通过播客 Deep Questions 的这集节目，来看看 Cal Newport 如何解释他提出的 The Deep Life Stack 概念。
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10 11 - 📩 是什么总在悄悄破坏人与人之间的关系？beads.beehiiv.com
是情绪的「近敌」。
Brené Brown 在攻读博士期间主要的研究领域是人与人的连结关系 (connection)，当时的她已经对与此相关的内容研究得算是相当全面、透彻了，但她始终有一点弄不明白：到底是什么破坏了彼此间的关系？
几乎是每时每刻，在每一段关系中，都存在着悄悄侵蚀「关系」的元素，但到底是什么呢？
近敌 (Near Enemy)，这是一个出自佛教的概念。
在佛学中，要求修行的人具备四种美好品德：慈、悲、喜、舍。
而美德有远敌，也有近敌。
远敌 (Far Enemy) 很简单，就是与美德相对立的情绪。例如，爱 (Love) 的远敌是漠不关心 (Indifference)，同情 (Compassion) 的远敌是残忍 (Cruelty)，也可以是漠不关心。
而近敌则是与美德相似，却不是美德的情绪。
作家 Jack Kornfield 说：近敌看起来很像那些我们认为是很重要的品质，我们常常会搞错，但实际上近敌是不同的，还经常会破坏我们原本正确的行为。
Brené 教授在第二次读到「近敌」的概念时，正好是在她做「情绪地图」研究的时候，突然，困扰她很久的问题便有了答案。
这集播客里 Brené 教授给我们举了几个例子：
爱的近敌是依恋 (Attachment)。
如果有人说「我爱他因为他有我需要的东西」，或者「我爱你但你也得爱我」，亦或者「我爱你但是你得为我改变」，那这些都不是爱，只是爱的近敌「依恋」而已。
真正的爱是欣赏，是尊重。而依恋是强求，是占有。
同理心 (Compassion) 的近敌是怜悯(Pity)。
如果我们遇到困难跟朋友诉苦，出于真正的同理心我们收到的反馈应该是朋友耐心的开导，甚至是行为上的帮助，但如果只是出于流于表面的怜悯，我们会听到的回复大概就是一句：「哎，你真是个小可怜」，我们接收到的感觉大概就是「你确实说了些什么，但好像又什么都没说，下次可以别说了」。所以，近敌会让人与人之间产生隔阂 (separation)。
关系 (Connection) 的近敌是控制 (Control)。
也就是说，我们看起来好像很努力地在和其他人拉近关系，事实上很可能只是想控制他人。
讲到这里 Brené 教授提到美国前总统 Donald Trump，她说 Trump 看起来好像与他的支持者之间建立起了很深的联系，但实际上 Trump 并没有在人前分享自己的脆弱(Vulnerability)，他只是在利用群众的脆弱为自己拉票，他没有与群众共情，而只是在影响群众的情绪。
当我们感觉到与某人越来越亲近时，不妨先退一步，如果此时感受到了一些距离感与隔阂，那么很可能我们是被对方的「控制」给误导了。
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11 63 - 投资人在工作中都会写投资备忘录 (investment memo)。beads.beehiiv.com
在红杉，评判能不能晋升为合伙人的一个重要考察点是，当你与大多数投资人意见相反时，你是否有勇气与良好的沟通能力来面对不同意见和说服别人。这个时候，投资备忘录就会起很大作用：
- Doug 认为优秀的投资备忘录不必过长，比如 2-3 页的话能确保几乎所有人都会读完，可是如果是 30 页以上，那估计就没有多少人会真地读完了
- 另外要注意结构化的清晰表达，首先抛出中心观点，接着是支持观点的论点和数据 (supporting data)
和观点相悖的论点和数据也要写进去 (opposing data)，这才是一份「诚实的」备忘录(an intellectual honest memo)
- 在有了正反两面的论点后，结尾才可以主张「我认为 A 方面更重要，原因如下 3 点... 因此，我们建议进行投资...」
- 当然了最后也别忘了附录 (appendix)，也需要简练地总结要点
Doug 在和 Patrick 的对谈中从始至终都在强调与他人沟通中清晰明了 (clarity) 的重要性。
如果一件事情跟别人讲述完，他们需要抓破脑袋或者去问 ChatGPT 才能弄明白，那说明我们表达得不够好。
用最简练的语言说清楚一件事情，这是一项我们都必备且可习得重要技能。
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8 02 - #不上班行不行啊
我和dora姐姐的播客终于上线啦！🥳
6月底随口问的一句“有没有兴趣做播客”，没想到一个月后成为了现实，梦想成真的感觉真棒！
向宇宙下订单这事儿，真的可以🈶！
第一期嘉宾是大四在NGO实习认识的宝藏老大Danna
在朋友圈一直关注着她，从南方去青岛，去藏区去甘南，再回到南方，住在村子里，开了一家每周只营业2天的Cafe…这些故事一直很吸引我。
周末只营业2天，周一到周五做什么？
跟着心意工作和生活，是怎么做到的？
我们追求的“自由”，到底是什么？
……
上周二的早上，非常幸运地在Danna Cafe静静听她讲这些年的“自由”故事
旁边窝着一猫一狗，超治愈超平静，听着听着入迷了，甚至忘记要多点互动，但也收获了很多的滋养、惊喜和礼物
总之，是挺有意思的经历，希望你也会喜欢[爱心]
#播客笔记 #小宇宙收听100小时打卡 #为什么选择创业Vol.1 从职场卷王到每周只营业2天的Cafe，她自由了吗？
不上班行不行啊
4 00 - 📩 一个衡量员工与雇主之间权力平衡的新指标：Labor Leverage Ratio (LLR)，劳动力杠杆率。 beads.beehiiv.com
The Indicator 这集节目里提到这个概念，要理解这个概念，首先我们要明白，「失业人群」这个群体内部存在着差异性，宏观上可以分为两类：
A. 主动辞职的员工
B. 被雇主辞退的员工
(需要注意的是，这里暂时不包括未就业人群，比如像刚毕业的学生群体)
接着我们可以用一个简单的数学公式来说明：
劳动力杠杆率 = 主动辞职的员工数量 / 被雇主辞退的员工数量 (LLR = A / B)
在这里我们假设一般的情况：
员工主动辞职说明他们本身工作能力更突出、具有更强的职位竞争力、拥有更多的职位选择空间，此时是「员工强、雇主弱」，所以「员工挑选雇主」。
而被雇主辞退的员工自身工作能力相对较弱、对职位的选择空间小，此时是「员工弱、雇主强」，所以「雇主挑选员工」。
当 A 的数值越大 B 的数值越小，则 LLR 的数值越大，这时选择权在员工手里，于是他们在找工作时员工可以为自己争取更高的薪资和更优的福利。
当 A 的数值越小 B 的数值越大，则 LLR 的数值越小，这时选择权在雇主手里，于是他们可以用相对更低的薪资更差的福利雇佣到价值远高于此的员工。
Aaron 提出，劳动力杠杆率的数值变动与经济政策 (economic policy) 和主要立法政策 (major legislation) 紧密相连。
当然，没有一个指标是完善的、理想的。例如疫情期间，很多人并不是真的想辞职，而是不得已才放弃自己的工作，这就影响到「主动辞职员工数量」这个数字的真实性。而且当失业总人数增加，雇主有了更多选择时，平时不会开除的员工今天也能轻易开除了。
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3 00 - 生活里有一种常见的决策误区，就是认为 money 和 love 是两码事。beads.beehiiv.com
设想一下，你现在面前有两个决策需要做，一个是你要不要接下眼前的新工作 offer，另一个是应该选择和谁进入亲密关系。
乍看起来，这两个决策一个关于 money，一个关于 love，你觉得需要考虑的因素是否相同呢？
Abby 认为，在做任何决策过程中，把物质和情感因素完全分开是一种错误的思维。
任何重大决定都涉及到物质和情感。如果你忽略了其中一个方面，你做出的决定就会有一些缺失。
很多心理学和认知科学的相关书籍都告诉我们，人在做决定时，有两个主要的因素起作用：头脑 (head) 和心灵 (heart)。 我觉得 head 和 heart 可以分别对应 Abby 所说的 money 和 love。
「头脑」 指的是决策制定的逻辑和理性方面，而「心灵」则指的是情感和直觉方面。
头脑通常与分析性思维和使用数据相关联。这种决策制定通常更客观，往往需要权衡利弊以得出逻辑结论。
另一方面，心灵与主观感受和情感相关联。它涉及倾听我们内心的直觉，相信我们的本能。这种决策制定更加主观，通常涉及冒险和追随我们内心的热情。
虽然头脑和心灵都有各自的优点和缺点，但最有效的决策制定通常涉及两者的平衡。
那么有没有一个决策模型可以兼顾头脑和心灵、让我们做出可信赖的决定呢？
Abby 提出了一个可以参考的思维模型，我们把它叫做「5C 决策模型」，它包括 5 个方面：
1. 理清你的价值观和欲望 (Clarification)
2. 与最重要的人沟通 (Communication)
3. 拓展你的选项 (Choices)
4. 向信赖的人咨询 (Check-in)
5. 考虑各种可能出现的现实结果 (Consequences)
其中，Abby 认为第一步「理清」 (Clarification) 是最重要的，如果没有做好它，那就会阻碍我们做出好决策。
那么 Abby 口中的「理清」具体指的是什么呢？
我的理解 Clarification 在这里是指「理清我们自己内心的想法和欲望」，有哪些是我们自己想要的，又有哪些是社会规训或者身边的人投射给我们的。
针对这一点，主持人 Chris 也推荐了一篇他很喜欢的文章，来自 Kyle Eschenroeder 在 2017 年写的 What do you Want to Want
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5 00 - 在职场马上10年了
从依赖职场，到看清职场，走了好久
人呢一旦依赖任何外物来证明自己，会陷入执念
今日的确幸来自于老友给的一大瓶酒和梅子露
我们选题的时候说，努力永远不是成功的唯一的条件，天时地利人和缺一不可。
去年，哈佛大学政治学教授迈克尔·桑德尔出版了《精英的傲慢》，书中提到成功人士总是倾向于将自我的成功与“个人努力”紧密联系，而忽略有助于他们成功的时机与好运。
就这样，普通人的成功观便被重新架构了。
被媒体，伟人，成功人士的努力裹挟，而当代人好像又极具反抗精神，也可能只是被网络扩大了而已。
这世间万物的魅力，哪能被努力盖棺定论。
但很开心，遇到了志同道合的伙伴，
有一段自我表达的路。
希望也有人喜欢我们的播客。
#播客串台期待中 #播客笔记
2 00 - 近30年来关于身心灵产业最具说服力，最真实无欺的经典之作《狂喜之后》。现在国内身心灵产业的困境，你在其中获得的内在丰盈，你见识过的商业模式or套路，你踩过的坑、困惑等等，在这本书中你都可以找到答案。早在08年时，杰克康菲尔德就为你提供了详实的指南！可以称为“灵修全攻略”！#播客笔记
05 揭秘灵修的幕后秘密，“人生巅峰处疯癫”不是生活常态！
花生和好柿
2 00 - 📨 第 36 封邮件已发送 / 最好的营销者是那些看上去根本不像在营销的人。什么是口碑营销2.0？Elon Musk 在 Lex Fridman 的播客上长达 21 秒的停顿带来了什么效果？什么是「幸运剃刀」心智模型？以及为什么你要敢于去做一个「怪人」？beads.beehiiv.com
本期我们就通过播客 Infinite Loops 的一集节目，看看主持人 Jim O’Shaughnessy 和营销从业者/创作者 George Mack 关于这些话题都聊了些什么。
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4 32 - #不上班行不行啊02 来啦🥳
对话95后30W+情感博主
你会想问什么？
情感博主怎么变现
情感咨询是不是“割韭菜”
自媒体创业第一步是什么
一个人写+拍+演+剪+交付
累不累
……
收听这一期🎧
满足你的好奇心（bushi）
不得不说 Ezio玮成
真的是当之无愧的卷王
零基础扎进自媒体领域
十个赛道一起上
实践中选定情感领域
深耕之余不断拓宽边界
是真的很有生命力的人儿！
（老阿姨有被卷到~🙇🏻♀️
#小宇宙收听100小时打卡 #播客笔记 #为什么选择创业1个月涨粉10万，如何从零做高变现的情感博主？
不上班行不行啊
2 00 - 实时控制压力，通过呼吸就能做到。来看看 Huberman 在他的播客里怎么说：
你的呼吸可以直接影响你的心率和压力水平。
当你吸气时，你胸腔中的横膈膜会向下移动。此时，你的胸腔会给心脏🫀留出更大的空间，心脏也因此会变大一些。
心脏体积变大，血液速度相对下降，这个信号传送给大脑后，大脑就会反馈一个信号，让心跳加速。简言之，吸气会相对加快你的心率。
反之，当你呼气时，你的横膈膜向上移动。此时胸腔空间变小了，心脏体积缩小，血流速度加快，大脑就会发送信号让心率慢下来。
总结：吸气会加快你的心率，呼气会减慢你的心率。
因此，如果你想提神醒脑，可以不喝咖啡，可以多多吸气，或者在吸气时更用力一些。
如果你想冷静下来，你可以试试更长地呼气。呼气时间更长，呼气强度更大，会降低你的心率，让你实时冷静下来。
这个现象在医学里被称作「呼吸窦性心律失常」(Respiratory Sinus Arrhythmia)。
如果现在正在焦虑有压力，先停下手上的事情，闭上眼调整一下自己的呼吸吧👃
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9 02 - 国内一周连发两款人型机器人，不如趁此回顾和对比一下去年10月马斯克发布“擎天柱”的历史时刻，以及来自从业者的一些见解：
* 造一个人形机器人究竟有多难？
* “类比一下，Siri诞生十年了但依然还是个人工智障”
* 谈谈技术迁移：把车的“脑子”移植到“人”上
* 为什么机器人得是人形，半人马形不可以吗？
* 马斯克: “人形机器人的出现将把社会生产力提高2个数量级”
#播客笔记 #播客推荐051期 Elon Musk: "我要去造擎天柱，你来吗？"
仨言俩语｜硅谷小青年的职场闲聊
2 01 - ☑️面临催恋爱催婚催生压力的可以来听听这期
☑️好奇学术如何大众化的可以来听听
☑️想来一起讨论生活中常见的性别议题可以来听听
❗️不说那么多了，总之，来听就是对的!
这一期，我们喝着手锤黄皮甜汁讨论了：
02:52 结识这位瓜博士的缘由是朋友圈的一张海报？
05:46 做生育压力相关课题的时候受到了什么压力？
07:47 澳洲、香港导师疑惑道：27岁这也太早了吧！
14:33 深圳年轻人的生育压力会很大吗？
16:00 在大城市的人和回老家的人的生活状态有区别吗？
19:45 不恋爱不婚不育就是“不孝顺”吗？
23:25 什么样的人能抵抗“催婚催生”？
29:03 很好奇，生育这件事真的可以自由吗？
31:34 研究人员的性比比例不平等会造成什么方面的影响？
37:49 单一的审美观背后的元凶是什么？
42:35 我们能为学术大众化做些什么？
59:09 如果有人很想读博士，他需要考虑清楚什么方面的问题再去读博士？
#播客笔记 #播客串台期待中 @小宇宙AppVOL.45 对话牛津大学瓜博士 | 当我和导师battle27岁是中国女性婚育的转折点
水调鱼头
1 00 酒鬼主播邀你一起线下喝酒 | 理想主义x木兰朵x大小咖啡品酒会 is coming！
理想主义
5 30- 📨 第 35 封邮件已发送 / 虽然 Rick Rubin 被外界公认是一位伟大的音乐制作人，但是他本人几乎不会演奏乐器，不识谱，不会编曲，也不会操作那些复杂的机器和软件。beads.beehiiv.com
在一次 60 Minutes 的访谈里，Rick 当着主持人 Anderson Cooper 的面说：I know nothing about music.
那么，他肯定知道些什么。
今年年初，Rick Rubin 出版了一本书叫做 The Creative Act: A Way of Being 这本书出版后，也很快登上了很多畅销书榜，Rick 本人也上了一圈大佬的播客做访谈，比如 Joe Rogan、Tim Ferriss、Hubermanlab、Ryan Holiday、Tyler Cowen、Rich Roll 等等。
我们这次就挑了一集他上自家节目 Broken Record 的对谈，来看看他和 Malcolm Gladwell 都聊了些什么。
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7 03 - 📨 第 34 封邮件已发送 / 加州理工 (Caltech) 在 1960 年代遇到一个问题，他们的物理学入门课 (Physics 101) 没有人学了。beads.beehiiv.com
为什么？
因为课程太无聊了。
这可把学校急坏了，Caltech 可是物理学研究的重镇，学生们都不想上物理课可怎么办......
于是，他们找来了 Richard Feynman。
其实一开始费曼教授并不同意，因为他不想浪费时间去教本科生 Physics 101，他更想把精力放在科研上。
但是在校方的软磨硬泡下，他答应了，但是有个条件：他只教一次。
而这一次的教课，Caltech 把他讲授的内容全程录了下来，后来还整理出版了一套教材。
从此，这个世界上就有了后来被奉为经典中的经典的物理学教材《费曼物理学讲义》(The Feynman Lectures On Physics)。
Feynman 教授在上第一节课的时候，他说他一直在想该怎么开始这门课，后来他想到一个问题：
如果在某个灾难中，所有的科学知识都将被摧毁，但你可以留下一句话给下一代存活下来的生物。那么，留下哪句话是最好的？ 这句话要用最少的语言涵盖最多的信息。
Feynman 教授会给出怎样的答案？
本期我们就通过播客 Radiolab 的一集经典节目 The Cataclysm Sentence，来看看不领域的人都会留下怎样的末世语句。
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8 24 - 📩 身份认同危机 (Identity Crisis) 是一种人在成长和社会化的各个阶段中所遇到的心理问题，这些问题基本都是围绕「我是谁」以及「我能成为谁」展开。beads.beehiiv.com
认同危机往往出现在人觉得没有安全感、不稳定、生活发生重要变化的时候。
「高管女性」的数量稀缺使得年轻的职场女性在逐渐发展进入管理岗位的道路上缺乏前人指引、人脉资源，以及工作大环境的支持，导致她们很容易陷入身份认同危机之中。
Felix 在这集播客中举了个有趣的例子，例如有位女生从来不穿粉色的衣服，突然有一天，她心血来潮想尝试一下，于是第二天穿着一条粉色的裙子去上班了。
但事实上，她会极其在意周围人的眼光而变得过度敏感 (hypersensitive)，也许压根就没有人注意到她的穿着变化，但她自己会忍不住脑补剧情，强行捕捉自己不被接受的信号，即使再微弱的信号也会被放大。
结果就是这位女士会变得十分没有安全感，甚至无法专心工作。
女性在新的岗位上需要重新定义自己的角色，并且渴望获得他人的认同，但在工作环境中往往缺乏指导和帮助，容易出现认同危机。
但从另一个角度也说明，想要做一个好的上位者，自信是很重要的，而这种自信恰巧某种程度上来自于周围人给予的正面反馈。
如果有个人能对那个第一次穿粉色裙子的女生说：「第一次看你穿粉色，真好看」，她应该会很开心吧。
除此之外，工作中的使命感和个人的工作目标也与工作幸福感息息相关。
例如，很多医生就不喜欢担任管理岗位的工作，因为这会影响她们照看病人，也就违背了做医生救死扶伤的初衷。
各个组织可以做得更好的一点是，认识到认同危机的问题，以及成为领导者所带来的与认同危机有关的各种问题，然后将系统和人放到合适的位置上，让职位转换更顺利一些。
除了身份认同危机，在整个工作环境中女性管理者还会有很多其它问题......
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3 00 - 聊一聊“自信”这一话题以及那些年我们对于“自信”的“刻板印象”。我们身上的“社恐”或“内向”的特质就一定要被定义为“不自信”，成为别人攻击我们的点吗？我们谈到“社恐”就一定要觉得不好意思嘛？“社恐”就一定要被单独列出来说一下嘛？你是否“社恐”和你是否“高矮胖瘦”有区别吗？被职场秃头老油条“玩心态”，“小学鸡”的玩法真的幼稚又无语。《晚酌的流派》小姐姐的另类自信了解一下，认识“自信”，了解“自信”，成为“自信”本“信”。欢迎收听我的播客“滴水入海”03期：不被定义的世界五彩斑斓 不被定义的自信百花齐放！#播客笔记
03 被职场秃头老油条“玩心态”：“你不够自信”！
滴水入海
1 00 - 这期小酒馆邀请了曾经和马科维茨工作过的陈博士❤️，和你一起认识诺贝尔经济学奖得主马科维茨～
他第一次系统提出【投资决策是风险和收益的平衡】，以及系统验证了【不同资产类别组合后可以分散风险】，堪称后来组合管理、资产配置流派的鼻祖👀
而我们熟悉的阿尔法、贝塔、夏普比率......也来自于他和其他学者的研究～
我们说「在马科维茨之前没有金融学」，「整个华尔街都站在他的肩膀上」，那么，怎么看实战派塔勒布的批评：学院派的金融模型是「伪科学」？又怎么找到对我们普通人投资的指导意义？
我是一边听一边写的以上推荐，也分享给充满好奇心的你，周末快乐❤️
#播客笔记E95 永远赞美好奇心！金融学里那个被苹果砸中的人，改变了我们的投资规则｜纪念马科维茨
知行小酒馆
10 20 - 📨 第 33 封邮件已发送 / Shopify 创始人 Tobi Lütke 在全球疫情期间面对巨大困难的时候是如何度过的？创始人领导的公司和职业经理人领导的公司会有怎样的不同？什么是 founder’s legitimacy?有限游戏玩家和无限游戏的玩家会有怎样的不同？beads.beehiiv.com
本期我们就通过播客 The Knowledge Project with Shane Parrish 的一集节目，来看看 Tobi Lütke 谈谈如何走过低谷和动荡期，创始人vs CEO，公司创新，官僚主义，以及对有限游戏和无限游戏的思考。
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8 01 - 📨 第 32 封邮件已发送 / 如果你在家里找东西，最后找到了，当你用完它后，不要放回找到它的地方，要把它放回你最开始找的地方。 beads.beehiiv.com
这条建议来自 Kevin Kelly，Wired 杂志最早创始人和主编之一，也是很有影响力的科技发展研究者，也被称作技术预言家，江湖人称 KK。他曾经出版的几本书你肯定听过或者看过，比如《失控》、《技术元素》、《科技想要什么》、《必然》等等。
KK 从 68 岁开始，在自己的博客网站上开始给自己的孩子写一些人生建议，后来坚持写了几年，越写越多。70 岁的时候他写了 103 Bits of Advice I Wish I Had Known，后来有出版社找到他，把这些人生建议结集出版。
本期我们就通过播客 Conversations with Tyler Cowen 的一集节目，来看看 Kevin Kelly 对于人生建议有何「建议」，他的新书 Excellent Advice for Living，他的旅行摄影集 Vanishing Asia，以及对于「旅行」他都有怎么样的见解。
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