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3年前
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Marcast: 📮 试运营一段时间后,今天正式向你介绍我们新推出的邮件通讯 @Beads ,已经有 208 位朋友订阅,也欢迎你的加入👉🏻https://beads.beehiiv.com/ Beads 是一个 newsletter,每周一上午,我们都会给你发送一封由我们的编辑精心挑选的英文播客内容,为你提取这集播客中最精华的信息、知识和观点。 如果你喜欢或者有听英文播客的习惯,但是又经常没有时间听完整个节目,那么 Beads 就是你必备的 newsletter,可以帮你节省宝贵的时间。 Beads 分享的内容不会局限于某个领域,我们会主动发掘商业、科技、文化、健康、教育等不同领域的好内容分享给你。 为什么要做这个 newsletter? 这个 newsletter 脱胎于我们曾经的 #podcast推荐 版块。如今很多好的、精彩的、第一手的、内幕一样的信息和知识,是图文领域搜索不到的,而它们更大概率会出现在一些视频或播客里,出现在那些厉害的人的嘴里。这些信息或有意或无意地被说出,或有意或无意地被听到,听到就是赚到。 目前 Beads 的更新频率是一周一封,不会给你造成阅读压力。另外每期的邮件中,我们还会为你提供与之相关的书籍、文章和资源推荐。 我们推荐你使用平时的常用邮箱或工作邮箱来订阅 Beads,这样的阅读体验最好,也不会错过周一的更新。 现在已经有 208 位朋友订阅了 Beads,欢迎你的加入:https://beads.beehiiv.com/ Subcribe to Beads! ------ 往期试读 ------ 如何成为一名能够持续赚钱的自由职业者:https://beads.beehiiv.com/p/seth-godin-freelancers 什么样的人才是适合自己的伴侣:关于性与亲密关系的一些事实:https://beads.beehiiv.com/p/tkp-insights-sex-and-relationship 异类、特权、一个畅销书作家的后悔:https://beads.beehiiv.com/p/outliers-revisited 如何更好地说服他人:https://beads.beehiiv.com/p/think-fast-talk-smart-pre-suation 焦虑就是提前体验失败:https://beads.beehiiv.com/p/tim-ferriss-seth-godin YOLO 的终极奥义:https://beads.beehiiv.com/p/yolo 聚会的艺术:https://beads.beehiiv.com/p/the-art-of-gathering 6 种设立及实现目标的有效方法:https://beads.beehiiv.com/p/tools-for-setting-and-achieving-goals 放弃,也是一件好事:https://beads.beehiiv.com/p/quitting-can-be-good-too 正统经济学理论 vs. 热门经济学观点:https://beads.beehiiv.com/p/one-economist-take-on-popular-advice 「S大法」让你更好地了解自己:https://beads.beehiiv.com/p/how-to-see-yourself-clearly 大品牌们都是如何挑选艺术总监的:https://beads.beehiiv.com/p/how-big-brands-choose-art-director 欢迎订阅 Beads Newsletter! #marcast

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2天前
🔵 11 月份Beads 给你发送了 6 封 Newsletter,来看看有没有错过吧👇🏻

▫ 154 非对称人生策略 beads.beehiiv.com

▫ 155 产品的灵性、AI 的技能熵增、以及为什么你应该追求一体性 beads.beehiiv.com

▫ 156 如何正确地看待压力: 衰老、认知与管理 beads.beehiiv.com

▫ 157 生理性叹息、全景视觉、压力暴露和 Wim Hof 呼吸法 beads.beehiiv.com

▫ 158 我从彼得林奇 (Peter Lynch) 最新的访谈中听到了什么 beads.beehiiv.com

▫ 今年你必须要看的一部纪录片: AGI 和 AI 或许是两个完全不同的物种 | Beads 11 月更新汇总 beads.beehiiv.com

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5天前
📩 第 159 封邮件已发送 /从猎物到捕食者: 给社恐人士准备的有效表达工具箱beads.beehiiv.com

Huberman 最近有一期节目的嘉宾是斯坦福商学院的 Matt Abrahams 教授。 作为沟通与表达领域的专家,他写了一本书叫 Think Faster, Talk Smarter,如果你也经常需要在会议中临场发言,或希望增强自己的表达影响力,这本书非常值得一读。

虽然 Matt 的内容大多还是围绕公众演讲展开,但在听的过程中,我总联想到上周听到的另一位临床心理学家 Julie Smith 教授 (Open When 的作者) 对 「社交焦虑」 的剖析。 我发现这两位来自不同领域的专家,在底层逻辑上有着很多一致性。

今天这期我就会把两位教授的研究成果精华总结一下,希望可以给社恐和有表达焦虑的朋友们一些参考...

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12天前
📩 第 158 封邮件已发送 /我从彼得林奇 (Peter Lynch) 最新的访谈中听到了什么beads.beehiiv.com

不知道前两周你有没有看段永平最新的视频访谈?

段永平在访谈里提到说他的投资 20 个孔还没打满 (巴菲特的 20 个孔 punch card 理论),还说你看彼得·林奇 (Peter Lynch) 一辈子做了两千支股票,都把头发搞白了…

我在微博上分享了这段,有人留言说「彼得林奇教科书的人物,还活着啊…」。

是的,很多人都有这种错觉,以为 Peter Lynch 已经去世了,但其实老人家还活着,今年 81 岁,很健康,只是几乎不出现在公众面前了。(刚退休的巴菲特今年 95 岁,段永平 64 岁)

而就在上个月,彼得林奇破天荒地露面了,出息了富达基金 (Fidelity) 的活动,做了一场一个小时的对谈。林奇在里面提到一个小故事:

某一天,著名演员 Barbra Streisand 给正在和家人度假的 Peter Lynch 打电话,说她手里的股票让她睡不着,她不知道要拿这些股票怎么办,

林奇让她说 5 支持有的股票,她说了 5 支。

林奇接着问:你知道这 5 家公司都是干什么的吗?

Barbra 说不知道…

林奇说,你看像她这么有名有天赋的人,都说不出自己买的这几家公司是干嘛的,那你拿他们的股票要怎么办?如果这些股票下跌了 50% 你要怎么办?

这就是林奇那句最著名的话:Know what you own. 要知道你拥有的是什么。

If you don’t know what you own, you are toast.

如果你不懂你买的是什么,那你就完蛋了。

段永平在节目里也说他其实看巴菲特的东西并不多,但其中一句话已经让他受益终生:买股票就是买公司。

进而推导出:投资就是买一家公司的未来现金流。

再进而推导出:看懂一家公司就是看懂其未来现金流。

你会发现顶级投资者,最终领悟到的东西是高度一致的:要投资你了解的东西。不懂不投。

今天这封 newsletter,我就会和你分享我从林奇最新的对谈中收获的其他几点启示…

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15天前
📩 第 157 封邮件已发送 /生理性叹息、全景视觉、压力暴露和 Wim Hof 呼吸法 beads.beehiiv.com

在周一的第 156 封邮件中,我给你分享了科学看待「压力」(stress) 的视角,压力不是万恶的,它对我们生存有一定的作用。

今天这封,我会再补充 4 个从生理角度出发的身心调节工具,是我们日常就可以训练和使用到的。

工具 1:生理性叹息 (physiological sigh)
第一个工具可以帮助我们快速缓解急性压力,暂停思维反刍,即时平复焦虑的情绪。

这个工具是 Huberman 在他的节目里多次提及的,在之前的内容我们也有分享过。无论是在会议中、睡前,或是任何需要快速冷静的时刻,你都可以试试。

这里我们再补充一下这个工具的原理。

你有没有注意过,当自己有压力的时候会有 「叹息」 的自然反应 ? 这是因为压力让我们的呼吸变浅,肺部受压导致一些肺泡塌陷,于是血液中二氧化碳含量增加,人就开始烦躁。 只有当自然叹息时,我们的肺部才得以扩张,从而平复焦躁的情绪。

而「生理性叹息」实际上就是一种「主动叹气」,它能让我们主动调节使肺部得到最大程度扩张。

简单来讲,就是我们主动地连续进行 2-3 轮 「双重吸气 + 长呼气」:
1. 通过鼻子,平稳地深吸一口气
2. 在第一口吸满后先不呼气,用鼻子再短促地补吸一小口,最大化扩张肺部
3. 通过嘴巴,缓慢、均匀且彻底地将气呼出,呼气时间要明显长于吸气时间

双重吸气能高效地重新打开因浅呼吸而塌陷的肺泡,快速优化血液中的氧气和二氧化碳水平,从生理根源切断压力循环。

延长呼气能直接激活负责放松、平静的副交感神经,如同按下身体的 「镇静键」 ,降低心率,带来平静...

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19天前
📩 第 156 封邮件已发送 /如何正确地看待压力: 衰老、认知与管理beads.beehiiv.com

这个时代,我们很多人的大脑似乎在一种 「背景性焦虑」 中运行,无休无止。

哈佛医学院医学博士 Aditi Nerurkar 称这是一种 「视野消失」(horizonless) 的状态:经济下行、社会变动等多重因素不仅让人迷茫,也遮蔽了我们对未来的期待和想象。

而且,焦虑本身随着时代也会自我强化。 Thriving with Anxiety 的作者 David Rosmarin 教授在书中写到,女性面对焦虑往往更容易将矛头指向自身,陷入反刍和自我批评;而男性则更倾向于将焦虑归因于外部环境,或通过酒精、过度工作等方式转移注意力,而非直面情绪、坦诚沟通。

重新科学地认识压力与焦虑,学习与之共处,已不再只是个人成长的选项,更像是现代生活的必修技能。

今天这期,我会结合多集有关压力和焦虑的播客内容,为你总结和分享科学家们对这个主题的研究和探索,希望会对你有一些帮助...

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26天前
📩 第 155 封邮件已发送 /产品的灵性、AI 的技能熵增、以及为什么你应该追求一体性beads.beehiiv.com

1936 年,美国匹兹堡的百货大亨 埃德加·考夫曼 (Edgar Kaufmann Sr., 1885-1955) 在滨州的熊跑溪 (Bear Run stream) 买了一块地,聘请了当时美国最有名的建筑师 弗兰克·劳埃德·赖特 (Frank Lloyd Wright, 1867-1959) 为他设计一座瀑布上的房子。

赖特是一个拖延症比较严重的建筑设计师,当年他 69 岁,手上的几份合同都拖延了快三年。在接下考夫曼的设计委托后,他什么也没做…

时间过去了九个月,赖特没寄草图、没打电话、没任何消息。考夫曼怒了,决定空降到他工作室当面和他解约,一路开车 140多公里飙到赖特在威斯康星的 Taliesin 工作室 (考夫曼的儿子曾在赖特的工作室学习)。

半路上,考夫曼给赖特打了一个电话说:我来了,准备给我看设计进度!

挂掉电话,赖特马上拿出图纸和工具,开始作图。

两个小时后,等考夫曼开到工作室,赖特已经把设计图画好了,还给这个建筑起了一个名字叫「流水别墅」(Fallingwater)。

Fallingwater 别墅在 1938 年建成后,很快就成为了一个美国标志性的建筑作品,后来也被《时代》杂志评为 20 世纪最伟大的住宅。1963 年,考夫曼的儿子把这座建筑捐给了滨州一家 NGO 组织,成了一个著名景点,可供游客参观。

当时在赖特工作室的同事说,赖特在两个小时内画完设计图纸的故事是真的,不过我觉得这也是一个酝酿很久之后的结果,最后他只是在 2 个小时内把那个想法画了出来。

赖特一向倡导一种「有机建筑」(organic architecture) 的设计思路。看到赖特设计过的建筑,你会感觉这个房子就像从那个环境中长出来的一样,每一根梁,每一面墙,每一块地砖都非常考究和环境的和谐。这也是为什么赖特的很多处建筑作品被联合国教科文组织列为「世界文化遗产」名录的原因。赖特也影响了后世很多的设计师。

Wholeness,一体性,完整性,是赖特建筑的非常明显的一个特征,这背后体现的是一种 big idea。而我们看到的作品,就是这个 idea 显示出来的一个结果,所有元素和谐搭配,拿走或替换其中任何元素都会让其显得别扭。

当我们看到一个好的作品、好的产品时,我们感受到的美或者惊叹,其实就是对这种一体性的生理反应,比如最初看到乔布斯时代的苹果产品一样。

上周我在一集播客里听到一家软件公司的创始人聊到赖特对他的影响,他也在节目里分享了过去 26 年间做产品和经营公司的经验和心得…

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1月前
🔵 10 月份Beads 给你发送了 6 封 Newsletter,来看看有没有错过吧👇🏻

▫ 规模与发明本身同样重要, 甚至更重要 | Beads 更新汇总 202509 beads.beehiiv.com

▫ 150 去全世界步行的城市观察笔记 beads.beehiiv.com

▫ 151 从 0 到 800 亿: 一个移民的爱丽丝梦游 beads.beehiiv.com

▫ 152 先屠小龙, 严肃阅读, 多尺度对齐 beads.beehiiv.com

▫ 153 人生的竞技场, 一万次迭代, 阅读叔本华, 学习物理学 beads.beehiiv.com

▫ 有效的推荐框架: 为什么他推荐的每本书我都想看 | Beads 更新汇总 202510 beads.beehiiv.com

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1月前
📩 第 154 封邮件已发送 / 非对称人生策略 beads.beehiiv.com

我们在无形之中被这个社会或他人灌输了很多观念,如果不对这些观念进行逐一审查,我们的生活可能就会以我们意识不到的方式卡在某个地方。

在我眼里 Work-life balance 就是这样一个可能会让你的生活卡住的观念,或者说这个表述形式带有一些迷惑性。

追求生活与工作的平衡的本意是很好的,追求一种 balanced 的生活听上去也非常的有机和健康。

但我们的生活不是走钢丝,追求 balance 可能会让你更费神,且达不到你想要的目标。

工作生活不存在平衡一说,全面的平衡导致全面的平庸,均匀的用力导致什么都举不起来。

在这个语境下,balance 的反义词不是失衡,而是 asymmetric,不对称。

我们应该追求一种 asymmetric life。

让我来解释一下是什么意思…

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1月前
📩 第 153 封邮件已发送 / 人生的竞技场, 一万次迭代, 阅读叔本华, 学习物理学 beads.beehiiv.com

可能很多人还不知道 The Almanack of Naval Ravikant (中译版《纳瓦尔宝典》) 这本书并不是 Naval 本人写的,是一个叫 Eric Jorgenson 的小哥把 Naval 的推文和上过的播客按照主题分类整理编辑之后成书的。

这本书出版后,他又整理出版了 The Nework School 创始人 Balaji Srinivasan 的一本书叫 The Anthology of Balaji (中译版《巴拉吉预言》)。

最近在 X 上刷到他正在编辑一本关于 Elon Musk 的书,预计在 2026 年初出版。

Eric Jorgenson 编辑的这类型书就是 XXX in his own words,通过搜集整理大量的原始资料,把这个人物说过的话进行整理,按照一定的逻辑重新分类和梳理顺序,编辑成册。

如果你不爱看人物传记,只想看一个人的思想精华,这类书就非常适合你。只不过你需要注意一点的是,这类书也非常依仗编辑的质量,一本这样的书应该要还原这个人说这句话时候的语境 (context),否则只是看一些名言警句,很容易被误导。

如果你想了解一个人,我还是推荐你人物传记可以搭配着看,可以更好地帮你理解各种语境。比如你对 Elon Musk 这个人很感兴趣,你可以把这几本书放在一起看:

· Ashlee Vance 写的那本 Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future (中译版《硅谷钢铁侠》)

· Walter Issacson 写的 Elon Musk (中译版《埃隆·马斯克传》)

· WaitButWhy 博客的 Tim Urban 写的关于 Elon Musk 的一系列博客长文 The Elon Musk Blog Series

这样你就会拼凑出一个更完整的语境,来辅助你理解 Elon 的思考方式。

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2月前
📩 第 152 封邮件已发送 / 先屠小龙, 严肃阅读, 多尺度对齐beads.beehiiv.com

你会观察到这样一类人:他们在不断折腾各种笔记软件,但你看不到他们输出任何的作品。他们输出的作品可能就是他们如何使用他们的各种酷炫笔记软件。

类似的情况还有那些效率软件,这类人工作最大的效率可能就体现在如何使用这些效率软件上。

And then…?

如果一个工具对你的工作和生活毫无推进和改善,那你就要果断舍弃这些工具,因为这些工具本身就消耗了你的宝贵时间和精力。

曾经的我也不断尝试过各种笔记和效率软件,但最后发现,最好用的,也是最贴合我们大脑机能的工具就是:纸和笔。物理的。

或者说,能够帮助我们更好思考的工具就是一支笔 + 一个笔记本。或者,一块白板。

在我们谈改变自己的时候,我们看似在做一些动作,但这些动作中很大一部分都是为了逃避那个最核心的问题而做的边缘动作、无效动作。

直击核心问题的动作往往都非常简单朴素。而往往就是因为它们太过简单朴素,我们常常没有耐心去做,甚至直接忽略。

今天这封 newsletter,就给你分享 5 个这样简单朴素的、可以改变你生活的动作。

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