自我管理互助会

晚上做了一个“咨询”，受益匪浅哈哈。

原来，我“只工作不上班日记”写了那么多，想得挺通透的，过得还是有点拧巴，原因有两个：

一是，
我一直觉得足够优秀，足够赚钱，才值得，才会被，家人、同事、亲戚、朋友和伴侣“爱”。

而这个和我过往经历不无关系，比如考研二战失败、北漂一年被裁两次，

虽然收入经历过几次翻倍的情况，我以为和自己和解了，其实远远没有。

这也是我过去一年得出的一些经验，很多人看上去很成功，但是没有正确的爱人和被爱的能力。

值得被爱，其实和你赚更多的钱，没有直接关系。

想起来也是，去年接待爸妈和姐夫姐姐外甥，最亲的家人来广东玩，

才好像觉得自己真正“成人”长大了，那段时间是失恋后第一次睡得早睡得香的，

可能和感到自己“值得被爱”是有关系的。

二是，
我处在2.0阶段。

1.0阶段，是恐惧驱动：
比如考个更好的学校，找个更好的工作，拿到更高的绩效，获得更高的工资；

2.0阶段，是欲望驱使：
我意识到了只要市场和用户在，我创造价值匹配需求，是永远不用担心失业的。

但是呢在来到深圳后，用自我剥削的方式逃避，追求去年一百万，明年三百万。

我会说，这是环境压力造成的，来自同事、合作方、集团公司和客户的期盼。

但归根结底还是咎由自取，自我攻击。

因为我在2022年初主动离开职场路线时，其实短暂体会过3.0阶段——

3.0阶段，是创造驱使：

当时，我就像出家一样自在，忽然就没了来自领导、老板、同事的外在评价，

我可以自由自在地用自己的方式，输入输出，吸引志同道合的朋友，那段时间最快乐。

期间接到前同事的电话，和我说起小红书很火要抓住，能迎面感到曾经的焦虑又扑面而来。

当时还是没有坚持，担心自己像“少不入川”一样失去雄心壮志太早，反而让自己重新主动卷入组织带来的种种压力。

——我给@詹涵Scarlett 做了保险咨询，她给我做了心理咨询hh

最近和同事、客户说的比较多的词是：下周一再说吧，晚上早点休息，周末好好休息。
​
​其实从2019年开始算起，我大概有5年多没什么特别的周末和专门的休息日概念，

反而为聚餐、游泳后还回办公室加班，每天都有在工作而感到自豪。

因此从0干到公司合伙人，连续几年收入翻倍，27岁广州买房。

代价是每天工作，没有周末，经常走得比老板还晚。

是遇到前任后，给予了我周末的生活，带我去宜家，去植物园…

而不是以实现价值的借口，每天自我剥削。

但是即使我以为把道理想明白了，从长期个人和家庭的角度，

2022年辞去了职场上的管理工作，选择了相对时间地点自由的业务模式，

但没有坚持实践新的价值观，那么还是会因为缺乏关注生活，忽视她，失去她：

没有时间好好吃饭，在吃饭的时候回消息，一起度假的时候打很长的工作电话…

给老板和公司打工的时候，还会有个边界，知道什么时候下班，什么时候摸鱼。

但是给自己打工的时候反而没有了，很容易陷入无止境的“自我剥削”，

其实没有明确“下班”或“关电脑”的时间节点，反而会拉长工作时间，降低效率。

虽然道理都懂，反倒因为工作太卷，忽视情感诉求，丢了朋友，丢了谈了三年的女朋友。

去年来到深圳后，我通过工作逃避，自己选的天天加班，甚至睡办公室。

如果我认可这样的价值观，自然没问题，自洽就好。

但是我现在非常不认同，觉得过度工作是无意义的，牺牲生活过度挣钱是贪婪的。

我现在能想到的，是《居家男人》的尼古拉斯凯奇：

“踌躇满志的主角告别女友凯特，只身前往纽约打拼。

“13年后，他已然成为华尔街炙手可热的投资经纪人，

“他的事业一帆风顺，生活奢侈优渥，俨然一个完美无瑕的成功人士。

“然而，如果给他一个新选择，在新泽西老家，

“凯特成为他的妻子，两人更育有两个可爱的孩子…”

然而我无法指望再天降一个热爱生活的女生，带我改变生活。

重要的是，还得是我先从自己做到位，放弃工作上的贪婪，

投入生活，改变磁场，变得没那么疲惫，变得更有趣。

维基百科创始人的14条财富建议：省钱不能致富

“我真诚地希望我可以回到二十岁，并开始遵循这些原则。 这样我就能早早地做自己热爱的事情，成为一个富有的人，并且帮助许多人。”

本文来自维基百科创始人，他给年轻人分享了14条财富自由建议。

以下是部分观点高亮：

1、省钱并不能致富：不要一味追求省钱，而要努力寻找赚更多钱的方法。

2、金钱 ≠ 财富：靠打工的工资是不可能实现财务自由的。

3、如果你想要赚钱，你需要掌握这14个技能：1️⃣销售技巧；2️⃣谈判技巧；3️⃣ 每周在身体、智力和精神方面都进步1%……

我的体会是：不能闲着，得忙起来，但又不能瞎忙，把事做散了。既要忙，又不能瞎忙，怎么办？用一个个项目串起来。项目不要大，最好是一两个月能出一个成果物，不然长期看不到反馈，容易懈怠。

一年之后，重新问完自己这9个“探索自我核心竞争力”的问题，发现还是感到平和和踏实。

为什么呢？因为它让我重新聚焦在自己身上，聚焦在自己的优势上面。

前3个问题回答得很幸福，因为它又一次让我从各个维度去回顾自己收到的正反馈。把这些正反馈串起来，就有了个人长处的轮廓。

中间3个回答得很安心，因为它是完完全全以我为主，关心我的感受，关心我的意愿。在现实生活中，除了对象和心理咨询师，几乎没有人会如此关切。

最后3个问题回答得很激动，因为此时此刻，我就要完完全全基于自己的喜欢和擅长，面向世界做功了。我会有一个切实可行的小目标，我也会影响到志同道合之人，甚至，还有机会让更多人因它受益。

感谢L先生的《打开心智》这本书，感谢这9个问题。去年他们就很好地帮我找到了核心竞争力，今年又一次帮我做了聚焦。或许明年，他们还将帮到我。

学着把自己像孩子一样对待
对自己要有耐心
愿意听自己讲话
愿意陪自己做事
不要对自己不耐烦
允许自己犯错
学会容忍自己的失败
偶尔鼓励自己
带着自己找回最初对世界的好奇与热情

睡前流程，让我受益的7个微习惯！

这是晨间流程，大家同样可以结合一起食用！t.cn

本篇的重点在于：睡前可以如何安排，让自己的作息更规律？睡的更好？从而避免出现【晚睡-晚起-状态不好-继续晚睡】的恶性循环事件。

我的睡前1h流程：

1️⃣ 洗漱护肤(洗澡)
把洗漱护肤当作一个钩子，当你开启这个动作时，代表一天即将结束啦！认真刷牙，保持口腔健康、认真护肤、好好对待自己，此时你的感受应该会非常好～

2️⃣ 今日复盘+明日计划
复盘内容主要有：今日完成了什么？哪些做得好？哪些做的不好？习惯完成的如何？
顺带把明日要做些什么初步计划好，这样明日一起来就可以按部就班的行事啦！

3️⃣ 明日闹钟+水
设置好明天的闹钟，准备好明天起来喝的水，然后开始慢慢远离电子产品

4️⃣ 准备瑜伽垫+运动服
这样明日一起来就能开始运动啦，就不会因为嫌拿瑜伽垫准备衣服麻烦而放弃运动噜！

5️⃣ 阅读20min
此时我会用阅读屏看一些轻松愉悦的书籍，不需要记笔记，也不需要怎么思考，比如最近我在看的一本书叫《人类简史》- 了解人类的起源，很有意思

6️⃣ 拉伸与冥想
阅读完在直接在床上用简单的动作拉拉身体，在拉伸的过程中感受肌肉的收缩，这也是一种冥想哦～

7️⃣ 身体护理
我的身体护理包括：梳头30下，按摩10下太冲穴、涂抹身体乳～将一系列身体护理的习惯融入夜间流程中，不知不觉也完成了哦～

8️⃣ 鼓励自己，睡觉啦
完成后，对自己说声：“今天也辛苦啦！你很棒哦”

看似任务多，但当其渐渐成为你身体的一部分时，速度也会快起来，就像形成了肌肉记忆一般。建立睡前的仪式感，对于改善睡眠质量和促进健康的生活方式具有重要作用！

希望阅读完的你，可以结合自己的生活方式，建立一套专属于自己的睡前仪式感～

德鲁克：找到最适合自己的工作方式

本篇内容摘自管理学大师彼得·德鲁克的《Managing Oneself》。

德鲁克认为，探索个人工作方式非常重要，就像人们从事自己最拿手的工作容易做出成绩一样，要是采取了自己最擅长的工作方式也容易取得成就。

以下是部分精华摘要：

1、你需要了解自己的工作方式：

不要试图改变自我，因为这样你不大可能成功。但是，你应该努力改进你的工作方式。

2、帮助自我认知的几个问题：

1️⃣ 你属于读者型（习惯阅读信息），还是听者型（习惯听取信息）。

2️⃣ 你的学习方式是什么：有的人靠写来学习，有些人在实干中学习。另一些人通过听自己讲话学习。

3️⃣ 你适合团队还做，还是独立工作？

4️⃣ 你适合做决策者，还是顾问？

5️⃣ 你适合有压力的，还是稳定的工作环境？

6️⃣ 你适合在大公司，还是小公司工作？

全天下的 ADHD 都应该学习营养学。
至少我做对了 3 件事，反馈很好。
1、 调整脑电波
2、吃鱼油
3、学习呼吸

和画画搭子的幸福日常！(｡>∀<｡)碰到需要很长时间的项目，就会和搭子一起分享进度，彼此鼓励，共享资源，心理能量能循环起来♻️。

和这个姐姐（考虑到我老了，可能是妹妹），从去年做红包项目开始，一直肩并肩努力，感觉真好(*・∀・*)🎉，不会被焦虑影响，踏踏实实努力蛄蛹前进！