如何停止过度思考?试试清空大脑(Brain Dump)
“你知道为什么自己无法放松吗?因为当你开始尝试放松时,会想起所有那些之前搁置的事情。”
今天这篇内容提到的“大脑清空法”,或许不是一个直接提高生产力的技巧,但会大大提高你的思考效率和心理能量。
为大脑减负后,你会发现其他提高效率的方法都变得更加有效。以下是部分方法建议:
❶ 不再纠结清单:当你以后想到清单上的某个事项时,你就知道已经解决了,不需要再去纠结。
❷ 感恩日记:你总是在担心未来可能会发生的问题,是因为你对自己处理这些问题的能力没有足够的信心。感恩日记可以帮你建立信心。
❸ 任务批处理:你可以将相似的任务进行分组,启动任务可能颇具挑战,但如果你将10个任务批量处理,你只需开始一次就可以了。
下图内容摘选自Brain Dump: How I Stop Being Overwhelmed(
dansilvestre.com) ,经作者 Dan Silvestre(
dansilvestre.com) 授权发布。