自我管理互助会

端午节实打实休息了三天，感觉好多年没有这么休息了。

和一句话有关，好像是在@哈雷Halley 那里，看到的。大意就是你说 AI 提效那么好，但是它有让你早下班吗？

让我想到，就像早期互联网的时候，PPT 出现，本意是节省大家时间，结果大家却会花更多时间去做更多， 更精美的 PPT。

其实克制工作和克制欲望是一体两面的事情，夺回对时间的主体性。

有感而发，很多道理你早就知道，但做不到，未必是因为你懒或笨。

可能只是还没遇到那个对的人。

无论是原生家庭、伴侣，还是团队同事、合作伙伴、客户——

没遇过良人，你根本分不清什么是"信号"，什么是"噪音"。

你的筛选标准、屏蔽机制和删除勇气，需要见过才能长出来的。

只有被好好对待过，才知道被亏待是什么感觉；只有合作过靠谱的人，才一眼看穿谁在消耗你。

很多人所谓的"包容""重感情"，本质上是没有体验过更好的关系，所以把忍受当成了修养。

遇到对的人，不是让你变得挑剔，而是让你终于有资格挑剔——

你知道时间该留给谁，精力该配给谁，底线该划在哪里。

筛选的前提，是见过样本；屏蔽的底气，是拥有过更好的。

成长真的是件很私人的事情，之前用cursor开发的可视化人生轴烂尾了，重新用codex优化

数据源是跨越了7年的notion成就库，300多个大大小小的成就事件——就是让自己跨时间周期的成长可视化

提高执行力、心力必备定制单品

班前焦虑症犯了暴饮暴食随便吃吃就这样吧我要洗澡了

端午假期思考两件事。

1、投资组合。从现在开始，逐渐把所有个股清仓，转入标普500 和纳指 100。未来所有持仓只保留这两只 ETF，只买入不卖出。一有闲钱就买入，持续买入。纳指 100 和标普 500 仓位 55 开。

2、持续探索以个体身份独立赚钱，并且努力保持现在的工作，工资作为家庭托底收入、个人独立探索的天使投资。独立身份赚到的钱分 2 部分：奖励自己和持续买入标普 500。

你一天最值钱的时间，不是所有时间平均分布的。

起床后的前几个小时，是你的认知本金。拿它刷视频、洗漱拖延、整理杂物、看无关文章，就是用挥霍本金。

一醒就起，一起就干正事。

你不需要先找状态，状态会在开始后出现。

早上最该做的，不是先搞各种程序“让自己清醒”，而是直接进入第一个深度工作模块。

洗漱、冥想、拉伸、家务、查资料、看消息，都可能是伪装出来的启动程序。

你最该警惕的不是大的堕落，而是看起来很合理的各种小拖延。

在家里工作，你的干扰源很多：电脑、视频、下载、床、食物、冰箱、自言自语。

有时候公共空间之所以有效，是因为它降低了逃避的自由度，能做的闲事大幅减少。

你需要的不是更强意志力，而是更少的诱惑入口。

如果一个环境，让你每次做事都失败，就不要继续把失败解释为意志薄弱。

换环境，立刻马上赶紧。

图书馆、自习室、咖啡馆，哪里都行，只要把座位固定，相当于外包了自控力，因为你的前额叶资源太宝贵了，

如何通过AI，跳过一万小时定律，快速成为一个行业的专家。

AI时代，跨领域结合也越来越重要。直接问AI：这个东西怎么搞？这种碎片的提问方式，往往只能得到泛泛而谈的废话。

捋了一套八步提问，和即友交流探讨下。

第一步，白痴提问法：
请用费曼技巧，向一个高中生解释该领域的核心概念。这个领域主要是为了解决商业上的什么终极痛点？请顺便列出我在研究时必须懂的5个核心专业术语，并附上简短解释。

这一步属于扫盲，建立概念与底层逻辑，在认识大牛之前，得先听懂这个领域的行话，知道它到底在解决什么痛点。

第二步，领军人物与流派：
在这个领域，请选出5位最具代表性的领军人物。简要说明他们各自代表的流派、核心贡献以及背后的机构。

第三步，行业共识与分歧：
这5位专家在该领域的发展路径上，达成了哪些决定性的共识？又在哪些关键问题上存在分歧？请用表格的形式，对比展示他们观点的异同。

不仅要知道别人怎么说，还要通过寻找共识与分歧，建立高级的批判性思维。

第四步，前沿趋势与当前瓶颈：
这个领域在过去一年内，有哪些突破性的最新发展？同时客观分析，目前阻碍该领域大规模爆发或落地的最大商业难点或伦理争议是什么？

第五步，必读资料库：
请为我推荐一份该领域的硬核学习清单，包含：3本奠基性的必读经典书籍、2个最权威的行业智库报告来源，以及3个高质量的垂直类播客或网站。请分别附上一句话推荐理由。

AI的信息可能会产生幻觉，成为专家必须顺藤摸瓜找到一手信源。

第六步，跨界启发：
我的本职工作是XX。请告诉我，该领域的哪些底层思维或技术，可以跨界应用到我的日常XXX？请给出2到3个具体的创新结合案例。

知识只有跟实际经验结合，才能真正变成专业能力。

第七步，逆向测试：
现在请你扮演该领域的严厉导师。为了检验我是否已经建立了基础认知框架，请向我提出3个有深度、需要结合实际思考的问题。等我回答后，请给出专家级别的点评和纠偏。

第八步，最小可行性行动：
作为一个零基础的新手，如果我想在接下来的一周内，亲手实践一次该领域的相关技术，你有什么最小可行性行动建议？

这套框架就像是给配备了一个领域探勘钻头，帮我们从理论一路打通到实践。下次面对陌生领域，直接把这8个提示词扔给AI，学习效率会发生质的飞跃。

自从4年前跳出打工后的社交局，尤其是去年以来啊感觉被白嫖很多，大都是无效社交。

捋一下原则，控制社交成本，保护注意力资产"。

1，5人以上的，尽量不参与。

因为注意力被稀释，难以建立有效连接。

例外：行业峰会/闭门圆桌（有明确角色分工）、客户答谢会（我是主讲或主宾） 。

2，非自己组局的，尽量不参与。

因为活动发起者、议程、参与者不由我掌控。

例外：对方是你明确想建立关系的对象，且对方主动邀约；行业前辈的私人局。

3，没有提前议题的，尽量不参与。

因为会前24小时无明确讨论目标或产出预期，大部分是白嫖局。

"有议题"的最低标准：对方能说清"想聊什么"或"想解决什么问题"，而非"聚一聚/认识一下"。

4，对我没有了解的，尽量不参与。

对方在邀约前未做过基础功课（不知道我的业务、专业、近期动态）。

例外：经强信任中间人背书的冷启动；对方带着明确且高价值的合作提案

5，无"双向价值预判"的，尽量不参与。

不仅是"对我有没有了解"，还要问"我能给对方什么、对方能给我什么"是否在一句话内说得清。单向索取或单向付出的局，效率都低。

6，纯"吃饭喝酒"形式的，尽量不参与。

饭局是最低效的社交形式（2小时起步，注意力分散在菜品和礼仪上）。

优先选：咖啡（45分钟）、散步（30分钟）、线上语音（20分钟）。

7，无"时间锚点"的，尽量不参与。

不设明确结束时间的局容易无限拖长。

我的默认模板："我下午4点到5点有1小时，聊XX话题，够吗？"

玩手机和熬夜，本质都是逃避。
都是当时很爽，事后很难受。

校友会、同乡会之类，都是特别差的社交场所，不是年轻人友好的地方。

在这些场合，论资排辈、拉帮结派比比皆是，年轻人很容易被老登使唤。但实际上老登什么也给不了你。老登混的大都一般，他们组局真正的需求就是，在饭桌上聊宏大叙事的时候，有人捧臭脚。为他们在枯燥的生活找点存在感。

你以为圈子能给你更多机会，其实圈子也在杀熟。熟人介绍的工作比你靠自己本事面试下来的工作，工资往往是更低的。

所以没必要。

时代已经变了。我一直都说，年轻人一定要去流动性高的地方，市场化程度高的地方。

去认识去接触五湖四海的人，而不是某个小圈子的人。

相信契约，而不是关系。

通过市场化的方式来获取资源。这种资源它是竞争性的，省心的，透明的，事后可追责的。有些免费的东西，质量不可靠，最后你付出的成本更高。

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