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自我管理互助会
让我们就此告别拖延症，看完一本书、学习一门语言、养成一个好习惯，规划时间完成自己一直想做的事情，一起变成更好的人。
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- #影响有影响力的人
首先我是 creator 创作者，通过记录表达我们的模式、理念和价值观，打破信息差，影响人的“脑瓜子”；
其次我是 broker 经纪人，通过资源链接、深度服务，促进人、钱和企业的自由流动，影响人的“钱袋子”；
之后我还想同时成为 investor 投资者（有在实践），educator（如果我有孩子的话），art collector（如果我打开了艺术欣赏的大门）……在香港年入千万后的终局是什么？
4 10 - 我常被咨询的问题之一：如何用 AI 工具搭建自己的人生记录与复盘体系？
最好还要能加强自主掌控感，减少工具/平台之间的割裂，便于长久保存在本地。
刚好，我年底在社群搞了场有奖活动，请群友晒一晒过去一年里自己使用 AI 的经验心得。
收到了高质量参赛投稿若干，其中就有一篇图文并茂的稿子，作者用一年来的亲身实践，解答了这个问题（我送了他二等奖，一部 Apple Homepod mini）。
他的核心方法可以用以下几点概括——
- 每天语音 Check-in，形成闭环
每晚 10-15 分钟，用语音诚实回答四个问题：今天做了什么？状态几分？什么让我纠结？脑子里最常出现的念头是什么？语音比打字更真实，能自然流露出情绪。
- 交给 Claude 整理与洞察
语音上传后，由 Claude Code 修正语病、分段、打标签，再同步到 @flomo浮墨笔记 。flomo 现在能自动洞察行为模式。最震撼的一次，周末 60 分钟深度对话，Claude 直接点破：他「怕冲突所以不说」，底层需求其实是「先被接纳，再谈其他」。
- 建立「来时路」个人档案
他把人生分成 11 个阶段（1983-2025），逐段用语音口述回忆。Claude 负责整理素材、写推文、整合长文、迭代润色（但绝不代笔，保留所有原话的粗糙与真实感）。站在《高效人士的 7 个习惯》《芒格多元思维模型》等经典框架上校准，避免重复发明轮子。
通过这个系统，他从大厂离职，转向真正能产生长期复利的事：认识过去的自己，发现未来的可能；同时开始帮助其他人一起做这件事。每天醒来，他比以往任何时候都更清楚了自己的位置与方向。
感兴趣的可以到我的 Newsletter 阅读最新一篇的完整全文，我已征得作者授权，免费分享了出来。
141 947 - 越是忙碌，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。
昨天临时加入了一个紧急项目，一群人从下午干到晚上11.00，回到家已经凌晨12.00。
我知道自己已经很累了，本可以直接洗洗睡，恢复一下精力。但就在回到家的那一刻，我脑子里冒出一个念头：太累了，我要放松一下！我要奖励自己一下。
于是我坐在沙发上，点开短视频，本想着刷几条缓解下压力，结果一刷就是一小时。
这个行为导致的结果便是：今天起床时脑袋懵懵、情绪低落，胃也不太舒服！！
我突然意识到：当我们陷入忙碌的状态时，最容易放弃和忽略的就是【吃什么、情绪怎么样、睡得怎么样、有没有运动】
而一旦放弃这些，整个人就开始加速滑向一种非常糟糕的状态：
越忙碌➡️睡得越晚、重油重盐、越来越胖、一堆积压的情绪➡️开始崩溃、进入无力改变的状态
这也能解释为什么会有压力肥，工作后很久的朋友像突然变了一个人。
所以！！！越是忙碌、越是状态不好时，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。
请务必将其作为你的核心准则！任何想破坏准则的，都应该严厉地、六亲不认地将其排除！
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