自我管理互助会

下午和在澳洲从事海外资管的朋友碰面，一聊起来，大家不约而同地分享起这些年在行业内见到的各种陷阱与套路。

比如我认识两个机构老板，一个老板说我们有多牛，避开多少坑；一个老板喜欢说成功经验没多少，踩过坑不少可以分享下。

我选了第二个当我老板。

听来的各种夸大包装和虚张声势只会让人觉得不靠谱，毕竟业内待久了都知道低调合规稳健有多重要。

这些年，我们也总结了几条做事的原则：
❶ 不和没谱的人谈第二次生意，坑了你第一次就会有第二次，坑了别人第一次也会坑你第二次。
❷ 谋事，只和手头宽裕的人。
❸ 谈事，只和能拍板的人。
❹ 做事，只找靠谱、务实、正能量的人合作。

时间宝贵，效率第一。不吹牛，不画饼，只做实的事，交稳的人。

在新加坡第三天，晚上和朋友们没忍住去吃了东北菜，没想到是个情感交流局。​安慰刚失恋的朋友，我推荐了三本书。。

也是我当初发现亲密关系是需要好好学的，读了《爱的五种语言》《爱欲之死》《爱的复利》，​还专门做了思维导图。

当初的反思和阅读，现在想起来带来的几个主要收获：

1、爱的反义词不是仇恨，而是鄙视。两个人之间的欣赏很重要。不要批评、鄙视、辩护和冷战。

2、一切都先从自己做起。

如果你是一个工作狂，就不要指望天降一个热爱生活的女生拯救你。

3、爱情也是一种权利的让渡，我们把伤害自己的权利给予了自己的所爱之人。

因此爱情是一场冒险，其中必定会有消极的体验。并且离开了消极的体验，爱情便不是爱情了。

4、拒绝爱的冒险，就不是爱人，而是自恋。

​在自我剥削的社会，我们自己卷自己：我能行、我可以、我要成为更好的自己、我要生活得更好……

这套积极性的资本主义生产方式造就了更多关注自己、自爱自恋、忽视他者的人。
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​5、双方仍然是独立的个体，要保留敬意。

往往当我们驶入感情港湾，以为自此安然无虞，失去对对方的敬意时，便是暴风雨来临的开始。
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​6、热恋结束后才是真爱的开始。

“恋爱体验的重点既不是自己的成长，也不是对方的成长和发展。它给了我们一种人生大事已定的错觉。”

我们最基本的情感需求不是恋爱，而是真正被另一个人爱，并且知道爱是出于理智和选择，而不是本能。

这种爱需要努力和克制。它是一种选择，是为了使对方受益而付出精力。
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​它不需要“恋爱”体验的愉悦感。事实上，真爱只有在“恋爱”期结束之后才能开始。
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​7、离婚再婚，并不是换一个人就能解决问题的。
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​每个人对爱的需求，以及表达爱的方式，是不一样的，很容易产生误解。

大致有五种类型，肯定的言辞，精心的时刻，送礼物，服务的行动，身体的接触。

…

刷多了碎片化信息，人好像也变得支离破碎。睡眠减少，久坐延长，情绪变糟，智商变低，意义空虚，时间贫困……

生活中很多具体问题，兜兜转转都回到了“手机”这个原点。

本期私心想给大家推荐 5 本戒手机的书，这些书综合了口碑和多个维度：

有人从脑科学视角，拆解电子糖衣炮弹如何攻陷原始大脑；也有人揭开上瘾产品背后的设计逻辑；有人警示人类将心甘情愿沦为娱乐至死的物种；还有人给出了可上手的手机戒断指南。

在这个信息洪流的世界，戒手机从来不是件“无痛”、轻松的事，只希望这一生，终有一日，我们都能放下手机，过一种不被网络所殖民的生活。

2026年如何摆脱拖延症：推荐一个每日Rountine

“拖延的煎熬，往往比真正投入工作时更加痛苦。”

James Clear是一位知名畅销书作家，他的书《原子习惯》自2018年发布以来，已经在全球销售超过200万册。他的作品已经影响了数百万读者，帮助他们建立起更好的日常习惯。

这篇文章是由他撰写的一份「停止拖延症的科学指南」，旨在帮助大家停止拖延。

在文中，Clear 将深入探讨我们拖延背后的科学原因，分享那些经过验证、能有效帮助你战胜拖延的框架，以及一些简单易行的策略。

如果你深受拖延症的困扰，那这篇文章就是为你而写的。

⭕ 真正的平静，来自“以我为主”

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> 此文来自我在唐老板（专注卖螃蟹十年的唐葫芦）群里的聊天，借着群里的问题，梳理了一下我的内核来自哪些人与经典的启发。

问：为什么不容易平静？

答：不平静，是因为“我”容易受到外界事件的刺激，事情如风，“我”如草，草随风摇摆。

问：如何获得平静？

答：在外界的刺激与自己的反应之间，有一个缓冲空间，这便是理性存在的空间。理性即抽离，即觉察，“我”抽离出了两个“我”，一个是行动之我，一个是意识之我。意识之我，在观察行动之我，就像给自己装了一个监控器。如《心经》所言，“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”。这个“照见”，说的就是“观察者即所观之对象”。

问：读《心经》可以让心情平静吗？

答：平静与否，不是读多少书，收集多少道理能解决的，根本上还是在日常生活中觉察，对治导致不平静的习气。而读《心经》或者其他经典，不在其文字，而在文字背后提供的“认知框架”，一条道理对人影响有限，一个认知框架可能会颠覆三观，从而帮助自己快速对治多年积累的习气。

问：你是否有不平静的时刻？

答：我以前就容易情绪波动，遇到困惑和痛苦，无人解答，只好自己摸索，试了很多方法，这个过程中，有一点自己“治病”的心得，算是久病成医。

问：试了什么方法，靠读《心经》吗？

答：不是靠读心经，心经只是手段之一，目的是建立自己的“稳定内核”，外界人事物再变，内核不变，以不变应万变。

问：如何建立自己的“稳定内核”呢？

答：我的认知框架，来自《心经》、《周易》、康德、查理·芒格；心力框架，来自王阳明、曾国藩、瑞·达里奥、NLP；行动框架，来自《毛选》、福格、GTD、PARA；商业框架，来自米塞斯、奥斯特瓦德、特劳特、亦仁。并不是简单阅读，而是理解透，践行，挑选经过我验证的、信服的部分，融会贯通，成为适合我的一套知行合一的框架。

问：具体怎么理解？

答：分别列几个要点。

🔻 认知框架
- 心经：观察者即所观之对象、十八界、破除我执
- 周易：多维度阴阳二分、变易-简易-不易、居安思危
- 康德：感性/知性/理性、十二范畴、自律即自由
- 查理·芒格：人类误判心理、逆向思维、复利

🔻 心力框架
- 王阳明：致良知、知行合一、事上炼心
- 曾国藩：慎独、守拙、日课
- 瑞·达里奥：直面残酷现实、痛苦+反思=进步、原则
- NLP：逻辑六层次、对齐价值观、换框

🔻 行动框架
- 毛选：实事求是、抓主要矛盾、统一战线
- 福格：场景与触发器、微习惯、最小阻力
- GTD：清空收件箱、下一步行动、每周回顾
- PARA：责任边界、项目驱动、优先级

🔻 商业框架
- 米塞斯：主观价值、时间偏好、价格信号
- 奥斯特瓦德：商业模式画布、生态位、价值主张
- 特劳特：品类、定位、视觉锤
- 亦仁：关注异常值、MVP与低成本试错、寻找十倍增长的杠杆

问：怎么做到融会贯通的？

答：一切知识与经验，应作如是观：所有经典，所有大佬，所有道理，都是为我所用，而非让我陷入阅读经典、崇拜大佬、收集道理之中。后者是“我注六经”，前者是“六经注我”。我是我人生的主体，而非别人的跟屁虫。我是我世界主动的创造者，而非被动的受害者。真正的平静，来自以我为主的觉醒，来自以不变应万变的内核，我从随风摇摆，变为“八风吹不动”。

问：有了内核就够了吗？

答：还不够，还需要磨练，如王阳明所说“人在事上磨”。真正改变人的，不是照搬别人总结的道理，而是自己日复一日磨的过程。理可顿悟，事须渐修。

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今年给自己立下的flag是实践，所以一月就一鼓作气开始拍口播了，目前发了三条。第一条录了很久不必说，现在一小时能录好一条3分钟左右的口播，这个进步还挺满意的。

但有的数据还是不好，有时候会挺沮丧的，晚上就喝点小酒看小说或者看电影。但好在我韧性还挺强的，第二天洗个澡又能重新做人了。

而且现在觉得，自媒体有一个天大的好处，首先流量和算法面前人人平等，很多东西都不作数了，就拿这一条笔记的所有东西来检验。其次就是，真的非常有助于跑一个“实践-认知”的闭环。

你感觉这么发可以，你以为这么发可以，感觉和以为都不重要，先做出来发掉；好就是好不好就是不好，再调整就是了，再学习再模仿。如果目标是一年涨粉一百万那确实看命，但做两三千粉丝获点客养活自己，跟减肥背单词一样，只需要实践下去，积累认知就好了。

硅谷创业教父Paul Graham：如何找到你热爱、擅长的工作

比尔盖茨曾坦言：“我在二十多岁时从未休息过一天，一次都没有。”

我们都知道如果想做出伟大的事业，就必须付出超乎常人的努力。

取得杰出的成绩=天赋x实践x努力。

然而，现实生活中，我们往往难以达到这种境界。为什么那些大佬们和牛人都如此热爱工作？他们的驱动力究竟来自哪里？

深入探究，会发现他们之所以能够保持对工作的热爱和投入，主要原因在于他们深刻理解了工作的真正意义，并且发现了自己的天赋和擅长之处。

当他们找到了自己的激情所在，工作就不再是一种负担，而是一种享受。

这个清醒模式不错，开始尝试，时常拿起手机之后就忘了最开始是想干啥

要谨慎选择你的竞争对手，因为你们最终会变得很像。

每次拿起手机就刷到停不下来？试试这个方法

相信你肯定经历过！！！
本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。

这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。

🟪
如何才能有意识地阻断它？
答案非常简单：一个高质量问题。

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为什么问题能阻断自动化？原理也很简单
问题会引发你的思考，从而调动你的理性脑（系统2）去思考，有了思考就阻碍了自动化运行。

就像《思考快与慢》提及的：
系统1（自动化模式）：快速、无意识、习惯驱动 → 刷手机、吃零食、拖延

系统2（理性思考）：慢速、需要注意力、主动选择 → 被问题唤醒

以前（无意识刷手机）：
拿起手机 → 自动解锁 → 打开小红书/抖音 → 刷完后悔、焦虑、时间浪费

现在（问题壁纸）：
拿起手机 → 看到问题 → 停顿思考 → 主动选择 → 用语音记录思考、积累想法、有掌控感

🟪
这里给大家分享一下高质量问题清单（来自Dan Koe）

每次拿起手机，先思考一个问题，并用flomo的语音功能进行记录！记录的内容多了之后，再用ai一键洞察！！多么美妙的循环

🟪所以，从今天就可以开始……❤️
把下面这个问题设为手机壁纸
用flomo/备忘录的语音功能，记录你的答案

又能思考、又能锻炼语音输出能力，一举两得。

最重要的是：它能让你逐渐意识到，什么对你来说才是真正重要的东西。

当你开始问自己高质量的问题，你就不再是手机的奴隶，而是时间的主人。