开一家活很久的小店，和志同道合的人，做有意义的事情，赚有尊严的钱。

这是我接下来的目标。

再次谢谢大家的光临和祝贺，明年周年庆的时候记得来回收你们写下的时间胶囊哦！

久违地接了一次母亲的电话，张口就是我最不爱听的。

“这把年纪了还不领证啊？”
“这把年纪了不生孩子生不出来了”

不严格减脂Day77
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​Day77体重：52.05

「饮食」
午饭：炒生料+炒田螺+米粉
晚饭：番茄炖土豆萝卜+柠檬手撕鸡
液体量：2L纯水+1杯黑咖啡+500ml啤酒
加餐：无

「训练」
无

「想法」
又是吃饱喝足的一天！

不严格减脂Day76
​
​Day76体重：52.5

「饮食」
午饭：焖虾白贝+生芹菜
晚饭：番茄炖牛肋排（土豆胡萝卜）
液体量：2L纯水+1杯黑咖啡+2杯红酒
加餐：无

「训练」
臀腿训练

「想法」
体重微微波动，减脂期正是涨厨艺的好时候，今天又用万能番茄炖肉了！

地狱厨房露一刀一日两更之番茄炖牛肋排
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​这是我这辈子做过最复杂的菜了，也是最近厨房实验最惊艳的一次！
​总耗时约5小时，炖到骨肉分离，炖到土豆软烂，炖到番茄汁咸香恰如其分！
​
​炖肉可以说是最近非常成功的新爱好了，和授课还有筋膜刀处理一样让我着迷，靠直觉和手感，控制不同的变量，和时间做朋友后获得我想要的结果。

小时候在湛江老家吃席的嫩虾吃法原来如此简单！

珠海露一刀地狱厨房实验之无水焖虾和白贝。
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​零失败风险，步骤只有三个
​①锅烧热
​②丢活虾活贝和姜片
​③倒计时3分钟开锅
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没放水​没放料酒没放葱也没放盐，出锅自带咸味，肉质紧实娇嫩，虾线都没去掉直接蘸点芥末酱油鲜到眉毛快上天了。
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​只需要注意，一定是活虾活贝，焖的时间不要超过三分钟。

12点前带完今天早课自己练个腿。

不严格减脂Day75
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​Day75体重：51.75

「饮食」
午饭：青椒洋葱炒鸡腿肉丁+蛋炒饭
晚饭：寿喜锅汁煮海苔豆腐笋秋葵小白菜
液体量：2L纯水+1杯黑咖啡+康普茶+2杯红酒
加餐：无

「训练」
无

「想法」
前天两顿芋儿鸡昨天两顿牛肋条今天居然还能到体重最低值！
​相信长期主义的力量，今天中午依然吃了好吃的，晚饭吃顿厨房有什么炖什么，尽量达到当天的热量平衡。

今日珠海露一刀筋膜刀案例：肱三头肌松解大获成功！
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​今天露一刀也被珠海弦一刀刀了，手腕和髋关节立刻轻松超多！

不严格减脂实验第75天，前天吃了两顿芋儿鸡，昨天吃了两顿清炖牛肋条，结果今天达到了本次减脂以来体重最低值51.75KG。
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​还是那句话，相信长期主义的力量，本次实验不挨饿不戒酒也没增加任何运动，就是缓慢地波折地慢慢抵达我设置的目标值。