好久不见，404的新年新皮肤换上了

不要再下雨啦
​把雨水装进酒杯一饮而尽

本周成就感来源于有两位姐妹都能拉引体啦！
​虽然需要借用弹力带，但是克服了半年前的恐惧感就值得骄傲！

吃30天麦当劳不知道减脂还是增肥day2
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​昨晚半夜差点被饿死于是今天第一顿麦当劳是三个麦满分，第二顿是一个酸笋堡一个鸡肉卷。
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​今日酒精，热红酒。
​一年365天，最讨厌下雨天，喝个入冬第一锅热红酒吧。
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​今天练腿了。

有徒步经验的朋友们提醒我好几次到了高原前几天不要洗头，要休息好。

开玩笑，有合理合法不洗头的机会，我怎么可能会放过，我会八天八夜不洗头不洗澡度过这趟旅程的！

早上九点出门，晚上十点半到家，实际上只上了五节课的一天。

不上课的时候我在健身房除了撸铁就是在碎碎念。

住宿已经全部订好了，就差车票了，还没到购票时间。

适合所有阶段的训练者。

训练，慢慢来比较快，保持规律比强度重要多了。

不知道能有几个学员能意识到，约我下课后一起吃饭or喝酒，对我来说，我在加班。

很高兴这周日拒绝了一个规律训练的学员的喝酒邀请，让她自己在我的丁北喝了。

珍贵的唯一休息日不能浪费在加班上。

减脂第一天，好饿，赶紧喝多几口Gin防止自己吃宵夜。

最近觉得自己壮了or胖了很多，上周一体测居然回到了我的人生体重巅峰51kg。
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​于是我决定从今天开始用自己实验一下，一个月只吃自己做的糊弄餐+麦当劳，身体会发生什么样的变化。
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​day1，体重50kg
​第一顿，鸡蛋粉丝，小黄瓜，黄豆酱。
​第二顿，麦当劳双层牛肉汉堡，酸笋板烧鸡腿堡，中份薯条，黑咖。
酒精，一杯马天尼+一杯嗨波。

​训练，上肢，一个半小时。