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晒晒健康餐

爱拼才会赢,会吃瘦得快,一起来晒晒健康餐!

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动态

  • 4平米阳台台长小A
    12天前
    40
  • coconut椰子不加糖
    13天前
    #晒晒健康餐
    【毕业减fei计划】Day5
    凉拌鸡丝面
    20
  • 柯德莉
    14天前
    10
  • 青枝呀
    22天前
    番茄菌菇鸡蛋汤#晒晒健康餐
    40
  • CureMe
    2年前
    #晒晒健康餐
    吃这个!吃这个!
    00
  • CureMe
    2年前
    #晒晒健康餐
    看来生效了,吃这个
    00
  • 我是姐姐姐姐啊
    2年前
    午安!🍅
    #晒晒健康餐
    昨天半夜烤的小番茄这就吃上了。
    80
  • CureMe
    2年前
    #晒晒健康餐
    是他没错了多了五香黄豆
    30
  • CureMe
    2年前
    00
  • CureMe
    2年前
    00
  • CureMe
    2年前
    20
  • 低先森
    2年前
    虽然只是堂食 但是也很好吃呀😆
    谢邀场外支持@我是姐姐姐姐啊 #晒晒健康餐 活动🥳🍝 (快乐水划掉🤫
    110
  • 回族姑娘
    2年前
    #晒晒健康餐 哇偶,今天是完成挑战不吃加工制品的第一天,我活下来了✌️✌️,挑战继续😜(那一根是芹菜,晚餐的光线有点鬼畜,西瓜快吃完了才想起拍照😅)
    20
  • 我是姐姐姐姐啊
    2年前
    130
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐
    烤蔬菜可以消耗大量的蔬菜,方便,健康,好吃,蔬菜洗切好放烤箱,同时去料理别的,提升效率。

    维生素/纤维:西葫芦,彩椒,胡萝卜,洋葱,芹菜,蘑菇,番茄

    蛋白质:牛肉,鸡蛋

    碳水:意面

    优质脂肪:橄榄油,亚麻籽油,蛋黄
    20
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐
    和小朋友的午餐
    最后一包秘制鸡腿排,周末要补货喽
    纤维/维生素:牛油生菜,丝瓜,番茄
    蛋白质:鸡腿,虾,豆腐
    碳水:燕麦(没拍照)
    10
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐
    暂别即课的日子里,默默的瘦了40斤。
    终于等来了这个话题,可以甩开膀子聊聊我的健康观。每餐的饮食结构和营养配比,从开始改变,到坚持,到自律,到现在已经成为日常习惯了。
    坚持是需要毅力的,习惯就像渴了喝水,困了睡觉一样自然,无所谓什么“没有人生的乐趣”,我现在最大的乐趣就是把喜欢吃的东西想办法做成“健康版”的。不那么健康的烹饪方法不夸张的说是信手拈来,但是我不想吃,更不想做。食物之所以吃起来“寡淡”,是因为味觉不敏感了,当吃饭回归本自然,你会感受到食物美妙的口感和本味。
    我选择健康的生活方式,吃干净的食物,适量的运动,就是我认为的“乐趣”,从148斤到106斤,不能说我减脂成功了,而是我变得健康了,减脂只是健康状态下的产物。向外求时,关注的是外形上的改变,向内求时,关注的是身体内部的变化。
    如果一个健康的人ta体脂正常,内脏脂肪正常,优秀的肌肉量,外形必然也是美的。
    40
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐
    减脂期馋这口了怎么办?这就给您安排!
    鸡胸肉切块腌制过夜,裹蛋清,再全麦面包糠滚一圈,进烤箱。
    叮!您的低脂高蛋白健康“炸鸡”好了
    打包带走
    20
  • CureMe
    2年前
    30
  • CureMe
    2年前
    #晒晒健康餐
    吃这个!
    腌了一晚的鸡胸肉果然好7,料汁还需要改改。
    get√到了腌鸡胸肉的方子,改天试试
    00
  • Beckkkkky
    2年前
    60
  • 我是姐姐姐姐啊
    2年前
    #晒晒健康餐
    有人跟我一样不吃生菜沙拉要煮熟了吃熟菜沙拉的吗?(俗称拌菜😊)
    280
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐
    花式吃鸡蛋🥚
    20
  • CureMe
    2年前
    #晒晒健康餐
    吃这个,煎蛋弄完了发现西红柿没放🙊
    60
  • 大鼻子Sharon
    2年前
    #晒晒健康餐
    今日份早中晚
    今天煎了鸡翅
    50
  • 王舒Suki
    2年前
    #晒晒健康餐

    早餐制作时间:25分钟
    🥙普罗旺斯蔬菜烤鳕鱼
    (调味:海盐,普罗旺斯香草,橄榄油)
    🍛牛肉杂粮炒饭
    (调味:海盐,黑胡椒,番茄膏)

    🥗纤维/维生素:小番茄,彩椒,胡萝卜,西蓝花,芦笋,香菇,洋葱,桃子
    🥩蛋白质:鳕鱼,牛肉
    🥑优质脂肪:橄榄油
    🍚碳水:藜麦,黑米,糙米,黑豆,菰米
    20
  • CureMe
    2年前
    吃面,面条没了要买点了
    #晒晒健康餐
    50
  • 与黑狗在一起的日子
    2年前
    #晒晒健康餐
    日食记 姜老刀 の 番茄鸡胸肉丸

    #九元一道菜
    嗨呀~ 不能换算成RMB啦!S$5 两顿

    本次修改后的菜谱见评论
    141
  • 王舒Suki
    1年前
    蔬菜:西蓝花,胡萝卜,香菇,佛手瓜,荷兰豆,木耳,红苋菜
    蛋白质:鸡腿肉,扇贝肉
    碳水:杂粮米
    #晒晒健康餐
    00
  • 妮諾
    1年前
    😋晚餐,铜锣烧,小蜜瓜
    #晒晒健康餐
    自己做铜锣烧,实惠,每一个都是圆鼓鼓的,吃一个就挺饱了
    (隐约感觉我的🅙黄勾勾要没了,这段时间勤快点做吃的才行)
    371
  • 卡卡嘻
    1年前
    #晒晒健康餐 今日晚餐
    00
  • 举个栗子纸
    1年前
    #晒晒健康餐 每天中午吃这个 不瘦都对不起我🙃
    90
  • 全麦软欧鱼
    1年前
    自制了一大碗avocado salsa,配玉米片和小饼太好恰啦🤩🤩🤩#夏日消暑限定 #晒晒健康餐
    00
  • CureMe
    1年前
    营业🈺西红柿鸡蛋拌面
    #晒晒健康餐
    00
  • 海猫君
    1年前
    #冰箱有啥我烧啥 #晒晒健康餐
    复刻食戟之灵的舒芙蕾欧姆蛋,超蓬松治愈!
    02:34
    20
  • 海猫君
    1年前
    #九元一道菜 #冰箱有啥我烧啥 #晒晒健康餐
    1分钟教你做零失败完美太阳蛋,超简单!🍳😋
    01:36
    10
  • 妮諾
    1年前
    地方小,做饭慵懒化,一锅炖番茄鱼汤,白灼西兰花,蘸酱油辣椒酱吃,下饭
    #晒晒健康餐
    90
  • 海猫君
    1年前
    #冰箱有啥我烧啥 #晒晒健康餐
    在家做Q弹软糯黄豆焖猪蹄,
    肥而不腻既养膘又养颜!😋
    02:36
    10
  • CureMe
    1年前
    再来一顿
    #晒晒健康餐
    还是想回家🤔
    10
  • 海猫君
    11月前
    🍱椒麻水煮鸡胸肉片,鸡胸肉的神仙吃法,滑嫩到筷子夹不上来!
    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定
    01:43
    20
  • 海猫君
    11月前
    凉拌土豆片,酸辣脆爽开胃解馋,土豆控绝不能错过!
    #夏日消暑限定 #晒晒健康餐
    01:18
    01
  • 妮諾
    11月前
    晚餐,熊先生指定的鱼片粥,去菜市场买的新鲜鱼肉,味道就是不一样
    #晒晒健康餐
    70
  • 海猫君
    11月前
    零失败焦香小土豆🥙,外酥里糯香辣过瘾,一口一个太过瘾了!
    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定
    01:37
    01
  • 海猫君
    11月前
    可乐不要再做鸡翅啦,做无敌好吃的可乐鹌鹑蛋,一口一个好吃到舔盘!🍲
    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定
    01:14
    00
  • 与黑狗在一起的日子
    11月前
    又是受即友启发的10min快手工作餐

    @Chef_KeenleZ 最近po的牛肉粉,也买不到@糖醋小肉排 帖里的豆角 & 宽拉面/扯面,还有神秘X少年叮嘱的再忙也要好好吃饭多吃蛋白质,爱泥萌 😘😘😘

    p.s. 煎一次鸡腿吃三天~ 调料是海底捞香辣麻酱 + 味淋
    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定 #一人食
    150
  • 海猫君
    11月前
    好吃不腻又下饭,🍆不用油炸的肉沫茄子,我只想快乐的扒饭!
    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定
    01:29
    00
  • 海猫君
    11月前
    零失败日式黑椒肥牛饭,秒杀吉野家,好吃到光盘!

    #晒晒健康餐 #夏日消暑限定
    01:27
    10
  • 三可宝贝尔
    10月前
    早上吃卷饼🌮
    #晒晒健康餐
    140
  • 三可宝贝尔
    10月前
    改良胡辣汤
    给河南加油
    #晒晒健康餐
    30