在佛得角的语言中，有一个词很难用其他的语言去解释，那就是“Sodade”。这是一个从葡萄牙语演变而来的词。

简单的来说，Sodade 的意思是悲伤，但是特指一种很具体的悲伤，一种因为关心或喜爱的某件事或某个人的失去而产生的怀旧或者极度忧郁的悲伤。但这个悲伤又不是绝望的悲伤，它暗含着一种失去的人或事物还有一丝丝可能回到自己身旁的希望。

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活久见。播客圈真是精彩啊 👍👏🙃🙃

给我启发很大的一期播客，好在哪里很难讲清楚。
直接把课代表的评论贴过来：

「✅相信身体，相信直觉」
真正相信、正视过自己的系统一。
情绪是身体给意识的报告。心流也不只是奖励，它更像高难度任务里的操作系统。
顶级运动员说相信直觉，背后是成千上万次重复训练带来的肌肉记忆。
一个优秀的创作者说相信现场，背后有长期输入、输出和验证做支撑。
系统一绝不是贬义词，也许我们应该警惕的是未经训练的冲动。
而厉害的经历过打磨的系统一，是身体和大脑一起完成的判断。
很多时候，不可能并非事实判断，只是我的能力、方法和时间尺度暂时与目标没对上。长期主义如果没有短周期反馈保护，很快就会变成自我感动或者自我否定。
让要让系统1在身体、运动、创作和关系里保持敏感。
人在不同处境中的身体感受、意志力，以及做出的选择，真正定义了我们是谁。

「✅城市生活限制了我们的感受和反馈能力」
熟悉环境的陌生化能力。
让人回到城市以外的大自然，至少离那些花鸟鱼虫距离近一点。找回每个人跟自然界互动的能力。
审美一定是建立在信息的多样性，把自己浸泡在丰富的对自己建立正反馈有价值的信息当中。
找到一个正反馈系统，最好是你的兴趣、热爱引导。

「✅最大化地营造一个方便自己进入到心流的环境和生活节奏」
主动搭建一个容易进入心流的路径。
机械性的重复运动，让大脑进入缺省模式，反而容易触碰到心流的状态。

「✅与身体的痛苦反馈相处」
不做更多的限制，随着脑电波做自己想做的事儿，不用去较劲。
人体可以通过极限运动，重新塑造自我、大脑，根本性的器质性的改变。
去大自然是释放自我，捕捉不同心流状态，忘却时间，不是自我评判。

「✅对身体信号的感知」
倾听自己身体的反应。
要有不同的体验。AI时代，会提出问题的综合素质人才，更重要。

「✅视觉化，想象，把路展开吧」
如果世界是虚拟的，你只需要生成眼前这一块，不用渲染整个地图。
把最不可能的目标拆解到足够小、可执行的目标。

「✅运动员对系统一的训练」
所有对系统一的强调，一定正常经历了完整的（跟痛苦持续交手的）过程。在这个过程中，系统二发挥强大作用，理性、反复的自我审视，学习知识。
顶尖运动员，经过上万次重复练习，相信自己的系统一（直觉）。

「✅巅峰体验」
专注力，是可以训练的。
把自己身体打造成一个可以正反馈的状态，不断的找自己的兴趣。
做一些微小的调整，对身体的日常改变也是足够的。
坐，是一个最糟糕的事情。哪怕多一些走路，多一些散步，以及在精神层面上照顾自己。

「✅越野跑的心态：开始人山人海，后面独自跋涉」
当距离拉得足够长的时候，绝大部分时间自己在面对自己，你要找到你自己的节奏。
越野跑：比的不是在你目之所及范围之内，谁比谁更快。而是在整个过程中，谁掉速最慢。
所有你以为的信号，真正的感受它，大部分是噪音。
简化，多余的动作，都不要做。
把过程当做目标本身，你的心态会截然不同。

「✅人生选择与机会成本」
我没有把自己当成一个社会高功能角色，愿意呈现内心的真实性，无所畏惧敢那样的生活。
沉默成本：我似乎正在放下的一种价值评判体系。

「✅一个具体的对手」
我们不是在比较，在互相给对方做配速，是一个互相支撑的关系。
这是你的路，你enjoy你的路就行了。那一段相遇最美好，我们就enjoy那一段。过去就过去了。
没有什么是容易的，但如果失败，那就失败了，说明它不适合你，换下一个。

「✅航行的状态」
竞速 or 休闲。
精细化经营：处于困境，每天细微的改进一处，300天300处改进，系统会有质的飞跃。
保持足够的警惕性，但不能全程紧绷。
航行也是复杂系统，冲过终点线之前，没有人会确定能赢，因为海上的天气是复杂多变的。不要试图掌控。极限的情况下，要么你就妥协，在那等着；要么你就乐观的面对。

「✅愿望清单和骨感现实」
生活当中遇到了可能性的时候，拥抱它，因为它不在我的拒绝的范围之内，它是可被接受的。那唯一需要的是调整一下顺序。
安全感从来没有从钱来。默认精神生活跟物质生活其实不直接相关，因为80年代就是没什么。

「✅视觉化管理自己的人生」
一直在保护自己大脑生成画面的能力。这件事情但凡没有画面，大概率是不会去推动它。
生活像打游戏，不断的点亮有限的地图，只照亮有限的前方。视野虽然有限，但是却面对无限的选择。大部分的选择是假选择。
更多地倾听系统一。
每个人内心都有一些狂野的想法。把它写下来，才有机会识别它是你内心真正的指引。
想法也好，语言本身也好，都不构成你是谁。但那个选择（行动）会。
人之所以成为人，不是因为我们有大脑，恰恰是因为我们有了所有的五感，所有的信息都是有效的。
元好奇心：小时候就享受的事情，反而更容易把过往积累的经验，蒸馏生成新的方法论，为我们所用。
要超越系统二、超越语言的限制。靠身体跟自然界、真实社会互动碰撞出来的感受，最珍贵。

最近喜欢的几集播客🎧

时间就这么往前走

🩷

这一期是两位设计师一起聊聊刚结束的 WWDC26，从设计师的视角来讨论 Siri AI、macOS 以及 Liquid Glass 等话题。

这个夏天，我们迎来史上规模最大的足球赛事，48支球队、12个小组、39天的比赛日程，意味着更激烈的角逐、更莫测的局势和更值得期待的看点。

这个夏天，我们希望耳机里的欢呼也同样精彩。这一次，小宇宙邀请头部播客、体育解说和每一个爱看球的你，一起开启一场播客里的狂欢派对。

⚽️ 「大咖球场观察室」：和主播一起聊看球记忆、举办国文化、场内外趣闻，以及属于普通人的足球时刻。

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#美加墨世界杯观察

科技需要哲学。
这种情感与伦理的探讨，关于主体性交互和构成性存在的碰撞，文明范式的转换，引人深思：当机器能复刻所有温柔与理解，我们还要忍受真人关系里的不完美、冲突与伤痛吗？
答案（至少我的）很明确：恰恰是那些不可控制的缺憾，定义了人类独有的爱与活着的重量。技术永远无法替代人与人之间双向生长的真实联结，复刻不了生命独有的、充满不确定性的存在意义。

不会写代码，连视频都不会剪，一个纯文科生，怎么就成了身边人眼里的"AI专家"。

这期我连麦老朋友李申伟，他在南京经营一家直播代运营公司，带着40多人的团队，既是创业者，也是每天打电话、开会、写方案、报价的AI使用者。

我们没聊那些高深的技术，就聊一件特别朴素的事：一个不懂技术的人，到底该从哪儿开始用AI，又怎么把它用成自己的竞争力。