最近在做的企划上线啦！
小宇宙编辑部与圆周旅迹共创，为大家带来「冬日旅行路书」。在寒冷的日子里，用播客陪伴旅行，感受另一种生活温度🩵

除合作单集外，小宇宙站内提供了更多出发的灵感💡欢迎大家点击链接收听 collection.xiaoyuzhoufm.com

同时，圆周旅迹为部分节目制作了路线，边听边游，玩得更愉快 www.pitravel.cn

2020 年初，疫情解封。我开车去了趟国贸，想看看人类文明还在不在。路上感觉应该听点啥，点开了商老师的《日本帝国兴亡史》。一个新世界的大门打开了，也为我接下来在东北做的各种节目提供了一条新线索。

五年后感谢张老师牵线，有机会和商老师录了一期精彩的节目。也感谢小宇宙的录制空间～

昨晚睡前听的播客里面提到了一个观点，让我恍惚了一下。

大意是，这个世界上，只有你的身体，才会给你无条件的爱。

主播提到，她第一次真正意义上体会到什么叫无条件的爱，是她认真调理身体的几年，自己的身体是如何无条件的爱她支持她理解她包容她。

哪怕你天天熬夜、暴饮暴食、透支健康，只要你还愿意回头好好对待它，它依然会尽全力支持你活下去。

这种支持是24小时不间断的，是不讲任何条件的，是真的希望你好。

换句话说，你的身体是这个世界上唯一一个跟你绑定在一起、利益完全一致的存在。
你活着，它才能活着。你好，它才能好。

如果这都不算无条件的爱，那么什么才是？

即便是生病躺在床上，身体也在拼命修复你。
你的免疫系统在加班加点清除病毒，你的细胞在努力再生，你的器官在协调运作，试图让你好起来。

它不会问你这次生病是不是因为你熬夜了，是不是因为你不爱惜自己。
它不跟你讲条件，不跟你算账。

聊到这里，可能有人会说，父母呢，伴侣呢？
当然爱，但这里有一个很关键的区别：没有一个人的人生是为另一个人服务的。

每个人来到这个世界上，首先是想把自己活好，想开心，想有价值，想实现点什么。
他们首先是「人」，然后才是你的父母、伴侣、朋友。

我们对关系的期待太高了，总觉得因为这个人是我的父母，所以他必须无条件支持我。
因为这个人是我的伴侣，所以他不可以让我失望。

但实际上，人的属性永远高于关系的属性。
当你真正理解这一点的时候，你会发现很多让你痛苦的事情其实没那么难接受。

这些都太正常了，因为他们都是人。

当你知道，只有你的身体，才会给你无条件的爱以后，下一步你要做的，就是「过情关」。

什么叫过情关？
就是当任何情感冲击来临的时候，你还能不能正常生活。
还能不能按时吃饭，还能不能好好睡觉，还能不能继续做手头的事情。

主播举了自己的例子，她养了六年多的猫跑丢了，那只猫对她来说相当于孩子。
刚丢的那一周，她每天都哭，眼睛都肿了。但她还是九点睡觉，还是出门运动，还是继续做自己的事情。

一周之后，她就能比较平静地接受这个事实了。

她说，不要高估情绪对你的影响力，情绪就是一股能量，它很难一直盘旋。只有当你不断回想细节、反复发散的时候，它才会久久不散。

既然无条件的爱只有身体能给，那怎么才能接收到这份爱呢？

首先，你要想想，你有多久没有好好对待过自己的身体了？
熬夜、久坐、焦虑、吃垃圾食品。这些事情你的身体全都默默承受着，从来没跟你抱怨过。

它一直在用行动爱你，但你有没有回应过它？

同时，你要试着成为自己的父母、伴侣、朋友。

当你遇到难事的时候，你会责备自己为什么这么笨，还是像一个好的父母一样安慰自己说没关系慢慢来？
当你感到孤独的时候，你是刷手机逃避，还是像一个好朋友一样陪自己散散步、吹吹风？

最后，是降低对关系的期待。
当你对关系的期待从"雪中送炭"降到"锦上添花"的时候，你反而会更容易建立好的关系。

因为你不再带着匮乏感去索取了，你不再需要别人来填补你内心的空洞，你只是单纯地享受人与人之间的连接。
当你的爱足够多、能量足够满的时候，你自然就不计较了。

所谓过情关，不是让自己变得不需要感情，而是让自己的内核强大到不被感情所困。

亲情、爱情、友情，都是好东西，但它们给你带来痛苦的，从来不是感情本身，而是你对感情那些不切实际的幻想。

当你把自己当人看，把对方也当人看，当你接受每个人的人生都是想活好自己而不是为你服务的时候，你会发现关系变得前所未有的和谐。

你会很能理解别人，你也会让别人觉得跟你相处很舒服。
因为你不再抓取了，不再索要了，不再把自己的幸福押注在别人身上了。

过情关的终极解法，其实很简单，就是好好搞身体，多睡几个好觉，然后实事求是地看待这个世界。

第n次抱着再试一次的想法
下载了小宇宙
翻了半个多小时
还是没有想听的
所以，这个东西不是适合所有人

很多人知道我，都是从播客「疯投圈」开始。

9号周二晚9点的直播，我和搭档@RioZ 将回顾创作「疯投圈」十周年的心路历程。

直播中一起聊聊：节目源起、播客中跟踪多年的商业趋势变化，和很多朋友关心的话题——作为兴趣分享项目，如何持续十年之久？

想让生活变得更好，需要有一点点的不舒服。

这是我最近听的一期心理学播客里聊到的一个比较反直觉的观点。

播客嘉宾Michael Easter是内华达大学的教授，他的核心观点是：生活里让我们变得更好的机会，藏在那些有点不舒服的选择里。

换句话说，你想让生活变得变好，就需要有那么一点点的不舒服。

什么意思呢？
他举例说，当电梯和楼梯同时摆在人们面前的时候，只有2%的人会选择走楼梯。

即便100%的人都清楚，爬几层楼能锻炼心肺，让自己变得更健康，但到了选择的那一刻，98%的人还是会走向那个更轻松的选项。

他把这个现象叫做2%效应，生活里还有很多事情都符合这个效应。

比如你在办公室接到一个电话，可以坐着接，也可以戴上耳机边走边聊。
大多数电话其实不需要你盯着电脑，但我们就是习惯性地坐在那里。

又比如，你去超市买东西，你可以推购物车，也可以提购物篮。
提篮子会累一点，但这种低负荷的负重训练会对我们的背部健康有好处。

这些选择看起来都很小，但有研究发现，那些日常爱动弹的人，光靠这些零散的活动就能多消耗800大卡，大概相当于跑8英里的热量。
而且这种日常活动对长期健康的影响，可能比专门去健身房锻炼还重要。

换句话说，真正拉开差距的，是你在无数个小选择里，到底站在了哪一边。

说到这儿，播客主持人分享了一个很有趣的细节。

他说自己吃草莓时，总是把草莓蒂随手放在奇怪的地方。
有时候走过看到一个草莓蒂，心里就会想：我是不是该把它捡起来扔掉？
然后他就站在那里，感受到一股莫名的阻力。

捡起一个草莓蒂能有多难？
但就是有某种东西在说：算了吧，待会儿再说吧，不差这一个。

我们每天都在经历无数次这种微小的内心交战，但我们的内心总是有一种自动化的倾向，总想滑向更舒适的那一边。
更准确的描述或许是，最小阻力原则，我们的大脑天然会选择阻力最小的路径。

Michael Easter在节目里还聊到了另一层概念：无聊的价值。

他说「无聊」其实是一种进化出来的不适感，作用是告诉你：你正在做的事情回报率在下降，该换点别的干了。

在远古时代，我们的祖先在一片区域采集食物。
如果找了半天什么都没找到，无聊感就会冒出来，推动他们去试试别的地方，这其实是个很有用的机制。

但现代生活里，当无聊感冒头的时候，我们的「别的地方」变成了什么？
手机，游戏，短视频，任何能在三秒内给你刺激的东西。

你会发现超市排队等结账可能只有两分钟，但几乎所有人都会掏出手机。

我们已经没办法跟自己的念头独处超过三秒钟了。

Easter说他最好的想法，都来自于那些从外界刺激中抽离出来的时刻。
脑子里会乱，会无聊，但突然之间就会有东西冒出来。

所以他的建议不是「少看手机」，而是「多感受无聊」，让自己的大脑有机会去漫游、去发散、去撞出点火花来。

节目里还提到一个细节，Easter说他和太太每周六会一起走很长的路，通常是8到12英里，大概四个小时。
头一个小时就是闲聊，这周怎么样，工作顺不顺利。
但到了第二个小时，那些真正重要的、深层的话题就会自己浮出来。

他说如果两个人只是坐在沙发上打开电视，这些对话永远不会发生。

在我看来，2%效应真正想表达的不只是「你平时应该多走楼梯」，而是指向一个更本质的问题：当两条路摆在面前，一条稍微难一点但长期有益，一条轻松但可能有损耗，你应该怎么选？

而且这个选择每天会出现无数次。

在Michael Easter看来，想让生活变得变好，不是追求极端的自律或苦行，而是在每个微小的岔路口，选那条稍微难走一点的，让自己稍稍有一点点不舒服的。

不用每次都做到，但要有这个意识，时间长了，事情就会开始发生变化。

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慢骑冒险团，骑车出发！🚴

我发现，云南人吃酸真的太野了。

各种外地人觉得酸到拔牙的水果，云南人会直接用来做菜。

在云南做菜甚至不用醋，直接用果酸就行了，全国两大最酸的水果酸木瓜、酸多依产地都在云南，云南人会直接用来煮鱼煮鸡做成蘸水，西双版纳、芒市那边直接用柠檬拌一切！

最神奇的是，云南的东南西北不同地区的人吃酸用的食材和做法都完全不一样。

出于在云南被各种酸的吃法震撼到，新一期播客，我邀请来了一位在云南美食博主萩萩云南食记，一位云南野生美食家&昆明本地人徐鑫，来一起聊了聊，在云南吃酸到底有哪些花样？

我们会从滇南的西双版纳，走到滇西北的大理，滇东南的文山、建水，再走到滇北的昭通，与你分享云南不同地方的有趣酸味食材，以及由这些食材制作的云南的特色美食。

欢迎云南美食、云南吃酸感兴趣的朋友，来收听！

PS.感谢卡士吃酸给我带来的灵感和赞助，下次去云南大家也可以多一个新的视角去观察啦！（节目详情里还有购买福利，大家可以仔细瞅瞅！）

互联网中年时刻，集体怀旧、戏说历史。
当然，绝对低调还得看黄峥，播客圈都无人能讲他的故事。若有一天戏说，浓墨重彩的一笔直奔祖坟。

听大部分播客有感：
大部分小宇宙上输出者人生太顺利了，可以托底的东西太多了，亲眼所见所感的底层破碎太太太少了。