健身抗老的论文说明:
规律的中等强度有氧运动可以减缓心肺健康的年龄衰退,定期抗阻训练可以维持肌肉质量,同时对跌倒、神经退行性疾病等也有很好的预防作用。
虽然运动不能逆转衰老过程,但会对我们的一部分基因组表达产生影响,进而减弱许多有害的生理过程。
不健康的生活方式(吸烟、喝酒、熬夜等)和外界污染都会导致体内产生过量的代谢副产物——自由基,进而体内氧化和抗氧化失衡,出现氧化应激(Oxidative Stress)状态。
目前普遍观点认为运动能够抗衰老,一方面在于提高端粒酶活性,进而延缓细胞端粒的缩短;另一方面则在于激活心肌和骨骼肌中相关基因的表达,促进关键抗氧化酶活性的增加。