浴室沉思

减少带宽占用的一种方式：永远只做多方共赢的事，一个好主意解决多个问题。

很多人都会经历一个人生阶段，叫奥德赛时期。
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​在这段时间，你收入不稳定，频繁换方向，充满了迷茫和焦虑。

但你没有躺下，你在思考，你在试错，你在自救，你在曲折中前行。
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那​这个阶段就不是白费的。甚至可以说，它是人生的必经阶段。

​这段时间的磨练，比任何一段学历教育都有价值。因为你在学校读书时，学的东西，产出的东西，始终都是别人需要的东西。

唯独奥德赛时期，你思考的东西，是关于你自己的。你是你自己的产品经理。我更愿意叫它人生的炼金期——你所经受的苦难，最后被你炼制成宝贵的经验，造福自己，造福别人。

然而，在东亚这个极其看重社会评价的社会里，如果一个人公开宣布自己处于奥德赛时期，ta 可能会承受巨大的心理压力。
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​所以，就会有很多“过来人”，拼命给你指路，避免你进入奥德赛时期。这些路往往极度迎合社会，唯独不迎合你。

极度的稳定性，本质是把人折价出售。你就想，你去当铺里换钱，你急需周转，不想拉扯，又要现钱，在价格上你是不是要做出巨大让步？

你看那些从读书到工作一直没有走过弯路的人，除了极少数天之骄子以外，是不是很多最后变成了平庸的中年人？

他们也许不需要面对生活的颠沛流离，但他们需要面对索然无味的人生，甚至有毒的人际关系。他们的人生可能性早就被锁死了。

那些过来人把指路做成了一门生意，但很多蠢货还会把他们当成灯塔，理由是——我是普通人，我出身寒门，我只配过这样的人生，谢谢成全。

回到奥德赛的话题。我认为，最佳的奥德赛时期是在学校（地点不一定要在学校），因为这个时候，社会评价对你最宽容，而且你有很多支持力量，你不会孤单。

如果你是本科生，那大四一整年留给你探索是最佳的；如果你是研究生，那研三一整年留给你探索是最佳的。

可是，大家还是把大四、研三过成了工作、深造前的预备期。等于还是没有去探索，自己想要什么。强行跳过了奥德赛时期。

可天不遂人愿啊，它跳不过。

相当一部分人是在失业之后开始了自己的奥德赛时期。虽然是被迫的，但好歹是开始了。开始了就是好事。

如果全国那么多 OPC 园区，能够把“奥德赛学院”当做自我定位，而不是去当官方的税收工具，搞养套杀那套。那我觉得，搞 OPC 还是很有意义的。
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做长发男的原因，是因为我觉得两个月理发一次和六个月理发一次相比，要多花四百块钱，所以我就六个月才理一次头发。

有的时候真的很想发疯，比如说在路上随便找个外卖员给他转一百万，观察一下他的人生会如何改变。

不找对象的原因之一，是我意识到，不会有女生有恋丑癖...

分享一点我认为「是个人都应该知道」的健康常识：

1）力量训练/增肌的基本原理是「逼近当前肌肉极限——身体轻微受损，自发进行填补——肌肉得到增长——再次循环」。
可以朴素理解为把肌肉逼急眼了，它就增长了。

2）在这个过程中你的身体是先消耗，后补充，最终沉淀增长。
所以你得先耗得起，然后得补得上。

3）这里的补就是靠吃+睡。
睡能保底，吃能增量。
不吃会不增长，但是不睡会死。

4）而所有的训练，包括力量训练，高强度间歇有氧（HIIT），中高强度有氧（跑步、爬楼、跳），只要是会让你“气喘吁吁”的运动都在拉练你的心脏。

5）练心脏的原理和练肌肉是一样的（因为本质上你的心脏也是一大坨肌肉），就是让它累——吃睡补充——变强。

6）肌肉变强之后的好处当然是很多的，比如耐力更强，力气更大，跳一次泵血更充足，能走更多的路，不容易感到累等等。

7）所以非常推荐大家在日常进行肌肉训练（包括外部的和心脏的），相当于每天买点金子，是好事。

8）但是！（重点）如果你的心脏、身体、肌肉最近已经很累了，就说明你的身体没钱了！耗不起了！
再去搞中高强度的锻炼就等于借了高利贷！！！
得不偿失！！！

9）如果你已经睡眠不足，那么唯一的也是最好的运动就是不运动。
就是睡觉。

10）在保证基本睡眠之后，对于大多数普通人来说，能做到「中低强度运动+不久坐（重要）+晒太阳」，就能够保证健康的基本盘。

11）「不久坐」甚至比健身更有价值。

12）中低强度的运动包括：30min散步，快走，市民水平羽毛球，遛狗，追被风吹跑的帽子，骑共享单车，玩小孩。
只要能让你觉得“我动弹了”，并且微微出汗，即可。
这个季节去放放风筝也是很好的。

13）「不久坐」也很容易做到，每次刷社交软件的时候都站着刷，或者每次喝水的时候都站起来喝。
也不用严格计时，反正有一个什么事儿你规定自己“站着干”即可。

14）久站也不好哈。
不要走极端。

15）我自己的最低水平运动要求是：每天早上开始工作前动弹50下。
可以是用弹力带拉50下，可以是50个开合跳，可以是深蹲，可以是扩胸运动，可以是原地小碎步跑1分钟，可以是靠墙俯卧撑。
啥都行，能让心脏稍微加速一下即可。

此外我会在客厅常放一个7KG的壶铃，等烧水或者任何起身的时候都去甩10～50个不等。
对于维护肌肉其实也有效果的。

16）尽可能有意识地让自己在生活里做「间歇训练」。
比如散步的时候走着走着加速跑几步；
打羽毛球的时候刻意拉高一会儿强度，然后再休息下来；
干了一上午工作就在午饭的时候做20个深蹲；
等汉堡的时候靠在柜台做15个斜俯卧撑；
在路边跳起来摸树叶（是的就像高中男生那样）。

反正不用专门找场地，也不用准备器械。
就别让心脏一直波澜不惊，但也不要一直高强度的“彭东彭东”。
在一天里分散着让心脏被搞几下，它就有活力。

17）此外我自己一周至少会安排1～2次让心脏气喘吁吁的运动，比如打羽毛球，爬坡，快走，跳操等等。
根据最近的疲惫情况选择强度。
反正一周里总得给心脏来一次营养餐，让它爽一下。

18）我知道有些人会选择下班后去「超级猩猩」之类的地方跟团课，这个的强度其实就很大了。
所以跟不上了就划水，暂停，稳定心跳，完全ok。
不用觉得不好意思，运动不是强度越大越好的，硬练不是厉害是蠢。

19）我自己从24岁开始规律运动，比较猛的时候一周6练，日常一周1～2练。
但是运动强度一直都不大，不上大重量，不跑马拉松，主打健康开心，维持身材，啥都玩点。
现在32岁，体检全优，有马甲线，身材够用。

对于一个普通人来说，这个程度就差不多可以了。
身体的塑造是一个以十年为单位去做的事儿，真的是细水长流，你只能在有条件的时候多积累精力和体力资产。

尽可能让运动成为日常生活的一部分，而不是掏空自己去做，咬牙去做，苦修去做。
享受它，不要征服它。

回老家了才发现
我还有一个选择，就是回到老家工作
生活成本极低，极度安逸舒适
赚的还真不比武汉少🥹

有句话不知当讲不当讲
责任心太强的人活不长

昨天和今天的杭州，阳光非常好。

昨天选择了去良渚松心茶社，和几位朋友聊天。今天本想去亚运公园遛娃，最后娃选择了在小区玩。遛娃期间，开心有朋友过来喝茶聊天。

昨天喝茶有个共识是：人生需要扰动。当一切变得可预测，就会看不见，会无视会无聊。扰动是意外发生。意外让人生有了新的可能。当 AI 能对人说意料之外的“不”时，就是一种不可预测，会让人逐步对 AI 刮目相看。AI 由此才能“活”。

今天聊天有个共识是：AI 创业者的机会，在大模型厂商不在乎的地方。这种不在乎，不是无视，而是模型厂商仔细考量后，只能选择放弃。找到这些地带，就是 AI 创业者的机会之地。有很多很多。不能说。你可以回复。

最近，是杭州赏樱最好的季节。樱花灿烂，草长叶绿。我不想做白色的樱花。我想做。那漫天漫地的绿。