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置顶你好，这是一条自我介绍😉
此人是一只在互联网搬砖多年的天蝎，现在是独立执业咨询师和《心理与职场》的撰稿人
静喜欢摄影和写字，动可以剑道打拳击。现已骑行5国（越南，柬埔寨，泰国，冰岛，日本），目前计划第6国骑行中，最爱动不动po照片😉
这里主要是我的思考和阅读笔记，以心理学研究和职场应用为主
为了方便你了解我的内容风格，以下是即友点赞过百的内容，欢迎查阅：
·现在依然有很多人用AI的方法是错的
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·世界在2025年教给我的那些道理
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·你要增加生命宽幅，和世界的更多可能性相遇
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·保证每天6小时下班时间，才能提高人生财富上限
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·如何让自己进化为前1%的聪明人
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·有太多思维幼稚的人，正挥霍掉自己辛苦攒的钱
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·传统的工资制度正在消亡
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·一定要将每天最重要的2小时卖给自己
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·我们最该补上的一课，是该学学怎么花钱
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·像谷爱凌这样的顶尖高手，连脑子都在训练
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·未来10年，上班不宜用力过度
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·你要从被把玩的普通人，升级成精英
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·未来对认知水平低，但情绪要求高的人非常残酷
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·如果生活在经济上行期，是什么感觉
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·怎样避免成为【喂养一线城市】的养料
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·传奇谢幕，聊聊巴菲特最后想告诉我们的事
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·原来爸妈取的名字，真的会影响我们的命运
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·默默观察一位初中生刷短视频，有点不寒而栗
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·当一位女孩被大厂辞退后，崩溃到决定去死
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·选错伴侣，是人生最大的不幸
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·小米su7事故让我看到，有些打工人真该回炉重造
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·突破人生天花板，关键是要避免【局部最优】
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·年轻时想要的很多东西，其实不值一提
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·人生低谷恰恰是你完成“英雄之旅”的契机
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·其实财富自由的真相，并不是赚很多钱
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·【事前验尸思维】让人生少走10年弯路
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·一旦消费，就只买高质量的东西
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·人这一辈子浑浑噩噩起来，可以到什么程度?
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·《风之形》
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·懂王谈判失败，世界真的会迈向下一次深渊?
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·对生命最大的【浪费】是掉入无效学习陷阱
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·马斯克推荐的九本书告诉了你一个做事秘诀
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·最怕你误以为，只靠努力就能成功
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·你的一生只需要抓住【几次】关键的机会
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·拖延症其实是成功的【指南针】
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·工作的本质就是在【演戏】
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·钱的另外一个名字叫【自由】
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·努力，究竟会多大程度影响你的人生
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·年轻人要多存钱，尽力多存，有多少存多少
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·大部分人在用生命1/5赚钱，供养剩余的4/5
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·有人问乔布斯学到最重要的事，他沉默了很久
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·如果你的生活平淡如水，就胜过了大部分人
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·李蓓的建议，堪称年轻人的财务避坑指南
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·大冰翻红，是因为他早知道了争论的真相
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·可惜的是，很多人一直在用错误的方法学习
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·你一定要去搞懂，这个世界运行的基本常识
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·画过20W玩游戏，浅谈大厂为啥出不了黑神话
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·女人的【颜值溢价】30岁后才是最高的
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·关于逃不开的【断崖式衰老】你该知道个好消息
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·作为抖音员工，为什么我建议你卸载抖音
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·如果有天你要去做件大事，可以看看这篇
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·为什么恋爱的女生会“变傻”
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·辛苦赚的钱，怎么花才能让自己更幸福
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·Manner店员向顾客身上泼咖啡粉这件事
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·觉得上班很累，并不是你的性格有问题
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·宦官是怎么控制皇帝的:
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·2023年刚开年面试的一个女生，就让我深深感受到了“反差”两个字：
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·你一定要知道，人最珍贵的资源并不是钱：
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·听著名经济学家直播，讲到一个学习窍门：
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·男人为什么长大后，常会陷入中年危机：
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·我发现，你和精英人士的区别只有2小时：
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·讲个小秘密：想薪水更高在公司你得这么说话：
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·采访了177位富人后，发现的思维共性：
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·男生真的就那么花心吗：
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·我们的人生，不用处处讲效率
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听一个海外投资人的播客聊Anthropic的估值，说完全从理性角度来计算的话，2万亿的估值不算合理，但如果从另一个角度来思考他就不一定不合理了：因为这家公司聚集了全世界最聪明的人，这帮全世界最顶尖的大脑，有头脑有理想，他们随时做出一个颠覆世界的事情都很正常，所以2万亿也并不过分 —— 听到这儿又不得不想起索罗斯说的，“世界的本质是叙事。” 人类一切看似理性和计算的背后，其实都是叙事在催动 —— 而“叙事”又可以从好是坏两个角度来理解，你认为某个“叙事”是好是坏，又是基于你自己都没意识到的自己的认知模式底层是基于哪个“叙事”（私以为那些对马斯克让汽车飞起来冷嘲热讽，说根本没实用性的人，也是没想清楚这一点）。叙事的大师不仅能发财，也能走上权力的巅峰，比如从完全的“素人”到成为总统，川普凭借的就是那四个字母打造的时代叙事 —— MAGA
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朋友发过来的一张照片，现在做服务行业都有委屈奖了，我调侃说这踏马应该算工伤补偿吧…从个人角度来讲，现在这个戾气太重的大环境，做to c服务真的太难（别说赚人钱了，我一个天天免费写内容的号分币不赚都能被冲，太多人把自己理所当然当大爷），所以在什么时代节奏做什么事，在目前这个大环境，如果能有选择权不做to c，不用在乎别人不用让自己受委屈，何尝不是一种幸运
13 41
锻炼完慢悠悠走回家的路上，突然想起了大学时特别喜欢的动漫《乒乓》的主角之一月本诚，但忘记为什么外号叫“笑爷”了，当时玩网络游戏还取过这个名字，又查了一遍都想起来了，嗯，果然喜欢是有理由的。我小时候也爱过乒乓、我以前也很爱笑、我现在也很冷淡了，以前想把自己拥有的都尽量奉献出来，现在只想越来越强，然后离“充满傻逼的舞台”远一点
6 20
运动真的会让你变聪明
最近看了一份精神健康领域的研究科普，结论简单来说就是健身不仅可以锻炼身体，更会强化大脑，而且大脑是全身器官里从运动中受益最大的
具体来说，就是通过正确的运动方式不仅能让身体更健康更好看，还可以为大脑附加4项buff：抗压力、专注力、抗抑郁能力、创造力
1，抗压力buff
首先我们知道，人之所以会感到压力，就是因为在进化的过程中遇到了生存威胁，例如豺狼虎豹的接近，肾上腺就会分泌出皮质醇，让你的心脏快速有力地跳动起来，进入战斗状态
只不过现在我们感受到的让肾上腺“紧张”的场景更频繁了，比如贷款压力、领导批评、工作催促，而且它们消散的周期很长，就会让你长期处在“慢性压力”环境中，影响到整个人的身心健康
解决方式就是让自己别遇到点什么事都分泌那么多紧张的皮质醇
而运动就能办到，它能让大脑中负责抑制“报警”功能的“海马体”得到修复
所以你会发现那些顶尖的运动员往往情绪更加稳定，不容易大喜大悲，也就是受益于良好的体育锻炼 —— 并且由于海马体还负责记忆功能，甚至还能顺带让你的记忆力更好
2，专注力buff
运动会产生多巴胺，而多巴胺可以提升专注力
多巴胺本质上是“欲望燃料”，它本质是对有利于生存和繁衍的生存行为的奖赏机制
所以当多巴胺分泌的时候，你就会感觉对当下手头在做的事情欲罢不能
于是一个很聪明的学习/工作技巧就是“提前造个势”
聪明的人会在做事之前先运动，适当给大脑上点强度，让大脑分泌更多多巴胺，而当你开始做事的时候身体里的多巴胺还有很多没被消耗掉，这时你对眼前的任务就会干劲十足
3，抗抑郁buff
在生活中的很多时候，抑郁情绪是一种对生活失去兴趣的冷淡又无聊的感受，那问题就来了，什么东西能激发人对生活的兴趣呢？
答案是大脑“齿状回”的功能，“齿状回”最擅长的事就是发现相似的事物之间微小的差别
而在抑郁症患者的眼里，周遭的世界变得沉闷而灰暗，好像糊成了一团，正是因为他们“齿状回”功能发生了退化，难以注意到事物之间微妙的差别
而运动就能够刺激齿状回的敏感度，让它对环境产生更强烈的反应
4，创造力buff
脑科学家们对于大脑的创造力提出了一个猜想，运动可以改变“丘脑”的工作方式
丘脑位于大脑的核心部位，作用是充当信息的过滤器，而人在运动时，丘脑过滤信息的“尺度”就变得更大了一点，也就会允许比平时更多的信息进量混入意识，很多富有创意的点子就这样因为“量变产生质变”诞生了
所以我会发现为什么像爱因斯坦、贝多芬、达尔文等，不同领域的顶尖思想者都有边散步边思考或与人走路讨论问题的习惯，因为在散步的过程中往往是诞生伟大想法的温床
这么看，最近流行的“公园20分钟效应”也绝非玄学，如果觉得脑子不好用了，不要傻坐在那和自己斗气，可以去没有天花板的地方走走
最近看了一份精神健康领域的研究科普，结论简单来说就是健身不仅可以锻炼身体，更会强化大脑，而且大脑是全身器官里从运动中受益最大的
具体来说，就是通过正确的运动方式不仅能让身体更健康更好看，还可以为大脑附加4项buff：抗压力、专注力、抗抑郁能力、创造力
1，抗压力buff
首先我们知道，人之所以会感到压力，就是因为在进化的过程中遇到了生存威胁，例如豺狼虎豹的接近，肾上腺就会分泌出皮质醇，让你的心脏快速有力地跳动起来，进入战斗状态
只不过现在我们感受到的让肾上腺“紧张”的场景更频繁了，比如贷款压力、领导批评、工作催促，而且它们消散的周期很长，就会让你长期处在“慢性压力”环境中，影响到整个人的身心健康
解决方式就是让自己别遇到点什么事都分泌那么多紧张的皮质醇
而运动就能办到，它能让大脑中负责抑制“报警”功能的“海马体”得到修复
所以你会发现那些顶尖的运动员往往情绪更加稳定，不容易大喜大悲，也就是受益于良好的体育锻炼 —— 并且由于海马体还负责记忆功能，甚至还能顺带让你的记忆力更好
2，专注力buff
运动会产生多巴胺，而多巴胺可以提升专注力
多巴胺本质上是“欲望燃料”，它本质是对有利于生存和繁衍的生存行为的奖赏机制
所以当多巴胺分泌的时候，你就会感觉对当下手头在做的事情欲罢不能
于是一个很聪明的学习/工作技巧就是“提前造个势”
聪明的人会在做事之前先运动，适当给大脑上点强度，让大脑分泌更多多巴胺，而当你开始做事的时候身体里的多巴胺还有很多没被消耗掉，这时你对眼前的任务就会干劲十足
3，抗抑郁buff
在生活中的很多时候，抑郁情绪是一种对生活失去兴趣的冷淡又无聊的感受，那问题就来了，什么东西能激发人对生活的兴趣呢？
答案是大脑“齿状回”的功能，“齿状回”最擅长的事就是发现相似的事物之间微小的差别
而在抑郁症患者的眼里，周遭的世界变得沉闷而灰暗，好像糊成了一团，正是因为他们“齿状回”功能发生了退化，难以注意到事物之间微妙的差别
而运动就能够刺激齿状回的敏感度，让它对环境产生更强烈的反应
4，创造力buff
脑科学家们对于大脑的创造力提出了一个猜想，运动可以改变“丘脑”的工作方式
丘脑位于大脑的核心部位，作用是充当信息的过滤器，而人在运动时，丘脑过滤信息的“尺度”就变得更大了一点，也就会允许比平时更多的信息进量混入意识，很多富有创意的点子就这样因为“量变产生质变”诞生了
所以我会发现为什么像爱因斯坦、贝多芬、达尔文等，不同领域的顶尖思想者都有边散步边思考或与人走路讨论问题的习惯，因为在散步的过程中往往是诞生伟大想法的温床
这么看，最近流行的“公园20分钟效应”也绝非玄学，如果觉得脑子不好用了，不要傻坐在那和自己斗气，可以去没有天花板的地方走走
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