遣欲则明珠发现，神满即皓月当空

训练进行到独立控马8字圈，拿走锥筒，以教练为圆心交替慢步、快步压浪打浪，一层层把圆画大，再掉头，左里怀变右里怀练习。

眼睛管住方向。
手管住马的头、颈、肩。
腿管住马的身体。

让涟漪在动态中完整。
我越来越深地了解把马“拿在手中”的感觉，一根丰盈、饱满、向内蓄力的绳索，它不紧绷，但时时流动着张力，以便“提醒马”——当他走神时，当他向外、向内即将切破圈程时，提醒，一次用力就将马身构成的小弧形拉回大弧线上。

没有对抗，对抗同样会令流动消失，令张力僵硬。

哪些是你能做的，做到极致；哪些是你不能接受的，学会平衡。

平衡不是妥协，而是识别恐惧在哪里，学会去拥抱或者放下。

回到这些觉察里，持续向前走。

晚安😌

一口气看完了鲁豫慢谈范晓萱。很喜欢这一期，喜欢和想向朋友推荐的程度超过了章小蕙那期。

范晓萱看上去是个扯下小魔女假发的叛逆少女，实际上却真诚、温柔而又腼腆。她带着那种略微不好意思的笑容，某些瞬间很像大S——两个都是我年少时喜欢的湾湾女明星。很多话我都记住了，例如，你是可以被允许低落的。例如，我是个乖女孩，只是因为染头发穿耳钉，就被认为是不好的。例如，我也不知道（专辑）要做成什么样，但我知道我不想要什么样，那我就先把那些我不喜欢的划掉。

最感人的是结尾：鲁豫反复与萱确认，自己有使命感是不是一件很装的事，并且问萱会不会有使命感。在得到认同之后，鲁豫说，你也有你的使命感，所以，不要当一个过客。

鲁豫，也在以她的方式滋养着对谈者。

今日正念感悟：
已经对自己少了很多评判和执念，元神逐渐归位。做身体扫描的时候感受自己的身体部位，坦然接受没有感受也是一种感受，并不急躁不怀疑。
想想一个多月前还在因为正念过程中老是走神而有点烦躁，现在已经有了很大的进步和觉察！
以及，对自己的觉察有了觉察！

“当我试图”捕捉”自我时，我究竟找到了什么？”

大卫休谟说“什么也没找到”。
他是西哲历史上最彻底的经验主义者。

闭上眼睛，向内审视——他发现的不是一个稳定的”我”，而是一连串永不停歇的知觉流：热、冷、光、暗、爱、恨、痛苦、快乐……这些知觉一个接一个地涌现，从不静止，但却找不到任何一个印象可以对应”自我本身”。

所以自我不是一个实体，而是一束知觉（a bundle of perceptions）。

人就像一个剧场，各种知觉在上面轮番登场，但剧场本身——那个所谓的”观众”或”舞台”——并不存在。我们以为有一个连续的”我”贯穿时间，不过是记忆和想象力把零散的经验缝合起来制造的幻觉。

当生命结束的时候
是什么从我们的身体中熄灭了？

从纯理性或生理角度
我已经思考出了答案

从个体的精神层面
我依然困惑迷惘

拉瓦锡被成为头颅后
依然奋力眨了几次眼
以完成一个伟大的实验
他死去的那一刻 是什么熄灭了？

恍惚地面对世界，笔直面对自己

Calm星球更新了一期特别的冥想引导。

这是一段大约40分钟的身体扫描，是我第一次尝试完全即兴的引导——没有逐字稿，没有预设框架，我闭着眼睛，带着自己的具身体验，一边做身体扫描，一边把觉察自然地传递给你。

语言或许不那么完美，但这是一段带着临在与心流的、真实发生的陪伴，也希望带给你如实的关照。

今夜，不必强迫自己睡着。
只要你和自己的身心好好相处了一次，听见了身体的声音，关照了疲惫的自己，这就是最好的休息。

晚安🌙