心理学研究小组

心理咨询冷知识：许多研究表明，心理药物效果好于心理治疗/咨询效果，但二者的效果差距不大。行业内的做法是，药物+心理治疗。

然而，是否进行心理治疗，则会被体制和文化所影响。例如，家里认为看心理咨询=承认自己有病；咨询费太贵；或者曾经被心理咨询师伤害等等。

还有一些生物或者医学导向的人认为，就是脑子出了问题。这些人会支持类似脑机接口、或者药物的解决方案。他们忽略了环境、家庭、人际、文化对个体的影响。

在实践中，咨询师会根据来访者的表现情况，例如无法回应情绪等问题，会进一步询问药物的使用情况。来访者也可以在咨询中反馈、抱怨药物对自己的影响。咨询师会和负责你的医生联系，并预约，进一步调整。

在一段关系里，三个月后，如果你发现自己总是无法展露脆弱，那么这段关系就不适合你，可以断了。

住了一个月精神病院，费用比我的北京房租还低🪷👌🏻

我在北京安定住了接近一个月（差几天），医保报销后，只花了两千出头。这比我那小合租房的月租还便宜，而且还包三餐（好不好吃另说）和水电费。

我强烈推荐所有想体验退休生活/减肥/戒网瘾/清心禅定/房租到期…的朋友，入住安定医院，原因有下——

1️⃣ 健康、规律、阳间的作息🌞

▪️早 6:30-7:00 左右起床，如果你起不来，可以选择翘掉早餐，这样最晚可以赖床到8点左右
▪️每晚 20:30-21:00 统一发晚间药，吃完药就熄灯睡觉了，当然你也可以在床上打坐。

*入睡困难的话，可以去护士站要一颗安眠药
*每晚18:30左右，会统一发中药药剂泡脚，我感觉也挺养生助眠的

2️⃣ 电子设备使用限制🚫

▪️住院期间，每个病人只允许携带一部电子设备
可以是平板、手机（电脑、游戏机、电子手表不行）
▪️固定时间发、收手机：使用时间为 9-21 点，每晚 21 点后，会统一收到护士站充电，那也是唯一可以充电的地方
▪️如果你对自己比较狠，或经医生评估需要，会被完全限制使用电子设备，过上一种真正落地、回归线下的生活
*哦对，手机不能贴钢化膜，会要求撕掉

3️⃣ 远离烦人社交🫸🏻

只有直系亲属可申请探视，且每周只能申请一次、每次仅限1人、每次约1.5h（如果你不想见TA们，也可以不见）

4️⃣ 营养、规律饮食🌽

封闭式院区只能吃医院食堂，有几个套餐，价位从23-50元/天不等，吃饭时间也是固定的，对我这种老是忘记吃饭，又有选择困难症的人来说其实很友好
▪️我吃的是标准套餐（50元/天），其色香味堪称本人生平仅见，坚持服用两个疗程后，有瘦身之效👍🏻
*餐具只能用勺子

5️⃣ 丰富、养生且科学的活动安排

折纸、拼图、画画、练毛笔字、跳健身操，阳光下做正念呼吸、舞动疗愈……相关文具会由医护人员在固定时段提供
病区内还有上百本书刊，有小说杂志，你也可以自带纸质书

6️⃣ 费用便宜💰

▪️如果你有北京职工医保，下榻本市三甲医院，可至少报销 85% 住院费，具体见p4
本人住了26天，做了一大箩筐治疗检查（为排除躯体性疾病，B超CT血常规做全乎了，你别说，还省了一部分体检费），还有 6 次院内心理咨询，费用见p3，真想把这结算表发给我房东，你看看人家！

最后，祝看到这条的大家：欢笑有时，安定有时🩵

有些人回消息的方式是真想让我当场把其删掉，例如主动问我问题，在我认真给出答案后回复“笑死”或者“😂”。

你可能一直在试图改掉一个根本不存在的缺点。

比如，我一直觉得自己是个没有耐心的人。

但仔细想想又不对。我可以花几个小时研究一个问题，也愿意反复调整一张图片，直到自己满意。可一旦做某件事迟迟看不到结果，我又很容易焦虑，甚至想换个方向。

那我到底是没有耐心，还是只对某些事情缺乏耐心？

我发现，我们很容易把某个场景下的问题，直接上升为对整个人的评价。

觉得自己懒惰、拖延、敏感、不够自律。

但这些评价可能太笼统了。

与其急着改变自己，不如先把所谓的缺点拆开看看：它究竟在什么情况下出现？为什么出现？有没有一些时候，它反而是我的优势？

（苦）练基本功的意义不止是熟稔专业技能，更是让人产生一种“我本该如此”的主角感。（观韩国练习生有感。）

问了一些朋友是否认为我是个ego很大的人，其中两条令我沉默许久的回答。

@祝熹 ：“有那种想要反抗父权的父权感，好比凝视深渊..。”

@Aveline_42 ：“实话说大的。但你很复杂，对他人和自己的敏感有时候会盖过你的ego。”

不过确实偶尔会在各种纵横捭阖与自我满足间震荡得劳累不堪。

对于很灵性的朋友，临场的语言是无效的。

无论是人类还是AI，我们的「理性」都擅长编造听起来合理的故事，并说服自己这就是真相。

即友们
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