心理学研究小组

今天健身，内心的焦躁感少了非常多。首先是自己应该接纳了自己对健身的执念，或者换一个词，可以说是热爱。其次，我也开始接受健身就是一件需要长期努力的事，以及纠正健身动作中的问题就是需要反复敲打、打磨、纠正的。

今天我健完身，脑子里突然有了一个画面：也许在未来，我依然有规律地去健身房，我依然用拍动作对比的方式纠正我的动作，但我不会因此感到困扰，而是投入其中，感到充实和安心，好像整个世界都非常温暖。那种感觉有点像农民种庄稼，日复一日，年复一年，勤勤恳恳，任劳任怨，因而不觉得无聊和辛苦，反而是幸福与温暖。

我感受到我对健身的爱了，就像我高中的时候喜爱画——一样。我在不断的训练和投入中对健身这件事有了感情。

就像个人成长需要心理咨询师一样，健身教练就是我健身中的“咨询师”。我需要依靠他们去看见我的模式和问题，用第三者的专业视角纠正我走偏的路。我需要走到某个节点，个人成长应是有一些心理学知识和对自己内心的了解，而健身应是具有一些生理学和健身力学的知识，以及对自己身体力量、体态、特征的了解，才可以独立往前走。

如果说，心理咨询带给我非常多认知上的调整，那健身就是对我的认知的一次强有力的实践。

Dan Koe： 选择你的道路

如果这些目标、系统和沿途遇到的问题不是有意识的，你就能想象其后果：人类是习惯的造物。没有一个有意识的目标，我们就会追求一个让生存看起来容易和舒适的目标，导致与现实不符的期望。

如果不让出现的问题成为有意识的，我们就会采取受害者心态，拒绝我们改变自己的能力，并让我们的注意力被他人的目标粗暴地操控。

童年阴影是被控制，所以现在但凡谁想控制我哪怕一丢丢。我的身体就像开了超敏感警报一样，立刻拉响十级危险预警～

这阵子遇到讨厌的人真的有点多。

就是是有一种很明显的感觉，无论对方是什么履历什么背景，有一类人，就是你好好沟通好好说话好好做事，对方就会觉得你软弱可欺，可以从你身上不断刺探你的边界，想方设法吸血占便宜，然后展示出极其没羞没躁没素质的鸟样子伪人。

活脱脱像照妖镜。

就是要时刻提醒自己保持警惕，不要太nice否则就会被对方看到可乘之机，被趁虚而入，突破边界。

就是很烦很烦很烦。

😤😤😤

现代人迷信的程度已经超出我想象，宁可相信塔罗师的话，也不愿与对面的人进行真实交流。

今天完成了暂停实验室情绪EBP的第一单元学习，感觉还是很有收获的 也有很强的学习成就感😄分享下自己整理的学习收获要点：

1.识别具体的情绪以及它所带来的身体反应，想法，行为倾向，用情绪日记和3w法

2.识别情绪的功能，更好的表达

3.学会与情绪共处

4.探索情绪背后的线索：情绪本身是什么，发生前发生了什么，对事件的解读是什么，曾经发生了什么可能导致我有这样的解读

觉得受益菲浅，确实很系统化😄

最近在为满满寻找育儿嫂，也开始体验到了为人父母的矛盾情绪：将孩子是为弱小、脆弱的存在，会更多地激活我的保护和呵护本能，但可以想象在不久的将来，这种担忧又会阻碍我看见孩子的自身能力和可能性。弱化和信任，保护和支持，依赖和独立，我已经可以感受到自己在逐渐走入这些亲子关系的核心议题中，而这也是为人父母最挑战的部分。

这背后其实是关于爱的一体两面性：爱是呵护和修复性的，所以它关乎人的脆弱性，但同时爱也是滋养和支持性的，所以它指向成长和强大。为人父母，或者更广义的爱一个人，意味着你既能够看见和照护一个人的脆弱性，但同时又能逐渐地支持ta成为一个独立自信的人。

关于爱的问题，往往是失衡所致。太多的呵护，就弱化了对方，让ta无法变得独立自主，也会让你的爱像是控制。太多强调自主，或许可以让对方相对独立，但自身的脆弱面得不到关照，也无法真正意义上地变强。

又比如爱里面总有独立与亲密的拉扯，我们不能太独立，那样就变成了冷漠。我们也不能太亲密，那样就变成了控制。

如果用道家的视角去看待，爱就是阴阳的边界，爱是阴阳、强弱得以相互转化的微妙过程。这也是为什么爱的本能虽然是与生俱来的，但爱的能力是需要后天锻炼的。我们需要在许多实践经验里去找到那种维持动态平衡的能力。

也因此，每一段爱的体验都是宝贵的，它的价值不在于能持续多久，或者产出怎样的结果，而在于你对于平衡、健康的爱又多了一些经验和体会，而这些经历在未来会让你越来越能够掌握那种微妙的平衡和转化能力。

成熟和有智慧的爱人，应该能够同时感到柔软和坚强，当你的心理空间可以容纳这两种矛盾但相互转化和成就的特质时，也就可以在关系里让爱的对象体验到同样的流动和平衡。

对很多人来说，实现这一点的最大阻碍在于角色化，或者说心理空间的狭隘化。说的通俗一点，就是一个人对自己的想象太单一，比如女的就只能温柔，男的就只能刚强，很多人都有自己比较熟悉的一种角色，但是ta无法接受自己其实也可以成为相反的另一种角色。

但成熟的爱人，就是一个能够在“爸爸”和“妈妈”之间灵活转换的人。这样的标准很难做到，也不可能完美地做到，但是的确值得不断努力接近。

希望多年以后满满会是这样的人，也可以因此与身边的人有美满的关系。

在读其他早教书的时候，越觉得这本书好，断崖式的比其他早教书好，强烈推荐我自己以及所有的朋友们反复阅读和实践，真的是一本难得的情绪疗愈书。S 级推荐。S 级指的是读多少遍都可以；每次读都有新收获。这是一本非常细腻、充满爱的关心孩子感受尤其是负面感受的书。

和很多身边的朋友聊还有班里的美国同学聊，发现大家都不知道苹果的健康是可以帮你记录心理健康的：

在 Mental Wellbeing 中可以直接填写问卷。总共 16 道题，由 PHQ-9（抑郁问卷）和 GAD-7（广泛焦虑问卷）组合而成。最终的结果可以导出为 PDF

需要注意的是，这个只是作为一个参考，而不是一个诊断结果。

另外，在手表上的 Mindfulness 当中，你可以很方便地记录自己的情绪状态（State of Mind）。这些都是免费的，动画也都很好看。如果你经常记录的话，也可以看到自己的变化趋势。

回想起来，
每个人身上的能量和玄学里的气运说的其实是同一样东西。
要守护住自己的能量，
就是不去承接别人的负能量；
也不要去建议，
把自己的能量和气运送出去。
不要想不好的东西，
不要看太多引起情绪波动太大的剧情节选...
去看大自然，
吸收大自然的能量，
去感受美好的事物...
有什么问题出现了就去最优解决它。
不逃避，不将就。