心理学研究小组

今天开学第一天，终于学到了情动理论，我应该是那节课里唯一的不是博士生也不是身心项目的学生。（我个人觉得身心项目中所涉及的一些核心内容内容和我自己通过拓展学习推论得出的东西大差不差）

学到的核心内容如下：

你在关系里受到的创伤，只能在关系中得到治愈。俗话说“解铃还须系铃人”。很多人会希望通过哲学或心理学理论去治愈自己，好像自己爱好此类内容，便觉得可以解决。但“医者不能自医”，每个咨询师都有自己的咨询师和督导。耗费精力的同时，可能让你再次陷入迷茫。

例如，在你的成长中，没有从父母（孩子的模范）那里习得啊、爱人等情绪，而是“不准哭”等否认、拒绝，你可能也会投射、甚至是投射性认同到你的伴侣身上，并重演以及导向关系的破裂。

一些咨询师会说，“跟着感觉走”（follow your feelings），但大部分情绪是防御情绪，这些恰恰是无意识的。你必须受到他人的挑战、询问，才能意识到，“哦，原来自己是这样”。你必须体验情绪，才能处理它，并理解它。

很多发展有限的咨询师是情绪无能）affective incompetence），即你很难忍受自己和来访的的情绪。在咨询中，咨询师也会有防御性反应，但会因为没有督导或咨询后的反省，从而不会意识到并做出改变性成长，并继续伤害来访者。

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阅读作业是真 tm 多，就今年这情况，我还能顺利申博嘛…(｡_｡)📖

人这一生最要紧的就是学会跑路，走为上策，不是什么沟通、包容、原谅。

跑路是一项人生必要技能，非常重要的技能。

发现自己可以跑，是你人生中很重要的一件事，就是你自己可以移动掌控自我，调整人际关系的能力。

同时能觉察潜意识是怎么跟自己沟通，希望自己是留还是立即跑。

不适合的环境可以跑，不适合的人可以跑，伤害我的人也要尽早离他远远的。尊重自己的感受，尽量不要去被那些特别不舒服的人和事情影响自己的发展和心态。

灵活地走位，找到每个阶段自己觉得舒服好呆的位置，可以避开这个世界上大部分的问题，也是让自己在职场、情场上活得更从容的智慧。

奈飞做了一个我一直想做的实验：新斯坦福监狱实验

Netflix 宣布推出全新真人秀系列，标题为《THE NEW STANFORD PRISON EXPERIMENT》。
该系列讲述了 30 名参与者进入一座真实的监狱，并被随机分配为狱警或囚犯。他们必须看看自己是否会顺从这些角色，还是道德会占上风。

津巴多前两年去世了，相关的研究者目前在世的继续追踪研究的也不多，很关心奈飞怎么邀请顾问和伦理安全评估，目前尚未公布名单。

如果我是制作组我会关心这几位有没有出现在最终的感谢名单里：

Craig Haney——原研究团队成员 + 后来几十年的真实监狱心理研究，这是最直接的候选者。

Thibault Le Texier——他不是原实验成员，而是后来重新查阅 SPE 档案、系统挑战“参与者自然进入角色”这一经典叙事的重要研究者。如果 Netflix 真想认真面对原实验的方法论争议，这类批评者的参与很重要。

Christina Maslach——当年正是她看到实验现场后强烈反对，成为实验提前终止的重要推动者；后来又成为非常有影响力的心理学家。如果讨论 participant welfare 和研究者如何被情境卷进去，她非常合适。

我既想看这个节目更想看他们怎么设计伦理安全架构，这比呈现出的节目效果更值得关注和思考。

心理咨询 拼的是三个方面：理论、经验和理解能力。

此处省略 5000 字

我在进行一个好玩的“人格实验”。
通过去扮演其他人格的方式，尝试着用不同的视角和方法面对生活。
可以试试这段提示词：
请先为我系统梳理16种MBTI人格的核心优势，并说明每种人格在哪些具体场景中最能发挥其天赋。完成这份“人格优势地图”后，我们将进入角色扮演环节：每当我向你倾诉一个生活中的烦恼或困境时，请你自动分析并挑选一种最匹配该情境的MBTI人格，详细描述这个人格通常会如何思考、感受和行动。随后，我会模仿该人格进行角色扮演，与你展开对话。请在整个过程中保持人格设定的连贯性和深度，让这场游戏既有趣又有启发性。你愿意试试看吗？

走出完美主义之法：
就是用大量的、不完美的行动，
去建立真正的自信。

心理学上有个词叫：螃蟹效应。

简单来说就是，把螃蟹放在竹篓里，单只螃蟹很容易爬出去。多只螃蟹在一起时，每只都想往上爬，却又互相拉扯、踩踏，导致没有一只能够成功逃离。

这也说明了，和周围人搞好关系到秘诀是，少分享喜悦、不炫耀成功、不说三道四、不假装聪明。

在这个世界上，人情世故的最高境界，就是懂得“留白”和“示弱”。正如当你有100块时，对外展示自己有30块，然后把28块给到对方，剩下2块钱留给自己，并表示自己给对方付出了大部分情意，自己保留一些，希望对方也能将心比心。

睿智的人，永远懂得藏住锋芒。

他们有了好事，只会关起门来，开瓶好酒，和家里人安安静静地庆祝。

而在外面，他们永远温和、低调，不假装聪明，不对别人的生活说三道四，更不会拿着大喇叭去广播自己的成就。

通透的人都知道，在这个满是嫉妒和对比的丛林里，低调的沉默，是成本最低，活得更久的生存法则~

想到一些关于商业正确的事和人，
过去和一些特别优秀咨询背景的人去打交道的时候，他们因为有非常丰富的经验，
因此在企业的经营里，他们能够一针见地的说出问题发生在哪里，正确的方法是在哪里，哪个最牛逼的哪些公司都是这么做的。

过完最近的一次心理咨询，我突然明白，
曾经一直在工作中，
对方那种让我觉得不适的感受是什么？

是以居高临下的姿态，说出，他所认为绝对正确的方法。
并且他把绝对正确这个事情临界在企业的经营实际发生的所有的场景之上。
他所捍卫的不仅仅是他所给出来的建议的绝对正确性，更是他作为导师的绝对正确性。

和企业的经营的改善，它其实和心理咨询里面特别的像就是这个帮助你的人，他的助人者的这个位置，他不应该是一个高高在上居高临下的。

而是他在你的身旁，他就像你的教练一样，他在帮助你一点一点的长肌肉，
并且他让你相信你是有足够的智慧和能量，能够解决问题。

而不是说告诉你你不行，你特别不行，你现在要像某一个公司的某一个办法，
然后把它搬过来急着抄，然后抄了你就能够行，就不是这样的。

无论是个体还是企业，
没有绝对的，你只要按着某一个方法抄，你就绝对可以怎么怎么怎么样，这是不存在。

豆包，我的心理疗愈师。

感觉俺在人群里是entp，而独处时是infp。