心理学研究小组

如果一个人“总是怕麻烦别人”，这种怕其实源于儿时总是体验到“我的需求不重要”。如果你小时候需求总是能够被重视和回应，长大之后是不会有这种怕麻烦别人的担忧的。这种担忧不是天生和理所当然的，而是为了适应需求忽视所建立的模式。

那个“怕”是你的神经系统创造出来的情绪阀门，用来抑制需求表达，因为在过往经历里，需求表达后的忽视会带来强烈的失落和沮丧感，为了避免这种可怕的情绪体验，我们会先用“怕”去关掉需求表达。换句话说，怕麻烦别人是身心系统在预判需求不会被回应，并不是一般性的谦逊和礼貌。

要打破这种模式有且只有一条路，就是向愿意回应你需求的他人表达需求，并且被回应，让你的神经系统改变预判，确认失落沮丧不会发生，从而不再用“怕”去抑制需求表达。

所以拆解一下这个过程，你需要解决两个问题：第一，学会寻找、区分和确认愿意看见你，回应你需求的人。第二，在你心里极其抵触表达需求的时候，依然想办法推着自己表达出来。

作为成年人，你们经历过勇敢表达需求并且得到回应的修正性体验吗？评论区分享一下~

写作是与读者建立的一种关系。作者和读者双方都在为这段关系投入心力。

一个用AI生成内容并发表的作者，实际上是在背叛这种关系。他们并未真正投入其中，只想享受关系带来的好处，却不愿真正参与其中。

当双方都愿意投入真心时，关系才能健康发展。

不知道老王是不是看了什么心理方面的知识，今天我跟他吐槽王二狗的时候，他竟然没有说一贯的“你别想太多了”，而是破天荒的：“我理解，我懂那种感觉。”

老天啊，作为一个永远被情绪吞没的人，今天终于感受到了，突然被接住原来是这种感觉。

网友留言说：从2024年毕业到现在，经历了父母互相伤害、婚姻破碎，交往五年待我很好的男友也分手了…像是一个炸弹引爆了一切。现在面临考公和找工作，自己在培训城市独居也有一定的压力，哪怕开悟了一些依旧没有办法拯救现在的我。现在活下去的最大理由也只有“活着”两个字，不知道自己与家族的业力要背负到什么时候。

我回复：相较于业力，我更喜欢用境遇这个词去描述我们在生命中所遭遇到的各种经历，尤其是各种不幸和挫折。我是我，我的境遇是境遇，境遇不由我而起，也不决定我是谁。我觉得你可以更多地把注意力放在自己作为一个鲜活的人，在遇到这些看上去不顺的境遇之后，反而折射出了哪些独特的人格特质与价值取向。我一直都觉得不幸的境遇是我们人性的试金石，一切顺利有可能只是运气好，但遭遇不顺之后的道路走向何方，真的就和你这个人是会有关系了。

我的母亲是依恋型
我是回避型
不知道该从哪句回起
干脆不回了 省得吵架😅🚬

拥抱不确定性：如何抵达，比抵达更重要

我们太容易把成功当成一个终点、一次判决，于是把失败默认读成对自我的否定。然而创造从来不是一次性的抵达，而是无数次的微小实验；所谓失败，恰恰是过程本身。

更隐秘之处在于，当一个人把身份押在不确定的结果上，大脑本能的负面偏差会让恐惧登场、想象力退场，他不再尝试那些可能推翻自己的事。

这正是初学者之心的意义所在：他还没有身份要守护，所以可以自由地试错。

勇敢的另一层含义在于：没有失败，只有反馈。

翻了半天小红薯，我老乡王虹的导师红了，网友在投射什么？答，需要被欣赏，被信任，被允许，不被挑剔，不被质疑，不被要求证明自己，不被教育多努力爱吃苦，允许出错，允许试错，允许享受，允许快乐，允许散步。

东亚小孩是有病啊，没办法，当然了非东亚小孩也有病，但，咱对东亚的中国熟啊，只能聊中国小孩啊。

前儿送我妈回南宁，顺便到老友家玩了两天，她读小学五年级的女儿这次期末考试全班第一，全年级第三，她得到很多张奖状也得到了100块的奖励——去玩，去买买买。晚上老友下班到家，东亚妈妈上线了，她说，她至少说了三遍，你不要骄傲，这是偶然的，不是稳定的，你要继续努力，我当然开心啊，但是我也要提醒你啊……

是的，她是我老友，我好像不应该说她，但是，她也是中国人，她代表了一群人，一个文化特征，一个集体无意识，她有这片土地里孕育出来的一切——很难自我觉察的一切，很难保持警惕的一切习惯。

只有我，这种，晚婚晚育的，见过太多抑郁的，空心的人的，猎头，有这个察觉。这种，老旧的，恶心死的人的句式，太让人扫兴了——给你一颗糖，再给你一巴掌——甭管前半句说啥，后半句都来个，但是！

我前儿也吐槽过，以前上班的时候，我老板夸我，前半句好好的，后半就是但是如何如何，如果你如何如何，那就如何如何完美了。我正面表达过，我非常讨厌且恶心这种表达方式，堪称变态。

中国人不会夸人，不会欣赏人，讲到底是不会尊重人，不希望你开心，哦，对，更根本的是没有平等意识——因为你是我女儿，所以我才……因为我是你妈，所以我不同意……犯大错了才会有这种句式，你也是成年人！莫？恕我直言，我不认为这片土地有多少成年人，抱歉了，说句大实话。有平等意识的表达方式是什么？我们讨论一下，你的建议是什么？有啥想法不？我尊重你的选择，我们可以帮你，可以指导你，我们是你的监护人要对你负责……

前儿，刷到小S的一段老综艺片段，讲的也是一个意思，她说，很烦别人说，你今天蛮漂亮的……什么叫蛮漂亮的？你大大方方说，你今天很漂亮，会死吗？是的！你，能，大大方方地称赞别人吗？你，能学学吗？！

答，不能！我见多了！称赞别人很丢面子，我妈以前就是。

我小时候跟我妈交锋过，吵过以后我妈就学会了，至少她学会了闭嘴和尊重一点点，我们！有个阿姨或者叔叔说，妹妹厉害啊，太厉害了……我妈，头也不抬，忙着手里的活，说，哪里厉害，一般学校而已，多光荣吗？我听了就怒了，我反问，你为什么这样说我？我并不差劲！我不准！到家了，我的妈妈继续跟我战斗，说，你为什么在外人面前怼妈妈？我说，那你为什么在外人面前贬低我，不认可我？她说，那我也不能在别人面前夸你啊，有谁会在别人面前夸孩子吗？我非常怒，我反问，那你夸了吗？也没见你夸啊！我讨厌你在外人面前不尊重我，贬低我，听见了吗？我妈闭嘴了，后来再也没有了。

谢谢我自己，也谢谢你成长的我妈，请你给自己鼓掌。

我爸不一样，我小学三年级因为年纪小跟不上留级了，期末考试三等奖，我挂光荣榜上了，老爸会专门溜达去学校看我的名字，回来跟我说，我看到你的名字了耶，厉害哟。啊，这个小事儿我记到现在，谢谢爸爸，谢谢会欣赏和认可孩子的爸爸，谢谢会表达的爸爸。

邻居韦妹妹是个学霸，她考上了南宁三中，他爸爸也很厉害给家里培养了好两个大学生，韦爸爸考察了一遍，也问了一下身边的朋友，回来跟女儿说，女儿啊，三中很好但是压力很大，并不适合你的发展（太卷了），压力太大并不好，我们会担心你，我们去低一级别的学校，放松些，自在些，可持续些，你觉得嘞？这位妹妹听劝了，现在在欧洲读硕士。

很多学生就是比较多了，比废了的，这就是可怜的东亚小孩。中国人懒吗？不勤奋吗？不聪明吗？不，我们是人类内卷的天花板，同时我们也把自己卷麻了！卷废了！我们很痛，我们很苦，我们该说出来，且该自己说出来，别等谁来允许了。

哦，我还有一个小故事，有个候选人姐姐的女儿，读初一，刚开始不是很适应，也不住校，三不五时就肚子疼，我侄女也是，初一就是不适应，身体有各种反应。有天，我们俩在散步，她女儿来电话说，肚子疼想回家，麻烦妈妈接回去，末了，她女儿来一句，妈妈，我这样别人会不会觉得我不够坚强啊？这位姐姐听了很震惊，哭笑不得，她说，这跟坚强不坚强没关系啊，你不舒服就回来啊，你是最重要的，读书其次啊，你怎么会问这个问题呢？过去几年了，我还是记得这个对话和场景。哦，这位姐姐说，我要送孩子出国读书，国内太畸形了。

我见过太多候选人了，聊过太多天了，对自己满意的人寥寥无几，我说的不是自恋自负，仅仅就是对自己满意。八成以上的人对自己都不满意，否定自己，厌恶自己是常态。看不起自己的学校毕竟不是清北，瞧不起自己的公司因为还不是top，看不起自己的家乡因为不是北上广深，瞧不上自己的收入毕竟没有年过百万。吃东西相当凑合，有钱了也没吃过什么好东西，觉得自己不配！买东西就喜欢挑性价比高的，买打折的，买换季的，因为可以省钱——不会享受，觉得自己不配——也可以叫节约，那为什么非得节约呢？为什么不能是喜欢，合适，开心，需要呢？

我很反感挑剔这种习惯，我不喜欢挑剔的人，同样的，我不喜欢追求完美的人，为啥？我要问，你为什么不说说这个人这件事的优点和好处呢？为什么叫缺点而不是特点呢？人活着就不可能是完美的，死了才能圆满。事情能做完，能做成，能达成目标，但永远不会有个完美的结果，这是常识，挑剔是没有常识的表现，我坚持认为这是没有常识的表现，所以我大大方方地承认，我反感挑剔的人。

INTJ很难理解什么是单纯的玩儿。
他们想给一切行为找到价值，意义，目标，roi。
这样很累。
等于给快乐设置了条件。
所以intj天然就很羡慕enfp，他们看起来没有任何理由就能快乐。

开始计划为期一年的读书小组了，12本书，涉及心理咨询、心理学，还有一点点哲学

我是不是疯了？

我知道有人会审视我的时候，
我就会慌张。
这是我人际关系焦虑的表现。