四海星球年度大盘点来咯～

我经常收到某种负面情绪应该如何“解决”的私信求助。比如爷爷刚刚去世了，自己在国外读书几年没回家，感到了巨大的无力和自责感，什么都干不了只是哭。或刚分手特别痛苦。或被背叛，陷入报复自伤，不报复愤怒和憋屈挥之不去的两难。

他们都在问：怎么赶走这些情绪。

痛苦、悲伤、无力等情绪，是不能被“解决”的。

对待情绪只有三种方式：化解、压抑、感受。

☀️ 有些情绪，是可以在源头上化解的。这是因为情绪本来就是针对外界刺激的一种身体反应，而刺激和反应之间，存在一个“等一下！我想想”的理性空间，一定程度是可以由自己决定怎么反应的。

比如本来要生气的事情，转念一想不值得生气，就把生气的情绪扼杀在摇篮中了。本来很委屈很受伤，带着同理心换个角度看问题，可能会发现对方其实很可怜，决定不予计较。

这种能不理性左右的情绪，一般来说是“防御反应”。就是把外界刺激当成了攻击，而“等一下！我想想”的这个理性空间，会重新评估外界刺激是不是真的攻击，或更正确地理解攻击的力度和背后的出发点，从而改变自己的防御状态。

要注意的是，这种停下来想想再反应的能力，是后天训练出来的（通过一次次让自己冷静思考，理性分析，再做出反应的重复训练），不是天生的哦（所以也不是人人都有）。

☀️ 有些情绪，根本不可能通过理性分析“化解”，因为它就是人的生存本能之一，根本不关理性的事儿（人主要靠本能活，不是靠理性）。

比如亲人离世的痛苦和自责，分手的心碎，被霸凌的无助，重压下的崩溃。

人需要各种不同情绪，来在“冒险”和“撤退”之间做出判断。人在快乐的时候就更愿意冒险，在悲伤、痛苦、沮丧、无助的时候就应该撤退，回去疗伤、蛰伏、等待机会。没有了负面情绪，就好像没有了痛觉一样，活不长（没有痛觉的人不会知道自己受了什么伤，感染、炎症也难以发现，活到成年都很有挑战）。

你不能取消这些情绪（它们是生存指令）。

但确实可以“压抑”，也就是关闭自己的感受，让自己变麻木。情绪其实还在那里，只是自己逐渐感觉不到了。这是要付出巨大代价的，因为感受的开关只有一个，关掉负面情绪，你也不再能感受到正面情绪，渐渐无法感受任何当下，无法体验到生活，变成一具温暖的尸体🤭。

☀️ 针对无法化解的情绪，正确的做法是：感受。

感受是痛苦的反面，你感受到的痛苦越多，需要忍受的痛苦就越少。这违反直觉，但痛苦就是越不抗拒，越去打开怀抱拥抱它，感受它，越容易忍受，也越容易过去。事实上，完全不带抗拒地接纳，只是“痛”，一边痛一边拼命抗拒，才是“痛苦”。

在这个过程中，还可以做这两件事来改善自己的感受。

第一，从亲友的陪伴中获得支持，获得边缘共震，让自己混乱的情绪脑因为有了新的共震对象而逐渐稳定下来（宠物也能共震，也有用）。

第二，从不断叙事中，理解这段经历，把故事讲完整，给它一个结局，它就成为了过去，成为了记忆，你就可以move on。这就是为什么在痛苦的时候，人总是有种成为祥林嫂的冲动。

换句话说，正确的问题不是悲伤和痛苦应该如何“解决”，而是“我应该如何更顺畅地度过悲伤的五个阶段”。伸头一刀，缩头一刀，尽快挨刀，找人帮助自己度过痛苦时期，这才是应对悲伤和痛苦的正确态度哦。

何同学又上热搜了，而且还一下好几个，什么#何同学 向下拒绝#，#何同学 小布尔乔亚#。然后我看到好多视频在头头是道地“点评”和“剖析”他的问题。

我想说，这是霸凌行为。

何同学的那条微博，是很不讨喜。我也没觉得他说的行为值得赞扬，我觉得这样做很怪，也没考虑到师傅的感受。但正因如此，他那条微博下已经有很多嘲讽的评论，当下也有不少人转发嘲讽他，而且当天就上了热搜。就算他需要一点“纠正”，这些难道还不够吗？

我去年听过一期采访何同学的播客，他在里面说，成名带给他的除了各种好处，还有巨大的焦虑（他应该在其他场合也表达过）。最近上热搜的这条微博里，他也提到他有讨好的问题。

人要从这些问题中努力修正和疗愈自己，是一个非常复杂的过程，根本不可能一步到位。挑战越复杂，进步越可能是Z字型的，就是一会矫枉过正，一会退回太多。当他专注在修正“讨好”上时，可能想不了那么多。他只会想到自己一直不敢拒绝，现在要鼓起勇气拒绝。

这说明他是一个脆弱的人类，他不完美，他是个有瑕疵的普通人。

我也是，你也是，在座的各位都是。

我们带着瑕疵面对世界，收到了世界的反馈（比如他当天发出来之后得到的各方反馈），于是明白了这是个瑕疵，下次改正。人就是这么磕磕碰碰地跟世界合作，在这个世界上生活。

在看到当事人已经收到了很多负面反馈的前提下，把一次普普通通，且完全可以理解（讨好型人格在矫枉过正）的脆弱表达，放大为道德缺陷、人品问题，然后大肆攻击，这就是霸凌。如果这种霸凌是为了恰流量，那就是吃人血馒头。

为什么何同学会被单独挑出来霸凌？他是大v没错，但大家不觉得他获得的热度，大家点评他的“热情”，比很多明星还高了？

因为他好欺负。

为什么他好欺负？因为他年纪小，成名早，还没有很多社会经验来应对这些恶意；因为他深陷焦虑，没有冷静反驳的能力；因为他讨好型人格，反驳起来对他很不利。

好欺负的人，其实是会散发一种好欺负的信号的。具体分析起来就是上面说的这几条，但即使不这么具体陈列出来，嗜血的鲨鱼也早就能闻到。

这几天正好看到我首页上有人问说，为什么赵露思遭遇了这么大的恶意，她到底做什么了？我在下面评论说：因为她好欺负。你们看，同样是可爱甜妹，同样遇到了一些“瑕疵”事件，比如演得太过被嘲讽，虞书欣就散发着一种“老娘很不好惹”、“惹我也没用，我身经百战”的气场，赵露思就散发着“你们说什么我都真的往心里去”、“我好欺负”的气场。

霸凌者挑霸凌对象的时候，就是这么挑的。第一挑没背景，好欺负的；第二挑本人回应起来很笨拙的；第三挑欺负一下就真哭的，这样欺负起来才更有爽感是吧？

希望大家能分清“第一反应”的负面反馈，和追着他打的霸凌。刚了解到这事儿，觉得他说的不妥，说一句不妥，很正常。幸灾乐祸地看到他被追着打，被吊在道德牌坊上鞭笞，还上去兴奋地吐唾沫，这很难看。

我也希望“包子”朋友们能明白，挑你欺负就是因为你好欺负。大家硬气起来，疯起来，怼起来，我们宁可做满身是刺的荆棘，也不做待宰的小绵羊。

Ready Go终于更新了！
​在关税战的背景下看看中国企业过去10年的布局。

父母怎么夸孩子？

☀️ 首先，夸孩子付出的努力，不要只夸天赋。

在刻意练习那一期，我们就讲过这个道理了，后来在《坚毅》中又提到。如果你只夸天赋，孩子会希望自己一直保持天赋表现，害怕失去这个“天赋”的夸奖，就会变得不敢犯错。但技能提升靠的就是犯错，尤其靠在犯错的点上反复琢磨。只夸天赋是“反”刻意练习的。

不过我觉得，也不用完全避开对天赋的夸奖。因为孩子也靠对自己天赋的夸奖，识别自己擅长什么，做出未来的兴趣和职业选择。重点在于，不要“只”夸天赋，要经常强调再有天赋的人也要努力，没有努力和坚毅，天赋只是昙花一现，要让孩子明白小时了了，大时未必的道理。

☀️ 其次，夸过程，而不仅仅是结果。

道理跟第一条相同：我们希望孩子养成享受过程，投入其中，找到心流的思维习惯，而不希望孩子被世俗结果评价框死。“我为你骄傲”（你能做到这个真不简单）这样的夸法，既肯定了孩子取得的成绩，又没有暗示夸的只是成绩本身。“拿了第一名真棒”这种夸法，就有暗含第二名、第三名，或没有名字就不够棒的意思，容易让孩子只想追求结果。

跟上一条的区别是：过程并非只有努力可夸，还有其他的东西，比如：

“宝贝真厉害！但是妈妈/爸爸更欣赏你在这次过程中的新尝试！勇于尝试是很棒的品质哦！”

“我看到你这次非常享受过程，很沉浸，很快乐。你看，是不是专注在过程中的探索和变好上，结果自然不会差呢？”

这样的夸法所培养出来的成长型思维，是你能送给孩子最好的礼物之一，也是孩子将来自己独当一面最重要的思维之一。

☀️ 最后，夸品质、表现，而不是跟人比较的高低。

我也算是一个取得了不少成绩，能让爸妈脸上有光的女儿。但是我读MBA的时候有一堂课的作业，要三个人讲出对我印象最深刻的一件事，我妈写的主题却是“善良”（这故事我在播客讲过）。我很感动，在我妈心中，成绩和成功都不重要，女儿开心快乐就好，而女儿最打动她的点是“善良”。

这种对品质的肯定，真的很能帮助树立孩子的自我价值感。“你看你在台上就是讲得非常放松自然”，“宝贝对动植物好温柔哦”，“宝宝是一个情绪饱满非常生动的人哎”，“宝宝你真讲礼貌，懂得感恩是很美好的体验哦”。这些夸奖都会伴随孩子一生，未来即使遇到挫折，遇到挣扎，辛苦谋生，心中的这点光都不会灭：我是一个善良的人/生动的人/热爱大自然的人/懂得感恩、享受当下的人。

如果总是“隔壁家的孩子”，即使你是夸说“你比隔壁小王做得好”，也很糟糕，会让孩子的价值感只停留在比较上，且觉得可以随意贬低隔壁的孩子只因为自己成绩好。多元化思维（没有优劣，只有不同），也是父母能送给孩子非常宝贵的礼物，这样孩子将来就不会因为在比较中暂时落败而觉得自己有什么问题。大家只是“不同”。

总结来说，其实对孩子的夸奖，就是去夸孩子本身，而不是外界的各种评判。这需要家长花时间去认真观察孩子，看他们的特点、天赋、品质，培养他们的道德和合作能力（善良），而不是只看表现和结果。

顺便提醒一下：夸孩子这事儿，对像可不仅仅是孩子。孩子是非常敏锐的观察者，他们会从家长夸别人怎么夸中，学习到家长的评判系统。如果你夸孩子是夸努力，夸过程，但对自己却很严苛只看结果；如果你夸孩子时不比较，但却把自己跟别人比较；如果你夸孩子善良，却嘲笑成年人的付出，孩子都会读出你真正夸的是什么。

怎么夸孩子是有讲究，但其实，先要学会的是怎么夸自己。

本周推荐一本《紫颜色》。

这是获得普利策奖的一本小说。由这本小说改编成的电影，是美国电影史上第一部以黑人为题材的电影（斯皮尔伯格导演），电影共获11项奥斯卡奖提名。

这本书以书信的形式展开。一开始，是备受苦难但懵懵懂懂的黑人少女写给上帝的信，向她心目中应该敬仰的天父吐露怯怯心声。慢慢的，少女长大了，认识了给她带来“光”的人，一身反骨抗争到底的人，自己想要去保护的人，她开始觉醒，开始改变，开始在自己身上长出力量，她写信倾诉的对象不再是上帝，而变成了她年少时失散的妹妹。

妹妹比她更聪明，更美，因而觉醒得更早，也离开得更早。她们姐妹情深，但少年时代就因为压迫和苦难分开，在那个只能靠书信，书信还经常丢的年代，她们坚持给彼此写信。小说的后半部分，借由姐妹的书信，展开成了两条平行线，讲述的不再只有姐姐的人生，还有妹妹截然不同，但同样在成长和抗争的人生。

因为书信不是我最喜欢的故事讲述方式，一开始这本小说并没有很吸引我。但随着姐姐人生的展开，新的人物一个个出场，姐妹命运的交织，故事变得越来越精彩，越来越引人入胜。我开始对那些生动的细节叹为观止，被丰满复杂的人物深深打动，开始操心里面的很多角色。

多的我就不剧透了，总之，这是一个从年少到老去，一点点展开的一生的成长和抗争的故事。不是主角一个人的故事，是群像的故事；也不仅仅是女性的故事，其中也有男性的爱、复杂的两面性、和暮年的觉醒，这是很有意思的角度。

以前我看黑人女性的作品，总是下意识在期待“种族歧视”和抗争的视角和故事，我没有意识到，其实黑人女性生活在种族和性别的双重歧视中。白人把黑人当奴隶，而黑人把黑人女性当奴隶。在此之上，美国的黑人心中，还有一层被非洲的兄弟姐妹卖了的痛（被自己人卖出去，才会在美国做奴隶啊）。这种深深的、交织的压迫，在这本小说中被呈现得淋漓尽致，这种复杂性读起来是一种大脑的享受。

除了大的复杂，书中也有很多“小的复杂”。比如因为不想当女仆，当街拒绝市长夫人，被抓进监狱，最终不得不屈服去市长家“做女仆”（本质就是奴隶了）的人，养大了市长家的女儿，这个白人姑娘跟带大自己的黑人“妈妈”亲，像只小鸭似的跟在她身后，天天说我们是家人。而这位一身反骨，当年能当街打市长夫人的黑人女豪杰，经常硬怼：谁是你家人，你到底懂不懂我在你家帮佣的性质（不是原话，是大意哈）。

看到这些情节总是让人忍俊不禁，我经常会看着书一会默默流泪，一会神经病似的一个人哈哈哈大笑。

就不要因为题材或书信的形式，错失这本小说哦，读进去了就会觉得后劲特别大，越读越有一种“天哪完全小瞧这本书了”的惊诧，读完久久走不出来。是非常幸福的阅读体验。

喜欢非黑即白的人，实际上是分不清黑白的。

灰，就是黑白混杂并存的情况。有些地方是水乳交融、难分难舍；有些地方则是细微到必须靠近才能辨认的黑与白。zoom out 一下，就统统变成了灰。

能细致地辨认出这些细小而交缠的黑白，是一种能力。这种能力让人可以安然处在灰色地带，不焦虑，不逃避，因为再灰的地方，也不妨碍自己心里清晰看到什么是黑，什么是白，它们是什么关系，什么比例。缺了这份能力，就只能接受非黑即白的判断法则。灰了，就看不清、判断不了，就恼羞成怒，慌了。

有时候也不是“分辨不出”，只是偷懒不想做这个努力罢了。

比如“副驾驶只能女朋友坐”，完全不看具体情况的；“小三纯道德败坏”，完全不理会感情和人性的复杂的；站着说话不腰疼地给出过于简单的所谓“建议”，像是“不满意你就换啊留着干嘛”，根本不问背景，不作不同角度考虑的，这些都是偷懒的行为。是懒得问、懒得听、懒得思考下的一种默认值。

而为了掩盖偷懒和冷漠导致的过于简化问题，就扯上“正义”、“道德”、“原则”做遮羞布，用愤怒的语气替代平静的逻辑，用强烈的好恶转移注意力。“玻璃心”、“恋爱脑”、“不体面”、“负能量”、“背刺朋友”。。。这些透着道德歧视的词，这种训斥和嫌恶的强烈感受，对应的其实是对复杂性理解无能的心虚。

世界就是灰色的，有无数形状、大小黑白组合而成的灰色。它不会因为谁的懒惰和逃避，就变得简单可控。非黑即白不过是一种自欺欺人罢了。

夸人其实很简单。有三个共通的话题，一夸一个准。

1️⃣ 你的共情力真强。

共情是一种极高的情绪价值。如果你能指出来，你从对方那里得到了这种情绪价值，对方就会觉得自己很有用，为你创造了很宝贵的体验。

这种夸法侧重在你的体验上：对方让你感到____。

比如：“每次跟你聊天都让我轻松很多”、“跟你说话总是好愉快”、“在你面前我特别能做自己”、“跟你说话真的好自然，让我特别能打开心扉，平时我没那么容易打开”、“你让我感到被理解、被看见了”。

表露自己的感受，也是一种轻微的脆弱展露，会进一步拉进双方的距离。

2️⃣ 某件事做得真好。

在传统文化的熏陶下，大家对夸自己能力的称赞常常不知道如何回应，总有一种“我不认我就太装了，我认了会不会不够谦逊”的纠结。所以，这里我们就要违背一下“夸得具体”的原则，要反过来，夸得笼统一点。

比如，夸“你沟通能力好强啊”，对方可能会“哪里哪里”。但如果你夸“你讲得好好啊”，对方就能相对坦然地接受下来，因为“某某能力好强”可能触发的是能力的评估，“你某某事情做得好好啊”/“你好擅长xxx啊”，更偏向于表达自己的感受。

也就是说，让对方感到被夸得很高兴的点，还是在“我为你创造了一些好的感受啊”。

比如：“你真的好擅长你的工作”。听起来跟自己没关系，但其实是在说“你给我留下了深刻印象哦” — 这是一种彼此关系拉进的确认。同样的，“你处理这种事真是游刃有余”、“你总是能带来不一样的观点”、“你的洞察力总能让我想深一层”，这些其实都是在说：你给我留下了深刻印象，你对我来说很独特、很重要哦。

3️⃣ 感激对方的付出。

对于长期默默用心的人，能被夸到这个点上是很重要的。这里也不用特别具体，因为太具体可能反而会漏掉一些东西，让对方误会说“我做了10你其实只看到了5”。笼统地夸付出的时间，给出的支持就好了。

比如：“我真的很感谢你花时间来帮我”。时间，才是对方为你付出的真正宝贵的东西，如果你夸的是“我真的很感谢你来帮我搬家”，也是有效夸奖，但可能就透着一种被帮到的事情总要说谢谢的礼貌感。感激对方愿意为你花这个时间，才是重点。

再比如：“谢谢你一直都在，对我很重要”。这种随时愿意为朋友付出时间的可靠性，是很容易被忽略的，现在对方看到了这种默默的支持，就很窝心。

大家有没有发现，以上三类夸奖，其实重点都在“双方拉进关系”上。一方展露脆弱（确认自己从这段关系中获益了），另一方感到付出和善意被看见，这就是最有质量的夸奖。

父母夸孩子也一样。当父母真心地表露“我真为你骄傲”的时候，其实并不仅仅是在确认孩子做得好，真正重要的信号是“我放下了做父母的权威，表达感动”，为孩子骄傲的时刻，就是被孩子的表现深深感动的时刻。

夸人，其实不是真的“夸”人，而是在说：你触摸到了我的心，你对我产生了一点影响，这个世上有你没你，至少对我来说，是不一样的。

这种愿意展露一点自己的脆弱，确认对方的存在意义的举动，是最动人的“夸奖”。

《财富方程式》这一期有提到说，系统性的职业培训很重要，是因为养成好的职业习惯，学会“商业通用语言” — 一些放之四海的职业操作（比如邮件怎么写，怎么礼貌地拒绝等）— 对之后的职业发展会非常有帮助。

就有人问，这样的“职场新人门”培训都包括什么呢？

给大家粗略整理一下 — 培训应该包括这几方面：

1️⃣ 职场沟通通用模板。

如何简洁清晰地写工作报告、邮件、项目更新、会议纪要、会议邀请等。更进一步的话还包括：怎么做PPT、数据分析的结果怎么表达、职场怎么“讲故事”（storytelling in business context）等。

2️⃣ 职场礼仪。

这个很容易被忽略，也很少有人耐心教，但对在职场混又很重要。比如，不同头衔、职位、地位、年龄的人要怎么称呼，怎么选择你的措辞，寻求帮助的时候如何得体地表达感谢，寻常沟通要礼貌打招呼（除非关系很亲近，上来就说事儿是很粗鲁的）等，都是魔鬼在细节的东西。

3️⃣ 会议、活动的组织和参与。

组织会议或内部活动的流程，包括设立时间线，发出得体的邀请，如何一一确认细节等，这些其实都是需要教的，组织能力并不是天生就有。

参加会议时应该如何发言，如果是会议主持人，应该如何cue各位参会者发言（总不能让老板来做主持的活儿），如何引导会议议程和话题，把控时间聚焦话题时如何礼貌地打断别人，也都可以教。自己参加会议时，应该在什么时候发言，如何发言，发言有什么礼仪，同样是学来的，并不是与生俱来（你觉得人家“天然”就会，往往上是对方家庭有相关背景，耳濡目染）。

再往细了走还有：电话会议、视频会议应该注意的礼仪是什么；如何通过电话高效沟通项目进度；电话的开头和结尾都应该说什么等。

4️⃣ 拓展和维系人脉（networking）。

这里讲究就更多了。怎么破冰，怎么做smal talk，怎么活跃气氛，怎么做好招待，去参加什么活动 + 哪里认识人，怎么进行商业社交对谈，展会上怎么social等等。

这个部分也包括“社交”必然会要做的事情，比如怎么做自我介绍，1分钟和3分钟的版本分别讲些啥；电梯演讲（假设你在电梯里遇到招聘负责人/投资人，你只有30秒pitch自己，你会说什么）要怎么准备；Linkedin页面怎么建立和维护等。

因为社交到了一定的深度，也总会涉及到“提建议”，所以，这部分还包括如何提出建设性意见，如何传递“坏消息”等。

5️⃣ 跨文化沟通。

不是一定要跨国、跨语言，才是跨文化。我们国家也是地大物博，文化丰富，在本土就有很多“文化差异”。南北有差异，城市和小镇和乡村文化有差异，民族文化有差异，代际文化也有差异。学会跨文化沟通是很重要的。

这部分我们就要学习如何倾听，如何尊重不同意见，如何理解不同文化的背景和差异，如何求同存异，如何化解文化冲突等。

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以上只是一个粗略整理，真要整细致了，内容还可能成倍增加，可能写三本书都写不完。我会选一些特别高频的需求，做进我们的英文培训内容里（我们最近刚讨论了一期“怎么写英文职场邮件”），但更完整的做法，可能就是靠大家提问：问出以上几个类型中，具体困扰你的子话题，我们来尝试一篇，回答一个问题（评论区也可以补充好的内容），慢慢积累，最终形成一个公共的资料库？

在一个自由市场中，人们可以通过帮助他人得到想要的东西而获利。

想要的东西中，有些对自己有利，有些对自己不利（但忍不住想要）。我门通常把后者称为“上瘾”：烟酒上瘾，刷短视频上瘾，刷小说上瘾等等。

很多人觉得无奸不商，一看到商业化就觉得“又来割韭菜”。其实商业本身无善恶，善恶在于利用商业手段帮助或刺激他人得到的东西，对人是有利还是不利。

在有利的一面，商业化能扩大规模、提高效率、奖励创新和冒险，为个人和社会创造更大的价值。

在不利的一面，商业化确实能开出巨大的恶之花，创新和冒险都用在怎么让人更容易上瘾上：怎么更精准地刺激多巴胺，怎么通过诸如“不可预料的奖励”增大诱惑，怎么降低门槛，让人尽快重复动作，养成恶习。

善的商业，侧重点必然在产品和服务上。恶的商业，侧重点则在“刺激”和“比较”上。刺激，就是找到各种让多巴胺疯狂分泌的方法。比较，就是找到各种让5-羟色胺疯狂分泌的方法（这个化学递质跟我们的社会地位有关），也就是焦虑营销。

食物和新鲜事物，是多巴胺分泌最大的两个刺激源，这是进化刻进我们生存本能中的，无法关闭。同样的，社会地位的比较，也是一种进化本能。这些本能一定会刺激我们采取行动，靠意志力和理性去控制就像用一杯水去浇整栋燃烧的房子，不可能有用（自律是不存在的）。

所以在“食物”方面，商业之恶催生了大量的研究，研究什么味道、什么口感、什么声音，能最大程度刺激多巴胺分泌。薯条松脆的程度、薯片入嘴的声音、配料酸甜鲜的味道、油脂的完美组合。。。只要多巴胺被刺激起来了，即使明知道食物缺乏营养甚至有毒，都还是会忍不住渴望的。

在“新鲜”方面，短视频和电商平台提供了前所未有的感官刺激、切换速度和频率，我们的大脑哪里招架得住。同样的，无脑小游戏对大脑的刺激也是前所未有得精准，从游戏的音效到点击的震动，到画面的刺激，都是经过大数据精心调配出来的。

在“比较”方面，从社交媒体到各种卖课，都在不断创造一种隐形的“比较”：你不做这个、不学那个你就落后了，你就被同龄人淘汰了，别人都在做你得跟上啊，要融入主流啊。这些就是焦虑营销、恐惧营销。

在社交媒体和大数据时代之前，商业开出恶之花，还是需要付出很大代价的：骗子要踩点、收集信息、大量试错，才能成功，而且一次只能骗少数人。但社交媒体和大数据，在打开我们生存本能开关这事儿上，就好像一夜之间从拨号上网来到了5G，从360p来到了王心凌霸总版高清，其杀伤力已完全不可同日而语。

所以有时候，我也真的很理解，为什么大家谈商色变，对“商业化”PTSD。真的就是处处毒坑。但人类社会发展到今天这么庞大、进步、有效，又不可能离开商业带来的效率、合作规模和创新。

应对方法我觉得就是，开始养成新的习惯，去分辨到底商业手段帮我们实现的，到底是哪一种。要去仔细体会，是营养还是“感官刺激”，是长期主义还是短期利益，是真正的成长还是焦虑和恐惧。不能偷懒把总开关关上，从而像关闭了所有情绪一样，挡住“坏的”，同时也损失了所有好的。

新的时代，就是一个在为自己负责上，完全不能偷懒的时代了。

上周连麦的时候有位妹妹说刚换了新工作有很多要学，经常加班到深夜；同时正在考一个重要考试，问我如何兼顾工作、学习、健身、生活。

。。。没法兼顾啊。

正好在四海星球，也遇到了一个类似的问题，问在学校投入了紧张高压的招聘中，但无法兼顾私人生活、假期、其他机会，而offer拿到的机会也没有说很高，感到茫然和痛苦，应该怎么办。

我觉得这是同样性质的问题：优绩主义。

优绩主义有两个大问题。第一，纯外驱力驱动。第二，觉得一切都是自己努力得来。

☀️ 优绩就是别人（世俗）对你的评价，以及跟这个评价体系对应的外部奖赏（钱、地位、光环）。纯纯外驱力，即使你觉得你在追求的是优秀本身，那也是一种幻觉，不是真的追求。不然取消这些对应的外部奖赏试试 — 没有金钱回报，没有地位，没有光环，没有别人的赞赏，你还会去苦苦追求这所谓的“优绩”吗？

外驱力的问题是容易熄火，而且奖赏必须不断升级，才能应对“享乐适应”。也就是说，外驱只能管一小会，就需要新的奖赏；而新的奖赏必须比上次大，才能有刺激作用。在现实世界中，奖赏是不可能无限升级的，所以外驱力总有到顶然后再也无法起作用的一天。

☀️ 优绩需要内卷，付出很大的努力才能得到，所以人就会有一种“我值得，这一切都是我比较优秀，我付出了那么多得到的”的错觉，而忽略任何结果都是能力 + 努力 + 运气的结果。而且这个运气要算进出生和成长环境、家庭资源和背景。

觉得“我该得的”的问题就是，总以为自己再努把力，就能“脱离普通人屈服的现实”，实现更多的收获。

☀️ 既要又要是以上两个问题的结合。一方面，外驱力总在熄火，所以总觉得自己似乎付出了那么多得不到相应的回报，总想要兼顾所有，得到更多；另一方面，盲目相信自己凭努力就是可以得到更多，自己只是“暂时没有找到正确的方法”。社交媒体上那么多假装轻松赢很大，加深了这种幻觉 — 人家都能做到，我这么优秀，没理由做不到，一定是方法问题。

这不是个人的迷思（不是这两个提问者的问题），是环境的产物。是我们这个环境太推崇优绩主义了。社交媒体上到处都是博眼球的虚假优绩（而且要一边优绩一边松弛+ 情绪稳定），泛滥的垃圾剧鼓吹毫无逻辑、脱离现实的“成功”，996的环境推动残酷的内卷，而不是给予充分时间让前辈带着后辈（更现实地、有榜样地）成长，到最后大家不就会觉得：啊别人都能兼顾我做不到我是不是对自己要求太低了？我是不是什么没做对？

你们没有问题，是环境出了问题。

我们要站起来反抗这样的环境，要拿出勇气听从自己的内心，要坚定地告诉自己：谁能做到谁做去，反正我做不到。我做我的人，TA做TA的神，本来就不是一个物种，TA能“兼顾”，又怎么了呢？跟我有什么关系呢？