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今日份的训练痕迹
今天练了吗?! 打卡晒晒每天的训练痕迹,一定会练成自己想要的样子!
1.1万人正在讨论,5.9万人浏览
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动态
Vera陈微辣
4天前
昨晚吃了顿横的(牛油火锅+白酒半斤),今天浅浅消个肿。
#今日份的训练痕迹
#不看脸穿搭挑战
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Roa过儿
9天前
吊床课我和我的美丽老师不约而同穿了同款电光蓝🔹🔹🔷
然后我们就想想:我们要拍照哇!!!
#今日份的训练痕迹
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Vera陈微辣
2天前
最近发现自己很适合HIT,几乎没有超过30秒的组间休息(将杠铃片儿复位+走到下一个器械=组间休息),就是一个接一个,直接怼下去~干就完事儿!
#今日份的训练痕迹
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Vera陈微辣
4天前
会“飞”是一种怎样的体验?
#今日份的训练痕迹
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Roger
5天前
#今日份的训练痕迹
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艾尔文boy他爸
15天前
#新作业
#今日份的训练痕迹
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Roger
25天前
#今日份的训练痕迹
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Vera陈微辣
4天前
沉浸式铁馆磨洋工(呆了快两小时)~全当消消食吧🏋🏻
下周回去继续搬砖电脑快乐~
【论如何证明不是摆拍】
#不看脸穿搭挑战
#今日份的训练痕迹
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Roger
2天前
#今日份的训练痕迹
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Roger
2月前
#今日份的训练痕迹
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李小白nemo
5天前
#今日份的训练痕迹
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Roger
2月前
#今日份的训练痕迹
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Roger
2月前
滴!打个专场卡✅
#今日份的训练痕迹
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田壮壮
26天前
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
3月前
成为康儿一段时间后第一次认真恢复训练,还不敢去到很大强度,逐步恢复中,终于穿上之前买了一直都还没穿的姜黄色裤子💛好喜欢💛💛💛练完后和宝贝一起牛肉火锅,开心🥳
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
2月前
阿勒泰将军山滑雪场
雪好景好🏂🏂🏂
#今日份的训练痕迹
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ANIMAL1994
3月前
新鲜出炉/简约黑白人体摄影/📷
#今日份的训练痕迹
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ANIMAL1994
3月前
怎么能更好的练到背阔肌?🤔
1.拉之前先下沉肩胛骨
2.握紧
3.向后拉到充分收紧背阔肌就行没必要很大幅度
4.不要做脊柱旋转,感觉上能收紧,但这样不是背阔肌主动收缩(可以适当侧屈)
推荐正式组每组8-12次 每侧3-4组即可
别做这些❌
1.躯干远离靠垫 尤其是训练的时候借力摇晃
2.动作幅度过大 不利于目标肌群持续张力
3.放回的时候不控制 砸器械
#今日份的训练痕迹
#健康生活的100种打开方式
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Roa过儿
4月前
#今日份的训练痕迹
吊床穿搭日记
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Roa过儿
4月前
久违了大冰箱🏂
#今日份的训练痕迹
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话唠小艾
4月前
碰到以前的健友,说我过瘦了🥺
我反击:你发腮了,我有下颌线了😤
#今日份的训练痕迹
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Roger
4月前
恢复健身的第二天😨
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
4月前
#今日份的训练痕迹
练臀日💙
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Roa过儿
5月前
今天双十一来看我和蕾宝的
两条空中一字双十一☝🏿☝🏿
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
5月前
我可爱又美丽的《老师是要我如何练腹的》 时不时就有朋友问起,平常怎么练核心? 怎么样可以肚子少点肉肉? 发一些我平常的练习上来,视频有加速,这是其中一个比较神奇的训练方式🥹小时候港产警匪片特工片看多了,经常有见到被倒挂的受害者,现在想想,如果他们能把核心力量练好,能反挺上去再找机会松绑?🤔
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
5月前
#今日份的训练痕迹
练臀日🫧今日份白色套装look👻
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Roa过儿
6月前
和蕾宝走一个双人吊床🫶🏻
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
6月前
💁🏻♀️这位是我最美丽可爱的老师
经常提醒我“肩颈放松D ~头顶拎高~”
“注意力集中在XXX上~”
最经典的莫过于 “加多两个”🥹
集美貌与专业一身的女子😘
#今日份的训练痕迹
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口黑-
6月前
#今日份的训练痕迹
16人聚会以及仅服役两个月坏掉的拍子~
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Roger
6月前
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
6月前
上周看自己以前的视频突然觉得不满意,今天重新录了一个以前做过到动作,细节比之前做的好多了,开心🥳🥳🥳
#今日份的训练痕迹
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Roger
6月前
对于肚子,我实在没办法👐🏻
#今日份的训练痕迹
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Roger
6月前
热身结束🔚
#今日份的训练痕迹
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Roger
6月前
#今日份的训练痕迹
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Roger
7月前
#今日份的训练痕迹
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Roa过儿
7月前
#今日份的训练痕迹
练臀日 ,想要更好的臀型,我在努力中💪🏼
每次练完时想着练完吃什么支持着我那不断抖动的双腿〰️〰️〰️〰️
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Roa过儿
7月前
#今日份的训练痕迹
吊床练习
下次最该练习的是倒立是如何最好表情管理🤣🤣😂
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Roger
7月前
每次练核心都想死系列
#今日份的训练痕迹
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口黑-
7月前
穿衣显瘦,脱衣一点点肉🤏
#今日份的训练痕迹
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Roger
7月前
#今日份的训练痕迹
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Roger
7月前
#今日份的训练痕迹
配速有提升,主要是颈椎的问题解决了。
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天使鱼001
7月前
燃爆卡路里
#今日份的训练痕迹
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Roger
8月前
#今日份的训练痕迹
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御手洗雯
8月前
别人cp舞
我改单人solo
嘿嘿嘿😐
#今日份的训练痕迹
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Roger
8月前
#今日份的训练痕迹
✅
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Roger
8月前
#今日份的训练痕迹
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Roger
8月前
#今日份的训练痕迹
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布莱恩臣
8月前
一年多,有对比还是明显的。
#今日份的训练痕迹
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Roger
8月前
#今日份的训练痕迹
每次用训记记重量,都只记得单边重量,蠢喔
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Roger
8月前
求大神们推荐握力带…硬拉到最后不是推没力,而是手没力🫣
#今日份的训练痕迹
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