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今日份的训练痕迹

今天练了吗?! 打卡晒晒每天的训练痕迹,一定会练成自己想要的样子!

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动态

  • 口黑-
    2天前
    #今日份的训练痕迹 16人聚会以及仅服役两个月坏掉的拍子~
    140
  • Roa过儿
    4天前
    上周看自己以前的视频突然觉得不满意,今天重新录了一个以前做过到动作,细节比之前做的好多了,开心🥳🥳🥳
    #今日份的训练痕迹
    00:29
    120
  • Roger
    4天前
    对于肚子,我实在没办法👐🏻
    #今日份的训练痕迹
    00
  • Roger
    9天前
    10
  • Roger
    10天前
    20
  • Roger
    13天前
    00
  • Roa过儿
    18天前
    #今日份的训练痕迹
    吊床练习
    下次最该练习的是倒立是如何最好表情管理🤣🤣😂
    30
  • Roger
    20天前
    每次练核心都想死系列#今日份的训练痕迹
    120
  • Roa过儿
    20天前
    #今日份的训练痕迹
    练臀日 ,想要更好的臀型,我在努力中💪🏼
    每次练完时想着练完吃什么支持着我那不断抖动的双腿〰️〰️〰️〰️
    71
  • 珊姗是个小太阳☀
    3年前
    第一周在寺庙吃素!第二周小稻田聚会随意吃~第三周连续一周吃的很干净之后,突然来一晚上的refeed 餐,今天早晨浑身发热哈哈哈哈像是发烧了一样,感觉身体更敏感了呢~#今日份的训练痕迹 #33八周减脂记录
    50
  • 是树啊
    3年前
    10
  • Elora伊洛拉
    3年前
    这总不会有人说露了吧!🤦🏻‍♀️
    #今日份的训练痕迹
    80
  • 小果子来一套
    3年前
    #今日份的训练痕迹
    大概是这样吧
    20
  • 小果子来一套
    3年前
    #今日份的训练痕迹
    隔了十天半个月,再练腿,又是那么的空虚,疲惫😫
    20
  • Royalty丶
    3年前
    #今日份的训练痕迹 昨天练了下两个腰部动作,没想到我的腰这么脆弱,今天整个人都不好了,😭😭😭 只能小重量练练肩膀
    00
  • 拉拉去哪儿
    3年前
    00
  • 老馬头
    3年前
    #今日份的训练痕迹 😂练了好久的肩 我也很绝望啊 要不要喝点蛋白粉之类的
    20
  • 小果子来一套
    3年前
    #今日份的训练痕迹
    娘耶我这个大腿伸不直了
    背也很难挺起来了
    胸也是酸得不行
    手臂也嘤嘤嘤
    今天不干活了QAQ
    50
  • 咸_鱼__
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    3000跳绳
    300高抬腿
    450开合跳
    打卡~
    00
  • 阿月是我呀
    2年前
    今天继续打卡,要坚持呀!#今日份的训练痕迹
    00
  • 丁冬-叮叮咚咚
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    椭圆机 30mins
    哑铃划船系列 5组*15
    折叠腹肌 3组*25
    大腿力量 2组*50
    小腿力量 3组*15
    深蹲 3组*10
    个人觉得:有氧或无氧是相对速度,氧饱和量来谈。不喜勿喷。
    练的就是个寂寞
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    为了周末的欺骗餐
    #今日份的训练痕迹
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    3000跳绳
    300高抬腿
    450开合跳
    打卡~
    20
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第224天~
    平板支撑*6分钟
    人鱼线雕刻*1组
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*2组
    00
  • 姑娘你有点胖
    2年前
    只有帕梅拉能消解奶茶带来的罪恶…

    #戒奶茶的第一天#
    #今日份的训练痕迹
    00
  • 黑狗相伴的日子
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    周六虽然翘了两节(kpop, hip-hop),但基础爵士还是要去的~

    跳舞/空瑜/乐器/演讲......还是要录视频才能放大,让自己一眼看到缺点和不足,毕竟大多时候自我感觉良好,视频客观的告诉你,不,这里这里这里都还有进步空间
    00:23
    30
  • 薄荷惠
    2年前
    久违的练背日
    感觉硬拉真的得慢慢来,害怕自己直接整突出了,害怕。

    今日打卡:
    热身
    罗马尼亚硬拉: 20kg 3✖️20 ;25kg 3✖️15;30kg 3✖️12
    俯身单侧哑铃划船:20磅 3✖️16;25磅3✖️12
    面拉 40磅 3✖️12 50磅 3✖️12
    罗马尼亚挺身 负重2.5kg 5✖️15
    放松

    #今日份的训练痕迹
    #薄荷惠的增肌日记
    120
  • 黑狗相伴的日子
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    今晚月亮超美,榴莲味的冰皮月饼,好吃的发光的那种~

    只有拍月亮的时候,想换HUAWEI P40……P3,4是夜景模式,其他普通拍照模式。P1-4, 你更喜欢哪一张吖?

    图6 那块儿打在眼睛和脸颊上的三角黑影~容我嘚瑟下原装鼻梁~

    算不上美女或者多好看,不过七七八八也算省了不少钱呐~~尤其这几年微整,医美,整牙的风刮的很大。然鹅我从来不觉得需要在我脸上(身上)做什么改变。

    双眼皮,大眼,高鼻梁,肉乎乎的脸(好吧,其实是咬肌,但又怎样,显小啊),牙齿只有一颗稍微偏移了30°其余都非常整齐,且白。都是天生的。
    个子矮(体检身高154),很小只,又是梨形身材,但通过健身/瑜伽/跳舞,逐渐从大梨子变成小梨子,偶尔也会有人意外感慨你才154啊看起来比例挺好的。所以,后天运动就是了~

    综上~ 今晚的月亮很美,我也是~(・ω<)★
    140
  • 丁冬-叮叮咚咚
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    无氧40mins 有氧 50mins
    小飞鸟3*15
    腿外展和腿內收 3*20
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    20
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第205天~
    平板支撑*6分钟
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*2组
    00
  • 滑头先生
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    其实天天都有练,只是之前没心情发~
    继续继续~
    打卡,嘀~
    00
  • BabyLion-
    2年前
    20
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第211天~
    平板支撑*6分钟
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*4组
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    00
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第204天~
    平板支撑*6分钟
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*2组
    00
  • 黑狗相伴的日子
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    今天又是Ruby犯傻的一天
    20趟怎么就1050米了
    80
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第207天~
    平板支撑*6分钟
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*2组
    00
  • 像风没有来过
    2年前
    我臂围29cm 测量误差到35cm 四舍五入到40cm 然后对外宣称45cm 没毛病吧?
    #今日份的训练痕迹
    350
  • 窝叫什么名字好嘞
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    昨天的训练痕迹
    20
  • 凌晨两点失眠
    2年前
    今天薯条了 连个汉堡都不是😆

    #今日份的训练痕迹
    00
  • 抽屉
    2年前
    就,问一个刚跑完的人跑了多远。不管人家答几公里,都不应该接「哦,那不算多。」吧?#跑步日打榜 #今日份的训练痕迹 #朴素一跑
    00
  • 像风没有来过
    2年前
    就是提醒一下 天冷穿多点
    #今日份的训练痕迹
    60
  • Surrender.NFT
    2年前
    跑步+臀腿 D35
    配速9.0跑了15分钟热身,加入了臀部的训练。现在出发去运动已不再是障碍,也开始愿意去探索发现一些新的运动,改变不是一蹴而就,而改变从未缺席。
    体重在52附近,腰围和腿围减小了,手臂和胸还是老样子。
    下周开始试试禁食。
    #今日份的训练痕迹
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    3000跳绳
    300高抬腿
    450开合跳
    打卡~
    00
  • winnihtt
    2年前
    10
  • 多吃青菜Sivan
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    跳两组楼梯四组蛙跳,几乎是趴着下楼。。

    大保健的时候一学长帮捏筋,忍不住叫了一下,后来想想不妥,就直接咬毛巾了(只咬了一小会儿!),然后。。其他同学觉得我太夸张了,在笑我🙊后来男组长被捏筋,也说好痛,我狠狠的笑了哈哈哈哈哈

    去吃饭时太惨了,坐不下又站不起来,大腿前面老疼了。。。朋友一直笑我,说我今天行为太可爱😂😂

    就这么一年一年看着辅导员胖成球🐶希望他少喝点酒叭!
    00
  • 黑狗相伴的日子
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    最近学了两种【美人鱼】
    图1是新学的上法,图2-4是之前学的上法,但图2是后续变体
    111
  • 阿波波iu
    2年前
    #今日份的训练痕迹
    keep打卡:第230天~
    平板支撑*6分钟
    人鱼线雕刻*1组
    深蹲50个*2组
    哑铃弯举50个*2组
    00
  • 咸_鱼__
    2年前
    月卡结束✔️
    #今日份的训练痕迹
    00