#今日份的训练痕迹 昨天练了下两个腰部动作，没想到我的腰这么脆弱，今天整个人都不好了，😭😭😭 只能小重量练练肩膀

健身打卡！今天特意手臂轰炸。总感觉手臂力量不够，训练胸和背比较吃力。

健身打卡！核心肌肉强化，目标龙旗。

健身打卡！ 今天休息

来到即刻的第一天。